вспомни же все что забыл
Почему ты не можешь ничего вспомнить
Все-таки самое поганое ощущение на свете — это когда ты не уверен в своих действиях. Не потому что сомневаешься в их правильности, вовсе нет. Просто ты не можешь вспомнить: ты вообще что-нибудь делал или благополучно забыл? Хотя есть ситуация хуже: ты только что говорил с человеком, внимательно слушал его — и вдруг уже забыл, о чем вы говорили, зачем встречались, а в худшем случае, кто он вообще такой.
Постоянно что-то забывать кажется таким нормальным делом, что люди перестают что-либо говорить, когда ты в 165893-ий раз рассказываешь им один и тот же анекдот, а твоя девушка не удивляется тому, что ты забыл подарить ей подарок на годовщину со дня начала отношений. Только не нужно оправдываться сверхвысокой занятостью и творческой натурой — причины твоей забывчивости куда менее романтичны.
Высокая цена кортизола
Кортизол — это очень важно, когда речь идет о поддержании твоей жизнеспособности. Твои надпочечники секретируют кортизол, когда уровень сахара в крови низок или когда у тебя стрессовое состояние. Хорошо, если стресс этот как ажиотаж вокруг «Евровидения» — непродолжительный и очень быстро проходит. Но когда ты ощущаешь его постоянно, с утра до ночи, высокий уровень кортизола может вызывать самую настоящую коррозию мозга.
Кортизол — своеобразный химический импульс для выживания, но если он вырабатывается без перерыва словно пулеметная очередь, то мозг как бы заплывает кортизолом, и от этого как раз происходит потеря памяти. Просто высокий уровень кортизола может привести к «выветриванию мозгов». Синапсы — места, где нейроны соединяются друг с другом и передают химическую информацию (еще известны как нейромедиаторы), сморщиваются и исчезают. Так что хронически высокие уровни кортизола — причина того, почему некоторые люди после нервных срывов теряют память.
Весь на нервах
По данным доклада Психологической ассоциации за 2015 год, молодежь (взрослые в возрасте 18—36 лет) жалуется на высокий уровень стресса относительно других поколений. Если оценивать их уровень по десятибальной шкале, то это будет примерно 6 из 10. А потому что иначе нельзя: куда ни посмотри — всюду стресс и опасность. Деньги и работа — это большой стресс, отношения — тоже.
Самыми напряженными и стрессонеустойчивыми группами населения являются одинокие женщины, инвалиды и лица нетрадиционной сексуальной ориентации. Ясное дело, им приходится труднее в этом обществе, но посмотри на приличных работающих мужчин, посмотри на себя: тоже весь на нервах и тупишь каждые 2 секунды.
Кстати, неправильное питание и недостаток сна напрямую связаны со стрессом. Когда человек находится в стрессовом состоянии, происходят две вещи: во-первых, он часто страдает от недостатка сна и/или плохого питания — что сон, что еда необходимы для мозга, чтобы работать оптимально. А во-вторых, мозгу приходится больше работать, отдавая драгоценную психическую энергию, которая обычно используется для упорядочивания и хранения памяти.
Жизнь второпях
Ритм жизни задает нам такой сверхвысокий темп, что ни угонишься, ни успокоишься. Постоянная торопливость и привычка всё делать в спешке приводят к тому, что рассеянность и забывчивость становятся нормой. Когда человек спешит, он не замечает, что именно он делает, и это снова становится поводом для стрессов. Между прочим, навязчиво-лихорадочное состояние, при котором возникает самый вечный вопрос, выключил ли ты утюг или нет, является следствием того, что большинство повседневных действий выполняется нами «на автомате». Этот «автомат» надо отключить: учись всё делать осознанно и не разделяй дела на мелкие и важные. Каждое твое действие должно быть вымеренным и осознанным.
Болезни
На самом деле, память могут испортить великое множество факторов. Даже обычная болезнь, которая, казалось бы, никаким боком не связана с расстройством памяти, и та делает тебя забывчивым как 90-летний дед. Например, некоторые болезни сердечно-сосудистой системы, которая при нарушении кровотока снабжает мозг гораздо меньшим количеством кислорода, что в итоге приводит к невыключенным утюгам и забытым в транспорте телефонам.
Еще хуже инфекционные заболевания. Это тот самый случай, когда потеря памяти — не самое страшное, что может с тобой произойти.
Достаточно просто быть больным, чтобы постоянно что-нибудь забывать: вегето-сосудистая дистония, остеохондроз, атеросклероз, сахарный диабет и прочие многочисленные соматические патологии ведут к нарушению памяти и внимания, способствуют появлению забывчивости и рассеянности.
Ну а самой пугающей причиной можно назвать болезнь Альцгеймера. Она может не проявляться годами, но знай, что в твоем 22-летнем мозге уже вовсю идет необратимый процесс: миллионы нейронов гибнут, оставляя тебя один на один с перспективой грядущего беспамятства. С годами ты превратишься в ничего не помнящего и не понимающего болванчика, который заканчивает свои дни в полном неведении, а пока это будет проявляться в забывчивости и других малоприятных факторах. Но не бери в голову: до полного мрака еще далеко, у тебя есть время насладиться жизнью.
Стресс
Лучший способ справиться со стрессом, связанным с потерей памяти, — это отойти от экрана. От того самого, в который ты сейчас пялишься, и посмотреть на реальный мир, отдохнуть, успокоиться. Врачи настоятельно рекомендуют перестать смотреть на медитации как на что-то плохое и попробовать познать гармонию в правильной позе. А заодно пообщаться с любимым человеком, побегать, попрыгать, пойти в тренажерный зал и выдавить вместе с потом всё дерьмо своего организма. И не забывай про такие невыполнимые в современных условиях вещи, как полноценный сон и правильное питание. Вполне может оказаться так, что они — единственное, чего тебе не хватало.
Как вспомнить то, что забыл? Несколько советов, как вспомнить все
Случалось ли так, что вы забывали что-то? Не могли вспомнить чье-то имя, пароль, какое-либо событие или даже слово? Наверняка, да. Но как вы поступали в такой ситуации? Что делали? Давайте же поговорим о том, как вспомнить то, что забыл.
Мы предложим вам несколько не только простых, но и действенных способов решения данной проблемы, а также расскажем о том, почему с нами случаются такие досадные недоразумения. Также коснемся и того, как развить свою память и даже внимание.
Почему мы забываем те или иные вещи
Для того чтобы запоминать как можно больше информации и не забывать ее, нужно постоянно тренировать свою память. О том, как это делать, мы поговорим с вами позже.
Кроме того, бывает так, что мы сами хотим забыть то или иное происшествие, слова, имена, знания.
Вспоминаем забытую информацию
Как вспомнить забытую информацию? К примеру, вы учили материал на протяжении года, затем повторяли перед сдачей экзамена, но вот когда пришел момент отвечать – напрочь забыли все. Что же делать в такой ситуации? Постараться вспомнить. Для этого следует выполнить следующее.
В первую очередь вспомните, как именно вы учили данный материал – сидя за книгой, составляя конспект, слушая учителя. Постарайтесь как можно точнее воспроизвести этот момент в голове. В большинстве случаев этот прием помогает вспомнить забытое.
Кроме того, советуем вам расслабиться, подумать о чем-то другом. Довольно часто важная информация вылетает из головы именно из-за волнения, страха, неуверенности в своих силах.
Ищем пропавшую вещь
В первую очередь постарайтесь вспомнить, куда обычно вы кладете данный предмет, где оставляете его. Например, если это ключи, постарайтесь воспроизвести в памяти, что вы делали после того, как открыли дверь квартиры и вошли внутрь. Если же это телефон – вспомните, с кем и о чем вы разговаривали по нему, где именно, и вполне возможно, что вскоре вы поймете, куда положили его.
Также рекомендуем вам обойти комнату так, как вы обычно это делаете. Вполне возможно, что вскоре вы вспомните, куда положили данную вещь, и найдете свою потерю.
Вспоминаем пароли
Что делать, если вы забыли пароль? Например, у нас случилось такое несчастье, что мы не знаем, как вспомнить пароль от WiFi. Что делать?
В таком случае нужно также хорошенько поднапрячь свою память. В первую очередь вспомнить, что именно вы ставите на пароли – цифры, буквы или же слова. Далее пытаемся вспомнить о том, какие шифры вы зачастую используете. Попробуйте перебрать наиболее вероятные варианты. К тому же довольно эффективный способ – вспомнить, о чем вы думали в тот момент, когда регистрировались, что делали. Если вы восстановите в памяти те минуты, то вполне вероятно, что вспомните его.
А что, если вы забыли и не знаете, как вспомнить логин? В таком случае вам просто нужно вспомнить, что вам нравится, с чем или кем вы себя ассоциируете. Ведь зачастую логин – это наши ники, клички, то, чем мы называем себя.
«Где же мы с вами встречались?»
В первую очередь нужно напрячь память и постараться вспомнить, где именно вы его видели. Какие места ассоциируются с ним? Это даст возможность вспомнить, где именно вы его встречали.
Далее пытаемся определить, какие ассоциации у вас возникают с именем данного человека. Бывает так, что оно ассоциируется с тем или иным действием, событием, цветом и т. д. Кроме того, можно перебрать все буквы алфавита. Вполне возможно, что так вы вспомните, с какой именно из них начинается имя человека, а затем уже и вспомните его полностью.
Вспоминаем прошлое
Наиболее нужное, но сложное умение – вспомнить прошлое. Довольно часто бывает так, что хочется восстановить в памяти какой-то момент в жизни – детство или юность, воскресить в памяти то или иное событие, торжество, встречу. Как же поступить в таком случае, как вспомнить прошлое?
Тут же стоит отметить, что далеко не всегда таким способом можно вспомнить прошлое, в особенности то, что происходило в детстве. В таком случае нужно обратиться к помощи психолога и пройти сеанс гипноза. В данной ситуации это наиболее эффективный способ достоверно воспроизвести в памяти произошедшие события.
Вспоминаем забытое слово
Бывает в нашей жизни и такое, что мы забываем то или иное слово. Вот еще пару минут назад оно вертелось у нас на языке, а теперь мы не можем произнести его. Что же делать в такой ситуации? Естественно, постараться вспомнить, хотя есть и другие варианты решения этой проблемы. Итак, давайте же поговорим о том, как вспомнить слово.
В первую очередь его можно заменить на синоним. Конечно же, если данное слово – термин или имя, название, то такой вариант вам не подойдет. В таком случае пытаемся собраться с мыслями и постараться вспомнить хотя бы его часть, звуковые ассоциации, которые у вас вызывает данное понятие.
Еще один вариант – просто забыть о данном слове, не зацикливаться на его вспоминании, и через пару минут оно обязательно возникнет у вас в голове.
Тренируем память
Конечно же, самое главное, чтобы не возникало проблем с вспоминанием тех или иных вещей, следует обязательно тренировать свою память. Для этого рекомендуем вашему вниманию несколько простых, но довольно эффективных упражнений.
Наверняка вы слышали о том, что ничто так хорошо не тренирует память, как заучивание стихов или даже отрывков текста. Обязательно постарайтесь ежедневно заучивать хотя бы пару строчек из разнообразных книг. При этом желательно уделить внимание большим текстам, полностью заучивая их. Так, взяв любую повесть, каждый день учите по абзацу, при этом не забывайте повторять уже выученное.
Второе простое упражнение состоит в том, чтобы ежедневно на ночь прокручивать в голове события прошедшего дня. Так, ложась спать, вспоминайте, с чего начался ваш день, затем шаг за шагом приближайтесь к ночи. Как вариант, можно отматывать события в обратной последовательности. Это также будет неплохой зарядкой для мозга.
И напоследок еще одно упражнение для развития памяти и внимания. Наверняка вы часто бываете на улице – ездите на учебу, работу, просто гуляете. При таком времяпрепровождении можно также развить кое-какие качества. Для этого достаточно просто запоминать номера проезжающих машин и проводить над ними различные математические операции. В таком случае у вас никогда не возникнет вопроса о том, как вспомнить пароль от WiFi или свой логин.
Выводы
Все мы сталкиваемся с такой проблемой, как провалы в памяти. Это вполне объяснимо, ведь далеко не всегда мы сосредоточены на получении той или иной информации, не всегда наш мозг может быстро вспомнить то или иное слово, фразу, действие, а некоторые вещи мы и вовсе не хотим помнить.
Этой ночью чьё-то сердце от любви горит
Всё внутри
Но мне это ни о чем не говорит (на счёт три)
Забываем нас двоих
Где же слёзы мои?
Где-то сердце горит
Недели летели, летели
Я этого долго хотела
Остаться с тобой
Хоть до понедельника
Но я на пределе (еду к тебе)
Что будем делать?
Я уже знаю
Нас двоих раздавив
Рассмотри меня
И не потеряй (не потеряй)
Этой ночью чьё-то сердце от любви горит
Всё внутри
Но мне это ни о чем не говорит (на счёт три)
Забываем нас двоих
Где же слёзы мои?
Где-то сердце горит
Я всё еще помню твой яд
Не останавливаясь они говорят:
моя, это моя, это твоя вина, да
Я не люблю тебя
Всё очень просто
Хочешь остаться здесь
Мне нужен воздух
(Не люблю тебя)
Запомни меня, запомни меня, запомни меня
Этой ночью чьё-то сердце от любви горит
Всё внутри
Но мне это ни о чем не говорит (на счёт три)
Забываем нас двоих
Где же слёзы мои?
Где-то сердце горит
Этой ночью чьё-то сердце от любви горит
Всё внутри
Но мне это ни о чем не говорит (на счёт три)
Забываем нас двоих
Где же слёзы мои?
Где-то сердце горит
Этой ночью чьё-то сердце от любви горит
Всё внутри
Но мне это ни о чем не говорит (на счёт три)
Забываем нас двоих
Где же слёзы мои?
Где-то сердце горит
Вспомни же все что забыл
Какие из высказываний соответствуют содержанию текста? Укажите номера ответов.
1) Автору и его сокурсникам В. Д. Дувакин казался очень старым, поскольку они знали, что тот провожал в последний путь Маяковского и несколько раз виделся с Есениным.
2) Далеко не все студенты любили своего преподавателя, который не отличался пунктуальностью, а из поэтов хорошо знал и любил только А. К. Толстого, И. Северянина и Б. Пастернака.
3) Творчество Маяковского было страстью В. Д. Дувакина, и он знал его наизусть, исследовал предельно тщательно.
4) Когда повествователь принёс Дувакину неизвестные статьи Маяковского, подписанные разными псевдонимами, Виктор Дмитриевич и Варвара Аветовна Арутчева очень серьёзно отнеслись к этому: они хотели убедиться в подлинности новых текстов.
5) Виктор Дмитриевич выступал свидетелем на суде над Андреем Синявским, своим бывшим студентом, и был одним из тех, кто высказывался в его пользу.
(1)Полжизни Виктор Дмитриевич Дувакин проработал на филологическом факультете Московского университета. (2)Нам, его последним дипломникам, он казался тогда старым-престарым. (3)Ещё бы: он был на похоронах Есенина, дважды видел Маяковского.
(4)Массивный, медлительный, по-профессорски рассеянный, Виктор Дмитриевич никак не мог избежать внимания записных остроумцев. (5)Их удачи он принимал без видимого огорчения — снисходительно и добродушно, а то и с откровенным удовольствием. (6)«Уж полночь близится — Дувакина всё нет. » — пели, изображая отчаяние, заждавшиеся студенты в университетском капустнике.
(7)«Виктор Ду-, Виктор Дувакин, где я вас найду?» — импровизировали в самодеятельной бригаде, объединившей энтузиастов поэзии Маяковского.
(8)Но из обширного фольклора о себе Виктор Дмитриевич больше всего любил присловье, сочинённое ещё в недрах предвоенного Литмузея: «Дувакин вспомнил то, что он забыл, и тут же забыл то, что вспомнил».
(9)Первое время его собеседования со мной начинались одним и тем же загадочным вопросом:
— Вы, кажется, родом из Козлова?
— (10)Нет, — отвечаю для краткости, — я из-под Винницы. (11)Каждый раз это было ему как подарок. (12)Его лицо тотчас озарялось счастливой улыбкой, и он с видом заговорщика смаковал пикантную фразу из арсенала Маяковского: «Как плюются в Виннице».
(13)Память — это страсть, и Дувакин мог забыть что угодно, только не строку своего поэта.
(14)При случае Виктор Дмитриевич готов был прорычать что-нибудь из Державина, выхватить клок у Алексея Константиновича Толстого, спародировать Игоря Северянина, погудеть Пастернаком. (15)Но Маяковского читал постоянно: в своё удовольствие и с аппетитом — как в яблоко вгрызался. (16)Его Дувакин любил безоговорочно и потому помнил вдоль и поперёк. (17)И только потому, что любил и помнил, им занимался: разбирал строчку за строчкой, отыскивал источники и реалии, толковал, комментировал.
(18)На пятом курсе я принёс Виктору Дмитриевичу полтора десятка неизвестных статей Маяковского, подписанных разными псевдонимами. (19)На полках уже стояли три полных собрания сочинений поэта, и поздняя студенческая находка выглядела слишком неправдоподобно. (20)Виктор Дмитриевич вызвал Варвару Аветовну Арутчеву, долгие годы работавшую с рукописями Маяковского, и они вдвоём, проверяя на прочность, стали терзать меня так, как потом уже не терзал никто. (21)Когда я позже рассказывал об этом Рудольфу Дуганову, он хмыкнул: «Ну как же! (22)Дувакин знает всего Маяковского наизусть. (23)И если соглашается на новые тексты, то для порядка должен будет их выучить». (24)А тут не стихи, а проза, и не строчками, а погонными метрами. (25)Через два года нашу общую публикацию Рудик надписал: «Бесконечному Виктору Дмитриевичу. »
(26)«Бесконечность» Виктора Дмитриевича стала очевидной для многих в феврале 1966 года, когда судили Андрея Синявского, его бывшего студента из семинара по Маяковскому. (27)Дувакина вызвали в суд свидетелем. (28)И он сказал там то, что сказал бы у себя дома, на кафедре или в студенческой аудитории. (29)Он помнил Андрюшу с первых занятий, когда тот выглядел ещё классическим гадким утёнком. (30)Но время шло, и гадкий утёнок на глазах превратился в прекрасного белого лебедя. (31)Судья вынужден был остановить свидетеля. (32)Для этого мрачного места больше подходили другие слова, которыми, кстати, вовсю осыпали Синявского и Даниэля в газетах: подонки, оборотни, пасквилянты, нравственные уроды, наследники Смердякова. (33)Если бы Дувакин ими воспользовался, если бы подтолкнул своего воспитанника за решётку, он выполнил бы долг советского преподавателя и коллеги по филфаку гордились бы им. (34)А так на учёном совете они скопом осудили его и потребовали уволить за несоответствие занимаемой должности. (35)Всё это заседание мы протомились за дверью. (36)Когда вышел Виктор Дмитриевич, Зина Новлянская упрямо замотала головой: «Для нас вы соответствуете».
(37). На окончание университета Виктор Дмитриевич всем нам подарил по книге Маяковского со своими комментариями, а на титуле каждому указал его страницу и строчки. (38)Вале Мартыновой досталось: «Послушайте! (39)Ведь, если звёзды зажигают — значит — это кому-нибудь нужно?» (40)Марине: «Деточка, все мы немножко лошади, каждый из нас посвоему лошадь». (41)А мне: «Ищите свой корень и свой глагол, во тьму филологии влазьте. (42)Смотрите на жизнь без очков и шор».
(43)И я стараюсь. (44)Правда, когда снимаю очки, почти ничего не вижу.
(По В. В. Радзишевскому*)
* Владимир Владимирович Радзишевский (род. в 1942 г.) — литературовед, литературный критик, журналист.
Первые признаки Альцгеймера или просто забывчивость?
В чём разница между обычной забывчивостью и первыми признаками болезни Альцгеймера?
Каждый из нас хотя бы однажды задавал себе вопрос, как меняются интеллект и память к пожилому возрасту, возможно ли распознать первые признаки их ухудшения у близких, что нужно сделать, чтобы отсрочить их появление, и совпадают ли они с ранними симптомами и признаками болезни Альцгеймера.
Любой человек может что-то забыть из-за большого количества информации, стрессов, переутомления и истощения нервной системы. В такой ситуации возможна рассеянность внимания и редкие «провалы в памяти» на события, имена и названия. После отпуска и отдыха память у здорового человека восстанавливается, но если вы так и не заметили улучшений или симптомы прогрессируют, — это повод обратиться к врачу. Главное — не откладывать визит на потом, ведь всё это может оказаться начальными признаками болезни Альцгеймера. Чаще всего она проявляется у пожилых людей после 60 лет, однако порой болезнь встречается и у молодых.
Можно ли снизить риск болезни Альцгеймера?
Риск возникновения болезни Альцгеймера снижается при правильном образе жизни, поэтому не забывайте следовать следующим советам:
Многие полагают, что с выходом на пенсию и по достижении преклонного возраста снижение внимания и памяти у пожилых людей — закономерный процесс. В общем-то, так оно и есть, особенно если никаких мер по их профилактике не предпринимать. Поэтому очень часто, даже заметив признаки ухудшения памяти, моторных навыков и внимания у бабушек и дедушек, их родные не спешат обращаться за помощью к специалистам, рискуя пропустить первые признаки Альцгеймера, в итоге попадая к врачу уже на поздних этапах развития заболевания.
Первые признаки болезни Альцгеймера
Итак, вот на что необходимо обратить внимание, если у вас есть пожилые родственники, или, возможно, вы сами уже разменяли шестой десяток:
1. Снижение кратковременной памяти
Людям с нарушенной функцией кратковременной памяти всё сложнее удаётся запомнить какие-то текущие моменты. Например, выключить воду или свет, а также выполнить действия, носящие преимущественно автоматизированный характер: привычные ритуалы мытья рук, посуды, уборка кровати и т. д. Такой человек не помнит, делал он это недавно или нет. Но может догадаться, что он что-то забыл, например, увидев включённый свет в прихожей или обнаружив мыло в ванной сухим, поскольку способность составлять длинные логические цепочки на ранней стадии Альцгеймера ещё не утрачена.
2. Ухудшение концентрации внимания
К признакам начинающегося Альцгеймера можно отнести периоды времени, когда вам становится всё сложнее удерживать внимание на длительный срок, особенно если это интеллектуальная деятельность. Например, сосредоточиться на чтении книги, или инструкции к какому-нибудь прибору. Для того чтобы ухватить суть, приходится перечитывать несколько раз подряд.
Закономерно, что с появлением первых двух пунктов, приходят и следующие.
3. Трудность восприятия новой информации и ухудшение навыков обучения
Это симптом болезни Альцгеймера мы все неоднократно наблюдали у пожилых, когда бабушки и дедушки неумело пытаются освоить современную технику, запомнить «модные» слова. Даже приобретение новых моторных навыков, например, при выполнении упражнений лечебной физкультуры, и то даётся с трудом. В случае болезни Альцгеймера, этот процесс становится ещё более трудным и длительным, а иногда вовсе невозможным. Пациентов очень сложно обучить чему-то новому, даже простому, например, пользованию мобильным телефоном. Это происходит как за счёт снижения памяти, так и ухудшения концентрации внимания.