все что считаешь нужным
В своей жизни всегда в первую очередь делай то, что сам считаешь нужным, а не то, что другие считают правильным.
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Всегда говори то, что чувствуешь и делай то, что думаешь.
Молчание ломает судьбы.
Нам дарует радость не то, что нас окружает, а наше отношение к окружающему, и мы бываем счастливы обладая тем, что любим, а не тем, что другие считают достойным любви.
Я предпочитаю делать в своей жизни то, что я люблю. А не то, что модно, престижно или положено.
Чтобы получить от жизни то, чего хочешь, необходимо в первую очередь определить, а чего же ты хочешь.
Всякий слышит лишь то, что понимает. А понимает в основном то, что пережил сам.
Свобода — это, в первую очередь, не привилегии, а обязанности.
Не бойтесь что-то поменять в своей жизни. Иногда это полезно. Иногда необходимо, а иногда — просто приятно.
Скрой то, что говоришь сам, узнай то, что говорят другие, и станешь истинным князем.
Всегда говорите то, что думаете и делайте то, что вам кажется правильным – это ваша жизнь и никто лучше вас её не проживет.
Делай сегодня то, что другие не хотят!
Завтра будешь жить так, как другие не могут.
12 решений, за которые ты будешь благодарен себе в будущем
Люди гораздо чаще жалеют не о своих поступках, а о том, чего они не сделали, какие возможности упустили, что они узнали позже, чем хотелось бы. Задумайся об этом — ведь наверняка в своём прошлом ты тоже не сделал чего-то, о чем сейчас постоянно думаешь с сожалением, рассматривая возможные сценарии твоего настоящего. Ты мог не сказать кому-то несколько важных слов, не откликнуться на интересующую тебя вакансию, не потратить немного времени на то, чтобы усовершенствовать свои знания и навыки.
Но постарайся принять тот факт, что ещё не поздно сделать весомый вклад в своё будущее. Тебе по силам изменить свою жизнь и принять те решения, за которые ты будешь благодарен себе. Вот несколько примеров того, что ты можешь сделать сейчас, чтобы не испытывать сожалений через несколько дней, месяцев или даже лет.
1. Потратить время на то, чтобы найти себя
Если ты всю жизнь будешь поступать так, как советуют тебе родные и близкие, всю жизнь будешь делать то же, что и другие, то ты однозначно будешь несчастен. Сейчас тебе необходимо потратить немного времени на то, чтобы найти себя, осознать, что тебе по-настоящему интересно, сформировать свои взгляды и убеждения и не возвращаться к этому потом.
Вкладывай время, силы и другие имеющиеся в твоём распоряжении ресурсы в поиск себя, и ты обеспечишь себе полноценную жизнь, полную радости, возможностей и общения с единомышленниками.
2. Начать поступать так, как считаешь нужным ты сам
Найди в себе силы изменить свой подход к жизни — начни поступать так, как считаешь нужным ты сам. Не ориентируйся на мнение других людей — у каждого из нас свои жизненные ориентиры, свои взгляды, убеждения, желания и потребности.
Если ты живешь скучно, мучаешься от недовольства собой и тем, что тебя окружает, в этом виноват лишь ты сам. Пора прекратить следовать советам родителей, друзей или любимого человека, пользоваться общепринятым делением на “плохое” и “хорошее”, считать, что у тебя слишком мало опыта для того, чтобы самостоятельно принимать важные решения. Лучше ошибаться, менять свое мнение, разочаровываться в себе и своих взглядах, чем проживать чужую жизнь.
3. Перестать закрываться от окружающих людей
Неважно, считаешь ты себя интровертом, или нет, легко ли тебе доверять окружающим, и сколько раз тебя предавали. Это повод быть избирательнее и осторожнее во взаимодействии с другими людьми, но не причина для отказа от общения. Хочешь ты этого или нет, но общение всегда было и будет важной частью жизни любого человека. Лучше потрать свои ресурсы на создание позитивного окружения, чем на попытки закрыться от окружающего мира.
4. Меньше работать
Даже если карьера для тебя стоит на первом месте, старайся не забывать, что ты работаешь для того, чтобы жить, а не живёшь для того, чтобы работать. Больше времени уделяй общению с родными и близкими, не забывай про свои хобби, полноценно отдыхай как минимум час в день и хотя бы один день в неделю.
Жизнь не ограничивается одной лишь работой. Подумай о том, что будет, когда ты наконец добьёшься того, к чему стремился — сколько дней рождения друзей и родных ты пропустишь, сколько весёлых поездок пройдут мимо тебя, сколько важных слов ты не успеешь сказать.
5. Начать говорить только то, что ты думаешь
Прими решение быть храбрым и говорить только то, что ты думаешь, а не то, что от тебя хотят услышать. Выражай своё мнение, когда это поможет тебе отстоять свои интересы, делай замечания людям, которые нарушают твои личные границы, будь честен с близкими тебе людьми и с самим собой в том числе.
6. Перестать цепляться за людей
В жизни нет ничего, что длилось бы вечно — люди приходят и уходят, с кем-то ты расстаёшься, теряешь общие интересы, кто-то тебя предает. Ты должен принять волевое решение перестать цепляться за людей, которые были какое-то время частью твоего окружения. Будь более самодостаточен, не бойся одиночества и воспринимай все знакомства как очередной жизненный опыт, который должен быть усвоен. На смену людям, которые по каким-либо причинам покинули тебя, придут другие, может быть даже интереснее, вернее и добрее прошлых.
7. Начать поступать по совести
Жизнь несправедлива, с этим нельзя поспорить. Но ты можешь взять всё в свои руки, и стараться всегда и везде поступать по совести. Дай себе обещание помогать нуждающимся, защищать слабых, делать замечания тем, кто злоупотребляет своей властью. Да, будет нелегко, и порой ты будешь жалеть о том, что вмешался, но твоя совесть будет чиста, и ты будешь понимать, что делаешь всё, что в твоих силах, чтобы мир стал чуточку лучше.
8. Начать совершать добрые поступки
Лучшее, что ты можешь сделать для себя, и всего окружающего мира — это постараться быть добрым. В конечном счёте, одно твоё доброе дело может полностью изменить жизнь другого человека. Никогда не забывай об этом и прими решение помогать любому, кто окажется в тяжелой ситуации и будет нуждаться в твоей поддержке. Добрые дела обязательно возвратятся тебе бумерангом, и люди будут отплачивать тебе тем же.
9. Поверить в свои силы
Если не ты, то кто тогда будет безоговорочно верить в твою возможность добиться желаемого. Верь в свои силы, не обесценивай свои достижения, не бойся рисковать — и тогда с большой долей вероятности у тебя начнет получаться всё, за что бы ты не взялся. Секрет успеха часто не в обладании нужной информацией или навыками, а в умении верить в себя. Оно открывает перед тобой все двери, помогает восполнить пробелы в знаниях, мотивирует тебя на новые свершения.
10. Начать любить и уважать себя
Кем бы ты себя не считал сейчас — законченным неудачником, человеком с сотнями недостатков, трусом или безвольной личностью, тебе нужно понять одну вещь. Ты не сможешь ничего изменить в себе, пока не научишься уважать и любить себя таким, какой ты есть. Признайся себе в том, что тебя что-то не устраивает, и начни это менять. Но не из-за того, чтобы соответствовать чьим-либо стандартам и избавиться от того, что тебя в себе раздражает, а потому что ты хочешь для себя лучшего, и готов работать над собой.
11. Взять на себя ответственность за своё счастье
Никому не под силу сделать тебя счастливым. Так что не возлагай ответственность за своё счастье на родных, друзей или любимого человека. Всё, чем они смогут помочь тебе — стать источником кратковременных положительных эмоций. Но состояние счастья — это нечто иное.
Перестань перекладывать ответственность на кого-то другого: разберись со своей жизнью сам. Начни делать то, что тебе по-настоящему нравится, уделяй больше времени тем, кто тебе дорог, перестань торопиться, переживать из-за пустяков. Со временем ты поймешь, как много ты сделал для достижения гармонии и счастья.
12. Закончить токсичные отношения
Ты должен понять и принять, что каждый человек, и ты в том числе, заслуживает уважительного отношения к себе. Твои родственники, друзья, любимый человек, коллеги и все остальные, кто захочет присутствовать в твоей жизни, должны считаться с твоим мнением, не нарушать твои личные границы, перестать пытаться тобой манипулировать. Если человек не согласен с этим, то лучшим решением будет просто снизить частоту общения с ним или вовсе порвать все связи, если это возможно.
Да, будет сложно разорвать отношения, которые длились годами. Ты будешь убеждать себя в том, что с какими-то особенностями поведения человека ты можешь смириться. Но расценивай это как ценное вложение в своё будущее — в котором нет места токсичным людям.
16 признаков того, что ты становишься тем, кем должен быть
Со временем, когда люди взрослеют, набираются опыта и мудрости, они меняются, отбрасывая ненужную шелуху, скрывавшую их настоящую личность. И если ты узнаёшь себя в следующих пунктах, то, скорее всего, ты становишься тем, кем должен быть.
1. Ты не оправдываешь свои действия
Часто приходится оправдываться перед другими людьми за свои действия, для того чтобы выглядеть лучше в глазах общества, не обидеть кого-то, не потерять статус.
Когда ты понимаешь, что это тебе больше не нужно, твои решения обидели кого-то или сделали тебя в глазах общества «странным», но тебе без разницы, то ты на пути избавления от давления общества на твою личность. В конечном итоге за свои действия ты должен отвечать в первую очередь перед самим собой.
2. Ты понимаешь, что нужно делать то, что приносит тебе удовольствие
В юном возрасте можно терпеть лишения и унижения, для того чтобы успешно окончить учёбу, продвинуться по карьерной лестнице и так далее. Из-за этого ты чувствуешь себя неудовлетворённым, иногда даже подавленным. Но когда ты принимаешь осознанное решение выйти из этой нездоровой атмосферы и отказаться от всего, что вызывает у тебя стресс, заниматься тем, что тебе по душе именно сейчас, а не терпеть лишения для мифической выгоды в будущем, то ты на верном пути.
3. Ты перестаёшь торопиться
Мы вечно торопимся что-то сделать, чтобы как можно быстрее добиться нужного результата. Часто это приходится делать против своей воли, чтобы избавиться от чувства неопределённости или от давления, оказываемого ситуацией.
Человек, который становится тем, кем должен быть, перестаёт торопиться. Он чётко планирует свои шаги, исследует успешные концепции и планомерно воплощает их в жизнь. Зачем торопиться, когда ты понимаешь, что твои старания окупятся, а спешка внесёт лишь хаос в планы?
4. Ты отказываешься от ненужных эмоций
Признаком того, что ты потихоньку движешься к гармонии с собой, является тот факт, что ты не замечаешь в своей нынешней жизни хаоса и ненужной драмы, которыми была наполнена реальность в прошлом. Это означает, что ты осознанно дистанцируешься от негатива и выбираешь для себя только положительные моменты. Отказываясь от ситуаций и людей, которые сдерживают тебя или подавляют, ты становишься счастливее.
5. Ты говоришь правду
Говорить правду сложно, а иногда даже страшно и опасно. Одним из признаков «освобождения» от гнёта вечного подстраивания под общество является отсутствие страха говорить что думаешь (в разумных пределах, разумеется). Ты можешь указать на то, что кто-то преступает черту или заставляет тебя чувствовать себя некомфортно. Только не нужно путать это с пассивной агрессией — речь именно о настоящих чувствах и адекватной реакции на негативные моменты.
6. Ты перестаёшь притворяться
Притворство отнимает много сил, заставляет постоянно поддерживать определённый имидж, ведь для всех людей твоя ложь — это твоя реальная личность. Чтобы стать тем, кем ты и должен быть, тебе нужно перестать притворяться, отказаться от фальшивой ценности подделки личности. Человек, ступивший на правильный путь, любит себя за свои достоинства и недостатки и без страха показывает свою настоящую личность обществу, не обращая внимания на реакцию толпы.
7. Ты больше не зависишь от мнения других
Человек, который боится сделать шаг в сторону без одобрения общества, обречён всю жизнь соответствовать чужим ожиданиям и действовать буквально по указке. Тот, кто встал на правильный путь, перестаёт зависеть от слов окружающих. Вместо этого он собирает информацию от других людей воедино, анализирует её и выбирает наиболее адекватное решение. Фразы вроде «Как ты считаешь, мне нужно это сделать?» заменяются на «Что об этом думаешь?» или «Я хочу сделать следующее».
8. Ты устраняешь причину, а не следствие
Часто мы пытаемся найти ответ на вопрос, как избавиться от чувства гнева/тревоги/печали, или решать уже поступившие проблемы, влияющие на наше психологическое здоровье. Со временем ты начнёшь понимать, что бороться с этими ветряными мельницами себе дороже, и стоит сосредоточиться на устранении основных причин, негативно влияющих на твою личность.
9. Ты знаешь, когда нужно взять паузу
Продуктивная работа или труд, каким бы благим целям они ни служили, не могут обойтись без отдыха, чего многие люди позволить себе не могут из страха разочаровать кого-то другого или себя. Когда ты понимаешь, что пришло время нажать на паузу при эмоциональной усталости и подавленности, осознаёшь, что дальнейшая работа снизит твою продуктивность до нуля, и ты наделаешь ошибок, то перестаёшь чувствовать себя роботом и становишься более человечным.
10. Ты понимаешь важность эмоций
Мы часто скрываем свои эмоции, чтобы кого-то не обидеть или избежать проблем на работе. Эти эмоции скапливаются внутри и, не имея выхода, «взрываются» в твоём теле, вгоняя тебя в депрессию или даже временное безумие. Когда ты понимаешь, что проявлять эмоции в разумных пределах — это норма и что их важно периодически выплёскивать, ты на верном пути.
11. Ты способен прощать себя за ошибки
Умение взглянуть на ситуацию с другой стороны поможет тебе избежать многих проблем, связанных с психическим здоровьем. Человек, который становится тем, кем должен быть, понимает, что те ошибки, которые он совершал раньше, в то время имели смысл, и именно поэтому не стоит себя за это корить.
12. Ты понимаешь, что тебе не нужно быть лучшей версией себя, чтобы стать счастливым
Многие люди откладывают своё счастье на потом, думая, что, когда они станут кем-то, в этот же момент и наступит лучшая пора. Когда ты начинаешь понимать, что привязка счастья к чему-то конкретному ведёт только к гонке за несбыточной мечтой, и будешь наслаждаться моментом, ты встанешь на путь гармоничной личности. Запомни: лучшая версия тебя — это то, кем ты являешься сейчас. Развитие личности помогает тебе становиться всё счастливее, а не откладывает радость на потом.
13. Ты перестаёшь соревноваться с другими людьми
Природа заложила в нас тягу к соревнованиям с другими, чтобы быть лучше и получить более выгодный статус. Мы постоянно сравниваем себя с кем-то, кто даже не знает о нашем существовании.
Единственный человек, с кем ты должен сравнивать себя и соревноваться, — это тот, кем ты был вчера, неделю или год назад. Если ты вырос с того момента — можешь гордиться собой.
14. Ты понимаешь, что не каждый вопрос требует ответа
Часто мы тратим много сил и времени, пытаясь решить задачи, которые на самом деле не требуют ответа. Человек, который встал на верный путь, умеет определять, какие ситуации заслуживают траты ресурсов, а какие впустую расходуют небесконечный запас сил.
15. Ты ценишь то, что было в прошлых отношениях
Цепляясь за прошлое, за грустные моменты, чувствуя упущенную выгоду, люди загоняют себя в бесконечный цикл стресса. Человек, который встал на путь «исправления», понимает, что у всего есть конец и то, что уже в прошлом, — полезный опыт, из которого нужно извлечь уроки. Если отношения закончились, ты должен понимать, что они просто не предназначались для тебя, и подсознательно ты всегда знал об этом.
Человека, ставшего тем, кем он должен быть, отличает от остальных способность не зацикливаться на прошлом, а смотреть в будущее.
16. Ты наконец-то обретаешь покой
Главная цель — это пребывать в гармонии с самим собой. Когда ты ощущаешь, что находишься там, где должен быть, чувствуешь то, что должен, наслаждаешься каждым моментом, а перспектива стать лучше обещает ещё большее счастье, а не избавление от тягот, значит, ты стал тем, кем и должен быть.
Почему мы думаем, что кому-то что-то должны? Долженствования с точки зрения психологии
Если отбросить все случаи где есть четкие договоренности, дружбу и прочие очевидные прелести, то останется не малый пласт людей должников, у которых в голове имеется целый набор установок и правил которые в психологии называется долженствованием.
Она должна делать так.
Я должен обязательно делать эдак.
Они не должны так поступать.
Откуда берутся такие мысли и такое поведение?
Родители, особенно на постсоветском пространстве пропитаны подобными идеями долга и тем как должно быть. В их головах есть идеи о том, что для того чтобы воспитать правильного ребенка надо выполнять обязательно некие предписания без которых по их мнению ничего не получится.
Тревога за ребенка у таких людей выше их способности с ней справиться, и поэтому родители начинают использовать детей, чтобы снизить градус своей тревоги. Все это выливается в постоянные требования и придирки, нравоучения и манипуляции.
ЕСЛИ БУДЕШЬ ПЛОХОУЧИТСЯ СТАНЕШЬ БОМЖОМ
ТЫ НЕ ДОЛЖНЕ РАССТРАИВАТЬ РОДИТЕЛЕЙ
ТЫ ЖЕ НЕ ХОЧЕШЬ, ЧТО МЫ ЗА ТЕБЯ КРАСНЕЛИ?
ТЫ ДОЖНЕ НАС СЛУШАТЬСЯ
ТЫ ДОЛЖЕН ПРИНЕСТИ НАМ КРАСНЫЙ ДИПЛОМ
И прочая подобная дичь с помощью которой родители борются со своей тревогой.
У ребенка критическое мышление не сформировано и он это все впитывает.
Для любого человека в особенности для ребенка который познает мир через взрослых очень важно принятие и одобрение. Это обуславливается тем, что если мы привлекательных для них то мы в стае, мы защищены, ты не один.
Во взрослом возрасте, уже сформированном человек оказывается заложником долженствования Я ДОЛЖЕН, ОН ДОЛЖЕН или МНЕ ДОЛЖНЫ.
Если все идет по плану, то у человека проблем нет, однако по плану не всегда все идет.
Реагировать внутренний критик будет так же как это делали родители или другие люди.
Если мы в детстве не слушались или не хотели чего-то делать, то нас наказывали, критикой, манипуляцией, наказанием. И вам становится также страшно как в детстве, страх того что вас не примут, что случится что-то плохое, что кто-то разочаруется.
Если вы все делайте правильно, то страх отходит как бы на 2 план, но не всегда есть силы, желание или возможность делать, то, что диктует вам ваше долженствование, причин может много, но результат 1, вам плохо и вы себя наказывайте.
Я ДОЛЖЕН ПОМОГАТЬ СВОИМ РОДИТЕЛЯМ (даже если им это ненужно и они не просят, иначе человек чувствует себя не благодарным)
Я ДОЛЖНА ДАВАЛЬ ДЕТЯМ ЛУЧШЕЕ(даже если приходится отказывать себе, это действие из за страха, что если ребенку что-то не купить то ты будешь думать, что ты плохая мать.)
ПОМОГАТЬ ВСЕГДА ПО РАБОТЕ(даже если это уже не твоя обязанность)
Я ДОЛЖЕН БЫТЬ УСПЕШНЫМ,ЧТО БЫ НЕРАХОЧАРОВАТЬ РОДИТЕЛЕЙ.
И в таком случае это выливается переживания, переедание, и постоянный стресс, от постоянной самокритики снижается настроение.
Человек может понимать даже, что делать “ЭТО” не обязательно, но страх остаться без работы если он не будет усердно трудится и брать овертаймы, будет сильнее.
Страх что кто-то на него обидится или посчитает плохим человеком если он не поможет близкому, даже в ущерб себе. Порой такие услуги могут быть вредны обоим сторонам, но порочный круг разорвать страшно.
Такие люди тратят очень много сил и ресурсов, для удовлетворения своих таких мыслей по долженствованию, и часто в ущерб себе.
ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ В ОТНОШЕНИИ ДРУГИХ
Когда человек раздражается когда кто-то поступает не так как он думал. Такое поведение очень сильно портит отношения между людьми и никогда не решает проблему.
Кто-то работает не так как надо, жена не готовит постоянно, дети не убираются в комнате.
Раздражение, постоянный спутник таких людей.
Тут история возникновения немного другие. В этому случае ребенку или подростку при формировании не давали адекватной реакции на их действия.
Такой ребенок мог быть капризным, и ему потакали, любые проблемы решали за него тем самым сформировав понимание, что это норма. Такой человек привык решить какие-то жизненные ситуации с помощью кого-то или при чьей-то помощи.
Это могут быть эмоциональные проблемы, с деньгами, с работой.
У людей к которым они предъявляют подобные претензии почти сразу формируются механизмы отторжения, на попытки прогнуть их на чувстве вины или долга вследствие чего отношения быстро портятся.
Раздражение, обиды, претензии все это частые эмоции таких людей которые являются заложниками долженствования.
А что с этим делать, это уже отдельная тема 🙂
Большое спасибо что прочитали, мне будет очень приятно если вы дадите оценку.
Ну почему же? есть категория которые никому ничего не должны. Из них ауешники вырастают и прочая шелупонь.
Когда-то читал книгу «синдром хорошого парня». Последнии пункты очень похоже на описание.
Человек делает что-то и ждет в свою сторону чего-то. И когда все идет не так то он не может понять почему.
помогу ей решить домашку и она поможет мне
куплю ему булку сегодня, а завтра может он мне
речь пойдёт про Гештальт-терапию? 😉
хотелось бы дальше почитать «что с этим делать»
Когда мне говорят Ты должен то то и то то я как правило отвечаю: Конечно. Напомни когда я это занимал?
Перфекционистам: почему вы не справляетесь
Как отдых влияет на вашу продуктивность
Для начала разберёмся, какими бывают перфекционисты.
Что такое продуктивность?
Нам кажется, что это – успевать всё и ещё больше в самые короткие сроки: сдать долги по учёбе, сделать отчёт, приготовить еду на неделю, убрать квартиру, прочитать книгу, написать роман. И всё за один вечер. Но хоть раз это удавалось? Хоть кто-то живёт так? Ну, живёт по такой логике много, а “выполнять предписания” не получается.
Я тоже попал в эту ловушку. Родители хвалили меня, когда я приносил домой дневник с пятёрками, медаль с соревнований по плаванию. Проблема в том, что у меня частенько бывали дни, когда я, не дай бог, приносил тройку, а с соревнований лишь грамоту за участие. Из-за этого я много грустил, часто чувствовал себя виноватым. Я ведь должен всегда побеждать! Должен быть продуктивным! А значит, чтобы всегда побеждать, надо очень тщательно готовиться. И было очень много недель, когда я не выходил гулять. Вместо этого я оттачивал движения, тренировал дыхание в ванной и зубрил математику.
Следить за количеством выполненного – полезно. Это как вести спортивный дневник: вы отслеживаете свои результаты, сколько вы пробегаете за десять минут, к примеру, чтобы после прикинуть – при каких нагрузках и когда вы будете пробегать столько же, но за пять минут.
Статистика нужна для расчёта. Она – не самоцель. Продуктивность – это не делать много, а достигать тех целей, которые вы себе поставили. Быть непродуктивным – это не быть плохим. Если к четвергу не станете марафонцем, то, значит, поставили для себя нереальные сроки. Это не “я не успел”, а “я поставил себя в рамки, в которых я не мог успеть”.
К примеру, когда-то я думал только о секундах, которые сокращаю с каждым проплытым отрезком. Я уходил измотанным, потому что думал сразу обо всём: о технике плавания, о дыхании, о скорости, о том, как оттолкнусь от бортика и много что ещё. Из-за этого я не мог войти в состояние потока и просто плыть, по итогу я уставал раньше времени или так напрягался, что двигался, как бревно. Ни скорости, ни техники, держи свою грамоту.
Почему отдых необходим.
Вы когда-нибудь оставляли компьютер на ночь или две? Помните, как он медлил под утро, гудя громче турбины самолёта? Даже машинам нужно отдыхать, а нам, кусочкам мяса, тем более. Я очень часто винил себя, когда не мог запомнить что-то на парах в институте. Мне казалось, вот же, я слушаю, преподаватель объясняет нормально, а я не запоминаю. Значит, дело точно во мне. Значит, я в этом виноват. Значит, я должен напрячься ещё больше, вдавиться и запоминать. Только оно так не работает.
Мы – не машины по обработке информации. Мы хорошо бегаем, прыгаем, прогнозируем, но не запоминаем. Наш мозг прямо любит искажать воспоминания. То, что было год назад, уже кажется таким расплывчатым. Да и когда я разговаривал с другом? Неделю или две назад?
Представьте свой мозг как склад. Информация как груз всё поступает и поступает, а её надо распределять: сортировать, не нужное выбрасывать. Но если вы не отдыхаете, то не даёте рабочим разгрузить. Ваш склад окружили грузовики, рабочие не успевают, а поставки всё идут и идут.
Осознав это, я перестал винить себя за то, что не могу что-то запомнить. Я понял, что мне нужно время, чтобы освоиться с новым. Теперь перед учёбой и после я обязательно гуляю час или два, если время позволяет, слушаю музыку, аудиокниги.
Если бы я не давал себе время на разгрузку, то гор, которые нужно разгрузить, было бы всё больше. Бывало, когда я учил английский, то мог не разобраться во временах, но из-за спешки уже заставлял себя учить новое. Это как учить умножение, не разобравшись в сложении.
Потому я и прокрастинировал – я видел, как много грузовиков вокруг, зная, как много приедет ещё. Мне было так жутко, казалось, что я никогда не разгружу их, да и вообще – отложу до лучших времён, авось тогда силы появятся.
Но как восстанавливать себя?
Отдых – активное восстановление. Вы выжатый как лимон после долгого дня, глаза слипаются, хочется просто потупить. Отдых возвращает вас к исходному состоянию, сок как бы возвращается в мякоть.
Хорошо провести время – это наполнить себя. Прочитать книгу, посмотреть фильм, поделать любимое – такое восстанавливает и вдохновляет. Вы уже не просто лимон, а созревший лимон, распухший от сока. И это хорошо.
Если продолжать на себя давить, то выдавливать будет нечего. Отсюда и апатия – чувство пустоты.
Когда вы перерабатываете, то воруете бодрость у себя завтрашнего. Отдых необходим так же как сон. Если работать вечером, в третью смену, то два часа работы сегодня – это украсть пять завтра.
“А если у меня проект горит? Нет у меня этого завтра”. Я понимаю, что вас нагрузили, причём, внезапно. Потому, когда возьмётесь за этот ужас, помните, что завтра вам нужно будет отдохнуть.
К примеру, перед соревнованиями у пловцов нет тренировок. Если нас нагрузить, то в день соревнований мы придём уставшими и не сможем выложиться на полную. Но и после соревнований нас не грузят, потому что мы “отработанные”. Будьте, как пловцы – отдыхайте перед и после сложного. А иначе будет тяжело, как Алтанту держать небо.
Нам нужно награждать себя за работу. В нашем мозгу есть система наград. Так он поощряет нас, говоря “Ты молодчинка”. Правда, система не идеальна – за сахар мозг пустится в пляс, а перед тяжёлой работой забуксует.
Но когда мы знаем, что в конце нас ждёт приз, мы с большим рвением идём в бой. Когда я был в походе, то забывал о слепнях, что искусывали меня, об усталости и боли в ногах – я знал, что ещё немного, и я увижу лес и поле цветов – разом. Или же, на соревнованиях, я плыл, даже выбившись из сил, потому что знал, что в конце я буду стоять на пьедестале.
И в обычной жизни мы можем награждать себя – отдыхом. Особенно, после продуктивного дня. Сказать себе “молодец” и купить вкусного кофе в кофейне.
На протяжении дня в нас копится стресс. Он напрягает наши мышцы, мы становимся агрессивнее: нагрубим кому-нибудь, хлопнем дверью перед уходом. В теле появляются зажимы: шарики напряжения, от которых хочется сжать кулаки. Когда мы занимаемся спортом, то снимаем эти зажимы.
Стресс когда-то давно помогал нашим предкам – они либо били мамонта, либо убегали от него. Но сейчас мы от мамонтов не бегаем: наша жизнь в разы спокойнее по сравнению с первобытными людьми. Но внутри нас не сильно что изменилось. Ваш злой начальник покажется вам угрозой не меньше мамонта. Так что, бьём или бежим?
“Но спортом так не хочется заниматься! Куда-то бежать, что-то поднимать, мне ещё со школы физ-ра надоела, а ты предлагаешь не отдыхать, а ещё больше нагружать меня!”
Я понимаю, я был на вашем месте, когда возвращался усталый с учёбы – хотелось просто упасть на кровать и забыться. И я так злился на всё! На то, что на меня накричали, что день пошёл не так как надо да и вообще я плохой! Все плохие!
И с этими мыслями я отжимался, растягивал мышцы, принимал горячий душ и ложился спать расслабленным и спокойным. Если я уставал, то отжимался на коленях, а приседал не до конца.
Если я ложился спать, не позанимавшись, то на утро я был злым, как чёрт. Ругался с родителями, с одногруппниками, преподавателями и кем только можно. Потому, как только я просыпался, то отжимался, приседал, а после оббегал свой небольшой район. Пробегал не больше километра. Такие нагрузки заряжали меня, бодрили и снимали зажимы.
Почему мы так цепляемся за продуктивность?
Потому что зависимы от неё. Потому что мысль “Я хороший, я молодец” опьяняет. Только проблема перфекционистов в том, что их стандарт “я хороший” – нереален! Раньше я критиковал себя за каждую мелочь – к примеру, когда отжимался, мог заставить себя всё переделывать, потому что я выгнул спину. Если я делал плохо, то не засчитывал. Но это неправильно. Оттого, что я пинаю себя, я не стану отжиматься больше. Вытерпел я лишь неделю: я винил себя, ругал, спорт казался мне чем-то отвратительным и не для меня.
Продуктивность не должна быть самоцелью. Пишите книгу не чтобы написать, а чтобы рассказать свою историю, поделиться с миром. Занимайтесь спортом не потому что так сказали, а потому что вы хотите быть здоровым и сильным. Работайте не потому, что это продуктивно, а потому что вы полезный и хотите помочь другим. Чем больше резонанс с вашим сердцем и душой, тем больше вам будет нравится то, что вы делаете. С мотивацией “Я хочу помогать другим”, мне кажется, я и бетон катать могу.
Помните, что вы не всесильны. Не берите всё на себя. Если вы делаете проект, попросите других оценить его, дать конструктивную критику, предложить идей. Если занимаетесь спортом, спросите у спортсменов насчёт питания или же найдите ответы в интернете. Не придумывайте велосипеды и не перегружайте себя.
Шпаргалка про эмоции
1. Эмоция – это реакция психики на внешний или внутренний раздражитель.
2. Главное! Не бывает «плохих» эмоций. Гнев, зависть или печаль эволюционно были (и остаются) полезными для достижения конкретной цели. Гнев помогал бороться за жизнь. Печаль помогала понять, какого опыта сторониться, а зависть – как искать лучшие ресурсы.
3. У людей нет проблем с эмоциями. У людей проблемы с субъективной интерпретацией их эмоций.
4. Для кого-то зависть значит «его жизнь удалась», а для кого-то – «моя жизнь не удалась». Одинаковая эмоция, разные интерпретации, разное влияние на психику и количество любимых депрессивных песен.
5. Поэтому цель не в том, чтобы чувствовать себя исключительно хорошо, а в том, чтобы чувствовать все эмоции, но продуктивно их интерпретировать.
6. Самая деструктивная интерпретация эмоций – «я-убеждение»:
– Я злюсь, значит я (!) злой, агрессивный и недостойный любви.
– Мне грустно, потому что я (!) депрессивный камушек, который должен страдать.
– Я ревную, значит я (!) неуверен в себе.
7. Конструктивная интерпретация эмоций – «я-потребность»:
– Я злюсь, потому что хочу, чтобы к моим просьбам относились с уважением.
– Мне грустно, потому что я хочу, чтобы рядом был кто-то, кто меня поддержит.
– Я ревную, потому что хочу больше чувствовать себя любимым.
8. «Я хочу» всегда подразумевает решение. Оно может мне не понравится, но с этим решением у меня меньше оправданий, чтобы сидеть и думать о том, что «я неудачник», ведь теперь я знаю, что делать, чтобы не быть неудачником.
9. В здоровой психике негативная эмоция – это потребность, которая значит «я чего-то хочу».
10. В проблемной психике негативная эмоция – это чувство вины за то, что «я бешеный и нелюбимый неудачник».
11. Чтобы прийти к конструктивной интерпретации, нужно:
– Перестать использовать «я-убеждения» во время переживания эмоций (как минимум начать обращать на это внимание).
– Начать спрашивать себя, о какой потребности говорит ваша эмоция.
– Думать, как удовлетворить эту потребность.
– Идти и делать то, что нужно, чтобы её удовлетворить.
12. Первые три шага помогают избавиться от чувства вины за негативные эмоции. Последний шаг – справиться с самой эмоцией.
13. Запомните – ни одна «проработка» негативных эмоций в голове не поможет от них избавиться. Для этого нужен новый опыт.
14. Но! Что, если удовлетворение потребности вызывает новые негативные эмоции? Я грущу, потому что хочу, чтобы меня поддержали, прошу о поддержке, но меня не поддерживают. Всё снова упирается в опыт – вы либо продолжаете пробовать решения (а они есть всегда, просто могут вам не нравиться), либо принимаете «я-убеждение» и просто страдаете.
15. Между «я грущу» и «я хочу, чтобы…» находится разница между отсутствием и наличием психологических проблем. Мы редко замечаем эту разницу.
16. Последнее по списку, но не по значению. Окружающая действительность может быть только стимулом для ваших эмоций. Причина всегда внутри.
Ответ на пост «Долг по расписке»
Везёт, когда умный человек попался и преподал бесплатно хороший урок.
Все благодетелем его называли, «дай бог здоровья Иванычу, всегда выручает!».
Порядка 20 тыс.долл. только деньгами было потеряно. И технику никто вдове не вернул, «мой трактор» и всё на этом.
Конечно, не последние деньги, там много другого имущества осталось.
Но урок обошелся дорого.
Уже две недели прошло, как увидит меня, сразу удирает!
История о том, как банк чуть сам себя не закрыл (юридические курьезы)
Был у меня в практике один интересный случай. Я уже много лет занимаюсь банкротством, но с такой курьезной ситуацией я столкнулся впервые.
Обратилась ко мне женщина, которая по каким-то только ей ведомым причинам не смогла выплачивать кредиты (причины нам не важны). Начал консультацию, выясняю что за имущество есть в собственности, подумываю предложить банкротство.
Тут выясняется, что у клиентки в собственности есть коммерческое помещение. Да не простое, а то, в котором расположено отделение этого самого банка, в котором у клиента были кредиты. Помещение сдавалось по договору аренды, причем арендная плата была значительно ниже рынка.
Самой же ей расторгать аренду или повышать арендную плату тоже было сейчас не вариант. Съехавший из помещения банк лишил бы женщину последних источников дохода (она болела в тот период), а перед новыми арендаторами, возможно, надо было бы ещё и в порядок помещение приводить, да и найти нового арендатора не так то и просто в кризисные времена.
Стратегия, надо сказать, удалась. Финансовый управляющий, назначенный на процедуру банкротства, по нашей просьбе и без промедлений написал письмо банку, примерно следующего содержания:
«Поскольку размер арендной платы явно не соразмерен рыночным условиям, я буду вынужден заявить отказ от дальнейшего исполнения договора аренды и найти на указанное помещение нового арендатора.»
И как вы думаете что? В суды по данному делу моментально начали ходить юристы банка, которые по согласованию с клиентом прекратили процедуру банкротства и уже через месяц кредиты были рефинансированы на крайне выгодных условиях (возможно даже ниже рыночных, но я не экономист, судить не буду).
Вот такой вот интересный и уникальный по своей природе кейс, раскрывающий бюрократическую машину крупных компаний.
Итак, в жизни мы сталкиваемся со многими людьми, после общения с которыми, мы чувствуем себя виноватыми (без объективных причин), «выжатыми», несчастными, неудовлетворенными.
В таком случае, в первую очередь, стоит поговорить с человеком и обозначить границы: что для вас допустимо, что нет, что нежелательно (это касается и действий, и тем для разговора). Но, увы, стоит признать, что далеко не все люди готовы идти вам навстречу и/или меняться. Еще хуже, если вы состоите с таким человеком в отношениях (любовных или близкородственных).
Если рассматривать стадии развития личности по Эрику Эриксону (позже напишу об этом отдельный пост), то в возрасте от 3 до 6 лет (скорее 4-5 лет, но иногда этот период может быть немного шире, у каждого индивидуально) у ребенка возникает потребность не просто отвечать на действия окружающих, но и заниматься чем-то самостоятельно и отдельно от других. Также дети в этом возрасте задают очень много вопросов и вот от того, насколько родители будут давать ребенку понять, что эти вопросы важны и, насколько они будут позволять ребенку заниматься тем, чем он хочет, зависит то, будет ли этот ребенок инициативен в будущем и не разовьется ли у него чувство вины. Соответсвенно, если ребенка подавляли и чувство вины у него развилось, то он будет думать, что он виноват во всем (даже если это не касается его) и хотеть это исправить.
P.S. окружайте себя людьми, которые делают вас счастливее 🙂
Я сама это состояние знаю. В этом случае, в первую очередь нужно куда-то деть свои мысли.
Прекрасная техника №1: берете листы и начинаете писать. Пишем все подряд, насколько бы абсурдно это не было. Пытаемся написать максимально много. Перечитывать не обязательно.
Техника №2: прощальное письмо. Эта техника подходит и в тех случаях, когда вы точно решили попращаться с чем-то/кем-то, либо же, если вы еще в замешательстве, то сделав ее вы будете четче понимать, что вы чувствуете и точно ли оно вам нужно.
Суть в том, что вы находите уединенное место, время, когда вам не будут мешать, берете лист (желательно побольше) и отвечаете на вопросы:
Важные детали: писать искренне; давать эмоциям выходить, если они появляются (а они появляются и это нормально); отвечать на вопросы в прошедшем времени, как будто это уже произошло.
В конечном итоге во время и после написания письма у вас будут появляться определенные эмоции и чувства, которые помогут успокоиться и обдумать ситуацию.
Орел или решка?
Говорят, в момент падения монетки мы четко знаем какую сторону хотим увидеть в ответ. А значит понимаем, что хотим на самом деле
Психосоматика. Все болезни от нервов?
ППП, или как я чуть не попал в сексуальную деструктивную секту
История эта произошла со мной в конце нулевых. Тогда я нашел одну интересную книгу «Бодхи – практика прямого пути». Это про психическое самосовершенствование, в частности про то, как устранять негативные эмоции. Техники там указывались интересные, и я загорелся обсудить их с практикующими. Сам Бодхи на своем сайте указал сайт сбора таких практиков, и я туда поперся. К моему удивлению, сайт оказался закрытым. В смысле он работал, но сообщал, что доступ к сайту через комиссию. Которая рассматривает каждого кандидата – достоин или нет. И мне предлагалось заполнить анкету на соискательство по приобщению к великой мудрости. Вопросы в анкете были весьма личного плана. Не, код от кредитной карты там не спрашивали, но про отношение к гомосексуальному коитусу было вопросов 5 и т.п. Я честно ответил и стал ждать решения комиссии.
Через пару дней меня пригласили на виртуальное собеседование. Типа в текстовый чат. И, используя данные моей анкеты, меня знатно поунижали и пооскорбляли. И вынесли вердикт – мол негоден к приобщению. Диагноз подтвердили умными терминами из книги Бодхи. Почему я сразу не послал их подальше в самом начале? Да потому что тогда у меня совсем не было опыта Интернет-срачей. Я даже в политические форумы не ходил тогда. И я поздно сообразил что здесь происходит.
Я обиделся. В прямом смысле слова сам себя подставил. Не дай я им информацию о себе личного плана, они бы не смогли меня так задеть. Ну да сам виноват! Хороший урок! Но я все равно не успокаивался. Я совсем не кулц хакер, но решил попробовать взломать их сайт. Обида, она такая! На мое удивление, там и взламывать то сильно ничего не надо было. Системы безопасности не было как таковой. И я попал не только на их закрытый раздел для ищущих истины, но и на самый закрытый раздел, где тусовались самые гуру. Те, кто меня типа тестировал. И знаете что они горячо обсуждали?
Все было очень эмоционально, с матами, с разборками, и никаким устранением негативных эмоций там и не пахло. И я задумался – каким я был дураком, всерьез относясь к словам обо мне какого-то проститута с разорванной жопой. После того случая я гораздо спокойней отношусь к общению в Интернете. Что-то мне подсказывает, что самые злобные мои оппоненты, которые вываливают на меня тонны дерьма – это лузеры-проституты с разорванной жопой. В прямом или переносном смысле этого слова. Уверенный в себе человек, с удавшейся жизнью, не будет яриться и исходить на говно из-за общения на темы истории, политики, психологии с совершенно незнакомым ему человеком.
Зачем нужны эмоции
Порой говорят: «эмоции нужны, чтобы жизнь была ярче». Люди, чья жизнь оказалась слишком «яркой», мечтают, чтобы эмоций не было вовсе: «лучше быть роботом, который ничего не чувствует». На самом деле эмоции — это не бонус и не спецэффект. Как и любой психический процесс, они выполняют важную функцию и помогают нам адаптироваться к внешней среде.
Что такое эмоция? Говоря простым языком, это то, как мы оцениваем происходящее. Видим бешеную собаку — испытываем страх; обнаруживаем, что другой человек не оправдал наших ожиданий — чувствуем разочарование или обиду. Эмоции помогают сохранять связь с реальностью и адаптироваться к ней. Это сигнал психики, внутренний индикатор. Информация, которая помогает нам выжить.
Долго ли проживет человек, который ничего не боится? Насколько адекватно будет вести себя тот, кто не испытывает стыда? Как уберечься от отравления, если не чувствуешь отвращения? Эмоции — средство приспособления к среде. Эволюционно выработанный механизм, помогающий нам стать сильнее, эффективнее, жизнеспособнее. Так почему же мы с ними боремся?
Эмоции бывают тяжелыми и болезненными. Именно в такие минуты хочется их выключить, убавить яркость, приглушить громкость. Страдание от душевной боли порой ощущается так же остро, как страдание от физического недуга.
Но что такое боль? Это и есть сигнал о дезадаптации. Больно биться головой об стену, больно держать руку в огне, больно, когда нас режут ножом. Эмоциональная боль, как и физическая, сообщает о том, что мы делаем что-то не так, что мы в опасности, что наше «я» или наш организм находятся под угрозой. И подталкивает к тому, чтобы опасность устранить. Разумно ли бороться с этим сигналом?
Нет хороших и плохих эмоций. Страх, печаль, обида, гнев, зависть — не плохие эмоции! Это сигналы психики о том, что мы в чем-то не адаптированы. Где-то слабы. Вместо того, чтобы бороться с этим сигналом, нужно к нему прислушаться. Увидеть эмоции, признать их, изучить — и помочь выполнить свою функцию.
Всякая эмоция может быть функциональной и дисфункциональной. Функциональная эмоция угасает сама собой. Встретил в лесу медведя — испугался — обошел стороной — страх исчез. Если же мы «застреваем» в эмоции, прокручиваем ситуацию снова и снова, не можем простить обидчика, не можем унять тревогу, не в состоянии избавиться от чувства вины — значит, эмоция не выполнила функцию. Поэтому приходит опять и опять! Это мигающая лампочка, ревущая сирена, сообщающая о том, что топливо утекает из бензобака, а самолет камнем мчится к земле. Чем дольше мы игнорируем этот сигнал, тем громче он звучит. Чтобы мы его наконец услышали и отреагировали! Превратили дисфункциональную эмоцию в функциональную. Бесполезную — в полезную.
Основные функции эмоций. Первая — оценочная: эмоции помогают нам оценить и переоценить реальность. Скорректировать картину мира. Например, если я обижаюсь на друга за то, что он чего-то не сделал, обида угаснет, когда я перестану строить ошибочные ожидания относительно его поведения. Ведь это мой прогноз не оправдался, мои представления расходятся с фактами. Обида — сигнал о рассогласовании между ожидаемым и действительным. Функция обиды будет выполнена, когда мои представления о другом начнут соответствовать реальности.
Еще одна функция — регулятивная. Эмоция подталкивает нас к изменению собственного поведения. В случае страха — избежать опасности, гнева — устранить препятствие, обиды — самостоятельно достичь желаемого. Эмоция сообщает: у нас неприятности, сделай с этим что-нибудь. И если мы должным образом откликаемся на этот сигнал, эмоция угасает.
Третья функция — коммуникативная. Порой нужно сообщить другому, что мы чувствуем: мимикой, действиями, словами. Дать понять партнеру, что его поступки нас пугают; рассказать об обиде; показать смущение; признать вину. Эмоции помогают нам быть в контакте с другими и способствуют тому, чтобы собеседник изменил поведение.
Когда одна или несколько функций выполнены, интенсивность эмоции постепенно снижается. Обида сменяется легким разочарованием, стыд — сожалением, зависть — уважением. Без всякой борьбы, естественным образом. Мавр сделал свое дело, мавр может уходить.
Это и есть то, что называют эмоциональным интеллектом или эмоциональной компетентностью: способность распознавать свои чувства, прислушиваться к ним и адекватно реагировать.
Подружитесь со своими эмоциями, чтобы стать сильнее и счастливее.
Эмоциональное одиночество
Некоторые люди не умеют серьёзно говорить о своих чувствах. В ответ они начинают игнорировать тебя, переводить тему или отшучиваться:
– Что тебя так расстроило?
– Твоя причёска, тебе давно пора покрасить кончики.
Причина такого поведения в том, что человек не воспринимает свои эмоции всерьёз, потому что окружающие никогда не относились к его эмоциям серьёзно. В детстве, когда ребёнок плохо себя чувствовал, его обижали сверстники или он грустил из-за расставания, родители говорили:
– Ты чего нюни развёл из-за ерунды?
При многократном повторении у ребёнка закрепляется простая мантра: «Чувства – это ерунда. Они не заслуживают того, чтобы их показывать или тем более обсуждать. Они никому не интересны».
«Человек без чувств» живёт с ощущением одиночества, даже когда окружён людьми. Ведь он не может быть собой, ему нужно постоянно прятать свои эмоции. Справиться с этим можно только показав то, что спрятано внутри, несмотря на страх быть осмеянным. И единственный шанс на успех – встретить того, кто не обесценит твои чувства, а скажет, что они тоже важны.
Может, шанс невелик, но каждый в силах его проверить.
Ответ на пост «Про должников»
У многих очень негативные истории, расскажу позитив (сразу спойлер).
Спустя год-полтора женился он и снова обратился ко мне с той же просьбой, но сумма была 500к, работал он так же в ч/б зарплату и кредит ему не давали. Мне к тому времени очень повезло с работой и зарабатывал я на порядок больше, это уже не было для меня космической суммой, я помог.
Он исправно уже переводил деньги на платеж раз в месяц, а в итоге спустя год закрыл кредит.
Про должников
Наглый должник
Прошло два или три дня. Звонок в дверь. Я открывают, там стоит этот парень с бабками в руках. Вот, я пришел тебе деньги отдать, которые должен был. Я взял бабки, пересчитал, положил в карман, сказал, спасибо, очень неожиданно и приятно, попрощался и закрыл дверь. Пошел кофе допивать. Звонок в дверь, длинный. Открыл. Там стоит знакомый, но уже очень нервный и красный. Говорит, я тебе долг отдал потому, что ты сказал, что мне штуку одолжишь. Давай мне штуку и те семьсот, что я тебе дал, а я тебе потом все отдам. Сказал же, что верняк будет. Нет, говорю, бабки мои по закону, до свидания. Закрыл опять дверь. Не успел отойти, а с той стороны крики. Отдай хоть тем 700, что я принес. Я их на время одолжил у матери, она их на операцию собирала, мне их отдать надо. Она очень больная и без неё умрет.
Я уже дверь не открывал, просто слушал, как одному за другим его родственникам становились хуже и они все ближе были к смерти без моих 700€. Когда он перешел на проклятия и мат, вышел сосед Володя 195см и 140 кг и дал ему пинка в зад. Не образно, а ногой в зад залепил. Почему написал этот текст? Сейчас знакомая с сиськами звонила и попросила встретиться, надо поговорить.
Должок за тобой!
Ребенок плачет от звука кондиционера и кофе-машины. Гиперчувствительность
Сегодня речь пойдет об особенностях чувственного восприятия у детей с аутизмом.
При аутизме часто есть трудности в обработке информации, поступающей от органов чувств.
Сами органы чувств: глаза, уши, кожа и пр. воспринимают сигналы правильно, но мозг их обрабатывает неверно. Нарушения могут затрагивать только одну сферу восприятия, или несколько.
Чаще всего встречаются гиперчувствительность (восприятие сигналов от органов чувств как очень сильных). Например звук обычного голоса кажется слишком громким, звук кондиционера непереносимым, складка на простыне приносит сильный дискомфорт. Или гипочувствительность (ребенок воспринимает сигналы как слишком слабые – слушает очень громко музыку, сильно бьется об углы мебели, сильно обжигается потому что не чувствует что горячо, и т.п.).
В этом посте поговорим о гиперчувствительности и как следствие – о сенсорной перегрузке.
Как при гиперчувствительности свести к минимуму нагрузку на сенсорные системы?
Нужно убрать все раздражители, которые вы можете контролировать у себя дома и в обучающей среде: выключить телевизор, сделать мягкий регулируемый свет, убрать кондиционеры и т.п.
Что делать, если вы не можете контролировать раздражающие сигналы? На улице, в торговых центрах, метро и т.п?
В такой ситуации важно использовать средства защиты сенсорных систем.
Для защиты органов слуха можно использовать беруши, наушники, «белый шум» и т.д. Для предупреждения перегрузки сигналами идущими от кожи, можно использовать бесшовную одежду, мягкие ткани и т.д.
Для каждой системы можно и нужно применять свой способ защиты, это качественно меняет жизнь ребенка к лучшему.
Какие признаки говорят что у ребенка идет сенсорная перегрузка?
— нарастает стереотипное поведение
— закрывает уши или глаза руками
Что делать во время сенсорной перегрузки ребенка:
— как можно скорее удалить источника раздражения
— говорить тихим спокойным голосом
— не трогать ребенка
— дать нервной системе восстановиться в тихом и спокойном месте
Более подробно рассказываю об этом в видео.
Вот пропущенные запятые: «. «
Эффект контраста
Если вы выросли в суровом северном климате, вы наверняка помните то чувство, когда в детстве, наигравшись в снежки, прибегали домой, подставляли руки под струю холодной воды, а она казалась вам горячей. Помните?
Дело не только в нашей коже, которая чувствуют что касается чего-то теплее чем она сама, но и в нашем восприятии.
Круги на этой картинке одного цвета:
Мы воспринимаем мир с помощью органов чувств и мозга, который обрабатывает поступающую информацию. И то и другое склонно подстраиваться под контекст воспринимаемого. Например выходя из шумного помещения мы еще некоторое время плохо воспринимаем тихие звуки, они кажутся нам тише и наоборот, если вы весь день провели в библиотеке, то выйдя на шумную улицу будете оглушены ревом машин. Если вы запиваете очень сладкий торт чаем с сахаром (чего делать я вам не советую) то чай покажется не таким уж сладким. Зайдя из темноты в освещенное помещение вы будете на некоторое время ослеплены. К слову, есть интересная теория о том что пираты носили повязки на глазу не потому что были сплошь одноглазыми, а для того чтобы попав во время абордажа со светлой палубы корабля в темный трюм можно было быстро сдвинуть ее и начать высматривать опасности привыкшим к темноте подготовленным глазом.
Эффект контраста в суждениях
Зачастую этим свойством нашего ума пользуются продавцы. Допустим вы покупаете машину, и продавец почему то показывает вам очень дорогую модель. Вы удивлены, но не придаете большого значения, ведь полностью осознаете что эта машина вам не по карману. Однако затем он направляет вас к автомобилю, цена которого лишь немного превышает ваш бюджет.
По сравнению с первым предложением это кажется отличная сделкой, и вот вы уже готовы потратить больше чем собирались.
Как применять эффект контраста
Зачастую им пользуются люди искусства. Высокий, худой Дон Кихот и его полненький, маленький слуга Санчо Пансо или светловолосая хрупкая Дейнерис и черноволосый, маскулинный Кхал Дрого отлично подчеркивают друг друга. Белое поле вокруг черного квадрата Малевича делает его прямо таки угольно черным.
Контрастные части музыкальных произведений субъективно увеличивают динамику и остроту ощущений. Даже в геймдизайне используется эффект контраста: если открытый мир игры будет равно насыщен действиями и квестами, то игрок от них быстро устанет, а вот если чередовать в игровом процессе спокойные и активные фазы, то игра покажется более захватывающей.
Эффект контраста можно использовать в повседневных делах. Например, если вы хотите завести полезную привычку, то распишите на листе бумаги возможные результаты от ее приобретения и текущее положение дел. Разница усиленная эффектом контраста послужит отличным мотиватором.
З.Ы. я обещал выкладывать конспекты подкаста если они зайдут. Не то чтобы прошлый пост порвал лучшее, но на меня подписался какой-то человек. Знай дружище, это для тебя)
Просто о банкротстве. Часть первая
Добрый день, уважаемые пикабушники. В последнее время вижу, что все больше людей сталкиваются в той или иной степени с банкротством либо в качестве должника, либо в качестве кредитора, либо в качестве «невинной жертвы рикошета» и при этом не представляют, что это такое. Поскольку вопросы зачастую одни и те же, то отвечать в комментариях становится затруднительно.
О себе: мне 32 года, почти 13 из которых я работаю в сфере банкротства, поэтому какой-никакой опыт, а имею. Я не буду тут предлагать свои услуги, кидать ссылки на Инстаграм в и т.д., пост не для привлечения клиентов, а для просвещения.
Поскольку как сам Закон о банкротстве (если по всем правилам, то Федеральный Закон «О несостоятельности (банкротстве)» #127-ФЗ от 26.10.2002 г) книжечка довольно весомая, а пленумов, разъясняющих, как его использовать, ещё больше, то в один пост все не уместить, поэтому это будет серия постов, которые будут выходить время от времени.
Сразу скажу, все, что будет дальше написано в этом посте, будет касаться только ЮРИДИЧЕСКИХ лиц, про банкротство гражданина я напишу отдельно. Пожалуй, на этом вводную часть можно заканчивать, поехали.
1. Что такое банкротство?
По факту, банкрот становится таковым только с того момента, когда судья огласит: признать ООО «Ромашка» несостоятельным (банкротом).
При этом в судебной практике появилось ещё одно понятие: дата объективного банкротства, то есть дата, с которой должник начал отвечать признакам банкротства.
2. Что нужно, чтобы подать заявление о банкротстве компании?
Тут все достаточно просто. По общему правилу нужно, чтобы долг перед вами у компании был более 300 тысяч и не был исполнен более 3 месяцев. Но есть две тонкости:
А) долг должен быть просужен и решение должно вступить в законную силу
Б) неустойки, штрафы и пени не учитываются.
Это общее правило, которое не применяется, например, к градообразующим предприятиям.
Кроме того, налоговой и кредитным организациям просуживать долги не обязательно.
Кроме того, если суммы долга Вам не хватает, вы можете объединиться с другим кредитором, у которого тоже есть долг к компании, чтобы сумма ваших требований была не менее 300 тысяч рублей.
3. Как подать заявление о признании должника банкротом?
ОЧЕНЬ ВАЖНО! Нецелесообразно подавать на банкротство «пустых» организаций при небольшой сумме долга: по закону, если у должника не будет выявлено средств на погашение судебных расходов и выплату вознаграждения арбитражному управляющему, именно заявитель будет компенсировать эти расходы из своего кармана.