велотренажер мельничного типа что это
Какие бывают виды велотренажеров — 12 вариантов для дома
Категория: Виды велотренажеров
Аэробная нагрузка – именно такое словосочетание вам следует запомнить, если вы хотите поддерживать себя в форме и иметь крепкое здоровье.
Самый простой вариант – регулярные пробежки, но они доступны не каждому. Иногда не хочется выбегать на пыльные и шумные улицы (за не имением другого варианта) иногда погода не благоволит.
Поэтому хорошей альтернативой становятся различные тренажеры для дома или зала. В частности велотренажер, который может дать нужное количество аэробной нагрузки. Тем более вы всегда можете выбрать из множество разновидностей данных тренажеров.
Что это за тренажер?
Итак, велотренажер ранее был механизмом, который использовался для наказания заключенных или чего-то подобного. Вращение педалей запускало различные механизмы и позволяло получить полезный труд от подневольных или провинившихся людей.
С годами жить становилось лучше и пенитенциарная система перетерпела перемены, а фитнес-индустрия активно развивалась. Поэтому инструмент, который когда-то приносил страдание, стал инструментом служащим для пользы людям. Велотренажеры стали активно использоваться для тренировок, профилактики недугов и восстановления.
С самого начала тренажер представлял собой маховик, который сочетается с педалями. Педали крутят маховик, а эта деталь создает то или иное сопротивление. По сути, вся история прогресса велотренажеров является историей выбора новой системы подачи нагрузки на маховик, далее рассмотрим этот факт немного подробнее.
Какие бывают варианты — 12 типов для дома (с ФОТО)
Теперь рассмотрим все варианты велотренажеров с подробным описанием и фото. Тут вы увидите весь спектр существующих видов. Речь идет не только про разницу подачи нагрузки, но и про различные варианты конструкции и размещения пользователя.
1. Механические
Самый первый и наиболее примитивный вариант распределения нагрузки. Для начала следует определиться с его разновидностями, так как всего есть два типа механических тренажеров:
Первый вариант является более простым и дает только приблизительную имитацию велоезды, может использоваться для простых домашних тренировок.
Второй вариант дает более точную имитацию поездки на велосипеде и больший диапазон нагрузок. Колодочные тренажеры раньше часто (да и сейчас периодически) использовались в спортивных клубов и для тренировок профессиональных спортсменов.
По шуму они практически идентичны и являются весьма шумными. По размеру габаритнее колодочные тренажеры. Для профессиональных тренировок более оптимальным вариантом является колодочный.
2. Магнитные
Данная и следующая разновидность являются более тихими по сравнению с механикой. Некоторым производителям удается достичь практически полной бесшумности. Хотя не только в этом заключаются отличия.
Тут используется магнитная система торможения, то есть в зависимости от расположения магнита (или магнитов) тяжелее или легче крутить маховик. Такая система позволяет довольно-таки точно варьировать степень нагрузки, является распространенным вариантом для домашних велотренажеров.
3. Электромагнитные
Эти тренажеры тоже используют магниты, но электрические. Отличием является не только тип используемых магнитов, но и отсутствие движений элементов, которые регулируют маховик. Поэтому изнашиваемость тут является значительно меньшей.
Данный вариант установки нагрузки является самым современным. На развитых тренажерах есть возможность градировать более 30 степеней нагрузки. Этот факт весьма полезен для тех, кто хочет выполнять различные интервальные тренировки или нечто подобное.
Максимальное сопротивление тут тоже весьма велико. Поэтому даже тренированные атлеты смогут выбрать для себя нужную программу тренировок.
Помимо этого электромагнитные велотренажеры нередко оснащаются отличными компьютерами, которые включают в себя массу программ тренировок и могут запоминать созданные пользователем программы. Если бюджет позволяет, такой вариант для дома является весьма близким к оптимальному.
4. Велоэгрометры (спинбайки)
Ранее данная разновидность отмечалась в параграфе с механическими тренажерами и называлась колодочным тренажером.
Действительно, существуют разные названия: колодочный, дисковый, спинбайк. Так или иначе, речь идет о наличии диска к которому подсоединен маховик. На этом диске располагаются тормозные колодки. Они определяют текущую нагрузку.
Как правило, спинбайк предоставляет пользователю возможность сидеть как на настоящем гоночном велосипеде, то есть руки опираются на руль, тело наклонено вперед. Поэтому такой тренажер используют профессиональные велосипедисты.
Внимание! На спинбайках, как правило, самый тяжелый маховик. Поэтому такие агрегаты будут тяжелыми, но также они будут предоставлять великолепную плавность хода и возможность получить максимальную нагрузку.
5. Вертикального типа
Далее рассмотрим велотренажеры по расположению педалей. В зависимости от того как располагаются педали относительно сидения, формируется тип расположения тела в процесс тренировки. Конечно, вы можете варьировать положение тела и наклоняться в разных плоскостях, но тип сидения все-таки имеет основное значение.
В вертикальных тренажерах педали располагаются прямо под сидением, соответственно, и сидите вы вертикально, с прямой спиной. Хотя можете немного наклониться кпереди.
Если сидение поставляется без спинки, то требуется самостоятельно поддерживать ровную спину и не сутулиться. Нагрузка на позвоночник тут увеличивается, при наличии каких-либо недугов, в частности больных суставов, длительные тренировки не всегда доступны. Помимо этого некоторые модели имеют компактные размеры и не удобны для людей крупных габаритов.
6. Горизонтального типа
Как не трудно догадаться, тут речь идет о горизонтальном положении тела.
Ноги располагаются практически параллельно земле, так как педали на уровне сидения и под рулем. Таким образом вы как бы вытягиваете и распрямляете ноги вперед в процессе тренировки.
Особенность такого тренажера заключается в удобной спинке и сидении. Вы располагаетесь как на личном кресле и начинаете тренировку. При этом не сказать чтобы подобный комфорт снижал эффективность тренировочного процесса, просто нагрузка со спины и позвоночника снимается.
Если активно тренироваться, то и тут вы сможете сделать интенсивное кардио. Однако на таком тренажере могут заниматься и люди, которые имеют какие-то ограничения по здоровью или пребывают на реабилитации.
7. Гибридные
В этом варианте сочетаются два предыдущих. Конструкция позволяет регулировать сидение таким образом, чтобы была возможность сидеть и как на горизонтальном тренажере или поднять до вертикального.
Тем не менее, в этом варианте, даже когда вы поднимаете сидение до максимума, педали все равно будут оставаться под рулем и немного спереди, то есть имеется небольшое отличие по сравнению с настоящим вертикальным тренажером.
Безусловно, стоимость таких тренажеров будет дороже, но в смысле функциональности они довольно-таки интересны. Вы сможете смешивать интенсивные тренировки в вертикальном положении с более размеренными горизонтальными.
Внимание! Чем больше элементов в конструкции, тем больше возможность поломки. Этот факт нужно учитывать. Приобретайте гибридные велотренажеры только у проверенных поставщиков.
8. Мини
Конструкторы отсекли все лишние детали и остались только педали, которые вам предлагается крутить усевшись любым доступным способом. К примеру, вы вполне сможете расположиться в вашем обожаемом кресле или даже полулежать на диване и использовать такой тренажер.
Основным преимуществом данного тренажера активно-пассивного типа является его компактность, но не следует воспринимать данный вариант не серьезно. Тут поставляется маховик достаточной массы для того чтобы обеспечить существенную нагрузку даже тренированным.
Помимо этого мини-велотренажеры позволяют использовать весьма интересный лайвхак – поставьте конструкцию на стол и крутите руками и перед вами новый динамический тренажер, кстати, многие так делают.
9. Складные
Удобный вариант для тех, что не может себе позволить всегда держать тренажер разобранным или просто не хочет захламлять пространство.
Конструкция такого тренажера представляет собой крупную букву Х.
На одной «палке» располагается сидение и механизм с педалями (на разных концах) на другой – руль и опора. Там где палки пересекаются имеется ось, которая позволяет двум «палкам» приближаться. После этого тренажер из условной буквы Х превращается в условную букву I.
10. Вакуумные велотренажеры
Вообще тренировки на вакуумных тренажерах весьма распространены у профессиональных спортсменов.
Помимо велотренажеров есть и вакуумные беговые дорожки и эллипсоиды. Так или иначе, так используется пространство, в котором создается искусственный вакуум и именно там располагается тренируемая часть тела.
Когда речь идет о вакуумном велотренажере, нижняя часть тела закрывается специальной капсулой и юбкой для создания вакуума. Благодаря этом нагрузка становится более интенсивной, но снимется с суставов. Помимо этого раскрываются капилляры и улучшает кровообращение.
Вакуумные велотренажеры могут использоваться и для борьбы с целюлитом и для профессиональных тренировок. Спектр применения весьма разнообразен, а польза существенна. Только вот стоимость этого оборудования более чем высока и оно доступно большинству только в спортивных или медицинских центрах.
11. Детские
Небольшие модели детских механических тренажеров, которые имеют яркую расцветку и эргономику созданную специально для растущих организмов.
Диапазон возраста тут составляет примерно 4-8 лет, максимальная масса пользователя на таком велотренажере около 50 килограмм.
Современные модели практически ничем не отличаются от взрослых, тут тоже есть возможность варьировать нагрузку и пользоваться бортовым компьютером, для измерения дистанции, калорий и других параметров.
Рассмотрите также вариант приобретения детского степпера или беговой дорожки для детей.
12. Велостанки
Это особенная разновидность, которая состоит из самого обыкновенного велосипеда и специальной подставки.
То есть вы просто ставите свой велосипед на подставку и ездите на нем на месте у себя дома. Когда захотите, можете его снять с подставки и отправиться кататься на улицу. Очень удобно.
Существуют 2 разновидности велостанка — роликовые и трейнеры. Отличаются они только подставками.
Несколько полезных видео
Для еще лучшего понимания, советуем Вам посмотреть нижеследующие видео:
Итоги
В этом материале мы рассмотрели велотренажеры по двум основным параметрам:
Нужно осознавать возможность варьирования этих параметров. К примеру, вертикальный тренажер может быть и ременным и колодочным и электромагнитным.
Далее отмечены специфические варианты моделей, такие как вакуумные или детские, которые используются по большей части для узкоспециализированных целей. Надеемся, благодаря этому материалу вы узнали немного больше про велотренажеры и поняли как различать данную фитнес-технику.
Обзор всех видов велотренажеров
Содержание
Велотренажер [ править | править код ]
Велотренажер относится к циклическим тренажерам. При занятии на нем в работу включаются практически все группы мышц, а сама работа построена на многократном повторении одного и того же движения.
Велотренажер является одним из самых популярных и распространенных спортивных снаряжений. Он используется для физических нагрузок, как в спортзалах, так и в домашних условиях. Сегодня велотренажеры выпускают несколько крупных компаний: Schwinn, Body Bike, Star Trac, Forza и Reebok.
Преимущества велотренажеров [ править | править код ]
Правила занятий на велотренажере [ править | править код ]
Польза занятий на велотренажере [ править | править код ]
Занятия на велотренажере [ править | править код ]
Первый параметр пульса, так называемый «пульс нагрузки» устанавливают по истечении 10 минут тренировки. При правильно подобранной нагрузке, частота пульса не должна превышать 70% максимально допустимого (для вашего возраста) значения, которое рассчитывается по формуле: 220 минус количество ваших полных лет. В дальнейшем этот показатель можно довести до 80%. Рекомендуемая частота пульса во время тренировки для начинающих не более 120 ударов в минуту.
Занятия на велотренажере для похудения [ править | править код ]
Программа похудения на велотренажере состоит из нескольких вариантов, рассчитанных на различный уровень физической подготовленности: для начинающих, промежуточная и для физически подготовленных.
Специфика данного уровня заключается в постепенном увеличении продолжительности непрерывной нагрузки и доведении ее до 30 минут. Программы похудения на велотренажере для начинающих следует придерживаться от 6 до 8 недель.
Данная программа дает более выраженные результаты и ее можно придерживаться все время, даже после того, как основная цель (похудение) будет достигнута.
Программа для физически подготовленных:
Эта программа подойдет для тех, кто освоил промежуточную, а также для спортсменов, которые восстанавливают утраченную форму, и для тех, кто кроме похудения желает нарастить мышечную массу.
Упражнения на велотренажере для похудения могут варьировать по: длительности, частоте, интенсивности и уровню потливости.
При занятии на велотренажере не нужно тренироваться с одинаковой скоростью, при этом важно её увеличивать постепенно.
Желательно использовать интервальный цикл тренировок, к примеру, 20 секунд максимально быстрый темп – 40 секунд медленный (отдыхающий), потом снова 20 секунд быстрого…
Если занимаетесь на велотренажере с вертикальной посадкой, то чередуйте выполнения упражнений сидя и стоя – это позволит вам разнообразить ход тренировки и дать отдохнуть и взбодриться от сидения вашим ягодицам.
Противопоказания [ править | править код ]
Тренировки на велотренажере дают достаточно серьезные физические нагрузки, поэтому они имеют следующие противопоказания:
Если вас эти недуги не беспокоят, то показателем того, можно ли вам заниматься, является ваше самочувствие. Если во время занятия на велотренажере вы почувствовали сильную одышку, недостаток воздуха, боли в области сердца или за грудиной, головокружение, слабость, тошноту, нужно немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу.
Виды велотренажеров по конструкции [ править | править код ]
Вертикальные велотренажеры [ править | править код ]
Самые популярные и востребованные велотренажеры в мире. Тренажер данного типа, такой как DFC YT-106, позволяет ощутить полноценную нагрузку трекового велосипеда. Своим названием вертикальный велотренажер обязан расположению педалей непосредственно под сидением. При такой посадке ноги находятся в вертикальной плоскости, тренируются все основные группы мышц.
Горизонтальные тренажеры [ править | править код ]
Самые удобные и безопасные велотренажеры из всех существующих (пример, HouseFit DYNAMIC PR3.0). Широко используются в реабилитационных центрах и медицинских учреждениях. Принципиальное отличие заключается в том, что сидение отведено назад и расположено в одной горизонтальной плоскости с педалями. Во время тренировки задействованы лишь мышцы ног, спина находится в расслабленном положении.
Портативные велотренажеры [ править | править код ]
Тренажеры на любителя. Конструктивная особенность – отсутствие сидения, что делает снаряды данного типа очень компактными. Во время тренировки могут возникнуть трудности с равномерным распределением нагрузки на обе ноги.
Гибридные велотренажеры [ править | править код ]
Такой велотренажер является результатом объединения тренажеров с вертикальной и горизонтальной посадкой. Уникальная конструкция агрегата позволяет изменять положение сидения в нескольких плоскостях. Несмотря на явные преимущества гибридных велотренажеров, они не пользуются большим спросом, поэтому выпускают такие модели далеко не все производители. Ведущим брендом, специализирующимся на выпуске тренажеров данного типа, является ТМ Matrix.
Виды велотренажеров по типу нагрузки [ править | править код ]
Велотренажеры ременные [ править | править код ]
Являются самыми простыми и бюджетными велотренажёрами из всех представленных на рынке. Система привода представляет собой надетый на маховик ремень. Нагрузка регулируется посредством изменения натяжения ремня. Вместо ременного может применяться цепная система привода от педалей к маховику.
Велотренажеры колодочные [ править | править код ]
Эти тренажеры идентичны обычным трековым велосипедам. Отличительная конструкционная особенность – тяжелый маховик с тормозными колодками. Такая система сопротивления позволяет создавать хорошую нагрузку и эффективно прорабатывать все мышцы. Колодочные тренажеры пользуются большим спросом у профессиональных спортсменов.
Велотренажеры магнитные [ править | править код ]
Система сопротивления в таких велотренажерахпредставляет собой увесистый маховик, который перемещается в магнитном поле, созданном двумя магнитами. Интенсивность нагрузки регулируется посредством приближения или удаления магнитов к маховику. Магнитные тренажеры обеспечивают больше уровней нагрузки, нежели модели с ременным и колодочным приводом.
Велотренажеры электромагнитные [ править | править код ]
Только магнитные и электромагнитные велотренажеры могут обеспечить необходимую функциональность для людей, ставящих перед собой высоки цели. По своему принципу электромагнитный велотренажерпохож на магнитный. Отличие состоит в том, что сопротивление маховику создает не магнит, а электромагнитное поле. Встроенный генератор тока делает велотренажера данного типа независимым от электросети.
Велоэргометры [ править | править код ]
Отдельной разновидностью велотренажеров являются велоэргометры (спинбайки, спидбайки). Велоэргометр-тренажер нового поколения, занятия на котором принципиально отличаются от тренировок на агрегатах других типов. Велоэргометр позволяет определить физическое состояние основных групп мышц, подобрать для них соответствующую программу тренировок, четко дозировать нагрузку и постоянно контролировать различные параметры (пульс, скорость движения и т.д.). Спидбайки широко используются в реабилитационных и медицинских учреждениях, поскольку не создают излишней нагрузки на коленные суставы и позвоночник.
Как выбрать велотренажер?
Вопрос о том, как выбрать велотренажёр для дома может вызвать искреннее недоумение у абсолютного большинства людей – и тех, кто занимается спортом, и тех, кто от него бесконечно далёк. Мы живём в эпоху, когда каждый сантиметр свободного пространства ценится очень высоко.
И вдруг – загромоздить пару «квадратов», поставив велотренажер, у которого размеры хоть и не велики, но значительны, когда в Москве, Питере и других городах России множество тренажёрных залов?
Оправдано ли это? Очень часто – да. Есть только одна вещь, которая сегодня ценится выше 1 см2 свободного места – 1 минута. Тратить время на то, чтобы прорваться в тренажёрный зал через пробки мегаполиса, позаниматься, отправиться в душ, а после этого проследовать в офис, готов далеко не каждый. Но каждый хочет быть в хорошей физической и психологической форме. Эту удивительную возможность предоставляет спорт, и только спорт.
А что же велотренажёр? Это один из наиболее компактных (в сравнении с беговой дорожкой и эллипсоидом) спортивных агрегатов, позволяющих забыть про зал, поддерживая хорошую физическую форму. Осталось понять, как правильно выбрать спортивный велотренажёр. Об этом наша статья.
Что нужно знать о велотренажере?
Все типы велотренажёров имеют свои уникальные технические характеристики и сопровождаются подробной инструкцией по эксплуатации на русском языке, изучать которую можно постепенно. Но главное, что нужно знать, – все виды велотренажеров не просто позволяют копировать стандартную езду на велосипеде, но и:
Начнём с пункта № 2. Количество велосипедных дорожек растёт год от года. Но ещё быстрее растёт число ДТП с участием велосипедистов. Не спешившийся перед пешеходным переходом любитель велосипедной езды часто становится жертвой автомобиля, водитель которого «подлетает» на скорости 80 км/ч к «зебре».
Виды велотренажеров
На вопрос, как выбрать велотренажёр, вы не найдёте однозначного ответа в этой статье. Но описание палитры вариантов позволит вам определиться с целью, которая должна стоять во главе угла. Реализовать эту цель поможет один из наших тренажёров, дающий возможность:
Вертикальные
Такие виды велотренажёров для дома понравятся тем, кто ищет «стационарный аналог» классического велосипеда и не имеет медицинских противопоказаний к занятиям на нём. К числу противопоказаний могут относиться проблемы со спиной. Вертикальный велотренажер не всегда показан тем, кто страдает от радикулита, перенёс травму позвоночника. Вертикальные типы велотренажёров практически полностью повторяют своими ключевыми узлами и соединениями велосипед.