велнес тест что это
WELLNESS TEST
Определите свой биологический возраст
1. Кожа
Защипните кожу на обратной стороне ладони большим и указательным пальцами другой руки на 5 секунд. Теперь засеките: за сколько секунд складка расправится?
а) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
б) 6–8 секунд – 30 лет;
в) 9–12 секунд – 40 лет;
г) 13–15 секунд – 50 лет;
д) 16–19 секунд – 60 лет.
е) Более 19 секунд – 70 и старше.
2. Нервная система
Попросите кого-нибудь подержать перед вами обычную школьную линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой 0 вниз, держать надо за другой конец. Ваша рука примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы поймайте ее большим и указательным пальцами. На какой отметке это вышло?
а) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
е) Не успели поймать – 70 и старше.
3. Сердце и сосуды
Стоя, сосчитайте свой пульс. Присядьте 20 раз в довольно быстром темпе. Вновь сосчитайте пульс: насколько он повысился?
а) До 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
б) 10–20 ударов – 30 лет;
в) 20–30 ударов – 40 лет;
г) 30–40 ударов – 50 лет;
д) 40 и более ударов – 60 лет.
е) Не смогли доделать приседания до конца – 70 и старше.
4. Сила мышц
Лежа на твердой поверхности на спине, отрывайте плечи и лопатки от пола. Поясница остается прижатой. Можно размахивать руками и упираться ими или ногами. Сколько раз вам это удалось сделать?
а) 40 раз – судя по силе, вам 20 лет;
е) Менее 12 раз – старше 65 лет.
5. Связки и сухожилия
Стоя, наклонитесь вперед, можно согнуть колени. Куда вы дотянулись ладонями?
а) Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
б) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
в) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
г) Положили ладони ниже колен – 50 лет;
д) Коснулись колен – 60 лет;
е) Не дотянулись до колен – 70 и старше.
6. Состояние суставов
Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что получилось?
а) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
б) Пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло – 30 лет;
в) Ладони близко, но пальцы не касаются – 40 лет;
г) Ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга – 50 лет;
д) Еле-еле завели ладони за спину – 60 лет;
е) Не получается завести за спину обе руки – 70 лет.
7. Дыхательная система
Зажгите свечу. С какого максимального расстояния вы можете одним выдохом ее задуть?
а) 1 метр – вашим легким 20 лет;
е) Менее 50 см – 70 лет и старше.
8. Координация
Потребуется помощь кого-либо из домашних. Снимите обувь, закройте глаза, встаньте на одну ногу, вторую ступню уприте в голень опорной ноги. Помощник засекает на часах, сколько вы можете так простоять.
ДНК-тест «Wellness»
Здоровье — главный инструмент достижения успеха. Когда вы чувствуете себя хорошо, полны сил и энергии — вы готовы двигаться вперед и ничего не должно мешать на этом пути.
ДНК-тест поможет найти свой источник сил и энергии, чтобы эффективно расходовать ресурсы своего организма.
С помощью теста MyWelness вы сможете понять, что именно необходимо вам для хорошей физической формы и крепкого здоровья.
Один раз и на всю жизнь
Гены человека не меняются на протяжении жизни, поэтому ДНК-тест проводится всего один раз, а полученные результаты станут вашим незаменимым помощником в любом возрасте.
Зная сильные и слабые стороны организма, можно направить усилия на решение конкретных проблем, и не тратить время и деньги на бесполезные процедуры.
ДНК-тест определяет изменения в генах, которые влияют на особенности питания, спортивные успехи и здоровье человека. Клинически доказано, что питание по ДНК эффективнее традиционных советов и популярных диет в 2-2,5 раза. Оно учитывает генетические особенности организма, сбалансированно и направлено не только на похудение, но и на оздоровление организма в целом.
Основные разделы отчёта Wellness (32 гена):
Эта информация позволяет скорректировать образ жизни, повысить эффективность тренировок, избежать некоторых заболеваний, подобрать индивидуальный рацион питания и режим физических нагрузок для улучшения качества жизни.
ДНК-отчет MyWellness состоит содержит разделы:
Тест проводится с помощью ватной палочки из комплекта MyWelness по внутренней поверхности щеки.
Забор материала выполняют специалисты медицинского центра «Мира», что гарантирует безукоризненное соблюдение инструкций.
Биоматериал в максимально короткие сроки попадает сразу в лабораторию MyGenetic.
Вы получите уведомление о готовности ДНК‑отчета на электронную почту, когда он будет доступен в вашем личном кабинете.
Следуйте рекомендациям из вашего отчета — скорректируйте образ жизни, питания и физическую активность для достижения новых целей!
Что еще может генетика?
Молекулярно-генетические тесты MyGenetic позволяют выявить предрасположенности человека в разных областях. Сегодня вам доступны такие направления ДНК-исследований:
MyBaby – запрограммируй ребенка на успех и здоровье;
MyWellness – будь всегда молодым, здоровым и активным;
MyNeuro– добейся высоких интеллектуальных результатов;
MeBeauty – сохрани красоту кожи и волос.
Выберите подходящее направление и получите персональный ДНК-отчет с рекомендациями специалиста.
MyGenetics — подарок близким, первый шаг к новой жизни и научное обоснование рекомендаций для специалистов в области питания и здоровья. ДНК-тест подходит для тех, кто хочет понимать себя, быть здоровым и подтянутым. Он проводится один раз в жизни, а результаты будут полезны для вас в любом возрасте.
Все доступные генетические исследования >>
Сдать генетический материал для теста MyGenetics вы можете в часы работы медицинского центра в любом из наших филиалов:
Велнес-обман: как с помощью биометрических весов заставить человека раскошелиться?
Культ ЗОЖ породил массу самых разнообразных клубов по оздоровлению и похудению, чем бессовестно пользуются любители легкой наживы за счет наивных людей. Достаточно приобрести диагностические весы, и можно смело открывать собственную велнес-струдию, продавая всевозможные биологические добавки. Только вот как заставить людей поверить в необходимость покупки?
Коллега мужа посоветовал ему зайти в такую студию, расположенную в соседнем офисе. Встретила миниатюрная женщина лет пятидесяти:
Мы проводим бесплатные биометрические исследования тела, на основе которых можно узнать состояние своего организма. Меня зовут Елена и я буду вашем консультантом.
Недолгая процедура диагностики организма состояла в измерении роста и веса. Роста — линейкой по стеночке, веса — обычными напольными весами с биологическим импедансом.
Прежде чем провести замеры, Елена спросила о том, знает ли клиент свой рост. По результатам исследования оказалось, что он уменьшился за год аж на четыре сантиметра (был 185 см, а стал, по данным «велнессистки», 181 см), катастрофически не хватает костной ткани, страдает ткань мышечная.
Ошарашенный таким напором, мой муж пообещал «подумать» и спешно ретировался. И на этом история о приобщении к «здоровому образу жизни» могла бы закончиться, но его угораздило обронить фразу о том, что его жена худеет после вторых родов и интересуется составом тела. С него взяли обещание, что я приду на такое же обследование. Как человек слова, которого две недели подряд ловили в коридорах офисного центра и напоминали об этом, муж поднял меня ранним субботним утром и вынудил прогуляться до этого сомнительного клуба.
Мой диагноз был еще менее утешительным: кости, по выражению Елены, «уселись» на два сантиметра, костная ткань просто в ужасающем состоянии. Количество жировой ткани превышает мышечную (хотя на бланке на 10% больше мышечной ткани), организм сильно обезвожен, поэтому мне просто необходимо прямо сегодня начать пить добавки, которые, конечно же, можно купить только у нее.
А еще я обязана научиться сбалансированно питаться, и научить меня могут только здесь.
Однако на конкретные вопросы из области нутрициологии «специалист» ответить не смогла. Так я и не поняла, чем конкретно отличается их кальций и белковые добавки от спортпитовских или аптечных. После аргумента о том, что в них «меньше химической обработки», меня осенило, что спор вести бессмысленно.
И вообще, — воскликнула Елена, — это не важно, главное — просто начать правильно завтракать! Наши завтраки будут вам по бюджету, всего 800 рублей, и питание станет сбалансированным!
В подтверждение мне тут же показали кучу фотографий в стиле «до и после», пообещали познакомить с другими членами клуба и потребовали, чтоб я дала контакты друзей, которым обязательно надо поправить здоровье! Я сказала, что у меня совсем нет друзей. Уверена, их и не останется, если я стану раздавать их номера подобным заведениям.
Кое-как отделавшись от назойливого общества, я вернулась домой и подбила мужа измерить наш рост. Оказалось, что кости никуда не «уселись», и я, как и была — 168 см, а супруг, соответственно, все еще 185 см.
Удивившись такому наглому «разводу» и обману, мой благоверный обзвонил друзей, которые побывали на «обследовании». У всех оказались «усаженные» кости и несбалансированное питание с жутким недостатком кальция. Один из парней даже купил добавку, но пить ее не стал — забыл в машине. Шутки ради, заглянул в велнес-клуб и обследовался снова. Елена горячо поздравила его с улучшением уровня кальция и общего состояния организма.
И было бы смешно, если бы среди клиентов этой чудо-студии мошенничества не было социально незащищенных людей, которые свято верят в волшебные пилюли и отдают за них деньги, которые могли бы потратить на реальные лекарства.
10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов
Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.
Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д
Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.
В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.
Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния
Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.
Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.
Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать
Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.
Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень
Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:
Ошибка №5. Игнорировать Омега-3
Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.
Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.
Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.
Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6
Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.
Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)
Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.
Ошибка №8. Принимать железо вслепую
В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).
Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.
Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.
Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.
Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять
Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.
Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.
Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота
После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.
Однако для кожи полезны и другие компоненты:
Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!
Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.
Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.
С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.
Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.
Wellness тест
Поделиться
Старение – естественный и необратимый процесс. При использовании определенных продуктов и средств увядание можно затормозить, но не обратить вспять. При этом старение протекает неравномерно: это зависит от целой совокупности факторов. Определить, какие системы организма нуждаются в пристальном внимании, поможет специальный Wellness-тест. «Гербалайф» предлагает пройти простую тест, на которую вы потратите не более пятнадцати минут.
Велнес-тест поможет выявить проблемные зоны. Такое тестирование необходимо для того, чтобы определить биологический возраст организма. Конечно, точные результаты может дать исключительно медицинское исследование. Но найти признаки проблем можно буквально за несколько минут, оценив собственную реакцию. В итоге вы будете знать, какая система организма нуждается в самом пристальном внимании.
Обратите внимание, что данный тест не является истиной в последней инстанции. Он помогает выявить определенные недостатки в работе организма, но не служит однозначной рекомендацией к лечению. Все зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека. Все подробности о состоянии своего организма с максимально точными результатами вы можете узнать, пройдя всестороннее медицинское исследование. А велнес-тест подскажет, на что стоит обратить внимание в первую очередь. Поэтому не забывайте, что исследование носит исключительно субъективный характер.
Для полного прохождения этого простого тестирования вам потребуется несколько минут свободного времени. За это время вы успеете изучить реакции основных систем организма.
Как правило, старение начинается именно с дермы. Кожа регулярно подвергается негативному воздействию внешних факторов: от перепада температур до солнечных лучей. Как итог, преждевременное старение, истончение эпидермиса, появление морщин и пигментных пятен. Чтобы определить биологический возраст своего кожного покрова, защипните кожу на тыльной стороне ладони и засеките, сколько времени понадобится складке на полное распрямление.
Время (сек)
Биологический возраст кожи