ванна и массаж что сначала
Что нужно делать после массажа?
Пейте много воды
Обильное потребление воды сразу после массажа и в течение следующих нескольких часов будет хорошей рекомендацией, так как это помогает в восстановлении Ваших тканей. Массажные движения стимулирует систему циркуляции лимфы, которая собирает все токсины и шлаки и выводит их из организма. В этом процессе на помощь приходит вода, которая помогает выведению токсичных элементов из организма. Поэтому рекомендуем выпить после массажа столько воды, сколько сможете (каждый человек пьет воду по-разному).
Питайтесь правильно
Рекомендуется употреблять легкую пищу за пару часов до или после массажа. Но если Вы чувствуете голод после массажа, не стоит есть сразу, подождите некоторое время, а потом выберите какую-нибудь легкую пищу. Это могут быть легкие закуски, например, тушеные или слегка обжаренные овощи с чашкой травяного чая. Мучные изделия, мясо, сладости и газировка замедляют обмен веществ, задерживают воду, и Вы будете чувствовать тяжесть в животе.
Водные процедуры после массажа
Дома после сеанса массажа Вы можете принять ванну. Рекомендуем добавить в воду немного морской соли для ванны, так как в ней содержится сульфат магния, который также поможет очистить организм от токсинов и шлаков. Однако, даже простой теплой ванны (или душа) после массажа будет достаточно. Просто убедитесь, что она теплая (не горячая), она окажет успокаивающий эффект на кожу.
Примечание: морская соль (сульфат магния) — это миорелаксант, который обладает детоксикационным эффектом.
Отдохните!
Лучший способ восстановиться после массажа – это отдых. Самым правильным будет прилечь на 30-40 минут, расслабиться. Это поможет восстановить организм после массажа, кроме того, к Вам вернется бодрость, так как большинству людей хочется именно прилечь и отдохнуть.
Прогуляйтесь!
Еще одна хорошая идея – это прогулка. Это не только спасет мышцы от спазма, но это также насытит организм кислородом и, вообще, прогулки — это здорово!
Практикуйте растяжку или легкие физические упражнения и Виньяса флоу Йогу
Для закрепления результатов массажа, после массажа можно заняться легкой растяжкой или Виньяса флоу Йогой. Действительно, легкие формы физических упражнений и комбинаций на растяжку, рекомендованы врачами после массажа, так как все виды растяжки снимают мышечный зажим. Медленный темп Виньяса йоги также поможет с растяжкой и релаксацией.
Примечание: Виньяса флоу Йога- это раздел йоги, сфокусированный на физическом здоровье. Помимо статических поз, используются динамические переходы, соединяющие практику в единый танец.
Отпустите свои эмоции
Массаж, как правило, направлен на снятие стресса и освобождение эмоций. В большинстве случаев, после массажа люди чувствуют прилив счастья или радости. Если что-то подобное происходит, дайте этому волю. Чувствуете, что подходят слезы? Плачьте!! Чувствуете себя очень счастливым? Поделитесь этим счастьем с другими!! Иными словами, массаж расслабляет и снимает все эмоциональные блоки, которые мы ставим осознанно или неосознанно. Когда мы расслабляемся, и блоки снимаются, от переизбытка эмоций организм может реагировать по-разному.
Что не рекомендуется делать после массажа
Другие меры предосторожности, о которых нужно знать, перед тем как идти на массаж
Нельзя сказать, что массаж рекомендован всем. Почему? Есть определенные медицинские условия, по которым Вам может быть противопоказан массаж, поэтому рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом. Возможные противопоказания:
Плавание и сочетаемость с другими процедурами
Водная физическая терапия или акватерапия — это раздел физиотерапии, который включает лечение, реабилитацию, профилактику, поддержание здоровья и благополучия пациентов путем занятий в водной среде. Уникальные свойства воды улучшают состояние детей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, нервными болезнями, сердечно-сосудистыми и легочными недугами, кожными болезнями. В отличие от фитнеса или физических упражнений в воде, акватерапия является медицинской процедурой, которая проводится только по назначению и под контролем врача ЛФК инструкторами, получившими высшее специальное образование в области лечебной физической культуры.
Занятия акватерапией в бассейне предназначены для улучшения или поддержания следующих функций организма:
Равновесия и координации,
мышечной силы и выносливости,
гибкости и подвижности,
способности расслабляться и отдыхать,
мышечной силы, силы и выносливости.
СОВМЕСТИМОСТЬ АКВАТЕРАПИИ С ФИЗИОТЕРАПЕВТИЧЕСКИМИ ПРОЦЕДУРАМИ
Водная среда используется для работы над навыками и отработки упражнений, которые пациент с меньшей эффективностью или с большими рисками выполнял бы в обычной среде «на суше». Сочетание традиционной физиотерапии с акватерапией может способствовать более эффективному восстановлению функций у детей с неврологическими заболеваниями, болезнями суставов и опорно-двигательного аппарата. Комбинация акватерапии с «наземной» физиотерапией позволяет быстрее уменьшить отеки и воспалительные явления, уменьшить болевой синдром, быстрее восстановить мышечную силу и объем движений.
Занятия в бассейне, плавание и акватерапия совместимы с физическими упражнениями лечебной физической культуры «на суше», с массажем, мануальной терапией и остеопатией, дыхательными и релаксационными техниками, электротерапевтическими методами физиотерапии и механотерапией, посещением сауны (под врачебным контролем с ограничением времени экспозиции и температуры воздуха).
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ НАЗНАЧЕНИЯ ФИЗИОТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ И ВОДНЫХ ПРОЦЕДУР
Вначале проводят солнечные и воздушные ванны, затем переходят к купанию или акватерапии и, после отдыха, можно проводить процедуры аппаратной физиотерапии, массаж, мануальную терапию.
Возбуждающие и активирующие процедуры проводят до занятий в бассейне, а после – только расслабляющие.
НЕСОВМЕСТИМЫЕ С ПЛАВАНИЕМ И АКВАТЕРАПИЕЙ ФИЗИОТЕРПАЕВТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
Плавание в бассейне и акватерапия не совместимы с общей дарсонвализацией и с приемом радоновых, сероводородных и минеральных ванн.
КАК ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ФИЗИОТЕРАПЕВТА И ВРАЧА ЛФК И ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЯ В НАШИХ БАССЕЙНАХ?
Звоните нам круглосуточно по телефону +7 (812) 331-74-78, и мы ответим на любые ваши вопросы.
Сочетание массажа с другими процедурами
Массаж и физиотерапия — можно ли сочетать и как это делать
Массаж — самостоятельный немедикаментозный метод лечения, способный облегчить состояние и даже решить проблему со здоровьем. Но в сочетании с другими физиопроцедурами пациенты получают более выраженный результат за меньшее время. Благодаря этому массаж применяется в составе комплексной терапии одновременно либо комбинируется последовательно в зависимости от задачи. Так если требуется, массаж расслабляющий либо тонизирующий. При выборе комбинации и очередности процедур учитывают сходство по воздействию, глубину и интенсивность влияния. Когда врач назначает процедуры, то главным образом определяет вероятную реакцию больного и состояние организма. А также учитывает возраст и особенности нервной системы.
Различают два типа совмещения физических лечебных средств: сочетание и комбинирование.
При сочетанном физическом воздействии одновременно используют 2-3 физические и нефизические лечебные воздействия: гальваноиндуктотермия, вакуум-электрофорез лекарственных веществ.
Комбинированные физические лечебные воздействия, когда последовательно назначают несколько физических лечебных средств.
Терапевический эффект совмещения физических и медикаментозных средств:
При комплексном подходе помимо совмещения физических факторов, врач учитывает другие составляющие: ЛФК, массаж, климатические лечебные воздействия, ингаляции, медикаменты, процедуры психотерапии и рентгенотерапии. А еще выявляет возможность комбинированного совмещения разных физических лечебных средств:
с воздействием на одну зону кожи, орган, систему;
сочетание с воздействием на разные зоны, органы или системы (для лечения основного и сопутствующих заболеваний)
совмещение с различными временными интервалами (без выраженного интервала, через 1,5-2 часа, ежедневно, через сутки
комплекс физических факторов с разной силой воздействий (двух сильных, сильного и слабого или слабых);
Принципы совмещения
В физиотерапии нет абсолютно несовместимых процедур. Тем более абсолютно гармонично сочетаются массаж и физиотерапия. Меняя порядок, интенсивность, длительность, локализацию воздействия, допустимо использовать любые два фактора в комплексном лечении. Кроме тех, что нецелесообразно сочетать — диадинамические токи и СМТ. Но есть такие, вероятность совмещения которых нужно дополнительно исследовать.
Принцип 1. Синергизм
Однонаправленное воздействие физических факторов на одни либо различные зоны, органы и системы. Синергичный, но разный механизм лечебного действия.
Принцип 2. Сенсибилизация
С помощью одного лечебного фактора подготовка ткани, органа к действию другого, чтобы умножить эффект от последнего.
Принцип 3. Адекватность
Физические факторы должны соответствовать адаптационным возможностям тканей, органов, систем организма. Не давать чрезмерную нагрузку избыточным количеством действия. Совмещение местных и общих воздействий для увеличения местной очаговой реакции. Если в один день назначены местные и общие процедура, то местные проводят первыми.
Принцип 4. Антагонизм
Применение разнонаправленных воздействий с различными целями:
для ослабления одним фактором нежелательных эффектов действия другого;
для тренирующего воздействия (контрастные процедуры).
Принцип 5. Щадящее воздействие
Целью совмещения отдельных видов действий — снижение интенсивности каждого, уменьшение продолжительности процедур, курса терапии.
Нужно придерживаться правил совмещения
Если действие подготавливает ткань, орган или систему к более эффективному воздействию другого, то можно использовать перед вторым, не делая существенный временной интервал.
Если такого действия нет, то интервал между процедурами не менее 1,5-2 часов.
Нельзя применять в один день более двух процедур с общим воздействием на организм. В особенности если действия сильные. Если слабые, то допустимо.
Не рекомендуется в один день назначать свыше двух физических лечебных процедур. Бывают случаи, когда допустимо назначить легкую третью на другой орган или систему.
Местные физиотерапевтические процедуры проводят до общих.
После водных процедур местные УФ облучения в эритемных дозировках не назначаются, чтобы избежать мацерации кожи.
Электрофорез медикаментов для большего и более глубокого введения делают сразу после таких местных процедур: ультразвук через воду не масло), микроволны, индуктотермия, парафиио-озокеритовые аштликации, местные ванночки.
Электрофорез лекарственных веществ для создания устойчивого кожного депо медикаментов нужно делать до указанных процедур с применением адреналина, холода и на разных кожных зонах.
В дни нагрузочных видов обследования пациентов общие физиотерапевтические процедуры не делают.
Если применяется комплексный подход в лечении физическими факторами, то учитывают, проводится ли без освобождения от активной работы или с ним. Если освобождения нет, то устанавливается 1,5-2 часовой интервал между завершением работы и началом процедур.
Массаж часто комбинируют с теплолечебными процедурами, подготавливающими ткани к механическому воздействию и потенцирующими его. А также при лечении заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата и периферической нервной системы.Например таких как тугоподвижность суставов, рубцовые контрактуры, ушибы, растяжения, невриты, невралгии. Сначала тепловые процедуры (соллюкс, парафин, озокерит, лечебная грязь), а после непродолжительной паузы делают массаж прогретой части тела.
При лечении сосудистых расстройств — отек тканей, лимфостаз, ломкость капилляров — сначала массаж, а потом тепловые процедуры, чтобы исключить риск травматизации поверхностных сосудов.
Массаж и электрофорез лекарственных веществ применяют в разные дни. А если в один день, то электрофорез назначают через 30-60 минут после массажа или за 2-3 часа до массажа. Не рекомендуется массировать участки области расположения электродов.
Массаж делают до фонофореза лекарств и ультразвука в составе лечения остеохондроза позвоночника, артрозов и артритов, рубцово-спаечных процессов, склеродермии очаговой. Если провести сеанс «согревающего» массажа (легкое поглаживание, разминание), то возрастает эффективность воздействия диадинамическими и синусоидальными модулированными. И также эти комбинации рекомендованы при болевых синдромах, которые вызваны вегетативными нарушениями, периферического кровообращения при ангиоспазмах или поражениях периферических нервов.
Если применяется электростимуляция, то после сеанса полезно сделать восстановительный массаж в течение 3-5 минут. Снимает мышечное напряжение, улучшает функции паретичных и ослабленных мышц.
Еще массаж совмещают с методами высокочастотной электротерапии — индуктотермией, микроволновой терапией. Сеансы чередуют днями, в один день назначают на разные участки тела. В случаях когда два фактора применяют на одной области, то массаж делают через 2–3 часа после высокочастотной электротерапии. Такие комплексы используют при дегенеративно-дистрофических заболеваниях суставов конечностей и позвоночника. При комбинировании массажа с высокочастотной электротерапией подход такой, как и к теплолечению.
Массаж допустимо делать в один день до общих УФ- и солнечными облучениями, после этих процедур не рекомендуется. УФ эритемное облучение не комбинируют с массажем в той же области, проводят спустя 3–5 дней после эритемотерапии.
Массаж можно назначать до электросна или через 2 часа после. Если используется гальванизация по глазнично-затылочной методике либо на область шейных симпатических узлов, то массаж разрешено до и после с любыми интервалами. Такое же правило действует при комбинировании массажа с аэро- и гидроаэронизацией, аэрозольтерапией и ингаляциями кислорода в палатке.
Бальнеолечение можно в один день с массажем. Назначают за 30 минут и более до ванн либо спустя 1–2 часа после. При приеме через день чередуют по дням с массажем. При одновременном применении электропроцев один день с ваннами.
Массаж и физиотерапия — две части комплекса закаливающих процедур. Делают до закаливания, чтобы избежать переохлаждения. После закаливающих занятий рекомендуется согревающий или восстановительный массаж. Если используются контрастные методы закаливания, то холодовые процедуры завершают массажем либо самомассажем. Обычно это растирание, разминание, вибрация, чередующиеся с поглаживаниями. Кроме того массаж (самомассаж) совмещают с сауной. Например, при подагре, вывихах, растяжениях, ушибах и остеохондрозе. Сеанс длится в течение 10-15 минут, проводят после парного отделения. До массажа противопоказано охлаждение. Массаж допустимо прерывать посещениями парилки. Но после рекомендуется принять теплый душ. Общий массаж не стоит делать в один день с общими физиотерапевтическими процедурами.
Массаж: до, после и вовремя.
Перед записью к врачу рекомендую смотреть, в каком году он последний раз обучался, проходил повышение квалификации. Если это было больше 5 лет назад, стоит задуматься, актуальны ли знания такого врача на сегодняшний день, ведь медицина шагает вперёд с огромной скоростью.
Хочу привести несколько примеров из собственной практики. Мои клиенты совершенно разные и с различными заболеваниями и состояниями (диабет, грыжи позвоночника, онкология-ремиссия, заболевания щитовидной железы, миома, камни в почках и желчном пузыре, беременность, варикоз, рассеянный склероз тд.), которые являются противопоказанием к массажу, если смотреть в общих противопоказаниях и устаревших рекомендациях. НО врачи не запрещают им делать эту процедуру, так как подходят индивидуально к каждому пациенту и идут в ногу с современной медициной.
Есть общие принципы:
— надо делать минимум 10 процедур массажа
— максимального количества процедур нет, но обычно это 15-25 сеансов.
— Массаж тела можно делать каждый день, лица через день. Перерыв между процедурами не больше 3-4 дней при прохождении курса.
— Курс 2-3 раза в год
— Поддерживающая процедура 1 раз в неделю между курсами.
Для формирования накопительного эффекта нужна система, то есть постоянство, поэтому не делаем длительные перерывы между процедурами, когда проходим курс массажа.
Рекомендуется не больше 20-25 процедур в курсе. Формируется адаптация, и наш организм привыкает к воздействию и не даёт такой прогрессивной положительной реакции, как в начале курса. Это происходит потому, что положительный максимум уже достигнут. Мы можем продолжать делать массаж, но рассчитывать на ВАУ эффект уже не стоит.
Я всегда привожу такой пример своим клиентам, если не следить за собой, а потом сделать все в один день (окрашивание, укладку, макияж, маникюр, педикюр, уход за кожей лица и тела) не только вы, но и все вокруг заметят разницу. А если вы ежедневно ухаживаете за собой и поддерживаете свою красоту и здоровье, то ВАУ эффекта вы не увидите. Так и в массаже, если уже достигнут некий максимум, то не ждите от массажа постоянного прогресса. Особенно это касается тех клиентов, которые 2-3 месяца назад закончили курс массажа и пришли повторить курс в надежде на такой же быстрый результат. Таких клиентов надо сразу предупреждать о том, чтобы они не строили несбыточных планов на счёт ВАУ эффекта как при первом курсе.
Часто бывает, что в таких ситуациях страдает мастер массажа. Клиент на 3-4 процедуре начинает вспоминать, какой у него был потрясающий результат у другого массажиста, а теперь все не так. Дорогие Коллеги, не забывайте узнавать у таких клиентов, когда был последний курс массажа и объяснять им почему так происходит.
На самом деле во время массажа, какой бы он ни был, клиент не должен ощущать сильную боль. Но как понять, допустимая эта боль или нет, ведь все очень индивидуально. А понять очень просто. Если клиент может продышать болезненные ощущения, не задерживать дыхание, то такая боль допустима. И массаж в данном случае – это физиотерапевтическая процедура.
Массаж подразумевает накопительный эффект и движение от меньшей нагрузки к большей, поэтому наберитесь терпения. То есть с каждой процедурой можно усиливать воздействие. Я рекомендую это делать с 3-4 процедуры, так как 2 считается самой чувствительной. Особенно если промежуток между 1 и 2 процедурой небольшой 1-2 дня. Так же можно сразу предупредить клиента, что может быть «кризис выздоровления». Это усиление симптомов заболевания, которые проходят к 3-4 сеансу. Это бывает далеко не у всех, но предупредить стоит. «Кризис выздоровления» не так плох и говорит о положительной тенденции к выздоровлению.
Ещё хочу упомянуть, про клиентов, желающих пройти курс антицеллюлитного массажа. Их сразу можно предупредить, что целлюлит может усугубиться, особенно после очень сильного массажа, но на 2-3 день после сеанса все нормализуется. Ещё стоит предупредить клиентов с плотной жировой тканью, что объем будет уходить медленно. Сначала жировая ткань станет более мягкой. В этот момент появится видимое ощущение дряблости, и может казаться, что массаж ухудшил состояние кожи, но это не так. При посещении сеансов массажа и соблюдении диеты вес и жир начинают быстро уходить, а кожа не успевает так быстро подтягиваться. Формируется дряблость, то есть избыточный кожный лоскут, который со временем обязательно подтянется.
Это обязательно надо сообщать клиентам, которые собираются приступить к полноценной коррекции собственного тела, которая включает в себя не только курс моделирующего антицеллюлитного массажа, но и здоровое питание с активными физическими нагрузками. Помните, что мы, мастера массажа, не всевластны, и 50% успеха зависит от самого клиента, который должен выполнять рекомендации системно. Только тогда будет достигнут желаемый результат.
Массаж при артрозе
Массаж при артрозе входит в перечень основных методов лечения. Мануальное воздействие на область пораженного сустава позволяет купировать болевой синдром, повысить эффективность медикаментозной терапии и снизить вероятность обострения хронического заболевания. Подробная информация о массажных техниках, их пользе, противопоказаниях и принципе действия изложена в статье.
Можно ли делать массаж при артрозе
Если специфические противопоказания отсутствуют, лечебный массаж обязателен. Курс мануальной терапии назначается при артрозе тазобедренного, коленного, голеностопного, локтевого, плечевого, лучезапястного суставов, а также фаланг пальцев. Процедуры совершенно безвредны, могут проводиться на любой стадии заболевания, за исключением острого воспаления.
Данный вид терапии совместим с другими методами – медикаментозным (прием нестероидных противовоспалительных средств, хондропротекторов), физиотерапевтическим, ЛФК. Массаж повышает эффективность лекарств и физиопроцедур за счет усиления кровотока и лимфотока. План лечения должен составляться для каждого пациента отдельно, массажные техники подбираться с учетом тяжести патологии, показаний, индивидуальных особенностей организма.
Польза массажа при артрозе
Артроз – это прогрессирующее заболевание суставов, характеризующееся их воспалением, деформацией, а также постепенным разрушением тканей. На ранних стадиях патология проявляется периодическими болями, отеками; на более поздних болевой синдром становится постоянным, подвижность сустава ограничивается, отмечается дисфункция околосуставных мышц и связочного аппарата.
Массаж, назначаемый при артрозе рук и ног, обеспечивает следующие эффекты:
Показания
Обращаться к ортопеду следует при появлении и прогрессировании типичных симптомов артроза. В их число входят:
Общие правила выполнения лечебного массажа при артрозе
При проведении процедур неукоснительно соблюдаются общие правила:
Виды и техники лечебного массажа при артрозе
Процедуры проводятся в массажном кабинете, на специальном столе или кушетке. В зависимости от специфики заболевания манипуляции предполагают положение тела больного сидя или лёжа. Некоторые техники мануального воздействия требуют помощи ассистента. Минимальный рекомендуемый курс лечения составляет 10 сеансов.
Среди основных массажных приемов, применяемых при артрозе, выделяют:
Каждый из них имеет несколько разновидностей. Поглаживание подразделяется на обхватывающее и плоскостное (ладонь обхватывает конечность либо раскрыта). В зависимости от направления движения различают поперечное, продольное, круго- или зигзагообразное, а также спиралевидное поглаживание. По силе воздействия прием может быть легким либо глубоким.
Растирание выполняется пальцами, костяшками, опорной частью или краем ладони. Основное отличие от предыдущей техники – рука массажиста не скользит по коже, а сдвигает ее, формируя валик. Движение может быть направлено по ходу крови и лимфы либо в противоположную сторону.
Разминание предполагает несколько способов взаимодействия с тканями: перетирание и сжимание, прерывистое и непрерывное захватывание, отжимание и оттягивание, попеременное сдавливание, растяжение или сдвигание.
Вибрация создает колебательные движения в тканях, различающиеся амплитудой и скоростью. Данная техника стимулирует сократительную активность мускулатуры, снимает боль, активизирует трофику. Отмечается также положительное влияние на сосуды.
Массаж при артрозе кисти и локтевого сустава
Для проведения массажа локтевого сустава при артрозе врачу понадобится ассистент. Пациент располагается на кушетке лежа на спине или сидя. Во втором случае руку следует разместить под углом 110⁰, используя медицинский валик. Массажист начинает манипуляции с наружной локтевой поверхности, воздействуя на нее ладонями и пальцами и постепенно переходя на внутреннюю:
Чем сильнее болевые ощущения, тем легче должно быть воздействие на пораженную область. Рекомендуемое время массирования непосредственно сустава составляет около 2 минут.
Массаж при артрозе коленного сустава
При гонартрозе массируется нижняя конечность целиком, за исключением подколенной ямки и паховой области. Массаж при артрозе коленного сустава проводится в определенной последовательности (пациент лежит на спине):
С целью усиления терапевтического эффекта голеностоп можно массировать в теплой воде.
Внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты
Массаж при артрозе голеностопного сустава и пальцев ног
Массаж при артрозе голеностопа предполагает для пациента положение лежа на спине, под пораженный сустав и колено укладываются валики. Техника выполнения следующая:
При необходимости проводится массаж пальцев. Для этого каждый из них по отдельности проглаживается поверхностными, затем глубокими движениями. Указательным и большим пальцами руки выполняются охватывающие полукружные растирания пальцев ног, а затем – продольными и поперечными движениями с одновременным сгибанием и разгибанием межфаланговых сочленений.
Массаж при артрозе тазобедренного сустава
При коксартрозе прорабатывается значительная поверхность тела – спина, крестец, ягодицы и бедра. Пациент вначале располагается на массажном столе лежа на животе, а затем на боку (на здоровой стороне). Массаж делается поэтапно:
Продолжительность массажа при артрозе тазобедренного сочленения в среднем составляет 20 минут. В случае полного отсутствии болезненных ощущений время воздействия можно увеличить, однако если появляется резкая боль, манипуляции следует прекратить.
Массаж при артрозе плечевого сустава
Пациент располагается на сиденье без спинки, слегка склонив массируемое плечо в сторону массажиста. Выполняющий процедуру врач находится сбоку, прорабатывая сначала переднюю, а затем заднюю поверхность сустава и околосуставную область. Процедура выполняется следующим образом:
Длится сеанс около 20 минут, после чего рекомендуется на некоторое время обеспечить покой больному суставу.
Медовый массаж при артрозе
Для усиления терапевтического эффекта массажа при артрозе любых суставов можно использовать мед. В нем в больших количествах содержатся биологически активные полезные для организма вещества: витамины С и В-группы, минералы, органические кислоты. Данный продукт при наружном применении способствует активизации кровообращения, усиливает отток лимфы, положительно влияет на тонус мышц и регенеративные процессы в хрящевой ткани.
Специалисты рекомендуют курс из 10 процедур, первые 3 из которых проводятся ежедневно, остальные – с интервалом в 1 день. Перед массажем область пораженного сустава следует прогреть, приняв горячую ванну или приложив грелку. Перед использованием мед (1 столовую ложку) необходимо растопить на водяной бане, не допуская перегрева, иначе его лечебные свойства ухудшатся.
Подготовленный мед мягкими круговыми движениями ладоней нужно втирать в кожу в течение 5 минут. Затем обработанный участок тела накрывается марлей, а сверху теплой тканью не менее, чем на 3 часа (можно оставлять повязку на ночь). Следует помнить, что использовать мед для массажа нельзя, если на него имеется аллергия.
Хондропротекторы что это как выбрать, насколько они эффективны