в жаркую погоду отекают ноги что делать
В жаркую погоду отекают ноги что делать
В жаркую погоду люди часто сталкиваются с отёками рук, ног, лица и других частей тела. Почему они возникают? Что можно сделать, чтобы избавиться от этих состояний или не допустить их развития? Ответы на актуальные вопросы дали руководитель центра флебологии ММЦ «СОГАЗ» в Санкт-Петербурге, врач сосудистый-хирург, флеболог Светлана Валериевна Чеканина и врач-терапевт Медицинского центра «СОГАЗ» в Колпино Ксения Алексеевна Медведева.
— Каковы причины отёков летом?
— Резкое повышение температуры в сочетании с повышенной влажностью могут привести к потере организмом жидкости и солей. Высокая температура тела повышает приток крови к коже, а также заставляет кровеносные сосуды расширяться. Жидкость из-за силы тяжести перемещается в межклеточное пространство и задерживается там. Если пить слишком мало воды, клетки будут удерживать как можно больше жидкости, в результате чего возникнут отёки.
Наиболее подвержены отёкам женщины, пациенты с избыточным весом и пожилые люди. Задержку жидкости в межклеточном пространстве провоцируют и некоторые заболевания, например, гипертония, варикоз и почечная недостаточность.
— Что нельзя делать при отёках?
— Отёки, связанные с перегревом, нельзя лечить мочегонными средствами, так как это может вызвать обезвоживание. Также не следует проводить долгое время на жаре, лучше стараться не выходить на улицу в самое жаркое время: с 11 до 15 часов. Не стоит употреблять соленые продукты — они вызывают задержку жидкости. Наконец, нельзя находиться в одной и той же позе (сидя или стоя) длительное время.
— Как предотвратить отёки?
— Лучший способ избежать отека — потреблять достаточное количество воды (как минимум, полтора литра в день). В рацион следует добавить больше фруктов и овощей: в них содержится клетчатка, которая поможет вывести лишнюю жидкость из организма.
В жаркую погоду стоит как можно больше находиться в прохладных местах и выбирать удобную одежду и обувь. Так, не следует носить обтягивающие вещи и туфли на каблуках, которые препятствуют нормальному кровообращению и провоцируют отёки.
Если у вас сидячая работа, нужно регулярно делать перерывы, двигаться и ходить. Утром и в течение дня можно выполнять гимнастику для ног — перекаты с пятки на носок, сжимание-разжимание пальцев ног. Эти упражнения помогут избавиться от застоя жидкости, улучшить кровообращение и циркуляцию лимфы.
Также чтобы улучшить циркуляцию крови в ступнях и голенях, во время сна можно положить ноги на возвышение (например, на подушку).
Избавиться от отёка ног поможет компрессионный трикотаж (чулки или гольфы) достаточно изделий 1 класса компрессии. Их можно носить, например, во время работы.
Основные причины отечности ног летом
Лето может оказаться безнадежно испорченным, если постоянно отекают ноги. Наше тело тяжело переносит жару, особенно ноги. Кровь застаивается, и появляется чувство тяжести, боли, отечности. А если при этом еще вести сидячий образ жизни или много сидеть на работе, то риск отека ног увеличивается многократно. Важно не игнорировать сигналы, которые подает нам наше тело, чтобы не упустить начало серьезных болезней, связанных с отеками.
Лето – не только одно из самых любимых времен года, но и самое сложное для нашей системы кровообращения. В жару ноги чаще подвержены отеканию, сопровождающемуся неприятными ощущениями: болью, тяжестью и т.п. Это связано, главным образом, с тем, что в жару замедляется кровообращение в венах, увеличивает риск обезвоживания и варикозного воспаления вен. Ноги могут отекать не только из-за жары, существуют и другие причины, о которых необходимо знать и сводить их к минимуму. Рассмотрим наиболее распространенные из них.
Варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен является ключевой причиной отечности ног. До 85% населения страдает этим заболеванием. Воспаленные венозные стенки становятся менее эластичными и препятствуют функциональному возвращению крови к сердцу. Отеки могут появляться вечером после проведенного на ногах дня. Люди, страдающие избыточным весом, а также которые ведут сидячий образ жизни, подвергаются наибольшему риску. При первых же симптомах обратитесь к врачу-флебологу и расскажите ему о своей проблеме.
Усталость ног
Если у вас часто отекают ноги, то вы можете заняться самолечением, покупать всевозможные гели в аптеках, делать втирания и принимать охлаждающий душ для ног. Но этого вовсе не достаточно. Вы можете предотвратить дальнейшее ухудшение симптомов и прогрессирование заболевания путем правильного лечения, которое включает в себя правильный режим, компрессионную терапию и эффективные лекарства.
Но важно как можно скорее обнаружить заболевание. Венозные заболевания и варикозное расширение вен являются наследственными заболеваниями, и единственным вариантом их лечения является хирургическое вмешательство. Только квалифицированный врач может помочь в этом случае. Необходимым условием достижения положительного результата считается правильный и своевременный диагноз. В современных клиниках делается дуплексное ультразвуковое исследование, занимающее по времени не более 20 минут. Благодаря современной технике, вы можете подтвердить или опровергнуть свои опасения безболезненно и всего за несколько минут.
Что необходимо для профилактики отечности ног:
Беременность
Очень часто ноги отекают подчас беременности, особенно на последнем триместре. Для правильного развития плода организм начинает сохранять больше жидкости, отекать, увеличивается вес и давление на тазовую вену. Накапливается кровь в венах ног, в дальнейшем ведущая к развитию варикозного расширения. В этот период следует придерживаться правильного режима питания. Вы также можете принимать лекарства, назначаемые вашим врачом и безопасные для беременных женщин.
Сидячая работа
Просиживание весь день за компьютером не принесет пользы ни нашей спине, ни нашим ногам. Но работа вынуждает нас к тому, что необходимо много сидеть. Кровоток замедляется в ногах, кровь накапливается в нижних конечностях, и они отекают. Важно регулярно разминать ноги, не сидеть весь день в одной позе. Идеальными будут небольшие прогулки или хождение по лестнице.
Что делать, если в жару опухают ноги?
В период сильной жары у некоторых людей могут опухать конечности. Причина этого кроется в расширении вен и просачивании жидкости в окружающие ткани из-за высокой температуры воздуха. Что можно сделать, чтобы справиться с неприятным состоянием и не допускать его в будущем?
Избегайте пребывания на солнце
Сидеть все лето дома, конечно же, не стоит. Однако в пиковые часы жары лучше не выходить из помещения. Чтобы не перегреваться, стоит использовать вентилятор или кондиционер. В такие дни лучше не принимать горячие ванны, душ и ни в коем случае не париться. Вода, которой вы моетесь, должна быть теплой, а в конце процедуры рекомендуется обдать ноги холодной водой, чтобы улучшить кровообращение в нижних конечностях.
Физические упражнения
Летом нельзя выполнять упражнения высокой интенсивности, поскольку так вы усилите отек ног. Тем не менее, нехватка физической активности тоже может стать причиной опухших конечностей. Чтобы снизить риск возникновения подобной проблемы, стоит устраивать пешие прогулки рано утром или вечером, когда температура воздуха снижается. Подобная активность улучшит кровообращение и не позволит застаиваться жидкости. Кроме того полезно заниматься плаванием.
Лежите с поднятыми вверх ногами
При отеках стоп и лодыжек рекомендуется некоторое время проводить в горизонтальном положении, приподнимая ноги выше уровня сердца. В зависимости от степени отека упражнение следует делать 3-4 раза в сутки по полчаса. Помимо этого, когда человек ложится спать, он может подкладывать под ноги подушку, чтобы к утру отек полностью сошел.
Потребление достаточного количества жидкости
Многие думают, что при отеках лучше сокращать потребление жидкости. Но специалисты, наоборот, рекомендуют пить 8-10 стаканов простой воды, чтобы снижать концентрацию соли в крови. Это поможет предотвращать задержку лишней жидкости в организме, а значит, ноги не будут опухать. Если сложно выпивать такое количество воды, добавляйте в нее кружочки огурца или лимона.
Корректировка рациона
Главной задачей при отеках конечностей в жаркую погоду является снижение потребления соли. Лучше не употреблять часто суп, чипсы, соусы, копченые продукты и другую пищу с высокой степенью обработки. В летнем рационе должно присутствовать больше свежих овощей и фруктов.
#нацпроектдемография89
Отеки ног: причины и лечение
С наступлением жары многие сталкиваются с проблемой отечности нижних конечностей. На самом деле летом она становится более распространенной, в целом же может появиться в любое время года. Страдают от нее чаще женщины, но и мужчинам знакома ситуация, когда ступня буквально не помещается в привычную обувь. Мы выясним, из-за чего это бывает, насколько опасно и что делать, если ноги начали отекать.
Что такое отек ног
Отек ног – это внешнее проявление скопления жидкости в организме. При этом сама конечность заметно увеличивается в размерах, кожа на ней становится рыхлой, а при надавливании появляются вмятины, не исчезающие моментально.
Отечность обычно возникает к вечеру, хотя и на следующее утро может доставлять дискомфорт. Локализуется она:
В зависимости от причин, опухать может как одна нога, так и обе. Симметричность распространения нередко указывает на общий отек, который может являться симптомом состояния, опасного для жизни.
Если эта неприятность появляется редко, то бороться с ней можно народными средствами. Регулярность возникновения указывает на заболевание внутренних органов. Поэтому важно установить природу отечности.
Причины отеков ног
Когда в тканях слишком много жидкости, значит, в функционировании организма есть сбой. Чаще всего отеки вызываются:
Причин подобных сбоев бывает много. Одни носят временный характер (аллергическая реакция, ушиб, попадание инфекции). Другие указывают на развитие патологий нижних конечностей (варикоз, тромбофлебит). Третьи свидетельствуют о серьезных заболеваниях внутренних органов (сердца, почек, лимфатической системы).
Человек не может самостоятельно определить, почему у него распухла стопа: из-за неудобной обуви или из-за закупорки сосуда. Поэтому визит к врачу для последующего лечения откладывать не стоит.
Почему отекает одна нога
Если отек – несимметричный, причина его локализуется непосредственно в пораженной конечности. Припухлость может возникать из-за ушибов на ногах или более серьезных травм:
Венозные отеки тоже чаще всего – односторонние. Варикоз вызывает застои жидкости, но локализуются они в одной конечности, где поражены сосуды. Указывает на это характерная венозная сетка.
Тромбофлебит нарушает кровообращение, а вместе с тем и отток жидкости из тканей. В этом случае отечность сопровождают другие неприятные симптомы: повышение температуры, болезненные ощущения, уплотнение в зоне закупорки.
Почему отекают обе ноги
Если к концу дня распухают обе нижние конечности, значит, избыток жидкости присутствует во всем организме. Чаще всего такое состояние вызывают:
Застой жидкости в этих случаях провоцируется неправильным распределением нагрузки. Ничто из перечисленного на угрозу для жизни не указывает, а отечность проходит через день-два. Кому-то достаточно снять обувь и отдохнуть, кто-то прибегает к народным средствам для облегчения дискомфорта. Но симметрично распухшие ноги могут указывать и на более серьезные заболевания, требующие неотложного лечения.
Когда общий отек указывает на опасность для жизни
Иногда отечность нижних конечностей является симптомом общего нарушения гидробаланса в организме. В случае сердечной недостаточности главная мышца организма не справляется с перекачиванием крови. Жидкость в теле распределяется неравномерно, и внизу ее накапливается слишком много. Если больной долго стоит или сидит в одной позе, у него распухают стопы и голени.
Почечная недостаточность тоже может привести к отечности. Она появляется не только на ногах, но и на руках, лице (преимущественно под глазами), брюшной стенке.
Если сердечные отеки развиваются постепенно (на протяжении недель), то почечные – очень быстро. При сердечных кожа холодеет, при почечных сохраняет нормальную температуру.
Задержка жидкости бывает вызвана и лимфедемой – повреждением лимфатических сосудов. Отек в этом случае – плотный, после надавливания на кожу вмятина не остается.
Почему отекают ноги при беременности
Во время беременности часто нарушается отток жидкости. Объясняется это масштабными перестройками, происходящими в организме:
В большинстве случаев отечность рассматривается как вариант физиологической нормы. Прибегать к медикаментозному лечению нужды нет, достаточно держать ситуацию под контролем. Однако распространение отеков по всему телу может обернуться серьезными патологиями, вроде преэклампсии.
Будущей маме следует отслеживать динамику увеличения окружности голени, артериальное давление и соотношение потребляемой и выводимой жидкости. Почки во время беременности испытывают повышенную нагрузку, поэтому при первых тревожных симптомах лучше пройти обследование у нефролога.
Лечение отеков ног
Комплекс лечения зависит от причины появления неприятного симптома. Если он не связан с серьезными заболеваниями, а вызван неправильным распределением нагрузки, достаточно локально снять отек. Это можно сделать в домашних условиях.
Если он вызван местными реакциями (ушиб, аллергия, инфекция), то необходимо оказать пострадавшему необходимую помощь:
Иногда это можно сделать дома, иногда требуется медицинская помощь. Через несколько дней припухлость исчезнет по мере заживления тканей.
Медикаментозное лечение под контролем флеболога требуется при варикозном расширении вен и тромбофлебите. Если заболевание запущено, может потребоваться хирургическое вмешательство. После восстановления тонуса вен и нормальной циркуляции крови пропадут и внешние симптомы.
Как снять отечность после ушиба
Лечение ушиба ноги обычно сводится к устранению болевых ощущений и снятию отека. Припухлость в этом случае вызвана повреждением сосудов и скоплением под кожей жидкости из них. Последняя давит на нервные окончания, отсюда и возникает боль. Так что устранение отечности помогает и избавиться от неприятных ощущений.
Помочь ушибленной конечности можно в домашних условиях:
Можно прибегнуть и к медикаментозному лечению. Помогут наружные средства, содержащие троксерутин или гепарин. Они укрепляют капилляры, оптимизируют вязкость крови и снимают воспаление.
Как снять отечность ног, вызванную жарой
Лучшее лекарство в этом случае – гравитация. Придя домой и отбросив туфли, ставшие тисками, достаточно лечь и уложить ноги повыше (как минимум – на несколько подушек, как максимум – приложить к стене).
Когда двигаться станет полегче, нужно принять душ. В идеале – контрастный, тренирующий сосуды, но можно ограничиться и просто прохладным. При этом следует направить напор на ступни: такой гидромассаж восстановит кровообращение.
Разогнать жидкость можно легкими упражнениями: тянуть носок на себя и от себя, вращать стопами, поприседать. Но если сил на это нет, и ноги болят, лучше не мучить их.
Полезны и ванночки для ступней. Даже обычная вода принесет облегчение, но можно усилить эффекты за счет добавок. Это может быть морская соль или травяные отвары. Улучшают состояние конечностей компрессы из капустных листьев или бинтов, вымоченных в отваре листьев березы.
Лечение отечности ног при сердечной или почечной недостаточности
Больные с сердечной или почечной недостаточностью должны находиться под контролем врача. При острых приступах требуется реанимация. Если заболевание принимает хроническую форму, отеки снимают по мере появления с помощью мочегонных препаратов и коррекции питания. Медикаментозные средства должны:
Используя диуретики (мочегонные препараты), важно не превышать допустимую дозировку. В противном случае есть риск получить обратный эффект в виде медикаментозных отеков на отмене. Их вызывает реакция почек на резкую смену режима вывода жидкости.
Снятие отечности при беременности
В организме женщины, вынашивающей плод, повышается концентрация гормона прогестерона. Он является одной из причин появления отеков во время беременности. Снижать его ни в коем случае нельзя, ведь именно он обеспечивает прикрепление эмбриона.
Бороться с физиологической отечностью необходимости нет. Главное – не допустить ее усугубления. Для облегчения проявлений можно проводить упомянутые водные процедуры и придерживаться здорового образа жизни (умеренная активность, потребление воды в пределах суточной нормы с поправкой на ограничения, накладываемые беременностью, отдых на боку).
Патологическую природу отеков может установить только врач по результатам анализов (в частности, по белку в моче). Обнаружив причину, он назначит лечение. Самостоятельно принимать какие-либо лекарства запрещено.
Профилактика
Не всегда отечность можно предупредить, поскольку она может возникнуть под действием неконтролируемых факторов. Нельзя предупредить ушиб или укус насекомого. Но в целом поддержать гидробаланс в организме легко:
Летом стоит отказаться от тесной обуви на высоких каблуках. Полезно периодически класть ступни на возвышение, чтобы отходила жидкость, сосредоточенная в нижней части тела. Не нужно злоупотреблять медикаментозными средствами. Мочевыводящие и гипотонизирующие препараты должен выписывать врач. Любые заболевания, имеющие подобный симптом, нужно лечить своевременно.
Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Почему отекают ноги
Отечностью называют состояние, при котором накапливается чрезмерное количество жидкости в определенных органах или межклеточном пространстве. Особенно часто встречаются отеки ног, так как нижние конечности постоянно подвергаются повышенным нагрузкам. В основном жидкость локализуется в области голеней и стоп.
Отеки могут быть как на одной конечности, так и на обеих. Обычно они появляются в вечернее время.
Причины отеков ног
Почему отекают ноги? Подобная проблема возникает, если происходят сбои в процессе вывода жидкости из организма в результате нарушения циркуляции крови, увеличении разницы давления в кровеносных сосудах и тканях, повышения проницаемости клеточных мембран из-за повреждений.
Спровоцировать вышеперечисленные ситуации способны физиологические и патологические факторы.
Физиологические причины
У здорового человека отеки могут проявляться по вечерам после тяжелых физических нагрузок либо длительного стояния в результате повышения гидростатического давления в кровеносных сосудах. Увеличивается вероятность отечности в жару, при нахождении в душном помещении либо на большой высоте, при употреблении большого объема жидкости, чрезмерном увлечении солеными блюдами, злоупотреблении спиртными напитками (соль и алкоголь задерживают воду).
Особенно часто встречается отечность ног у женщин при ношении обуви на высоком каблуке или на высокой платформе. Из-за неестественного расположения ступни значительно ухудшается циркуляция крови в нижних конечностях, что приводит к застою и скоплению жидкости. Аналогичные процессы наблюдаются, если носить слишком узкие туфли и обувь с плоской подошвой.
При физиологических причинах отеки мягкие, симметрично охватывают лодыжки и ступни (изредка голени). При надавливании пальцем оставляют мгновенно исчезающий след. После отдыха они полностью проходят.
Если отекают ноги по физиологическим причинам у женщин и мужчин, то нет необходимости в специальном лечении. Достаточно откорректировать свой образ жизни.
Колебания гормонального фона у женщин
У женщин перед началом менструации понижается концентрация прогестерона в крови, из-за чего может задерживаться жидкость, провоцируя пастозность (припухание) лодыжек. Наиболее ярко отечность проявляется при предменструальном синдроме.
В климактерический период гормональный фон постоянно изменяется, поэтому у женщин могут периодически отекать нижние конечности. Подобная проблема может быть также результатом заместительной гормонотерапии.
В репродуктивном возрасте опухание ног может наблюдаться при приеме оральных контрацептивов.
Патологические причины
Довольно часто отекают ноги у людей, имеющих проблемы со здоровьем.
Отечность – симптом, сопровождающий:
Другие причины
Ответ на вопрос «Почему отекают ноги, и как с этим бороться?» могут искать и люди, страдающие:
В вышеперечисленных случаях отеки легкие или умеренные, симметричные (исключение – односторонний паралич), мягкие. Они не изменяются в течение суток, изредка увеличиваются по вечерам.
Отеки ног при беременности
Почему отекают ноги у беременных женщин? Вызвать проблему способны физиологические и патологические причины. К физиологическим факторам принадлежат повышенные нагрузки на ноги в результате набора веса, гормональные изменения (повышение концентрации прогестерона), сдавливания нижней полой вены маткой. Патологическая причина – гестоз (поздний токсикоз). При этом выраженность симптоматики может сильно колебаться – от слабо заметной пастозности до сильного отекания всего тела (нижних и верхних конечностей, лица).
Почему в жару отеки ног усиливаются
В жаркую погоду организм старается восстановить тепловой обмен, расширяя кровеносные сосуды. В результате усиливается приток крови к нижним конечностям, и, если имеется патология венозной или лимфатической системы, появления отеков повышается.
Виды отеков ног
В зависимости от причины различают несколько видов отеков:
Диагностика и анализы
На первичном приеме терапевт выслушивает жалобы пациента, проводит физикальный осмотр и пальпацию, собирает анамнез болезни.
Диагностическое обследование при отеках ног позволит выяснить причины и подобрать лечение у женщин и мужчин:
При необходимости дополнительно делают доплерометрию, дуплексное сканирование сосудов, электроэнцефалографию, КТ, МРТ.
На основании результатов диагностики терапевт может дать направление к профильным специалистам (флебологу, ангиохирургу, кардиологу, нефрологу, гепатологу, урологу, гастроэнтерологу, эндокринологу, ортопеду).
Лечение
Известно множество способов, позволяющих быстро решить проблему, но результат оказывается временным. Чтобы получить стабильный эффект, необходимо установить, отчего отекают ноги, и устранить причину патологии.
Консервативная терапия
Если сильно отекают ноги, что делать расскажет врач. Он подберет лекарственные препараты в зависимости от причины проблемы.
При патологиях почек и сердца назначают мочегонные и гипотензивные средства, иммуносупрессоры, по показаниям проводят гемодиализ.
При варикозе врач подбирает флебопротекторы или венотоники. Эти препараты укрепляют вены, нормализуют венозное кровообращение. Облегчить неприятную симптоматику помогут специальные мази и компрессионное белье.
При заболеваниях сердца подбирают диуретики, вазодилататоры, адреноблокаторы, ингибиторы АПФ, гликозиды, антикоагулянты.
При болезнях суставов рекомендованы нестероидные противовоспалительные средства (в виде мазей, таблеток, инъекций), лечебная физкультура, массаж, физиотерапия. В случае переломов и вывихов накладывают гипс либо прибегают к скелетному вытяжению. Дополнительно назначают анальгетики, массаж, физиотерапевтические процедуры.
Локальные инфекции подавляют антибактериальными, противовирусными или противогрибковыми препаратами.
Хороший эффект предоставляет лимфодренажный массаж. Он активирует метаболизм и лимфоток, благодаря чему избавляет от отечности. Дополнительно рекомендованы лечебная и компрессионная терапия, тейпирование, остеопатия, мануальная терапия. Физиотерапевтические процедуры улучшают местное кровообращение, снимают воспаление и пастозность.
Хирургическое лечение
Если при отеках ног консервативное лечение не оказывает нужного эффекта, рекомендовано хирургическое вмешательство:
Диета при отеках ног
Людям, страдающим отеками, рекомендуется уменьшить потребление жидкости, соленой и острой пищи, кофе заменить чаем с лимоном. В то же время следует ввести в рацион побольше листовых овощей (укропа, петрушки, сельдерея), так как они уменьшают отечность.
Профилактика
Чтобы не возникало вопроса: «Отекают ноги, что делать?», следует соблюдать некоторые правила: