в чем задача амигдалы
В чем задача амигдалы
Амигдала, или миндалевидное тело, — область в мозгу человека, отвечающая за эмоциональные реакции в целом и за генерацию страха в частности. Иногда амигдала делает «ложный вызов», и мы испытываем необоснованное беспокойство. Тревожно, а почему — сами не знаем.
Джон Арден, нейрофизиолог, психолог и автор 12 книг, на основе открытий нейрофизиологии и доказательной медицины рассказывает, как мы можем контролировать амигдалу и благодаря этому избавиться от напрасных страхов, тревожности и волнений.
Как работает амигдала
Миндалевидное тело, или амигдала, участвует в формировании эмоций, в том числе таких сильных, как страх, и придает эмоциональную окраску входящей информации. Активизирование миндалевидного тела может вызвать быстрый взгляд привлекательного человека или суровая критика начальника. Зачастую оно выступает как своеобразная «тревожная кнопка».
Человек может ощутить опасность еще до того, как подумает о том, что вызывает у него чувство тревоги. За долю секунды миндалевидное тело посредством норадреналина возбуждает электрические импульсы во всей симпатической нервной системе и стимулирует работу надпочечников, которые тут же выбрасывают в кровь адреналин.
Активизация системы тревоги происходит мгновенно, человек даже и подумать ничего не успевает.
Вот пример. Допустим, вы отправляетесь в отпуск и вдруг слышите по радио, что в городе, куда вы едете, объявлено чрезвычайное положение: надвигается стихия. Вы подъехали уже совсем близко, поэтому попали под сильнейший дождь. В какой-то момент вы стоит на обочине, и на машину падает ветка от дерева, что заставляет вас волноваться еще сильнее.
Несколько месяцев спустя во время сильного дождя вы ощущаете прилив беспокойства. Вы не отдаете себе отчета в том, что вызвало это чувство, но ваше миндалевидное тело помнит все очень хорошо. И раз за разом предупреждает вас о возможной опасности. Проблема в том, что не каждый ливень смертельно опасен. А ваш мозг теперь «считает», что это именно так и есть.
Человек в состоянии управлять миндалевидным телом и не впадать в состояние ненужного нервного возбуждения, когда требуется сохранять спокойствие.
Укрощение амигдалы в действии
Человек не может обойтись без миндалевидного тела вовсе. Эта доля мозга создает эмоциональную реакцию в целом, а не только отвечает за страх. Миндалевидное тело не должно быть «заблокировано» целиком, оно должно работать на благо организма. Отсюда и термин — укрощение.
Страх — полезная эмоция. Но не всегда.
Если человек постоянно испытывает стресс, то в кровь выбрасывается много кортизола, а это приводит к плохому самочувствию и даже расстройствам памяти. Кроме того, при хроническом стрессе отложение жира происходит в районе живота. У людей с тревожными расстройствами часто отмечается повышенная активность правой лобной доли. Левая лобная доля ориентирована на действия, в то время как правая — на пассивное поведение.
Однако существуют методы блокировать ложную тревогу до того, как она станет деструктивной.
Нейрофизиологи доказали, что умеренный стресс полезен. Но здесь очень важна золотая середина. Вместо того чтобы избегать тревожности, лучше встретиться с ней лицом к лицу и научиться управлять ею себе во благо.
Как управлять чувством тревожности
Любой человек в состоянии перенастроить свой мозг. Вот пять действенных способов, которые научат вас управлять миндалевидным телом.
Для того чтобы успокоиться, не обязательно сбегать в уединенное место. Достаточно перепрограммировать мозг.
1. Не пытайтесь все контролировать
Стремясь контролировать происходящее, чтобы избежать тревожности, вы попадаете в ловушку того, что постоянно пытаетесь предвидеть будущее: вы пытаетесь предсказать, что могло бы случиться, и готовитесь к ситуации, которая, возможно, никогда и не произойдет. Постепенно вы начнете придумывать все больше потенциально неприятных ситуаций и станете ограничивать свою активность, чтобы случайно не столкнуться со всеми «ужасами». В итоге ваш собственный мир станет меньше, а опасностей появится все больше.
2. Не прокрастинируйте
Усилению ощущения тревожности способствует и прокрастинация. Откладывая неприятное дело, вы (ошибочно!) думаете, что это облегчит ситуацию. Но мозг все равно ждет, когда с вами случится ЭТО. И именно ожидание заставляет вас быть «взвинченным» и на нервах. Чем дольше вы откладываете что-то на потом, тем сильнее будет беспокойство.
3. Используйте принцип «преодоления парадокса»
Необходимо сопротивляться соблазну избегать неприятных ситуаций, даже если кажется, что так будет лучше. Это называется принципом преодоления парадокса. Ведь если человек стремится избегать любого стресса, то, когда он сталкивается с малейшим раздражающим фактором, даже с намеком на неприятную ситуацию, он испытывает очень серьезный стресс. Согласитесь, если бы у нас вовсе не было тревожности, тогда мы не старались хорошо сделать свою работу и не опаздывать на важные встречи. Небольшой стресс в малых дозах уменьшает общую тревожность.
4. Создавайте позитивные ассоциации
Гиперчувствительность миндалевидного тела притупляется каждый раз, когда человек попадает в потенциально опасную ситуацию, но ничего плохого не происходит. Чем чаще вы будете тренировать свою амигдалу, тем быстрее сформируются новые ассоциации, которые уже не будут связаны с неприятными чувствами. А если подключить и мыслительный процесс (например, говорить себе: «Ух ты! Как здорово выступать перед публикой»), то «укрощение» амигалы пройдет еще быстрее.
5. Научитесь техникам контроля дыхания
Разные типы дыхания определяют разное эмоциональное состояние. Человек, испытывающий хронический стресс, дышит чаще, сам того не замечая. Также могут присоединяться симптомы панической атаки (страх, учащенное сердцебиение, онемение, обморочному состоянию). Научитесь правильно дышать, чтобы этого избежать.
У каждого из нас в жизни бывают моменты беспокойства и сложные периоды. Недавние научные открытия позволяют нам перепрограммировать свой мозг, чтобы пережить тяжелые времена и свести неприятные последствия к минимуму.
Миндалина
Миндалина-амигдала (миндалевидное тело) мозга
Миндалина мозга, амигдала или миндалевидное тело (лат. Сorpus amygdoloideum) — это подкорковая структура лимбической системы, расположенная в глубине височной доли мозга.
Минда́лины рта (лат. tonsillae) — это скопления лимфоидной ткани, расположенные в области носоглотки и ротовой полости. Они выполняют защитную и кроветворную функции, участвуют в выработке иммунитета — являются защитным механизмом первой линии на пути вдыхаемых и глотаемых чужеродных вредных веществ и антигенов. Полная иммунологическая роль миндалин всё еще остаётся неясной. Широко известный термин «гланды» относится только к нёбным миндалинам.
Итак, мозговая миндалина — это скопление серого вещества миндалевидной формы в глубине височной доли мозга, размерами в среднем 10х8х5 мм.
Миндалины-амигдалы относятся к базальным ядрам головного мозга и входят в состав лимбической системы, управляющей эмоциями.
Всего миндалины две — по одной в каждом полушарии. Нейроны миндалины разнообразны по форме, функциям и нейрохимическим процессам в них.
Функции миндалины
Функции миндалины связаны с обеспечением оборонительного поведения, вегетативными, двигательными, эмоциональными реакциями, мотивацией условнорефлекторного поведения.
Причём главное, по-видимому, именно мотивация, т.е. побуждение к действию.
Кора головного мозга позволяет создавать сенсорные (чувственные) образы, т.е. видеть, слышать или ощущать что-либо. Гиппокамп (часть лимбической системы, которая «заведует» памятью) даёт возможность сохранить сенсорный образ и вспомнить его спустя какое-то время. А вот миндалевидное тело определяет, какие именно эмоциональные чувства мы испытываем к данному сенсорному образу.
Миндалина — это фактически несколько отдельно функционирующих ядер, которые анатомы объединяют вместе за счёт их близости друг к другу. Среди этих ядер ключевыми являются: базально-латеральный комплекс, центрально медиальные ядра и корково-медиальные ядра.
В базально-латеральный комплекс, необходимый для выработки условного рефлекса опасения у крыс, поступают на вход сигналы от сенсорных систем.
Центрально-медиальные ядра — основной выход для базально-латерального комплекса, и включается в эмоциональном возбуждении у крыс и кошек.
Миндалевидное тело связано с остальными частями нервной системы и расположено очень удачно, поэтому оно действует как центр регуляции эмоций. Оно принимает все сигналы, поступающие из моторной коры, первичной сенсорной коры, из части ассоциативной коры и из теменной и затылочной долей вашего мозга. Другими словами, практически из каждого из имеющихся источников. если ее разрушить, и посмотреть на вегетативные функции, ничего не меняется. Но если ее раздражать, возникает нарушение в работе внутренних органов. 
Аксоны, выходящие из амигдалы, сосредоточиваются в ретикулярных ядрах таламуса, которые занимаются обработкой сигналов от органов чувств. Поэтому миндалина может влиять на работу таламуса с сенсорной информацией: придавать какой-то информации повышенную значимость, а другую делать незначимой.
Миндалины реагируют многими своими ядрами на зрительные, слуховые, интероцептивные, обонятельные, кожные раздражения, причем все эти раздражения вызывают изменение активности любого из ядер миндалины, т. е. ядра миндалины полисенсорны. Реакция ядра на внешние раздражения длится, как правило, до 85 мс, т. е. значительно меньше, чем реакция на подобные же раздражения новой коры.
Нейроны миндалины имеют хорошо выраженную спонтанную активность, которая может быть усилена или заторможена сенсорными раздражениями. Многие нейроны полимодальны и полисенсорны и активируются синхронно с тета-ритмом.
Если разрушить миндалину, и посмотреть на вегетативные функции, ничего не меняется. Но если ее раздражать, возникает нарушение в работе внутренних органов. Раздражение ядер миндалевидного тела создает выраженный парасимпатический эффект на деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной систем, приводит к понижению (редко к повышению) кровяного давления, урежению сердечного ритма, нарушению проведения возбуждения по проводящей системе сердца, возникновению аритмий и экстрасистолий. При этом сосудистый тонус может не изменяться.
Урежение ритма сокращений сердца при воздействии на миндалины отличается длительным скрытым периодом и имеет длительное последействие.
Раздражение ядер миндалины вызывает угнетение дыхания, иногда кашлевую реакцию.
При искусственной активации миндалины появляются реакции принюхивания, облизывания, жевания, глотания, саливации, изменения перистальтики тонкой кишки, причем эффекты наступают с большим латентным периодом (до 30—45 с после раздражения). Стимуляция миндалин на фоне активных сокращений желудка или кишечника тормозит эти сокращения.
Разнообразные эффекты раздражения миндалин обусловлены их связью с гипоталамусом, который регулирует работу внутренних органов.
Миндалина обеспечивает эмоциональное сопровождение вегетативных реакций. При ориентировочной реакции, когда возникло что-то новое, как правило, такая реакция сопровождается изменением вегетативных функций, как изменение работы сердца, учащение дыхания, изменение кровяного давления. Если разрушить миндалину, то этого эмоционального сопровождения нет, возникает ориентировочная реакция, но не включается вегетативная нервная система, и не изменяются вегетативные реакции. Если разрушить миндалину у самца-доминанту, то его карьере конец. Миндалина отвечает за узнавание человека по лицу. Если возникает скалероз височной области, а миндалина располагается именно там, это особенно часто происходит при эпилепсии, возникает заболевание просопагнозия, Prosop – лицо, agnosia – забывать. В результате этого заболевания человек не узнает даже себя в зеркале. 
Миндалина обладает низким судорожным порогом, если возникает травма в области миндалины, очень часто возникает фокус эпилепсии, источник паталогической импульсации. У человека развивается постравмвтическая аминдалярная эпилепсия, которая не связана с глютаматом или ГАМК. В миндалине возникают патологические импульсы, которые идут в кору больших полушарий там возникает повышенная возбудимость от туда в мотонейроны спинного мозга, и происходят тяжелые моторные судороги. Часто это бывает родовой травмой. Повреждение миндалины у животных снижает адекватную подготовку автономной нервной системы к организации и реализации поведенческих реакций, приводит к гиперсексуальности, исчезновению страха, успокоению, неспособности к ярости и агрессии. Животные становятся доверчивыми. Например, обезьяны с поврежденной миндалиной спокойно подходят к гадюке, вызывавшей ранее у них ужас,
бегство. Видимо, в случае повреждения миндалины исчезают некоторые врожденные безусловные рефлексы, реализующие память об опасности.
У людей и других животных эта подкорковая мозговая структура участвует в формировании как отрицательных (страх), так и положительных эмоций (удовольствие). Её размер положительно коррелирует с агрессивным поведением. У людей это самая сексуально-диморфная структура мозга — у мужчин после кастрации она сжимается более чем на 30 %. Предполагается, что такие состояния, как беспокойство, аутизм, депрессия, посттравматический шок и фобии, связаны с ненормальным функционированием миндалины.
Схема действия миндалины
↙ ↘
При неповреждённой миндалине При повреждённой миндалине
Обезьяна + огонь = страх, бегство Обезьяна + огонь = безразличие
Ограда
Ограда (Claustrum) представляет собой вытянутой формы пластинку толщиной до 2 мм, передняя часть которой утолщается. Медиальный край пластинки ровный, а по латеральному краю идут небольшие выпячивания серого вещества. Расположена под корой головного мозга, в глубине белого вещества.
Глубокая локализация и малые размеры ограды представляют определенные трудности для ее физиологического исследования. Эта структура содержит полиморфные нейроны разных типов. Она образует связи преимущественно с корой большого мозга.
Стимуляция ограды вызывает ориентировочную реакцию, поворот головы в сторону раздражения, жевательные, глотательные, иногда рвотные движения. Раздражение ограды тормозит условный рефлекс на свет, мало сказывается на условном рефлексе на звук. Стимуляция ограды во время еды тормозит процесс поедания пищи.
Известно, что толщина ограды левого полушария у человека несколько больше, чем правого; при повреждении ограды правого полушария наблюдаются расстройства речи.
В исследованиях Э.Н. Панаховой (2006) было установлено, что роль амигдалы не ограничивается регуляцией ею перцептивных и когнитивных процессов – она принимает участие в контроле проведения интегральной информации по всему зрительному пути обоих каналов поступления специфических сигналов в зрительную кору большого мозга – ретиногеникулокортикальному и ретиноколликулогеникулокортикальному. По характеру влияния на структуры зрительной системы два филогенетически неоднородных отдела амигдалы находятся в оппонентных взаимоотношениях и оказывают фазическое воздействие противоположной направленности на эти структуры. Установлено, что базолатеральная амигдала (БЛА) приводит к актуализации зрительного сигнала, а более древняя в филогенетическом плане – кортикомедиальная (КМА) – оказывает тормозный эффект на проведение зрительной информации в кору по основному ретиногеникулокортикальному пути.
Анатомия и функции миндалевидного тела
Миндалевидное тело (миндалина, амигдала) – парный отдел мозга головы, получивший название из-за внешнего сходства с ядром ореха миндаля. Структуры находятся в височных долях, относятся к лимбической системе, отвечающей за вегетативную функцию, физиологические и эмоциональные реакции, мотивацию. Миндалины участвуют в принятии решений и интеллектуально-мнестической деятельности.
Характеристика
Миндалевидное тело – скопление ядер, парная структура, находящаяся в лимбической системе в пределах головного мозга. Участок мозговой ткани отвечает за формирование эмоций, например, страха и удовольствия. Экспериментальным путем доказано, что стимуляция правой миндалины провоцирует появление отрицательных эмоций (тревога, грусть, беспокойство), левой – чаще положительных (радость, счастье), реже негативных.
Левая амигдала созревает быстрее правой, что связывают с неоднократным возникновением адекватных реакций на опасные ситуации в детском возрасте. Чем больше объем миндалины, тем больше количество связей, образованных с другими мозговыми отделами. Ученые связывают количество образованных амигдалой синаптических связей с коммуникативной активностью индивида.
Чем больше социальных контактов, тем активнее мозговой участок взаимодействует с другими системами мозга. Исследования показывают взаимосвязь объемов миндалины и таких способностей индивида, как распознавание внешности людей, определение характера эмоций, которые они проявляют. Амигдала – это отдел мозга, который отвечает за возникновение страха, что позволило ученым предположить влияние повышенной активности структуры на развитие тревожно-фобических расстройств.
Стимулы, которые ассоциируются с негативным опытом, могут активировать деятельность миндалины, что провоцирует подготовку организма к стрессовому воздействию, к встрече с опасной ситуацией. Некоторые ученые предполагают подобный патогенетический механизм возникновения панических атак. Повышенная активность амигдалярного комплекса выявляется в совокупности с посттравматическим невротическим, биполярным, паническим расстройствами.
В ходе исследований выяснилось, у пациентов с диагностированной депрессией разного генеза эмоционально значимые вербальные стимулы (слова, фразы) провоцировали пролонгированную активацию миндалин. Аналогичные физиологические реакции наблюдаются у пациентов, которым предъявляются зрительные стимулы, ассоциированные с чувством печали, горя.
После курсового лечения антидепрессантами (Венлафаксин) повышенная активность миндалины регрессирует, структура начинает работать в нормальном режиме. Агрессия не относится к самостоятельным невротическим расстройствам. Агрессивное поведение бывает следствием нормальной реакции на внешний раздражитель или проявлением психической патологии. Реализация агрессивных моделей поведения происходит при непосредственном участии миндалины.
Повреждение мозгового вещества в височной доле нередко сопровождается утратой контроля над проявлениями агрессии. Примером тому служат результаты исследований. У 20-28% пациентов с височной эпилепсией и атрофическим изменением вещества амигдалярного комплекса наблюдается интериктальное (между приступами) агрессивное поведение.
Миндалевидное тело нельзя назвать железой, потому что оно не продуцирует специфические вещества. Этот отдел участвует в процессе обнаружения угроз, выражении эмоций страха, усилении эмоциональной памяти. Миндалевидный комплекс является структурой, которая отслеживает опасности и обеспечивает реагирование на мимическое выражение угрозы, ярости.
Функции
Миндалины головного мозга специализируются на восприятии эмоций и активируются, когда человек испытывает сильные эмоциональные переживания. Основная функция – подготовка организма к реакции типа «бей или беги». Функции амигдалы распределены исходя из ее строения. Миндалевидная структура состоит из ядер разного типа, разделенных преимущественно с учетом функциональных различий:
Активация базолатерального, медиального и центрального ядер дает анксиогенный (состояние ужаса, страха) эффект. Торможение деятельности указанных структур сопровождается анксиолитическим (подавление беспокойства) эффектом. Дисфункция миндалин лежит в основе развития тревожно-фобических расстройств.
Слаженное взаимодействие ядер миндалины позволяет своевременно распознавать опасность и адекватно реагировать на нее. Например, неприятный запах, вкус испорченных продуктов заставляют человека испытывать чувство отвращения, неприязни, что уберегает от пищевого отравления.
Реакция на неприятный запах отходов жизнедеятельности проявляется в желании отстраниться, избежать контакта, что предотвращает заражение патогенными микроорганизмами. Тесное взаимодействие с гиппокампом предполагает фиксацию в памяти воспоминаний о пережитых событиях, которые спровоцировали чувство ужаса, сильного страха, что впоследствии влияет на возникновение соответствующей реакции на подобные стимулы.
Если индивид повторно попадает в аналогичные ситуации, соответствующие образы, хранящиеся в долговременной памяти, активизируют амигдалярный комплекс. В результате восприятия внешних стимулов, которые ассоциируются с пережитой психотравмирующей ситуацией, организм мобилизует усилия, чтобы избежать неприятностей.
Миндалевидный комплекс участвует в формировании реакции агрессии, аффективного (чувственного, эмоционального) восприятия, переживания и проявления эмоций. В задачи амигдалярного комплекса входит эмоциональная оценка стимулов, первично обработанных в корковых структурах. Стимулы, содержащие эмоциональный компонент, лучше фиксируются в памяти.
Патологии
Избыточная активность структур миндалевидного тела, которое находится в височной зоне, где расположен участок между скорлупой и височным полюсом, приводит к нарушению работы многих систем организма.
Влияние на сердце
С нарушением функций миндалин мозга связывают расстройство сердечной деятельности. Повышение активности структур миндалины провоцирует развитие сердечной недостаточности.
Патогенетический механизм основан на участии миндалины в формировании таких аффектов, как страх или ярость. Когда человек подвергается стрессовому воздействию, амигдала воспринимает ситуацию как угрозу и активирует деятельность костного мозга, который усиленно продуцирует белые кровяные клетки (лейкоциты). В результате развивается воспалительная реакция в сосудах, которая прогрессируя может спровоцировать стенокардию, сердечный приступ, инсульт.
Болезнь Урбаха-Вите
Редко встречающаяся, генетически обусловленная патология, которая характеризуется разрушением амигдалы. Пациенты с болезнью Урбаха-Вите практически не испытывают чувство страха при одновременном наличии инстинкта самосохранения.
Исследования показывают, чтобы напугать больных, нужно использовать неординарные методы, например, ингаляции воздуха с повышенной (около 35%) концентрацией углекислого газа. Вдыхание такого воздуха может вызвать у пациентов паническую атаку. Клиническая картина заболевания вариабельна, представлена неврологическим дефицитом (эпилептические приступы) и дерматологическими симптомами (рубцы, папулы на коже).
Формирование тревожных расстройств
Посттравматические невротические, депрессивные, тревожно-фобические расстройства сопровождаются характерными изменениями в структурах, реагирующих на стрессовые воздействия. К ним в первую очередь относят гиппокамп и мозговые миндалины. Амигдала относится к критическим центрам, участвующим в развитии невротических расстройств.
Механизм развития тревоги на клеточном уровне недостаточно изучен. Считается, что в патогенезе участвует повышение концентрации кортикостерона (гормон коры надпочечников) как следствие реакции на стрессовое воздействие. Под влиянием кортикостерона происходит увеличение объема амигдалы. В ходе нейровизуализации подтверждается активация деятельности миндалин на стимулы (запахи, звуки, изображения, фотоснимки), которые ассоциируются с опасной ситуацией.
Активация амигдалы наблюдается при воздействии общих стимулов – например, фотографий, на которых изображены испуганные или угрожающие, агрессивные люди. В норме деятельность мозгового отдела тормозит система ГАМК, которая ответственна за повышение устойчивости индивида к стрессам. Повышенная чувствительность или избыточная активность миндалины сопровождается снижением или снятием тормозящего контроля ГАМК.
Амигдалотомия – процедура, в ходе которой частично разрушается миндалевидное тело. Проводится при височной эпилепсии, приступах аутоагрессии, неконтролируемых вспышках ярости. Амигдалотомия не сказывается на интеллектуально-мнестических способностях. В числе неблагоприятных последствий – ухудшение способности распознавать лица и эмоциональные мимические проявления.
Миндалевидное тело – отдел, ответственный за формирование эмоциональных проявлений и защитных реакций на потенциально опасные ситуации.