в чем успех роналду
Рене Мёленстен: «Секреты успеха Криштиану Роналду»
Перейдя в «Мадрид», Гарет Бэйл встретится с Криштиану Роналду – настоящим профессионалом, который усердно трудился над каждым аспектом своей игры, чтобы стать одним из лучших игроков мира. Восхождение Роналду на «футбольный олимп» началось с сезона 2007/08, когда португалец выступал за «Манчестер Юнайтед», под руководством Алекса Фергюсона и его помощника Рене Мёленстена.
Вспоминая 22-летнего Криштиану, Рене отмечает особо важный фактор в становлении футболиста:
«Нельзя недооценивать работу тренера. Тренер – ключевая фигура, но бывают и другие важные факторы.
В том сезоне мы выиграли Лигу Чемпионов. В начале сезона Роналду отбывал дисквалификацию (после удаления в матче с «Портсмутом») и пропустил три матча, так что я решил работать с ним индивидуально. Я знал, чего он хотел – он хотел быть лучшим игроком мира. Я сказал ему: «Я могу тебе помочь. С настроем у тебя все в порядке, он движет тебя вперед».
Затем Рене составил для Криштиану таблицу, которая полностью описывала его игру. Там была графа «Тактика»: знание тактики, видение игры и принятие решений, затем «Физика»: скорость, сила, выносливость и ловкость – основные преимущества Роналду, «Личность»: менталитет победителя и нужный настрой, и, конечно же, «Техника»: пасы, удары, контроль мяча, финты и другие факторы.
Мёленстен отметил еще одну вещь:
«Я спросил у Роналду: «В чем ты хорош?». Он ответил: «В технике». Тогда мы решили использовать его сильнейшие качества и сделать его непредсказуемым форвардом, против которого очень сложно обороняться. Я сказал ему: «Проблема также в твоем поведении. Ты хочешь быть в центре внимания, но твои действия не всегда приносят пользу команде. Тебе нужно забивать больше». Он со всем согласился, и мы начали работать».
При этом, по словам тренера, советы могли быть самыми разными:
«Криштиану, в прошлом году ты забил 23 гола. Ты можешь забивать еще больше, но ты постоянно хочешь забивать красиво: «Смотрите, я забил в девятку!»
«Лучшие игроки это те, кто играют на команду, а не на себя, а у тебя все наоборот. Нет, нет и еще раз нет – играй на команду, и она будет играть на тебя».
Голландец предложил Криштиану поставить перед собой цель. Роналду ответил, что он в силах забивать 35-40 мячей за сезон. Ответ Рене был краток:
«Можешь забивать и больше сорока. Будем работать над завершением атак».
Рене сразу же принялся менять видение Криштиану:
«Посмотри на Ширера, Линекера, Сульшера и Нистелроя. Дай им мяч, и он сразу же окажется в сетке».
В свою очередь, Роналду был сосредоточен на зрелищности:
«Я должен был это исправить и сказать ему правду: «Неважно как ты забиваешь. Важно чтобы мяч оказался в сетке. Настало время забивать и самые обычные, незрелищные голы».
В начале 2007 года Мёленстен и Роналду начали ежедневную работу над разными вариантами завершения атак.
«Мы начали работу, разделив её на три части в зависимости от его положения на поле: первая – перед воротами, вторая – в стороне от ворот, третья – вдали от них. Мы работали над завершением атак: удары в одно касание, удары щечкой, переброс через вратаря и так далее, мы разбирали игру каждого вратаря, следили за его игровыми привычками. В 2011 году (после ухода Роналду), мы играли против «Шальке» и изучили игру Нойера. Мы знали, что он играет в стиле Шмейхеля, полностью растягиваясь словно струнка. Мы сказали игрокам бить низко в угол или прямо в ноги. В том же матче таким способом забил Гиггз».
«Тренировка состояла из четырех подходов на одно упражнение, после чего мы переходили к следующему. Исходя из своего опыта, я понял, что четыре подхода это именно то, что нужно человеку – именно так человек предельно сконцентрирован. Мы моделировали разные игровые ситуации, и Роналду усердно работал над каждой из них в зависимости от его положения, расстояния до ворот и позиции голкипера».
Для того чтобы воздействовать на подсознание Криштиану, Мёленстен отмечал углы ворот разными цветами. Затем Роналду становился спиной к воротам, принимал мяч и, заранее выкрикивая цвет (нужный угол), завершал воображаемую атаку. Это упражнение помогло португальцу научиться молниеносно принимать решения – теперь он заранее знал, куда он будет бить.
Уже к концу января на счету Роналду были 27 голов «Юнайтед». Достигнув нужного результата, Мёленстен продолжил совершенствовать своего подопечного:
«Ты уже достиг поставленной цели. Теперь ты можешь убрать ногу с педали газа и расслабиться или продолжать дальше и бить рекорды. У тебя впереди еще март, апрель и май. Титулы выигрывают именно в это время».
Роналду был настроен решительно, и теперь они начали работать над его психологией:
«Я дал ему видео с собранием лучших моментов и цитат великих спортсменов, таких как Мухаммед Али и Пеле. Я сказал ему: «У тебя ведь дома большой телевизор, вот, посмотри. Тебе понравится».Там были цитаты о роли труда и концентрации. Также речь шла о важности работы на команду, а не собственных результатах. Я заметил, что Криштиану активно жестикулирует во время матчей, и тоже собрал видео с его жестами:
«Ты хоть понимаешь важность языка жестов и мимики? На тебя ведь смотрят миллионы».
«Что вы имеете в виду?», – недоумевал Криштиану.
«Помнишь тот гол «Спортингу»? Ты тогда забил со штрафного. Ты повернулся к камере и раскинул руки в сторону. Что ты хотел сказать? Извините? Смотрите, только я так могу?».
Для того чтобы Роналду понял суть вопроса, Мёленстен призвал на помощь работника, ответственного за форму первой команды. Ему был задан всего один вопрос: «Что Криштиану хотел сказать тем жестом?».
Ответ был краток: «Я лучший». Мёленстен повернулся к Криштиану и сказал:
«Вот, что думают о тебе миллионы людей – они думают, что ты высокомерен. Ты делаешь так же, когда на тебе фолят, мол «я же Роналду, меня нельзя бить по ногам!». Тебе следует научиться играть в футбол, как Бьорн Борг и Роджер Федерер играют в теннис – хладнокровно. Если ты не получаешь по ногам, значит, соперник уже знает как выключить тебя из игры. Ты должен играть так, чтобы тебя можно было остановить, только нарушив правила. Ты должен быть умным и предвидеть эти действия».
Рене привел пример Йохана Кройфа, который считается мастером в этом деле. Он чувствовал, что будет делать защитник и резко менял направление. Защитники стелились в бесполезных подкатах. Мёленстен продолжал свои наставления:
«Твоя мимика очень важна. Не реагируй так бурно, не показывай своих чувств – вставай и играй дальше, а защитник будет ломать голову над тем, что с тобой делать. Ты управляешь ситуацией, а не кто-то другой».
«Тот сезон был невероятен – он забил 42 гола, один из них в финале Лиги Чемпионов, хотя и промахнулся потом с пенальти. Тот пенальти был тем, чего хотел Криштиану: все зависело от него, он был в центре внимания, в итоге он потерял концентрацию и не забил. Я сказал ему об этом после матча, но он сам уже знал об этом».
Так что же будет, если Бэйл будет играть на «Бернабеу»?
«Я не думаю, что это сильно отразится на игре Криштиану. По-моему, Бэйл даже близко не стоит рядом с Роналду. Криштиану – игрок другого уровня. Но Бэйл будет важен, его переход сделает «Реал Мадрид» еще сильнее. Но если по какой-либо причине Роналду уйдет, то это только ослабит команду».
Нищета и операция на сердце: самые любопытные факты о Криштиану Роналду
Сегодня, 5 февраля, самому известному футболисту мира, нападающему сборной Португалии и итальянского «Ювентуса» Криштиану Роналду исполнилось 36 лет. На днях ветеран побил абсолютный мировой рекорд по количеству голов за карьеру, оформив 760-й гол на профессиональном уровне. По этому показателю бомбардир опередил легендарного австрийского и чехословацкого футболиста Йозефа Бицана. Кажется, возраст для португальца — лишь цифра, а все достижения — чистое везение и врожденная гениальность. Это не так. За блестящей карьерой и немыслимым богатством скрываются огромная работа, беспредельная преданность делу всей его жизни и жизненные драмы, закалившие великого спортсмена. ФАН приводит удивительные факты из жизни сильного человека, сумевшего изменить судьбу и преодолеть все ее удары.
Нищий изгой
Криштиану Роналду душ Сантуш Авейру родился в очень бедной семье в нищем районе португальского города Фуншал, став четвертым ребенком в семье садовника и повара. Родители, еле сводившие концы с концами, изначально подумывали об аборте из-за своего бедственного положения, но врачи отказали матери Роналду в этом.
Футболист признавался, что хоть семья и жила бедно, дети никогда ни в чем не нуждались — ради их благосостояния родители трудились днем и ночью на нескольких работах. Игрушек не было, вместо футбольной формы — обноски, а вместо бутс — старые кеды. В школу Криштиану, его брата и двух сестер одевали прилично — мама Мария Долорес пыталась скрыть несостоятельность, боялась, что детей будут обижать на этой почве. Оскорблений в адрес неприметного, маленького мальчика было много. Сверстники смеялись над его кривоватыми зубами и некрасивой спортивной формой. Роналду много плакал и мало с кем дружил, но знал, что когда-нибудь станет великим и этим отомстит своим обидчикам.
«Детство было сложным, но у меня никогда не было нехватки чего-то. Мои родители много работали и делали все, чтобы мы, дети, ни в чем не нуждались», — неоднократно вспоминал футболист.
Назвали в честь президента
Роналду — вовсе не фамилия звездного футболиста, как многие привыкли думать, это его второе имя, которое придумал мальчику отец при рождении. Жозе Диниш был страстным поклонником актера и президента США Рональда Рейгана, который в то время был приведен к присяге на второй срок. Мать хотела назвать сына Криштиану. Договориться родители между собой не смогли и дали малышу двойное имя.
Умел за себя постоять
Мальчик учился не очень хорошо, ему было просто неинтересно. Все внимание занимал футбол — гонять мяч в грязи сутками напролет было любимым занятием Роналду. На футбольном поле он терпел многочисленные издевки в свой адрес — другим детям не нравилась его внешность и его бедность, но уже тогда Криштиану затыкал их игрой. Когда команда Роналду проигрывала, он не мог сдержать разочарования и плакал от досады, за это мальчишки прозвали его плачущим мальчиком. Школа для Криштиану также была настоящим кошмаром — над ним издевались не только одноклассники, но и учителя. В 12 лет Роналду переехал в Лиссабон, чтобы продолжить футбольное образование, обычную школу никто не отменял. Учительница посмеялась над провинциальным акцентом мальчика и его происхождением, тогда он запустил в нее стул.
Операция на сердце
В 15 лет у Криштиану обнаружили тахикардию. Обычно такой диагноз — крест на профессиональном спорте. Оперативность и профессиональность медперсонала «Спортинга» спасли карьеру юного футболиста. Роналду была проведена операция на сердце с помощью лазерной хирургии. Здесь Криштиану удивил даже врачей, придя на тренировку на третий день после операции. Восстановился подросток за рекордно короткий срок.
Отец Роналду умер от алкоголизма
В молодости отец Роналду Жозе Авейру больше года прослужил в Анголе, боровшейся за независимость и не желавшей быть колонией Португалии. Авейру как раз попал под финал конфликта и своими глазами наблюдал за переворотом. С едой и водой у солдат были большие проблемы, чтобы утолить жажду рота пила пиво, воду из реки забирали в водохранилище. Вернувшись домой отец Роналду уже не смог перестроиться. От проблем Жозе пытался бежать, частенько прикладываясь к бутылке. 7 сентября 2005 года в возрасте 52 лет папа Криштиану скончался. Кадры со слезами восходящей звезды во время матча между сборными Португалии и России в Москве облетели весь мир. Свои переживания 20-летний Роналду хранил глубоко в себе и ни с кем ими не делился.
В 36 обладает телом 20-летнего
Роналду никогда ни в чем не давал себе послаблений. Чтобы быть лучшим, португалец тренируется даже ночью, не позволяя себе есть или пить лишнее. Он, словно робот, функционирующий по несбиваемому алгоритму. Криштиану никогда не скрывал гордости за свой внешний вид, который он также довел до идеала. Врачи «Ювентуса» отмечали, организм футболиста соответствует показателем 20-летнего спортсмена, хотя в его возрасте такое практически невозможно. С самого детства Роналду настолько болезненно относился к критике в свой адрес, что поставил цель всегда быть идеальным во всем.
Активный донор
В отличие от футбольных коллег, Роналду совсем не приемлет татуировки. Все дело в активном донорстве футболиста. В 2008 году он стал лицом кампании «Счет Красного Креста» и снялся в социальном ролике. В 2013 году спортсмен сдал кровь для пострадавших поезда, сошедшего с рельсов на подъезде к вокзалу административного центра испанской Галисии — Сантьяго-де-Компостела. В ноябре 2013 года звездный португалец пожертвовал часть своего костного мозга детям с лейкемией.
«Можно спасти тысячи жизней. Это очень простая процедура, после которой чувствуешь себя счастливым, ведь ты знаешь, что помог другому человеку», — говорил он.
У Роналду четверо детей
Не секрет, что футболист очень любит детей. Первого ребенка в 2010 году спортсмену родила суррогатная мать. Молодой отец назвал мальчика в честь себя. Сейчас Криштиану Роналду-младший уже делает первые успехи в футболе. Летом 2017 года у Роналду также с помощью суррогатного материнства появились разнополые близнецы. В 2017 возлюбленная футболиста Джорджина Родригес, работавшая до встречи со звездой обычным продавцом в торговом центре, подарила избраннику девочку. Криштиану признавался, его мечта — большая семья и не менее семи детей.
Жертвует огромные суммы на благотворительность
Криштиану нередко приписывают чемпионство не только на футбольном поле, но и в добрых делах. Португалец жертвует огромные деньги на благотворительность. Он оплачивает дорогостоящее лечение больных детей, высылает деньги беженцам, помогает жертвам стихийных бедствий и своим фанатам, а также регулярно переводит сотни тысяч долларов на развитие Мадейры — острова, где он родился. Благодаря финансовой помощи на архипелаге появился онкологический центр.
«Я простой человек, мне не чуждо сочувствие. Я стараюсь заботиться о других людях, помогать им. И хочу заниматься этим еще много-много-много лет», — признавался спортсмен в одном из интервью.
Кроме того, футболист поддерживает благотворительные кампании в области усыновления, профилактики СПИДа, в области образования, здравоохранения, прав человека, борьбы с бедностью, рабством и торговлей людьми.
Музей восковый фигур
В 2010 году Роналду стал четвертым в истории футболистом, которому была установлена восковая фигура в знаменитом лондонском музее мадам Тюссо. До Криштиану такой чести были удостоены Пеле, Дэвид Бекхэм и Стивен Джерард.
Обнимается с болельщиками на футбольном поле
На протяжении профессиональной карьеры фанаты португальца всегда выбегали на поле, чтобы лично поприветствовать своего кумира. За все это время Роналду никому не отказал, наоборот, активно фотографировался и крепко обнимался с поклонниками. Пока нарушителей скручивала охрана, футболист оперативно делал селфи на память смелым болельщикам.
«Криштиану, я хочу поблагодарить тебя за доброту, ты не просто великий игрок, ты — легенда. Этой фотографией ты осуществил мою мечту», — однажды написал один из фанатов Роналду в Instagram.
В такие моменты Роналду всегда выглядит спокойным и невозмутимым. Обидные поражения – не повод отказать болельщику, иногда португалец даже защищал своих страстных фанатов от охраны. Однажды у одного парня в самый ответственный момент завис телефон, чем воспользовались правоохранители. Криштиану оттеснил охрану от болельщика и попросил немного подождать. В итоге все ждали, пока мобильный отвиснет, а Роналду и его болельщик сфотографируются.
Как тренироваться и быть лучшим? Методы Криштиану Роналду
Один из лучших футболистов планеты стал таким не только благодаря таланту и мастерству. Криштиану Роналду всегда верил в то, что нужно тренироваться и качаться. И чем усерднее это делать, тем более серьезных результатов можно добиться. Как сообщает сайт Olimpbet KZ, сразу после перехода в «Манчестер Юнайтед» в 2003 году Роналду начал посещать зал. Один из тренеров английской команды, который отвечал за физподготовку, рассказал, что Криштиану взял курс на новый уровень и трудился с потрясающей самоотдачей. Роналду даже личного повара, чтобы правильно питаться. А в его доме в Манчестере был бассейн, поскольку он хорошо подходил для тренировок.
Перед началом тренировок с командой Криштиану занимался с отдельным тренером, чтобы активировать все группы мышц. А после окончания занятий приходил к нему, чтобы закачать ноги.
Интересно, что полной и актуальной программы тренировок португальца в открытом доступе не существует. Не то, чтобы Роналду скрывал эту информацию, просто его подход настолько многообразный, что никому не приходило в голову записывать то, чем он занимается. Ну и не исключено, что Криштиану жаден до своих достижений и не хочет, чтобы кто-то добивался подобного уровня.
Сам Роналду заявлял во многих интервью, что побед не бывает без боли. Он тренируется пять дней в недели, занимаясь по три-четыре часа. Такой график позволяет поддерживать нужный уровень жира в организме. У Роналду его меньше десяти процентов. Самое обычное занятие звезды «Ювентуса» состоит из получасовой тренировки на кардио, взрывных общеукрепляющих упражнений, а также упражнений с мячом. После идут тренировки с партнерами, а заканчивается все упражнениями на отдельные группы мышц.
Большую часть тренировок Криштиану проводит у себя дома. По данным СМИ, Роналду может делать до трех тысяч скручиваний в день, чем занимается во время просмотра телевизора. Что касается цифр, то самая удивительная из них – двадцать тысяч килограммов. Именно столько в общей сумме поднимает Роналду на пиковых тренировках. Все это помогает ему забивать так много голов. Кстати, можно получить бонус Олимп kz, если угадать, сколько Криштиану забьет в новом сезоне за «Ювентус».
Что касается правил тренировок, то Роналду всем советует обязательно поставить перед собой цель и хорошо представлять, каким ты хочешь стать. По мнению португальца, ничего не мотивирует человека сильнее, чем конкуренция. Именно поэтому он рекомендует тренироваться с партнером. Также нужно следить за режимом дня – необходимо рано ложиться и рано вставать. Перед стартом любой тренировки нужен хороший разогрев. Стоит пробежать несколько кругов, чтобы растянуть мышцы. По мнению Роналду, не стоит разделять силовые тренировки и занятия на кардио. Их лучше совмещать в один день. Также очень важно работать на тренировках до предела своих возможностей. Всегда нужно сделать на одно упражнение больше своего максимума, чтобы увеличить выносливость и подогнать кровь к мышце. Криштиану давно сотрудничает с личным поваром, поскольку правильное питание – залог успеха. Также он считает, что нужно увеличить прием пищи до шести раз в день.
«Я великий, богатый и красивый — люди завидуют мне». История успеха Криштиану Роналду
Биография
Криштиану Роналду родился 5 февраля 1985 года в португальском городе Фуншал на острове Мадейра в простой небогатой семье. Мать Роналду — Мария Долореш была поваром, а отец — садовником. Криштиану оказался четвертым ребенком в семье — у Роналду есть старший брат Угу и две старшие сестры Эльма и Лилиана Катя.
Португалец начал играть в футбол в три года. В шесть лет Роналду пошел в школу и попал в академию «Андориньи», где подрабатывал отец, подготавливая форму к играм. С учебой у португальца не ладилось — он получал хорошие оценки, но регулярно нарушал дисциплину. В 14 лет Роналду исключили из школы за то, что он бросил в учителя стулом.
Getty Images
Зато в футболе у Криштиану получалось все прекрасно. Уже в 10 лет Роналду перешел в «Насьональ», где продолжил жечь. Там скауты «Спортинга» и приглядели талантливого футболиста — худощавый парень понравился им техникой и дриблингом. В итоге в 12 лет Криштиану оказался в «Спортинге», а спустя всего лишь четыре года он подписал свой первый профессиональный контракт. Тогда зарплата Роналду составила 2000 евро в месяц.
К сожалению, в ранней футбольной биографии португальца нашлось место и серьезной болезни. В 15 лет у Роналду диагностировали тахикардию, которая возникла из-за врожденного порока сердца. Потребовалось хирургическое вмешательство — в результате Криштиану лазером восстановили поврежденный участок сердца. А уже в 16 лет восстановившийся Роналду сумел за один сезон преодолеть все составы «Спортинга».
Криштиану Роналду. Как никогда не сдаваться и стать лучшим игроком в мире
«Футбол 24» рассказывает о причинах успеха звезды «Реала» Криштиану Роналду.
Январь 2013-го, Лионель Месси получает свой четвертый Золотой мяч подряд. Роналду каждый раз проводил аргентинца взглядом и наблюдал за тем, как конкурент получает звание лучшего игрока в мире. Это не в природе Роналду, худшее, что он может себе представить – это второе место. Но он смог ответить двумя Золотыми мячами подряд, и только что выиграл свою 4-ю награду за последние 3 года. Почему ему это удалось? На это есть несколько причин.
Целеустремленность
«Я не могу принять поражение, я становлюсь очень злым. В своих мыслях я всегда лучший. Думаю, что это ключевое для всех людей, которые хотят быть лучшими», – так говорит сам Роналду. Он – максималист, и с самого детства ставит перед собой самые высокие цели. Для него есть только первое место, и это – его самая высокая мотивация.
Роналду – пример человека, который сделал себя сам. В мире есть много футболистов и успешных людей, которые, как и он, в детстве жили в бедности, но смогли добиться чего-то значимого благодаря своему труду и настойчивости. Однако большинство из них на каком-то этапе останавливаются, довольствуются тем, что имеют. Тем более, если впоследствии терпят неудачу. Более того, если эти проблемы идут друг за другом, то это выбивает из колеи большинство людей.
Криштиану же выделяет постоянное и непрерывное движение вперед. Как бы высоко он не забрался, он пытается идти еще выше и бить рекорд за рекордом. Каких бы болезненных поражений он не испытывал, он пытается становиться еще лучше после них. Отдавать всего себя ради результата, прилагать максимум усилий, чтобы потом ни о чем не жалеть – это о Роналду.
Конкурентоспособность
Одна из важнейших черт Криштиану Роналду. Он всегда был готов к конкуренции и воспринимал ее, как вызов. Это то, что заставляет его работать еще больше и не дает времени для того, чтобы расслабляться. Все это началось с конкуренции, которую он должен был выигрывать, чтобы играть сначала в «Спортинге», а затем, делая свои первые шаги в МЮ. Атмосфера и высокие требования в Англии существенно повлияли на Роналду. Гари Невилл так вспоминает те времена:
«Он перешел в МЮ не в качестве того, кто задает тон для других. Это не был тот случай, когда все, увидев его, начали улучшать свою игру.
Он стал тем, кем он есть, благодаря раздевалке МЮ. Над Криштиану смеялись и «подкалывали» его в течение первых 2-х лет в «Манчестер Юнайтед». Но сегодня он сам говорит, что это сделало его мужчиной.
Он стал тем, кто раньше всех приходит на тренировку, и позже всех уходит с нее. Но дело в том, что у нас было 20 таких игроков, которые делали это ежедневно в течение 15 лет.
Клуб, сэр Алекс и игроки – все задают тон друг другу. Если посмотреть на его выступления в первые сезоны, его зрелость, принятия решений, физическую форму, раздражительность, то все это было сглажено в течение 3-4 лет в клубе.
«В двух сезонах 2007/08 и 2008/09 я не мог поверить, что фаны МЮ когда-нибудь видели что-то подобное. Он был просто не из этого мира, а будто с другой планеты.»
Позже его начала мотивировать конкуренция с лучшими игроками в мире. Ведь быть не просто «одним из», а именно тем, кто находится на вершине – то, о чем всегда мечтал и к чему стремился Роналду.
Вот что говорил сам португалец в 2014-м, после того, как получил свой второй Золотой мяч подряд и третий в целом:
«Конечно, конкуренция помогает мне прогрессировать. Но не только конкуренция с Месси, но и с другими высококлассными игроками, как в Примере, так и в других лигах, например, с Луисом Суаресом, Иньестой, Неймаром, Бейлом, Диего Костой и Фалькао. Они постоянно повышают уровень своей игры, поэтому мне тоже необходимо это делать».
Одержимость тренировками
Роналду – лучшее воплощение профессионального отношения спортсмена к делу, которому он посвящает свою жизнь. Он очень трудолюбивый и невероятно внимателен к деталям. Он и сам говорит:
«Талант без упорного труда ничего не значит».
Криштиану по-настоящему одержим тренировочным процессом. Одна из важных частей его работы и секретов успеха португальца заключается в безупречном соблюдении режима и его индивидуальной работе с персональными физиотерапевтами, фитнес-тренерами и диетологами. Минимум 8-часовой сон – обязательная составляющая. «Я рано ложусь спать и рано встаю. Сон помогает мышцам восстанавливаться», – рассказывает Роналду. Следующий и не менее важный этап – это питание, в котором португалец четко придерживается рациона с акцентом на овощи и рыбу.
A photo posted by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on Sep 2, 2016 at 12:05pm PDT
Криштиану проводит по специально разработанным тренировкам по 3-4 часа 5 дней в неделю. Но и в выходные дни не дает себе спуска. Для этого, кроме шикарных условий на базе «Реала», у него есть и собственный тренажерный зал дома. Его тело – его оружие. Меньше, чем через 2 месяца Роналду исполнится уже 32 (!), но он находится в чрезвычайной форме. Создается впечатление, что он может выступать на высоком уровне как минимум до 40 лет.
Характер
Роналду – настоящий боец, кто бы что не говорил. Совсем недавно он ярко продемонстрировал это на Евро-2016, будучи капитаном своей сборной. Отовсюду говорили, что португальцы показывают скучную игру, что они далеко не дойдут. Но он просто вел за собой Португалию. В матче, в котором решался выход из группы против Венгрии, он дважды сравнивал счет. В полуфинале забил первый гол. Все прекрасно помнят то, как он до конца пытался быть полезным команде, получив повреждение, а затем заряжал партнеров со скамейки запасных в финале.
Лучше всего в этом плане Роналду закалил период в «Манчестер Юнайтед» у сэра Алекса Фергюсона, где он прошел настоящую школу молодого бойца. Например, партнер португальца в МЮ Даррен Флетчер считает, что именно это и сделало его лучшим игроком в мире.
Когда в начале карьеры в МЮ Криштиану часто заигрывался, идя в обыгрыш на нескольких соперников, падал и требовал пенальти, Фергюсон не выдерживал: «Этим ты не помогаешь команде, поэтому не будешь выходить на поле». Так Роналду учился отвечать. Отвечать на справедливые замечания тренеров, на критику в прессе, на поражения, на лучшие результаты и индивидуальные перфомансы соперников и конкурентов. В МЮ он научился держать удар и после каждой неудачи выходить еще сильнее. А еще никогда не сдаваться. Так сам Роналду вспоминает роль сэра Алекса в своей жизни:
«Для меня сэр Алекс Фергюсон – отец. Все тренеры в моей карьере важны для меня, но когда я приехал в «Манчестер Юнайтед», то был мальчиком. Когда я приехал в «Реал» – был мужчиной».