в чем танцуют стрип пластику
Нужно ли покупать стрипы?
«Нужно ли покупать стрипы перед первым занятием?». Этот вопрос входит в топ-5 самых популярных вопросов от начинающих учениц экзотик поул дэнс или стрип пластики в студии Queens.
Итак, никто не будет заставлять покупать специальную обувь в первый же день. Во-первых, это дополнительные траты, все это понимают. Во-вторых, в начале девочкам и так сложно: нужно привыкнуть к пилону, растянуться, проработать мышцы.
Инструктор по exotic pole dance Анна с ученицей
Однако есть такой нюанс: да, девушкам совсем необязательно покупать стрипы к первому же уроку, но и откладывать это не стоит. Дело в том, что приучая свое тело к новым движениям, будет сложно их повторять, уже стоя на каблуках. Придется учиться заново.
Инструктор Queens Татьяна
Все инструкторы пилонного спорта или танца на пилоне ходят, обутые в стрипы, причем часто можно увидеть просто экстремальную высоту. В чем причина? Почему именно такая «неудобная» обувь? На самом же деле, стрипы только кажутся таковыми. Если же измерять сам каблук, без учета платформы, высота его окажется даже меньше, чем у большинства модельных туфель. Кстати, это надо учитывать тем, кто не носит обувь на высоком каблуке. Многие девочки признаются впоследствии, что стрипы оказываются чуть ли не самой удобной обувью. Также плюсом будет отсутствие беспокойства за ушатанную обувь, ведь во время занятий обычные туфли были бы убиты моментально.
Инструктор по стрип-пластике Ольга с ученицей в ст. танца Queens
Кроме того, существуют и другие нюансы, говорящие в пользу покупки стрипов:
· визуально делают ноги длиннее и изящнее;
· специальная обувь предусмотрена для выполнения многих элементов, например, круток и замахов на пилоне;
· быстрее и активнее качаются мышцы бедра и пресса при подъемах ног (стрипы весят немало, что равно утяжелителям);
Инструктор по стрип-пластике Надежда в студии танца Queens
· стрипы моделируются с учетом специфики танца: они дают самое оптимальное сцепление с полом;
· новичкам танцевать в стрипах намного проще, так как в противном случае приходится весь танец стоять на носочках, из-за чего устают икроножные мышцы и мышцы голени;
· танцевать в стрипах намного продуктивнее, так как это избавляет от будущих ошибок: девушка сразу же учиться принимать нужное положение тела и ног.
Инструктор по стрип-пластике Ульяна в школе танца Queens
Несколько слов о подборе стрипов:
· покупать специализированную обувь без примерки очень нежелательно: нужно учитывать нюансы стопы, подъема;
· для первой пары не стоит выбирать максимальную высоту платформы: достаточно 4-6 см;
Размеры стрипов
· самая удобная застежка – обычная классическая на щиколотке, а не ремешки (это просто декор, не более);
· туфли должны плотно облегать стопу, но не пережимать. Нога должна лежать комфортно, чтобы минимизировать риск травм во время танца и трюков и избежать болезненных ощущений;
Скосы на стрипах
· важный элемент стрипов – скосы, расположенные на мыске платформы. На них нужно обратить особое внимание, так как часть танцевальных элементов на партере исполняется именно на них (благодаря чему экзотик поул дэнс многие сравнивают с балетом). Посмотрите, как участвуют скосы в танцах:
Расписание и цены на exotic pole dance, pd и стрип-пластику можно у нас на сайте.
Студия танца Queens (Минск)
В чем танцуют стрип пластику
Как выбрать одежду для занятий стрип-пластикой
Каждая женщина в глубине души мечтает приятно удивить своего избранника, станцевав для него откровенный танец! Пытаясь осуществить заветную мечту, женщины записываются на занятия по стрип-пластике, чтобы научиться красиво и пластично двигаться! И тут встает вопрос: нужно ли специально выбирать одежду для стрип-пластики? А если да, то какая она должна быть, и чего следует избегать при ее подборе?
«Женщины лучше всего одеваются в тех краях,
где они часто раздеваются».
Фортунат Стровский.
Так ли нужно правильно подобрать одежду для стрип-пластики?
Самое важное, что в стрип-танцах именно одежда играет одну из основных ролей: она обеспечивает свободу движений и придает танцовщице уверенности в себе. Вы приходите на занятия с большим желанием обрести легкость и внутреннюю гармонию при движении. Вы смотрите, как двигается ваш тренер, любуетесь ее изяществом и, мимолетно ухватив взглядом свое отражение, что же Вы видите? Неуклюжего утенка в нелепых штанах, отчаянно подражающего прекрасному лебедю! И какие мысли приходят к Вам? Наверное, что-то вроде: «Мне никогда так не научиться, так зачем же я пришла?» Так вот, чтобы внутренне настроиться на волну красивых движений, Вам надо подобрать себе такую одежду, что бы даже мимолетный взгляд на себя в зеркало во время стрип-танца сказал Вам, что эта обалденно сексуальная женщина способна на многое!
И немаловажную роль в выборе будущей одежды должен иметь цвет! Главное, не перестарайтесь, все-таки Вы еще только учитесь танцевать, а не играете уже главную роль в фильме «Стриптиз»! Т.е. все же Ваша одежда должна быть подходящей для тренировок. Другой вопрос, когда Вы станете Гуру стрип-пластики и будете готовы испытать свои умения на своем избраннике! Тогда Вам пригодятся наши советы.
Основные правила подбора одежды для стрип-танцев:
Подбираем костюм для Вашей фигуры.
Специалисты выделили идеальную фигуру для стрип-танцев: грудь больше среднего, узкая талия, узкие бедра и длинные ноги. Если Вы счастливая обладательница данной фигуры, то Вы можете позволить себе абсолютно любой костюм.
Если же Ваша фигура не соответствует описанному выше принятому идеалу, то с помощью костюма можно скорректировать недостатки Вашей фигуры и подчеркнуть достоинства:
Выбираем обувь для стрип-пластики.
Главной деталью при выборе обуви для занятий стрип-пластикой является высота каблука. Для начала, Вам предстоит определиться, хотите Вы казаться выше или нет. Если Вы имеете невысокий рост, то не спешите выбирать обувь с самым высоким каблуком. Зрительно, Вы можете нарушить все пропорции своего тела. Именно, исходя из своих пропорций, вы и должны выбирать обувь:
Удлиненный корпус + короткие ноги = высокий каблук;
Короткий корпус + длинные ноги = изящные босоножки на невысоком каблуке.
Например, если у вас большая грудь, то не перегружайте эту область и не добавляйте дополнительные аксессуары в районе груди: платки, броши, перья, кружева и т.д.
Выбираем правильно ткани.
Выбор ткани для одежды во многом зависит от комплекции тела.
«Тоненькая», хрупкая фигура – легкие, полупрозрачные ткани.
«Фигуристая», пышная форма тела – плотные ткани.
Будьте смелее, воплощайте даже такие заветные, достаточно откровенные мечты в жизнь и не забывайте наши советы!
Стрип-пластика — все вопросы, которые вы хотели бы задать 🙂
Мы в Queens специально написали целую статью с ответами на все вопросы, которые возникают у девушек и женщин, желающих заниматься стрип-пластикой в Минске. А на фото поместили наших инструкторов. Начнем? 🙂
А зачем вообще девушке ходить на стрип-пластику?
В последнее время стрип-пластика стремительно набирает популярность. И не только в Минске. Основные черты этого стиля — женственность, грациозность, уверенность и пластичность, скрытые в каждой женщине. Занятия по стрип-пластике помогут не только улучшить физическую форму и весело провести время, но и развить все эти качества. Мы сняли это видео прямо на занятии по стрип-пластике у нас в Queens:
В программу тренировок включены элементы классической и джазовой хореографии, фитнес- упражнения, стретчинг (растяжка), а так же элементы стрип-дэнса, адаптированные хореографами для занятий. Но на занятиях, конечно, нет никакой пошлости и раздевания — только красивая и чувственная хореография + физическая нагрузка + растяжка. Кроме того, вас научат красивой, грациозной походке и правильной осанке. Именно поэтому каждой женщине будет интересно и полезно заниматься таким направлением современного танца, как стрип-пластика.
инструктор по стрип-пластике и exotic pole dance Лолита
Помогает ли стрип-пластика похудеть?
Многие считают, что стрип-дэнс включает несложные физически упражнения, медленные, плавные движения, не требующие никакой физической подготовки. Но на самом деле, на каждом занятии очень устаёшь и из зала буквально выползаешь на четвереньках.
Каждая тренировка построена по следующему плану:
1)разминка
2)аэробные нагрузки
3)силовые упражнения
3)базовые элементы стрип-пластики
4) танцевальные связки
5)растяжка
Посмотрите отзыв ученицы Евгении о занятиях:
Как именно сжигается жир на стрип-дэнсе?
На каждом занятии 15-20 минут отводится на аэробные нагрузки: бег, прыжки и т.д., в ходе которых сжигается большое количество калорий. Также присутствуют силовые упражнения на определённые группы мышц для их укрепления и придания красивых очертаний вашему телу. В конце выполняются упражнения на растяжку, что также поможет в сжигании лишнего жира. Процесс будет приятным и интересным, в отличие от скучных занятий фитнесом или в тренажёрном зале.
Конечно, ждать быстрых и кардинальных изменений не стоит, но через несколько месяцев вы сможете наслаждаться первыми результатами: лишние килограммы начнут уходить, а мышцы придут в тонус.
Инструктор и руководитель Queens Юлия
Почему некоторые девушки считают, что «не могут» ходить на такие занятия
Многие девушки хотели бы заниматься стрип-пластикой, но что-то их всегда останавливает: возраст, лишний вес, боязнь выполнять элементы возле пилона, мнение знакомых.
Однако когда они приходят на первое занятие, всё оказывается совсем не так, как они представляли: на занятиях никто не заставляет раздеваться, царит дружественная атмосфера, а упражнения на пилоне осваиваются по желанию учениц.
Конечно, самые нерешительные сомневаются 🙂 В видео ниже ученица Queens Светлана рассказывает, что целый год сомневалась и переживала, но когда пришла на занятия, оказалось, что сомневалась зря. Посмотрите это видео, довольно интересно:
За первые несколько месяцев вас обучат базовым элементам стрип – пластики, из которых потом будет строиться танец и импровизация.
Если у вас появилось такое желание, но вас что-то останавливает, то можно посетить пробное занятие и задать все интересующие вопросы администратору или инструктору.
Инструктор Queens Дарья
Какие девушки занимаются стрип-пластикой?
Очень часто девушки спрашивают: «Не буду ли я смотреться смешно на стрип-дэнсе, ведь у вас на занятиях только молодые красавицы?». Все их опасения оказываются напрасны: на занятия приходят самые обычные девушки и женщины разных возрастов и комплекций, а не только «модели» и молодые девушки. Менеджеры, экономисты, юристы, программисты, маркетологи, даже врачи и учителя — вот обычный срез занимающихся в Queens. Чтобы научиться двигаться и развить гибкость совсем не обязательно обладать идеальной фигурой и быть определённого возраста.
«Мне уже за 30, 40, 50 – мне не угнаться на стрипе за молоденькими» — ещё одно заблуждение многих женщин, ведь зачастую они, в силу большей организованности, добиваются хороших результатов, не пропуская занятия, не жалея себя и соблюдая диету.
Многие посещают занятия для себя или своего мужчины, чтобы научиться красиво двигаться, похудеть или просто отдохнуть, а некоторые хотят в дальнейшем заниматься профессионально. Для всего этого есть масса возможностей.
Нужно ли раздеваться на занятиях?
Стрип-пластика – это не стриптиз, раздеваться совсем не нужно. Если же есть такое желание, существует специальный курс приватного танца, на котором вас научат секретам соблазнения.
На занятиях по стрип-пластике разучивают красивые танцевальные связки на полу, возле стены, пилона или со стулом.
Инструктор Queens Ольга
Пилон на тренировках
— Зачем мне пилон, я же не собираюсь выступать в ночном клубе?
Почти всех девушек в начале занятий смущает наличие пилонов в зале, ведь все привыкли видеть их только в ночных клубах. Но через несколько месяцев, при виде того, каким красивым и грациозным может быть танец возле пилона, какие сложные акробатические трюки можно на нём выполнять, их мнение кардинально меняется. Занятия на пилоне требуют много сил и энергии, поэтому их следует рассматривать как дополнительную нагрузку на мышцы для избавления от лишнего веса и приданию телу красивых очертаний. Ну и, кстати, это вносит интересное разнообразие в занятия 🙂
На занятиях по стрип-пластике на элементы возле пилона обычно отводится 15-20 минут в конце занятия, причем бывает, что один раз в неделю. Это также будет зависеть от желания учениц.
Инструктор Анна
Одежда для стрип-пластики
Для тренировок подойдёт удобная облегающая одежда, в которой вы будете чувствовать себя уверенной и красивой. Это могут быть короткие шорты или леггинсы и майка. В качестве обуви для первых занятий подойдут джазовки, чешки или просто носочки.
Первые результаты
Если не пропускать занятия и правильно питаться, самые первые результаты будут заметны уже через месяц тренировок! А через полгода вы заметите, как меняется ваше тело: лишние килограммы уходят, мышцы становятся крепче, появляется растяжка. Самое главное – не пропускать занятия и выполнять указания тренера, тогда результат не заставит себя долго ждать. 🙂
Студия танца Queens (Минск)
Всем доброго времени суток!
Раньше я уже писала отзыв о таком направлении танцев, как Pole Dance.
Сегодня я хочу вам рассказать о стрип-пластике.
У своей знакомой я узнала, в какую танцевальную студию она ходит. Она была просто в восторге от своего тренера! Дооолго я решалась позвонить и записаться на занятия. Но в один прекрасный день я сказала себе: «Сейчас или никогда!!» и позвонила в танц.студию.
Пришла на первое занятие, очень волновалась.. Нас было несколько девушек, как я поняла, они уже давно занимаются, и от этого я чувствовала себя еще более неловко. К тому же я была самой младшей в группе, мне было всего 19 лет. Небольшое танцевальное прошлое у меня все-таки было: в начальной школе занималась танцами, даже выступала, поэтому сцены в принципе не боялась; в 9 классе занималась хореографией.
Первое занятие мне очень понравилось! Сначала разминка, затем танцевальная связка, растяжка. Конечно, не все движения получались с первого раза, но отступать я была не намерена. Да и тренер оказался молодым привлекательным парнем, который двигался просто потрясающе! Я тоже поставила себе цель научиться так танцевать!
Начала ходить на занятия, появилась грация, пластика.. По сути дела, в основе занятий стрип-пластикой лежат различные «волны» телом. Стоя, лежа, на коленях, да в любом положении. И мягкая, неторопливая музыка, под которую надо двигаться плавно, не спеша. Мне безумно нравилось танцевать, это прекрасный способ избавиться от негативной энергии и зарядиться положительной, способ разнообразить свою жизнь.
Помню первое выступление на сцене.. Столько эмоций, волнение, страх.. Но это непередаваемые ощущения, когда на тебя смотрит весь зал, а ты танцуешь, стараешься выложиться на 100%, но вместе с тем просто получаешь удовольствие!
Что такое стриппластика. Занятия для начинающих в домашних условиях. Движения, музыка, одежда. С чего начать
Стриппластика — симбиоз аэробики, гимнастических упражнений и соблазнительного танца. Начинающим можно обучиться грациозному и чувственному искусству стриппластики в домашних условиях. Для этого необходимо знать азы танцевального направления, умело выбирать подходящую одежду и обувь, а также выполнить несколько простых рекомендаций для домашних тренировок.
Что такое стриппластика
Модное современное направление представляет собой уникальный микс из движений профессиональной хореографии, пластики и фитнеса, с каплей чувственности и умением владеть телом.
Стриптиз и стириппластика имеют между собой очень мало общих черт:
Стриппластика для начинающих в домашних условиях подарит не только красивое тело, но и удовольствие от самого процесса
Стриппластика — это работа над собой, над своим телом и эмоциями. Важно не только научиться базовым движениям, технике, но и найти свой индивидуальный стиль.
Польза стриппластики
Танец — это не про возраст или социальный статус, а внутреннее ощущение гармонии и свободы.
Кроме эстетики, стриппластика для начинающих в домашних условиях обладает массой достоинств:
Кроме пользы для психологического здоровья, занятия улучшают кровообращение, благотворно влияют на суставы, сердечно-сосудистую систему.
Как подобрать место в помещении
Для начинающих особенно важно добиться атмосферы погружения, антураж для занятий стриппластикой даже в домашних условиях должен пробуждать чувственность, положительные эмоции.
Выбирая или обустраивая помещение, необходимо учесть ряд требований:
Желательно, чтобы комната для занятий была обособленной, чтобы не нарушать интимность процесса. Помещение должно хорошо проветриваться, а сам антураж и оформление — располагать к занятиям стриппластикой.
Выбор удобной одежды и обуви
Стриппластика для начинающих в домашних условиях предполагает выбор одежды и обуви.
Требования к одежде следующие:
Для обуви также есть ряд требований:
Выбор музыки
Танцевать можно под любую музыку. Традиционно подбирается плей-лист в стиле R’n’B. Ритмичность ритм-н-блюза, сочный вокал, особое направление и целая философия, которую передает музыкальный стиль, помогает продемонстрировать навыки, максимально раскрыться. Под треки Britney Spears, Pussycat Dolls, Jessica Simpson или Rihanna можно точно передать настроение танца.
Если танец стилизованный, можно подобрать саундтрек к фильму, чтобы создать красивый перфоменс. Музыка должна соответствовать настроению, фантазиям, но не принципам. Только так можно добиться эффекта полного раскрепощения.
Чтобы расслабиться в танце, отдаться музыке, продемонстрировать пластичность и грацию, можно выбрать медленные релакс-композиции. Эмоционально раскрыться помогут чувственные ритмы Enigma, обольстительный голос Милен Фармер, композиции Touch And Go, Мадонны или Кристины Агиллеры.
Программа тренировок стриппластики
Стриппластика для начинающих в домашних условиях – пошаговая системная программа, которая включает следующие занятия:
Нагрузка и сложность зависит от уровня танцора. Поскольку обучение танцевальному стилю является длительным процессом, подойти к нему нужно со всей серьезностью. Перед началом занятий важен эмоциональный настрой, ощущение бодрости и желание постичь новые грани соблазнительного танца.
Стандартная разминка — базовые элементы
Стандартная разминка перед занятием стриппластикой необходима как начинающим, так и опытным танцовщицам. Для того чтобы в домашних условиях было проще выполнить сложные связки, необходимо разогреть мышцы.
Для этого есть ряд простых упражнений:
Длительность разминки – около 30 минут. Необходимо не только разогреть тело, но и дать нагрузку мышцам.
Упражнения на растяжку
Растяжка помогает подготовить тело к танцевальной тренировке, избавить мышцы от напряжения, вернуть гибкость и легкость. Подготовка к танцу предполагает разминку, которая включает упражнения по стретчингу, на развитие динамики движения и статику.
Базовые занятия по стретчингу:
Растяжка помогает подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам
Статические упражнение представляют собой тренировки, при которых все мышцы тела приводятся в действие, части тела при этом остаются практически неподвижными.
Несколько упражнений на статику для стриппластики:
Динамическая разминка включает упражнения, в которых задействуют те или иные части тела:
Разминка для стриппластики включает и динамические упражнения
Каждый раз, растягивая мышцы, результат нужно закреплять, постепенно увеличивая нагрузку.
Работа над координацией
После первого шага к успеху в стриппластике — растяжке, можно перейти к тренировке координации:
Результатом регулярной работы над координацией станет полное владение телом в танце: красивые прыжки с уверенным приземлением, грациозная походка танцора, умение балансировать, выполняя па в стриппластике.
Чтобы тренировать координацию в домашних условия, достаточно ежедневно выполнять такие упражнения:
Развитие пластичности
К ярким умениям танцора стриппластики относится потрясающая пластичность.
Чтобы ее развить, необходимо регулярно выполнять следующие упражнения:
Как научиться танцевать по видео-урокам
Стриппластика — это упорный физический труд, не стоит ждать молниеносных чудес, но занимаясь регулярно даже в домашних условиях, можно добиться потрясающих результатов. Для начинающих есть пособия и обучающие видеоуроки.
Регулярность проведения занятий
Чтобы добиться положительного результата, занятия стриппластикой должны проводиться регулярно. Тренировки следует проводить не реже 2-3 раз в неделю.
Через несколько тренировок появится ощущение подтянутости, полное владение телом. Через 3-6 месяцев при условии системного выполнения программы занятий можно в домашних условиях в совершенстве научиться танцевать стриппластику.
Словно художник пишет картину, танцор создает небольшой перфоменс, праздник грации и соблазнения. Обучиться стриппластике в домашних условиях без помощи профессионального тренера возможно даже для начинающих. Красивая музыка, плавные и точные движения, гибкость кошки, романтичная атмосфера — все это праздник красивого танца в стиле соблазнительной стриппластики.
Полезные видео-ролики о стриппластике
Набор движений для стриппластики:
Основы стриппластики для начинающих: