в чем спят девушки ночью
В чем спят девушки ночью
Облачение в пижаму может играть роль психологического сигнала к расслаблению и спокойному завершению дня. Вы снимаете дневную униформу и надеваете одежду, в которой чувствуете себя безопасно, уютно и по-домашнему. Шон Стивенсон в книге «Здоровый сон» посвятил этой теме целую главу, потому что то, в чем мы спим, влияет на качество сна. Правда ли, что лучшая ночнушка — костюм Адама и Евы? Вредно ли тесное белье? Будет ли грудь красивее, если спать в бюстгальтере. Ответы на эти и другие вопросы — в нашем материале.
Эксперимент с термокостюмом
Здоровый сон
В управлении качеством сна огромное значение имеет терморегуляция. Исследования показывают, что некоторые разновидности бессонницы связаны с плохой терморегуляцией и невозможностью понизить температуру тела, чтобы перейти к более глубоким фазам сна. Важно понимать, что наше тело значительно лучше умеет себя согревать, чем охлаждать, поэтому вы облегчите себе задачу, выбрав для сна одежду полегче и посвободнее.
В одном эксперименте голландские ученые заставили испытуемых спать в термокостюмах, чтобы понизить температуру их кожи менее чем на 1 °C (не влияя на внутреннюю температуру тела) и понять, как это скажется на сне. Результаты показали, что испытуемые реже просыпались, а время, проведенное в третьей и четвертой фазах (глубокого сна), увеличилось.
Не нужно морозить ноги, чтобы лучше спать. Главное — не кутаться слишком сильно. Здорово, когда в помещении можно регулировать температуру. Но если вы перестараетесь с обогревом, проснувшись, можете не ощутить, что отдохнули, хотя спали «правильное» количество часов. Семь одеял (плюс одно электрическое) и одежда, в которой можно идти на охоту, могут помешать вам погрузиться в те фазы сна, которые обладают самой большой восстановительной силой.
Полуночный душитель
Покрой и размер наряда для сна гораздо важнее любых модных аксессуаров. Тесная, ограничивающая движения одежда — серьезная ошибка. Слишком тесная пижама может в прямом смысле перекрыть ток лимфы. Лимфатическая система — это клеточная «структура управления отходами» и важная часть иммунной системы. Она обеспечивает транспортировку и циркуляцию внеклеточной жидкости по телу; при этом объем лимфы превышает объем крови в четыре раза.
Носки могут мешать лимфотоку. Источник
Если тесная одежда перекроет лимфоток, внеклеточная жидкость начнет скапливаться в различных участках тела, что может привести к весьма неприятным последствиям.
Самый распространенный пример — тесные носки. Они слишком тесны, если, сняв их, вы видите четкий отпечаток резинки на вашей коже.
Перекрывать лимфоток — все равно что сгибать водяной шланг, препятствуя воде вытекать. Отечность, вызванная давлением жидкости, может повредить ваш внутренний водопровод или причинить еще более серьезный ущерб.
Это может шокировать, но исследование 2009 года показало, чтоу женщин, которые спят в бюстгальтере, риск развития ракамолочной железы повышается на 60%. Многочисленные эксперименты подтверждают связь между раком молочной железы и ношением бюстгальтера.
Это не означает, что вы должны выбросить ваши бюстгальтеры, но необходимо знать об этой взаимосвязи. Когда, снимая этот предмет одежды, вы обнаруживаете характерные углубления на спине, боках, плечах и груди, это означает, что вы блокируете ток и циркуляцию лимфы.
Лимфатические узлы и функция лимфы играют важную роль в предотвращении многих заболеваний, в том числе рака молочной железы. Многие женщины носят бюстгальтер 24 часа в сутки из страха вызвать общественное порицание, или чтобы избежать обвисания груди, или для предотвращения боли в спине. Убеждения такого рода имеют огромную силу, но научные данные показывают, что эти опасения не выдерживают научной проверки.
Исследование, проводившееся на протяжении 15 лет, в котором участвовали более 300 женщин, завершилось следующим выводом: «С медицинской, физиологической и анатомической точек зрения противодействие силе тяжести не дает груди никаких преимуществ». Женщины, которые не носили бюстгальтера, нарастили больше мышечной ткани, естественным образом поддерживающей грудь, а также имели больший подъем сосков (по отношению к плечам). Напротив, женщины, которые носили бюстгальтер, фактически ускорили обвисание груди.
Опять же, эти сведения противоречат глубоко укоренившемуся общественному мнению, но в их основе лежит трезвый научный анализ. В бюстгальтере грудь может выглядеть потрясающе, пока женщина его носит. Но поскольку груди постоянно удерживаются в состоянии невесомости, у них почти отсутствует шанс развить способность поддерживать себя. Как и в отношении любой другой части тела: если вы ее не используете, она атрофируется.
Поскольку основная наша тема — улучшение качества сна и, как следствие, укрепление здоровья, совершенно очевидно, что на время ночного отдыха вы можете снять бюстгальтер и тем самым предотвратить серьезные проблемы, связанные с его круглосуточным ношением.
Тесное белье
А что по поводу мужчин?
В исследовании, опубликованном журналом Reproductive Toxicology, проверялась обоснованность популярного (и при этом часто игнорируемого) убеждения, что ношение тесного нижнего белья ухудшает качество спермы. На протяжении эксперимента, который длился три месяца, испытуемые должны были попеременно носить облегающие плавки и трусы более свободного покроя. Тестировались следующие параметры спермы: плотность, общее количество, общее количество подвижной спермы и количествоподвижной спермы в каждый час воздержания. Результаты показали, что эти параметры постепенно ухудшались, когда мужчины носили тесное нижнее белье, и улучшались, когда надевали трусы более свободного покроя.
Свободное белье дарит ощущение комфорта. Источник
Вы когда-нибудь слышали фразу «форма превыше моды»? Она вот о чем: то, что мы носим, должно облегчать работу тела, не препятствовать естественному движению, а также быть приятным на ощупь и удобным (а не просто хорошо смотреться на нас). Культурные условности порой вынуждают носить одежду, которая сильно ограничивает движения и даже причиняет боль, — и все ради того, чтобы хорошо выглядеть, соответствовать социальным стандартам или быть модным.
Варианты пижам
Правильная одежда для сна должна быть просторной и не вызывать аллергии (как сама ткань, так и способ ее стирки). Речь не о том, чтобы спать в бесформенной ночнушке, напоминающей простыню с отверстием посередине, в которое нужно просунуть голову. Ощутите комфорт от свободы. Есть множество вариантов привлекательной одежды для сна. Вот что можно надеть в постель.
Для мужчин: семейные трусы, просторные пижамные штаны, баскетбольные шорты, если нужно — обычная футболка. Либо ничего.
Для женщин: шорты, ваша (или партнера) футболка, семейные трусы, легкая ночная сорочка, штаны для йоги или любые необтягивающие спортивные или просторные пижамные штаны. Либо ничего.
В чем мать родила
Как лучше спать: в одежде или без, на что это влияет
В то время как некоторые спят в пижаме или в любимой футболке, другие предпочитают спать обнажёнными. Конечно, спать «без всего» – это призывно и сексуально, но не только! Отсутствие одежды даёт ещё несколько приятных преимуществ. Иван Сомов, сомнолог и нейробиолог рассказал редакции gastronom.ru о 5 самых важных.
«Я за сон обнажённым и вот почему.
Сон без одежды способствует близости
Я не говорю сейчас о либидо и сексе. «Кожный» контакт между людьми, спящими в одной постели, увеличивает выработку окситоцина – гормона спокойствия, эмпатии и доверия, который прочно связывает пары, сближая их эмоционально и физически.
Сон без одежды приносит пользу мужскому и женскому здоровью
Помимо либидо, сон обнажённым на самом деле полезен для мужчин и для женщин. Что касается сильных и решительных, ежедневные 8 часов без одежды действительно благотворно влияют на мужскую силу. Известно, что повышение температуры тела («там внизу») снижает качество мужской спермы, затрудняя оплодотворение. Сохранение прохлады во время сна в обнажённом виде может улучшить количество сперматозоидов.
Для женщин сон нагишом тоже полезен. Он снижает шанс развития молочницы, для которой тепло и влажность – благотворная среда.
Поэтому, даже если ваша сексуальная жизнь не нуждается в накале страстей, сон обнажёнными может улучшить общее сексуальное здоровье.
Сон без одежды более качественный
Не очень дорогие пижамы, купленные случайно и без особого внимания, часто изготовлены из «не дышащих», искусственных тканей. Покупайте или дорогую пижаму свободного покроя из натуральной ткани, или спите голыми – это не будет вам ничего стоить. Тело не перегревается ночью, а его постоянная температура способствует более качественному сну.
Сон без одежды даёт толчок метаболизму
Выбор пижамы или её полное отсутствие может повлиять не только на качество самого сна. Если вы спите обнажённым, ваше тело становится более прохладным. Организму для поддержания температуры нужно ускорять метаболизм, согревая вас за счёт накопленных калорий в качестве энергии. Их трата – отличное дополнение к сбалансированной диете и регулярным тренировкам.
Сон без одежды увеличивает любовь к себе
Для тех, кто ещё не пробовал спать голым, такое заявление может показаться вульгарным – независимо от того, спите вы один или нет.
Казалось бы, сон обнажённым может сделать вас более критичным или застенчивым по отношению к своему телу, на самом деле всё происходит с точностью до наоборот. Научные исследования показывают, что проведение большого количества времени обнажённым способно повысить вашу самооценку. Во всяком случае, вы почувствуете себя более комфортно в своём собственном теле и со временем сможете его принять полностью (если до этого момента отвергали).
Вместо вывода: если вы хотите немного расслабиться и почувствовать себя хорошо ночью, мы даём вам установку расстаться с пижамой и провести хотя бы пару ночей без неё. Начните это, пожалуйста, с сегодняшнего вечера, а потом поделитесь с нами своими впечатлениями.
БОНУС! Для женщин: о худших бюстгальтерах для сна
Высококачественный, хорошо сидящий бюстгальтер, созданный для борьбы с гравитацией, предотвращает провисание груди, сохраняет осанку и позволяет чувствовать себя более комфортно и уверенно в период бодрствования. Так почему бы не добавить все эти преимущества на время сна?!
Чего вам, милые девушки и дамы, определённо стоит избегать, так это тесного компрессионного спортивного бюстгальтера или нижнего белья с косточками. При длительном ношении компрессионный бюстгальтер может давить на лимфатическую систему, что не принесёт пользы ни груди, ни телу. Что касается косточек, они во время сна способны нанести повреждение или, как минимум, доставить дискомфорт и нарушить сон.
Любой бюстгальтер, который плотно прилегает к груди/грудной клетке или оставляет следы на плечах, спине, боках или подмышками, не следует носить в течение длительного времени, особенно ночью.
Когда дело доходит до бюстгальтера для сна, ключевым моментом является комфорт. Многие женщины выбирают для себя бельё для кормящих и беременных, а между тем, существует мир лаунж-бюстгальтеров. Это простые силуэты, минимальная поддержка, мягкая, дышащая ткань и отсутствие фурнитуры. Если вы найдёте и подберёте для себя что-то эластичное, бесшовное и цельное, вы на верном пути!».
В чем спать ночью?
Сон необходим любому человеку для восстановления сил и свершения дальнейших грандиозных подвигов или выполнения рутинной работы. Чтобы максимально отдохнуть и расслабиться во сне, необходимо подумать не только об удобном месте для сна, комфортных матрасе и подушке, приятном телу постельном белье, но также решить, в чем спать ночью.
Сейчас можно купить множество вариантов пижам, мужских и женских сорочек, рубашек, комбинезонов, пеньюаров, белья для сна и т.д., а некоторые люди предпочитают спать нагишом. Выбрать удобный для себя вариант не составит проблем, если правильно подойти к этому вопросу. Итак, в чем надо спать, чтобы это было максимально полезно, удобно и комфортно для тела?
В чем лучше спать? Какая одежда для сна лучше?
Перед тем, как покупать какую-то понравившуюся вещь, воспользуйтесь следующими советами:
В чем спать женщинам?
Чаще всего женщины при выборе одежды опираются на ее красоту, а не удобство. Только в случае с одеждой для сна принципы выбора должны быть другими.
Безусловно, в гардеробе любой женщины есть что-то романтическое и соблазнительное, но спать в кружевных полупрозрачных пеньюарах или ночных сорочках в пол неудобно. Шелковые комплекты скользят по постельному белью, доставляя дискомфорт, кружева могут царапать кожу, а одежда на узких лямках чаще всего под утро собирается в районе подмышек. Эта одежда подойдет для романтического свидания с партнером, а спать в ней не стоит.
Выбор того, в чем спать ночью, зависит от времени года и температуры в квартире. Когда жарко, можно выбрать себе комплект с маечкой и шортами или короткую сорочку, также возможен вариант сна в одних трусиках, которые должны быть удобными (обычные слипы или шортики). Если в квартире холодно, можно подобрать фланелевую пижаму с длинными рукавами и брюками или бриджами, длинную махровую ночную сорочку.
Расцветку ночной одежды можно выбирать любую, на свой вкус. Веселые расцветки, рисунки и надписи на одежде позволят заснуть и проснуться в позитивном настроении, а спокойные цвета ночной одежды позволят расслабиться и настроиться на предстоящий сон.
Не стоит спать ночью в бюстгальтере, так как он сдавливает грудь, что приводит к нарушению кровообращения. Исключение составляют беременные женщины и кормящие мамы, которым определенный бюстгальтер необходим для удобства.
В чем лучше спать мужчинам?
Изначально такой вид ночной одежды, как пижама, предназначался исключительно для мужчин. Ночные сорочки тогда носили и мужчины, и женщины. К тому же позволить себе такую одежду для сна могли лишь знатные и богатые люди. Сейчас перед мужчинами стоит не менее богатый выбор ночной одежды, чем перед женщинами.
Некоторые ученые считают, что мужчинам лучше спать вообще без одежды, так как плавки или плотные трусы могут замедлять кровообращение в половых органах и даже сказываться негативным образом на детородной функции.
Но вряд ли семейный человек позволит себе спать дома нагишом, особенно если в семье есть дети. Мужчинам лучше всего остановиться на варианте комплекта со свободными шортами и футболкой или свободными брюками и рубашкой.
Одежда для сна и характер
Женщины
Ночная сорочка
Нежность, романтичность, кокетливость – вот основные черты характера девушек, которые предпочитают ночные сорочки.
У них немного друзей, зато каждый из них – человек проверенный и надежный.
Любовь к комфорту – еще одна особенность ценителей такой одежды для сна. Правда, иногда она вступает в конфликт с другой чертой характера – консерватизмом. Ведь он предполагает не только четкое планирование дел и поступков, но и неприятие всего нового, пусть даже очень удобного.
Романтические и в то же время консервативные натуры настроены на создание крепкой семьи. При этом, из-за неприятия мнения окружающих, они склонны к конфликтам с родителями, а впоследствии – с детьми.
Нежные и ранимые, такие девушки очень отзывчивы на ласку. Но проявить ее сами нередко стесняются.
Пижама
Психологи утверждают, что пижаму в качестве одежды для сна выбирают выраженные экстраверты.
Такие девушки и дня не могут прожить без общения, а если у друзей возникли проблемы, всегда приходят на помощь.
Еще одна характерная черта таких людей – стойкая нелюбовь к рутине, монотонности. Словом, скука – это не для них. Они легко могут изменить планы в последний момент и очень не любят работу по дому. Особенно монотонную, вроде мытья посуды и чистки картошки.
О них часто говорят: «Человек настроения». Они могут увлеченно работать над решением какой-нибудь сложной и интересной задачи, а могут и впасть в уныние. Но совсем ненадолго! До появления нового дела или человека, который сможет по-настоящему заинтересовать их.
Несмотря на нелюбовь к планированию, такие люди обычно весьма успешны. Причем, и в карьере, и в семейной жизни. Ведь женщина, которая терпеть не может проводить время на кухне, всегда может встретить мужчину, обожающего готовить. Что придется очень к стати: вкусная еда, порядок в доме и прочие составляющие комфорта им не чужды. Просто делать это своими руками скучно!
Окружающие могут упрекать их за резкость суждений и непостоянство.
Можно назвать таких дам ветреными. А можно – легкими и яркими. Они настолько энергичны, что всегда находятся в центре внимания. И никогда не остаются в одиночестве.
Спортивное белье
Девушек и женщин, которые предпочитают для сна спортивное белье, можно назвать сильными и открытыми. Честность – это и самая сильная, и самая слабая их черта. Ведь нежелание интриговать и действовать запрещенными методами подразумевает и неумение противостоять таким приемам борьбы.
Если у такой девушки есть любимая работа, она способна полностью погрузиться в это занятия. От подобной увлеченности до трудоголизма буквально один шаг!
Женщину такого типа смело можно назвать надежной, она не обманет и не предаст. Окружение у нее соответствующее: друзей не слишком много, но с каждым из них можно смело пойти в разведку.
Чего ей недостает, так это гибкости. Ее требовательность с людям может показаться излишней. А обман надолго выбивает ее из колеи.
Впрочем, к себе она предъявляет не менее высокие требования, чем к окружающим.
Мужская майка или рубашка
Девушки, которые предпочитают спать в мужских рубашках или майках, чувственны и взбалмошны. Их планы меняются каждый час, а настроение – каждую минуту.
При этом, они открыты, общительны и настолько обаятельны, что долго злиться на них просто невозможно.
Общаться с ними легко: они тактичны, стараются не создавать конфликтных ситуаций и сглаживать их при возникновении.
А еще, такие девушки любознательны и открыты для всего нового.
В них легко уживаются логическое мышление и сильные страсти, способность прощать многое и легко расставаться с людьми. Словом, это личности совершенно непредсказуемые, но весьма приятные в общении.
Обнаженные
Спать обнаженными любят личности неординарные. На этих женщин всегда обращают внимание. Возможно, они не красавицы, но обаятельны настолько, что мужчины просто не в состоянии заметить недостатков их внешности.
Эти девушки всегда уверены в себе и в своей неотразимости. Комплексы, застенчивость, робость – это не про них.
Недостатков в поклонниках таких девушки не испытывают. Но совершенно не переносят конкуренции. В любой компании мужское внимание должно принадлежать только им.
Можно назвать такую девушку эгоистичной. Но это не обязательно так, ведь в любви к себе нет ничего плохого.
Такие девушки высоко ценят комфорт и новые впечатления. Не переносят лжи и попыток ограничить их свободу.
В чем спать? Как правильный выбор пижамы влияет на сон и здоровье
Влияет ли пижама на здоровье? Оказывается, да. Специалисты утверждают, что неправильная одежда для сна может помешать слаженной работе организма. Большинство людей даже не догадываются, что плохой отдых ночью напрямую связан с выбором вещей, в которых они спят. Узнайте, что надевать, ложась в кровать, чтобы сон и здоровье были крепкими, из нашего материала.
Наше здоровье напрямую зависит от того, в чем мы спим. К такому выводу пришли британские ученые. Они предупреждают: те, кто спит голышом, часто просыпаются из-за перегрева. В то время как сон в пижаме из натуральных материалов будет крепким и здоровым.
Вот научно подтвержденные факты о ночной одежде, которые помогут вам улучшить сон и здоровье.
В трусах или без трусов?
Специалисты советуют снимать тесное нижнее белье, ложась в кровать. Привычка спать в трусах может привести к возникновению грибковых инфекций. Поскольку мы целый день ходим в нижнем белье, ночью нужно давать телу отдых. У мужчин яички свисают по естественным причинам – чтобы находиться в прохладе. Тесные трусы повышают их температуру на 1С. Пока что неизвестно, влияет ли это на качество спермы, но большинство врачей рекомендуют не стеснять яички, если вы не хотите нарушить репродуктивные функции.
Пижама из хлопка
Хлопок – самый здоровый выбор для ночного отдыха. Натуральная ткань легкая, мягкая и удобная. Надев пижаму из такого материала, вы быстро почувствуете умиротворение и комфорт, способствующие засыпанию. Хлопок дает коже возможность дышать и не вызывает раздражений. Важно помнить, что пижама должна быть просторной.
Бюстгальтер
Классический вопрос для женщин: можно ли спать в лифчике? Нет доказательств, что сон в бюстгальтере может повысить риск возникновения рака груди. Однако женская грудь состоит из очень нежных тканей, поэтому ее нельзя стеснять в течение длительного времени, чтобы эти ткани не повредить. Кроме того, оставаясь в бюстгальтере всю ночь, вы можете пострадать от грибковой инфекции, поскольку кожа будет перегреваться и раздражаться.
Для девушек с большой грудью, которые нуждаются в постоянной поддержке бюста, лучше выбирать для сна лифчики без косточек, сделанные из мягкого хлопка. Ученые разочаровывают тех, кто считает, что сон в бюстгальтере помогает придать груди красивую форму и уберечь ее от обвисания. Увы, это не поможет сделать бюст сексуальнее.
Голышом
Температура тела больше всего влияет на суточный ритм организма. От этого зависит и то, как быстро мы засыпаем, и качество сна. Специалисты советуют не перегреваться ночью, поэтому сон голышом, в принципе, может помочь уснуть крепче. Но есть и обратная сторона: в течение ночи мы начинаем перегреваться, и вместо пижамы пот начинает впитывать постель, в результате она нагревается, а вместе с ней и тело, и в результате человек спит беспокойно.
Тесная пижама
Существует настолько богатый выбор разных пижам, что выбрать правильную модель бывает непросто. Покупая одежду для сна важно помнить, что она не должна быть облегающей. Тесная пижама подвергает риску ваше здоровье. Во-первых, она затрудняет кровоток и дыхание. Во-вторых, нарушает регенерацию клеток кожи, делая ее сухой, приводя к преждевременному старению и вызывая раздражения.
Пижама свободного покроя помогает организму вырабатывать больше мелатонина. Этот гормон регулирует циклы сна и напрямую влияет на настроение.
Носки для сна
Многие, ложась спать, надевают носки, и это правильно. Когда ноги находятся в тепле, давление снижается, и организм готовится ко сну. Кроме того, сон в носках помогает избежать сухости стоп и пяток.
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Хорошо ли вам в постели: как высыпаться, если спишь не один
Идея просыпаться каждое утро с любимой девушкой только звучит романтично. На деле присутствие в постели еще одного человека может сделать утро далеко не добрым. Вместе с федеральным гипермаркетом товаров для сна «Матрас.ру» расскажем, как лучше высыпаться, если спишь не один.
Не стесняйся предложить спать под разными одеялами
Сон под общим одеялом часто воспринимается как еще одна форма близости, особенно в начале отношений. Однако это доставляет массу неудобств: каждый любит завернуться по-своему, а привычка к разным температурным режимам заставляет одного мерзнуть, а другого изнывать от жары.
Комфортная температура критически важна для хорошего засыпания и сна. Так что оставьте нежности для времени бодрствования и заведите каждый свое одеяло.
Уважайте циркадные ритмы друг друга
Еще одна распространенная причина плохого сна в отношениях — несовпадение биологических ритмов, когда, к примеру, девушка привыкла ложиться поздно, а ты рано (или наоборот). В первые месяцы отношений пары стараются игнорировать эти различия и подстраиваться друг под друга. В итоге кто-то либо засиживается допоздна и на следующий день плохо себя чувствует, либо ложится раньше, чем привык, и долго мучается в попытках уснуть.
Лучшим решением будет научиться уважать циркадные ритмы друг друга и найти компромисс, чтобы каждый ложился тогда, когда ему комфортно, но это не мешало вам иногда проводить вместе время в постели.
Засыпайте в той позе, в которой вам действительно удобно
Спать в обнимку с другим человеком, чтобы при этом оба чувствовали себя непринужденно и комфортно, практически нереально. Стоит сразу признать это и не мучить друг друга. Более того, часто люди не могут засыпать, когда в лицо кто-то дышит, — им важно отвернуться в другую сторону (что уж говорить о прикосновениях).
Не стесняйтесь обсудить то, что вас не устраивает в совместном сне, и со спокойной душой поворачиваться друг к другу пятой точкой. Это никак не испортит ваших отношений, особенно если в остальное время тактильного общения между вами достаточно.
Дайте себе время привыкнуть
Менее очевидная, но тоже распространенная причина, почему ты плохо высыпаешься рядом с новой подругой, — это привычка. Если вы недавно вместе, а до этого ты в течение длительного времени спал один, мозг вполне может воспринимать изменения как угрозу. Из-за этого ты будешь просыпаться посреди ночи без видимых причин.
У этого явления есть и обратный эффект: человек со временем так привыкает спать с партнером, что потом ему плохо спится в одиночестве. Выход в обоих ситуациях один: дать себе время привыкнуть к новым условиям.
Выбирайте правильный матрас
Правильное спальное место может кардинально изменить ваши впечатления ото сна и самочувствие. Часто пары игнорируют мелкие неудобства: места не хватает, матрас недостаточно жесткий или, напротив, слишком мягкий, у вас большая разница в весе, из-за чего более легкий партнер скатывается к тяжелому, и так далее. Все эти детали сильно влияют на комфорт и гигиену сна в целом.
Подберите матрас достаточно просторный, чтобы вы могли не тесниться, а лечь так, как вам двоим действительно удобно.
Если не можете определиться с жесткостью, попробуйте двухсторонний матрас. У него одна сторона жестче, а другая мягче, так что сможете менять их, просто перевернув матрас. Также можно подобрать матрас с эффектом памяти, который дает возможность комфортно разместиться людям даже со значительной разницей в массе тела.
Матрас 2-в-1, состоящий из двух половинок, предоставит разный уровень жесткости. Такой эффект достигается за счет применения разных наполнителей (например, слева будет мягкий материал с эффектом памяти или латексом, а справа — жесткая кокосовая койра).
Матрас с независимыми пружинами будет более равномерно распределять вес и обеспечит анатомически правильную поддержку тела. А главное, когда один из вас будет ворочаться, второму не придется подпрыгивать от этого.