в чем состоят особенности снаряжения туриста лыжника
Лыжный туризм: описание,экипировка,безопасность,фото,видео.
Увлекательнейший вид активного отдыха — лыжный туризм. В условиях лыжного похода турист длительное время находится на чистейшем морозном воздухе. Равномерная мускульная нагрузка, плавное скольжение, красота зимней природы, быстрая смена впечатлений, общение с коллективом туристов — все это дает большой заряд положительных эмоций.
У туриста-лыжника активно включаются в работу мышцы рук, ног, живота, спины. Поэтому походы на лыжах — отличное средство общефизической подготовки, которое поможет укрепить здоровье, стать более крепкими, выносливыми, закаленными.
При хорошем скольжении даже начинающий лыжник без особых затруднений может идти со скоростью 6 — 8 км/час.
Следует, однако, иметь в виду, что лыжные походы выходного дня отличаются от обыкновенной лыжной прогулки, и подготовка к ним должна быть более основательной. В условиях зимнего похода туристы подвержены действию низких температур довольно продолжительное время (6 — 8 часов). Путь группы проходит и по открытым, не защищенным лесом участкам местности при сильном ветре, по снежной целине. На пути могут встретиться заросли кустарника, пересеченная местность, лесные завалы, сугробы. С учетом всего этого следует подобрать туристическое снаряжение и экипировку.
Экипировка лыжника-туриста
К основным требованиям к экипировке лыжника-туриста относятся:
Подбираем и готовим лыжи к походу
Основное требование к лыжам прочность, легкость. В условиях однодневных походов, если маршрут к тому же проходит по равнинной или слабопересеченной местности и плотному снегу, лучше подходят прогулочные лыжи с жесткими креплениями, с дужкой, которая прижимает рант ботинок к металлическим штырям. Для лесных маршрутов и при движении по сильнопересеченной местности, по рыхлому снегу и бездорожью лучше иметь лыжи типа «Турист», они немного шире прогулочных, гораздо прочнее и не проваливаются глубоко в свежем снегу. Чтобы лыжнику было легко управлять своим движением в лесу и на пересеченной местности, лыжи не должны быть слишком длинными.
Крепления выбирают в зависимости от условий похода и вида лыж. На обычных прогулочных лыжах лучше ставить жесткие рантовые крепления. Они легки, удобны и надежны. Для многодневных сложных походов рантовые жесткие крепления не подходят. На таких маршрутах следует пользоваться полужесткими универсальными креплениями с металлическими пружинами. Рант ботинка в таких креплениях фиксируется в щечках. Такие крепления позволяют пойти в поход практически в любой обуви: лыжных ботинках, рабочих сапогах, туристских ботинках, валенках. Чтобы под пяткой ботинка не налипал снег, на грузовую площадку лыж прибивают резиновые накладки, лучше из микропористой резины толщиной 2 — 3 мм.
Лыжные палки лучше из дюралюминиевых трубок типа «Москва».
Перед походом лыжи должны быть просмолены специальной смолой. Просмолка предохраняет лыжи от набухания под влиянием влаги, укрепляет древесину, улучшает связь мазей с лыжей.
На случай поломки лыж, креплений, палок необходимо научиться их ремонтировать. Для этого группа должна иметь ремонтный набор инструментов, материалов, запасных частей: плоскогубцы, отвертку, напильник, шило, легкий молоток, ножницы, комплект лыжного крепления, кольца к палкам, запасную лыжу, фанерные, алюминиевые, жестяные пластинки для накладок, проволоку медную и стальную, гвозди, шурупы, киперную ленту.
Одежда и обувь туриста-лыжника
Лучший вариант обуви — туристские ботинки, которые должны быть на один-два размера больше того, который вы носите. Их следует пропитать жировой смазкой, чтобы придать водоотталкивающие свойства. Обуваться нужно на теплые шерстяные носки грубой вязки (1—2 пары), поверх которых надевают старые капроновые чулки (чтобы предохранить носки от быстрого протирания).
В многодневных походах на ботинки рекомендуется надевать бахилы — противоснеговые чулки. Они сохраняют сухими обувь, носки и нижнюю часть брюк при движении по глубокому рыхлому снегу. Наиболее рациональная форма бахил в виде прямоугольного мешка. Шьются бахилы из тонкой брезентовой или капроновой парашютной ткани.
Для защиты от ветра и метели применяются маски из фланели размером 20X20 см с отверстиями для глаз и рта.
Одежда для туризма должна быть ветронепроницаемой, теплой, легкой, не стесняющей движений. Белье рекомендуется шерстяное, брюки — из тонкого брезента или капрона, болоньи; рубашка — лучше фланелевая. При движении одеваться следует не очень тепло, чтобы не вспотеть, но поверх свитера обязательно следует надеть штормовку или легкую не продуваемую куртку. На голову — лыжную шапочку, а еще лучше шапочку-шлем, которую при сильном ветре можно опустить на лицо и шею, что хорошо предотвращает обмораживание. Шерстяные варежки, вложенные в прочные брезентовые рукавицы, надежно защитят руки от мороза и ветра.
С собой следует взять запасные теплые носки, теплые рукавицы, свитер, куртку. Куртка пригодится на привалах, чтобы не остыть после перехода. Теплые вещи выручат в случае внезапной непогоды.
Кроме того, в рюкзак нужно положить все для обеда — бутерброды, кружку, термос с горячим чаем.
Одежда лыжника-туриста должна состоять из:
Обувь лыжника-туриста
Большое внимание уделяется обуви лыжника-туриста. Ботинки должны быть разношенными, пропитанными специальной мазью (силиконовым кремом), иметь широкий рант. Для предохранения их от намокания, а ног от холода применяются бахилы из любого плотного материала. Самой простой конструкцией бахил является сшитый по размерам ботинка мешок до колена или немного выше.
Личное снаряжение лыжника-туриста
Остальное личное снаряжение лыжника-туриста находится в рюкзаке:
Лыжи для похода должны быть несколько короче беговых, в хорошего качества. Скользящую поверхность перед походом нужно смазать специальной смазкой для лыж. На палках нужно усилить петли и укрепить кольца. Группам новичков следует брать запасную лыжу.
Групповое снаряжение для лыжного туризма
Групповое снаряжение для лыжного туризма настолько специфично, что его приходится изготовлять самостоятельно. Это относится к палаткам, печкам, групповым спальным мешкам, саням-волокушам и т. д. Вопросам их конструкции и особенностям посвящены специальные книги и брошюры для туристов. Их следует внимательно изучить при планировании лыжного похода с ночлегом в полевых условиях.
Темп и режим движения на маршруте
Группа туристов-лыжников передвигается цепочкой — гуськом, с интервалом между участниками похода в 5 — 6 метров на равнине и в 10 — 15 м — на спусках. Направляющим идет руководитель или один из хорошо подготовленных туристов. Замыкает группу тоже один из сильнейших лыжников.
Если приходится прокладывать лыжню по целому снегу, принимается следующий порядок передвижения. Идущий впереди прокладывает лыжню в течение нескольких минут, затем делает шаг в сторону и, пропустив вперед группу, становится в строй лыжников перед замыкающим. Таким образом в прокладке лыжни участвует вся группа. Место руководителя определяется обстоятельствами. Он может быть направляющим, может находиться в середине или в конце колонны.
В обязанности замыкающего входит оказание помощи в мелком ремонте лыж, палок. Он видит всю группу, следит за состоянием участников похода. Менять замыкающего в течение дня не следует.
Световой день зимой непродолжителен, поэтому начинать поход нужно как можно раньше. Режим передвижения в лыжном походе примерно такой же, как и в пешеходном. Через 15 — 20 минут после выхода надо сделать первый привал, устранить неполадки в укладке рюкзака, неисправности в снаряжении, снять лишнюю одежду. В дальнейшем группа через каждые 40- 45 минут останавливается на отдых на 5 — 10 минут.
Нет необходимости выдерживать строгие интервалы движения и отдыха при хорошем скольжении и попутном ветре. Остановку на отдых в таком случае определяет руководитель группы, который должен чувствовать состояние группы и предвидеть целесообразность остановок и отдыха.
На привалах не следует садиться на снег. Лучше располагаться на стволах поваленных деревьев, на пнях, предварительно очистив их от снега и подложив рюкзак или куртку. Остановившись, можно снять рюкзак, положить его на лыжи позади себя и сесть. Чтобы не замерзнуть во время отдыха, следует надеть запасную куртку или свитер.
На вынужденных остановках отдыхают стоя, подперев рюкзак лыжными палками.
Во время похода нельзя пить холодную воду и тем более утолять жажду снегом. При низкой температуре и ветре переходы между привалами можно сократить до 30 мин, а привалы до 3 — 5 мин.
Правила безопасности в лыжном туризме
В лыжном туризме необходимо строго соблюдать все правила безопасности, чтобы не оказаться в сложной ситуации:
Защитные меры против обморожений
Под воздействием низких температур могут возникнуть обморожения. Как правило, наиболее уязвимы ноги, пальцы рук, лицо — главным образом из-за плохой экипировки. Причиной обморожения ног может стать тесная обувь, которая затрудняет кровообращение. При движении на сильном ветре следует периодически делать короткие остановки и следить за состоянием открытых участков тела, так как даже при совсем небольшом морозе (3—4 градуса) есть опасность обмораживания.
Если такое все же произошло, нужно укрыться от сильного ветра, надеть теплые вещи. При легком обморожении пораженное место осторожно растирают рукой или сухой чистой шерстью (нельзя растирать снегом и рукавицей, так как возможно повреждение кожного покрова и занесение инфекции) до исчезновения повеления кожи. Затем следует положить сухую бинтовую повязку или же просто оградить это место от воздействия низкой температуры, к примеру опустить на обмороженное ухо шапочку-шлем.
Если обморожение серьезное (появились волдыри), то растирать пораженное место нельзя. Обмороженный участок следует обработать и наложить стерильную повязку. Нужно постараться в кратчайший срок доставить пострадавшего в медицинское учреждение.
Одним из важнейших средств профилактики против обморожений является предварительная закалка организма — сон в прохладном помещении при открытом окне или форточке, утренняя зарядка, умывание на воздухе, мытье ног холодной водой.
Разработка урока ОБЖ в 6 классе «Подготовка и проведение лыжных походов»
Онлайн-конференция
«Современная профориентация педагогов
и родителей, перспективы рынка труда
и особенности личности подростка»
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Выбранный для просмотра документ 7_lizn_pohod.pptx
Описание презентации по отдельным слайдам:
Подготовка и проведение лыжных походов 6 класс
Подготовка Чтобы принять участие в многодневном лыжном походе в трудных зимних условиях, нужна серьезная и длительная подготовка. Необходимо отработать определенные элементы прохождения маршрута, организацию привала, ночлега, преодоление различных препятствий. Проводить такую подготовку необходимо, продвигаясь от простого к сложному, постепенно накапливая опыт и навыки походной жизни в зимних условиях.
Основные факторы Подготовка к лыжным походам должна учитывать основные опасные факторы. Это прежде всего короткий световой день, низкая температура воздуха, сильный ветер, глубокий снег.
Тренировки Кроме того, необходимо приобрести навыки длительного передвижения на лыжах, овладеть техникой подъемов, спусков, поворотов. специальная тренировка, которая выработает устойчивость к длительному пребыванию на морозе, умение дышать холодным воздухом и не простудиться
Одежда и обувь Одежда и обувь туриста-лыжника должны быть теплыми, легкими, желательно непромокаемыми, не стеснять движений, защищать от ветра
Рубашка Нательная рубашка должна быть из шерстяной ткани. Плотно прилегая к телу, она ограничивает теплоотдачу и хорошо впитывает пот. Шерстяная ткань лучше других сохраняет теплоотдачу во влажном состоянии.
Свитер Свитер должен быть плотной вязки, с высоким плотным воротником и длинными рукавами. Он обеспечивает защиту от холода в сильный мороз и при ветре.
Костюм Штормовой костюм, состоящий из куртки с капюшоном и брюк, служит для защиты от ветра. Штормовая куртка (штормовка) должна быть на ладонь выше коленей, очень свободной в плечах и в области подмышек.
Ботинки Лыжные ботинки должны быть настолько свободными, чтобы можно было надеть одну пару простых и две пары шерстяных носков. Стелька в ботинках должна быть войлочной
Лыжи Лыжи должны обеспечивать возможность передвижения туристов в различных условиях местности. Они должны быть широкими, крепкими, надежными, нетяжелыми. Для лыжного туризма используются не беговые, а специальные туристские лыжи. У таких лыж увеличена опорная поверхность, они на 1-2 см шире беговых. Туристские лыжи короче беговых лыж (их длина всего на 5-10 см превышает рост туриста).
Снаряжение Состав группового и индивидуального туристского снаряжения зависит от конкретных условий путешествия. Так, в состав группового снаряжения могут входить походные печки, многоспальные мешки, топливо (бензин, сухой спирт и т. п.), примусы
Режим движения Режим движения в лыжном походе определяется характером местности, погодными условиями и уровнем физической подготовленности участников похода. Так, группа среднего уровня подготовленности (имеющая опыт лыжных походов) двигается со скоростью до 4 км/ч, за день она может пройти 20-25 км. Группа новичков, впервые участвующих в походе, двигается со средней скоростью 3 км/ч и может пройти за день 15-18 км. Суточное ходовое время не должно превышать 7 ч.
Движение По лыжне первым идет турист, умеющий ровно выдерживать заданный темп. Оптимальное расстояние между лыжниками в хорошую погоду 8-10 м, при ограниченной видимости не более 4 м.
Движение в лесу При движении в лесу необходимо чаще сверять направление движения группы по компасу. Это делает один из замыкающих, принимая за линию движения направление на идущего первым.
Вопросы и задания 1. Какие элементы подготовки туриста-лыжника вы считаете наиболее важными и почему? 2. В чем состоят особенности снаряжения туриста-лыжника? 3. Какие факторы нео6ходимо учитывать при подготовке к лыжному походу для обеспечения безопасности туристов? Каковы особенности движения туристов-лыжников на маршруте и режим похода?
Выбранный для просмотра документ лыжный1.doc
Урок № ___ Тема: «Подготовка и проведение лыжных походов»
1. Познакомить обучающихся с особенностями подготовки и проведения лыжных походов. Ознакомить с особенностями экипировки туриста – лыжника, с режимом движения лыжника
2. Развитие интереса к лыжному спорту
3. Воспитание уверенности в походах
Предметные: Уметь выбирать одежду для лыжного похода. Знать правила движения туристов в лыжном походе.
Личностные: Усвоение правил подготовки и проведения лыжных походов.
Регулятивные : целеполагание, планирование, самоконтроль, самооценка.
Познавательные: рассуждать, сравнивать, сопоставлять, анализировать, обобщать, самостоятельно составлять алгоритм действий. Контроль и оценка процесса и результата действий, постановка и решение проблем. Выдвижение гипотез. Извлечение необходимой информации.
Коммуникативные: умение с достаточной полнотой выражать свои мысли, формулировать свои затруднения, планирование учебного сотрудничества. Аргументация своего мнения и позиция в коммуникации
Учебные вопросы: 1.Основные элементы подготовки туриста-лыжника к походу
3.Обеспечение безопасности туриста – лыжника в походе
Тип урока: комбинированный (проверка знаний – тестирование всех учащихся, объяснение нового материала)
Оборудование : Тетрадь, учебник ОБЖ Смирнов, Хренников, распечатки тесто, компьютер, проектор, презентация урока.
I . Организационный момент.
III . Изучение нового материала.
1. Подготовка туриста-лыжника к походу
Обратить внимание детей на то, что большая часть территории нашей страны на длительный период покрывается снегом, и снежный покров держится несколько месяцев. Лыжный туризм не уступает пешему. Кроме того на лыжах можно попасть в труднодоступные летом места. В зимних походах туристы-лыжники приобретают навыки действовать в суровых климатических условиях, преодолевать сложные препятствия и переносить физические нагрузки
Для того, чтобы совершить многодневный лыжный поход, нужна серьёзная подготовка.
— навыки владения техникой передвижения на лыжах
2. Особенности снаряжения туриста-лыжника :
— одежда тёплая, лёгкая, непромокаемая
В лыжном походе важным, если не главным, элементом обуви являются бахилы
Защитная маска от холода (подобрать кусок материал, который бы закрывал лицо полностью, вырезать в нем отверстия для глаз, пришить верёвочки или резинки, чтобы можно было закрепить маску на лице)
2. Групповое снаряжение и индивидуальное зависит от конкретных условий путешествия:
-многоспальные мешки. Топливо (бензин, сухой спирт. и т.д.), примусы.
3. Опасные факторы в лыжном походе:
Мороз (запись в тетрадях)
-короткий световой день
-низкая температура воздуха
Сверять направление движения по компасу
5. Разбор опасных ситуаций:
1.Отстали от группы
2.Движение через болото, озеро, реку, ручей.
4. провалились под лёд
IV . Закрепление знаний.
1. Какие элементы подготовки туриста – лыжника вы считаете наиболее важным и почему?
2. Практические задания при обморожении
V . Подведение итогов занятия
Для того чтобы отправиться первый раз в поход прежде всего уточнить маршрут следования, при этом нужно помнить, что дневное время зимой укорочено, поэтому планировать не очень дальние маршруты, протяженность для начальных маршрутов не должна быть длиннее десяти километров. Непременно нужно позаботиться, чтобы рядом с маршрутом находилась железнодорожная и автобусная станция, или какой-нибудь населенный пункт.
Одному или вдвоем в поход лучше не ходить, так как в случае неожиданной ситуации справиться с трудностями, возникшими в походе сложно. Оптимальным пойти компанией в четыре или пять человек. Лучше подбирать состав участников похода равных силовых возможностей, тогда всем участникам будет удобно в походе. Не придется никого ждать или наоборот догонять. Важный момент – это наличие мобильного телефона, проверьте, чтобы он был заряжен.
Первое правило лыжного туризма : «Не ленись!», во всех его проявлениях:
не ленись одеться, когда холодно, остановиться и вовремя раздеться, когда жарко (до момента когда пот польёт ручьями) – и то и другое делать оперативно и быстро.
не ленись двигаться на маршруте, выходить вперёд тропить;
не ленись заниматься хозделами – оглянись вокруг и найди себе занятие! Как только человек перестаёт зимой двигаться, он начинает замерзать. В движении – жизнь.
Умей предвидеть опасность
При возможности избежать
При появлении не паниковать, выбрать самый безопасный путь, действовать решительно.
Тест по теме: «Подготовка и проведение пеших походов по равнинной и горной местности»
1.Задание базового уровня. Отметьте правильный ответ
Какая задача при подготовке и проведении туристского похода является главной:
выполнение целей и задач похода
полное прохождение маршрут
2.Задание базового уровня. Отметьте правильный ответ
Наиболее удобной обувью в пеших походах на равнинной местности являются:
лёгкие ботинки на рифленой подошве
3.Задание базового уровня. Отметьте правильный ответ
Группа выполняет движение во время движения к месту отдыха:
в колонну по одному;
в колонну по четыре;
в шеренгу по одному.
4. В походе самого слабого участника следует ставить:
5.Задание базового уровня. Отметьте правильный ответ
При подготовке к многодневному отдыху необходимо обязательно взять с собой:
6.Задание повышенного уровня. Отметьте правильный ответ
Набор вещей для пешего, горного похода:
7.Задание повышенного уровня. Отметьте правильный ответ
Замыкающий в колонне обязан следить за тем чтобы:
не было опасностей сзади
выдерживалось направление движения к месту отдыха;
регулировать скорость движения.
Тест по теме: «Подготовка и проведение пеших походов по равнинной и горной местности»
1.Задание базового уровня. Отметьте правильный ответ
Правило постановки в походе самого слабого участника:
2.Задание базового уровня. Отметьте правильный ответ
Организация, которой необходимо сообщать при выходе в поход:
поисково – спасательной службе района отдыха;
обществу по защите природы.
3.Задание базового уровня. Отметьте правильный ответ
Группа выполняет движение во время движения к месту отдыха:
в колонну по четыре;
в колонну по одному;
в шеренгу по одному.
4. Наиболее удобной обувью в пеших походах на равнинной местности являются:
А. сапоги резиновые
5. Какая задача при подготовке и проведении туристского похода является главной?
А. выполнение целей и задач похода
6.Задание повышенного уровня. Отметьте правильный ответ
Место хранения лекарственных препаратов в походе:
один из карманов рюкзака.
7.Задание повышенного уровня. Отметьте правильный ответ
На маршруте или в месте отдыха запрещается:
без разрешения старшего отходить от группы;
Снаряжение для лыжного похода. Список необходимого и питание. Ч1
Термины
Одним из основных правил автономных арктических походов является дублирование функций жизненно важных систем снаряжения.
Принципиальные отличия состоят в организации сна в зимней палатке: «холодном» или «теплом», а также спасательном им
уществе. На льду океана деревья не растут. Поэтому в «холодном» варианте похода (в том числе лыжных туров на Северный Полюс) обычно присутствуют арктические двухслойные зимние палатки.
Наиболее часто паробарьерный вкладыш спальника заменяется бивачным (бивуачным) мешком (так называемым конденсатником) поверх спальника (не путать с убежищем вместо палатки).
Бивачный мешок имеет сразу несколько важных функций:
При походах в Арктике, характеризующейся высокой влажностью и непредсказуемой погодой, бивачный мешок имеет смысл круглый год. Такие мешки производятся из различных синтетических материалов, от тонкого капрона до мембранных бутербродов. Сохранить спальник сухим без наличия отопления или водозащитного бивачного мешка часто нереально.
Примечание: для длительных походов следует покупать самый низкий (мягкий) пластик.
Последние пару лет в качестве палаток для лесотундровой зоны мы используем двухслойные специализированные печные палатки ПФ «БЕРЕГ»: МФП-2, МФП-3, МФП-4, последние из которых могут использоваться в качестве походной бани, что очень круто в таких условиях. Они вдвое тяжелее стандартных лыжных шатров типа «Зима» в пересчете количества кг на человека, но значительно комфортнее и позволяют организовать мощную ежедневную сушилку для всего снаряжения. Шатры мы используем только в случаях, когда не хватает места в «МФП».
В качестве отопительных приборов используются двухкамерные походные печи длительного горения «Экономка» Малая, «Экономка» Мини и «Камин» Малый с четырьмя защитными экранами (в том числе съемными боковыми), включая очень важный нижний экран. Данные печи имеют КПД на 12-15 % выше однокамерных, тлеют на дровах с КПД 75-85 % от 4-х часов на одной закладке (на опилочных топливных брикетах – 11 часов). КПД этих печей в режиме горения составляет от 35%, КПД костра для сведения составляет 1-2 %. Режим ночного тления имеет расход топлива в десятки раз меньше костра. Боковые экраны в случае необходимости снимаются для увеличения лучистого излучения на людей. Наиболее мощное излучение исходит сквозь стекла каминов, так что они используются не только для вида живого огня внутри палатки.
Средний расход топлива походных печей объемом 12-15 литров в режиме тления составляет 5 кг брикетов за 10 часов или 10 кг дров, т.е. от 0,5 до 1 кг в час с эффективной отдачей тепла около 2 кВт/ч. Режим тления дает 80-100 °С на поверхностях печи, горения – до 650 °С. При желании дровяная печь превращает палатку в баню с температурой воздуха под куполом 80-90 °С.
Защитные сдвижные экраны печей для палаток позволяют спать в невероятной близости, снимая их, когда необходимо. Наличие нижнего экрана дровяных печей позволяет ставить ее в палатках из нейлона и избегать таяния льда под ней.
Температура границы комфорта спальной системы в палатках с обогревом может быть понижена вплоть до 0 °С, что на 15-20 °С меньше зимних, однако это не всегда безопасно. Важно следить за временем горения и наличием топлива в печи. Для обеспечения комфортного сна в отапливаемых зимних палатках удобно брать два демисезонных спальника весом примерно 1,5 кг каждый вместо одного зимнего весом 3 кг. Спальники при этом должны быть разных конструкций (кокон и одеяло, например). В этом случае второй спальник работает единственным или дополнительным одеялом в зависимости от регулировки необходимой мощности печи в палатке.
К списку снаряжения «теплого» класса также добавляется пила, туристический топор и газовая факельная горелка для быстрого розжига древесины.
Используя оба типа снаряжения многие годы и проведя в палатках несколько лет, могу сказать, что вариант с печным отоплением палаток в разы комфортнее, хотя раньше был приверженцем легкого хай-тека и ходил только с горелками.
Первый туристический топорик появился всего четыре года назад, до этого складные пилы устраивали полностью. Топор позволяет колоть дрова, что ускоряет розжиг печей, хотя их тяга позволяет сжигать и совершенно негорючую в кострах древесину.
Проверочный зимний экспедиционный список снаряжения
Лагерь: 
Зимняя двухслойная палатка с печным обогревом для экстремальных условий;
Печь дровяная длительного горения с защитными экранами, объемом 12-17 литров;
Пила в ножнах или пила складная;
Топорик туристический – полуколун 650-1200 гр.;
Коврик огнеупорный для походной печи;
Кухня (на палатку):
Котелок с плоским дном, 230 мм, нерж. сталь, 6 литров – 1 шт. (он же банный);
Котелок с плоским дном, 230 мм, нерж. сталь, 3 литра – 1 шт.;
Сковородка тефлоновая легкая, 230 мм – 1 шт.;
Крышка к котелкам и сковородке – 1 шт.;
Решетка для гриля и тостов – 1 шт.;
Лопатка для сковородки – 1 шт.;
Горелка газовая мощностью около 3 кВт – 1 шт. на 2-3 человека + 100 г. газа на человека в сутки
Ходовое снаряжение: 
Лыжи бэккантрийные или скитурные;
Лыжная мазь + парафин;
Крепления + ремонтный комплект;
Палки лыжные дюралевые с большими кольцами;
Личное снаряжение, которое всегда с собой:
Рюкзак экспедиционный 80-90 литров (100-140 литров) с фурнитурой для подвеса лыж (для женщин 60-80 литров);
(Примечание: c надежными большими санями на плоских маршрутах достаточно дневного рюкзака объемом 25-40 литров);
Вкладыш в рюкзак непромокаемый;
Надежные источники огня (2-3 штуки) в разных местах в полиэтилене;
Горелка газовая + баллон газа;
Бумажные салфетки в полиэтиленовом пакете;
Карты местности (распечатать и заклеить в полиэтилен);
Компас с пеленгатором;
Оранжевый компрессионный мешок или иной аварийный знак яркого цвета;
Лопата снежная (дешевая из супермаркета или заправок);
Налобный фонарик с запасом морозостойких батарей;
КЛМН (кружка, ложка, миска, нож);
Котелок маленький (0,5 – 1,0 л) личный (можно 0,5 л кружку из тонкой нержавеющей стали);
Проволока или крюк для подвеса котелка (в кружке заранее проделать две дырки для проволоки или струны);
2-3 плавающих свечки для аварийной растопки костра;
Точилка для ножа и топора (маленькая рыболовная);
Термос 1 л с горячим сладким чаем;
Термос для обеда на маршруте с широким горлом;
Контейнер пластиковый для хранения дневного перекуса или обеда с собой;
Коврик пенный рулонный;
Универсальный клей (флакон 30-50 мл) и (или) суперклей;
Неприкосновенный (аварийный) запас еды («Сникерсы» или настоящий шоколад);
Дневной ходовой запас еды;
Запасные ходовые носки;
Запасные перчатки (рукавицы);
Альпинистский синтетический пуховик с капюшоном;
Герметичная упаковка для запасной одежды;
Герметичная упаковка для аптечки;
Герметичная упаковка для еды;
Герметичная упаковка для гаджетов;
Герметичная упаковка для источников огня;
Гидрозащита тангетки радиостанции (используйте воздушный шарик или презерватив);
Телефон мобильный кнопочный влагозащитный с запасными батареями;
Лавинное снаряжение (в горах);
Факельная газовая горелка + баллон газа;
Фальшфейер красного огня;
Дымовая шашка с дымом аварийного цвета.
Примечание: Мощная факельная газовая горелка мощностью 3,5 кВт с цанговым баллоном позволяет мгновенно согреться: сделать костер любой мощности или вскипятить 1 литр воды за 5 минут. Кипячение алюминиевых котелков факельной горелкой невозможно ввиду огромной температуры струи (более 1000 градусов).
Одежда и обувь:
Шапка лыжная ходовая;
Шапка – ушанка техническая (шлем для сильных морозов с виндстопером);
Балаклава тонкая синтетическая (полипропилен, флис);
Балаклава толстая синтетическая («Power Stretch», флис, флисовые виндстоперы);
Маска для лица с виндстопером (или труба для шеи-лица);
Ботинки кожаные высокие лыжные экспедиционные со сменными вкладышами;
Бахилы утепленные влагозащитные;
Вкладыши в ботинки сменные;
Стельки в ботинки сменные;
Обувь лагерная (они же бахилы ходовые утепленные + вкладыши ботинок запасные);
Термобелье синтетическое для низкой активности из «Polartec Power Stretch» – 1 комплект;
Носки – вкладыши тонкие – 3 пары;
Носки паробарьерные (в случае пластиковой обуви обычно не требуются);
Перчатки запасные из «Power Stretch» – 1 пара;
Рукавицы – верхонки ветрозащитные или мембранные с большими манжетами и съемным флисовым утеплителем – 1 пара;
Куртка флисовая плотностью 200/300 г на м. кв. или куртка вкладыш – с синтетическим волоконным утеплителем плотностью 100 г на м кв;
Куртка штормовая ветрозащитная с хорошей защитой шеи и капюшоном с высокими показателями «дышимости» ткани;
Синтетический пуховик для альпинизма с рейтингом не хуже (-25 С), одеваемый поверх/под или вместо штормовой куртки с опушкой, на остановках и в лагере;
Перчатки рабочие кожаные для работы с дровами, дровяными печами, горелками, котелками
Перчатки рабочие (лучше для автосервиса);
Перчатки силиконовые (для мойки посуды снегом и ледяной водой);
Неопреновый пояс (очень помогает от клина спины);
Неопреновые наколенники типа ORTO или тактические наколенники (не обязательно).
Защита глаз:
Маска горнолыжная (не сильно темная, с фильтрами для чтения рельефа в тумане);
Очки солнечные на привязи (в том числе как защитные при работе с топором).
Спальня:
Коврик пенный (подложка под основной ковер) толщиной 10 мм;
Источники огня:
Спички охотника в герметичной упаковке – 1 шт.;
Свечи плавающие для аварийной растопки или сухое горючее;
Газовая горелка запасная (на экспедицию).
Источники света:
Светодиодный налобный фонарь с режимом дальнего света и мигающим режимом;
Запас морозостойких элементов питания для фонаря на весь маршрут;
Светодиодный фонарь на каждую зимнюю палатку;
Запас морозостойких элементов питания для фонаря на весь маршрут;
Свечи плавающие (2-3 шт. в сутки на палатку).
Гигиена:
Прокладки женские (в том числе как стельки для сбора влаги в ботинках);
Зубная щетка в контейнере;
Крем защитный силиконовый для рук;
Крем питательный для рук (ночной);
Крем для ног противогрибковый;
Крем ветро-влаго защитный для лица и шеи;
Помада гигиеническая вазелиновая;
Аптечка:
Пластырь рулонный, пластырь водозащитный, средства от мозолей (очень важно), клей для кожи БФ-6, Д- пантенол, бинты, антисептики, жаропонижающие, средства от диареи, головной боли, антибиотики общего действия, средства после ожогов, капли для промывки глаз, диклофенак в ампулах + шприцы, диклофенак в таблетках, мощные обезболивающие, набор для остановки кровотечения, нитроглицерин, свои любимые лекарства, зажим хирургический, ножницы.
Навигация:
Карты местности в ламинате или полиэтилене;
Карандаш (ручки на морозе не работают);
Компас магнитный с пеленгатором;
Навигатор с предварительно загруженными картами высокого разрешения;
Запасные морозоустойчивые элементы питания навигатора;
Средства связи:
Мобильный кнопочный влагозащитный телефон;
Запасная батарея к мобильному телефону (держать в тепле);
УКВ- радиостанция с частотами других участников (проверить заранее);
Запасные морозоустойчивые батареи питания для УКВ – радиостанции (или держать в тепле);
Спутниковый телефон (на группу).
Аварийно – спасательное имущество:
См. «Лично снаряжение, которое всегда с собой»
Фото/видео:
Зарядные устройства для всех гаджетов, навигаторов и радиостанций, в том числе автомобильные.
Продукты питания
Манка/Геркулес/пшено/рис/гречка – 50/60 г (1 пакетик)
Молоко сухое – 20/25 г
Изюм в манку – 10 г
Либо сгущёнка в мягком пакете – 40/50 г
Масло сливочное – 20/25 г
Сухари белые, сушки, галеты – 25 г
Итого – до 235 г
Суп из пакета – 30/35 г
Вермишель в суп – 15 г или картофельное пюре/вермишель – 40/50 г
Сухари чёрные, галеты
Сладкое мучное (пряники, печенье, рогалики, вафли) – 50 г
Либо сладкое типа сливочной помадки, щербета, халвы – 30-50 г
Либо порционные батончики (Марс, Сникерс и т.п.) – 50 г
Итого – до 265 г
Гречка, рис, пшеничка – 80 г (1 пакетик)
Либо Макароны – 120 г
Сладкое к чаю – 50 г
Итого – до 270 г
Кофе «3 в 1» – 2 пакетика в день (вредно, но на морозе работает)
Сухари чёрные, галеты – 35/50 г
Всего – до 1020 г в сутки на человека.
Примечание: Обычно в двухнедельных лыжных походах по тундре раскладка пляшет в диапазоне 680 – 750 г, максимум 840 г, потеря веса при таком рационе составляет 2-3 кг.
Продолжение читайте во второй части статьи (опубликована)