в чем секрет стройности кореянок

Cекреты стройности кореянок. Все ли так идеально

Коже и стройности кореянок завидуют многие. Особенно всех удивляет чистота кожи. Но для этого у них существуют ежедневные ритуалы утром и вечером. Но об этом мы говорили в другой статье. Сегодня поговорим о стройности кореянок. Так ли они все хорошо выглядят? Как они следят за фигурой? Если вам интересна эта тема, то эта статья для вас.

в чем секрет стройности кореянок. Смотреть фото в чем секрет стройности кореянок. Смотреть картинку в чем секрет стройности кореянок. Картинка про в чем секрет стройности кореянок. Фото в чем секрет стройности кореянок

Конечно, следует учитывать и тот факт, что кореянки многие очень миниатюрные от природы. Это заложено генетикой. Что не говорите, а мы отличаемся. Физиология наша тоже слегка разная. Да, мы – люди, мы не утрируем. Дело, например в том, что у нас иначе работают организмы. Вот корейцам не нужен дезодорант. Так что, если собрались туда отдохнуть или поехать работать, то лучше данное средство гигиены нужно везти с собой. Там можно их найти, но в особых магазинах и не факт, что вы найдете, что захотите.

Так вот и разберемся сегодня. Дело в генетике или они прикладывают много усилий, чтобы так выглядеть.

в чем секрет стройности кореянок. Смотреть фото в чем секрет стройности кореянок. Смотреть картинку в чем секрет стройности кореянок. Картинка про в чем секрет стройности кореянок. Фото в чем секрет стройности кореянокВ Корее существуют свои стандарты красоты. Они слегка отличаются от европейских стандартов. Но мы поговорим сегодня только об одном из них – стройность. Красивое тело в Корее – стройное тело. Телу уделяется колоссальное внимание. Это у них на уровне культуры. Но они все еще остаются людьми. Не все кореянки стройные, но идеальная фигура – это повод для гордости. Вы можете встретить на улицах и полных людей. Состояние тела зависит от многих факторов: образ жизни, генетика, питание и другое. Да, кому-то везет с генетикой, но остальным нужно следить за собой. Тут нет особой связи между национальностью и худобой. Всем нужно уделять большое вниманию своему образу жизни.

Что способствует стройности кореянок

Начнем, пожалуй, с питания. У нас разная культура, а значит и кухня разная. Теперь пару слов о корейской кухне. По сути, вся их еда нежирная. К тому же острая, а вы же знаете, как влияют острая пища на фигуру. У них особое место занимает кимчи – это капуста. Ее, как правило, готовят всей семьей. И, к слову, это что-то вроде целого ритуала, готовят много. Наш аналог этого блюда, если конечно можно так сказать, квашеная капуста.

в чем секрет стройности кореянок. Смотреть фото в чем секрет стройности кореянок. Смотреть картинку в чем секрет стройности кореянок. Картинка про в чем секрет стройности кореянок. Фото в чем секрет стройности кореянок

Нельзя сказать, что они едят только рис, но он занимает большую часть рациона. К нему они добавляют мясо и овощи. Их рацион очень богат клетчаткой, а вы прекрасно знаете, зачем она нужно. А соответственно понимаете, как это помогает организму. Если не уверены, что знаете о клетчатке достаточно, то можете прочитать статью об этом на сайте.

Да и напитки у нас отличаются. Ну, например, возьмем хотя бы молоко. У них молоко делают из банана, риса. Согласитесь, что это интересный вариант молока. Это еще и вкусно. Также особое внимание уделяется воде. Корейцы знают о важности воды, поэтому стараются пить ее достаточно.

в чем секрет стройности кореянок. Смотреть фото в чем секрет стройности кореянок. Смотреть картинку в чем секрет стройности кореянок. Картинка про в чем секрет стройности кореянок. Фото в чем секрет стройности кореянок

Многие говорят, что в Корее не пьют особо кофе, потому что слишком о себе заботятся. Но утрировать не нужно. От кофе они не отказываются. Особенно это касается молодого поколения.

Многие обращаются к диетологам, следят за собой при помощи приложений. Для них это культ, поэтому они могут себя изнурять тренировками. Для них это не каторга, а возможность выглядеть лучше. У них очень много соревнований и разных развлекательных программ. Даже между сотрудниками может происходить спортивное соревнование. Это имеет особое значение, но опять-таки, это уже другая тема.

в чем секрет стройности кореянок. Смотреть фото в чем секрет стройности кореянок. Смотреть картинку в чем секрет стройности кореянок. Картинка про в чем секрет стройности кореянок. Фото в чем секрет стройности кореянок

Мало тренироваться, за телом еще необходимо иначе ухаживать. Массаж и уходовые средства – важная ниша в жизни корейцев.

На их стройность влияет больше не их образ жизни, а скорее их понятие о красоте. Они сами корректируют свой образ жизни, чтобы выглядеть привлекательно. Они записываются в залы, чтобы их тело хорошо выглядело. Тут дело даже не в женщинах, мужчины тоже следят за собой. Многих даже слегка пугает тот факт, что корейские мужчины могут наносить себе макияж. Но это тема уже другой статьи. Это очень интересная тема, если хотите узнать больше, то пишете в комментариях об этом.

В их картине мира тело занимает много места, о нем нужно заботиться. Стройная фигура не дается при рождении. Даже если от природы вам легче сохранить стройность, это не означает, что тело будет таким всегда. Оно может меняться. Тот же метаболизм замедляется со временем. Об изменениях организма мы тоже писали и вы можете прочитать, чтобы знать, как меняется ваше тело. А если предупрежден, то вооружен.

Очень уж длинная статья и много информации. Эта тема нам очень нравится, поэтому остановиться сложно. Надеемся, что вам понравилось читать данную статью и вы узнали много нового.

Источник

Никакого хлеба и шоколада: секреты стройности кореянок

Азиатские девушки в большинстве своем очень миниатюрные. А что позволяет им быть всегда в такой форме: генетика или работа над телом? Узнаем у них самих.

Путешественница и видеоблогер Кенгха Мин раскрыла Wday.ru все секреты кореянок, поэтому советуем прислушаться и следовать ее советам.

В Южной Корее красивым считается стройный человек, у нас не позволительно иметь лишний вес. Конечно, во многом худоба кореянок зависит от генетической наследственности, но образ жизни и привычки играют важную роль. Я долгое время жила в России и могу с точностью вам сказать, что до 14 лет кореянки и русские девушки не отличаются друг от друга фигурой. Наверное, кореянку может выдать только размер таза: он гораздо больше, чем у европейских и русских женщин. А вот после 25 я сразу вижу разницу. И я вам расскажу, с чем это связанно.

Питание

Традиционная корейская еда нежирная, мы часто едим рис, мясо и овощи. Наш рацион богат клетчаткой, что полезно для пищеварительных органов. Если вы съели стейк, овощи помогут вашему организму быстрее его переварить. Ассортимент мяса в Южной Корее такой же, как и в России: свинина, говядина, курица. Овощи тоже не отличаются: баклажаны, кабачки, брокколи, цветная капуста, шпинат, помидоры и другие.

Блюда обычно готовятся на пару, масло при этом используется немного. Овощи и мясо томятся в собственном соку. В Корее мало молочных продуктов: кефир, творог и разные сыры я впервые попробовала в России. Поэтому молочные жиры мы практически не употребляем. Молоко у нас делают из бананов и риса, а в нем нет жиров. Мы не едим хлеб, у нас его не производят. А любая выпечка вредит фигуре, делая ее рыхлой. Не говоря уже о том, что сдоба не дает организму энергии, только лишние калории.

Источник

Что едят кореянки, чтобы оставаться худыми? Главные секреты стройности азиатских девушек

в чем секрет стройности кореянок. Смотреть фото в чем секрет стройности кореянок. Смотреть картинку в чем секрет стройности кореянок. Картинка про в чем секрет стройности кореянок. Фото в чем секрет стройности кореянок

в чем секрет стройности кореянок. Смотреть фото в чем секрет стройности кореянок. Смотреть картинку в чем секрет стройности кореянок. Картинка про в чем секрет стройности кореянок. Фото в чем секрет стройности кореянок

Корейским девушкам можно только позавидовать – они едят и не толстеют. Гуляя по Корее, вы редко встретите полных людей. В чём секрет стройности: генетика, особая диета или упорная работа надо собой?

Корейские знаменитости подтянуты и стройны. Они много работают, чтобы поддерживать свой красивый внешний вид. Например, актриса Ха Чжи Вон считает, что для достижения идеального тела нужно сочетать кардио и силовые тренировки. Но есть у кореянок и ещё пара секретов.

Запечённые блюда и овощи

Корейская кухня отличается остротой и разнообразием. Основные блюда – рис, лапша, супы и закуски. Корейцы стараются сводить к минимуму потребление обработанных, жирных или сладких продуктов, а при приготовлении пищи не используют много жира, предпочитая запечённые блюда.

За столом много овощей – их приёмы пищи обычно богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению. Что интересно, корейцы практически не едят хлеб. Кроме того, у них нет традиционного завтрака, но первый приём пищи должен быть питательным и сытным. Чаще всего «завтрак» состоит из супа и овощей.

Велосипед вместо такси

Ежедневные прогулки – большая польза для организма. Корейцы любят гулять пешком по городу. В большинстве случаев проще дойти куда-то пешком, чем вызвать такси.

В Корее очень популярны фитнес-браслеты и фитнес-часы, отслеживающие состояние здоровья: считают шаги, анализируют пройденное расстояние и определяют пульс. Но у них есть и отлично развитая велоинфраструктура. Почти по всей стране сооружена сеть современных велосипедных дорожек. И многие девушки в свободное время предпочитают прогулки на велосипедах. Это и интересно, и очень полезно!

в чем секрет стройности кореянок. Смотреть фото в чем секрет стройности кореянок. Смотреть картинку в чем секрет стройности кореянок. Картинка про в чем секрет стройности кореянок. Фото в чем секрет стройности кореянок

Правильные сладости

В Корее шоколад, пирожные и торты не пользуются такой широкой популярностью, как у нас. Кореянки предпочитают баловать себя фруктами или желе, где не так много сахара. Не будем забывать, что именно от сладостей во многом появляется лишний вес, так что по примеру корейских девушек лучше исключить их из своего рациона.

Альтернативный фастфуд

Фастфуд – ещё одна проблема в борьбе с лишним весом, но кореянки и с ней отлично справляются. В Корее хватает заведений с фастфудом, и они пользуются спросом у молодой аудитории. Но существуют и здоровые его альтернативы – кимбап и рисовые роллы. Кимбап – это рисовый рулет с различными овощами и мясом. Он похож на суши-ролл только по-корейски и без сырой рыбы.

в чем секрет стройности кореянок. Смотреть фото в чем секрет стройности кореянок. Смотреть картинку в чем секрет стройности кореянок. Картинка про в чем секрет стройности кореянок. Фото в чем секрет стройности кореянок

Питание без молочки

Продукты из молока животного происхождения в Корее есть. На полках магазинов можно встретить кефир, творог, сыры, но они не пользуются особым спросом. Как, например, в России или Беларуси. Если из рациона исключить «молочку» (хотя бы в разумных пределах), то можно убрать несколько лишних килограммов и обрести чистую кожу, если у вас есть лактозная непереносимость.

Вода во время еды

Корейские девушки помимо чая и кофе пьют много воды. Это оказывает только положительное влияние на их красоту, стройность и здоровье. Вообще, в различных диетах часто встретишь мнение, что нужно пить больше воды. В идеале негазированной. И кореянки следуют этим советам. У них во время приёма пищи на столах всегда стоит чистая питьевая вода. Обязательно обратите на это внимание и берите пример!

Источник

Желе, кимчи, перец и другие секреты стройности кореянок

в чем секрет стройности кореянок. Смотреть фото в чем секрет стройности кореянок. Смотреть картинку в чем секрет стройности кореянок. Картинка про в чем секрет стройности кореянок. Фото в чем секрет стройности кореянок

Кореянки — обладательницы особой внешности. Они имеют удивительно стройную фигуру, которую умудряются сохранить до старости. «Генетика», — скажете вы и будете правы. Но не только она! Красивая фигура не дар природы, а особый образ жизни и секреты питания этой нации. Давайте разбираться!

Изобилие овощей

в чем секрет стройности кореянок. Смотреть фото в чем секрет стройности кореянок. Смотреть картинку в чем секрет стройности кореянок. Картинка про в чем секрет стройности кореянок. Фото в чем секрет стройности кореянок

Большая часть современных корейцев — бывшие крестьяне-земледельцы. С давних времен они выращивают много овощей, которые и стали их основным рационом. Поэтому несмотря на то, что они едят и мясо (говядину, свинину, курицу), в компании с овощами оно легко переваривается. А следовательно, и фигуре не вредит!

Кстати, морковь-ча, или морковь по-корейски, с огромным количеством масла к традиционной корейской кухне не имеет никакого отношения. Это изобретение русских корейцев. Так что польза такого блюда сомнительна.

Острая пища

в чем секрет стройности кореянок. Смотреть фото в чем секрет стройности кореянок. Смотреть картинку в чем секрет стройности кореянок. Картинка про в чем секрет стройности кореянок. Фото в чем секрет стройности кореянок

Корейцы обожают жгучий красный перец! А ведь он — источник капсаицина. По мнению американских и тайваньских диетологов, именно капсаицин способствует похудению. Это природный алкалоид, который замедляет рост жировых клеток, ускоряет обменные процессы и снижает холестерин.

Но если для вас невыносимо есть острое, начните с малых доз. И вскоре вы не только привыкнете, но и будете испытывать потребность в перчинке! От жжения вырабатывается адреналин и повышается уровень эндорфинов, которые пытаются нейтрализовать остроту. Да, это те самые эндорфины, которые дарят ощущение счастья!

Кимчи

в чем секрет стройности кореянок. Смотреть фото в чем секрет стройности кореянок. Смотреть картинку в чем секрет стройности кореянок. Картинка про в чем секрет стройности кореянок. Фото в чем секрет стройности кореянок

Квинтэссенция корейской кухни и ее пользы — квашеная пекинская капуста. Это основное национальное блюдо еще с I в до н.э. В честь капусты проводят фестивали, открывают музеи, а приготовлению учат даже в университете на факультете кимчи!

Капуста маринуется с кучей красного перца. В итоге получается вкусная низкокалорийная закуска (всего 32 калории), содержащая полезные для кишечника кисломолочные бактерии. И конечно, такая капуста сжигает жир: на ее переваривание тратится больше энергии, чем в ней калорий.

Минимум углеводов

в чем секрет стройности кореянок. Смотреть фото в чем секрет стройности кореянок. Смотреть картинку в чем секрет стройности кореянок. Картинка про в чем секрет стройности кореянок. Фото в чем секрет стройности кореянок

Кореянки не едят хлеб. Да, совсем! Потому что в национальной кухне его вообще нет. Вместо хлеба едят рис, а девушки-ЗОЖ вообще заменяют белый рис на дикий. Выпечки и шоколада в Корее тоже нет! На десерт там принято есть фруктовое желе. Им легко утолить жажду сладенького без вреда для фигуры. А еще в блюде много коллагена, который полезен для кожи.

Ну а основной напиток кореянок — вода. Ее пьют в каждый прием пищи. Она очищает организм и очень полезна, в отличие от газировок и других сладких напитков. Их кореянки тоже не пьют.

Детокс

в чем секрет стройности кореянок. Смотреть фото в чем секрет стройности кореянок. Смотреть картинку в чем секрет стройности кореянок. Картинка про в чем секрет стройности кореянок. Фото в чем секрет стройности кореянок

Сеул, столица Кореи, входит в список городов с самым загрязненным воздухом. Поэтому местные жительницы стараются хотя бы раз в месяц почистить организм от токсинов. Несколько дней они сидят на детокс-диете — пьют соки и смузи из зеленых овощей и фруктов. Они очень любят авокадо, огурцы, брокколи, киви и сельдерей.

Калорийность таких напитков низкая. Так что организм не только чистится, но и худеет. А чтобы не навредить здоровью, детокс-меню кореянки согласовывают с врачом или диетологом.

Физическая активность

в чем секрет стройности кореянок. Смотреть фото в чем секрет стройности кореянок. Смотреть картинку в чем секрет стройности кореянок. Картинка про в чем секрет стройности кореянок. Фото в чем секрет стройности кореянок

Кореянки стараются регулярно тренироваться и посещать фитнес-залы. Но и без этого им хватает активности. По выходным они любят ходить в клубы, где танцуют до утра, сжигая калории легко и быстро.

Другая национальная активность — езда на велосипедах. Корейцы это очень любят, а государство поддерживает такое увлечение. Велосипед можно взять напрокат бесплатно, чтобы доехать до работы или покататься по парку. Полноценная кардиотренировка обеспечена!

Уходовые процедуры

в чем секрет стройности кореянок. Смотреть фото в чем секрет стройности кореянок. Смотреть картинку в чем секрет стройности кореянок. Картинка про в чем секрет стройности кореянок. Фото в чем секрет стройности кореянок

Забота о своем теле не обходится у кореянок без массажа. Антицеллюлитный или общий — такая процедура помогает поддерживать форму и красоту кожи. А прославленная местная косметика (разогревающие масла, кремы, скрабы) еще больше усиливает эффект.

А еще у кореянок в ходу пластыри для похудения. Их наклеивают на проблемные места и оставляют на ночь. Активные вещества проникают вглубь кожи и расщепляют жир. При регулярном использовании можно добиться отличных результатов!

Источник

5 секретов стройности корейцев

в чем секрет стройности кореянок. Смотреть фото в чем секрет стройности кореянок. Смотреть картинку в чем секрет стройности кореянок. Картинка про в чем секрет стройности кореянок. Фото в чем секрет стройности кореянок

Как это возможно? В стране, где стандартная трапеза представляет собой как минимум пять-шесть блюд, а на праздничном столе их десятки; где любят алкоголь и придумали мокпан, лишний вес есть только у 3,2% людей! Нам есть чему позавидовать и поучиться. В чем дело – в уникальной корейской кухне, в образе жизни или в слепом следовании стандартам красоты? Разбираемся в традициях и тенденциях.

Корейский феномен

Южная Корея не всегда была богатой республикой с передовой экономикой мира, концернами-гигантами, популярнейшими дорамами и айдолами. Всего несколько десятилетий назад, в начале 60-х гг прошлого века, более 70% корейцев жили в сельской местности и трудились, не покладая рук, чтобы заработать себе на пропитание. Забегая вперед, скажем, что трудиться местные жители не перестали: это очень работоспособная нация.

Экономическое чудо в стране началось с реформ правительства Пак Чон Хи, и продолжилось по сегодняшний день. Но именно корейский менталитет и привычки помогли стране стать мировым образцом во многих сферах — в том числе, в beauty-индустрии. Как же похудеть, и при этом не слишком ограничивать себя в еде? Учимся у корейцев.

Секрет 1. Много овощей

Мы привыкли думать, что корейцы – мясоеды. Это действительно так, мясо в стране обожают и умеют готовить. Но вот едят его с овощами, и отнюдь не с картофелем. Картофель, привычный для нашего стола, воспринимается здесь как «рис для бедных»: мало кому придет в голову, что гарнир из картошки вкуснее риса. Кстати, хлеб здесь тоже не едят, поэтому от главного «бича» европейцев – источника быстрых углеводов – корейцы свободны.

Наиболее популярными овощами являются салат, сладкий и острый перец, все виды редиса и капуста, но не белокочанная, а пекинская. Именно из нее делают кимчи (о нем мы расскажем дальше). Интересно, что популярная в России морковь по-корейски – изобретение советских корейцев, на родине почти не известное.

Отдельного упоминания заслуживают лук и чеснок. В Корее их кладут практически в каждое блюдо, будь то суп, рамен или салат. Эти острые приправы напрямую связаны с секретом стройности нации: они улучшают метаболизм и укрепляют иммунитет. Итак, острый и легкий овощной салат – мастхэв для тех, кто хочет похудеть быстро и вкусно.

Секрет 2. Кимчи

Основной продукт, входящий в состав кимчи — пекинская листовая капуста. Другие популярные овощи: дайкон, огурцы, кабачки, баклажаны и морковь. Видов кимчи очень много, к тому же в каждом регионе есть свои вариации и рецепты.

Главным принципом приготовления кимчи является закваска в два этапа – сначала в тузлуке (солевом растворе), затем – в остром маринаде. В итоге овощи насыщаются огромным количеством молочнокислых бактерий (пробиотиками). А щедрые дозы перца и других специй ускоряют метаболизм и укрепляют иммунитет.

Ни одна трапеза в Корее не обходится без кимчи: порой день с него начинается и им заканчивается. Если вы хотите взять на вооружение этот секрет, обратите внимание на кимчи в нашем магазине: здесь есть не только жгучие, но и средне-острые варианты овощей.

Секрет 3. Острая пища

Про лук, чеснок и кимчи мы уже сказали, но корейцы едят острую пищу повсеместно и добавляют специи практически в каждое блюдо, если это не десерт (впрочем, острое мороженое или карамель здесь тоже не редкость).

Традиции активного использования специй напрямую связаны с жарким климатом Азии: острые приправы обладают антибактериальными свойствами и обеспечивают сохранность пищи. Люди давно придумали холодильники, но привычка есть острую еду в Азии осталась. Один из самых интересных аутентичных продуктов – соевые и соево-перцовые пасты, которые используют для маринадов, заправки салатов, а то и просто в качестве намазки на сэндвичи. Степень их остроты можно определить по цвету: самая острая паста – красная, гочудян.

Хотя перец, имбирь и другие приправы действительно отлично сжигают жир, европейцам стоит аккуратно вводить в рацион острую еду и обязательно проконсультироваться с врачом. Детям острое не дают даже в Корее: к нему приучают постепенно, начиная со школьного возраста.

Секрет 4. Морепродукты

А вот этот секрет обязателен для исполнения, даже если с фигурой у вас все в порядке. Конечно, стране утренней свежести повезло – ее берега омывают сразу четыре моря, поэтому рыба и морепродукты здесь очень доступны. Но на практике любой сбалансированный рацион должен содержать дары моря, так как заменить их состав практически невозможно:

Помимо рыбы и морепродуктов, обратите внимание на морскую капусту, которую очень любят во всех странах Азии. Ее огромное преимущество – сохранение полезных свойств после термообработки. Поэтому необязательно есть водоросли в консервированном виде – порцию йода, микро- и макроэлементов можно получить из оригинальных хрустящих снеков.

Секрет 5. Физическая активность

Скорость для этой нации стала смыслом жизни: корейцы делают быстро абсолютно все. Печатают на клавиатуре, изучают иностранные языки, приносят заказы в ресторане и конечно, двигаются. Там, где европеец или американец предпочтет автомобиль, кореец промчится пешком: зачем использовать машину и жечь бензин в плотном трафике? Нет ничего зазорного в том, чтобы перемещаться по мегаполису на ногах или на велосипеде: напротив, это здорово и круто, особенно в эру фитнес-браслетов.

А вот спят жители крупных городов очень мало по нашим меркам – в среднем, 6 часов. Ведь в жизни столько всего надо успеть!

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *