в чем секрет хорошего настроения
10 простых секретов хорошего настроения
В статье пойдет речь о 10 действительно несложных и, казалось бы, вполне очевидных способах всегда оставаться в хорошем настроении. Как и в любом виде работы над собой и изменении своих привычек, для того, чтобы позитивнее смотреть на вещи, необходимо быть открытым к изменениям и заранее верить в свой успех. Важно понимать, что каждый из нас – строитель собственного счастья, поэтому надо любить себя и ответственно подходить к выбору стиля жизни.
10 простых секретов хорошего настроения:
Тема хорошего настроения, способов поднятия и постоянного его поддержания нередко волнует, пожалуй, каждого человека. Понимание того, что же на самом деле делает людей счастливее, что помогает не идти на поводу у мелких раздражителей и, что дает возможность с большим воодушевлением решать даже самые волнующие проблемы – это то, чему очень важно уделить немного своего времени, чтобы каждый прожитый день был по-настоящему радостным.
Итак, существует множество способов поддержания хорошего настроения. Из них стоит выделить 10 секретов, которые особенно легко помнить и применять.
Важно понимать, что неприятности бывают всякие. Наваливаются они тоже в неодинаковом объеме, с которым не всегда просто справиться. Человек всегда должен разбираться в том, что и почему его волнует. Главное – это четкое разграничение проблем; есть те, на которые совсем не стоит обращать внимание, а также те, которым надо тут же давать отпор, веря в стопроцентную победу.
Грамотно расставлять приоритеты, ничего не усложнять, регулярно делиться радостями с окружающими и широко улыбаться – простые упражнения для того, чтобы стать гораздо счастливее.
В чем секрет хорошего настроения
Приветствую Вас, дорогие читатели! Меня зовут Марина. Это моя первая статья на портале «Все о психологии личности». Предлагаю Вам обсудить тему, в чем заключается главный секрет хорошего настроения!
Что формирует наше настроение
Наше настроение зависит от того, как мы относимся к себе, окружающему пространству, к людям, с которыми взаимодействуем. А что такое отношение? Ведь это не просто нечто образное и красивое. Это взаимодействие — взаимные действия с чем-либо.
Думать — самое первое действие, которое приводит уже к последующему поведению. Мысленные действия мы совершаем постоянно ко всему, что видим, слышим или чувствуем. Мы мысленно оцениваем вкус еды и поступков окружающих. Мысленно пытаемся изменить прошлое, где потерпели неудачу. Ведем внутренний диалог сами собой, изображая свое будущее.
Чтобы быть на позитиве, изменить настроение и сделать его лучше, прекраснее, ярче, радостней, нужно начинать с изменения мыслей. Да, знаю, идея стара как мир. Но почему же мы тогда не следуем ей?
Большинство людей желает стабильности. Она дает ощущение защищенности. Именно поэтому мы стараемся обособиться и не менять ход своих мыслей, даже в случае привычки мыслить негативно. Если человек поменяет ход мыслей, то последствия неминуемы. Старый мир, привычная жизнь, несущая свои выгоды разрушится. Здесь и таится проблема. Когда человек, привыкший думать пессимистично, желает быть в отличном настроении, он испытывает сопротивление.
Почему я изменила отношение к жизни
В юности мне нравились умные рассудительные мужчины. А кому они не нравятся? Они любят поговорить о политике, о российской экономике. Вы, наверное, догадываетесь, в каких мрачных тонах это все произносилось? Конечно, ведь русский менталитет заточен на противодействие власти. Ругать верхушку, делать вид, что низы самые умные — это у нас в крови.
Данные мужские качества (аналитический ум и рассудительность) мне казались чем-то ну очень крутым! Естественно, я хотела нравиться таким мужчинам. Чтобы им соответствовать, я старалась быть такой же «умной и рассудительной пессимисткой». Каждая жизненная мелочь из моих уст звучала, словно трагедия всемирного масштаба. Самое смешной, что я верила в собственные мысли, что действительно вокруг все плохо. В конечном итоге, те мужчины, которые мне нравились, начали избегать меня. Я недоумевала, почему они меня избегают.
Только будучи в промежутке между браками до меня стало доходить, что жить с пессимистом необычайно сложно. Практически невозможно. Гораздо приятнее жить бок о бок с самодостаточным, сильным, успешным человеком, умеющим не унывать в любой ситуации. Приятнее делить радости, а не печали. Даже в трудные периоды жизни любая проблема с оптимистом кажется «морем по колено»!
Пришла к этой мысли, я лишь через десяток лет опыта с негативным отношением. И сегодня я осознаю, зачем мне меняться и иметь хорошее настроение ежедневно. Ответ прост! Чтобы жить с любимым мужем, взаимодействовать с окружающими, достигать успеха в жизни.
Как трансформировать свое сознание
Тем, кто хочет изменить собственное настроение, придется менять и отношение к жизни. Если индивид привык думать в негативе, это вызовет внутреннее сопротивление. Негатив для этого человека означает стабильность и защищенность. Чтобы отказаться от них, нужно иметь смелость и мотив. Главный секрет хорошего настроения — это осознание собственной выгоды от положительного мировосприятия.
Прежде чем что-то менять, стоит ответить на первостепенные вопросы:
Если Вы проанализируете свои ответы, то сможете сознательно выбрать свой путь. Желаю удачи в трансформации Вашего сознания!
Правила хорошего настроения: подборка советов
Правила хорошего настроения: Freepick
Устали от серых будней? Хотите радоваться каждому дню? Избавиться от стресса и вернуть в жизнь позитив помогут правила хорошего настроения. Чтобы хандра забыла к вам дорогу, придерживайтесь рекомендаций психологов Мишеля Лежуайо и Вадима Куркина.
Двигайтесь
Клинический психолог и профессор Парижского университета имени Дидро Мишель Лежуайо подчеркивает, что хорошее настроение способно предотвращать болезни, а сохранять его помогает физическая активность.
Во время интенсивного движения мозг вырабатывает эндорфины, и люди ощущают прилив счастья. Для хорошего настроения:
Правильно питайтесь
Мы — то, что едим, поэтому питание оказывает огромное воздействие на настроение. Сама по себе еда, по словам практического психолога Вадима Куркина, одна из важнейших радостей жизни. Тот факт, получаем ли от нее удовольствие, влияет на психологическое благополучие.
Для поднятия настроения полезны такие продукты:
Радуйтесь мелочам
Радость в мелочах: Freepick
У каждого человека есть любимые привычки, которые доставляют радость. Но часто люди воспринимают их как норму и реализуют автоматически.
Подумайте о том, какие моменты дня самые приятные:
В течение дня обращайте внимание на те действия, которые приносят радость, и сосредоточивайтесь на них. Предвкушение таких моментов отлично поднимает настроение.
Встречайтесь с друзьями
Когда человеку грустно, он часто остается в одиночестве, не хочет ни с кем видеться. Однако встречи с любимыми и приятными людьми делают жизнь веселее и счастливее.
Чтобы поднять настроение:
Планируйте встречи с друзьями, праздники и время для совместного отдыха. Грустить будет некогда.
Найдите хобби
Когда в жизни остается только траектория работа — дом, то недолго и загрустить. Для поддержания хорошего настроения занимайтесь тем, что нравится и приносит удовольствие, например:
В поисках хобби можно найти единомышленников, завязать знакомства и влиться в компанию.
Стремитесь к новому
Секреты хорошего настроения: Freepick
Обыденность часто становится активатором плохого настроения, как утверждает психолог-консультант Светлана Барган. Более того, она становится причиной депрессии. Поэтому экспериментируйте как можно больше:
Чем разнообразнее жизнь, чем больше в ней новых эмоций и ощущений, тем выше настроение.
Хвалите себя и благодарите окружающих
Постоянное недовольство собой портит настроение. Чаще хвалите себя за вовремя и качественно сделанный проект, быструю уборку или красивый внешний вид. Отмечайте все свои успехи мысленно или заведите специальный дневник.
Поднять настроение способна искренняя благодарность окружающим. В конце дня вспоминайте тех, кто помогал, сделал или сказал что-то приятное. Эта простая практика позволит смотреть на мир позитивно.
Скажите «нет» плохим мыслям и эмоциям
Человеку свойственно неосознанно задумываться о плохом или представлять негативные сценарии развития событий. Постарайтесь обращать внимание на такие моменты и перенаправлять их в позитивное русло:
Важно контролировать эмоции:
Прощение избавляет от гнева и мстительных чувств, которые разрушительные в первую очередь для того, кто их испытывает.
Не держите проблемы в себе
Негативных моментов в жизни не избежать. Важно не сдерживать отрицательные эмоции, иначе есть риск развития депрессии. Выбирайте здоровые пути избавления от них:
Помните, что все в жизни проходит, и старайтесь не зацикливаться на неприятных моментах.
Улыбайтесь
Даже если улыбаться через силу, это стимулирует выработку гормонов радости. Отлично поднимают настроение:
Хорошее чувство юмора и умение в любой ситуации найти повод для улыбки спасут от хандры. Начинайте каждый день с улыбки: улыбайтесь себе, глядя в зеркало, и настроение всегда будет на высоте.
Грусть и печаль приходят в нашу жизнь без спроса, но, к счастью, мы способны влиять на свое настроение и улучшать его. Будьте открыты миру, всему новому и необычному, общайтесь с окружающими и верьте в лучшее. Правила хорошего настроения помогут сохранить позитивный взгляд на жизнь.
Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора
В чем секрет хорошего настроения
В современном мире ритм жизни выжимает из человека все силы. Кто-то умеет находить гармонию с собой, а кому-то это дается с большим трудом. Есть и те, кто постоянно расстраиваются по мелочам, думают о плохом, тем самым притягивая различные неприятности. Вы должны понимать, что многое зависит от вашего мышления, ведь если вы не можете повлиять на ситуацию, незачем тратить свою жизненную энергию на мысли о ней.
Как позитивно повлиять на свое настроение?
3. Откажитесь от общения с людьми, которые портят вам настроение. Часто в том, что вы сегодня чувствуете подавленность, виноваты не вы сами, а ваше окружение. Именно поэтому стоит обратить внимание на людей, с которыми вы часто общаетесь. Наверняка в вашем кругу друзей и близких найдутся те, общение с которыми портит вам настроение. Ограничьте себя от них. Если они не приносят радости и счастья в вашу жизнь, зачем вам с ними общаться. Но бывает так, что ограничить свое общение с конкретными людьми невозможно, тогда просто избегайте конфликтных ситуаций, ищите компромисс и старайтесь вовремя находить веские причины для того чтоб покинуть неприятную компанию.
5. Чаще гуляйте пешком. Психологи доказали, что длительные пешие прогулки отлично влияют на моральное самочувствие. Это значит, что порой стоит отказаться от удобного кресла в автомобиле и отправиться домой пешком. Такая прогулка поможет обдумать ситуации, которые не дают вам покоя, расслабит и освежит сознание. Многие жители городов постоянно накапливают агрессию, нервничают и раздражаются, поэтому иногда стоит делать выбор в пользу прогулок. Самым лучшим вариантом будет прогулка в лесу, ведь там свежий воздух и много зеленого цвета, который на человека действует успокаивающе.
6. Найдите людей, от общения с которыми вам становится хорошо. Это может быть сосед или подруга, сестра или коллега, самое главное, чтоб вы напитывались позитивом и получали позитив от общения. Этот совет будет полезным абсолютно для всех, вне зависимости от возраста или пола. Найдите среди своих знакомых человека, который вас вдохновляет, оставляет у вас в душе приятные впечатления и может за несколько минут вызвать улыбку на ваших глазах.
8. Сделайте протестующий поступок. Наверняка вы часто себя в чем-то ограничиваете. Женщины сидят на жестких диетах, носят высокие каблуки, мужчины не могут себе позволить компьютерные игры по ночам или посиделки с друзьями. Если у вас склонность к апатии, то иногда устраивайте себе минутки протеста. Купите ваши любимые чипсы, включите музыку, которая нравится только вам или же купите себе дорогой подарок. Для ощущения счастья и отличного настроения иногда нужно делать что-то пусть и не полезное, зато приятное именно вам.
10. Постоянно планируйте что-то хорошее. Наверняка вы замечали, какое хорошее настроение у вас в процессе ожидания какого-либо приятного события. Это действительно так, ведь если вы будете думать о том, что впереди ничего хорошего, только серые будни и однообразие, то ни о каком хорошем настроении и речи не может быть. Просто планируйте приятные вещи заранее и готовьтесь к ним не спеша, чтоб ожидание было приятнее самого мероприятия или покупки.
— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»
10 секретов хорошего настроения
10 секретов хорошего настроения
Секрет первый. Если вы считаете, что в плохом настроении лучше отгородиться от мира, вы ошибаетесь. Пригласите друзей, займитесь приготовлениями к их приходу. Вы и не заметите, как плохое настроение улетучится.
Секрет второй. И от легкой хандры, и от депрессии существует надежное средство – физкультура. Погоняйте себя “до седьмого пота” – и вместе с ним уйдет неприятный осадок из мыслей и чувств. А занимаясь аэробикой, вы забудете обо всем, кроме музыки и ритма.
Секрет третий (продолжение второго). У вас нет времени (желания, сил, денег) на посещение спортзала? Поставьте кассету с “заводной” музыкой, под которую невозможно сидеть на месте. Вы одни? Тем лучше! Ваши движения будут только раскованнее.
Секрет четвёртый. Поухаживайте за собой. Ничто не доставляет женщине такого удовольствия, как мысль о том, что она привлекательна и хорошо выглядит. Расслабьтесь в душистой ванне, попробуйте сделать новую прическу, поэкспериментируйте с макияжем. Ещё лучше – сходите в салон, сделайте маникюр или массаж. И тогда физический комфорт обязательно перейдет в комфорт душевный.
Секрет пятый. Найдите себе дело. Лучше, если это будет какое-нибудь кропотливое занятие – например, разобраться наконец в ящиках стола. Но учтите: неприятные дела лучше оставить до другого раза.
Секрет шестой. Сделайте что-нибудь в “знак протеста”. Кто сказал, что нельзя пить молоко прямо из пакета? В такие минуты можно все. Назло всем залезьте пальцем в варенье, заберитесь с ногами на диван или оденьте мини-юбку и отправьтесь на дискотеку. Дух противоречия зарядит вас энергией и бодростью.
Секрет седьмой. Осуществите свою мечту. Купите набор новой косметики. А может, пришло время купить путевку куда-нибудь в экзотическую местность? В ожидании удовольствия печаль быстро развеивается.
Секрет восьмой. Посмотрите на свои неприятности с другой точки зрения. Конечно, если болит голова, течет из носа – это просто кошмар. А что, если взглянуть на ситуацию иначе? Можно встать попозже, поваляться с книжкой на диване, посмотреть хороший фильм. Во всем есть свои приятные стороны.
Секрет девятый. Вспомните свои достоинства. Скажите себе: да мне ведь цены нет! Я хорошо готовлю (шью, работаю, рисую, пою.). Внешне тоже очень даже ничего! Так что грустить незачем.
Секрет десятый (если предыдущие не помогли): Позвольте себе всласть погрустить. Здоровая грусть не означает, что нужно изводить себя мрачными думами целый день. Дайте себе минут пятнадцать на то, чтобы выплеснуть накопившуюся печаль, поплакать, пожалеть себя. Поставьте душещипательную музыку, и, омытая слезами, словно летним дождем, ваша душа устремится к свету и радости.
И, наконец, универсальный способ для поддержания хорошего настроения и избавления от плохого. Давно известно, что внешнее выражение эмоций, мимика человека оказывает влияние на его внутреннее состояние. Если достаточно долгое время притворяться спокойным, то в конце концов успокоишься. Если постоянно изображать недовольство, то поневоле начнешь выискивать для него повод. Думаю, примеров достаточно.
Поэтому – улыбайтесь! Дарите улыбку всем – продавцу, попутчикам, коллегам, соседу, с которым спускаетесь в лифте. Вы сами не заметите, как настроение улучшится. А, кроме того, улыбка имеет свойство “заражать” окружающих. И если вокруг улыбающиеся лица, то найти повод для огорчения и плохого настроения будет непросто!
Не прячьте своё хорошее настроение в себе, поделитесь им с окружающими. Радость (как, в прочем, и тоска) имеет свойство быть заразительной. Создайте вокруг себя островок, оазис радости – и вам не страшны невзгоды и неприятности! Анна БИРЕВА, психолог, passion.ru
Улыбайтесь, смейтесь, помогайте другим – и мир ответит вам тем же :о)!