в чем польза перепелиных яиц для мужчин
В чем польза перепелиных яиц для мужчин
Для продолжения изучения на мобильном устройстве ПРОСКАНИРУЙТЕ QR-код с помощью спец. программы или фотокамеры мобильного устройства
Случайный выбор
данная функция, случайным образом выбирает информацию для Вашего изучения,
запустите выбор нажав кнопку ниже
Случайный выбор
Обратная связь
Напишите нам
Сообщение об ошибке
Что улучшить?
Полный текст статьи:
Яйца — один из основных продуктов привычной для россиян продуктовой корзины. Яйца можно обнаружить практически в каждом холодильнике и, ведь универсальность этого продукта подкупает. Яйца можно есть в вареном, жареном, а иногда даже в сыром виде, добавлять в выпечку и соусы или превратить в самостоятельное блюдо. Осталось разобраться с одним вопросом: “пользу или вред приносят куриные яйца для организма?”
Отметим, что речь пойдёт именно о куриных яйцах как наиболее популярных, хотя некоторые люди предпочитают заменять их перепелиными, а кому-то посчастливилось попробовать страусиные яйца или ещё более экзотические варианты. Несмотря на то, что человек ел яйца птиц, наверное, испокон веков, когда научился их добывать, о вреде и пользе куриных яиц для человека до сих пор идут споры.
Сколько яиц не будет вредно съесть?
Диетологи до сих пор не пришли к единому мнению о том, сколько яиц человек может съедать в неделю. В разных источниках цифры могут значительно различаться. Сложность заключается в том, что яйцо — это не однородный продукт, а состоящий из “белка” и “желтка”. Желток же, в свою очередь, богат не слишком полезным для человека холестерином, и чем больше яйцо и желток в нём, тем больше холестерина попадёт в организм. В среднем желток крупного яйца содержит около 150-180 мг. холестерина.
В разрезе одного дня такой объём холестерина не страшен, хотя нужно смотреть на рацион человека комплексно. Но если человек употребляет яйца каждый день или даже через день, то, по мнению американских исследователей, он на 5-6% повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. И это при поедании 3-4 яиц в неделю, а насколько рискуют люди, которые съедают по два яйца ежедневно? Считается, что риски возрастают примерно в 5 раз.
Правда, всё это относительно. В данном случае математике не стоит безоговорочно доверять. Дело в том, что подобные выводы делались без “поправки” на возраст и образ жизни участников исследования, а ведь от этого многое зависит. Не учитывались также пристрастие к курению и уровень артериального давления. Таким образом, проведённое исследование нельзя считать достаточно объективным.
Но доказан ли в итоге вред куриных яиц? Стоит ли отказаться от их употребления совсем или сократить потребление до минимума? И как влияет на организм яичный белок?
Состав куриного яйца
Чтобы аргументированно говорить о вреде и пользе куриных яиц для человека, нужно разобраться с составом. Как мы уже отметили, сырое яйцо состоит из двух основных составляющих: жидкого белка и более плотного желтка. Вся эта неоднородная субстанция заключена в оболочку в виде скорлупы.
Яичный белок полезен для организма. В нём содержится протеин, который легко усваивается, поэтому яйца регулярно включают в свой рацион люди, занимающиеся спортом. В желтке более богатый состав. Там есть и жирорастворимые витамины, и целый спектр жирных кислот: линолевая, олеиновая, стеариновая и др. По примерным подсчётам калорийность яйца составляет около 150 ккал на 100 грамм.
Поскольку природа позаботилась о том, чтобы у будущего птенца было всё необходимое для развития, в яйцах можно обнаружить огромное количество разнообразных витаминов и микроэлементов: витамины групп B, A, C, D, E, K, магний, калий, кальций, фосфор и так далее. Нет смысла перечислять. Холин помогает регулировать уровень холестерина, лецитин способствует укреплению памяти и препятствует развитию склероза.
Получается, что яйца полезны, а все предостережения на их счёт беспочвенны? Как всегда, всё не так просто.
Яйца и холестерин
Как мы уже отмечали, главным аргументом для противников потребления яиц выступает высокое содержание в них холестерина. Действительно, избыток холестерина может навредить организму. Холестерин откладывается на стенках сосудов, сужая просвет и образуя холестериновые бляшки, что препятствует свободному току крови. В результате у человека могут развиться атеросклероз и различные болезни сердца.
Однако нужно помнить о том, что не весь холестерин вреден. Вредным считается холестерин, который содержится в переработанных продуктах: колбасных и кондитерских изделиях, чипсах, сухариках и т.д. Холестерин из натуральных сырьевых продуктов, в том числе и из яиц, менее опасен. Поэтому если придерживаться принципов правильного питания и не употреблять больше одного яйца в день, о холестерине можно не волноваться.
Польза куриных яиц для мужчин
Куриные яйца обязательно включают в свой рацион мужчины, которые стремятся увеличить мышечную массу и тренируются анаболически. Спортсмены также часто придерживаются диеты с повышенным содержанием белка, поэтому не отказывают себе в яйцах. Считается, что употребление сырых куриных яиц повышает либидо, помогает справляться со стрессом и способствуют нормализации эректильной дисфункции.
Польза куриных яиц для женщин
Куриные яйца оказывают положительное влияние и на женский организм. Употребление яиц снижает риск развития рака груди, помогает восполнить дефицит железа, сохраняет красоту и стройность, поддерживает будущую мать во время беременности и в период грудного вскармливания. Белок необходим для формирования плаценты, а холин полезен для развития мозга малыша.
Вред и польза сырых куриных яиц
Второй важный вопрос относится не к “содержанию”, а к “форме”. Каким образом правильнее и полезнее употреблять яйца? Можно ли есть их сырыми? Ответ напрашивается сам собой: “Можно!” Подумайте сами, ведь яйцами любят лакомиться не только люди, но и животные, а уж они вряд ли могут приготовить себе яичницу или омлет.
С другой стороны, вы должны быть уверены в качестве продукта, ведь употребление сырых яиц может стать причиной заражения сальмонеллёзом. Возбудителем сальмонеллёза выступают микробы рода сальмонелл. Они могут находиться на поверхности яиц, поэтому яйца всегда необходимо мыть, даже если вы не собираетесь употреблять их в сыром виде. Однако скорлупа яйца имеет неоднородную структуру, поэтому с течением времени сальмонеллы могут проникать внутрь яйца, риск возрастает, если скорлупа треснула.
Таким образом, в сыром виде можно употреблять только свежие яйца от здоровых кур и без повреждений скорлупы. Во всех других случаях яйца необходимо, как минимум, термически обработать. Употреблять сырые куриные яйца лучше натощак, тогда организму будет проще их усвоить. Завтрак при этом лучше отложить на 30-40 минут, но не отказываться от него.
Польза и вред перепелиных яиц для мужчин
Дата обновления: 2021-11-26
О пользе перепелиных яиц знают многие. Несмотря на свои небольшие размеры, продукт обладает богатым химическим, витаминным составом. Так, в 1 грамме перепелиных яиц содержится в несколько раз больше некоторых минералов и витаминов, чем в куриных аналогах. Специалисты также установили безопасность данного продукта. Яйца перепелиный — диетический продукт. Поэтому, одинаково подходят к употреблению как для взрослых, так и для детей. Но, особой пользой отличаются яйца для мужского организма. Какова же польза перепелиных яиц для мужчин?
Полезные составляющие перепелиных яиц
Чтобы понять, в чем заключается польза продукта, нужно разобрать его состав. Так, состав перепелиных яиц немного отличается от состава куриных. Поэтому они и полезнее. В перепелином яйце содержится большое количество витаминов группы B. В частности B9, B6, B4, B2, B1. Так, 10 грамм продукта насытить организм суточной дозой витамина B4. Помимо данной группы, в зародышах перепелки содержатся и такие витамины, как A, E, PP, D, K.
Богат перепелиный продукт и полезными микроэлементами. Наибольшей концентрацией обладают следующие из них:
Одними из главных составляющих являются незаменимые аминокислоты. В организме человека они не вырабатываются, поэтом так важно получать их из пищи. Стоит выделить такие из них: лизин, аргинин, пролин, цистин, аланин, тирозин, триптофан, глютамин. Основным компонент любых яичек считается белок. На 100 грамм перепелиных яиц отводится 13 грамм протеина. Примерно столько же жира содержится в продукте.
Углеводов же в яйцах мало — 0,5 грамма. Говоря о калорийности, в 100 граммах яиц содержится 168 ккал. Одно яйцо перепелки весит, примерно 17 грамм. Поэтому, такая калорийность не принесет вреда фигуре, что и позволяет считаться продукт диетическим.
Полезные свойства продукта
Полезные свойства такой пищи неоспоримы. Так, в перепелке содержится в 5 раз больше кальция и железа, чем в курице. Также, витамины группы B, D превышают свой уровень в три раза, по сравнению с куриным продуктом. Основной пользой перепелиных зародышей считается понижение уровня вредного холестерина. Так, сосуды очищаются от холестериновых бляшек. Следовательно, перепелиные яйца оказывают профилактику атеросклероза.
Доказано, что данный продукт не вызывает аллергии. Поэтому перепелиные яйца рекомендуют включать в рацион питания детей. Особенно полезны яйца при диатезе. Регулярное потребление яичек перепелки благоприятно сказывается на функционировании центральной нервной системы. За счет высокого уровня содержания витаминов группы B оказываются такие эффекты:
Благоприятно продукт сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Так, включив перепелиные яички в ежедневное меню можно добиться понижения артериального давления, крепления сердечной мышцы. Благодаря большому количеству кальция и фосфора укрепляются зубы, костная система, волосы и ногти. Полезны яйца и для пищеварительной системы. Очень полезно кушать эту пищу в период ослабления, болезни, послеоперационный период. Ведь продукт обладает иммуномодулирующими, антибактериальными свойствами.
Врачи советуют включить яички перепелки в рацион питания при наличии таких заболеваний:
Польза перепелиных яиц для мужского организма
Очень полезны перепелиные яйца для мужчин. Так, продукт считается мощным стимулятором мужской потенции. Как же достигается данный эффект? Яйца перепелки, в отличие от курицы, не содержат в своем составе холестерин. А при регулярном их потреблении холестерин в организме мужчины постепенно снижается до состояния нормы.
Следовательно, улучшает проходимость сосудов. А для полноценной потенции и эрекции этот фактор считается самым главным. Ведь в период возбуждения усиливается приток крови к половому члену. За счет этого и достигается полноценная эрекция. В случае закупорки сосудов достичь возбуждения очень сложно. Также, высокий уровень холестерина приводит к нарушениям эндокринной системы, ожирению. А это очень вредно для мужского здоровья.
Полезной является и сама скорлупа яиц. Именно в ней сосредоточено максимальное количество всех минералов и микроэлементов. Измельченную скорлупу стоит добавлять в различные блюда. Но, при условии полной ее стерильности. Благоприятно на состоянии мужской потенции сказывается и белок. Перепелиный протеин легко и быстро усваивается. Благодаря ему восстанавливается нормальная выработка полового гормона тестостерона. Следовательно, повышается потенция, улучшается качество эякулята. Перепелиные яйца любят спортсмены. Ведь продукт насыщает энергией, ускоряет процесс роста мышечной массы.
Дозировка
Чтобы продукт принес пользу мужскому здоровью важно правильно его употреблять. На сегодняшний день все еще нет единого мнения по поводу дозировки. Некоторые врачи советуют кушать продукт каждый день. Другие же придерживаются мнения, что перепелиные зародыши можно кушать через 2-3 дня. Но, в любом случае, моментального эффекта не будет. Чтобы повысить потенцию необходимо кушать продукт 2-3 месяца.
Многочисленные отзывы указывают на то, что мужчинам стоит употреблять 2-3 сырых яйца каждое утро перед завтраком. Сам же завтрак должен быть не слишком плотным и обильным. Немецкие мужчины каждое утро выпивают по 4 перепелиных яйца. Данная нация славится своей плодовитостью и крепкой потенцией до глубокой старости.
Вкусное средство для потенции
В Болгарии был разработан рецепт специального коктейля, который оказывает эффект мощнее, чем Виагра. Так, составляющими такого стимулятора являются следующие ингредиенты:
Данные составляющие взбиваются в блендере, миксере или шейкере. В полученную смесь добавляется 150-200 грамм минеральной воды. Такой напиток советую включать в рацион питания при развитии отклонений в сексуальной жизни. При регулярном, ежедневном потреблении такого напитка потенция восстановится достаточно быстро.
Чем вредны яйца перепелки?
Несмотря на всю пользу данного продукта, яйца могут нанести вред организму. Так, врачи не советуют употреблять перепелиные яйца людям, у которых наблюдаются нарушения усвоения протеина. Плохое усвоение белка наблюдается при тяжелых заболеваниях печени и почек. В белке яиц этой птицы содержится такой элемент, как овомукоид. В случае снижения защитных функций организма, это вещество может спровоцировать аллергические реакции.
Очень важно употреблять продукт в умеренном количестве. При переедании этим блюдом человек рискует набрать лишние килограммы. Также, мужчинам стоит читывать тот факт, что только дни яйца не окажут положительный эффект на потенцию. Важно полностью сбалансировать свое питание, вести активный образ жизни. Данное народное средство только в сочетании со здоровым образом жизни будет оказывать профилактику эректильной дисфункции.
Яйцо перепелиное
Эти крошечные, пестрые яйца очень быстро готовятся, красиво выглядят в салатах, супах и закусках. И, что немаловажно, этот продукт более доступен, чем яйца других птиц (за исключением, конечно, кур). Только ли в этом состоят преимущества перепелиных яиц? Исследователи говорят, что нет.
Общая характеристика
Как следует из названия, перепелиные яйца – это продукт, производимый самками перепелов. Эти птицы водятся по всей Европе, в некоторых частях Азии, на севере Африки и на юге Северной Америки. Перепелиные яйца заметно меньше, чем куриные или утиные, но весьма популярны во многих кухнях мира.
Перепелиные яйца по праву можно назвать миниатюрными, так как они редко весят больше 10 граммов (а это от 4 до 7 раз меньше, чем куриное). Скорлупа у них довольно хрупкая, покрыта характерными коричневыми пятнами. Желток в пропорциональном отношении больше, чем в куриных. А еще их считают более полезными, чем куриные.
Питательные свойства
Преимущества для здоровья
Улучшают зрение
В перепелиных яйцах содержится огромное количество витамина А – вещества, незаменимого для людей, желающих сохранить хорошее зрение и здоровье глаз.
Благодаря
Антиоксидантным свойствам этот витамин защищает от дегенерации желтого пятна, предотвращает катаракту, улучшает зрение.
Регулируют холестерин
В перепелиных яйцах содержатся полезные для человеческого здоровья жирные кислоты. Эти вещества выполняют несколько функций в организме. Одна из них – регуляция уровней “хорошего” и “плохого” холестерина в кровотоке.
Активизирует рост здоровых клеток
Как и куриные яйца, перепелиные обеспечивают человека большим количеством протеинов. Белки, поступая в организм, играют роль строительного материала для восстановления и создания новых клеток мышц, костей, кровеносных сосудов.
Регулируют кровяное давление
Этот перепелиный продукт богат полезными химическими веществами. Одно из них – калий. Главное преимущество этого минерала – защита сердца и стабилизация артериального давления.
Кстати, химический анализ показал, что в перепелиных яйцах концентрация калия гораздо выше, чем в куриных.
Очищают организм
Детоксикация – важный процесс для человеческого организма особенно в мире, наполненном токсинами, загрязняющими веществами, тяжелыми металлами. Исследования показали, что перепелиные яйца способствуют очищению крови, выведению токсических веществ, предотвращают образование камней в почках и мочеполовой системе.
Предотвращают хронические заболевания
Уменьшают проявление аллергии
Снабжают энергией
Внушительный список нутриентов, содержащихся в продукте, делает эти крошечные яйца эффективным источником энергии. В порции продукта содержится почти 6 г белка. Вот почему завтрак из перепелиной яичницы способен обеспечить взрослый организм энергией для активного дня, улучшить самочувствие и даже настроение. Некоторые исследователи советуют заменить утренний кофе яйцами. Говорят, что оба продукта дают практически идентичный заряд энергией.
Не содержат сальмонеллу
Кому полезны
Обладая многими лечебными свойствами, этот продукт полезен лицам с такими нарушениями:
Также продукт советуют включать в рацион людям, живущим на загрязненных территориях и для защиты от радиации.
Перепелиные яйца для лечения
Для людей разного возраста перепелиный продукт советуют употреблять в таких количествах:
Особо полезен этот продукт для людей преклонного возраста, беременных и кормящих матерей. Будущим матерям перепелиные яйца полезны как средство против сильного токсикоза, а также в качестве защиты от самопроизвольного аборта.
Некоторые ученые говорят, что этот продукт обладает свойствами афродизиака.
Древний рецепт для укрепления иммунитета
На курс лечения, который длится 40 дней, понадобится 240 перепелиных яиц. Схема лечения очень проста: каждое утро натощак съедать 1 сырое перепелиное яйцо, смешанное с небольшим количеством меда, а перед сном употреблять по 2 штуки.
Для лечения лихорадки
Чтобы снизить температуру тела, больному следует дать напиток из яиц, сахара и водки. На 5 штук перепелиных яиц берут 1 столовую ложку сахара и 100 г водки. Лучше всего принимать это лекарство на ночь.
Для улучшения работы желудка
Смесь из 4 перепелиных яиц, 1 чайной ложки сахара и 30 г бренди, выпитая на голодный желудок, активизирует работу пищеварительной системы.
Средство при растяжениях и ушибах
Смешать 4 сырых яйца с небольшим количеством уксуса. Оставить на 2 дня. За это время яйца должны полностью раствориться. В полученную смесь добавить примерно 100 г сливочного масла, перемешать (должна получиться консистенция крема). Этим средством смазывать больные места. Мазь также эффективна при артритах, ревматизмах, остеохондрозе.
Возможные побочные эффекты
Каким бы длинным ни был список преимуществ перепелиных яиц, они все же содержат определенное количество насыщенных жиров.
И этот момент является главной причиной, почему нежелательно злоупотреблять продуктом особенно лицам с кардиологическими расстройствами.
Как правильно выбирать, хранить и готовить
Перепелиное яйцо при комнатной температуре можно хранить около месяца, в холодильнике – 90 дней. Но все же перед употреблением нелишним будет проверить свежесть продукта. Для этого следует налить в банку холодную воду и опустить в нее перепелиные яйца. Если они опустились на дно – свежие, всплыли – пора выбрасывать.
Употреблять продукт можно точно так, как куриный, тем более, что на вкус они практически идентичны. Прежде чем приступать к готовке, следует узнать, что одному куриному соответствуют четыре перепелиные яйца. Понадобятся всего 1-2 минуты, чтобы приготовить этот крошечный деликатес всмятку, и 5 минут, чтоб сварить его вкрутую.
Шотландская закуска
Из куриного филе, чеснока, перца, соли приготовить фарш. Сварить перепелиные яйца, очистить от скорлупы. Из фарша сделать лепешку, положить на нее яйцо, сформировать шар. Окунуть его в сухарях, затем в сбитом курином яйце. Жарить в большом количестве растительного масла. Перед подачей на стол украсить зеленью.
Итальянский салат
Смешать нарезанную на кубики моцареллу, половинки томатов черри, сваренные вкрутую яйца перепелов (также разрезать надвое), латук и мелко нарезанный красный лук. В качестве заправки подойдет соус из оливкового масла, горчицы в зернах, черного перца и соли.
Летний завтрак
Из помидоров среднего размера срезать верхнюю часть и аккуратно вынуть мякоть. В полученные чаши вылить 3 перепелиных яйца, добавить специи, тертый сыр и зелень. Запекать в хорошо разогретой духовке до образования золотистой сырной корочки.
Целебные свойства яиц перепелок известны человечеству уже не первый век. Исследователи говорят, что еще египтяне и древние китайские цивилизации использовали это маленькое яйцо для лечения множества болезней. Современные исследователи сделали немало потрясающих открытий о свойствах этого продукта, но научная работа продолжается. Ученые предполагают, что даже сейчас нам известно далеко не все о пользе этих яиц.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Перепелиные яйца: польза для мужчин и рекомендации по употреблению
Маленькие и вкусные.
Здесь и далее фото pixabay.com
Этот продукт быстро набирает популярность в кулинарии как крошечная и симпатичная альтернатива куриным яйцам. А еще бытует мнение, что польза для мужчин от перепелиных яиц просто огромная.
Так ли это и в чем их другие преимущества, расскажем ниже.
Пищевая ценность перепелиных яиц
Перепелиные яйца почти в три раза меньше куриных, однако полезных веществ в них гораздо больше. Так, одно перепелиное яйцо (девять граммов) содержит:
Что касается процентов от рекомендуемой суточной нормы потребления различных важных элементов, то картина выглядит так:
Одно перепелиное яйцо обеспечивает значительную часть твоих ежедневных потребностей в витамине В12, селене, рибофлавине и холине, а также оно содержит некоторое количество железа — и все это в порции, в которой всего 14 калорий!
Напомним, что селен и рибофлавин являются важными питательными веществами, помогающими организму расщеплять пищу, которую ты ешь, и превращать ее в энергию. А еще селен способствует нормализации здоровой функции щитовидной железы.
Между тем, витамин В12 и железо благотворно влияют на здоровое функционирование нервной системы и помогают поддерживать оптимальный уровень энергии благодаря своему участию в формировании красных кровяных телец.
Холин жизненно важен, чтобы помочь организму вырабатывать ацетилхолин — нейромедиатор, который посылает сообщения от нервной системы к мышцам.
Польза перепелиных яиц для мужчин: 6 положительных эффектов
1. Помощь в борьбе с аллергией
Перепелиные яйца богаты питательными веществами и полны здоровых антиоксидантов, которые могут помочь обратить вспять повреждение клеток и лечить симптомы аллергии.
Одно семидневное исследование 77 человек с аллергическим ринитом показало, что такие симптомы, как чихание и насморк, улучшились в течение одного часа после приема антиоксиданта из перепелиного яйца и добавки цинка.
Кроме того, исследование на мышах показало, что желток перепелиного яйца облегчает симптомы эозинофильного эзофагита — тяжелого воспалительного состояния, вызванного пищевой аллергией.
2. Положительное влияние при нарушении функции почек
Почки состоят из тканей, которые удаляют вредные отходы жизнедеятельности из кровотока.
Они также полезны в регулировании нормального кровяного давления, электролитного баланса и пролиферации красных кровяных телец в организме человека.
Почечная недостаточность характеризуется накоплением в организме отходов жизнедеятельности и избыточной жидкости. Это также приводит к появлению таких симптомов, как усталость, слабость, одышка, вялость, отек и спутанность сознания.
Перепелиные яйца очищают кровь от токсинов и тяжелых металлов, повышают чистоту крови и помогают поднять иммунитет. Пациентам с заболеваниями почек рекомендуется добавить в диету высококачественный белок, источником которого являются перепелиные яйца. Однако точную дозировку стоит обязательно согласовать с врачом.