в чем польза массажа стоп
Польза от массажа стоп и знакомство с техникой выполнения
Всего пару веков назад мужчины готовы были на многое ради касания прелестной женской ножки. Тонко чувствующие представители мужского пола уже тогда понимали особенность ступней. Доказано, что на них расположены точки и зоны, воздействуя на которые, можно
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Как известно, ступня состоит из 26 костей, и, несмотря на хорошую адаптацию скелета к ходьбе и различным нагрузкам, ей недостает мягких тканевых составляющих, и, следовательно, во время сильных неловких движений и других негативных факторов могут появиться различные нарушения, боль в спине, ухудшение кровообращения, плоскостопие и другие болезни.
Предотвратить появление всех этих осложнений поможет массаж стопы ног.
Массируем подошву ног
Данная процедура не требует какой-либо особой подготовки, достаточно, чтобы массируемому было комфортно. Конечно, у пациента должны быть чистые ноги, в свою очередь массажисту надо согреть руки и смазать их специальным кремом, который повысит эффективность и приятные ощущения от массажа. Движения не должны быть чересчур сильными или мягкими, иначе массируемый будет испытывать болевые ощущения либо щекотку.
Массаж начинают с поглаживаний обеих ног, скользя от нижней части вверх и воздействуя на стопу, голень и колени.
Далее приступают непосредственно к массированию, причем начинают с левой ступни, так как принято считать, что именно с этой стороны идет поступление энергии в организм, которая, завершив весь цикл, выходит через правую ступню. Учитывая, что в наших планах стимуляция работы внутренних органов, действовать следует в соответствии с энергетическим потоком.
Техника выполнения массажа несложная – левая рука придерживает ступню, а большой палец другой руки выполняет энергичные массирующие движения подошвы. Можно смело задействовать весь арсенал массажиста – помесить, подавить и посминать ее, причем акцентировать лучше на пятках и носках, которые вынуждены испытывать максимальную нагрузку. Кроме этого, выполните и несколько аккуратных надавливаний на подошву – для этого лучше всего использовать костяшки пальцев. Учтите, что основной целью массажа является улучшение кровообращения.
Закончить процедуру лучше всего поглаживанием ступни, необходимым для снятия остаточного напряжения в подошве.
Массируем верхнюю часть ступни
Все движения должны быть неторопливыми и уверенными. Начните растирать тыльную часть стопы, действуя от кончиков пальцев до щиколотки, а потом в обратном порядке. Массаж можно делать либо обеими руками, либо одной рукой, желательно, если движения будут круговыми. Эффективность массажа зависит от того, насколько расслабятся стопы, а добиться этого лучше всего с помощью боковых растираний. Обязательно уделите внимание связкам и сухожилиям, а также хорошенько помассируйте основание пальцев.
Нередко для хорошего результата требуется время. Качественную проработку обеспечивает разминание ступни, чередующиеся с поглаживающими движениями.
Массируем пальцы ног
Ни один массаж ступни не должен обходиться без массирования пальцев. Кстати, тем массируемым, которые равнодушны к щекотке, он доставит массу приятных ощущений. Вот несколько вариантов такого массажа, на выполнение которого достаточно пары минут:
— вращательные движения сменяются потягиваниями и пощипываниями, а в конце каждый пальчик надо прогладить по бокам движениями, напоминающими снятие колпачка.
— пальчики сгибаются и разгибаются, далее, обхватив их все вместе, каждый поочередно вытягивается.
Принцип выполнения такой же. Массажист берет в одну руку щиколотку ноги, а в другую подушечки пальцев и начинает выполнять круговые движения – примерно по пять раз в одну и другую стороны.
При возникновении неприятных ощущений процедуру следует ослабить. Тем, кто имел травму сухожилий, данная стимуляция не рекомендована.
Особенности массажа
Независимо от его вида, массируемому требуется 10-минутный отдых после процедуры.
При диабете, артрозе, остеопорозе и онкологии массаж противопоказан. Беременным женщинам также лучше воздержаться от таких процедур.
Массаж ног и стоп: техника, показания, эффект, домашние методики
Оглавление
Каждый день мы делаем большое количество движений, начиная от утренней процедуры приготовления завтрака, заканчивая постоянной беготней на работе, по магазинам и другим делам. Все это приводит к различным заболеваниям ног, которые ежедневно подвергаются большим нагрузкам. С другой стороны все больше людей ведут сидячий образ жизни, имеют лишний вес, что также негативно сказывается на работе мышц. К этому добавляются проблемы с сосудами, что приводит к заболеваниям венозной системы ног.
Чем полезен массаж ног
Тяжесть и отечность в нижних конечностях, усталость, боль: чтобы устранить эти негативные симптомы существует много способов, один из которых – массаж ног. Проводить эту процедуру можно в специализированных центрах или дома самостоятельно.
Стопы, икры, бедра – каждая часть должна хорошо функционировать, только в этом случае можно говорить о полноценном здоровье нижних конечностей. Массаж ног является одним из эффективных способов поддержать тонус мышц и сосудов. Он также позволяет расслабиться после напряженного дня.
В массаже нижних конечностей используются разные техники, направленные на определенные группы мышц и нервные окончания. Его активно использовали врачи в древнем Китае и Индии, где особенно ценились люди, которые знали все тонкости этого массажа. 
Для чего же и когда его использовали? Наши ноги делятся на несколько секций, в каждой из которых есть свои нервные столбы и окончания, на которые идет воздействие. Наибольшее количество нервных окончаний сосредоточено на стопах, которые в совокупности организуют общие рефлекторные зоны. Они соединены с определенными системами организма, что и дает возможность воздействовать на проблемные зоны и положительно на них влиять.
С помощью массажа ног можно:
Чтобы добиться максимального эффекта, лучше обратиться к квалифицированным специалистам. Особенно это важно, если массаж прописан врачом в качестве дополнительного лечения. Проводя регулярные сеансы массирования, можно поддержать и улучшить работу всего организма.
Показания массажа ног
При назначении лечебного массажа или проведение его самостоятельно дома следует учитывать, в каких именно случаях он может помочь, а в каких его не следует применять. 
Массаж нижних конечностей рекомендован в следующих случаях:
Процедура является полезной и доступной для многих, но есть свои ограничения.
Противопоказания массажа ног
Воздержаться от данного вида массажа следует людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также при наличии открытых ран нижних конечностей.
Методики и техники проведения массажа ног
В медицинской практике специалистами применяется более 20 видов техник и методик массирования разных зон нижних конечностей. Воздействие проводится в 3-х основных зонах:
По степени воздействия различают восстанавливающий и расслабляющий массаж. Результат достигается степенью надавливания на определенные точки. Некоторые мастера работают в стиле Гуаша и Шиацу с применением специализированных инструментов.
Самыми распространенными видами массажа ног считаются:
По древним поверьям на ногах содержатся важные энергетические точки, через которые проходят жизненные потоки. Поэту во время массажа происходит не только физическое, но и эмоциональное восстановление.
Техника выполнения массажа задней и передней поверхности бедра
Самые распространенные методики выполнения массажа бедра задней и передней части – классический и антицеллюлитный. Он проводится несколькими способами:
Поверхностную методику применяют для устранения болевых ощущений, спазмов, улучшения эластичности кожи. Он способствует расслаблению и восстановлению нервной системы. Поверхностную технику также часто используют при работе с детьми младшего возраста. Основными движениями являются: поглаживание, растирание, разминание с легким нажимом на медиальную зону.
Глубокое массирование направлено на проработку внутренних тканей (мышцы, сухожилия, связки, сосуды). Используется в лечебных целях. Выполняется только обученными специалистами, так как может быть травмоопасным.
В методике применяются следующие движения:
Аппаратный способ подразумевает под собой применение специализированного оборудования. Выделяют такие виды, как вакуумный, прессотерапия, гидромассаж. Чаще всего применяется для антицеллюлитного массажа. Позволяет быстро и эффективно убрать с бедер складки и небольшие жировики, «апельсиновую корку», улучшить состояние кожи, стимулировать обменные процессы организма.
видео антицеллюлитного массажа ног
Классический массаж проводится на сухой коже или с применением увлажняющих средств в следующем порядке:
Классический массаж ног применяется как в лечебных, так и в профилактических целях. Назначается профильным врачом с учетом имеющихся хронических заболеваний.
Антицеллюлитный массаж проводится в бедренной и голеностопной части ноги, не затрагиваются коленные зоны внешней и внутренней части. Перед началом проведения сеанса необходимо хорошо разогреть кожу. Сделать это можно с помощью горячего душа. Это позволит размягчить кожу, сделать ее податливой, повысит косметический эффект.
Работа проводится в несколько этапов:
Все действия проводятся поочередно в течение 20-30 минут.
Проходить массаж необходимо курсами в 10-12 сеансов. После требуется двухнедельный перерыв, после чего можно повторить процедуру полного курса.
Массаж стоп: чувствительные зоны
Массирование ступней ног – это не только приятная процедура, но еще и очень полезная. Она снимает усталость со всего организма, позволяя расслабиться и восстановить силы после тяжелого рабочего дня. Опытные мастера одним массажем стоп могут добиться ощутимых результатов с первого сеанса. Дело в том, что именно в этой части тела располагается свыше 60 активных энергетических точек, которые способны влиять на определенные органы и системы организма.
К примеру, в активной зоне стоп расположены рефлекторные точки, которые влияют на позвоночник. Акцентируя внимания на этих точках можно убрать боль в спине. А есть точки, связанные с головой. С помощью их активации можно снять головную боль, улучшить зрение и слух.
Эффективность массажа ступней ног
Согласно древним китайским записям по медицине на ступнях располагаются активные зоны с точками каналов «Цзин-ло», что значит «путь», а «ло» – « сеточная ткань». Согласно этой теории энергетические потоки проходят в вертикальном направлении, разветвляясь по всему организму. Знание основных акупунктурных точек и умение на них воздействовать может помочь даже в самых затруднительных ситуациях.
Зоны стоп и их значения для организма
Расположение рефлекторных зон и точек определяется по двум направлениям: поперечной и продольной, а также соотносится с отделами тела:
Точечный массаж стоп применяют, когда необходимо воздействовать на определенный орган или зону. Для общего оздоровления лучше использовать классическую технику.
Как провести самомассаж ног в домашних условиях
Существует несколько методик проведения массажа нижних конечностей в домашних условиях самостоятельно. Конечно, они будут отличаться от тех, которые проводятся мастерами в медицинских центрах, но они также эффективны и способны принести немало пользы.
Перед началом процедуры следует походить по мягкой поверхности (ковру, паласу), чтобы расслабить мышцы. Также перед началом самомассажа следует принять теплую ванну и растереть ноги махровым полотенцем.
Далее все действия выполняются в следующей последовательности:
В процесс можно включить действия с различными видами массажеров (электрические, пластиковые или деревянные).
Проводить процедуру следует теплыми руками, ведь кожа на ступнях особенно чувствительная и холодные прикосновения будут неприятны. Расслабиться в таком виде будет проблематично.
Массаж ног – это великолепный способ снять напряжение и усталость, скопившуюся за весь день, поддержать здоровье и оставаться активным человеком. Его можно проводить как в специализированных салонах, так и в домашних условиях. Главное, соблюдение всех правил проведения массажа, с учетом рекомендаций вашего лечащего врача.
Читайте другие наши полезные статьи о массаже
Чем хорош массаж стоп?
Массируете стопы в попытках избавиться от плоскостопия? Правильно делаете. Такой массаж имеет массу других полезных свойств. Он улучшает и здоровье ног, и состояние всего организма в целом. Какие проблемы можно решить этим способом?
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Массаж практически не имеет противопоказаний. При высокой квалификации массажиста и регулярных сеансах можно избавиться от многих проблем со здоровьем. Что интересно, даже воздействие на стопы благоприятно для организма человека. В чем именно оно проявляется? Давайте разбираться.
Восстановление после травм и их профилактика
Пораженные суставы ног долго восстанавливаются после полученных травм. Возникает боль. В мышцах скапливается напряжение. Устранить посттравматические симптомы поможет массаж. Он активизирует кровообращение и ускорит процесс заживления и восстановления. Воздействие массажиста носит также профилактический характер. Массаж укрепляет свод стопы и суставы – таким образом, сводит к минимуму риск получения травмы ноги в будущем. Летом потребность в сеансах возрастает – это связано с высокой физической активностью. Пешие прогулки, бег, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе приводят к мышечному напряжению, которое можно снять массажем. Эффективны даже короткие сеансы.
Снижаем уровень тревожности и боремся с депрессией
Ученые провели ряд исследований, в ходе которых выявили терапевтический эффект массажа. Сеансы способствуют расслаблению. Но это еще не всё. Потенциал процедуры заключается в том, что она снимает уровень тревожности у больных онкологией. При помощи регулярного массажа легко избавиться от депрессии, если прибегать к сеансам в комплексе с другими терапевтическими методами.
Долой сильные головные боли и частые мигрени
Ученые Дании тоже не остались в стороне. Они исследовали воздействие массажа стоп на людей с мигренью. Результаты эксперимента удивили. Состояние больных заметно улучшилось после того, как они прошли продолжительный курс из десятка сеансов. Мигрень сначала ослабевает, потом появляется всё реже и реже. Эффективность массажа максимальна в избавлении от головной боли, появившейся в результате нервного напряжения. Массажист воздействует на стопы, на которых находятся нервные окончания. Их стимуляция как раз и приводит к улучшению самочувствия. Исследователи из Дании во время проведения эксперимента просили отказаться пациентов от употребления обезболивающих препаратов. Трехмесячное исследование привело к следующим результатам: 65% людей заметили, что симптомы стали менее выражены, а 35% и вовсе заявило об исчезновении мигрени.
Нормализация артериального давления
Чаще всего люди уходят из жизни из-за проблем с сердечно-сосудистой системой. Неотъемлемой частью таких заболеваний является высокое артериальное давление. Почему оно превышает норму? Причин много. Одна из самых распространенных – стресс. Как известно, все болезни из-за стресса. Превышение нормы АД – результат неправильного питания. Причина высокого давления может так и остаться неизвестной. У ученых на этот счет своё мнение. Они относят высокий показатель к недугам, которые передаются по наследству. Условия для их проявления считаются генетической предрасположенностью. Факторы окружающей среды тоже имеют большое значение. Среди пожилых людей было проведено исследование. Пациенты с поражением сердечно-сосудистой системы почувствовали себя лучше, когда им стали делать массаж стоп. Сеанс длиной 20 минут проводили 3 раза в неделю. Результат отличный: артериальное давление приблизилось к норме, уровень тревоги упал, настроение улучшилось.
Местное воздействие на стопы
плоскостопие – заболевание, при котором слабые связки приводят к деформации сводов стопы. Неприятные ощущения совсем необязательно мучают людей с этим недугом, но они не исключены. Боль в стопах может возникнуть после продолжительной прогулки или интенсивной физической активности. Хроническим симптом становится вследствие воспаления/повреждения подошвенной фасции. Ослабить дискомфорт поможет массаж. Давление на стопу должно быть интенсивным.