в чем польза аффирмации
Аффирмации : польза и вред позитивного мышления
Существуют положительные и отрицательные аффирмации. Ежедневное повторение вербальной формулы «я уверен в себе» дает рост самооценки. Если в голове невольно крутится мысль «мне не везет» — удача отворачивается. Цель позитивного мышления — отслеживание и замена вредных посылов на правильные и полезные.
Историческая справка
Метод психотерапии и личностного роста, основанный на самовнушении, разработал французский фармацевт и психолог Эмиль Куэ (1857-1926 гг.). Куэ заметил : пациент, убежденный в действенности лекарства, быстрее выздоравливает (эффект плацебо). Причины заболеваний кроются в воображении человека. Путь к излечению — изменение бессознательных мыслей с помощью систематического повторения простых положительных установок. Многократное проговаривание фраз «я выздоравливаю», «я смогу» перестроит психику, сформирует стремление для достижения благ. Психолог проверял утверждения опытным путем : разрабатывал лечебные программы, проводил курсы и тренинги.
Популяризатор теории «эффективных суждений» — Луиза Хей, создательница движения самопомощи и благотворительного фонда (работа с больными СПИДом), автор книг по популярной психологии. Луиза, основываясь на трудах Эмиля Куэ, доработала методику аффирмаций. Причины психологических проблем, жизненных неурядиц, физических недугов – деструктивные убеждения, не пережитые негативные эмоции. Исцелить тело и душу помогут многократно повторяемые позитивные установки. Аффирмации по целевому предназначению делятся на личностные, денежные, любовные, оздоровительные.
Правила составления аффирмаций
Как произносить аффирмации
Вред позитивного мышления
Бездумная вера в излечивающее действие аффирмаций опасна для жизни. Повторение слов «я здоров» не поможет при приступе аппендицита. Отказ от настоящей медицинской помощи и лекарств приведет к смерти. Будьте разумны в применении аффирмаций.
Аффирмации: помогают ли они получить желаемое?
«Я самая обаятельная и привлекательная. Я жутко нравлюсь мужчинам. Они просто без ума от меня. Все мужчины оборачиваются мне вслед и смотрят», — бубнила себе под нос героиня известного фильма Надя Клюева. Популярность к девушке в итоге пришла. Но только ли самовнушение помогло ей?
«Правильный» настрой, аффирмации… Почти в каждом Инстаграм-марафоне нам предлагают «мыслить позитивно», представляя себя богатым, успешным и счастливым (нужное подчеркнуть). Мы записываем новые фразы, которые должны привести нас в светлое будущее, вешаем их на видном месте, повторяем вслух, делаем аудиозаписи. Что это и как работает?
Плюсы и минусы аффирмаций
«Мантры (не в религиозном значении слова), позитивные настрои и аффирмации представляют собой методы самовнушения, то есть психологического воздействия на самого себя, свои мысли и представления о мире, — объясняет психолог Михаил Тегин. — Основа их действия — многократное повторение. Вслед за каждой мыслью следует эмоция, и вместе они формируют новую связь.
Эти методы касаются так называемых установок — неосознанных психических состояний, которые предваряют и в некоторой степени определяют любую форму психической деятельности. Следовательно, такие способы воздействия могут оказывать положительный эффект на психическое и психологическое состояние».
Например, простая аффирмация «Я уверен в себе» поможет развить уверенность, даже если вам кажется, что у вас ее нет
Подобные утверждения напоминают, что во всех нас уже заложены определенные качества — достаточно их просто «разбудить». Если вы никому и ничему в жизни не доверяете, но хотите это изменить, будет полезным постепенно убеждать себя в том, что мир — не плохой и не хороший, что он разный, и в нем случается всякое.
Утверждения вроде «Я умею принимать решения» и «У меня достаточно опыта, чтобы преодолеть трудности» помогут быстрее достичь цели. «Однако следует добавить одно «но»: эффект от таких методов воздействия не может быть вечным и долгосрочным, — предупреждает психолог. — Это объясняется тем, что они не всегда затрагивают бессознательные, глубинные слои психики и не полностью способны переформировать ранее возникшие и действующие установки и связи».
Еще одна опасность — несогласованность с реальным положением дел
Например, вы хотите купить дорогую сумку и говорите себе: «У меня есть сумка этого бренда». Но по факту ее по-прежнему нет. Возникает тоска, почти депрессия: слишком велик разрыв между мечтой и реальностью.
По мнению Михаила Тегина, зачастую те, кто выбирает для достижения целей только аффирмации, не готовы к реальным действиям: в случае с сумкой — зарабатыванию денег. Ведь представлять у себя на плече заветную сумку гораздо приятнее мыслей о работе.
Что на самом деле помогает?
«Структурированию чувств и мыслей, которые помогли бы создать позитивный настрой, поможет ведение дневника с последующим анализом написанного, — говорит психолог. — Ответьте себе, какие вопросы чаще всего «обсуждаются» в дневнике? Какие слова встречаются чаще всего? Какие синонимы можно использовать, чтобы ярче и полнее передать смысл переживаний и своего состояния?
Если на ведение дневника нет времени или желания, то можно записывать в блокноте все, что приходит в голову. Записи потоков сознания следует перечитать и также проанализировать. Они могут показать, на каком шаге по дороге мыслей и чувств могут встречаться кочки. Это же упражнение поможет определить цель».
Польза от повторения аффирмаций
Аффирмации, или позитивные утверждения, повторяются с целью достижения определённого результата в практически любой сфере жизни, от улучшения собственной личности, до решения бытовых проблем и даже устранения неурядиц в семье или коллективе. Примечательно, что в процессе их повторения человек оказывает влияние не только на своё подсознание и как следствие на результаты своих действий, но и непосредственно на окружающую действительность, однако последнее, может быть объяснено только в рамках метафизики, и, в частности, так называемым законом притяжения. О чём бы вы ни мечтали, о любви, о богатстве, о силе, об уме или увереннее в себе, успехе в работе или в отношениях с другими людьми, вам могут помочь позитивные утверждения, составленные самостоятельно или найденные в книгах и сети интернет. Миллионы людей со всего света на собственном опыте убеждаются в том, что аффирмации действительно работают. Сработают и в вашем случае, если, конечно, вы позволите себе поверить и начать применять их в своей жизни.
Польза от повторения аффирмаций:
Изменение убеждений. Наибольшую эффективность аффирмации показывают в деле устранения негативных и внедрения позитивных убеждений в подсознание. К примеру, путём повторения позитивного утверждения: «Удача всегда со мной», «Я везучий человек» и других подобных утверждений, негативное убеждение: «Я неудачник», мы можем заменить убеждением: «Мне всегда везёт». Некоторые убеждения, особенно те, что глубоко засели в подсознание, могут устоять перед такой практикой, для работы с ними лучше всего использовать более мощные техники.
Развитие личностных характеристик. Таким же образом, вы можете изменить свои личностные качества. Так, регулярно повторяя формулу: «С каждым днём моя уверенность в себе растёт», вскоре вы начнёте находить подтверждение этого обстоятельства в своей жизни. Вы будете замечать, что меньше задумываетесь о своих прежних проблемах с недостатком уверенности. Аналогично вы можете воздействовать на другие стороны своей личности. Главное, вы должны твёрдо верить, что практика повторения позитивных утверждений ведёт вас к достижению желаемого результата, и действовать так, будто вы уже стали новым человеком.
Привлечение денег. Повторяя простейшую фразу: «У меня всегда есть деньги», мы способствуем сохранению и преумножению денег в наших кошельках, а также устранению бессмысленных трат, коими раньше опустошали свои сбережения. Это одно из основных преимуществ повторения аффирмаций, которые вы можете получить. Только будьте осторожны и помните, что помимо повторения позитивных утверждений вам следует показывать на практике ваше умение мудро распоряжаться деньгами.
Привлечение любви. Большинство людей, не состоящих в отношениях, мечтают встретить свою половинку, полюбить по-настоящему и быть любимыми, но что-то постоянно становится на их пути помехой. Если помехи эти не были поставлены вами самими, вам может помочь повторение фраз: «Всё во вселенной выстраивается таким образом, чтобы я встретил(а) свою половинку» или «Вот-вот приближается время встречи моей половинки» и так далее. Если же причина одиночества заключается в страхе перед серьёзными отношениями, вам следует, для начала, поработать над собой.
Притяжение материальных благ. Для многих из вас это покажется слишком наивным со стороны мечтателей, но аффирмации с немалым успехом применяются для привлечения таких материальных благ, как новый компьютер, автомобиль и даже квартира или дом. Не обязательно думать, что их подарит вам Вселенная или Бог, ведь повторяя даже простейшие фразы об исполнении вашего желания, вы заставляете себя не только сосредотачиваться на объекте желания, но и мыслить в этом направлении, а значит и действовать.
Улучшение здоровья. Здоровье крайне актуальная тема для миллионов людей со всей планеты, особенно тех, кто испытывает недомогания. И снова на помощь приходят аффирмации. Существует мнение, что их повторение способствует пробуждению скрытых резервов организма и запуску процесса исцеления. Но не торопитесь, надеяться только на повторение позитивных утверждений, как лекарство, не самая хорошая идея, поскольку это не может гарантировать результат. Лучше всего, если помимо этой практики вы начнёте вести здоровый образ жизни и будете регулярно проходить обследование в медицинском центре.
Повышение мотивации. Преодоление лени и повышение собственной мотивации это ещё одно из самых популярных направлений саморазвития, где так же могут быть с успехом применены аффирмации. Так, например, регулярно повторяя фразу: «Я полон энергии и сил для достижения своей цели», вы способствуете повышению уровня мотивации, и действительно находите силы, чтобы двигаться вперёд. Для повышения результативности, необходимо составить собственные позитивные утверждения, которые бы соответствовали вашей конкретной ситуации.
Повышение настроения. Воздействие на собственное настроение это одна из тех тем, которые требуют глубокого изучения. Нельзя так просто взять и изменить своё настроение одной лишь фразой, если, конечно, желаемое состояние не было закреплено за этой фразой с помощью техник НЛП. Тем не менее, если позитивные, вдохновляющие и воодушевляющие фразы повторяются на регулярной основе и повторяются от всей души, это может способствовать улучшению настроения и поддержанию его на высоком уровне, даже без применения сложных техник.
Подъём по служебной лестнице. Откровенно говоря, в этом направлении слишком много подводных камней, готовых больно ударить по вашему самолюбию. Конечно, вы можете повторять правильно сформулированное утверждение: «Меня повысили по службе», но этого вряд ли будет достаточно, да и поверите ли вы в это сами? Лучше: «Я полностью готов к повышению на должность старшего менеджера» или: «Я развил все качества, необходимые для работы на должности старшего менеджера».
О чём вы мечтаете? О большом доме с цветущим садом? О собственном автомобиле? О большой и настоящей любви? О создании семьи? Может о финансовой независимости или о процветании вашего бизнеса? Независимо от величины вашего желания, поставьте перед собой цель, составьте достаточно подробный план её достижения и смело отправляйтесь в путь, время от времени повторяя аффирмации для скорейшего исполнения ваших желаний. И не важно, как их повторение будет приближать вас к цели, с помощью ли закона притяжения или вследствие вашего сосредоточения на своей цели, главное, старайтесь прислушиваться к своей интуиции и следуйте возможностям, по мере их появления. Успехов вам и пусть сбудутся все ваши самые светлые мечты!
Что такое аффирмации и почему все на них подсели
Как простые слова могут изменить вашу жизнь полностью?
Последнее время все чаще молодежь и блогеры говорят об «аффирмациях» и делятся историями о том, как они изменили их жизнь. На самом деле это – психологическая практика, но теперь ее начали наделять магией.
Люди говорят о том, что аффирмации помогают им добиться собственных целей: похудеть, получить повышение, начать больше зарабатывать, найти любовь, открыть бизнес и многое другое. Проще говоря – аффирмации заряжают человека определенной энергией и помогают поверить в себя.
Зачем нужны аффирмации и как они работают
С помощью своих высказываний можно притягивать любую энергию, как позитивную, так и негативную. Людям свойственно жаловаться и преуменьшать свои достижения. Вспомните, как часто вы рассказываете друзьям и знакомым о том, что у вас нет денег, не получается похудеть или начальник скидывает на вас много работы. Если вы довольно часто на это жалуетесь, то своими словами притягиваете негативную энергию.
Аффирмации действуют по-другому, это – короткие позитивные фразы, которое настраивают вас на новые свершения. Если вы будете повторять их постоянно, то притянете к себе позитивную энергию, которая поможет вам в дальнейшей жизни.
Ученые доказали, что аффирмации избавляют от стресса, задают правильный настрой на весь день и помогают поверить в себя. Эзотерики же утверждают, что аффирмации помогают осуществить мечты.
Как правильно их использовать
Большинство людей сходятся во мнении, что аффирмации нужно повторять каждое утро. Нужно выбрать два-три утверждения, которые вам близки или те, которые связаны с вашими потребностями. Их нужно обязательно проговаривать вслух по утрам или в моменты эмоционального напряжения, чтобы стабилизировать психологическое состояние.
Вот несколько примеров аффирмаций:
2. Каждый день я становлюсь сильнее.
3. Я не боюсь просить о помощи.
4. Я знаю, что могу добиться всего, что захочу.
5. Я выбираю доброту.
6. Я не сравниваю себя с незнакомцами из интернета.
7. Я становлюсь мудрее с каждым днем.
8. Я благодарен за все, что происходит в моей жизни.
9. Я верю, что могу все.
10. Я здоров, энергичен и полон счастья.
11. Я люблю деньги, и деньги любят меня.
12. Мои доходы увеличиваются с каждым днем.
13. Я всегда достигаю того, чего хочу.
14. Я – магнит для денег и богатства.
15. Я привлекаю деньги и богатство с любовью и благодарностью.
Что такое аффирмации и насколько они эффективны?
Так или иначе, каждый из нас занимается самовнушением. Любая мысль, посещающая человека, отражает его мировосприятие и формирует окружающую реальность. Аффирмации помогают научиться правильно мыслить, настраиваясь на успех. О них слышали многие, но всерьез пробуют единицы. Почему так происходит? Что такое аффирмации? Как правильно их выполнять?
Насколько ответственно следует к ним относиться? Можно ли обойтись без этого метода? Какие результаты может принести ежедневная практика аффирмаций? Могут ли они навредить или только несут пользу? Какие вспомогательные инструменты потребуются? Каждый ли может овладеть этим методом? Потребуется ли для этого учитель или можно осваивать аффирмации самостоятельно? Вопросов много, так что начнем на них отвечать.
Что такое аффирмация?
Аффирмация — это практика самовнушения, основанная на методичном и регулярном повторении позитивной фразы, мысленно приближающей человека к результату, к которому он стремится. Смысл аффирмации связан с тем, чтобы укрепить в подсознании веру в свои силы и возможности. Например, парень опасается ввязываться в конфликтные ситуации, считая себя недостаточно смелым и решительным. Если он ежедневно, словно мантру, будет повторять аффирмацию «Я могу за себя постоять», то постепенно привыкнет к этой мысли и, возможно, в один из моментов сможет дать отпор обидчикам.
Но здесь скрывается и опасность аффирмаций. Дело в том, что сами по себе, без усердной работы над созданием улучшенной версии человека, они не так эффективны и скорее становятся самообманом. Дыма без огня не бывает. Если, например, девушка не популярна среди парней, то одним лишь самовнушением ей не обойтись. Прежде всего, она должна разобраться, почему так происходит. Возможно, ей следует стать чуть спортивнее, аккуратнее, одеваться более сексуально и т.д.
Ежедневные аффирмации повысят ее самооценку, но причин равнодушия со стороны мужчин не устранят. Даже культовые мотивационные авторы, такие как Наполеон Хилл, Брайан Трейси или Дейл Карнеги, не отрицают важность труда в достижении результата. Можно сколько угодно внушать себе нужные мысли, но без усердия и трудолюбия цель достигнута не будет. Просто оптимизм помогает быстрее добиться своего.
Природа аффирмаций
Можно долго рассуждать о принципах работы аффирмаций, но это абсолютно не влияет на их эффективность. С одной стороны находятся эзотерики, которые уверяют, что мысли материальны и человек может изменять окружающий мир на свое усмотрение. С другого фланга идет официальная наука, которая более осторожна в своих утверждениях. В психологии вместо слова «аффирмации» применяют понятие «позитивные установки».
С точки зрения коучинга, мысли помогают подбирать окружение, от которого зависит формирование личности. Ближайшие друзья и знакомые определяют то, кем станет человек, но их он выбирает сам, а точнее – притягивает в свою жизнь своими мыслями, словами, поступками. Тот, кто не верит в себя, в итоге окружается людьми, которые его тоже не уважают. Это будет занижать и без того невысокую самооценку. Так что, практика аффирмаций каждый день поможет человеку улучшить мнение о самом себе, что постепенно преобразит все его окружение и создаст эффект снежной лавины позитивных перемен.
Если же правы сторонники эзотерических учений, то тем более аффирмации полезны, ведь они помогают конструировать реальность. Человек создает тот мир, в который он верит. Почему же тогда так сложно поверить в эффективность аффирмации? Почему первые шаги в этой практике скорее вызывают смущенную улыбку, чем энтузиазм? Почему многие уверены, что все это мракобесие, которое только отвлекает человека от действительно важных дел?
Дело в том, что любой комплекс не появляется на ровном месте. Всегда есть объективные и субъективные предпосылки к его формированию. Допустим, профессиональный боксер абсолютно не сомневается в своей силе и бойцовских навыках, но крайне недоволен своей грамотностью. Он считает себя глупым, ведь все общество навязывает подобные стереотипы. Если этот человек скажет себе «я очень сильный и побью любого», то внутреннего отторжения эта фраза не вызовет. Если же в качестве аффирмации на каждый день будет выбрана реплика «я очень умный и знаю больше, чем остальные», то само подсознание воспротивится такой формулировке.
С одной стороны – это субъективный фактор, навеянный мнением большинства. С другой стороны, есть и объективные причины, которые связаны с плотным графиком тренировок, не позволяющим уделять много времени интеллектуальному развитию. Да и регулярные удары по голове ума не добавляют. Так что, начиная аффирмации, этот боксер будет сам сомневаться первое время в их правдивости, но постепенно правильные мысли укоренятся в его разуме и начнут восприниматься истиной. Главное, подкреплять самовнушение чтением книг, просмотром документальных телепередач и общением с умными собеседниками.
История появления аффирмаций
Несмотря на то, что слово «аффирмации» напоминает какую-нибудь древневосточную практику, вроде йоги или медитации, на самом деле они появились намного позднее в Европе. Одним из первых об эффективности самовнушения (аутосуггестии) говорил французский психолог и фармацевт Эмиль Куэ, родившийся в 1857 году. Он разработал методику личностного роста, основанную на способности человека внушать себе нужную информацию.
Этот же подход он предлагал и в психотерапевтической практике, поскольку считал причиной заболеваний воображение. Его исследования в итоге привели к открытию эффекта плацебо, то есть само исцеления пациентов одной лишь силой их веры в возможность этого. Эмиль Куэ уверял, что в борьбе между силой воли и воображением побеждает последнее, хотя это мнение и выглядит парадоксальным.
В своих исследованиях психолог опирался на труды другого своего соотечественника, невропатолога Ипполита Бернхейма, который начал изучать роль внушения (суггестия) и самовнушения в развитие психических заболеваний. Также Эмиль Куэ изучил работы еще одного французского врача Амбруаза Огюста Льебо, основателя «Школы Нанси», практиковавшего гипнотерапию или лечение при помощи гипноза.
Именно с этими тремя фамилиями можно связать возникновение учения об аффирмациях, которое в дальнейшем нашло распространение благодаря практикующим психологам и психиатрам. Исследования Эмиля Куэ были восприняты и интерпретированы немецким психотерапевтом Иоганном Генрихом Шульцем – автором метода аутогенной тренировки, которая обрела мировую популярность. Ним же был рассмотрен феномен психосоматики, или воздействия психики человека на его реальное физическое здоровье.
Идеями Куэ прониклись и американские мотивационные ораторы и авторы Максвелл Мальц, Наполеон Хилл, Норман Пил, Роберт Шуллер, Уильям Клемент Стоун и другие. Благодаря их книгам, выступлениям и проповедям люди узнали о благотворном влиянии мысли на здоровье и успех человека. Они приблизили научные теории к пониманию широкой общественности, популяризировав методы аутосуггестии среди американцев и европейцев. В дальнейшем к ним присоединились и такие писатели как Брайан Трейси, Хэл Элрод, Луиза Хэй. Так что, аффирмации – это относительно новый инструмент саморазвития, который фактически появился чуть более столетия назад. Разобравшись с происхождением, рассмотрим какие их разновидности бывают.
Виды аффирмаций
Классификация аффирмаций опирается, как правило, на те задачи, которые люди чаще всего ставят перед собой. Здоровье, любовь, карьера, успех, богатство, спортивные победы, творческое вдохновение – вот неполный перечень основных тем, которые чаще всего поднимаются в аффирмациях. В зависимости от цели, это могут быть периодические или ежедневные упражнения. Например, спортсмен во время подготовки к соревнованиям настраивает себя на победу. Допустим, он завоевывает золото и смысл продолжать самовнушение исчезает. Проходит время, на горизонте появляется новый турнир и процедура повторяется.
В отличие от этого подхода аффирмации на каждый день применяются регулярно. Как правило, это фразы общего назначения, не привязанные к конкретному событию:
Их можно повторять в любой момент, от этого эффект только усилится. Переборщить с таким упражнением нельзя, ведь оно приносит только пользу. Важно не забывать и о других методах саморазвития, которые должны дополнять самовнушение. Человеку, который хочет найти новых друзей, помимо аффирмаций на дружбу, необходимо развивать свои коммуникативные навыки, больше общаться с людьми, чаще с ними знакомиться.
Отдельный тип составляют аффирмации Луизы Хей, которые охватывают разные сферы жизни, от любви до здоровья и карьерного роста. Американская писательница и практикующий психолог, основательница движения самопомощи, благотворительного фонда, издательства и радиокомпании, Луиза Хей на примере собственной жизни доказала силу и пользу аффирмаций. Она была убеждена, что причины болезней и эмоциональных проблем человека связаны с негативными убеждениями, деструктивными мыслями и переживаниями. Каждая ее аффирмация направлена на борьбу с негативными психологическими установками, что помогает улучшить здоровье, самочувствие и настрой. Главное, что требуется от человека – изменить мышление в позитивную сторону.
Проанализировав проблемы, которые чаще всего беспокоили окружающих, Луиза Хей разработала основные типы аффирмаций, среди которых:
Этот перечень аффирмаций заинтересует практически каждого, ведь учитывает интересы большинства людей. Если даже он и не охватывает полностью все возможные варианты, то помогает сориентироваться и придумать подходящую аффирмацию. Насколько этот метод эффективен, поговорим далее.
Эффективность аффирмаций
Любой инструмент приносит пользу только в случае его грамотного использования. Аффирмации – не исключение. В отличие, от кухонного ножа, они не принесут вреда, если применять их необдуманно. Ними не порежешься, но и пользы также не будет. Чем же обусловлена эффективность этого метода? Самовнушение работает на подсознательном уровне. Оно заставляет разум верить в реальность тех или иных событий.
Если человек сам себя программирует на успех, то неминуемо достигает его. Это эффект плацебо, который особенно ярко проявляется в вопросах здоровья. Многочисленные исследования доказывают, что человек способен заметно улучшить собственное самочувствие одной лишь верой в выздоровление. Аффирмации – не научный метод, но менее эффективными от этого они не становятся. Это скорее дополнительный инструмент, помогающий достигать результат быстрее и качественнее.
В профессиональном спорте, например, кроме тренера, массажиста, диетолога, распространены и психологи. Они помогают настроиться на победу, оправиться после поражения, выдержать суровый тренировочный режим. Аффирмации оказывают аналогичное воздействие, мобилизируя силы человека в актуальном направлении. Этим и обусловлена их эффективность. Но срабатывают они не всегда, чему также есть логическое объяснение.
Почему аффирмации не работают?
Аффирмации могут оказаться абсолютно бесполезными, как правило, по двум причинам. Первая связана с чрезмерной самонадеянностью человека. Допустим, девушка внушает себе, что она очень привлекательная. Безусловно, это очень правильно. Но она не предпринимает ничего для достижения своей цели. Кроме ежедневного самовнушения, она так и не записывается в спортзал или к косметологу, не пытается ухаживать за своей кожей и волосами, не следит за питанием, не экспериментирует со стилем. Возможно ее самоуверенность и передается собеседникам на подсознательном уровне, но эффекта не оказывает, ведь реальная работа над собой не проделана.
Вторая причина, по которой аффирмации не работают – это неуверенность в их эффективности. Самовнушение предполагает практически фанатичную веру. Если человек занимается этим без должной самоотдачи, скорее всего, он закинет свою затею и больше к ней не вернется.
Третья причина – нерегулярность и не системность использования. Если обращаться к аффирмациям время от времени, а не постоянно, то и эффективность их будет снижена.
Как правильно заниматься аффирмациями?
Кроме искренней веры в результат, аффирмации предполагают соблюдение и других условий. Лучше всего выполнять их сутра, в течение первого часа после пробуждения. В этот период подсознание наиболее открыто для психологических манипуляций, включая самовнушение. Это не означает, что заниматься нужно целый час, достаточно будет пяти или десяти минут. Кроме того, необходимо исключить все отвлекающие факторы, то есть найти максимально укромное и тихое место. Еще важно подобрать аффирмацию или составить ее самостоятельно.
Правила создания аффирмаций
Несмотря на всю условность этого метода, для его правильного применения необходимо соблюдать достаточно четкие правила.
Соблюдение простых правил в сочетании с верой в эффективность аффирмаций сделают эту методику помощником в достижении успеха.
В списке приемов саморазвития и улучшения жизни человека аффирмации давно уже заняли важное место. Они просты в применении, не имеют побочных эффектов и подходят каждому, независимо от социального уровня, возраста или амбиций. Их единственное назначение – приблизить реализацию личных целей, независимо от их масштабов и социального значения.