в чем идти на скалодром
Как одеться для тренировки на скалодроме?
Если вы читаете эту статью, то, наверняка, уже опробовали свои силы в скалолазании. В принципе, строго дресс-кода этот вид спорта не требует. Главным определяющим фактором в выборе одежды для скалодрома является уровень вашего комфорта. Но если вы решили заниматься этим профессионально, стоит подобрать соответствующую одежду и элементы экипировки. Выбирая форму для занятий, лучше всего, руководствоваться советами инструктора-тренера. Итак, что же это за советы?
Форма для скалолазания: какая должна быть?
Конечно, собираясь на тренировку, можно взять с собой обычную футболку, спортивный костюм, топ или лосины, которые многие из нас берут с собой в фитнес-зал. Опять же – главное, чтобы вы чувствовали себя удобно и комфортно. Но специализированная одежда для альпинистов и скалолазов все-таки немного отличается от обычных спортивных костюмов. Во-первых, штаны для скалолазания отличаются более прочной тканью и свободным кроем, который не стесняет и не сковывает движений спортсмена. Во-вторых, футболки для скалодрома изготавливаются из специальной дышащей и быстросохнущей ткани, что исключает риск переохлаждения во время тренировки. И, последнее – самое приятное: одежда альпинистов и скалолазов отличается яркими расцветками и рисунками, многие спортсмены с удовольствием носят ее вне скалодрома.
Наверняка, вы уже обратили внимание на то, что многие спортсмены, занимающиеся на скалодроме, носят весьма необычную обувь. Конечно, можно довольствоваться и кедами, и кроссовками, но профессиональные скалолазные туфли влияют на удобство спортсмена во время тренировки, а также позволяют намного быстрее постичь все азы и нюансы этого вида спорта. Конечно, не стоит сразу гнаться за самыми дорогими профессиональными моделями. К тому же, помните, что обувь для скалолазания устроена таким образом, чтобы собирать ваши пальцы вместе и вначале ощущения могут быть весьма не привычные. Ни в коем случае не нужно брать размер, больше вашего, поскольку пока пальцы будут свободны, туфли будут только препятствовать занятиям. Следовать советам более опытных и влезть в модель меньше на два размера тоже не стоит, поначалу это вызовет только неприятные ощущения и мучения. Отдавайте предпочтения моделям с прямой колодкой, одинакового размера с обычной обувью. Конечно, если туфли вызывают болевые ощущения, лучше воздержаться от покупки. И, естественно, мерить обувь нужно на голую ногу. Некоторые центры предоставляют такую обувь напрокат, но, согласитесь, это не всегда приятно.
Во многих центрах такие системы предоставляются напрокат или в счет абонемента, но иметь свое собственную страховку точно не будет лишним. В большинстве своем, такие системы представляют собой полуавтоматической устройство «Гри-Гри» или неавтоматический «стакан». Перед использованием любого из них, следует внимательно изучить инструкцию, а еще лучше – обратится за помощью и советом к инструктору.
Эти приспособления, обычно, продаются в наборах по 5,10 штук. Для начала можно приобрести пару бюджетных наборов, поскольку для первого выезда на скалы, скорее всего, понадобится около 20 оттяжек.
Как и любой другой элемент экипировки, этот белый порошок, предназначенный для сушки ладоней и, как следствие, более надежного хвата, обычно, предоставляется на скалодромах. Там же могут предлагать и приобрести магнезию. Помимо порошкового вида, есть еще и жидкая магнезия, но она не так популярна, учитывая, что рассыпчатое вещество более дешевое и практичное. По стандарту, магнезию насыпают в специальный мешочек и всегда держат при себе. Мешочек выбрать также весьма просто: достаточно, чтобы в него свободного помещалась рука до запястья.
Конечно, все тонкости и нюансы собрать в одной статье сложно. С приобретаемым опытом и навыками, вы поймете, что вам нужно, а что совсем не обязательно. А до тех пор, не стесняйтесь спрашивать совета у инструктора.
Что надеть на скалодром: обувь и одежда для скалолазания
Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, уже успели прикоснуться к замечательному виду спорта – скалолазанию. Вы уже сходили на первое пробное занятие самостоятельно или в компании и теперь думаете, о продолжении тренировок, но уже на более серьезном уровне – с тренером или в группе. Разумеется, в таком случае нужно подготовиться к посещению скалодрома более тщательно и поэтому вопрос: «что надеть?», « что выбрать?» становится актуален.
Во время первого посещения, вы, скорее всего, последовали рекомендациям, которые были даны нашими инструкторами по телефону: удобная свободная одежда, сменная обувь, кроссовки или кеды. В принципе, такой набор вполне универсален и позволит заниматься без особых проблем, но если вы привыкли относиться к своим увлечениям ответственно, а также следить за своим внешним видом, где бы ни находились, то наши рекомендации будут полезны и помогут правильно подобрать всё необходимое снаряжение, одежду и обувь для занятий на скалодроме.
Что надеть?
Итак, самое простое – верхняя одежда. Конечно, на скалодром можно надеть обычную футболку, топ, спортивный костюм, свободные спортивные штаны или шорты, в общем, всё то, что вы обычно берете с собой в фитнес-клуб. Однако, советуем обратить внимание на скалолазную одежду – от обычных спортивных костюмов она отличается более прочной тканью и специальным покроем: например брюки свободны и имеют утолщение в районе коленей, чтобы скалолаз мог без помех сгибать ноги, не вытягивая материю. Скалолазные футболки и топы сделаны из специальной «дышащей» и быстро сохнущей ткани, так как очень важно не допускать переохлаждения во время тренировки. Скалолазы много времени проводят на солнце и свежем воздухе, и надо чтобы материал футболок не линял и долго сохранял хороший внешний вид. Кстати, о внешнем виде – скалолазная одежда, наверное, самая яркая среди всех видов спорта, многие спортсмены с удовольствием носят её и вне скалодрома.
Главное – комфорт!
Дальше – скалолазные туфли (тапки, скальники и так далее). Это один из самых важных предметов гардероба скалолаза и к его выбору стоит отнестись внимательно. Итак, если вы начинающий, то не стоит гнаться за дорогими, профессиональными моделями, особенность строения колодок, агрессивность, которых может вызвать больше проблем у неопытных скалолазов, чем принести пользы. При выборе первых тапок следует помнить, что скалолазные туфли специально созданы так, чтобы собирать ваши пальцы «в кучку» и поначалу ощущения могут быть очень непривычны, особенно, после свободной «гражданской» обуви. Не стоит подбирать размер «в плюс», пока пальцы не будут свободны – при лазании такие туфли не дадут вам поставить ногу правильно, и она все время будет гнуться в носке и соскальзывать. Следовать советам «бывалых» и стараться влезть в размер «минус два» тоже не стоит – на первых порах это вызовет ненужные мучения и не даст получить удовольствие от лазания. Выбирайте тапки с прямой колодкой, в размер (т.е. если у вас 39, то и туфли просите 39ого), сидящие плотно, НО без болевых ощущений. Разумеется, мерить надо на голую ногу.
С карабинами всё просто – для начала вам понадобятся два больших грушевидных карабина с закручивающейся муфтой. Разумеется, карабины также должны быть сертифицированы. Использование строительных карабинов НЕДОПУСТИМО.
Страховочное устройство
Страховочное устройство – вопрос личных предпочтений любого скалолаза, но уметь обращаться нужно минимум с двумя самыми популярными приспособлениями: полуавтоматическим устройство «Гри-Гри» или неавтоматическим «стаканом». В любом случае, перед использованием необходимо тщательно прочитать инструкцию, а при посещении скалодрома – обязательно обратиться за разъяснениями и демонстрацией к инструктору!
Оттяжки
Оттяжки – для начинающего скалолаза верным решением будет покупка любого бюджетного (опять-таки, сертифицированного) набора оттяжек. Продаются они обычно по 5, 10 штук. Для первого выезда на скалы может понадобиться от 10 до 20 оттяжек.
Также на территории нашего скалодрома есть небольшой магазин снаряжения, где вы можете приобрести всё необходимое оборудования, начиная от магнезии и заканчивая скальниками и страховочной системой!
Спасибо за внимание,
Команда скалодрома Limestone
Как собраться на скалы
Из чего состоит набор для скалолазания по мнению обладателя КМС по альпинизму?
Итак, вы собрались полазать. Давайте для удобства предположим, что ваша цель – скалы со спортивными пробитыми маршрутами. Поговорим о том, без чего в вашем путешествии никак не обойтись.
Снаряжение нужно разделить на групповое (снаряжение на связку) и личное, куда входит в том числе и одежда со специальной обувью:
— Групповое:
Веревка.
На что тут обратить внимание?
Во-первых, если это не новая веревка, проверьте ее на предмет износа – на ней не должно быть явных следов краски, масла или топлива (бензина и т.д). Кроме того, не стоит брать веревки, на которых по каким-либо причинам есть обмотка из пластыря или изоленты (речь не о концах веревки). Оплетка и сердечник должны быть без повреждений, и при этом оплетка не должна свободно тянуться отдельно от сердечника.
Второе, на что нужно обратить внимание, – веревка должна быть сертифицирована как одинарная динамическая. То есть, ее диаметр должен быть 9 мм или более. Если вы покупаете веревку, просто посмотрите характеристики в ее паспорте – веревка должна быть динамической и со значком (1).
Третий важный момент – длина веревки. Вы едете на скалы, и, скорее всего, у вас есть гайдбук. Посмотрите на длину трасс, обычно они указаны. Ваша веревка должна быть минимум в два раза длиннее. Если у вас под рукой нет гайдбука или другого источника информации, берите 70-метровую веревку. Возможно, будет немного длиннее нужного, зато длины точно хватит везде. Я бы порекомендовал вот эту модель.
Оттяжки.
Во-первых, нужно знать, сколько их брать. Ведь какими бы они не были супер-технологичными, от них мало толку, когда на трассе требуется в два раза больше. Обращаемся снова к гайдбуку – делаем беглую выборку маршрутов (категорий), которые вы собираетесь лазать, смотрим максимальное количество шлямбуров на трассах подходящей для вас категории – отсюда и берем нужное количество.
Если же у вас нет никакой информации, то можно остановиться на цифре «15». Сейчас модно продавать оттяжки сетами по 5 штук, так что вам понадобится три сета.
Но какие именно выбрать? Начинающим я бы не советовал сильно заморачиваться – берите самый бюджетный вариант. К примеру, вот такой. Для тех же, кто хочет оттяжки полегче (а вес, я бы сказал, – их основное свойство), отлично подойдут такие. Сам лазаю с ними, доволен, как слон.
— Личное:
Скалолазные очки-призмы.
Небольшой штрих из личного опыта. Пока был молодой, я даже не задумывался, зачем они нужны, и глядя на ребят с такими очками, всегда над ними подшучивал. До тех пор, пока у самого не заболела шея. Так что берегите здоровье смолоду, пользуйтесь очками! Стоять с задранной головой по 30-40 минут, пока твой напарник борется на трассе, – очень грустно для шеи. Выбор тут у нас небольшой – либо втридорога, либо в Декатлоне.
Кстати, один интересный момент – оказывается, для чтения тоже есть очки-призмы. Умельцы просто переворачивают их обратной стороной – и вуаля, у вас в руках очки для скалолазания.
Но делать так не обязательно, сейчас проблем со специальными очками нет, и для лазания отлично подойдет вот этот бюджетный вариант – занимаем очередь, берем, пока не разобрали.
Система.
Со страховочной системой всё тоже просто – она должна быть, и точка. Удобная, в меру легкая, без следов краски и т.п. Лучше менять систему раз в три года. Главное в страховочной системе – чтобы «клиент» из нее не выпал, если вдруг перевернется вниз головой. Стоит также добавить, что в скалолазной системе не так нужны регулировки ножных охватов – я бы даже сказал, что они лишние. Просто сразу покупайте всё по размеру. В Декатлоне вы можете примерить вот такую модель.
Страховочное устройство.
Здесь можно дать волю фантазии и предпочтениям – бывают устройства типа Gri-Gri, а также классические стаканы «Тукан» и сходные модели других брендов. Я использую стакан «Karo» и доволен.
Карабины (с муфтой).
У скалолаза нет необходимости иметь слишком много этих приспособлений – достаточно будет парочки. Один для работы со страховочным устройством (лучше грушевидный или HMS, а в идеале с фиксатором положения) и второй – любой, но лучше самый облегченный D-образный. Второй карабин неплохо использовать для продергивания веревки через кольцо финишной станции маршрута.
Скальные туфли.
Мешочек для магнезии.
Это необходимо, но не особо влияет на безопасность, так что – выбирайте. Мешочки недорогие, поэтому всегда можно купить новый. Цвета и модели различаются – есть захлопывающиеся, сворачивающиеся и затягивающиеся. Последний вариант – классический. От себя добавлю – магнезию и мешочек удобно носить в гермомешках, они не пропускают пыль (магнезию), поэтому в рюкзаке всегда чисто. Я ношу два гермомешка – один для мешочка, второй для запаса магнезии.
Магнезия.
Тут всё просто – либо жидкая, либо порошок, либо брикет. Брендов много, кому что нравится. Отсутствие магнезии хуже, чем плохая магнезия, так что берем ее с собой, не забываем.
Шорты/штаны.
Ну вот, добрались и до одежды. Одежда – это все-таки дело вкуса, поэтому особых правил нет. Если вас не страшат исцарапанные колени, можно хоть в плавках лазать. Обращайте внимание на погоду и… комаров. Думаю, я не ошибусь, если скажу, что штаны или шорты не должны стеснять движений. При поднятии ноги вас ограничивать должна только ваша растяжка, но не одежда. В Декатлоне есть из чего выбрать – Simond, Forclaz, Quechua. Я лазаю в таких.
Футболки/кофты/легкие ветровки.
В зависимости от погоды подойдет футболка либо с коротким рукавом, либо с длинным (если боитесь обгореть или обветриться).
Если ветер совсем донимает или на улице прохладно, стоит подумать о тонком термобелье или/и легкой ветрозащитной куртке. Пока вы стоите на страховке, лучше носить что-то внушительное.
Сумка-рюкзак для веревки.
Ну и конечно, всё, что мы тут набрали, имеет уже достаточно большой объем – нужно это куда-то деть. На помощь нам приходят скалолазные сумки-баулы. На рынке есть несколько брендов, я же хочу обратить внимание на квадратно-прямоугольный рюкзак с молнией сверху и с внешней стороны от Simond. В такой рюкзак влезает всё, что мы перечислили. Кроме того, у него есть неплохой бонус – размеры 55х40х25 позволяют взять такой рюкзак в ручную кладь в самолете.
А вот чего не хватает в этом рюкзаке, так это тряпки под веревку, которую можно постелить на пыльной грязной поверхности под скалой. Но для этого подойдет специальная сумка под веревку – о ней читаем ниже.
Сумка для веревки.
Зачем она нужна? Перед тем как лезть, вам нужно будет размяться, растянуться, а часть упражнений делается лежа. Ну не ложиться же в пыль! Раскладывающаяся сумка будет очень кстати. Впрочем, первая ее задача – сохранить веревку чистой.
Каска.
Спорный элемент, но для новичков она будет полезна. Во-первых, скалы – это не скалодром, и сколько бы ее не чистили от живых камней, даже через 20 лет можно отломить зацепку и уронить ее на страхующего. Во-вторых, новичок-скалолаз еще не знает, как вести себя при срывах, и может неудачно стукнуться головой или вообще перевернуться. Чтобы обезопасить себя от этого, берите с собой каску. Я бы рекомендовал вот такую, это самый бюджетный вариант.
На этом всё!
Убедитесь, что положили в рюкзак всё, что нужно, – и вперед. Приятного вам лазания!
Автор: Белоусов Владимир
КМС по альпинизму
призер Чемпионата России по альпинизму, 2 место 2006 год призер Чемпионата Москвы по альпинизму «Малые горы», 2 место 2010 год
Скалолазание для детей: как правильно подобрать экипировку
Правильное снаряжение в скалолазании снижает риск травм. При этом сама экипировка несколько отличается на скалодроме и на природе. В чем состоят эти различия, что брать с собой в зал, а что в горы? Как подобрать экипировку и какие скальники нужны ребенку?
Скальники
Первое, что стоит приобрести для занятий скалолазанием, — это скальники. Несмотря на то, что их можно брать напрокат, удобнее и гигиеничнее иметь свои. Потому что надевать их лучше на голую ногу: так они плотнее сядут и позволят ребенку чувствовать даже малейшие выступы.
Размер
В отличии от остальной экипировки скальные туфли старайтесь выбирать в магазине, где есть возможность примерки. В правильной обуви пятка хорошо зафиксирована, между носком и пальцами нет свободного пространства, а нога сидит плотно. И главное, ребенок чувствует себя в ней комфортно.
Многие профессионалы покупают обувь на размер меньше, но для начала занятий и на детскую формирующуюся ногу нужно брать свой размер. В этом случае стопа не деформируется, а ребенку будет приятней тренироваться. Ведь если начать знакомство со скалолазанием в обуви, которая постоянно жмет, то вряд ли оно продлится долго.
Застежка
Скальные туфли бывают на шнуровке, липучке или резинке. Обувь на липучке быстрее снимается и надевается, а обувь на шнуровке плотнее держит ногу. Тем не менее скалолазы чаще отдают свое предпочтение обуви на липучке.
Материал
Скальники шьют из кожи или замши, что позволяет ноге дышать. Подошву делают из резины, толщина которой может доходить до 7 мм. Ее цель — обеспечить максимальное сцепление с поверхностью за счет фактуры.
Подошва и колодка
По подошве скальные туфли делятся на мягкие и жесткие. У мягких скальников тонкая подошва, которая хорошо гнется. Поэтому их используют на скалах со сложным рельефом, где нужно цепляться за выступы. У жестких наоборот: толстая подошва, которая почти не гнется. Их надевают для лазания по вертикальным отвесам.
По колодке скальники делятся на анатомические и агрессивные. Анатомические повторяют форму стопы, а в агрессивных наоборот: нога принимает форму обуви. Для ребенка выбирайте туфли с анатомической колодкой, со временем для подростков можно выбрать обувь с минимальной асимметрией.
Снаряжение
Веревка
Обязательный элемент экипировки — это веревка. Обычная веревка не способна выдержать той нагрузки, которая приходится на нее на скалодроме. Для скалолазания нужна специальная динамическая веревка — при рывке она не рвется, а удлиняется, компенсируя воздействие.
По диаметру веревка должна быть от 9,5 до 10 мм. В этом случае спусковое устройство будет хорошо закусывать ее. Если ребенок занимается скалолазанием больше трех раз в неделю, то внимание стоит обратить еще на оплетку. Усиленная оплетка меньше изнашивается и служит дольше. Но если тренировки не такие интенсивные, то выбирать веревку можно просто по диаметру.
По длине наиболее популярными являются веревки от 60 до 80 м. Так как концы веревки быстрее изнашиваются, то обрезав кусок, вы сможете дальше эксплуатировать длину, которая останется.
Виды пропиток для веревки
Пропитка веревок для скалолазания делится на 3 вида:
Веревки с полной пропиткой необходимы в альпинизме, так как они более устойчивы к воздействию влаги и снега. Для скалодрома достаточно динамической веревки без пропитки.
Сумка для веревки
Используется для переноски веревки — в ней веревка не путается. Еще она продлевает ее срок службы, так как защищает волокна от воздействия мелких камней и грязи.
Качественная сумка должна иметь:
Страховочная система
Элемент снаряжения, который надевается на тело, а затем к нему крепится веревка.
Она бывает трех видов:
Оттяжки
Для страховки на маршруте нужны оттяжки. Они представляют собой два карабина, соединенных капроновой лентой. В один карабин продевается веревка, а другой пристегивается к шлямбуру — крюку, который забит на скале. Количество оттяжек зависит от сложности трассы и тактики скалолаза.
Карабины
Карабины — один из важных элементов экипировки. Для ребенка выбирайте карабины с завинчивающейся или автоматической муфтой. Они дороже, но безопаснее для детей.
Петли
Для организации страховочной станции нужны петли — места, на которое придется основная нагрузка при срыве. На рельефных маршрутах они тоже помогают, когда вместо короткой оттяжки используется петля с большей длиной, веревка свободней тянется. А еще к ним можно пристегнуть что-либо из вещей, которые не получается держать в руках.
Магнезия для скалолазания
Это порошок, который применяют скалолазы, чтобы обезжирить руки и улучшить сцепление. Магнезия выпускается в трех видах:
Альпинистские кошки
Представляют собой металлические конструкции с зубьями, которые крепятся к ботинку. Они облегчают восхождение в зимнее время, когда горы покрыты льдом. Но на первую пору они вам, скорее всего, не понадобятся, так тренироваться ребенок будет или на скалодроме, или в теплую погоду на природе.
Одежда для скалолазания
В скалолазании к одежде нет особых требований: она должна быть удобной и не сковывать движения. На разминке дети занимаются растяжкой, поэтому берите тянущиеся брюки. По этим причинам для занятий подойдут леггинсы, шорты и простая футболка, на случай, если будет прохладно — толстовка или спортивная куртка.
Также понадобятся обычные кроссовки для разминки или шлепки, чтобы ходить по скалодрому, если дети разминаются босиком.
Снаряжение для скалолазания на естественном рельефе
Для лазания на природе понадобится все то же снаряжение: скальные туфли, магнезия и мешочек, еще пластырь, мазь для заживления ран, солнцезащитный крем и очки. Помимо этого, в зависимости от типа лазания потребуется дополнительная экипировка.
Для боулдеринга
Bouldering с английского переводится как лазание по валунам. И так как валуны обычно имеют небольшую высоту, то и занятия боулдерингом предполагают подъем на расстояние до 5 метров. В этом виде скалолазания не используется страховочная веревка — скалолаза страхует руками напарник. Он стоит на земле и помогает в случае падения приземлиться на мат.
Мат или крэшпад — это единственное снаряжение, которое нужно взять с собой на природу. Поэтому их специально делают удобными для переноски: они складываются, имеют вшитые лямки и небольшой размер в сравнении с крэшпадами для скалодрома. Их толщина должна быть 5-15 см, а ширина начинаться от 1 м. Если есть возможность взять с собой несколько матов — берите, ими можно покрыть большую площадь, установив вплотную друг к другу, и обезопасить ребенка от возможных травм.
Для лазания на трудность
Цель лазания на трудность — достичь финишную высоту и не сорваться. Проходят такую трассу с нижней страховкой: по мере продвижения спортсмен продевает веревку в оттяжки, которые установлены на страховочных точках.
Кроме веревки и оттяжек безопасность на маршруте обеспечивает снаряжение для скалолазания: обвязка, каска, страховочное устройство, карабины, перчатки, очки и сумка.
Каска
Она нужна, чтобы сберечь голову ребенка при падении и защитить ее от падающих камней или элементов экипировки при подъеме. Каска для скалолазания должна иметь специальную сертификацию по стандарту EN12492 и UIAA 106.
Так как спортсмены тренируются в теплую погоду, основные требования к каске — это легкость и хорошая вентиляция. При выборе смотрите, как сидит каска, хорошо ли регулируется ремешок, а еще комфортно ли в ней ребенку.
Перчатки для страхующего
Необязательный атрибут для скалолазания, но в горах приходится больше работать с веревкой, чем на скалодроме, поэтому перчатки позволяют защитить руки от мозолей и ссадин. Они имеют кожаное усиление на ладонях и пальцах. А дальше модели отличаются в зависимости от назначения, сезона и местности.
Очки для страховки
Страхуя напарника на длиной вертикальной дистанции, спортсмен должен контролировать его движения. Если постоянно смотреть вверх, то начинает затекать шея. Чтобы этого не происходило, удобно использовать призматические очки. Они позволяют, не поднимая голову, следить за ситуацией. Обычно такие очки можно надевать поверх корригирующих.
При выборе очков обращайте внимание на несколько характеристик: прежде всего они должны удобно сидеть, иметь хороший угол обзора, не искажать изображение, что можно проверить при примерке, быть легкими и прочными.
Более экстремальное лазание, во время которого спортсмены страхуются самостоятельно — трэд. Поэтому для него понадобятся закладки и френды — специальные страховочные приспособления. Закладки устанавливаются в неглубокие трещины, а френды — в крупные трещины. Естественно, к такому виду лазания приходят не сразу, а через многие годы обучения и опыта.
Подводим итог
При обучении ребенка скалолазанию важнее всего обеспечить безопасность. Для этого подбирайте снаряжение вместе с ним, обязательно меряйте обувь, страховочную систему и каску. Старайтесь каждый раз понять, комфортно ли ему. Тогда восхождение в горы сможет не только укрепить здоровье, но и стать его любимым занятием.