в чем ходить в спортзал полной девушке
10 советов фитнес-новичку: что нужно купить в первую очередь?
1. Спортивное бра
Если театр начинается с вешалки, то любая тренировка для девушки должна начинаться именно с правильного бра. Нет, даже твой самый удобный бюстгальтер не подойдет: для зала тебе нужно специальное белье, которое поддержит грудь, снизит нагрузку на позвоночник и не причинит дискомфорта во время активных движений. Подобрать идеальный вариант в зависимости от выбранного вида фитнеса поможет консультант в магазине спортивной одежды.
2. Кроссовки
Не стоит ходить в зал в кедах, в которых ты гуляешь летом. И уж тем более не стоит в них бежать свои первые пару километров. Помни, что правильные кроссовки для фитнеса должны быть устойчивыми, легкими, воздухопроницаемыми, иметь гибкую подошву, приспособленную для самых разных движений. Обязательно примерь их перед покупкой и сделай несколько базовых движений – приседания, скрутки, отталкивания – так ты убедишься в том, что они плотно облегают подъем и щиколотку, что снизит риск вывиха.
3. Майка
Почему мы рекомендуем именно майку без рукавов, а не футболку? Во-первых, и ты, и тренер будете видеть, как работает плечевой сустав. Второй момент — твои движения ничто не будет стеснять. В-третьих, в майке ты будешь лучше держать спину: лямки способствуют правильной осанке. И обрати внимание на технологичную ткань типа DriFIT, которая будет отводить влагу.
4. Легинсы
«Я всегда советую начинающим приобрести не шорты, а плотно облегающие легинсы, например, Nike Sculpt Tight, – советует Никита Сердюк, специалист по инновационным технологиям Nike. – Они обладают эффектом компрессии, тем самым предотвращая варикоз, поддерживают мышцы и позволяют избежать травм и провести тренировку с максимальной эффективностью». Обрати внимание на то, как одета Лили: просто супер!
5. Спортивная бутылка для воды
Во время занятий нужно пить воду, чтобы организм не страдал от недостатка влаги. Из спортивных бутылок удобно пить воду буквально на бегу, не надо терять время на отвинчивание и завинчивание крышки. Их делают из специального пластика, который прослужит тебе очень долго, а значит, ты внесешь свой маленький вклад в заботу об окружающей среде. Кроме того, набрать воду в бутылку можно будет в зале, а, значит, твоя сумка будет легче. Если ты собираешься использовать спортпит, то купи шейкер — он может одновременно выполнять и роль бутылки для воды.
Nav view search
Navigation
Search
Что носить полной женщине в спортзале
Проблема иногда стоит настолько остро, что многие обладательницы солидных форм просто отказываются от тренировок, так как чувствуют неловкость при необходимости облачиться в спортивную одежду. Им кажется более комфортным заняться упражнениями дома или просто совершить пробежку на улице. Однако, дома нет разнообразия тренажёров и возможности воспользоваться услугами инструктора, а на улице мы зависим от погоды. Между тем, существуют специальные фирмы, выпускающие спортивную одежду для полных женщин. По крайней мере, на рынке есть много соответствующих предложений.
Это не обязательно должен быть спортивный костюм. Допускаются вещи разного цвета, но желательно, чтобы они сочетались друг с другом. Разумеется, одежда для спортзала не должна сковывать движения или затруднять дыхание. Наоборот, в ней мы должны чувствовать себя максимально свободно и комфортно.
Очень важно, из какого материала выполнены вещи. Он должен быть достаточно плотным, чтобы впитывать пот, но обладать хорошей вентиляцией. Подходят любые опции, отвечающие этим условиям, будь то хлопок или микрофибра. Одежда для йоги также отличается разнообразием.
Хорошая идея – дополнить свой наряд полезными аксессуарами. Например, полоска на голову, чтобы подобрать волосы или для того, чтобы пот не заливал лицо.
Важно выбрать обувь, которая обеспечивает наилучшую поддержку и комфорт. Для полных женщин подойдут теннисные кроссовки.
Тело в дело: как пойти в спортзал, если ты стесняешься своих пышных форм
Итак, ты решилась что-то изменить. С чего начать? Понятное дело, тебе хотелось бы грациозно бегать по парку в обтягивающем спортивном костюме, посылая многообещающие улыбки симпатичным парням. Оставь этот прекрасный план до весны, а пока подыщи спорт-клуб, и вперед, на встречу мечте. И пусть наши рекомендации помогут тебе достичь желаемого результата, а главное, не забросить эту затею после первого же занятия.
Забудь про комплексы
Что делать, если ты комплексуешь и стесняешься своего тела? Бери пример с известных моделей plus-size, которые регулярно занимаются спортом: эти девушки нравятся себе такими, какие они есть, и не позволяют другим диктовать свои правила. В конце концов, мы наверное и созданы разными, потому что однообразие надоедает. Возьми за правило сравнивать себя только с самой собой. Ты ведь будешь больше себе нравиться, если животик станет более подтянутым, а осанка улучшится?
Позаботься об экипировке
Выбирай правильные упражнения
Как правило, проблемы с лишним весом являются спутниками более серьезных проблем со здоровьем, поэтому начиная занятия очень важно не переборщить и не навредить другим системам организма. Наращивай интенсивность занятий постепенно, консультируйся с доктором, не злоупотребляй нагрузкой. Чередуй разные виды кардио и силовые тренировки, ходи в бассейн и на аквааэробику, займись йогой и танцами, тренируй мышцы спины, регулярно качай пресс – словом, стремись к разнообразию. Такой подход обеспечит гармоничное развитие всего тела. Можно использовать различные гаджеты для отслеживания ритма пульса и достижений. Пульс, при котором происходит эффективное жиросжигание – это зона 60-70% от максимального значения. Работать в таком режиме нужно не дольше 40-45 минут.
Не забывай о гигиене
Не пользуйся парфюмом и избегай дезодорантов с интенсивными ароматами. Потеть в спорт-клубе вполне естественно, поэтому не забывай брать с собой на тренировку полотенце, старайся регулярно пить – это способствует восстановлению водно-солевого баланса. Чтобы не испортить дорогую одежду, пользуйся вкладышами от пота U-Dry, они хорошо впитывают, поэтому пот не будет беспокоить тебя на протяжении всей тренировки.
Поощряй себя за труды
Важно не только работать, но и правильно отдыхать. Отдых в бане или хамаме позволит быстро вывести из организма соли молочной кислоты, из-за которых возникают болевые ощущения в мышцах. Купи несколько видов масок для лица и чередуй их: увлажняющую, очищающую, маску-пилинг. Используй маски и ухаживающие бальзамы для волос – в парной они наиболее эффективны. Постепенно ты привыкнешь к spa-сеансам, и они станут для тебя дополнительным мотивирующим фактором для посещения спорт-клуба.
Как одеться в тренажерный зал девушке
Здравствуй, мой дорогой читатель! Многие из вас спрашивают, какая нужна одежда для тренажерного зала? Какую спортивную форму выбрать, чтобы не выглядеть на фоне фитоняш белой вороной?
Помню, как вчера, лет 10 назад гуглила этот вопрос. Судорожно перебирала вещи в шкафу и считала монетки из копилки, с мыслями о новой модной вещичке.
Переступив порог спортзала, поняла — дело обстоит куда проще, чем я думала.
Люди занимаются кто в чем – обычные треники, лосины, домашние футболки. Конечно, встречались и фитоняшки, при боевом раскрасе, с распущенными волосами и оголяющем живот топе. Однако спортом они практически не занимались, а делали селфи для очередного поста в Инстаграм.
Поэтому я решила запилить статью на эту тему. Может быть, кто-то из вас до сих пор стесняется ходить в спортзал, только потому, что нет модной соответствующей одежки.
Держи базовый список вещей, необходимый для занятия спортом начинающим спортсменам.
Обувь
Здесь подойдут любимые кроссовки или кеды. Обязательно закрытые, удобные и дышащие. Легкие и не громоздкие.
Обратите внимание, подошва должна быть обязательно чистой!
Нельзя приходить в уличной обуви, протереть ее влажной салфеткой и с чистой душой поднимать пыль в тренажерке. Ведь чистота воздуха в помещении очень важна. При сильном наплыве тренирующихся кислорода итак мало, а тут еще вы с грязной подошвой. Имейте сменные кроссовки.
Выбор огромен: лосины, спортивные брючки, леггинсы. Размер должен быть ваш, либо на один пункт больше. Проверить пригодность штанов для спорта легко – присядьте или сделайте выпады. Посмотрите, не просвечивает ли через ткань горошек на трусах)).
Одежда не должна быть тесной и сковывать движения.
Длину лучше выбирать ниже колен. Летние короткие шорты тут будут не к месту, да и поклонники появятся, и будут отвлекать разговорами, а нам ведь надо заниматься!
Майка, топик, свободная футболка – то, в чем точно будет комфортно. Материал должен быть не синтетический, поскольку потоотделения вам не избежать! На всякий случай возьмите две футболки. Заниматься в сухом намного приятнее.
В летнее время года гоняют кондиционеры, будет не лишним захватить хлопковую толстовку.
Совет: выбирайте для спорта одежду ярких цветов, они здорово мотивируют!
Белье
Очень важно подобрать бюстгальтер, надежно фиксирующий грудную клетку. Дорогое нижнее белье уберите в сторону для более подходящего случая, вещь должно быть не жалко, поскольку стирать ее придется после каждой тренировки.
Если вам позволяют средства – приобретите специальный спортивный топ.
Банные принадлежности
Резиновые тапочки, гель для душа, шампунь, сменное нижнее белье и носочки, купальник и резиновую шапочку для головы (при наличии бассейна).
Заранее уточните по телефону, выдают ли на ресепшне полотенца.
Для групповых занятий
Аксессуары
Всё! Больше ничего, кроме вашего желания, не нужно. И не забудьте тепло укутаться после тренировки, чтобы не заболеть.
Читайте также:
Пишите в комментариях полезные вещи, которые пригодились вам в спортзале. Всем тонкой талии!
Какая спортивная одежда подходит для полных женщин и особенности её выбора
Спортивная одежда очень практична¸ после покупки качественной вещи, которая идеально сидит на фигуре любая женщина не захочет с ней расставаться. Она должна быть удобной и комфортной к телу, в ней можно заниматься практически любыми делами, как дома, так и на улице. Спортивный стиль при правильном выборе элементов одежды подходит всем без исключения, и на полненьких девушках костюмы, футболки и легинсы выглядят чудесным образом.
Особенности выбора спортивного прикида для полных
Среди одежды этого стиля имеются не только костюмы, но и футболки, майки, толстовки, бриджи, штаны и даже платья. Все эти вещи имеют свободный силуэт и могут сочетаться между собой. Силуэт одежды не должен сильно облегать фигуру, предпочтение нужно отдавать свободному и полуприлегающему фасону.
Полным женщинам хочется выглядеть пропорционально в любой одежде, даже если лишние сантиметры имеются во многих местах. Это вполне достижимо, если выбрать нужную одежду. Чтобы понять какие из ее элементов помогут скрыть ненужные сантиметры, нужно рассмотреть подробнее каждое из проблемных мест на теле.
Область талии
Если нет четко выраженной ее линии, и имеется живот, то нужно переключить внимание на другие места. Для этих целей стоит приобрести костюм, в комплекте которого имеется футболка с V-образный вырезом, он поможет зрительно вытянуть шею, и подчеркнуть большой бюст. Этим приемом можно выделить свои достоинства и устранить недостатки в районе живота, который умело скроет спортивная кофта с расклешенным низом. Можно также рассмотреть варианты мастерки с широкой резинкой.
Руки и ноги
Для полных рук нужно выбирать свободные рукава. Идеально для широкой верхней части рук подойдут рукава ¾, которые смогут подчеркнуть изящные запястья. Стоит выбирать кофты с лампасами, тогда руки будут выглядеть длинней.
Полные бедра можно скрыть в облегающих бриджах, к ним подобрать футболку с яркими вставками. Для комплекта с бриджами нужно выбирать спортивную тунику, чтобы она доходила до половины бедра. Шорты и бриджи подойдут только в том случае, если щиколотки красивые. Если же ноги везде полные, то имеется четкая линия талии, то лучше выбрать штаны, но обязательно с широкой резинкой.
При покупке спортивного костюма полным девушкам нужно выбирать что-то среднее между мешковатым фасоном и очень облегающим. Если выбран облегающий верх, то не стоит, чтобы такой же был и низ. Нужно допускать облегание только в одном из элементов костюма.
Выбирая такую одежду нужно подбирать ее так, чтобы темные цвета были расположены на проблемных зонах, а светлые на тех, которые хотелось бы подчеркнуть.
Тонкости выбора каждого элемента спортивного стиля
Главными критериями остаются: качество и удобство. Ведь в такой одежде предполагается делать все, что только можно, поэтому она не должна стеснять движений, а свободно облегать полную фигуру. Правильное составление комплекта сможет обеспечить комфортное пребывание на свежем воздухе и дома. Материалы, из которых будет пошита спортивная вещь, должны быть «дышащие», но не деликатные, чтобы их не пришлось часто гладить, и они смогли вынести частые стирки.
Как выбирать штаны
Чтобы избежать зрительного перегруза не стоит выбирать для полной фигуры слишком свободных штанов. Вполне подойдут модели с приталенным фасоном и широкой резинкой, они могут немного быть расклешенными книзу. Они делают образ более пропорциональным. Лампасы по бокам изделия зрительно удлиняют ноги.
Подбор футболок и топов
Если штаны могут быть одни, то футболок нужно минимум две, кроме этого нужно предусмотреть водолазку. Вырез, как уже говорилось выше, желателен V – образный, он удачно подчеркнет бюст и сделает образ гармоничным. Рукава могут быть втачными или цельными. Удачно подобранные вставки и игра цветов поможет скрыть несколько лишних килограмм и придаст уверенности.
Толстовки
Зимние варианты на овчине, пожалуй, стоит исключить. Их можно заменить подкладкой на флисе. Капюшон допустим, а вот накладные карманы сделают область талии объемнее, если имеется привычка прятать руки в одежде, то лучше выбирать толстовки с врезными карманами на выпуск.
Платья
Если в гардеробе появиться хоть одна спортивная модель такого изделия, то это будет удачным приобретением. Спортивные платья практичны и удобны, существует множество их расцветок с разными принтами. В основном они идут длиной до колена или миди. На талии у некоторых моделей имеется поясок в виде вшитого шнурка. Даже накладные карманы на этой одежде придают образу воздушного вида и полностью скрывают недочеты полной фигуры.
Известные бренды спортивной одежды для полных
Среди разнообразного выбора сложно сразу определиться с покупкой, многие производители, стараясь довести свои изделия до совершенства, не только шьют их удобными, но и красивыми, в таких костюмах можно ходить в спортзал, выходить в магазин, ездить на природу, встречаться с друзьями. Приведем некоторые популярные марки, которые выпускают удивительно привлекательные и практичные экземпляры спортивной одежды.
Adidas
За свою многолетнюю работу компания создавала много удивительных спортивных вещей, она также выпускает модели для полных. В ее последних коллекциях присутствуют футуристические элементы, которые выполнены из материй, переливающихся глянцевым блеском.
Bonprix
В магазинах этой компании представлено множество модной одежды для пышнотелых. Среди многочисленных моделей спортивных костюмов, имеются разные фасоны, особого внимания заслуживают толстовки на молнии и прямые штаны. Для любительниц свободного стиля фирма предлагает приобрести даже платья любой длины, которые станут незаменимы в летнее время дома и на отдыхе.
Style&Co
Бренд является одной из ветвей модной одежды американской компании Macy’s. Она выпускает не только спортивную одежду для полных, а также всевозможные аксессуары и сумки этого же стиля. Придя в ее магазин можно подобрать себе модный спортивный образ с изюминкой. Среди ее моделей присутствует минимум декора, четко очерченные линии, в большинстве своем костюмы идут в темных тонах, но с яркими вставками.
Columbia
Популярная компания, которая радует своих покупателей необычными решениями. Среди ее широкого ассортимента имеются костюмы, футболки, брюки, шорты, платья, куртки, толстовки, свитера, а также термобелье. Все изделия идут в сдержанных цветах: белом, нескольких оттенках серого, голубом, сиреневом и салатовом. Футболки поло и рубашки спортивного стиля шьются однотонными, в клетку или полоску. В спортивных шортах, выполненных с молнией и пуговицей, можно отправляться на отдых и стать модной посетительницей пляжа.
Бренд предлагает куртки, брюки, купальники, джемперы, футболки, майки, поло, платья и плавательные шорты. В отличие от предыдущей фирмы, эта выпускает модели в ярких расцветках. Среди купальников есть как сдельные, так и раздельные версии. Футболки идут однотонными, в полоску и в мелкий рисунок.
Спортивная одежда сейчас, не то что в 90-х, в ней теперь не только не стыдно выносить мусор, но и проводить свободное время. Она претерпела много преобразований, и теперь кажущиеся нелепые сочетания, например полос и цветочных мотивов заполонили сердца многих модниц. Для полных женщин они также подходят, за ними можно скрыть все свои комплексы и получать удовольствие от тренировок или от обычной прогулки.