в чем бежать малидак
Мой опыт участия в ультратрейле Malidak Ultra 2020 в горах Южного Урала
Муж вздыхает, глядя на жену, выходящую из салона красоты: ну, хоть попыталась…
Мальдак Ultra Hard позади! Но он точно остался в моем сердце (не рубцами))… и, возможно, он же еще впереди!
Для нас с Василием эта гонка закончилась на отметке 50 км (из 100), куда прибежали на несколько позже контрольного времени, которое отмерялось в 9 ч. 30 мин. для этого отрезка, за что и заслужили записи в протоколе OTL вроде как over time limit.
Однако доволен собой!
Отвечу за себя: гонка оказалась намного круче того, что мог себе даже представить. Впервые в жизни близко и очень тактильно познакомился с курумником… с суровым и беспощадным. Это общение уже не забуду.
успокоили тем, что трасса хоть и сложная, но времени более чем достаточно для того, чтобы пройти ее неспеша. Как часто вспоминал об этих словах следующие 10 часов. После обратного отчета под дружное и наивное уррра радостно ускакали в ночь. Особенности почвы того района Башкортостана – суглинок, который даже после небольшого дождя еще долго держит лужи. В нашем же случае несколько дней к ряду перед забегом лил дождь. Оговорюсь, что его продолжение метеорологи пророчили и на наши даты (к счастью, нас практически не зацепило, хотя финишерам досталось). Соответственно, грязи было в избытке. Первое время, я, как искренний чистоплюй старательно оббегал лужи и грязные места, в то время как окружающие более опытные попутчики, как мне показалось, практически намерено сразу полезли в самую грязюку.
Оказалось, что это впечатление меня не обмануло. Очень быстро, по мере углубления в лес, наша тропинка превратилась в сплошной говномес, в котором не было уже возможности найти относительно сухие и чистые участки. Ты лишь с трудом выдергиваешь ноги из месива, стараясь не потерять там обувь. Разумеется, вскоре вляпавшись это все, осознал тактику окружающих бегунов. Когда твои новенькие чистенькие кроссовки превращаются в два куска грязи на твоих ногах, ты перестаешь тратить время, физические, а, главное, моральные силы, на поиск сухого пути, отпускаешь себя и погружаешься темные воды гонки. Еще в стартовом городке в Вари вызвал фурор чувак, который собирался на старт в беленьких кроссах… тут уже не существовало подразделения обуви по цветовой дифференциации.
Дальше на грязь уже не обращали внимание, с огромным удовольствием забегая в
форсируемые речки и глубокие лужи, не надолго расставаясь с уже ставшей родной грязью.
Но в след за этим духовным освобождением, последовало новое неприятное открытие – протектор супер-пупер кроссовок забился этой башкирской грязью и тут же перестал работать… Первое впечатление, корова на льду! Увлеченно стараешься удержаться на ногах. В это время слышишь сзади вопль Васи, просит слегка обождать. Он догоняет меня, тут вижу, что Вася уже успел собственной задницей измерить глубины белорецких луж… впрочем, как и
большинство окружающих. А окружающие за это время уже растянулись и разделились на несколько пелетонов. Мне показалось, что мы, как и на прошлогоднем Эльбрус Рейс, возглавляем последний из них. Это было не совсем так, в след за нами было не более 4-5 человек, которые достаточно быстро нас обошли. Тут себя поймал, что уже на этом участке нет и намека на должное в начале гонки ощущение легкости в ногах.
Наконец мы добрались до первого пункта питания, который в это момент не имел особого прикладного значения, на 12 км от старта запасенного внутриутробного гликогена еще хватало, а жидкости в избытке окружали нас.
Этот пункт питания ознаменовал начало первого на трассе курумника на Большом Кумардаке. Этот курумник был первым из многих, в т.ч. многокилометровых. В предрассветных потемках не успел толком его испугаться. Удивились спускающимся уже навстречу после контрольной отметки на вершине остальным участникам. Если мы, убрав бесполезные на этом участке палки, карячились на четырех точках, навстречу народ сползал уже и на пятой.
В этот момент мы еще не осознали, что столкнулись с главным проклятием этой гонки. Я поразился тому, что моя обувка никак не хочет держаться на мокром камне. Списал это лишь на то, что Hoka Mafate, несмотря на заявленную горную специализацию, не заточены под этот праздник жизни. Пока я в очередной крепил постоянно выпадающие с новенького еще неосвоенного саломоновского бегового рюкзака трекинговые палки (разобрался с системой крепежа палок), мимо меня прошли все остальные участники. Разворот на высшей точке горы, где ориентиром служил зеленый лазер.
На обратном пути с горы (в этом месте трасса делала петлю с заходом на гору Кумардак) услышал, что выпали из креплений палки. Обернувшись, к огромному свое огорчению обнаружил на тропинке лишь одну из двух палок. Печалька!
Трекинговые палки были оч. классными – Masters, одни из самых легких (170 г), карбоновых, но крепких. В последующем маршруте уже на единственном экз. убедился, что их стойкости оказалось достаточно для этого трейла. Но долго рыдать по поводу утраты не было времени, бросился догонять ушедших вперед (на этот момент, был первым… с конца)). Уже вскоре у подножия Кумардака обошел еще одного коллегу, удивился, что это не Василий. Впрочем, вскоре настиг и его, тут мы уже в привычной компании почесали вперед. Пройдя развилку петли, попросил стороживших и наставлявших на путь истинный оргов сообщить по рации сидящим под курумником Кумардака при снятии разметки внимательнее посмотреть дорогую мне утраченную палку.
Дальше был долгий ровный участок к гостеприимному пункту питания 26 км, где с огромным удивившим меня аппетитом навернул гречки с тушенкой, а дальше началась 400 метровая каменная речка. Все тот же мокрый покрый склизким лишайником курумник… это надо видеть см. фото. Но эта речка хотя бы была без подъема к небесам.
Адский курумник Машака
Сразу после каменной речки начался самый жесткий участок (по крайней мере на первой половине) гонки – курумники Машака. Вся гора и состояла из этого сплошного кошмара. К этому моменту ноги уже позабились и подустали. Тут надо оговориться, что я из-за своего разгильдяйства не уделил должного внимания закачиванию бедренных мышц, по существу, ограничившись лишь бегом, на детские горки парка Коломенского. А следовало скакать по лестницам, упражняться с кубом или тумбой.
Теперь за это я платил забивающимися бедрами. Самое ужасное было в том, что хваленные трейлраннинговые Хоки абсолютно не держались и на мокром камне… при этом на сайте Хоки написано «Агрессивные шипы для сложных погодных условий. Специальный резиновый материал на протекторе для сцепления на мокрой каменистой местности».
Как же я их материл в тот момент. Раз за разом после очередного фейла подскользувшаяся нога улетала в расщелины между мокрыми глыбами, каждый раз чудом умудрялся избежать травм, ограничиваясь ссадинами и синяками. Но тут же понимал, что везение не будет бесконечным, силы, а с ним внимание, уходят и уже следующий камень может закончить мое участие в мероприятии. Это изматывало и психологически. После очередного падения уже начинаешь испытывать парализующий тебя страх. А трасса проложена так, что очередной перевал после небольшого спуска переходит в новый подъем, по которому ты карабкаешься уже на 4 точках, страхуясь руками. Тут же выясняешь, что спуски по мокрому курумнику более опасны, чем подъемы – улетев при падении вниз на камни, ты рискуешь разбиться гораздо сильнее. А ты идешь, если не последним, то предпоследним, и прекрасно понимаешь, что тот же Вася и остальные в случае чего хватятся тебя совсем не скоро. Телефонной связи же нет совсем. Как результат, скорость передвижения падала до 1.5 – 2 км в час, т.е. более получаса на 1 км. Но в те моменты уже не думаешь о контрольном времени. В голове: «Только не травмироваться! Только не поломаться! Только не убиться!»
Небольшое выполаживание на вершине, Васю уже давно не вижу и не слышу, местами теряю трассу. Тут даже в своем упадническом темпе обхожу уже совсем отчаявшегося выбраться коллегу по забегу, но не Васю, у него те же проблемы, хоть и обувь другая… Пытаюсь ободрить его. Под вершиной Машака контрольная точка, где организаторы считывают чип с номера, поясняют, что проклятия в адрес состояния курумника слышат от всех пробегающих. Узнаю, что Вася впереди на 4-5 минут.
Тут вскоре адский треш машакского курумника остается позади, спуск уже по обычному земляному склону. Этот убийственный для ног и остатков воли участок длился 3 с лишним км.
На спуске уже пригодилась хоть уже и единственная, но все таки полезная трекинговая палка. Хоть и чувствую, как на спуске болят забитые бедра, понимаю, что нужно нагонять упущенное на курумниках время. Бегу вниз, периодически лишь периферийным зрением отмечая те россыпи белых и других грибов, голубики, который в изобилии вокруг тропы, уже утоптанной пробежавшей передо мной полусотней попутчиков. Дальше вплоть до 41 км был относительно пологий участок с небольшими подъемами, на которых продолжал бежать и удивляться, от чего никак не догоню Васю. Он обычно на горных участках убегал от меня, я же настигал его на плоскачах, а тут его нет и нет. Чего это он так уперся, думаю я и начинаю в голове загибать пальцы, вычисляя оставшиеся километры до 50-ого с отсечкой контрольного времени в 12.30. Получается совсем впритык… а впереди еще очередная гора и подъем на Инзерские Зубчатки. Только бы не снова курумник. А оставшийся до отсечки контрольного времени оценить не могу, ввиду того, что не справился с впервые оказавшимися на руке Suunto 9 километраж. Не удалось из упражнения запустить навигацию… и наоборот)) Лох, это судьба. Значит, Вася из-за КВ уперся. Прибавляю темп и я.
Видимо, мои эмоции выступили психологическим допингом, как еще иначе объяснить, что уже вскоре нагнав на начале подъема на Зубчатки Василия в компании с другим бегуном попутчиком Сергеем, проскочил мимо них с воплем: «Щенки, в сторону!». Несколько удивился, когда отметил, что ни Вася, ни его новый спутник по горной жизни не сделали ни единой попытки уцепиться за мной. Тут навстречу один за другим показались толпы уже забежавших на вершину Зубчаток. Поясню, что трасса в этом месте давала очередную петлю с забегом на восхитительные виды Инзерских Зубчаток. С иллюзорной надеждой уцепиться за контрольное время на границе анаэробого режима ломился вверх, естественно, это не был бег, подъем крутоват. Поинтересовался у спускавшегося, прихрамывая, бегуна, как выяснилось потом – Александра, далеко ли до вершины. Его ответ меня сильно озадачил, близко, сказал Александр, но дальше все круче, мы не успеваем по контрольному времени. «Мы не успеваем»! При этом я еще карячусь наверх, не видя даже обозначенной вершины, а он, пусть хромая, но уже вниз к контрольной точке. Но долго раздумывать не стал, а лишь продолжил свой порыв, решив усугубить его кофеиновым гелем. Однако никакого доп. эффекта от него не почувствовал, видимо, и так шел на адреналине.
К контрольной точке на вершине Инзерских зубчаток нужно было забираться на выступ на высоте 2 м. Вскарабкавшись по стволу приставленного дерева, осознал, на сколько после курумников болят бедренные мышцы. Наверху открылись настолько завораживающие виды, что на полминуты забыл про то, ради чего я там. Ребята, наряженные пиратами (предводителя назвал Бармалеем) убеждали подняться еще выше, там еще краше… но я уже интересовался, сколько до контрольного пункта и сколько у меня еще времени. Их информация была самой ужасной, какую можно придумать – до пункта отсечки времени 4 км вниз под гору, в запасе 24 минуты… т.е. по 6 минут на км. Ужас в том, что впритык совсем, тут же поспешил туда. Спускаясь назад, встретил обогнанных ранее Васю и Сергея. Бездумно ломанулся вниз и неожиданно понял, что оказался с другой стороны хребта. В панике назад, пытаюсь перебраться обратно, потеряно время, 10 минут. Все таки дефицит углеводов сказался и на мыслительных способностях. Стоп… все… гонка для меня уже окончена. Тут понимаю, что на своих ногах быстро спуститься к контрольному времени уже никак не успею. Тут встречаю Васю и Сергея, с которым мы уже без надежд на продолжение отправляемся к отметке 50 км. Там мы оказались через час с лишним. В два раза быстрее спуститься я бы не смог, да и если бы… это лишь отсрочило бы мою эвакуацию еще на 30 км (следующая точка возможной эвакуации 81 км).
Внизу нас уже ждала прекрасная компашка из хромающих и более здраво оценивающих свои силы. Когда к нам присоединилась Варя, а также финишировавший под аплодисменты, самый возрастной, из стартовавших Вагиз, наш коллектив неуложившихся по времени и сошедших на отметке 50 км составил 9 человек.
Дальше была эвакуация недобежавших, на этом вездеходе со скоростью 5 км в час мы неслись по башкирским таежным топям, разбитым лесовозами дорогам, периодчески по речкам. Другое там не проедет
Из них двое сошли по причине травматизма (включая Варю), остальные также были покоцаны в той или иной мере. Еще один участник – непонятно как пробившийся через карантинные кордоны румын сошел, будучи травмированным еще на первом курумнике на спуске с Кумардака. Таким образом, из 57 участников половину дистанции прошли 47. До финиша же в отведенные 20 часов (а точнее, в 20 ч. 12 минут) добралось 35 героев. Напомню, что год назад на Эльбрус рейсе на дистанции 109 км до финиша в контрольном времени добрались более 90 процентов стартовавших.
За себя скажу, что шансов уложиться в 20 часов по тому состоянию трассы у меня не было даже теоретически. Знаю тех, кто пробежал в последних зачетных рядах за 20 ч. 11 минут. Так как бегают эти ребята, я не побегу никогда. Хотя бы по тому, что не могу столько времени посвящать только беговым тренировкам. Был бы хоть какой-нибудь шанс в случае, если курумники были бы сухими. Иначе – нет.
Это и объясняет, почему, одолев лишь половину дистанции, остался доволен собой. Я не мог себя обвинить в том, что где-то не дожал, где-то не доработал или не дотерпел. Шел дистанцию на своем пределе и, считаю, что вместе с другом Васей прошел ее достойно. Можно сказать, что впервые отведал настоящего трейла! Все-таки прошлогодний забег вокруг Эльбруса в 109 км, несмотря высокогорный характер дался гораздо легче. Лимит времени в 40 часов позволял двигаться в режиме клуба пенсионеров по скандинавской ходьбе. Тут же пришлось бежать везде, где был шанс. Вроде получалось. И еще. По итогам этой гонки стал понимать, что ультратрейлы можно и нужно бегать) Пропала психологическая боязнь трехзначных чисел… (разумеется, больше 100 км пока не планирую))))
Хотя и от гладких марафонов отказываться не собираюсь)
Такой сверхтяжелый для меня старт именно то, что было нужно по нынешнему коронавирусному году с кучей порушенных планов.
Обувь – как написал выше бежал в Hoka Evo Mafate 2. Они меня разочаровали. Не держали ни грязь, ни мокрый камень. В качестве альтернативы на будущее запланировал пробовать La Sportiva Akasha или их же Ультрарепторы. Они хоть и тяжеловаты, но подошва очень цепкая. Хотя… кто его знает… справились бы они с мокрым курумником, покрытый пропитанным водой лишайником.
Посмотрел в чем бежали лидеры. Вроде Terrex адидас. Про них тоже буду думать. Ни разу не мерял. Еще видел те же ля спортивовские Ультрарапторы
Единственно, нужно было предварительно разобраться с системой крепления трекинговых палок, что по глупости не сделал, пришлось осваивать по ходу, что стоило временной утраты одной из них.
Палки Masters TRECIME CARBON по ходу гонки требовались не часто, тем более по причине утраты одной из них в самом начале. Однако за это короткое время порадовали своей легкостью (170 г) и простотой сборки и настройки на нужную длину. Использовал их на первом участке при подъеме по грязюке к Кумардаку, а также (уже в единственном экз.) при длинном спуске с Машака. На курумниках они были бесполезны, так как руки использовались в качестве дополнительных беговых конечностей). Однако утрата палки довольно сильно расстроила, в той же мере как и обрадовало ее возвращение уже после нашей репатриации в стартовый городок – организаторы нашли ее на беговой тропе при снятии разметки.
С собой в дорогу и в заброски взял гели Nutrend Carbosnack в различных вариациях, для Васи – гели SIS, по несколько батончиков Nutrend. Гели засунул в рюкзак из расчета по 2 на час, начиная со 2 часа. Штуки 4 на исходе 50 км не доел. Изотоники в таблетках – Nutrend (2 шт. на поллитра). И еще для эксперимента изотонический напиток SIS – 20 таблеток по 1 на поллитра. Этот эликсир очень порадовал! Там почти нет углеводов, он не сладкий, приятный на вкус. Скорее всего он лишь восстанавливает уровень электролитов, не давая энергии, поэтому будет хорош совместно с гелями.
Спасибо устроителям за столь интересное мероприятие… За то, что будучи башкиром впервые увидел такие красоты Южного Урала.
Разметка была вполне на высоте… лишь в паре мест я проскочил мимо, но скорее всего, это было обусловлено проблемами с дефицитом углеводов для работы мозгов. Ребята на контрольных точках и пунктах питания – сама предупредительность, помогали нам, чем могли.
Конечно, хотелось бы покапризничать насчет способов обеспечения безопасности. Например, как и на Эльбрус Рейсе путем выдачи GPS трекеров с обратной спутниковой связью. Это среди ногодробительных курумников Южного совсем было бы не лишним. Помимо обеспечения безопасности они давали визуализацию и наглядность гонки для зрителей.
Результаты Malidak Race 2020. На Южном Урале прошла первая 100км гонка
Malidak Race 2020 на фоне прочих отмен стал чуть ли не главным уральским трейлом года и собрал в стартовом списке как топовых бегунов, так и новичков в мире горного трейла. Интригой в нынешнем году стал и новый линейный маршрут в сто километров, которого не было раньше. Команда организаторов не обещала никому легкой прогулки, поэтому требования к желающим бежать «сотню» были серьезные. Кроме обязательного снаряжения на забег требовали предъявить и опыт прохождения подобных дистанций.
Нужно очень любить это место, чтобы так упорно хотеть показать любителям бега дикую красоту гор, и подготовить дистанцию для этого практически с нуля, проложив её по большинству ключевых вершин, таких как Большой Кумардак (1318м), Машак (1265м), Инзерские зубчатки (1161м), Ялангас (1297м), Кирель (1162м), Малиновая (1152м). Стоит отметить очень тщательную прочистку троп в лесных зонах, по которым можно было бежать очень быстро, что и дало высокие результаты среди лидеров дистанций.
Всего было четыре дистанции: 5 км вверх с набором 580 метров, 22 км с набором 780 метров, 40 км с набором 1900 метров и 100 км с набором 3500 метров. Вне зависимости от того, какую трассу выбирали спортсмены, высокая сложность и суровая красота Урала достались всем. Пока взрослые проверяли себя на излом в горах, дети веселились в специально организованном лагере на стартовой поляне, а после соревновались в детском забеге на 500 метров.
© Анна Оводова. Алексей Толстенко с большим отрывом побеждает на дистанции Ultra 100км.
Победители и призеры в абсолютном зачете:
© Анна Оводова. Алексей Береснев уверенно лидировал всю дистанцию Hard 40км.
© Анна Оводова. Антонине Юшиной не было равных на дистанции Hard 40км.
© Анна Оводова. Призеры дистанции Malidak Ultra
© Анна Оводова. На старте Malidak Ultra 2020
Отчет Платонова Димитрия о «Malidak race» — 2017
Урал. Реванш
Вступление
После уже описанного ранее знакомства с Уралом первая декада сентября принесла мне второй выезд в благословенный башкирский край.
Это должно было произойти, поскольку окончательная капитуляция после июньского нокаута подписана не была, и реваншистские идеи тешили уязвленное самолюбие.
Хлебнув от «шапкозакидательских» настроений и прочувствовав всю глубину воспитательных процедур на Таганае-Тургояке, попытался настроиться на максимально уважительное отношение к следующему запланированному в моем календаре мероприятию. По факту его у меня не было — была опустошенность и мириады вопросов к себе.
Будем считать, что это было трудноизложимое, но необходимое вступление.
После ««Таганай – Тургояк»
Теперь самое повествование
Итак, возвратившись «побитым псом» со ставшей для меня «адамантовой» гонки в Челябинской области, с трассы, где каждый камень и каждый кубический сантиметр воды в тропах был прочувствован не только всеми фибрами души, но и всей целостностью нейронов с аксонами-дендритами вкупе с концевыми фалангами пальцев ног, необходимо было проанализировать случившееся фиаско.
Основным стал вопрос – нормально ли это, что более чем за год подготовки я не смог проявить свою форму, в «прокачку» которой один только тренер Дима Митяев вложил не одну тысячу мегаватт энергии. «Тренироваться нужно для того, чтобы показывать результат», – как-то ознакомил он меня с бесспорной догмой тренировочного процесса. У меня с этим было проблемы последние почти 1,5 года. И это в кровь резало мне сознание. Тренировки, которые призваны были вывести меня из состояния «некондиция» с переводом в категорию «атлет», очень тяжело заходили вплоть до середины июля. Терялась мотивация тренироваться, стремиться к достижениям, да и просто жить «трейлранниннгом». Гложило также и то, что мне было оказано высокое доверие, – я был включен в состав «elite team» нашей школы Trail Running School (TRS), – но чувствовал, что не вытягиваю этот «карт-бланш». Проблемы, связанные с откатом в прогрессе из-за случившегося конфуза на октябрьской «сотке» в Стране Басков, а также из-за сковавшей меня вирусной инфекции в феврале, давили на меня вплоть до самого лета. Как сказал один мой друг (думаю, он свои слова узнает :)), я получил по заднице за авантюрное участие в «Таганай – Тургояк»: реально, там мне ничего не светило. Даже не столько касаемо призовых амбиций, сколько просто успешной, спрограммированной «работы» в ходе дистанции. Организм реально был в ступоре. «Never give up!» – слоган GRUT уже давно «красной линией» проходит через последние годы жизни. Не давать слабины, идти, ползти, когда нет возможности идти – пусть высокопарно, но самым настоящим образом способствует продвижению вперед. И всегда надо иметь в себе надежду, что однажды все сложится именно для тебя самым лучшим образом. Пожалуй, не к месту, но вспоминается девиз «Пуха» из «F.P.G»: «Последняя умрет надежда! Оставь надежду на потом!»
Реновацию психофизического состояния решил проводить в отрыве от города, окопавшись в «родовой усадьбе» одного из своих родителей, благо инфраструктура для проведения подготовки была в наличии. По факту нужно было: «ноут» с инетом –хреновенько было с этим, но было хотя бы; экипировка – этого было в достатке; питание – недельное снабжение продовольствием приезжающими на «уикенд» родителями позволяло закрывать не только углеводное «окно», но также не позволяло внести чрезмерный дисбаланс в липидно-протеиновый обеспечение нацеленного на результат организма. Метеоусловия, присутствие иных социально-культурных слоев населения деревни, всякого рода живность и прочий «экстерьер» определяющего воздействия не оказывали: «Все лимиты заключены в нас», – это жизнеутверждение требовало эмпирического обоснования.
К тому же, стало понятно, что, вероятнее всего, я уже для следующей своей гонки вернусь на Урал: почти сразу после «Таганая — Тургояка» Сергей Юдин (мой добрый друг и надежный товарищ, а также соучастник нашей Trail Running School и мой ориентир в «скае») сообщил мне, что на Южном Урале силами ребят из Уфы будут организованы соревнования «Malidak Race» по скайраннингу со статусом чемпионата Приволжского и Уральского федеральных округов и даже с присвоением определенных спортивных званий при выполнении нормативов: «кмс» для занявших первое – второе место. Лучшего катализатора для ускорения возвращения в боевые кондиции придумать было сложно. Цель стала обретать материальные формы. В тот момент в первый раз стало появляться понимание, что вектор моего движения стал управляться какими-то силами, понимание которых не подвластно моей сущности. И завертелся процесс поэтапной визуализации цели.
Итак, июнь. Маршрут «Уфа – Чебоксары». Возвращение с Урала с громадным списком «требуемого и желаемого». Короткая пауза, обмен пережитым с близкими, и – снова дорога. Нет времени ныть по поводу потерянных ногтей, оплакивать разбитые надежды. «Трейлы» ждут! Next stop – Суздаль-сити: предстоит подготовка ГРУТ-2017. Короткая остановка в Нижнем Новгороде с проверкой близлежащего стадиона на сохранение бегового покрытия: как никак территория «приписки» и тренить здесь тоже необходимо.
Сейчас, вспоминая тот многочасовой «жесткач» на трассе Т100 «Golden Ring Ultra trail» редакции 2017 г., я понимаю, что морально прохождение этого «фобоса-деймоса» прямо «бабой-копра» забило сваи в мои морально-волевые «скиллы», вязало жилы сталью. Меня после этого уже мало что пугало. Рад, что в этих «приключениях» рядом всегда мой надежный друг Миша Долгий! Именно его дружеское, по-родному близкое приветствие на финише Т100 GRUT-2015 – моем первом «трейле», – показало насколько настоящими являются люди, живущие «трейлами» и горами. Именно Миша потом мне много рассказывал про горные забеги, про подбор экипировки, про сам мир и атмосферу «трейлраннинга». И уже всего через пару месяцев после нашего знкомства решаем, что бежим совместно 110 км в Каппадокии. К сожалению, не срослось. Но потом, в декабре 2015 г., мы регистрируемся на «Zugzpitz Ultra Trail», который мы и завершили в июне 2016 г. Теперь мы достаточно близко и доверительно общаемся, за что я очень ему благодарен.
Присутствие близкого по духу человека позволяет раздвигать границы, казалось бы, и так запредельных возможностей. Конечно, мой итак достаточно напряженный тренировочный план не предусматривал такого самоистязания. Но дело надо было делать, и я старался воспринимать это еще одним «преодолением» на пути к вершине. В итоге, абсолютно уверен, что суздальские «трейлы» основательным слоем легли на пласт моих моральных сил.
Чтоб не раздувать повествование, скажу лишь, что июль выдался очень напряженным: курсировал по маршруту «Суздаль – Нижний Новгород – Чебоксары – деревня somewhere в Чувашии». Июль завершался поистине сверхмарафоном проверки силы духа: неделя перед GRUT-2017 каждым своим днем пыталась пробить брешь в твердости «морально-волевых». Определенно было трудно, и в районе 0:00 24го числа организм понял, что прошел за черту, разделяющую «допустимое» и «разрушающее»: во избежание надвигающейся «элиминации» наступила практически полная блокировка проявления какой-либо маломальской активности. Эта был момент, когда я не смог уже силой психофизического усилия смотивировать себя на продолжение работы. «Дошел до точки», – понял я, устало валясь на постель. Теперь цель – сдвигать эту самую «точки», чтобы быть готовым к новым вызовам.
Вернувшись в Нижний Новгород и восстановив баланс сил, написал Диме, что готов начать работать по 8-10 тренировок в неделю. Запланировал практически месячный безвылазный «кемп» на лоне деревенских пейзажей, чтобы полностью себя погрузить в работу. Было чувство, что степень приложенных сил и затрат энергии в Суздале бумерангом вернется по механике Ньютона – Лагранжа, и все это продуцируется в виде так необходимого прогресса в подготовке. И правда, начался какой-то подъем практически во всех аспектах: тренировки стали «залетать» на ура. «Убивавшие» раньше «интервалки» и «работы» на «ударный объем» ожидались как «челлендж», чтоб каждый раз доказывать себе, что «тряпка» – это то состояние, от которого я должен себя избавить, поскольку итак было предостаточно всякого «плюша».
Между строк отмечу интересный момент. Я все что-то затягивал с регистрацией, и тут Сергей посоветовал мне в «ВК» поучаствовать в конкурсе на розыгрыш бесплатной регистрации именно на «SkyMarathon» (40,5 км) на «Малидак рейс», к которому я стал готовиться. Ну, сделал там необходимые действия и благополучно забыл, вновь уйдя в себя. И… о, чудо! – Сергей мне дает ссылку в «ВК» на пост (поскольку я неактивный пользователь «ВК»), в котором сообщается о счастливых обладателях призов с указанием меня первым призером с вручением «слота» на скаймарафон. По поводу победы в конкурсе Сергей сказал кратко: «Заслужил своей кармой». Очень надеюсь, друг, что это так. Про «карму» мне как-то сказала хорошая девушка Юля из нашей школы TRS, когда мы с ней и еще несколькими ребятами были затеряны на гонке в районе каких-то катакомб Каппадокии. Может, и та история в Турции в 2015 г. каким-то образом поспособствовала такому счастливому стечению обстоятельств. Никогда прежде не побеждал в конкурсах, даже в школе, когда часто отправляли на всякие «олимпиады», бился там где-то в районе третьих мест максимум. Глубоко задумался и утвердился в мысли, что в этой жизни «все не просто так». На сей счет философствовать не планирую: слишком это тонко и лично. Но факт есть факт: я получил место в стартовом протоколе. Теперь точно не отступить. И надо готовить себя к тому, чтобы суметь оправдать выдаваемые мне один за одним авансы. Сергей, резюмируя выпавший шанс, просто отметил, что вариантов, кроме как попадать «в призы», нет абсолютно никаких.
Я уже тренировался по две тренировки в день в прошлом году, но тогда я чувствовал, что эти нагрузки очень трудно мне даются. Помнится первая неделя, когда я завершал повышенные нагрузки, – меня аж претить начало от бега: я матерился, клял себя и сводил все к тому, что на кой х… я все это затеял. В тот момент это была точка кипения, после достижения которой вышел излишний пар и снизилось давление, и все стало проходить в нормальной рабочей атмосфере, и, к счастью, у меня не возникало соблазнов не доделывать выдаваемое задание, так как прекрасно понимал – все делается на перспективу.
Была вера и мотивация со стороны тренера в то, что имеется место для вполне реального прогресса, несмотря на все «причины». Почему-то как-то так вот вышло, что я попал, как мне представляется, в какое-то привилегированное положение в отношениях с тренером, хотя возможно Митяевы общаются со всеми своими подопечными как с родными. Правда, до сих пор считаю, что Дима общается со мной сверх пределов, задаваемых форматом «тренер – спортсмен»; помимо какой-то чисто «технической» подготовки по определенному тренировочному плану, он, чувствую и понимаю, по-настоящему сопереживает мне, проявляет снисхождение, мотивирует, подбадривает, подсказывает, делится своим опытом – делает все, чтоб я понял и смог прочувствовать направление прилагаемых нами совместно усилий. И все это несмотря на колоссальную свою занятость. Безмерно благодарен случаю (нет, все-так это не назвать «случаем») за знакомство с Митяевыми и возможность общаться с ними. Вот именно поэтому желания обманывать Диму, просто ставя «галочки» и отбывая «номер» на тренировках, не мог себе позволить, да и самообман – это не мое. Позволю себе цитату из Священного Писания безо всякой богословской подоплеки: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам; ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят». Именно это со мной и происходит, даже если говорить касаемо спортивной стороны жизни. Как раз понимание того, что усилия не уходят в пустоту, а аккумулируются и в нужном виде в решающий момент возвращаются сторицей, поддерживало в нацеливании на достижении чего-то для меня значимого. В состоянии слабости и уныния вера в продвижение к чему-то большему заставляло, оступаясь, падая, идти вперед. Надо, в общем, «пахать»: не зря расхожее выражение про «5 процентов таланта и 95 процентов труда» имеет неустаревающую актуальность.
С подобным настроем, занимаясь по 8-9 раз в неделю и ведя спорториентированный образ жизни, я провел прекрасные, солнечные тренировочные дни августа, закаляя себя и физически, и морально. В конце августе мы с Мишей выехали в Ростов Великий для проведения подготовительных мероприятий перед «Mad Fox Ultra». Как у нас часто бывает, пришлось вновь проявлять «самопреодоление» – иначе никак 🙂 Мы против «лайтового» туризма: испытание и «жесть» – для закалки духа.
Получив очередную дозу «лиха», стал себя готовить к выезду на соревнования: учил себя мыслями проецироваться на горах, пытаясь добиться благорасположения со стороны духа гор. В выходные накануне недели «Малидак рейс» еще раз выехал за город, чтоб провести подводящую работу на «ударный объем»: две серии из семи 20-секундных ускорений на уровне ПАНО в горку. Это меня сильно «взбодрило», кровь закипела – тренировка по настрою и качеству (касаемо того, что отрабатывал забегания практически до состояния «закисления») вселили оптимизм относительно физических кондиций. Оставалась еще одна интервальная тренировка перед выездом на гонку. С этой последней тренировкой произошла еще одна случайность ли, напротив ли, закономерность в череде событий: по плану надо было сделать 3 достаточно коротких интервала на уровне 95-105% от ПАНО, а я же, неправильно интерпретировав (впервые за почти 2 года тренировок) тренировочное задание, сделал «работу» почти на уровне МПК и с более длинными интервалами. Но я практически получил удовольствие от того, как выполнил эти ускорения: организм воспринял все по-боевому, лишь немного сдерживая меня от ненужного форсирования в приложении усилий. Присутствовавший со мной товарищ поделился своими впечатлениями, что тренировку я провел весьма неслабо. Приятная похвала 🙂 Можно сказать, что это была финальная интенсивная тренировка перед «Малидак». Оставалось выехать и попытаться проявить все то, чего смог достичь за эти почти 3 месяца подготовки в ожидании возвращения на Уральский хребет.
Выезд на попытку №2
Логистически проблем по организации поездки не было: наличие верного друга в Уфе совсем не доставляло проблем с планированием предсоревновательных дней. К тому же, Сергей любезно согласился меня принять немного заблаговременнее перед выездом на саму гонку. Гораздо лучше приехать чуть пораньше, чтоб как-то отойти от дороги (все-таки больше 10 часов в пути оставляют свой отпечаток). Как итог, я прибываю в среду вечером, чтобы, во-первых, адаптироваться к временной зоне «+2 часа», а во-вторых, банально отъесться и отлежаться перед стартом. Особенно «ударно» удалось выполнить первую часть второго пункта: ели (да, нашелся сопоедатель углеводов :D) весь день, что, возможно, определило итоговый успех на «Малидак» 🙂
В Уфе меня встретила уже почти знакомая обстановка. Правда, Сергей вместо сизо-черного попугая обзавелся его зелено-аляпистым сородичем. Помимо яркого цвета этого «товарища» отметил его повышенную полифоническую говорливость, превосходящее даже мой потенциал в разговорчивости 🙂
Все ожидал увидеть следы атаковавшего Уфу перед моим приездом циклона. Было немного неожиданно и «напряжно» еще накануне вечером перед выездом, занимаясь поиском попутки до Уфы, видеть сюжеты с плавающими по улицам Уфы колясками, да залитыми почти по крышу автомобилями и затопленными помещениями. Переглянувшись с мамой, тем не менее, настроил себя на положительное развитие событий. Как оказалось на деле, я даже следов воды не увидел в том районе Уфы, где останавливался. «Не так страшен…», пожалуй, и здесь как бы уместен.
Прибыв в Уфу в районе 20 ч по местному, после небольшого отдыха мы отправились с Сергеем на пробежку: у меня были восстановительные 5 км. Я впервые попробовал уфимские улицы для бега. Поразило относительно значительное количество встречающихся бегунов – подобного мне в Нижнем Новгороде и Чебоксарах, к сожалению, наблюдать не приходится. Но бегать по асфальту в городской среде после чувашской грунтовки и болотно-лесистых суздальско-ростовских троп было очень непривычно. Надкостницы почувствовали уже подзабытое «давление», но, к моему счастью, болевой реакцией не откликнулись.
Четверг был отдыхом в календаре «тейпера» со всеми вытекающими. Наверное, всего лишь за этот единственный день набрал чрезмерный запас «топлива» для сжигания на гонке. Ну план есть план: сказано «есть и отдыхать» — значит, команду исполнил 🙂 К счастью, этот день пролетел почти незаметно без нервозности ожидания. Также удалось повстречать и еще одного нашего общего дорогого друга Шамиля – 3го призера GRUT-2017 на Т100, – который во время не очень продолжительной беседы пожелал мне «жать до призов». Что делать, наказ был принят и, как выяснится впоследствии, даже выполнил 🙂
Наступал канун старта – самый волнительный день календаря. Подготовка, последняя проверка и выбор соответствующего «экипа». С утра провел предстартовую тренировку-разминку: пустил «кровушку» в мышцу, придал организму необходимый перед важным событием тонус. Решаю, что предельно минимизирую, в чем буду и что будет со мной на дистанции. Помня про замечательно «обкатанную» Сергеем поясную сумку Inov-8, спрашиваю его разрешения использовать этот «чемпионский» аксессуар на «Малидаке». Моя сумка Salomon проигрывала примерно так же, как наш автопром проигрывал бы «Скудерии» где-нибудь в Нюрбургринге. В довесок решаюсь попросить еще один «элемент» победителя: его фартовую футболку с символикой Trail Running School. Получив в «экип» заряженные энергетикой бойца средства – «must-have», а также имея в арсенале GRUT-атрибутику: баф, напульсник, ну и, конечно же, «козырный» флаг, – я практически сразу же наполовину решил свои задачи по гонке.
Также в пятницу занялся переводом статьи Клэр Гэллэхер, победительницы гонки ССС-2017, в которой описывалась тренировочная ее программа на протяжении 10 предшествующих старту недель. С удовольствием отметил, что выполнял похожие «работы», даже не живя подобной ей в полноценных горах. «Верной дорогой идете, товарищи!» – вспомнился лозунг давно минувшей эпохи.
Запомнился момент о неудаче Клэр на «Western States 100», когда она серьезно рассчитывала на попадание «в призы», но вынуждена была сойти на 93й миле. Описывалось ее состояние после этого, ее борьба, подготовка, и итоговая победа на ССС. Это к вопросу о целеустремленности.
Получив итоговые инструкции от Сергея, вечером выдвигаюсь до трансфера, что должен был после преодоления почти 270 км доставить нас на туристическую базу «Малиновка» – центр проведения соревнования.
Забавно, что, будучи в «маршрутке» на пути к месту посадки в трансфер, получаю сообщение в ФБ от Наташи Нещерет. «Хороший, – думаю, – это знак». Именно «подписание» дружбы с Наташей два года назад познакомило меня со скайраннингом. Понимания глубины понятия «скайраннинг» тогда не было абсолютно никакого. «Скай», «раннинг». Бег по облакам что ль? – дичь какая-то. Именно так я и понимал суть этого вида спорта. Ознакамливаясь с информацией с постов сначала Наташи, а потом и Димы и Кати Митяевых, произошло настоящее знакомство с этой захватывающей разновидностью бега. И только сейчас я начинаю чувствовать, что хочу упиваться средой «ская».
Автобус вез нас в район г.Белорецк на юго-западе Башкортостана – тех, кто решил приехать в Уфу для дальнейшего отправления на «скаймарафон»: среди нас были ребята из Тюмени, Йошкар-Олы, Самары, Московской области, а также девушка из Нижегородской области (к своему стыду я с ней совсем не общался). Дорога была сложной, хлестал почти все время сильный дождь. В голове стали всплывать мысли про «кошмар» на «Таганай-Тургояке»: мой «экип» не предполагал очередное участие в грязевой гонке. Ехал и думал, за что же мне так вот везет на «благоприятные» климатические условия. В поездке специально старался ни с кем не вступать в разговор, чтобы не терять концентрации перед грядущим днем. Включив в наушники «транс»-музыку, «философствования» ранних «F.P.G» и «NOFX» вперемешку с песнопениями Дивны Любоевич и григорианским хоралом, пытался войти в предстартовый транс, освободив разум для восприятия «трансляции» гор.
Так, после 0:00 уже в день старта мы прибыли в стартовый городок. Достаточно оперативно нам были выданы стартовые наборы и решены все протокольные формальности. Администратор турбазы оформила заезд, заодно поспрашивав и, наверняка, удивляясь, нашему увлечению. На удивление, меня даже дождался заказанный мной при бронировании номера ужин – спасибо за это дядечке, который, конечно же, немного недопонимая, откуда ж мы такие взялись, любезно отпотчевал нас, меня и Сашу Терентьева из Тюмени, с которым мы приехали на трансфере из Уфы. С Сашей долго беседовать не стали, так как наступило время, когда нам следовало предаться власти Морфея. В номере меня уже дожидались, – ну, как дожидались, скорее, представляли, что кто-то заявится к ним в час ночи, чтоб разогнать их сон, – ребята из Стерлитамака. С Ярославом я немного пообщался, поскольку прикинув время старта, намеченное на 09:00 и памятуя, что обычное дело – спать по 3-4 часа максимум перед гонкой, – понадеялся, что сна будет достаточно.
Последние приготовления и гонка
На удивление сон был достаточно комфортным, чего прежде со мной не бывало. Как-то тоже заметил себе этот момент, приободрившись еще одним позитивным фактом. С утра залил кипятком привезенную собой овсянку с курагой и изюмом: овсяная каша для меня – лучший завтрак в день старта. К счастью, организм последние часы перед гонкой вел себя адекватно, без капризов, сводя в единый сгусток всю имеющуюся энергию и силы, чтобы сконцентрированно заряжать меня на протяжении всей дистанции.
Выхожу из номера – поляна ожила: все в предвкушении адреналинового вброса. Короткие, отрывистые беседы, фото с флагом GRUT на фоне плаката «Малидак рейс» (Оля, спасибо тебе!). Объявляют 10-минутную готовность. Проходим в стартовый коридор. Народу не так много, чтобы расталкивая локтями соперников лезть в переднюю линию.
Стою в ожидании стартового сигнала, пытаясь провернуть в голове, что, когда и где придется делать на трассе. «10,9,8, …,2, старт!» Осеняю себя крестным знаменем, взывая к помощи всех высших святых сил. Понеслась. Сразу же первый промах (хорошо, что не провал): положил ампулы гуараны во внешний карман без молнии, поплатившись за глупость потерей 2 ампул (к счастью, только двух) и возгласами позади: «Вот и гели (ампулы) стали уже разбрасывать». Позорно – все проверил, но это в расчет не взял.
Тем не менее, сразу попадаю в лидирующую группу. Вспоминаю план: первый час – на пульсе где-то 5-6 ударов ниже ПАНО, второй час – пульс с максимумом на уровне ПАНО, ну а оставшееся расстояние – по принципу «жми по полной». Пульс высоковат – начинаю себя сдерживать. На «Таганае-Тургояке» было также, и я уже никого там догнать почти не смог: момент отрыва соперников вызывает сожалению, но решение четко следовать плану в итоге принесло намеченный результат. Метров через 400-500 прямо передо мной на мокром камне падает один участник. Успеваю только спросить, все ли у него в порядке. К сожалению, чем-либо помочь я был не в состоянии, даже остановившись, пользы это пострадавшему не принесло бы. И со спертым чувством вины убегаю дальше, оставив бедолагу наедине с его болью и разочарованием… После финиша уже узнаю, что это атлет вынужден был сойти с дистанции. Очень жаль. Но это «трейлы», поэтому предугадать что-либо очень трудно, остается лишь надеяться на достаточную сконцентрированность и помощь высших сил.
С первых метров мы уходим на ожидающий нас подъем: старт был с отметки «535 м», а предстояло подняться на начальной горке до отметки «930 м» с промежуточным спуском до 850 м. Подъем достаточно пологий и затяжной: больше 5 км с почти 400 м вертикального набора, — поэтому все бегут. Пульс «шкалит», рвясь пробить высшую допустимую отметку, с трудом контролирую себя, сбивая порыв погнаться за всеми и «укатать» всех на первой же горке. Успокаиваюсь. Отрывы растут. Лидеры уходят, что немного начинает печалить. Рисую себе радужность в виде подиума, который мне «зарядили» почти все, кто знал о моем участии в этом марафоне.
На первом подъеме, который удалось пройти со средним темпом в районе 7 мин/км, после 5го километра начался, как говорилось, небольшой спуск, на котором отрывы уже достаточно оформились. Я бежал где-то, наверное, 10ым, работал, как мне представлялось, достаточно агрессивно, но почему-то соперники уходили, и к тому же, меня стал обгонять участник с номером «85». Такого я понять не мог и стал садиться ему на хвост. Однако протекторы моих Saucony Peregrine 4 почти сразу же забились грязью и на скользкой траве на спусках приходилось осторожничать, отпуская конкурентов вперед, и не выполняя план по пульсу, слишком его занизив. Забыл отметить, что первые 5 км трассы были грязными из-за прошедшего накануне дождя. К нашему счастью, до пятницы погода стояла в этих местах сухая, и трассу не слишком разбило.
Помимо утери части запаса активаторов меня также по ходу гонки поджидал еще один неприятный сюрприз: обратил внимание, что датчик пульса перестает работать, отображая на часах символы «—» вместо оперативных данных по количеству ударов в минуту. «Что за б…дская техника!» – выругиваюсь практически вслух. Ведь заранее заказал новый пояс, провел его «обкатку», а тут такая подстава. Чуть подергав, возвращаю на экран часов заветные цифры, однако подобная проблема в течение гонки повторилась раз пять. К счастью, электронная часть экипировки мне на этот раз ничего не запороло.
В общем, бежим мы с Русланом, попеременно меняясь – он обоняет меня на спуске, а я его – на подъеме. В один момент он, в очередной раз убегая, говорит, что до ПП на 10ом км осталось немного, хотя у нас был где-то 7ой км, я же не стал смотреть на профиль трассы, что был нанесен на номер. И вдруг я начинаю слышать приближение музыки – помня о том, что скоро ПП, полагаю, что эти звуки именно с ПП, но ПП все нет. Как оказалось, это где-то у Руслана была спрятана музыка, и когда я к нему приближался, или он меня догонял, звук становился, конечно же, различим. Забавно было себя мотивировать на этом участке подобного «попеременного» бега: бегу и думаю, что ж я за такой спортсмен, что меня какой-то человек с музыкой в одном непонятном месте, то и дело обгоняет 🙂 – сорри, Руслан. Где-то к подножию первой вершины, что на отметке «620 м» (что в районе Малиновой), я немного отрываюсь. На каком-то спуске встречные пешеходы сообщают наши текущие места – запоминается, что был вроде бы 9ым.
Завидев впереди еще одного участника, пытаюсь его настичь. Где-то километров пять пытаюсь догнать его – вроде номер был «21». Не помню уже, где я его обогнал. Обогнал еще и парня в желтой футболке с длинными рукавами с номером «55» — вроде это было на спуске. Грунт под ногами становится тверже. Начинается второй подъем на Кирель, на котором мне уже надо работать в зоне ПАНО, что означало, что сдерживать уже себя практически не придется. Именно здесь на подъеме в районе 11ог км, когда тропа траверсом уходит вправо, по левую руку я увидел потрясающий вид на долину с двумя почти соседствующими населенными пунктами – Черновку и Кузгун-Ахмерово, – к сожалению, из-за сгущающегося тумана это было почти единственным из прекрасных далей, что показал нам Южный Урал. Также любуясь красотой открывшегося пейзажа, боковым зрением отслеживал двоих участников, которые были в тот момент на 5 ом и 6ом месте, чтоб не давать им приблизиться ко мне. Психологически, когда человек, которого раз обогнал уже в разгар гонки, затем возвращает утерянную позицию, совершить новый обгон становится гораздо сложнее. Именно по этой причине я немного опасался, что обратная ситуация с завоевание более высокой позиции, может внести ненужную разбалансировку в неплохо складывавшейся гонке.
На 21ом км нас ожидал пункт питания, к которому надо было выходить, форсируя реку Нура. Именно здесь я чутка плутанул, попытавшись убежать вдоль русла не заходя в деревню. Не знаю, что за помутнение было, почему не посмотрел трек? К счастью, сзади бежавший спортсмен (номер 47) окрикнул меня – спасибо тебе, Анатолий!), и я быстро пришел в себя, не успев ничего испортить на гонке.
Подбегая к ПП я увидел, что те, кого я преследую, уже совершали восхождение на вершину, по факту явившейся всего лишь «предтечей» Ялангаса – высшей точки гонки (1297 м по моим Suunto). Оценочно отрыв был: до 3ьго – метров 300, до 1го и 2го, работавших в тандеме, где-то еще столько же. «Не страшно, будем давить! Run or die!» – времени жалеть себя не было: оставалось всего 19 быстротечных километра. Промедление могло стоить дорогого, поэтому при заполнении опустевшей к тому моменту фляжки с водой подгоняю ребят, чтоб поторапливались. Делаю три глотка воды, и – в погоню. Сомнений, что третьего достаточно быстро настигну, не было. Готовность к бегу в подъем на тот момент и исходя из ситуации на гонке, могу сказать, была отличная. Все подъемы забегал либо шел агрессивным шагом с упором руками в колени, четко держа под контролем рабочую зону пульса. «Закислений» не было, несмотря на монотонные безостановочные подъемы.
Чуть, отбежав от ПП, понимаю, что пришло время использовать скрытое «оружие»: выхватываю из сумки ампулу гуараны – «Активатор» от «Sponser», – который призван впрыснуть в кровь порцию «нитро». Спокойно! – все элементы питания, включая активаторы, были обговорены с тренером. Хотя, откровенно, на счет количества инструкций не было. Было оговорено, что применение кофеиновых «забросов» надо оставить на вторую часть гонку. Так, я в итоге и поступил.
За минусом двух ампул, утерянных в стартовой неразберихе, в активе – всего 3 «дозы». По сути, на 15 оставшихся километров должно хватить. Решаю, что буду выпивать гуарану между питанием, где-то равными по времени интервалами.
Мой соперник, шедший на 3ем месте, которого я смог обогнать где-то в районе захода от ЛЭП в лесной массив по направлению к Ялангасу, довольно-таки долго не давал мне сильно увеличивать отрыв. К тому же, мужчина был значительно старше меня (как выяснилось, это был представитель Кургана Владимир Корсаков), и его возраст действительно был попочтительнее моего. И сей факт меня немного смущал: по моим прикидкам я должен был уйти просто, без особых усилий, так как и моложе, и как полагал, лучше готов и более правильнее тренируюсь – последнее утверждение абсолютно голословное, без какой-либо доказательной базы. Однако почему-то именно то, что я будто бы лучше готов по сравнению с Владимиром, являлось для меня бесспорным утверждением.
Как бы то ни было, заход в лесной массив на участок петляния между березками стал «камнем преткновения» для некоторых участков. К сожалению, сложности с ориентированием на этом участке постигли и лидеров гонки – Загира Аминева (номер 2) и Александра Селиванова (номер 76). Я же, как увидел, что тропа выделывает трудно предсказуемые траверсы, без промедления и без желания испытывать судьбу включил на своих часах «нитку» трека. Это было походе на слалом, только с обратным движением – снизу – вверх. Реально, приходилось притормаживать, входить в очередной коридор и идти дальше. Не помню, сколько там мы петлялись, но было это достаточно продолжительно. Но разметка в этом месте была такая, что возможностей уйти с тропы просто физически не было. Это было, правда, очень сильно! Оценили 🙂
Подъем на Ялангас был почти 5 км по протяженности с набором высоты около 560 м, т.е. градиент подъема был больше 11°, что не очень-таки и плохо 🙂 Мой соперник подотстал от меня где-то к половине подъема.
Где-то в районе непосредственно подъема к пику встречается фотограф. «Такое ощущение, что где-то уже встречал девушку», – пробивается сквозь пелену охватывающего от нагрузки сознание тумана.
– Да, – утвердительный ответ.
Ба, да тут сплошь знакомые люди. Познакомились с ней в прошлый раз, когда собирались с Сергеем в Миасс. Они – коллеги.
– Фото, значит, будут, – пытаюсь продолжить разговор, так как перешел на агрессивный шаг, и темп позволяет часть нагрузки перенести на голосовые связки.
– Будут, если победишь.
– А я сейчас какой? Третий?
Ого, вот так новость! Как первый-то?
– Да не, не первый. Впереди двое ребят было.
– Да первый, – типа, спокойствие – нормальная такая рабочая ситуация 🙂
В общем, так и не поняв «юмора» Регины и не поверив своему лидерству, завершил шаг и стал выполнять прерванное забегание.
Кстати, спасибо, Регина! – благодаря твоим фото на спуске я понял, что у меня имеются камбаловидные мышцы. Вот 🙂
Последние метров 500, наверное, стали встречаться участники дистанции 10 км. Появилось ощущение, что круть стала круче 🙂 Стал появляться столь «долгожданный» курумник, где я кое-как полз: курум надо еще учиться форсированно проходить.
Конечно, информация о своем текущем лидерстве заставила меня работать спуск достаточно технично, не слишком задумываясь о возможных камнях, кореньях и прочей полосы препятствий. В уме было лишь следование технике работы на спуске – взор на 3-5 м впереди себя, расслабленная работа чуть наклоненным вперед корпусом, помощь тазом, балансировка руками и вынос голеней. Уж не знаю, что смог выдавить из себя на спуске, но оставшиеся километрах семи спуска перед выполаживанием предстояло работать именно в такой технике. Этот участок бегу со средним темпом 04:30 мин/км, где-то побыстрее, где-то более сдержанно: этого достаточно, так как на спуске я успел увидеть свои текущие отрывы перед всеми остальными.
На встречной тропе попадаются уже ставшие знакомыми ребята из старт-листа марафона: вот Владимир, идущий на тот момент 2ым, еще несколько ребят, кто входит в первую десятку. Кто-то поддерживает, кто смотрит, как мне кажется в тот момент, не совсем дружелюбно (естественно, я ошибаюсь в таком критичном отношении), кто-то просто сконцентрированно работает на дистанции, глядя себе под ноги. Встречается Саша Тереньтев. Он кричит: «Ай, молодца! Давай работай!». Даю ему «пять» и удивляюсь, как он так высоко добрался на одном геле и на одной ампуле гуараны без всякой там воды в запасе. После финиша он рассказывает, что стал 13ым, собрав на спуске чутка народу. Здорово, что могу сказать 🙂 Работай, дружище, дальше! Тем более, нехило так у тебя получается.
Сам же начинаю думать, что, в самом деле, тех двоих парней я не видел ни на подъеме, ни на спуске. Гложил вопрос: «Где же они?» Попытаться подумать про то, что они могли сойти с трассы, способности в тот момент не было, поскольку разметка мне представлялась не просто очевидной, но и выполненной практически на максимально возможном уровне: ведь даже я со своим топографическим кретинизмом почти не заблудился, хотя у меня редко удается не заплутать на трассе.
На пункте освежения на 35ом км хватаю стаканчик с водой, делаю достаточные 3 глотка и спрашиваю вновь про свое текущее положение: «Первый!» – слышу в ответ. Начинаю пытаться осознать масштаб происходящего: никогда ни в чем лидерства у меня не было, – а тут такой поворот колеса фортуны. Прям какое-то «фэнтези», ёлы 🙂 Поглядываю назад – время отслеживать движение соперников самым внимательным образом: никого нет на горизонте. Работаю расслабленно, успех несет к финишу на всех порах. С удовольствием приветствую «десяточников», кому-то даю «пять».
Попадаются две собаки, которые навстречу бежали мне навстречу, но, видимо, поняв, что мой темп является подходящим, один из «лохматых» начинает бежать вниз. Однако «пейсмейкер» из него слабоватый: он не нацелен на поддержку лидера 🙂 Кричу ему: «Задавай уже «пейс»!» Пес вяло пытается сымитировать подобие ускорения и резким поворотом уходит в нужное ему направление. «Ай, ну, да ладно! Хотя бы на 500 метров тебя хватило» 🙂
Бегу строго по треку, чтоб не «наградить» себя неожиданностью, хотя все очевидно и иной дороги в Отнурок нет. Попадается член команды организаторов, спрашиваю:
— Пока первый, – услышал удаляющийся ответ.
Дальше – пасущиеся сами по себе лошади. Опасливо пробегаю мимо меринов, страшась получить «привет» парой копыт за 1,5 км до завершения столь удачно складывающегося «ская». Как модно нынче писать: «Ская», Карл! Первого в жизни!» Бежал всю жизнь 100 км «плюс», а тут скоротечная гонка, когда неожиданно начинает всего ломать на такой короткой дистанции. Звание «чемпиона» и замаячивший «к.м.с.» замутняют рассудок, в кровь начинает вливаться эндорфин, смешанный с серотонином и дофамином. Не зря потребляю как слон горький шоколад с 75%-ым содержанием какао – салютую «КФ «Бабаевская» со его «Элитным»! Вернусь, куплю вагон этого шоколада, чтоб «элита» была все время рядом. Ведь вершин еще много: Чемпионат РФ, ISF Migu World Series, – как говорится, «помчалась наша тройка» 🙂
Возвращаюсь к гонке. По часам остается метров 700, вижу, открывается простор. Я даже не изучил карту с местом финиша, и наивно пытался забежать в те же ворота, с каких стартовал с утра. Местность незнакомая – читайте, друзья, карты и раздаточные материалы, информированнее будете.
После финиша
Чутка повалявшись и получив первый снимок на память от Ирины (огромная благодарность за это! – удалось на базе этого фото сделал свой победный пост в ФБ), начинаю мобилизовывать остатки сил, которых явно меньше, чем рассчитывал оставить после марафона. Мне говорят, что база осталась немного в стороне. Там ожидает еда и баня. Баня – о, да! Самое то! Мышечная боль начинает проступать, блокируя передвижение: начинают чувствоваться ноги по всей длине и окружности, неожиданно ощущается и бицепс где-то на границе с плечелучевой мышцей. Да уж. Но внутри появляется тепло – теплый поток, исцеляющий все эти мышечные микроразрывы, сбивающий стянутость жил, насыщающий кровь. Реванш! Победа! Определенно, то, что удалось победить – это супердостижение и сверхудача, однако меня порадовало, что организм все эти почти 4 часа работал по принципу швейцарских часов – точно, слаженно, надежно. Этот «отклик» на заданную интенсивность работы меня просто радовал: я имел достаточно сил, чтобы форсировать свой темп в той стадии гонки, когда это было бы необходимо. Поэтому, полагаю, что реально старался бы работать на сокращение отставания от ребят, шедших до ЛЭП на 1ом-2ом месте. Подъем на Ялангас я и работал почти на пределе, совсем не давая себе передышек, поскольку и не знал, что ребята заблудились. Мысль, что дистанция до лидеров не сокращается, сверлила весь подъем, но я старался себя успокоить тем, что 3ье место уже никому не отдам.
Информация на вершине о текущем 1ом месте показалась мне абсурдной, но немного успокоила в надежде, что это может быть ведь и правдой. Спуск работал достаточно осторожно: излишняя агрессивность могла привести к печальным последствиям. Но более быстрый спуск будет в дальнейшем будет жизненно необходим. Это к вопросу с подбором обуви и улучшению техники «даунхилла».
По дороге на базу у меня произошло неожиданное знакомство. Пока шел в стартовый горок у меня завязался разговор с мужчиной, который решил посмотреть, что за мероприятие организовано по соседству с его дачей. Немного рассказав ему, что это у нас такая за «активность», в ответ получаю приглашению попить чайку у него в гостях. Виктор Иванович оказался интересным, дружелюбным человеком. Две большие чашки ароматного чая с вкусными пирожками вернули в меня почти ушедшее из меня тепло. «Хорошо иметь дачу в таком месте», — подумалось мне, когда я уже шел в «Малиновку». Красота близлежащих гор, спокойное течение времени, сохраненная первозданность окружающей природы – то, чего в жизненной суете так порой не хватает.
На базе – нагретая баня. Забираю свои вещи, ведь надо попробовать сообщить всем тем, кто причастен к моему успеху. Но – инета нет, связь так себе, а у всех мессенджеры – так что, пишу, поймав значок «Е» на телефоне, в надежде, что сообщение дойдет.
Затем следует ожидание церемонии, снова разговоры с приятелями по дистанции. Мне показывают парня, который лидировал до самого подхода к Ялангасу, Загира Аминева, который выглядит, конечно же, немного раздосадованным. Но в ходе общения сразу же проявляется его тактичность, доброжелательность. Он поздравляет меня, мы обмениваемся впечатлениями от соревнований, пытаюсь его поддержать, но, наверное, в душе ему непросто. Если так разбираться, Загир со своим временем на марафоне 02:48 и устремлениями бежать из 02:40, «щелкнул» бы меня, наверное, как «тузика», но все-таки горы в какой-то мере снивелировали такой разрыв уровней в показателях на шоссе. Хочется пожелать ему не отчаиваться, а идти вперед к новым целям – у него для этого есть весь необходимый инструметарий. Также знакомлюсь с Антоном Дюкаревым, спортсменом нашей школы TRS. Очень позитивный и жизнерадостный парень. Обговорили множество спортивных и околоспортивных моментов, сделав также совместное фото. Дружеская атмосфера после завершения дистанции – очень помогает скинуть набравшуюся усталость.
Обратно в Уфу – также на трансфере, но уже с другим настроением. Дорога летит быстро, оставляя позади прекрасные белорецкие пейзажи. Суровые горы явили на «Малидаке» свою человечность. Все прошло практически гладко и в атмосфере доброго праздника!
В дороге, поймав сеть, списываюсь с Сергеем, шокируя его новостью о своей победе, – сам испытывал шок дня три, не совру 🙂 Пытаюсь сообщить подробности, но тяжело передать эмоции текстом. Жду скорейшего возвращения и дружеского объятия с надежным и верным товарищем, поддерживавшим меня все время после «так себе» сложившегося для меня «Таганая – Тургояка». Этот счастливый момент наступает в районе 23 ч. Решаем, что надо это как-то «отметить», немного «пошалив», как выражался «мужчина в расцвете сил», обучая жизни Малыша. Ликер «Jägermeister» – отличная для такого повода «штука»! Три «шота» «егеря», растворяющие «серое» вещество, и солнцезащитные очки с оранжевой оправой – в подарок, с «приправой» в виде тематически подобранного в соответствии с событием места дислокации – и этого достаточно, чтобы расслабиться и не слишком выбиться из тренировочного графика. Подытожив тортом добытую победу, завершаем это буйство радости и веселья: мы спортсмены, и радость не должна быть долгой – впереди напряженный путь к вершинам 🙂
Послесловие
Ну, и в завершение, делая резюме, могу сказать, что ребятами-организаторами была проделана колоссальная работа. Трасса была подготовлена по всем аспектам: бег был отменный! Удалось проникнуться великолепием вершин Южного Урала, прочувствовать их предрасположенность к дружелюбию. Единственное – туман на Ялангасе не дал возможности лицезреть всю полноту красок открывающегося внизу вида. Но ведь имеет же Урал оставить для кого-то хоть какую-то тайну 🙂 А также хочется попросить опубликовывать списки участников перед гонкой. Информация, полагаю, нужная: во-первых, можно оценить состав соперников и прикинуть свои собственные перспективы, а во-вторых, получить представление о территориальном представительстве соревнования. У меня вот случился небольшой конфуз: как выяснилось уже после гонки (на церемонии состояние эйфории не позволяло вслушиваться в слова представления победителей), победительница в женской части списка на «скаймарафоне», Надежда Ермакова, была также из Нижегородской области, о чем я не имел ни понятия, хотя мы ехали в Отнурок в одном трансфере. Вот такие дела 🙂 Постыдная ситуация, когда я будучи с нижегородского региона не пообщался и не порадовался нашей победе вместе с единственной своей землячкой, отважившейся приехать за почти 1000 км, чтобы защитить честь родной земли.
Бесспорно «Malidak Race» – отличный, продуманный старт! Чувствуется, что при выборе и дизайне трассы были приложены все усилия, чтобы передать посредством дистанции ту любовь и уважение к горам, которые присущи настоящим «адептам» вершин. На ПП в достатке было всего, что может помочь спортсмену на марафоне, – честно, затрудняюсь перечислить весь перечень продуктов, так как ел только гели и гурану на второй половине гонки, и по минимуму тратил время на ПП. Уже просматривая дома с родными фото с «Малидака» мама, увидев, какое разнообразие было на столах с питанием, в сердцах воскликнула: «И ты ничего этого не ел?! Ты вообще зачем туда ездил-то» 🙂 Правда, это был первый раз, когда я отправлялся в горы не «жрать» (и не ржать»), а попробовать показать результат, и из-за этого не смог оценить всю гастрономическую прелесть представленного разнообразия.
Так что, друзья, увидите анонс «Малидак рейс» – 2018, сразу же жмите кнопку «Регистрация» – не пожалеете!