в чем бегают бегуны на олимпийских играх
Все бегуны – марафонцы и бегают обязательно в 5 утра. Еще они либо хотят похудеть, либо сразу родились талантливыми бегунами. Разбираем заблуждения
«От кого ты убегаешь? Ты хочешь похудеть?» – такие вопросы постоянно задают бегунам их не бегающие друзья, коллеги и родственники. Есть множество заблуждений, касающихся бега – давайте их разберем.
1. Бегуны пытаются что-то компенсировать
Некоторые думают, что бег выбирают из-за кризиса среднего возраста или желания кому-то что-то доказать. Мол, вот он я какой молодец, пробежал марафон на зависть коллегам! На самом деле, бег любят за процесс, энергетику и гормональный всплеск. Положительное влияние на когнитивные функции идет уже бонусом сверху.
2. Все бегуны – марафонцы
Марафон – самая популярная дисциплина бега у любителей. Имя Элиуда Кипчоге слышали даже люди, далекие от спорта. А автолюбители каждый год сталкиваются с перекрытыми в воскресенье дорогами из-за очередного пробега. Забеги часто называют по самой длинной представленной дистанции, хотя они сопровождаются и более короткими забегами на 5 и 10 км.
Поэтому многие думают, что все бегуны – марафонцы и бегут свои 5-километровые и 10-километровые «марафоны» каждые выходные. Когда они узнают, что протяженность марафона равна 42,2 км, то впадают в ступор. На самом деле, существует множество беговых дисциплин – спринтерских, на средние и длинные дистанции, а также марафонские и ультрамарафонские, включая трейловые. И каждый может найти себе что-то по душе.
3. Все бегуны встают в 5 утра, чтобы побегать перед работой
Созданный мотивирующими роликами и фильмами образ бегуна-одиночки, выходящего с первыми лучами солнца бегать по пустынным улицам, достаточно крепко засел в сознании общества. А уж знаменитая сцена из «Рокки» дополнила образ до победы на каждой тренировке.
На самом деле, все бегуны разные: кто-то встает и бегает рано утром, кто-то – вечером после работы, а некоторые могут пробежаться в обеденный перерыв.
Эти привычки меняются: влияет загруженность на работе, семья, встречи с друзьями и погода. Например, летом в жару становится проще выходить на тренировку в 5 утра – и полезнее для сердца.
Существует множество видов тренировок – восстановительные, легкие, длительные, интервальные, темповые – поэтому зачастую вы даже не сможете понять, что конкретный бегун делает в данный момент, пробегая мимо вас.
4. Считать про себя, что нет таланта к бегу и вообще слабая дыхалка
Многие убеждены, что бегуны сразу начали быстро бегать. Что у них есть талант, а легкие в 2 раза больше, чем у обычного человека. На самом деле, бег ничем не отличается от любого другого спорта. Он также требует времени, желания и усердия для развития нужных качеств и адаптаций в организме. А бегуны отличаются от всех остальных тем, что начали заниматься раньше и уже успели адаптироваться к нагрузкам.
Так называемая «дыхалка» – это просто развитая сердечно-сосудистая система, которая тренируется в циклических видах спорта (бег, велосипед, плавание, лыжи). Если методика подобрана правильно, то, чем дольше вы тренируетесь, тем выше будет ваш уровень подготовки, и тем быстрее вы сможете бежать.
→ Какие бывают пульсовые зоны? Как одеваться на пробежку? В чем отличие темповой тренировки от интервальной? Советы Василия Пермитина и Сарданы Трофимовой
5. Это какой-то закрытый клуб, где все друг друга знают
Как и в случае с другими увлечениями или сферами деятельности люди думают, что бегуны – это какая-то особая тусовка для своих, где все друг друга знают.
На самом деле, бегунов настолько много, что мы даже можем не знать тех, кто проживает с нами в одном доме. Конечно, формируются группы по интересам – районный беговой клуб или клуб вокруг одного из тренеров, совместное участие в стартах или корпоративная команда на работе – и вот здесь образуется некий единый организм, объединенный общей целью.
6. Бегом занимаются, чтобы похудеть
Безусловно, есть случаи (и нередкие), когда люди начинают заниматься циклическими видами спорта, чтобы похудеть, и бег здесь не исключение. Но это далеко не основная и самая частая мотивация. К тому же, чтобы похудеть, недостаточно только бегать, необходимо также наладить свой режим дня и поправить рацион. Тогда все в совокупности будет работать на достижение этой цели.
Причин, чтобы начать бегать, может быть несколько даже у отдельно взятого человека. Поинтересуйтесь на досуге у бегающего коллеги, зачем он бегает. Возможно, ответ вас удивит.
Какие кроссовки помогают бежать: история олимпийских кроссовок и споры об их вкладе в победу
Рассказывает историю обуви для олимпийцев и рассуждает о том, нужен ли нам этот прогресс.
Не так давно английская газета Daily Mail опубликовала довольно объёмный и подробный материал о противоречивости обувных технологий на Олимпиаде в Токио. На самом деле это не такая уж новая проблема, она не даёт покоя ещё с Олимпиады в Рио-де-Жанейро в 2016 году. В 2021 году она усугубилась: стало очевидно, что спортсмены в определённых кроссовках бегают подозрительно быстрее, чем их соперники.
Речь идёт о шиповках Nike Air Zoom Maxfly и Puma EvoSpeed Future Faster+, подошвы которых оборудованы пластинами из углеволокна и амортизирующими подушками. Эти технологии позволяют спортсменам бить как свои собственные рекорды, так и мировые.
Спортивное сообщество — и эксперты, и сами спортсмены — не могут прийти к консенсусу по поводу «обувного допинга». Так, олимпийский чемпион в беге на 400 м Карстен Вархольм известен своей критикой Nike из-за «пружин в подошве» и считает несправедливым, что у кого-то они есть, а у кого-то нет.
Фото: Yannick Verhoeven/BSR Agency/Getty Images
В то же время есть и другой взгляд в будущее: например, Daily Mail цитирует Джеффа Бернса, эксперта по биомеханике Мичиганского университета, который утверждает, что, скорее всего, бренды и их технологии выровняются и создадут равные условия для игры среди олимпийцев.
Оптимизму Бернса остаётся только позавидовать: производители кроссовок настолько разные и настолько яростно пытаются друг с другом конкурировать, что равенство в технологиях мы вряд ли застанем на своём веку.
Однако обратимся к истории — какую роль играют Олимпийские игры в кроссовочной индустрии и наоборот? Надо сказать, это взаимовлияние просто колоссально. Олимпийские игры — один из главных стимулов для брендов развивать свои технологии, находить новых амбассадоров и получать умопомрачительную рекламу.
Значимый старт благодаря Олимпийским играм получили, например, Converse в 30-х годах прошлого века и Onitsuka Tiger в 60-х. Да и если говорить про наши дни, то критика Nike Вархольмом, конечно, не красит бренд, но несложно представить, какой ажиотаж создадут обыватели вокруг «шиповок с пружинами».
Фото: Ulrik Pedersen/NurPhoto via Getty Image
Кроссовки для олимпийских спортсменов — это тоже не просто яркие «наножники». Травмы в профессиональном спорте, что называется, входят в смету, и правильно подобранная обувь уберегает спортсменов (в первую очередь бегунов на любые дистанции) как минимум от травм коленных сустав и вывихов лодыжки. Поэтому если мир не хочет открыто издеваться над своими чемпионами, он должен предоставить им подходящую удобную обувь. А вот что такое удобство — как выяснилось, неясно никому.
Если Вархольм уверен, что карбоновые пластинки и амортизационные подушки — это жульничество для спринтеров, то американский легкоатлет Рай Бенджамин использует именно такую обувь как максимально комфортную для профессионала.
Приведу несколько примеров олимпийских кроссовок, которые значительно меняли представление об удобной обуви для спорта. А что это было — необходимый прогресс или технологический допинг — пускай каждый рассудит сам.
1895 год: а что, обувь может быть с шипами?!
МАКЕТ КРОССОВОК J.W. FOSTER
«Чемпионат» уже писал о том, как дед создателей Reebok Джозеф Уильям Фостер придумал в своё время «кроссовки на гвоздях» — по сути, прототип шиповок, которые будут развиваться и совершенствоваться уже после 50-х годов XX века и без которых сложно представить современный спорт.
Если задуматься, то Фостер изобрёл такую «гвоздеобувь» именно из желания упростить себе жизнь: не скользить по земле, как его коллеги по бегу, легче отталкиваться от земли и так далее. Даже позволю себе спаясничать: с точки зрения Карстена Вархольма, главный шулер в индустрии бега вовсе не Nike, а Джозеф Фостер, который не захотел бегать «как все», придумал шипы. И одним из немногих честных людей оказывается Абебе Бикила — без всякой иронии великий марафонец, участвовавший в соревнованиях босиком.
Фото: Keystone-France/Gamma-Keystone via Getty Images
1959 год: оказывается, кроссовки должны дышать?!
В XXI веке очевидна необходимость перфорации для спортивной обуви: вспотевшие ноги — это неприятно, некомфортно и даже опасно. Однако мало кто задумывался об этом 60 лет назад, и вы не увидите перфорации на многих архивных моделях конца 1950-х (например, на adidas rekord). И даже в 60-е перфорация на кроссовках не была общим местом. Но на Onitsuka Tiger Magic Runner вы всё же увидите заветные отверстия для воздуха ещё в 1959 году.
Создатель бренда Onitsuka Tiger Кихатиро Оницука буквально спас спортсменов от потных ног своей технологией маленьких дырочек над подошвой. История создания кроссовок с такой технологией состояла в том, что Оницука, выходя из горячей ванны, увидел, что кожа на пальцах ног морщинится по естественных причинам. И тут он сообразил, что подобная жара в условиях закрытой обуви может спровоцировать мозоли — больно, неприятно, а при неудачном стечении обстоятельств вообще может вылиться в заражение. Перфорация была призвана избавить спортсменов от этого риска. И именно в Magic Runner японский бегун Кенжи Кимихара выиграл серебряную медаль на марафоне в рамках Олимпийских игр — 1968 в Мехико.
1960-1970-е: кроссовки, что, могут быть мягкими?!
Упругость, амортизация и мягкость в подошве — в 2021 году кажется, что без этих качеств кроссовки вообще немыслимы не только для профессиональных спортсменов, но и для обычных людей. Ведь это не только комфорт, но и отдача энергии, когда толчок становится более сильным, а шаг — более стремительным и пружинящим. Словом, это именно то, о чём говорил Вархольм, когда сравнивал кроссовки Nike с пружинами.
Однако здесь не стоит вырывать его слова из контекста: конечно, Вархольм как профессиональный спортсмен и просто человек со здравым смыслом понимает, что любые современные кроссовки в разной степени и упругие, и амортизирующие, однако амортизация в Nike для него уже перебор. Но откуда вообще пошёл тренд на мягкую пену в подошве кроссовок?
Вспенённая подошва — возможно, важнейшее, что случилось в 70-е в индустрии кроссовок. Именно тогда в спортивной обуви начали применять широко известную пену EVA (этиленвинилацетат, ЭВА). Уже сложно точно установить, где, как и в каких условиях она появилась впервые в обуви. Кто-то говорит, что модели Onitsuka Tiger Corsair уже в 1968 году была EVA в подошве, а кто-то — что первопроходцами были Brooks в 1974-м, а Onitsuka Tiger просто усовершенствовали Corsair постфактум.
Но что по-настоящему важно — именно с использованием EVA в культуре и индустрии кроссовок появился новый пласт обсуждений. Если до этого шла речь, как уберечь спортсменов от страшных бед (вывихов, потливости и скольжения), то именно в 1970-х производители спортивной обуви вступили на скользкую дорожку «Быстрее! Сильнее! Выше!» или технологического допинга.
Дальше наступит уже совсем другая кроссовочная эпоха, которая будет заключаться в соревновании технологий кроссовок. Бренды будут пытаться угодить легкоатлетам, которые хотят быстрее бегать, или же баскетболистам, которые хотят выше прыгать. Венцом и закономерным финалом 1970-х станет изобретение технологии Air брендом Nike — тех самых капсул со сжатым воздухом, на которые сетовал Вархольм.
Что из вышеперечисленного можно назвать технологическим допингом — вопрос спорный. Однако и сейчас и шипы, и сжатый воздух в подошве, и карбоновые пластины — это часть как профессионального спорта, так и лайфстайла. Так что если некоторые кроссовочные технологии действительно запретят для олимпийских спортсменов, то в мире обычных людей без мировых рекордов тоже будут изменения в вопросе отношения к кроссовкам. Правда, как будут протекать эти изменения и в чём они будут заключаться, также пока неясно.
Интересные факты о марафонах: история происхождения, рекорды и антирекорды
Во время карантина классическая пробежка стала желанным разрешением даже для людей, которые не бегали в привычное время до пандемии. Любители спорта уже устали заниматься в четырёх стенах. Если же вы, как и мы, сильно скучаете по бегу, предлагаем немного отвлечься и прочитать подборку интересных фактов о марафонах. В ней вы найдёте не только мотивирующие истории спортсменов, но и курьёзные ситуации из марафонских дней.
Марафон — это город в Греции
Считается, что история названия дисциплины “марафон” появилась задолго до нашей эры. Среди спортсменов ходит легенда, что греческий воин Фидиппид преодолел дистанцию в 225 километров из города Марафон в Греции до Спарты, чтобы попросить помощи в сражении греков с персами. Ему пришлось бежать из одной страны в другую по холмистой местности, без передышки и в итоге получить отказ от спартанской стороны.
Правда, греческий военачальник принял решение о наступлении и без помощи Спарты. Он понимал, что нет времени ждать подмоги, надо действовать. Персидская сторона не была готова к неожиданному наступлению противника и проиграла эту битву. Когда Фидиппид прибежал, то его сразу же отправили в Афины сообщать о радостной победе над соперником. Марафонец действительно донёс счастливую весть и рухнул замертво со словами: «Радуйтесь! Мы победили!».
Об этой истории рассказывается даже в учебниках истории античности. Только доподлинно неизвестен настоящий путь воина. Некоторые утверждают, что Фидиппид пробежал не более чем от поля боя до Афин, другие — от Марафона до Спарты и обратно.
Длину марафонского забега установили из-за детей
Ясно, что маршрут от Греции до Спарты значительно превышает километраж современной дистанции в 42,2 километра. А вот от Марафона до Афин расстояние примерно 40 километров. Именно его в 1896 году преодолевали спортсмены на первых Олимпийских играх.
Спустя 12 лет расстояние увеличили ещё на два километра и 195 метров. Это произошло из-за прихоти королевской семьи. Изначально предполагалось, что старт Олимпийских игр в Лондоне будет в Виндзорском замке с финишем на стадионе Уайт-Сити, но королева Александра попросила увеличить дистанцию на 385 ярдов до восточной лужайки, чтобы королевские дети могли наблюдать за марафоном из своей детской комнаты. После этого дистанция корректировалась, и только в 1924 году пришли к окончательному решению. С тех пор длина марафонского забега — 42 километра 195 метров.
На Бостонском марафоне не фиксируются рекорды
Сложно себе представить, что первоначально в марафоне члена «Большой шестёрки» участвовало всего 15 человек. Бостонская легкоатлетическая ассоциация вдохновилась успехом олимпийских атлетов и с 1896 года начала проводить свои собственные забеги.
Уникальность старта в том, что там не фиксируются мировые рекорды из-за значительных перепадов высот на дистанции, которые не соответствует требованию IAAF. На карте можно посмотреть высотный профиль трассы и убедиться, что перепад составляет около 136 метров вместо допустимых 42. Кенийский бегун Джеффри Мутаи в 2011 году пробежал марафон с результатом 2:03.02. Правда, рекорд не был ратифицирован.
Марафонский «антирекорд» установлен в костюме улитки
В 2002 году британец Ллойд Скотт тоже установил мировой рекорд, но на Лондонском марафоне. Он преодолел дистанцию в водолазном костюме весом 65 килограммов за шесть дней, побив рекорд самого медленного прохождения марафонской дистанции. После этого он представал перед публикой и в образе святого Георгия в железных латах, который волочит убитого змея, и был гигантским роботом. Однако в 2011 году он же финишировал на лондонском марафоне за 26 дней. Тогда ему пришлось бежать в образе гигантской улитки.
Деньги, вырученные с акций, Ллойд отправляет на благотворительность. Сама мысль о медленных и эксцентричных забегах родилась у британца после того, как ему пришлось столкнуться с тяжёлой болезнью. Такие перформансы, по его мнению, позволяют привлечь внимание общества к проблемам онкобольных.
Эмиль Затопек – марафонский герой ХХ века
Эмиль Затопек по прозвищу Локомотив за восемь дней соревнований преодолел забеги на 5000 и 10 000 метров и даже выиграл марафонскую гонку. Кроме этого, он установил 18 мировых рекордов и завоевал четыре золотые олимпийские медали. Эмиль считается одним из величайших бегунов ХХ века.
Самый «высокий» марафон в мире проходит на Эвересте
Эверест встречает не только восхожденцев, но и любителей бега. Ежегодный забег Tenzing Hillary Everest Marathon призван ознаменовать первое успешное восхождение на гору Тенцингом Норгеем Шерпой и Эдмундом Хиллари в 1953 году. Стартовая линия находится на высоте 5364 метров.
Марафон «Человек против лошади» придумали в пабе
Все великие вещи, конечно, придумываются в пабе. Так, например, в Уэльсе между владельцем одного из заведений и посетителем разгорелся спор — кто сильнее на длинной дистанции: человек или лошадь? Это натолкнуло его на мысль провести соревнования и определить победителя. И с 1980 года там проводится марафон “Человек против лошади”. Людям не удавалось победить аж до 2004 года. Тогда бегун Хью Лобб всё-таки сумел опередить противника, а через три года его успех повторил другой атлет. Правда, в 1924 году один бегун уже победил лошадь, но в ультрамарафоне. Животное просто не смогло бежать более шести дней подряд, и гонку пришлось остановить.
Самый экстремальный марафон проходит среди диких животных
Самым экстремальным и красивым марафоном можно назвать Big Five Marathon. Он проводится в Южной Африке, и дистанция проходит через места обитания диких животных саванны: слонов, носорогов, львов и леопардов. Так что чем быстрее бежишь, тем меньше шансов стать ужином у хищников.
Самому молодому марафонцу в мире было три года
Удивительно, но Будхия Сингх начал участвовать в забегах в трёхлетнем возрасте. В пять лет в его багаже уже было около 50 марафонов. Про мальчика даже сняли картину «Будхия Сингх: рождённый бегать», который получил награду за лучший детский фильм на Национальной премии в Индии.
Терри Фокс – национальный герой Канады
Канадец Терри Фокс доказал всему миру, что при огромной мотивации и правильной цели можно совершить невозможное и свернуть горы. В 19 лет у мальчика диагностировали злокачественную опухоль и ампутировали ногу выше колена. Это сподвигло его к акции «Марафон надежды», которая помогла бы больным раком.
Почему кенийцы побеждают в марафонах?
За последние несколько десятков лет в современной легкой атлетике сложились устойчивые понятия о том, что в спринте чаще всего побеждают темнокожие атлеты из США или Ямайки, технические виды остаются за европейскими спортсменами, а вот в стайерских и марафонских дисциплинах обычно нет равных африканским бегунам, преимущественно кенийцам.
80 ПОБЕД ИЗ 100
Феномен кенийских бегунов на длинные дистанции действительно поражает. С первого раза трудно предположить, почему представители африканской страны с населением в 41 миллион человек на протяжении последних лет так успешны в беге на марафонские дистанции. Семь из десяти самых быстрых результатов в марафонском беге в истории принадлежат именно кенийцам, в том числе и мировой рекорд на этой дистанции. В 2011 году Патрик Макау победил на знаменитом Бостонском марафоне с результатом 2 часа 3 минуты 38 секунд.
Около 80% победителей всех официальных марафонов с конца 1980-х были из Кении. Более того, во всех самых престижных марафонах кенийцы обычно показывают самый лучший командный результат. Так, в прошлогоднем Берлинском марафоне первые девять финишировавших атлетов были из Кении. Не менее удивительны результаты и Бостонского марафона, где с 1988 года 20 из 25 мужчин, занявших первые места, были кенийцами. Кроме того, семь из восьми последних Лондонских марафонов также остались за представителями этой страны.
Что касается женских соревнований, то здесь представительницы Кении также в числе лучших, однако регулярно побеждать в престижных соревнованиях они стали лишь с начала 2000 годов.
ГЕНЕТИЧЕСКОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО
Ученые со всего мира не раз пытались определить, в чем же заключается феномен кенийских бегунов, выдвигая различные теории и приходя к выводу, что молодые спортсмены из этой страны, потренировавшись всего пару месяцев, способны обыграть на марафонской дистанции практически любого выходца из другого региона планеты. Другими словами, одной из самых популярных теорий, объясняющих победы кенийцев, является физическое преимущество.
Исследователи отмечают, что у кенийцев совершенно иная структура костей, нежели у жителей других стран, более того, у них более длинные ноги, короткие туловища и тонкие конечности. В совокупности эти генетические условия дают кенийским бегунам значительное преимущество.
ОБРАЗ ЖИЗНИ
Не менее популярной является теория, объясняющая победы кенийцев их складом жизни. Так, ученые отмечают, что представители Кении исторически были скотоводами и все время находились в движении, бегая за стадами овец или других домашних животных.
Не стоит забывать также о том, что если современные кенийцы и не преследуют сутками антилопу, то в школу и соседние племена передвигаются только бегом. Порой расстояния, которые приходится преодолевать молодым людям, достигают 50 километров. Логично, что потом марафонская дистанция на соревнованиях не является для них вызовом или проверкой человеческих возможностей. Они встают и бегут, так как они делают почти каждый день в своей обыденной жизни.
ГЕОГРАФИЧЕСКИЕ И КЛИМАТИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ
Многие ученые отмечают, что феномен кенийских бегунов связан, прежде всего, с особенностями климатических и географических условий их проживания. Согласно статистике, лучшие кенийские бегуны в истории родом из Восточно-Африканской рифтовой долины, которая считается местом зарождения homo sapiens. Проводя большую часть времени и тренируясь на высоте около 2000 метров над уровнем моря, бегуны лучше развивают легкие. И потом, когда они «спускаются» для соревнований в Бостон или Нью-Йорк, получают ощутимое преимущество в виде повышенной дозы кислорода в крови.
Кроме того, традиционная пища кенийцев и их соседей по региону очень богата железом, которое также благотворно влияет на выносливость спортсменов и на другие полезные для марафонцев качества.
УПОРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Несмотря на то что все эти теории кажутся довольно убедительными, ни одна из них пока не получила официального признания. Все дело в том, что победы кенийцев нельзя объяснить только лишь генетическим или географическим преимуществом. Для многих из них бег – единственный способ выжить, вырваться из бедности и стать знаменитым. Чемпионы мира и Олимпийских игр в Кении приравниваются к божествам. Попасть в национальную команду – мечта любого молодого спортсмена. А для этого нужны тренировки до седьмого пота.
Можно долго и упорно говорить, что великий пловец Майкл Фелпс побеждает только за счет удачного телосложения – длинных рук и больших стоп. А Усэйн Болт – за счет длинных ног и широкого шага. Но вряд ли они стали бы легендами, если бы в перерывах между триумфальными чемпионатами не выворачивали себя наизнанку от усталости в бассейне или на беговой дорожке. И тут как нельзя кстати на ум приходит фраза Альберта Эйнштейна о том, что талант – это 99% адского труда и лишь 1% – дарования или особых способностей.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter