Норматив 6 Преодоление 100 метровой полосы с препятствиями
Преодоление 100 метровой полосы с препятствиями
Основные элементы занятия, учебные вопросы и время на их отработку
Действия руководителя занятия и помощника
1
2
Выполнение норматива по ПСП № 6
Преодоление 100 метровой полосы с препятствиями.
Условия выполнения норматива:
1. Исполнитель со стволом стоит перед линией старта (ствол находится в любом положении).
2. Исполнитель, преодолев все препятствия, пересек линию финиша со стволом, примкнутым к проложенной рукавной линии, соединенной с рукавным разветвлением.
Примечание: расстановка препятствий и условия их преодоления должны соответствовать Правилам соревнований по пожарно-прикладному спорту.
Время, сек.
Отлично
Хорошо
Удовлетворительно
25
28
31
Доведение правил охраны труда.
После выполнения норматива, фиксирует время, объявляет результат.
Преодоление забора После команды «МАРШ» слушатель с низкого старта быстро разгоняясь начинает бег по 100-метровой полосе с препятствиями. Перед забором пожарный немного отклоняется назад, отталкиваясь правой ногой от земли, направляет левую ногу, согнутую в колене, носком на забор в точку в 70 – 80 сантиметрах от земли и берется руками хватом сверху за верхнюю часть забора. После толчка о забор правая нога быстрым движением посылается за забор, коленом вверх одновременно подталкивая себя руками к забору и, продолжая движение вперед, переносит тело за забор, затем он быстро переставляет правую руку на расстояние 40-50 сантиметров от верхней части забора, отталкивается от него обеими руками, спрыгивает на землю, развернувшись во время прыжка на право, в направлении движения, и направляет руки вперед вниз для хвата рукавов.
После приземления на ногу, слегка согнутую в колене, пожарный делает шаг правой ногой и двигается дальше в наклонном положении до места установки рукавов.
Вход на бум. Оттолкнувшись от забора руками, пожарный подбегает к рукавам и берет их хватом сверху, как можно ближе к соединительным головкам. Во время хвата рукавов ноги пожарного согнуты в коленях, левая нога находится в 40 – 50 сантиметрах от рукавов, правая в 70 – 80 сзади левой, корпус наклонен, руки выпрямлены вперед вниз, опережая его. После хвата рукавов пожарный продолжает двигаться вперед, наращивая скорость. В момент постановки левой ноги на вторую ступеньку он подает руки с рукавами вперед для облегчения входа на бум, горизонтальную плоскость бума, стараясь уменьшить фазу полета.
При входе на бум необходимо удерживать корпус в наклонном положении, иначе сильно уменьшится скорость передвижения и возможна потеря равновесия. Во время преодоления бума руки пожарного расслаблены и вытяну ты вдоль тела. За два-три метра до конца бума пожарный переводит указательные пальцы под соединительные головки рукавов, бросает скатки вперед вниз и выполняет сход с бума. При преодолении бума необходимо делать широкие шаги на полусогнутых ногах, бежать не закрепощаясь, ставя ступни ног с пятки на носок. Преодоление бума Для выполнения схода с бума пожарный наклоняет корпус перпендикулярно сходне, ставит стопу левой ноги, согну той в колене, на вторую (третью) ступеньку снизу, отталкиваясь от сходни, быстро выносит вперед бедро правой ноги и становится на землю, продолжая движение вперед.
Соединение рукавов между собой и к разветвлению После схода с бума, пробежав три-четыре метра, пожарный сгибает руки в локтях так, чтобы соединительные головки находились на, уровне груди, прижимает локти к телу и соединяет между собой нижние головки рукавов. Затем он берет соединенные головки левой рукой, бросает их вперед вниз немного левее направления движения и начинает готовиться к соединению рукавной линии к разветвлению, взявшись большим и указательным пальцами за «клыки» правой головки рукава.
Норматив № 6 «Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями»
Требования безопасности при выполнении упражнения «Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями»
— при выполнении норматива по пожарно-строевой подготовке личный состав должен быть одет в боевую одежду и снаряжение, каску с подбородочным ремнем;
— при выполнении норматива по пожарно-прикладному виду спорта, личный состав должен быть в спортивной форме одежды с длинным рукавом, спортивной обуви, пожарно-спортивном ремне и каске с подбородочным ремнем;
— беговая дорожка должна быть ровной;
— забор и бревно должны быть надежно закреплены и выровнены;
— начинать выполнение упражнения только по команде руководителя занятий;
— пряжка ремня должна находиться на исполнителе так, чтоб не препятствовать преодолению забора;
— преодолевать забор, убедившись в отсутствии кого-либо за забором;
— приземление после преодоления забора осуществляется поочередно на одну из ног, а не жестко на обе ноги;
— нельзя выполнять вход на бревно ставя стопу на пятки и на полусогнутых ногах, так как в этом случае появляются поперечные колебания, теряется равновесие;
— при преодолении бревна во избежание падения с него чтобы центр тяжести находился как можно ниже;
— в случае потери равновесия на бревне и невозможности его восстановить следует спрыгнуть вниз вперед, сгибая руки в локтях, чтобы смягчить приземление на полусогнутые ноги и удержать скатки рукавов в руках;
— в момент схода с бревна по сходням корпус следует отклонить чуть назад, ноги возможно больше сгибать в коленях, а руки — в локтях. Это исключает падение исполнителя вперед, способствует уменьшению толчка о землю и более плавному бегу к разветвлению;
— раскатывать рукава строго по направлению движения;
— правильно выбирать скорость при подготовке и соединении разветвления.
Проведение разминки
Разминочный бег
Суставная разминка (л/с построен в одну шеренгу на интервал вытянутых рук)
Восстановление дыхания
Условия выполнения норматива № 6 «Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями»
1. Начальное положение:
Исполнитель со стволом стоит перед линией старта (ствол находится в любом положении).
2. Последовательность выполнения:
Исполнитель, преодолев все препятствия, пересек линию финиша со стволом, примкнутым к проложенной рукавной линии, соединенной с рукавным разветвлением.
3. Окончание:
Примечание: расстановка препятствий и условия их преодоления должны соответствовать Правилам соревнований по пожарно-прикладному спорту.
Время выполнения норматива № 6 «Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями»
Вид норматива
Оценка
Отлично
Хорошо
Удовлетво рительно
Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями:
25
28
31
Порядок выполнения норматива № 6 «Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями»
Конечное положение: исполнитель, преодолев все препятствия, пересек линию финиша со стволом, примкнутым к проложенной рукавной линии, соединенной с рукавным разветвлением.
Расстановка препятствий и условия их преодоления должны соответствовать Правилам соревнований по пожарно-прикладному спорту.
Длина дорожки 115 м, ширина — не менее 2 м. Покрытие дорожки может быть любое. За пределами 100-метровой полосы с препятствиями должен быть свободный участок не менее 5 м для старта и 10 м после финиша.
На дорожке устанавливаются (рис. 1):
Рис.1. 100-метровая полоса препятствий
Преодоление 100‑метровой полосы с препятствиями производится в следующей последовательности:
— Рукава переносятся любым способом;
— Смыкание головок рукавов между собой и со стволом разрешается производить как на месте, так и в движении;
— При сходе с бревна на землю до ограничительной линии исполнитель обязан вернуться и вновь преодолеть бревно;
— После финиша все соединительные головки должны быть сомкнуты.
Старт
Старт начинается с высокого или низкого положения с использованием стартовых колодок, что дает возможность быстрее набрать максимальную скорость бега.
По команде руководителя занятий «На старт!» исполнитель становится впереди стартовых колодок, приседает и опирается ладонями о дорожку впереди стартовой линии. Одну ногу ставит на переднюю, а другую на заднюю колодку, опирается на колено сзади стоящей ноги и устанавливает руки вплотную к стартовой линии.
По команде «Внимание!» исполнитель плавно, но быстро поднимает таз немного выше уровня плеч и прекращает всякое движение. По команде «Марш!» начинает выполнять норматив (рис. 2).
Рис.2. Старт
Преодоление забора
Для уверенной атаки на забор и быстрого его преодоления необходимо толчковой ногой всегда попадать на контрольную отметку. Как только толчковая нога попадает на контрольную отметку, исполнитель, несколько увеличивая последний шаг правой ногой, ставит ее вперед на пятку почти прямой.
Прикоснувшись к земле, опорная нога затормаживает движение вперед. Тело двигается вперед по инерции, давит на толчковую ногу, и она упруго сгибается в коленном суставе, стопа мгновенно с пятки переходит на всю ступню. В следующий момент исполнитель быстро выпрямляет опорную ногу, одновременно резко взмахивая левой ногой.
С началом отталкивания исполнитель делает взмах руками вперед и вверх. Тело исполнителя к концу толчка вытягивается вверх. Нога, которая отталкивается от забора, согнута в колене, посылается носком вперед на забор.
После отведения опорной ноги от земли во время полета плечи посылаются за руками вперед к забору; толчковая нога, согнутая в колене, резко толкает забор на высоте 70-80 см; направление толчка вертикально вверх: маховая нога быстрым движением посылается коленом вверх. Одновременно руки исполнителя хватом сверху подтягивают тело к забору, продолжая движение тела и постепенно разворачивая его правым или левым плечом вперед.
Переходя через забор, повернувшись к нему грудью и животом, исполнитель отталкивается от забора обеими руками и с разворотом корпуса приземляется на опорную ногу и продолжает бег.
Существуют и другие способы преодоления забора, выполняемые спортсменами высокой квалификации. Например, верховой способ: исполнитель одной нагой опирается в середину забора, в вертикальном положении перемахивает через него и отталкивается ногой от забора (рис. 3).
Рис.3. Преодоление забора
Взятие рукавов
При приземлении после преодоления забора движение исполнитель продолжает по инерции. Далее он подбегает к рукавам и в наклонном положении берет их хватом сверху обеими руками за верхнюю часть скаток. Во время взятия рукавов ноги принимают стартовое положение, а корпус продолжает движение вперед. Оторвав скатки рукавов от земли, исполнитель продолжает наращивать скорость (рис. 4).
Рис.4. Взятие рукавов
Бег по бревну
Взяв рукава, исполнитель стремится развить как можно большую скорость, чтобы при входе на бревно ее использовать. Подбегать к сходне бревна нужно каждый раз одной и той же ногой. При постановке левой (правой) ноги на сходню корпус исполнителя подается вперед, обе руки со скатками производят мах вперед и вверх. Это дает возможность облегчить выход на бревно.
Чтобы уменьшить фазу полета, необходимо как можно быстрее поставить маховую ногу, согнутую в колене, на бревно, а левую ногу после толчка о сходню активно подтянуть к правой ноге. Нельзя выполнять заход на бревно, ставя стопу с пятки и на полусогнутых ногах, так как в этом случае появляются поперечные колебания, потеря скорости и равновесия.
Бег по бревну должен быть свободным, быстрым, без излишнего напряжения. За 2-3 м до конца бревна исполнитель бросает скатки рукавов вниз и вперед, удерживая головки большим и указательным пальцами. Корпус наклонен перпендикулярно сходне. Стопа ставится с пятки на носок. После толчка о сходню ногой маховая нога быстро касается земли. В момент касания нога слегка сгибается в колене для амортизации.
После схода с бревна, сделав 2-3 шага, исполнитель начинает сближение обеих рук для соединения внутренних головок рукавов. Соединить головки рекомендуется согнутыми в локтях руками на уровне груди, слегка вынесенными вперед. После этого исполнитель захватывает большим и указательным пальцами наружные головки рукавов и резким толчком вниз и вперед выбрасывает соединенную пару (рис. 5).
Рис.5. Сход с бревна
Работа у разветвления
Присоединение рукавной линии к разветвлению — важнейший элемент в преодолении 100-метровой полосы с препятствиями. Выполнять его следует очень внимательно, потому что головки надо соединить с разветвлением при первом контакте и в движении. При неудачной попытке соединения с первого контакта исполнитель вынужден остановиться, на что тратится время, которое невозможно наверстать даже при идеальном выполнении всех остальных элементов.
За три шага до разветвления, с постановкой ноги на землю правая рука с головкой выносится вперед, корпус наклонен вперед. С постановкой левой ноги левая рука также выносится вперед по направлению к разветвлению. Исполнитель концентрирует свое внимание на правой головке разветвления и соединяет головки.
Разветвление можно соединять как с правой стороны, так и с левой. Положение исполнителя в момент соединения приближено к стартовому, что способствует быстрому набору скорости на отрезке разветвление-финиш.
Подготовка к соединению разветвления начинается за 5-6 шагов до него. Исполнитель во время бега готовит головку рукава так, чтобы большой и указательный пальцы правой руки удерживали ее за «клыки», а положение «клыков» соответствовало расположению их на разветвлении. Подбегая к разветвлению, исполнитель в поле зрения держит верхний план разветвления.
Расстояние от бума до разветвления исполнитель пробегает на полной скорости, но за 5-6 м немного притормаживает, для чего ставит ноги с пятки на носок (рис. 6)
Рис.6. Работа у разветвления
Соединение ствола. Финиш.
Быстрота присоединения ствола влияет на стартовое ускорение от разветвления и скорость пробега финишного отрезка. В зависимости от способа переноски ствола существует несколько вариантов его соединения.
Результаты на финишном отрезке и на 100-метровой полосе с препятствиями в целом зависят от скоростных возможностей исполнителя, его силы, специальной выносливости, а также от техники преодоления снарядов и соединения рукавной линии.
На финишном отрезке очень важны энергичные, быстрые движения рук, наклон корпуса вперед, предельное выпрямление ног вперед и вверх. Торможение рукавной линии во время бега при трении о землю не позволяет исполнителю бежать широким маховым шагом. Поэтому длина шагов должна быть оптимальной. Каждый исполнитель индивидуально выбирает длину шагов на финише (рис. 7).
Приложение N 3. Нормативы по общефизическим упражнениям для личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы
Информация об изменениях:
Приказом МЧС России от 26 июля 2016 г. N 402 приложение изложено в новой редакции
Приложение N 3 к пункту 13.4. Наставления физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы
Нормативы по общефизическим упражнениям для личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы
С изменениями и дополнениями от:
Возрастные группы (мужчины)
Быстрота и ловкость
2. Подъем по штурмовой лестнице на 4-й этаж (с)
3. Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями (с)
Возрастные группы (мужчины)
1. Подтягивание (кол-во раз)
2. Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту)
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
1. Бег на 1 км (мин.с)
2. Бег (кросс) на 5 км (мин.с)
3. Плавание на 100 м вольным стилем (мин.с)
4. Лыжная гонка на 5 км (мин.с)
Возрастные группы** (женщины)
Быстрота и ловкость
1. Челночный бег 10×10 м (с)
Возрастные группы** (женщины)
1. Бег на 1 км (мин.с)
2. Плавание на 100 м вольным стилем (мин.с)
3. Лыжная гонка на 5 км (мин.с)*
* в бесснежных районах вместо бега на лыжах сдается кросс 5 км.
** женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат.
Отработка нормативов по ПСП 2.1., 5.6., 5.8., 9.3.1
ИНСТРУКТАЖ ПО ПРАВИЛАМ ОХРАНЫ ТРУДА:
Основные элементы занятия, учебные вопросы и время на их отработку
Действия руководителя занятия и помощника
1
2
Выполнение норматива по ПСП №2.1:
2. Автомобиль находится в боевом расчете и располагается в гараже части. Двигатель автомобиля прогрет, тормозная система готова к применению.
4. Окончание: автомобиль находится за воротами гаража, личный состав отделения караула (смены) находится в автомобиле. Дверцы закрыты. Результат фиксируется в момент закрытия последней дверцы автомобиля.
Примечание: Разрешается застегивать боевую одежду и надевать пожарный пояс в кабине автомобиля.
Время, сек.
отлично
хорошо
удовлетворительно
Отделение
31
35
40
Доводит охрану труда и меры предосторожности при передвижении по тревоге.
Руководитель занятия подает команду: «Сбор и выезд по тревоге»!
По окончанию фиксирует время выполнения норматива.
Выполнение норматива по ПСП № 5.6.
Подъем по подвешенной штурмовой лестнице в 4-й этаж учебной башни.
1. Лестница подвешена на подоконник 2-го этажа учебной башни. Исполнитель левой (правой) ногой встал на первую ступеньку, руками держится за тетивы.
2. Окончание: пожарный двумя ногами коснулся пола 4-го этажа учебной башни. Результат фиксируется по касанию пола обеими ногами.
Время, сек.
отлично
хорошо
удовлетворительно
20
22
24
По окончанию фиксирует время выполнения норматива. Объявляет результат.
Выполнение норматива по ПСП № 5.8.
Подъем по установленной выдвижной лестнице в 3-ий этаж учебной башни.
1. Выдвижная лестница установлена и закреплена за седьмую ступеньку. Первый номер стоит около лестницы, руками держится за тетивы, левой ногой стоит на первой ступеньке. Второй номер стоит между стеной и лестницей, прижимает ее к башне и удерживает лестницу за тетивы.
2. Первый номер коснулся двумя ногами пола 3-го этажа учебной башни.
Время, сек.
отлично
хорошо
удовлетворительно
8
10
12
По окончанию фиксирует время выполнения норматива. Объявляет результат.
Выполнение норматива по ПСП № 9.3.1.
Перекусывание стальной арматуры d 18 мм с помощью ГАСИ «Простор».
1. Инструмент разложен на площадке на расстоянии 6 м от места перекусывания арматуры.
2. Окончание: арматура перекусана.
Время, сек.
отлично
хорошо
удовлетворительно
50
55
60
Доводит охрану труда и меры предосторожности при работе с ПТВ.
Руководитель занятия подает команду: Арматуру – перекусить!
По окончанию фиксирует время выполнения норматива. Объявляет результат.
Нормативы по пожарно-строевой и тактико-специальной подготовке для личного состава федеральной противопожарной службы (стр. 4 )
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах: 1 2 3 4 5 6
Время выполнения, сек.
1. Исполнитель со стволом стоит перед линией старта (ствол находится в любом положении).
2. Исполнитель, преодолев все препятствия, пересек линию финиша со стволом, примкнутым к проложенной рукавной линии, соединенной с рукавным разветвлением.
3. Примечание: расстановка препятствий и условия их преодоления должны соответствовать Правилам соревнований по пожарно-прикладному спорту.
7. Развертывание насосно-рукавных систем.
Количество рукавов n, диаметром d
Оценка по времени, с
Схема боевого развертывания и условия выполнения норматива
Установка автоцистерны на пожарный гидрант
1. Автоцистерна установлена у гидранта.
2. Окончание: колонка навернута до отказа на стояк гидранта, всасывающие рукава присоединены. В скобках указано время с пуском воды из напорного патрубка.
Для других АЦ на шасси автомобиля ЗИЛ
Для АЦ на шасси автомобиля Камаз
Для АЦ на шасси автомобиля Урал
Для АЦ на шасси автомобилей иностранного производства
Установка автомобиля первой помощи на пожарный гидрант
1. АПП установлен у гидранта.
2. Окончание: колонка навернута до отказа на стояк гидранта, всасывающие рукава присоединены. В скобках указано время с пуском воды из напорного патрубка.
Установка автоцистерны на водоем
1. Автоцистерна установлена у водоема, укомплектована двумя всасывающими рукавами по 4 метра каждый.
2. Окончание: всасывающая рукавная линия собрана, веревка всасывающей сетки размотана, свободный конец веревки закреплен за конструкцию или всасывающий рукав. В скобках указано время с пуском воды.
Для других АЦ на шасси автомобиля ЗИЛ
Для АЦ на шасси автомобиля Камаз
Для АЦ на шасси автомобиля Урал
Для АЦ на шасси автомобилей иностранного производства
Установка автоцистерны на водоем
1. Автоцистерна установлена у водоема, укомплектована четырьмя всасывающими рукавами по 2 метра каждый.
2. Окончание: всасывающая рукавная линия собрана, веревка всасывающей сетки размотана, свободный конец веревки закреплен за конструкцию или всасывающий рукав. В скобках указано время с пуском воды.
Для других АЦ на шасси автомобиля ЗИЛ
Для АЦ на шасси автомобиля Камаз
Для АЦ на шасси автомобиля Урал
Для АЦ на шасси автомобилей иностранного производства
Установка пожарной насосной станции на водоем
1.Пожарная насосная станция установлена у водоема.
2. Окончание: всасывающая рукавная линия собрана, веревка всасывающей сетки размотана, свободный конец веревки закреплен за конструкцию или всасывающий рукав. В скобках указано время с пуском воды
Установка мотопомпы МП-600 (МП-800) на водоем
1. Мотопомпа МП-600 (МП-800) установлена у водоема, всасывающий рукав с сеткой установлен у водоема. Двигатель не работает. Расчет из 2-х человек стоит в положении «смирно» в одном метре от мотопомпы лицом к ней.
2. Окончание: мотопомпа заведена, вода появилась из напорного патрубка насоса.
Установка мотопомпы МП-1600 на водоем
1. Мотопомпа МП-1600 установлена у водоема. Двигатель не работает. Расчет из 2-х человек стоит в положении «смирно» в одном метре от мотопомпы лицом к ней.
2. Окончание: мотопомпа заведена, вода появилась из напорного патрубка насоса.
Боевое развертывание от автоцистерны с подачей одного ствола «Б»
1. Автоцистерна установлена на площадке.
2. Окончание: двигатель переключен на насос, рукавная линия проложена, соединительные головки соединены, пожарный со стволом находится на позиции, водитель у насоса. В скобках указано время с пуском воды.
Для других АЦ на шасси автомобилей ЗИЛ, КАМАЗ, УРАЛ, автомобилей иностранного производства
Боевое развертывание от автоцистерны с установкой ее на водоем (гидрант) и подачей одного ствола «Б» от одной магистральной линии
1. Автоцистерна установлена у водоема (гидранта).
2. Окончание: автоцистерна установлена на водоем (гидрант), рукавные линии проложены и соединены, пожарный со стволом находится на позиции, водитель у насоса. В скобках указано время с заполнением насоса водой.
Для всех АЦ на шасси автомобилей ЗИЛ, КАМАЗ, УРАЛ, автомобилей иностранного производства
Боевое развертывание от автоцистерны с установкой ее на водоем (гидрант) и подачей двух стволов «Б» от одной магистральной линии
1.Автоцистерна установлена у водоема (гидранта).
2. Окончание: автоцистерна установлена на водоем (гидрант), рукавные линии проложены и соединены, пожарные со стволами находятся на позиции, водитель у насоса. В скобках указано время с заполнением насоса водой.
Для всех АЦ на шасси автомобилей ЗИЛ, КАМАЗ, УРАЛ, автомобилей иностранного производства
Боевое развертывание от автоцистерны с установкой ее на водоем (гидрант) и подачей двух стволов «Б» от двух магистральных линий
1.Автоцистерна установлена у водоема (гидранта).
2. Окончание: автоцистерна установлена на водоем (гидрант), рукавные линии проложены и соединены, пожарные со стволами находятся на позиции, водитель у насоса. В скобках указано время с заполнением насоса водой.
Для всех АЦ на шасси автомобилей ЗИЛ, КАМАЗ, УРАЛ, автомобилей иностранного производства
Боевое развертывание от автоцистерны с подачей одного ствола «Б» от одной магистральной линии в окно 3-го этажа учебной башни по установленной выдвижной лестнице
1. Автоцистерна установлена на площадке.
2. Окончание: двигатель переключен на насос, насос заполнен водой, рукавные линии проложены и соединены, рабочая линия закреплена рукавной задержкой, разветвление у основания учебной башни, ствольщик находится со стволом на 3-ем этаже учебной башни, водитель у насоса. В скобках указано время с заполнением насоса водой.
Для всех АЦ на шасси автомобилей ЗИЛ, КАМАЗ, УРАЛ, автомобилей иностранного производства
Рис. 1 . 100-метровая полоса препятствий
Рис. 2 . Старт
Рис. 3 . Преодоление забора
Рис. 4 . Взятие рукавов
Рис. 5 . Сход с бревна
Рис. 6 . Работа у разветвления
Рис. 7. Соединение ствола и финиш
