номер на запястье для похудения
Снижение веса
Лечение ожирения
Данную процедуру проводит врач рефлексотерапевт, более чем с 20-летним стажем работы. Суть лечения заключается в том, что специалист производит постановку игл, с их помощью воздействуя на точки «жажды» и «голода», располагающиеся на нашем теле. Благодаря рефлексотерапии ускоряется обмен веществ, регулируется эндокринный статус, усиливается иммунитет и просто повышается качество жизни. В «СлимКлиник» высококвалифицированный специалист разработает индивидуально для каждого пациента подходящий план лечения ожирения, результат которого не заставит себя ждать.
Что такое ожирение?
По последним данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), в 2016 году, число детей, подростков и взрослых, страдающих ожирением, составляет в общей совокупности около 1 миллиарда людей. Согласитесь внушительные показатели, которые заставляют задуматься о причинах данной патологии и её массовой распространенности. Также стоит отметить, что избыточный вес чаще всего наблюдается у женщин. А ведь для милой дамы, так важно всегда оставаться прекрасной и поддерживать свою форму и здоровье. Поэтому медицинский центр «СлимКлиник» предлагает всем желающим воспользоваться эффективной методикой и вылечить ожирение с помощью акупунктуры. Проводит процедуру сертифицированный рефлексотерапевт, предварительно оценив ваше состояние и подобрав для вас индивидуальный курс иглоукалывания.
Причины появления ожирения.
Когда вес человека превышает его норму (рассчитывается индивидуально) на более чем 20 % от средних величин, тогда целесообразно говорить о развитии ожирения. Существует несколько основных причин, которые приводят к скорейшему набору избыточного веса:
Сидячий образ жизни (гиподинамия).
Данная причина одна из самых распространенных, т.к. большинство людей в современном мире проводят свои рабочие часы и свободное время за компьютером. При этом они не выполняют никаких физических упражнений. Во время приема пищи, наш организм получает необходимые калории, на их переработку он тратит энергию, не давая превращаться им в жировые отложения. Нарушение баланса между этими процессами и отсутствие нагрузок приводит к появлению лишнего веса и как следствие ожирению.
Неправильное питание, переедание.
Ожирение возникает не за один день, это достаточно длительный процесс, в основу которого входят наши вредные привычки и не соблюдение правил питания. А именно: употребление фастфуда, быстрые перекусы на «бегу», злоупотребление сладким, алкоголем и пр.
Эндокринные заболевания.
Некоторые эндокринные нарушения так же могут быть причиной развития ожирения, к ним относятся: гипотиреоз, болезнь Иценко-Кушинга, синдром гиперкортицизма и др.
Генетическая предрасположенность.
Здесь важно понимать, что по наследству передается не само ожирение, а наследственный фактор, т.е. у человека есть склонность к появлению избыточного веса. Если он не будет следить за своей фигурой, неправильно питаться и вести сидячий образ жизни, в скором времени ему придется лечить ожирение.
Гормональное нарушение.
В организме человека важную роль играет гормональный фон, его дисбаланс может привести к ряду неприятных последствий. И одно из них это возникновение лишнего веса. Чтобы вернуть прежние формы, придется постараться, женщине назначается комплексная терапия, в основу которой входит восстановление баланса гормонов. Для получения более скорого результата, в «СлимКлиник» проводят лечение ожирения с помощью иглоукалывания.
Также существует ряд предраспологающих факторов:
Методы лечения ожирения.
Наверно, любой человек, страдающий ожирением, стремится сбросить лишний вес и привести свое тело в форму. В современном мире внешность играет не последнюю роль во время построения социальных контактов, поиска своей второй половинки и просто важна для нормального психологического состояния. После избавления от избыточного веса вы сможете заметить, как ваша жизнь улучшилась, работоспособность и выносливость повысились, риск для здоровья пропадет, контуры тела станут более четкими. Однако если вы задались целью вылечить ожирение, необходимо четко следовать ей. В первую очередь вы должны понимать, что потеря веса – это возможность избежать появления осложнений со здоровьем в будущем.
Медицинский центр «СлимКлиник» готов помочь вам в достижении своей мечты. Ко всем нашим пациентам мы применяем индивидуальный подход, после консультации для вас подбирается оптимальная программа по лечению ожирения. Чтобы добиться заметного результата, необходимо использование комплекса мероприятий. Существует несколько эффективных средств для борьбы с избыточным весом, среди них: правильное питание, физические нагрузки, хирургическое вмешательство, прием лекарственных средств, психотерапия и, конечно же, рефлексотерапия. Рассмотрим каждый из вышеперечисленных способов более подробно и попытаемся разобраться, почему иглоукалывание является одним из самых действенных.
В первую очередь работа над своим телом всегда начинается с составления низкокалорийной диеты и назначения физических упражнений. Корректировка рациона питания совместно с посещением спортзала действительно позволяют привести человека к похудению. Но чтобы не нанести вред своему здоровью и вылечить ожирение, следует обратиться за помощью к специалисту. Он проанализирует ваши данные (рост, вес, возраст) и подберет для вас индивидуальную диету, а профессиональный тренер составит курс тренировок.
Следующий метод лечения избыточного веса – это употребление лекарственных препаратов, а именно аноретики. Это специальные фармакологические средства, которые позволяют снизить аппетит, в результате чего человек съедает меньше пищи и худеет.
Хирургическое вмешательство назначается только тем пациентам, у кого ожирение в последней стадии. Чаще всего проводится бандажирование желудка. Суть данной метода заключается в том, что на верхнюю часть желудка накладывается специальное кольцо, которое разделяет данный орган на две части. После такой операции человек просто не может много есть, он практически не испытывает чувства голода.
Иглоукалывание издавна использовалось в Древнем Китае для лечения многих заболеваний. С помощью введения иголок в биологически активные точки на теле человека становится возможным устранить причину болезни изнутри. Принцип данного метода достаточно прост, но его эффективность поражает, сразу после процедуры вы заметите улучшение состояния. Сколько сеансов потребуется именно вам, определяет специалист после консультации. В «СлимКлиник» работает сертифицированный рефлексотерапевт со стажем более 20 лет. Проводить иглоукалывание должен только квалифицированный врач, т.к. при незнании расположения точек легко можно причинить вред здоровью человека. Рефлексотерапию можно совмещать с другими методами лечения ожирения, что делает её еще более востребованной.
Стоимость лечения избыточного веса в «СлимКлиник».
Стоимость лечения ожирения в «СлимКлиник» рассчитывается для каждого пациента индивидуально, после проведения консультации и диагностического осмотра. Наш специалист подберет для вас оптимальный курс терапии, и назначит необходимое количество сеансов иглоукалывания. Мечтать об идеальной фигуре – это не преступление. Преступление – это не попробовать изменить свое тело в лучшую сторону. Команда «СлимКлиник» может помочь вам безопасно избавиться от лишнего веса. Зачем откладывать то, что можно сделать уже сегодня? Записывайтесь на прием по номеру: 8 (495) 769-79-85.
Расчет идеального веса
Существует несколько методик, с помощью которых можно рассчитать идеальный для вас вес. Наиболее распространенными являются формулы Брока и Борнгарда. Предварительно необходимо определить Ваш тип телосложения.
Калькулятор типа телосложения
Очень важным показателем является не только содержание жировых тканей в организме, но и распределение их по различным частям тела. И, прежде всего, это отношение объема талии к бедрам.
У мужчин: не более 1
В соответствии с этим соотношением определяется тип телосложения.
«Груша» — женский тип телосложения, при котором жировая ткань располагается преимущественно на ягодицах и в нижней части живота. «Яблоко» — мужской тип телосложения, при нем жир располагается на животе, в верхней части туловища.
Расчет типа телосложения по индексу Соловьева
Обхват запястья в самом тонком месте, см:
Чтобы узнать свой тип телосложения, воспользуйтесь расчетом по индексу Соловьева. Самое узкое место запястья скажет о том, насколько широка ваша кость. Ведь если вы, например, гиперстеник, то ваш идеальный вес следует считать с учетом довольно тяжелой костной массы. Незачем понапрасну изнурять себя диетами, возможно, никаких лишних килограммов нет и в помине!
Данная методика основана на учете соотношения роста, массы тела и возраста пациента. В норме с течением лет вес человека, независимо от его пола, должен увеличиваться. Поэтому в некоторых ситуациях килограммы, воспринимаемые как избыточные, на самом деле не являются лишними.
Калькулятор идеального веса по формуле Брока
Рост в сантиметрах:
Возраст (сколько вам полных лет):
Ваш тип телосложения:
Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека. Доказано, что с возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые считают «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться.
Идеальный вес = рост (см) – 110
Идеальный вес = рост (см) – 100
Если вы относитесь к астеникам (худощавая конституцией), из полученной цифры необходимо дополнительно отнять 10%, если же вы являетесь гиперстеником (крепкое телосложение) – к результату нужно прибавить 10%.
Эта методика считается более точной, так как включает в себя окружность грудной клетки, что исключает субъективную самооценку конституции. Согласно данной формуле идеальный вес рассчитывается следующим образом:
Идеальный вес = рост (см) * окружность грудной клетки (см) : 240
Калькулятор идеального веса по формуле Борнгарда
Экспресс-похудение: основные правила и процедуры
Так уж устроен человек, что почти всегда недоволен тем, чем наградила его природа. Поэтому даже самые стройные девушки периодически впадают в панику от мысли, что они неприлично располнели и срочно нужно худеть.
Причем все хотят похудеть очень быстро. Как по мановению волшебной палочки: раз, два, три и ты стройняшка!
За несколько минут, конечно же, в реальности лишние 5,10 и более килограммов не сбросить, но приблизить к жизни сказочное перевоплощение можно. При этом без вреда для здоровья. Для этого на помощь придут косметологические процедуры.
Лучшие процедуры для похудения в «А Клинике»
Безоперационный ультразвуковой липолиз Ульфит
Самой мощной на сегодняшний день процедурой для устранения ярко выраженных локальных жировых отложений и скульптурирования фигуры является процедура ультразвукового липолизаиз Южной Кореи- Ульфит-терапия (Ulfit-therapy).
Эффект будет заметен сразу после первой процедуры. Одежда, которая сидела плотно, тут же окажется на размер больше. Дальше эффект похудения пойдет по нарастающей. Для ускорения и увеличения эффекта можно сделать несколько процедур. С помощью Ульфит-терапии можно похудеть на 4 РАЗМЕРА!
Разрушенные элементы жировой клетки попадают во внеклеточное пространство и выводятся организмом с помощью лимфатической системы и иммунных клеток. Разрушенные адипоциты поглощаются и выводятся из организма в течение 4 недель. Далее начинается активный процесс снижения веса.
С помощью Ульфит-терапии можно сделать:
Важно отметить, что Ульфит убирает не только подкожный жир, но и борется с внутренними жировыми отложениями, которые особенно вредны для нашего здоровья! А также Ульфит-терапия прекрасно подтягивает кожу. При нагреве тканей аппаратом происходит не только разрыв жировых клеток, но и начинается активный процесс выработки кожными клетками – фибробластами - нового коллагена. После процедуры кожа заметно подтягивается, разглаживается. И процесс со временем будет только нарастать. После ухода лишних килограммов кожа некрасиво не обвиснет, а будет гладкой и подтянутой.
Важно также помнить, что Ульфит – это безоперационная и нетравматичная процедура. Никакого отсасывания, откачивания, применения канюлей или вакуумного насоса не требуется. Все растворенные жиры выводятся из организма естественным путем через лимфатические каналы.
Липосакция Целлу Программ
Ультразвуковая израильская липосакция Целлу Программ (Cellu Program) основана на использовании ультразвука двух типов, с высокой и низкой частотой волн.
Эта процедура может использоваться и как экспресс-методика, за 3-4 сеанса уменьшая объем талии на 4-8 см, а вес тела на 5-7 кг!
И как более продолжительная терапия коррекции веса. Максимальный эффект дает курс из 15 процедур Целлу Программ. Масса тела уменьшается на 20-25 кг, а объем талии – на 12-20 см.
Ультразвуковые волны высокой частоты свободно проникают на глубину до 8-9 см и растворяют абдоминальный (внутренний) жир. После этого он выводится из организма через лимфатическую систему. Этот процесс называется висцеральным липолизом. За курс процедур можно устранить 2-3 килограмма внутреннего жира.
Одновременно используются и ультразвуковые волны с низкой частотой. Они проникают в поверхностный слой на глубину до 3 см и растворяют подкожные отложения жира. В этом случае Целлу Програм работает как классическая ультразвуковая липосакция.
Очищение внутренних органов от жировой нагрузки улучшает их работу, предупреждает развитие многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и почек. Действие ультразвуковых волн высокой частоты улучшает работу эндокринной и нервной систем, гармонизирует нейро-эндокринную регуляцию. Это дает эффект общего оздоровления.
Процедуры ультразвуковой липосакции не оставляют никаких следов, они не требует разрезов или проколов кожи.
Миостимуляция Изоджей
Изоджей – это инновационная итальянская технология, работающая на основе физиотерапии.
Аппарат VIP Line Isogei прорабатывает мышцы в двух режимах. Один соответствует аэробным упражнениям, второй – анаэробным. Первые сжигают жировые отложения, вторые – укрепляют и наращивают мышечные ткани.
Благодаря укреплению и повышению мышечного тонуса поднимается грудь, формируются четкие, гармоничные контуры ягодиц, бедер, талии. В результате активного липолиза сжигаются жировые отложения. «Уходит» живот, он становится плоским, подтянутым. Кожа в целом становится более эластичной, упругой, молодой.
Эффект от процедур миостимуляции имеет стойкий характер и сохраняется в течение длительного времени. Это не просто улучшение кожи и коррекция фигуры. Проработка мышц улучшает кровообращение, а значит приток и отток артериальной и венозной крови. Мышцы играют большую роль в общем здоровье организма. Улучшение их тонуса с помощью Изоджей оказывает омолаживающее действие на весь организм.
Эндосфера терапия
Эксклюзивная итальянская технология, которая прекрасно борется с целлюлитом и выводит лишнюю жидкость из организма.
В «А Клинике» она уже давно работает и пользуется огромной популярностью.
Оптимальный результат достигается при прохождении 6-8 процедур. За это время исчезнет эффект «апельсиновой корки», кожа станет ровной, уйдут отеки.
В основе работы системы – технология компрессионной микровибрации, которая достигается при помощи особой манипулы, состоящей из 60 микросфер (роликов) из натурального силикона. Вращаясь, они осуществляют давление на уплотненные участки кожи (мышцы, жировую ткань). Терапия действует как «пульсирующие сжатия»: жировые отложения находятся под давлением. А, ослобляясь, разрушаются! Благодаря чередованию сжатия и давления происходит эффект сосудистой гимнастики, что позволяет улучшить кровообращение и лимфоток. Это обеспечивает лимфатический дренаж тканей. Из них начинает уходить лишняя жидкость. Эффект отечности пропадает, человек начинает чувствовать легкость во всем теле.
Кожа становится более гладкой, упругой даже после одной процедуры. Последнее особенно важно при резком сбросе веса, например, после родов, когда необходимо быстро привести себя в форму. А после курсового воздействия исчезнет целлюлит, а объемы тела уменьшаются сразу на 2 размера. При соблюдении здорового образа жизни лишние килограммы и «апельсиновая корка» не вернутся никогда.
Гидромассаж
Массажи и обертывания могут использоваться и как основные, и как дополнительные процедуры в комплексе коррекции веса.
Вода в специальные ванны или бассейны подается под давлением от 1,5 до 4 атмосфер. Эффект оздоровления и омоложения организма достигается за счет изменения давления, температуры воды, угла падения ее потока.
Теплая вода расширяет сосуды, понижает кровяное давление, ускоряет кровообращение, усиливает приток кислорода и эндорфинов («гормонов радости») в уставшие мышцы. После погружения в ванну появляется ни с чем не сравнимое ощущение комфорта, легкости, блаженства.
Сам гидромассаж может быть автоматический, когда струя или струи воды начинают быть из ванной.Мощная струя воды под давлением глубоко прорабатывает каждый миллиметр тела. Или ручной. Его проводит массажист. Используя специальную технику, он массирует тело пациента вверх и вниз вдоль спины, ног, живота, шеи. Особое внимание – так называемым проблемным зонам: ягодицам, животу, спине, области галифе, ногам, рукам.
После подводного массажа восстанавливается оптимальный баланс воды в тканях и уходят отеки. Идет расщепление и выведение жировой ткани, открываются поры, выводится подкожные шлаки. Питательные вещества и кислород насыщают клетки кожи. Восстанавливается минеральный баланс.
Нормальное кровообращение помогает увлажнять кожу, улучшает ее текстуру.Она становится необыкновенно гладкой, мягкой, эластичной, упругой, шелковистой. Повышается тонус мышц. Жировые отложения уменьшаются и выравниваются – формируется красивая точеная фигура.
Вакуумный массаж
Вакуумный массаж тела улучшает и укрепляет его контуры. Оптимальным является курс из 10-15 процедур, проводимых через день.
Процедура отличается высокой эффективностью при лечении целлюлита, представляющего собой изменение структуры подкожной жировой клетчатки. Для избавления от этой проблемы важно вывести лишнюю межклеточную жидкость. Вакуум отлично с этим справляется.
Вакуумный массаж используется также для похудения в комплексных программах по снижению веса. Эффект достигается благодаря улучшению кровообращения, лимфотока, стимулированию процесса сжигания жира и ускорению выведения продуктов его распада из организма. Механическое воздействие на кожу в сочетании с хорошим кровообращением обеспечивает подтяжку кожи и позволяет избежать ее дряблости, которая является неизбежным следствием быстрого снижения веса.
Массажные процедуры с использованием вакуума способствуют укреплению соединительной ткани и быстрому восстановлению мышечных волокон после интенсивных тренировок. Устраняются такие симптомы, как мышечное напряжение, усталость, вялость.
После курса вакуумного массажа обмен веществ ускоряется примерно в 4 раза, причем достигнутый результат сохраняется в течение длительного времени.
Проблемные зоны следует обрабатывать через день. Процедуру рекомендуется чередовать с соляными или травяными ваннами, посещением бани, сауны. Под воздействием высоких температур раскрываются поры, шлаки и токсины из организма будут уходить ещё быстрее.
Наиболее эффективные обертывания
Уже после первой процедуры обертываний ощущается эффект мощного лифтинга, когда начнут уходить застойные явления – отеки, спазмы, начнет выравниваться и увлажняться кожа. В теле чувствуется легкость. Для достижения же более выраженных и стойких результатов рекомендуется сделать от 6 до 15 процедур. Конкретные рекомендации зависят от вида обертывания, индивидуальных особенностей организма, возраста пациента.
Водорослевые. Несут в себе силу и пользу морских водорослей, устраняя целлюлит, повышая иммунитет, насыщая кожу минеральными веществами, витаминами. Сегодня больше всего распространены водорослевые обертывания для тела с морской водой, поскольку доказано, что химический состав морской воды и водорослей практически идентичен составу плазмы крови человека. А значит, активные компоненты, содержащиеся в них, усваиваются организмом почти на 100%.
Водоросли усиливают кровоснабжение кожи и подкожной жировой клетчатки, отток лимфы и токсических веществ, повышают тонус кожи.
Грязевые. Нормализуют деятельность нервной системы, восстанавливают кровообращение, обмен веществ в коже, насыщает ее минералами. Проводятся с использованием грязей с берегов Мертвого моря. В их состав входит практически полный комплекс минеральных веществ, полезная микрофлора, основные биологически активные вещества. После процедуры происходит очищение пор кожи, усиливается иммунитет. Грязи также способствуют глубокому дренированию лимфы и лечению целлюлита.
Масляные. Обертывания с маслом способствуют быстрой доставке полезных веществ эфирных масел глубоко в кожу. Для процедуры используют натуральные растительные смеси (миксы) масел, богатые витаминами, минералами, жирными кислотами, йодом. Благодаря высокому содержанию биоактивных веществ во время процедуры происходит вывод шлаков, очищение сосудов, расщепление жировых отложений, восстанавливается кровообращение и упругость кожи. Благодаря этому начинают уходить лишние килограммы, сглаживаться «апельсиновая корка».
Существуют горячие и холодные обертывания. Горячие обертывания способствуют расщеплению жировой ткани, уменьшению объемов, активизации обменных процессов в подкожной клетчатке, подверженной целлюлиту. После курса процедур повышается тонус сосудов, улучшается кровоснабжение, выводится лишняя жидкость. Их рекомендуется применять в зонах локального отложения жира (бедра, ягодицы, живот).
Холодные обертывания применяются при отеках, тяжести в ногах, повышенной дряблости кожи, варикозном расширении вен. Они повышают тонус кожи, укрепляют ткани, улучшают лимфодренаж, выводят токсины и шлаки из целлюлитной ткани. Во время процедуры капилляры и сосуды сужаются, происходит детоксикация в печени и почках, укрепляются стенки сосудов. Если у пациента есть различные проблемы, горячее и холодное воздействия можно сочетать. Например, в области с излишним жиром и целлюлитом использовать горячие антицеллюлитные обертывания, а для улучшения тонуса кожи на дряблых участках – холодные.
Основные правила похудения
Важно помнить, что аппаратные методики способны подтолкнуть организм к началу процесса активного сброса веса, нормализовать метаболические процессы, но без коррекции образа жизни можно быстро опять начать набирать лишние килограммы.
А ведь на самом деле правильный образ жизни- это легко и приятно. Существует лишь несколько основных правил, которых не так уж и сложно придерживаться.
Нормализовать сон. При борьбе с избыточным весом польза сна очевидна. Полноценный здоровый сон ( не менее 8 часов) восстанавливает все жизненные силы организма, а также помогает работе обмена веществ. Люди, у которых часто бывает недосып, чаще страдают избыточным весом, чем те, у которых полноценный сон. Ведь недостаток сна приводит к упадку сил, раздражительности и к стрессу, который часто просто заедается чем-нибудь вкусненьким, но вредным для организма.
Для постоянного сжигания лишних калорий достаточно тренироваться по тридцать минут четыре- пять раз в неделю, что не займёт много времени и не будет чрезмерно тяжело. Следует знать, что при постоянных физических нагрузках с одной интенсивностью сжигается намного больше жира, чем при редких тренировках пусть и с большей нагрузкой.
Помимо постоянных тренировок, не стоит забывать и про ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Питаться лучше дробно (от 4 до 6 раз в сутки). Но небольшими порциями. Плотно ужинать перед отходом ко сну запрещается. Последний прием пищи следует планировать за 2 часа до того, как вы отправитесь в постель.
Приготовление блюд должно быть с использованием минимального количества масла и жира. Следует принимать пищу медленно, так как хорошо пережеванная еда ускоряет процесс переваривания и питания организма всеми полезными веществами. Соблюдение элементарных правил здорового питания позволит намного ускорить процесс избавления от ненавистного лишнего веса.
Гимнастика для рук: профилактика туннельного синдрома
Причиной дискомфорта может являться развивающийся туннельный синдром, во время которого из-за длительного неестественного положения рук и монотонных движений, нерв запястья зажимается между костями и сухожилиями.
Привести к заболеванию может изгиб кистей при работе с клавиатурой и мышью. Поэтому, если ваша профессия связана с долгой работой за компьютером, мы настоятельно рекомендуем включить в ежедневное расписание комплекс простых упражнений. Выполнять их можно, не отходя от монитора!
Комплекс упражнений для рук
Обязательно начинаем с разминки:
С усилием сожмите кулаки и максимально раскройте ладони 5 раз.
Сожмите кулаки, повращайте ими по 5 раз в каждую сторону.
Повращайте каждым пальцем руки по несколько секунд.
Расслабьте кисти и встряхните.
Основные упражнения:
Упражнение 1:
Соединив ладони, максимально далеко отведите назад пальцы, подержите 5 секунд. Скрестите пальцы и сожмите на 5 секунд. Повторите 5 раз.
Упражнение 2:
Соедините пальцы в замок и максимально распрямите пальцы. Потянитесь запястьями вверх и выгните пальцы вниз. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Упражнение 3:
Плотно соедините ладони и пальцы. По очереди отводите в стороны парные пальцы, начиная с мизинцев. Повторите по 5 раз для каждой пары пальцев.
Упражнение 4:
Сложите ладони перед грудью. С усилием нажимая на кончики пальцев, наклоняйте кисти рук вправо и влево. Повторите по 10 раз на каждую сторону.
Упражнение 5:
Сложите ладони грудью пальцами вверх. Медленно опустите кисти ниже уровня талии и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Упражнение 6:
Соедините подушечку большого пальца поочередно с каждым пальцем руки, начиная с указательного, и в обратном порядке. Повторите по 5 раз для каждой руки.
Если симптомы заболевания усиливаются, обязательно обратитесь к врачу для назначения лечения. Рекомендованные врачом препараты можно приобрести в аптеках “Столички”.