что нужно знать женщине в 40 лет
Женщина 40 лет: особенности возраста, типичные кризисы, способы их преодолеть, советы психологов
Распространенные психологические проблемы у женщин бальзаковского возраста
Большинство людей (не только женщин, но и мужчин), перейдя определенную возрастную черту, начинают подводить своеобразный итог собственной жизни. Они думают о том, как бы сложилась их жизнь, поступи они на другой факультет или выбери иного партнера. Для того чтобы не допустить развития депрессивных и тревожных расстройств, лучше вообще не допускать подобных мыслей. Советы психологов женщинам от 40 до 50 лет можно свести к одной простой фразе: не допускать неконструктивных мыслей.
Чем больше человек рефлексирует, при этом возлагая на себя вину за так и не произошедшие события, тем больше у него шансов погрязнуть в мире иллюзий. Женщинам такое самоедство особенно свойственно. Мужчины обычно легче относятся к собственному поведению и не склонны, в отличие от женщин 40 лет (хотя эта черта свойственная представительницам прекрасного пола любого возраста), заниматься самоедством и размышлять, как бы сложилась жизнь, поступи они иначе.
Менопауза и гормональные изменения, связанные с ней
Нельзя игнорировать влияние на психику физического самочувствия. Поведение и психология женщин после 40 лет тесно связаны с гормональным угасанием. Менопауза чаще всего приходится на возраст 45 лет. В этот момент начинается резкое старение: даже при самом дорогом и качественном косметологическом уходе не удается сохранить моложавый вид.
Такой процесс связан с тем, что яичники прекращают вырабатывать эстрогены и прочие половые гормоны в достаточном количестве. В этот период у женщин 40-50 лет часто развиваются эндокринные заболевания. Может нарушиться функционирование щитовидной железы, развиться сахарный диабет. Это вполне нормальное явление. Чтобы сохранить хорошее состояние здоровья, надо правильно питаться, заниматься спортом и раз в полгода проходить полное обследование организма.
Типичные психологические кризисы для женщин 40-45 лет
Чаще всего волнения и чаяния по поводу своей якобы неудавшейся жизни касаются следующих сфер:
Русские женщины 40 лет довольно разительно отличаются от своих сверстниц, проживающих за рубежом. Образ жизни «коня на скаку остановит и в горящую избу войдет» не может не сказаться на состоянии здоровья и психики. Сорок лет, по мировым меркам, это самый расцвет сил. А женщины 30-40 лет в нашей стране почти всегда чувствуют себя измученными, уставшими от жизни и пожилыми. Это вполне объяснимо: чаще всего воспитание не закладывает в девочек здоровый эгоизм. Это приводит к тому, что женщина пытается «вывезти» на себе все: и содержание чистоты в квартире, и воспитание детей, и поддержание сексуального вида для супруга, и зарабатывание денег. Спустя десятилетие такой жизни почти все представительницы прекрасного пола выгорают как психологически, так и физически.
Работа и карьера для женщин после сорока
Разумеется, руководящих должностей на всех не хватит. Психология женщин после 40 лет такова, что они, работая много лет в одной организации, рассчитывают на признание своих заслуг. Оно должно выражаться в повышении оклада или получении престижной должности. Как ясно любому человеку, реальность такова, что около 60 % скромных работников умственного или физического труда так и останутся на своих местах. Это в лучшем случае: кризис в стране вынуждает работодателей проводить сокращения без острой на то необходимости.
Как бороться со стрессом, связанным с отношениями на работе?
Советы психологов касательно того, как научиться мириться со своим карьерным положением, все сводятся к одному: понять, что почти ничего не зависит от личности и профессиональных качеств. Разумеется, это не повод выполнять свои служебные обязанности спустя рукава.
Внешность и проблемы с ней, спровоцированные старением
Вот советы психологов, как реабилитировать свое мироощущение и чувство собственной привлекательности:
Как научиться принимать факт увядания красоты
Чем быстрее женщина примет для себя этот факт, тем лучше. Какая женщина в 40 лет не задумывается об уходящей свежести и снижении внимания со стороны сильного пола? Эти мысли посещают каждую, даже если она сама от себя их тщательно скрывает. Лучше принять факт старения как должное, в противном случае со временем этот кризис выльется в невроз.
Состояние здоровья и связанные с этим психологические сложности
У людей старше сорока лет неминуемо появляются те или иные болезни. Даже если женщина придерживалась здорового образа жизни, старалась правильно питаться, регулярно посещала спортзал, у нее могут быть обнаружены небольшие патологии, которые не угрожают жизни, но могут причинять тот или иной дискомфорт.
Не стоит этого бояться. Чем чаще проводить плановые обследования, сдавать анализы, тем больше вероятность, что болезнь будет отслежена на ранней стадии. Тогда не составит особого труда ее вылечить либо провести некие меры по устранению неприятных симптомов.
Раз в полгода надо сдавать биохимический и общий анализы крови. Это можно сделать платно в частных лабораториях либо бесплатно в любой поликлинике. Редко кто знает, что дисбаланс в психологическом состоянии, тревожность и проблемы со сном, пигментация кожи могут быть спровоцированы отклонениями в функционировании внутренних органов.
Отношения с собственными детьми как причина психологического кризиса у женщин старше сорока
Супружеские отношения как источник стресса для женщин старше сорока
Почти всех женщин в возрасте от 40 до 50 лет поджидает кризис семейной жизни. Люди меняются. Надо понимать, что и у мужчин в эти годы наступает переоценка ценностей. Часто это играет роковую роль в конкретно взятом браке.
Как наладить отношения с супругом после долгих лет брака
Советы психолога по сохранению взаимоуважения в браке:
Как оставаться красивой после 40? Станьте белой вороной
Лишний вес, морщинки, седые волосы: как превратить недостатки в преимущества
Елена Шумилова психолог, эксперт по психосоматике, специалист антиэйдж-техник оздоровления, автор книги «Я тебя вижу. Как построить зрелые отношения?»
Что такого происходит с женщиной после 40 лет, что мы говорим: жизнь только начинается? Меняется самовосприятие, приоритеты. Чтобы оставаться интересной и привлекательной, женщина должна по-новому взглянуть на себя. Как в 40+ перестать бояться возраста и осознать то ценное, что он несет?
Что на самом деле выдает ваш возраст после 40
После 40 лет любая женщина красива, если она осознает ценность себя и своего возраста, живет без страхов и сомнений, наслаждается каждым моментом. В молодости в девушках больше привлекает внешность, а вот с годами на первый план выходит внутренняя составляющая. Многие женщины не знают об этом или забывают, пытаясь подогнать себя под молодежные стандарты. Но зачем распустившуюся розу укладывать обратно в бутон?
От взрослой дамы ожидают совсем иных реакций, чем от юной девочки. Прелесть и новизна, характерная для молодых, должна смениться чем-то новым, что транслируется взамен этих качеств.
Представьте себе детскую пирамидку из 7 колец. 3 кольца в ней сняли, осталось четыре. Если не добавить к игрушке новые элементы, она окажется неинтересной. Заменив прежние кольца другими, более яркими, мы получим обновленную пирамидку, которую захочется разглядывать, изучать.
Прелесть зрелого возраста и заключается в этих трех кольцах. Если женщина смогла найти в себе нечто новое, добавить недостающие элементы «пирамидки», которые смогут ее украсить, она не будет казаться старой ни себе, ни окружающим.
Возраст выдает не только внешность: отеки на лице, варикоз на ногах, сухая и грубая кожа на руках… Первые признаки старости — потухшие глаза, отсутствие интереса к жизни и адекватной реакции на окружающих.
Но и внешние, и внутренние возрастные изменения можно откорректировать. Чтобы выглядеть моложе, достаточно поменять рацион, делать специальные массажи и упражнения для лица и тела, косметические процедуры, найти собственную изюминку. Этому можно научиться или обратиться к специалистам. Было бы желание.
В погоне за молодостью не забывайте о естественности. Не пытайтесь под слоем косметики скрыть природные возрастные изменения, которые можно сделать своим преимуществом, яркой чертой.
Седые волосы? Не спешите окрашивать их и тратить на услуги колориста деньги и время. После 40 лет важнее ухоженная голова, стрижка, укладка, а цвет волос уходит на второй план. Сделайте седину новым «колечком» на своей пирамидке, превратите стереотипный недостаток в преимущество. Если кого-то из окружения смущает цвет ваших волос, не обращайте внимания: будьте самой собой.
Станьте «белой вороной»
Привлекайте внимание. Это первая рекомендация для женщин 40+, которые боятся старости. В молодости, чтобы понравиться окружающим, нужно одеваться и делать все, как они. Нельзя выбиваться из «стаи».
С возрастом этот принцип перестает работать. Жизнь взрослых полна стрессов, а красивая жизнерадостная женщина вызывает не восхищение, а зависть. Не ждите, что будете нравиться всем. Если привлекаете внимание, значит, уже достаточно хороши.
Существует стереотип, что люди подсознательно считают красивыми только молодых. Но это не совсем так. К взрослым женщинам тянутся, поскольку они мягче, с ними комфортнее и уютнее. После 40 лет меняются критерии привлекательности, но она остается. Необходимо культивировать в себе то, что притягивает других.
Возраст после 40 лет — время триумфа «белых ворон». Чтобы привлечь к себе внимание, нужно отличаться от окружающих. Если вокруг пышные дамы, можно стать очаровательной худышкой. Когда все носят черно-белое, одевайте желтое, синее, красное.
Если в вашей среде предпочитают юбки и брюки, обратите внимание на шорты. Пройдитесь в них по городу или хотя бы по лесу, чтобы почувствовать себя другой, уловить новое ощущение в своей душе. И когда снова наденете длинную юбку, осознание «я в шортах» будет сквозить в облике. Это будет еще одно новое «колечко» на пирамидке, секрет вашей привлекательности.
После 40 лет не стоит оглядываться на окружающих, заботиться о том, что они подумают. Людям все равно, что вы чувствуете. Они получают садистское удовольствие, давая оценку, возвеличивая себя за счет принижения других. В зрелом возрасте уже достаточно опыта: пора им пользоваться. Делайте выводы из прошлых ситуаций и ведите себя так, как хочется вам.
Незначительный лишний вес, морщинки, седые волосы — это нормальный признак возраста, как раскрытие цветка на солнце. Не может роза быть все время бутоном: какой в ней смысл, если невозможно ощутить ее запах? Да, через неделю лепестки подвянут, но от этого аромат станет только более томным и сладким.
Отмените диеты
После 40 лет замедляется метаболизм, увеличивается стрессовая нагрузка, накапливаются проблемы со здоровьем. Ограничения в еде не приносят пользы и мало влияют на вес. Из-за недостатка энергии портится настроение.
Необходимо осознать, что популярные диеты не учитывают особенности организма конкретного человека. Все, что связано со здоровьем и самочувствием, должно быть индивидуально.
Изменять рацион можно только под руководством специалиста, причем в меню обязательно должен быть пункт «удовольствия». Если не едите сладкое в течение месяца, позволяйте его себе хотя бы 3 раза за этот период. Перейдите на индивидуальный режим питания, который станет дополнительным «колечком» в пирамидке.
Следите за объемами тела, а не за весом
Взрослого человека должно быть больше, чем молодого. Это нормально. После 40 лет не стоит гнаться за весом: следите за объемами. Если бездумно садиться на диету, первыми слабеют мышцы, становятся хрупкими кости, и лишь потом уходят жировые отложения. А для комфортного самочувствия и привлекательного внешнего вида определенный слой подкожно-жировой клетчатки все же необходим.
Для наглядности можно провести сравнение. Если нужно поехать на дачу, какую машину вы выберете: малолитражку, седан или грузовик? Малолитражка некрепкая и невместительная, и ехать в ней по проселочной дороге неудобно. Грузовик сильно трясет. Выбираем средний вариант — и крепко, и удобно.
Так почему же многие взрослые женщины хотят уехать на дачу на малолитражке? Это машинка для молодежи. Они не задумываются об удобстве и надежности. С годами начинаешь понимать ценность времени и комфорта. Садясь в машину, хочется доехать на ней до конца.
После 40 лет у женщины уже имеется «пробег». Нужно заботиться не о цвете сиденья или размере зеркальца, не о внешней красоте и худощавости, а о крепости узлов и агрегатов — собственном здоровье, которое позволит «ехать» дальше безопасно и с удовольствием. А седан вы или грузовик, и стоит ли усиленно бороться с лишним весом, подскажет настроение и самочувствие.
Разрешите себе быть разной
Молодость нужна для набора опыта, поэтому у юношей и девушек много сил, энергии, мотивации. Они стараются попробовать все, чтобы найти свое и сформировать собственный имидж.
Человека можно сравнить с деревом, которое в молодости пускает мелкие корешки, стараясь закрепиться. Но после 40 лет, чтобы дерево выжило, нужны ветки — новый опыт и впечатления, которые вырастают из ранее сформированного ствола.
Ценность взрослого человека в том, что он легко находит решение в различных ситуациях, не боясь выйти из зоны комфорта. Он позволяет себе быть разным, многоцветным. В отличие от молодежи, одолеваемой страхами и сомнениями, у него достаточно накопленного опыта.
Цените его и свой возраст, позволяйте себе быть разными и интересными для других. Помните: молодость и зрелость по-своему прекрасны. Но то, что было хорошо для 20-30 лет, не подходит для 40+.
Если вы сумеете собрать собственную обновленную пирамидку, не похожую на прежнюю и на других, найдете недостающие «колечки», для окружающих и для себя вы будете оставаться молодой и интересной, невзирая на возраст.
11 вещей, которые должна уметь каждая женщина к 40 годам
И это вовсе не про карьеру или работу по дому, умение варить идеальный борщ и лепить пельмени. Да что там, даже не про рождение детей.
Сегодня возраст 40 лет считается расцветом молодости. И хотя меняться и открывать для себя новое никогда не поздно, все же существуют вещи, которые каждая женщина к этому возрасту уже должна знать и уметь.
Перестать извиняться
К 40 годам уже пора искоренить в себе желание извиниться, например, перед врачом за то что вы пришли на прием и не побрили ноги. Или перед знакомым за то, что вы не хотите стать волонтером в его благотворительном проекте или помочь при переезде. Или перед продавцом за то, что вы не собираетесь сейчас покупать вещь, которую попросили показать. Приберегите извинения до случая, когда вы реально сделали что-то не так, например: «Извините, что я припарковала машину так, что вы не смогли выехать».
Лгать с невозмутимым видом.
Да-да, к 40 годам пора научиться говорить ложь во благо так, чтобы это было достойно «Оскара». Вы уже знаете, что защита чувств другого человека иногда важнее правды. «Это платье тебе идет», «Спасибо за подарок, я мечтала о такой сковородке», — почему бы не сделать приятное близким, если для них это важно?
Принять и признать, что критика — это не смертельно
Не пригласили на дружескую вечеринку или дали отрицательный отзыв на работе — это не очень приятно. Но эти маленькие жизненные травмы нужно просто принять как факт, и не давать им портить вам жизнь. «Не переживайте по мелочам», — звучит как клише, но это истина.
Пять ценных советов для женщин 40+
Помните знаменитую фразу Катерины из фильма «Москва слезам не верит» о том, что после сорока жизнь только начинается? В такое трудно поверить с позиции юности. Однако к этому возрасту мудрые женщины понимают, что теперь их ждет самое интересное. Все ошибки молодости уже совершены, и накоплен достаточный опыт для нового витка судьбы, который непременно будет удачным! А если заручиться рекомендациями врачей, стилистов, косметологов и психологов, этот период жизни можно прожить еще ярче, полноценнее и интереснее.
Согласно исследованиям National Eye Institute, после 40 лет неизбежно ухудшается зрение, наблюдаются сухость глаз, близорукость и дальнозоркость, также может развиться катаракта. В этом возрасте слабеет сердечно-сосудистая система, появляется склонность к гипертонии и сердечной недостаточности, растет уровень холестерина. Кроме того, плотность костной ткани уменьшается, развивается остеопороз, появляются боли в суставах, а кости становятся хрупкими. Именно поэтому в таком возрасте чаще случаются переломы, а кости срастаются дольше и тяжелее.
После 40 лет, когда активность яичников постепенно ослабевает, в организме происходит гормональная перестройка под названием «менопауза», влияющая на работу эндокринной системы. По этой причине набирается лишний вес, ведь организм накапливает жир, стремясь восполнить недостаток эстрогенов. Появляются «приливы» с сердцебиением и головокружением, бессонница, рассеянность и апатия. Из-за гормональных сбоев происходят резкие смены настроения, вспышки гнева и раздражительности. Многие женщины после 40 страдают от депрессии, которая переживается тяжело, если не обратиться за помощью к психотерапевту.
«Возраст после сорока лет — самый уязвимый в плане физического и психического здоровья. Нужно внимательно следить за своим самочувствием, не пропуская ни одного тревожного симптома, немедленно обращаться к врачу и проходить рекомендованное лечение. После 40 лет следует вести здоровый образ жизни, расстаться с дурными привычками, в том числе в питании, подружиться с физкультурой и наладить режим дня. Время бесшабашной молодости с бессонными ночами и бесконтрольным питанием осталось позади. Все, что раньше организм переносил легко, теперь может причинить вред».
Когда диетологи дают советы женщинам, как похудеть после 40 лет, они обычно рекомендуют отказаться от вредной пищи и употреблять продукты с фитоэстрогенами, которые улучшают состояние при наступлении менопаузы. Это льняное семя и льняное масло, соя, бобы, чечевица, горох, фасоль, цветная капуста, брокколи, орехи, семечки и молочные продукты, которые к тому же богаты кальцием, так необходимым для здоровья костной системы. В этот период женщине очень нужны омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах. Они облегчают симптомы климакса, защищают сердце и сосуды, а также обеспечивают упругость и эластичность кожи.
Однако внимание к определенным продуктам не предполагает соблюдения строгих диет. В зрелом возрасте они противопоказаны по многим причинам.
«С возрастом становится все тяжелее сбрасывать набранные килограммы, которые «прилипают» намертво и не желают уходить. Многие женщины впадают в панику, садятся на жесткие диеты, и совершенно зря. В 2002 году ученый Луис Груберг из Кардиоваскулярного исследовательского института Вашингтона открыл «парадокс ожирения», который перевернул все привычные представления в диетологии и медицине. Выяснилось, что при раке, диабете, артрите, заболеваниях почек и многих других заболеваниях пациенты с лишним весом и даже с легкой формой ожирения чувствуют себя лучше и имеют шанс прожить намного дольше, чем больные в нормальном весе. Сейчас мы понимаем, что в возрастном наборе веса есть большое эволюционное значение. Таким образом природа пытается защитить нас от тех болезней, которые наиболее опасны в пожилом возрасте: с лишним весом выжить оказывается намного вероятнее».
После сорока каждая женщина четко знает, что ей нужно, а без чего она спокойно проживет. Это касается и выбора одежды. Правда, многие дамы впадают в крайности. Одни закутываются в бесформенные балахоны и носят темные юбки в пол, стараясь скрыть выпирающие округлости или полные икры, а другие чувствуют себя подростками и надевают рваные джинсы и футболку ядовито-зеленого цвета с единорогом. После сорока лет уже не так важно, что скажут окружающие, но ни одной женщине не понравится, если над ней начнут смеяться.
Станьте иконой стиля и создавайте тренды сами. В конце концов, к 40 годам вы уже многое знаете о моде. Самый простой способ создать индивидуальный образ — внести в классику нотки нетривиальности, используя элементы эклектики или диффузного стиля, когда сочетается якобы несочетаемое. Это не значит носить бальное платье с кедами, ведь у женщин за сорок хороший вкус. Зато хлопковый сарафан прекрасно смотрится с кожаным пиджаком в стиле кантри, а кружевное боди как будто создано для джинсов. Самое главное — одежда должна быть удобной. Узкие джинсы, умопомрачительные шпильки и ультра-облегающие платья остались в далекой юности, вы согласны?
«Вот вам несколько лайфхаков, как выглядеть стильно в зрелом возрасте. Покупайте одежду пастельных оттенков — цвета слоновой кости, нежно-розового, сливочного, оливкового, лимонного и кремового цвета, они омолаживают и освежают. А еще купите цветную обувь, ведь скучный черный цвет прибавляет к возрасту несколько лет».
Советы стилиста женщинам после 40 не обязательно строго соблюдать в полном объеме, но если вы воспользуетесь хотя бы некоторыми рекомендациями, то будете выглядеть намного элегантнее.
С возрастом кожа у женщин становится более тусклой и сухой, поэтому задачи макияжа направлены в первую очередь на то, чтобы не навредить и по возможности скрыть дефекты внешности. Одним из главных принципов ухода за собой является использование солнцезащитных косметических средств, поскольку зрелая кожа особенно чувствительна к ультрафиолету. Хорошо, если дневной и тональный крем, губная помада и пудра содержат солнцезащитный фактор.
Все советы по макияжу для женщин после 40 обязательно содержат рекомендацию использовать только качественную косметику от проверенных брендов, которая не растекается, не осыпается и не забивает поры. Вы уже не в том возрасте, чтобы экспериментировать с дешевыми подделками.
Тональные основы и пудры должны быть легкими и нежирными. Используйте бежевые, персиковые тона и все натуральные оттенки. Не делайте слишком узкие брови-ниточки — с ними вы точно прибавите лет пять.
«Идеальный макияж после сорока лет — в стиле нюд, так называемый «макияж без макияжа», когда всем окружающим кажется, что женщина вышла из дома не накрашенной, но при этом прекрасно выглядит. Чтобы получить такой эффект, нанесите на увлажненную кожу тональную основу или флюид матовой текстуры, при этом тон должен совпадать с цветом кожи. Далее на середину лба, подбородок, спинку носа, скулы и надбровные дуги нанесите хайлайтер, который придаст коже немного сияния. Румяна должны быть нежно-розовыми, а тени — пастельной палитры, допустимы и природные оттенки — ореховый, персиковый, шоколадный. При подведении контура глаз слегка растушуйте карандаш для эффекта дымчатости. Завершающий штрих — выбор помады, которая не должна быть слишком яркой, если вы хотите выглядеть моложе».
40 важных вещей, которые должна осуществить каждая женщина к 40
Годы летят и, порой, за ними не угнаться. Не упустите шанс осуществить поставленные цели и исполнить заветные мечты. Многие женщины в возрасте 40 лет начинают задумываться о том, что жизнь идет, а мечты так и остаются мечтами.
Мы выделили 40 самых важных желаний, которые должна осуществить каждая женщина, достигшая возраста 40 лет.
1. Нести ответственность за свои действия, не боясь последствий.
2. Научиться владеть собой в сложных ситуациях.
3. Обрести единение со своим внутренним “Я”.
https://www.instagram.com/shortstoriesandskirts/
4. Научиться готовить как шеф-повар дорогого ресторана.
5. Понять, что в 40 лет жизнь только начинается.
https://www.instagram.com/shortstoriesandskirts/
6. Обзавестись веселой компанией.
7. Иметь честную и надежную подругу.
https://www.instagram.com/shortstoriesandskirts/
8. Влюбиться до потери пульса.
9. Купить невероятно дорогую вещь просто так.
https://www.instagram.com/shortstoriesandskirts/
10. Составить список заветных желаний.
11. Увидеть настоящий кошмар.
12. Побывать на концерте любимой группы.
13. Обзавестись историей, которую можно рассказывать с гордостью.
14. Пережить сердечную драму.
15. Составить генеалогическое дерево.
16. Иметь счастливый костюм, в котором всегда везет.
https://www.instagram.com/shortstoriesandskirts/
17. Научиться признавать ошибки.
18. Иметь заслуги перед обществом.
19. Вспоминать моменты вашей жизни, свидетельствующие о вашей силе духа.
20. Иметь друга, который поддержит вас всегда и во всем.
21. Научиться быть хорошим советчиком.
22. Научиться ностальгировать.
23. Вести личный дневник.
24. Перешагнуть поставленные ранее рамки в seksуальной жизни.
https://www.instagram.com/shortstoriesandskirts/
25. Иметь подругу, на которую хотелось бы быть похожей.
26. Уметь говорить «нет», не объясняясь при этом.
27. Набраться жизненного опыта.
28. Найти песню всей своей жизни.
29. Найти себе хобби по душе.
30. Иметь цель, которая заставит свернуть горы.
31. Иметь фотоальбом, который можно показывать гостям.
32. Завести молодого любовника.
33. Иметь близких, которых нельзя потерять.
34. Полюбить себя и внушить эту любовь окружающим.
35. Не стесняться седины и морщин.
36. Научиться надеяться только на себя.
https://www.instagram.com/shortstoriesandskirts/
37. Не иметь ограничений в интимной жизни.
38. Накопить небольшое состояние.
39. Вложить сбережения в прибыльное дело.
40. Научиться вызывать улыбку окружающих.
https://www.instagram.com/shortstoriesandskirts/
Выполнив эти несложные задачи, вы сможете с уверенностью сказать, что пережили все. Возможно, у вас будет свой список, несколько отличающийся. Но вы непременно должны его оставить и немедленно приступить к исполнению.
А вы уже составили список необходимых вещей? Поделитесь с нами в комментариях своими планами.
Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!