что нужно для того чтобы сбывались мечты
Марафон желаний: что нужно сделать, чтобы мечты сбывались
Визуализации, симороны, тренинги и мастер-классы по исполнению желаний в последнее время стали популярны как никогда. Что нужно сделать, чтобы мечты сбывались?
Одни советуют сначала как следует подготовиться и совершить нечто вроде жертвенного ритуала: выбросить из дома 50 лишних вещей, а потом уже приступать к списку всего, о чем мечтаешь. Другие вешают красные трусы на люстру, чтобы привлечь в жизнь любовь. Третьи пишут себе письма из будущего или приклеивают собственные фото поверх головы Эмили Ратаковски. А что в итоге? Желания сбываются, но не у всех – или не так, как это рисовало воображение. Хотите знать правду? Тогда следите за руками, шоу начинается!
Тридцатилетняя Марина мечтала об отпуске. Она целыми днями твердила: «Господи, как же я хочу лежать и ничего не делать хотя бы неделю, а лучше три!» Работающие матери двоих детей должны понять, что желание Марины было из области фантастики. Школьные каникулы старшей никогда не попадали на даты, в которые начальница соглашалась ее отпустить, а младший постоянно болел – и тут тоже подгадать не было никакой возможности. Иными словами, последние пять лет эти три летние недели у моря Марина работала еще больше, чем в остальное время, – без выходных и обеденного перерыва, не говоря уже о праве лежать на пляже с книжкой. Когда желание Марины обрело полную силу, оно тотчас же сбылось. Срочная операция, три недели лежать и ничего не делать – все как заказывали. Марина сначала очень злилась на высшие силы, а потом заметила странную вещь: за это время никто не провалил проект, не подсидел ее на рабочем месте, муж и бабушки успешно сгруппировались и поделили шефство над детьми, а главное – и на нее саму у них хватило заботы. Вечно занятой муж нашел время сидеть у ее изголовья и каждый день привозил цветы! Мать, которая вечно пилила, превратилась в самого понимающего друга, а свекровь начала хвалить методы воспитания! Даже дети перестали плохо себя вести и старались ради мамочки. Конечно, близкие люди и не на такое способны, когда переживают за любимого человека. Однако это и был список желаний Марины! Что мешало ему сбыться раньше?
Если очень просто и грубо: в процессе терапии Марина сама поняла, как сильно контролировала всех и вся. Даже поручая элементарные дела домашним, она должна была удостовериться, что все сделано по ее ценным указаниям, и потом еще проверить – так ли? Именно ее неспособность доверять близким людям даже в мелочах в итоге и привела к тому, что все ждали решений от нее, а сами ничего не делали. Подсознательно Марина мечтала не об отпуске или более заботливом муже, она мечтала избавиться от собственного гиперконтроля и перфекционизма, которые мешали ей просто жить и допускать несовершенства мира. И проделав работу над собой, Марина получила все, что хотела: чем меньше она требовала от мужа, тем внимательнее он становился. Чем чаще разрешала детям не делать уроки (но отвечать за оценки самостоятельно), тем быстрее наметились успехи. Чем реже Марина считала себя самой умной и незаменимой на работе, тем больше раскрывались сотрудники и тем больше ее ценило руководство. Тут нет никакой магии, просто обычная логика. Нужно всего лишь научиться лучше себя слышать. Иногда сделать это самостоятельно очень сложно – и в таком случае стоит обратиться за помощью к профессионалам.
Рассмотрим еще один случай. Оле было 27 лет, когда она абсолютно отчаялась. Еще бы! Она загадывала желания на падающие звезды, терла памятники в метро, клеила на стену кадры из самых романтических фильмов, визуализировала идеального мужчину и дарила себе от него цветы, придумывала идеальный семейный дом и планировала путешествия, ходила на миллион свиданий с юношами из Tinder, снимала венец безбрачия и пробовала вести себя как ведическая женщина: слушать природу-матушку, носить юбки в пол и крутить энергетические воронки. А замуж все равно никто не звал! Так бы и продолжила наша Оля метаться по сомнительным тренингам и отшивать хороших парней за несоответствие требованиям, но обстоятельства заставили ее пойти на терапию совсем по другому поводу. В результате работы выяснилось странное: замуж Оля не хотела. И парни ей нравились совсем не похожие на ее идеал. А он, идеал, на самом деле принадлежал маме, как и внутреннее требование скорее основать ячейку общества – часики же. Избавившись от ложного, девушка постаралась понять, чего хочет сама. И выяснилось, что Оля мечтала увидеть как можно больше стран, ходить в походы, сплавляться на байдарках, покорять горные вершины. Она обожала свое хобби – фотографию, а работа в банке доводила ее до панических атак. Оля хотела встретить мужчину, с которым ей будет весело и интересно, а его доход, статус и планы на будущее ее не волновали. И как только она разрешила себе жить свою жизнь, а не придуманную ее «внутренней мамой», все сбылось! Любовь к путешествиям удалось воплотить на новой работе, там же и хобби постепенно получилось превратить в профессию, а мужчина встретился спустя еще полгода – он тоже обожал походы, и работа их, собственно, и свела.
Впрочем, разобраться в себе и своих желаниях можно и самостоятельно. Как? Легко. Берем свою самую заветную мечту – например, «хочу миллион долларов» – и пытаемся проанализировать. Удобнее всего это делать письменно. Просто задаете себе вопрос «зачем?» до тех пор, пока не щелкнет. «Хочу миллион. – Зачем? – Куплю новый дом, машину, модную одежду, украшения. – Зачем? – Чтобы всем этим наслаждаться! – Зачем? – Чтобы радоваться каждому дню!» Щелк. Радоваться каждому дню. Дальше задаем дополнительные вопросы: «Что мешает сейчас радоваться каждому дню? Что именно сегодня расстроило? Что было радостного? А чего бы хотелось?» – так в процессе самоанализа вылезут подробности, которые вы бы иначе никогда не заметили. У каждого человека в декларируемом желании скрываются более глубинные – чаще всего вытесненные. Конечно, волшебных палочек не существует, и, даже осознав свое истинное желание, нужно работать. Но энергия, которая высвободится из-под подавленного и забитого настоящего желания, даст силы на его исполнение. Одно дело мечтать похудеть на 30 килограммов, чтобы стать моделью, и параллельно есть по ночам и манкировать тренировками, а другое – осознать, что мечтаешь ты быть любимым. Позволить себе быть любимым самим собой. Начать заботиться о себе. Своем теле. Водить тело гулять, занимать его спортом, правильно кормить – и вот фигура мечты уже гораздо ближе.
Иными словами, не нужно вызывать дофаминовые всплески визуализациями и так далее, нужно просто относиться к себе самим с уважением. Нужно интересоваться собой – и благодарность не заставит ждать.
И да, конечно, есть желания, которые от нас совсем не зависят и иногда сбываются. Больной выздоравливает, пропавшая собака находится, машина проезжает по краю обрыва и не падает вниз – как объяснить такое? Но кто говорил, что психология и наука полностью исключают чудеса?
Еще больше интересных статей читайте в журнале Л’Этуаль.
Как научиться мечтать: инструкция для закоренелых реалистов
Давайте вспомним детство и наполним жизнь волшебством!
Добрый день, уважаемые читатели!
В прошлый раз мы рассмотрели, что такое мечта, нужно ли человеку мечтать и почему. Сегодня я хочу поговорить о том, как научиться мечтать. На первый взгляд кажется, что это совсем просто: берешь и мечтаешь себе на здоровье. Но по факту отвыкший от этого занятия человек сталкивается с рядом проблем. О чем мечтать? Как мечтать? Где мечтать? На все эти вопросы я постараюсь дать развернутые ответы, чтобы в мире стало хотя бы на несколько мечтателей больше.
Мечты и возраст
Хорошо быть ребенком: вся жизнь впереди, перед тобой куча возможностей и перспектив, не давят никакие ограничения. Ум еще пока живой, гибкий и свободный от стереотипов и закостенелых шаблонов. Именно поэтому детские мечты такие яркие, сильные и живые.
По мере взросления ребенок познает мир и учится взаимодействовать с объективной реальностью. Также он усваивает правила, законы и ограничения, которые действуют в обществе. Мечты вытесняются учебой – и это совершенно нормально. Точно так же человечество проделало путь от мифического взгляда на устройство мира до научного.
Начиная с подросткового возраста мечты становятся более осмысленными и реальными. Чаще всего они направлены на выполнение биологической и социальной программы, заложенной в каждом человеке. Построить семью, завести детей, добиться успеха, обеспечить себе комфортный уровень жизни. Творческие люди часто мечтают о самореализации. Без нее жизнь кажется им пустой.
Когда же основная программа выполнена, на первое место выходят мечты другого уровня. Человек начинает задумываться о самопознании, поиске своего места в мире. И мечтает он уже больше не о материальных вещах, а о душевном благополучии, ярких впечатлениях, единении с родными людьми.
На любом этапе мы можем утратить желание и умение мечтать. Чаще всего это происходит во время личностных кризисов. Вместе с мечтами из жизни уходит легкость, вдохновение и вера в лучшее. Существование становится бессмысленным, а будущее кажется безрадостным.
Учимся мечтать: советы и упражнения
Если вы забыли, о чем нужно мечтать и как, следующие упражнения и рекомендации помогут вам.
Выделите время
Не стоит пытаться мечтать на бегу, выполняя при этом другие дела. Конечно, люди, у которых хорошо развит навык мечтания, могут заниматься этим где и когда угодно. Спустя время и вы сможете, но не сразу.
Сначала мозгу нужно научиться настраиваться, приходить в правильное состояние, фокусироваться и удерживать внимание. А это серьезная и энергозатратная работа – совместить ее с другими делами не получится.
Выделите для начала хотя бы 15 минут в день на мечты. Самое лучшее время – это время перед отходом ко сну. Все стрессы и хлопоты оставьте уходящему дню и четверть часа мечтайте о чем угодно. Не переживайте, что можете уснуть в процессе, ведь так даже лучше. Ваши мечты отправятся прямиком в бессознательное.
Начните с простого
Хотите знать, как сделать так, чтобы мечты сбывались быстро? Мечтайте о чем-то приятном, но легко выполнимом. Например, о новом платье, вкусном десерте, теплой встрече с друзьями. Думаю, у вас не возникнет проблем представить все это в своей голове.
Обязательно эти мечты осуществите! Мозг зафиксирует успех и наградит вас порцией мотивации для новых мечтаний. Когда хорошо освоитесь на этом уровне, усложняйте задачу. Начните мечтать об отпуске, новой машине, ремонте.
Так шаг за шагом вы от пустяковых мечтаний доберетесь до глобальных. Главное – не останавливаться на полпути и не терять веру в себя.
Поблагодарите судьбу за то, что имеете
Человек опускает руки и перестает мечтать, когда не видит в этом смысла. Почему так происходит? Мы забываем, что многое из того, что было задумано, уже осуществилось. Вместо того чтобы радоваться победам, использовать их в качестве источника вдохновения, мы принимаем их как должное.
Вспомните, какие мечты вам уже удалось осуществить, проживите вновь приятные моменты, с ними связанные. А еще лучше – заведите тетрадь и записывайте туда все исполненные мечты, желания и достигнутые цели. Даже самые маленькие и незначительные. И каждый раз благодарите судьбу за все, что у вас есть.
Сконцентрируйтесь на хорошем
Мечты нужны для того, чтобы смотреть в будущее с оптимизмом. А не для того, чтобы культивировать недовольство настоящим. Работа над мечтой начинается с принятия реальности такой, какая она есть. Без отвращения, отрицания и обиды. Поэтому не позволяйте себе впадать в уныние, возвращаясь из сладких грез.
Пробудите внутреннего ребенка
Вернитесь на время в детство и вспомните, о чем мечтали тогда. Проживите снова эти моменты как можно более реалистично и эмоционально. Мы это делаем не для того, чтобы начать воплощать детские мечты в жизнь. Хотя кто знает… Основная цель практики – вспомнить, как происходит сам процесс мечтания.
Теперь эти картины можно взять за рабочий шаблон. Какие особенности и закономерности вы можете выделить из того, что увидели? Я, например, поняла, что связь с мечтой лучше всего чувствую через тактильные ощущения. Я все время представляла, как глажу своих питомцев и играю с их шерстью.
Обратите внимание на различные детали. Возможно, именно в них ключ, открывающий дверь в вашу внутреннюю сокровищницу.
Читайте фантастику
Фантастическая литература отлично развивает мечтательную “мышцу”. Порой люди не могут заставить себя мечтать, потому что считают это ерундой. Они думают: “Зачем мне представлять то, чего нет и, возможно, никогда не будет? Пустая трата времени!” К сожалению, так рассуждают многие.
Книги помогут избавиться от этого ограничивающего убеждения. Великие авторы посвятили свои жизни созданию несуществующих миров. Неужели они тоже занимались ерундой? Конечно нет! Их герои обрели настоящую жизнь и подарили миллионам людей веру в чудеса.
На страницах книг порой происходят самые невероятные вещи. Причем авторы ничуть не стеснялись выдумывать их. Почему же вы не можете позволить себе немного помечтать? Тем более если ваши мечты имеют практическую направленность. И вы готовы работать над их воплощением.
Упражнение “Мой идеальный день”
Это упражнение я взяла из книги Барбары Шер “Мечтать не вредно”. Суть упражнения в том, что нужно мысленно прожить один день из своей идеальной жизни. Чем четче и детальнее будет образ, тем лучше.
Давайте попробуем прямо сейчас. Вот вы просыпаетесь и встаете с кровати. Что вы видите вокруг? Может, чудесный вид на океан из панорамных окон? Или уютный интерьер вашего загородного домика?
Подойдите к зеркалу, если оно есть поблизости. Кто смотрит на вас оттуда? Держу пари, это очень красивый и счастливый человек. На его лице улыбка, а в глазах сверкают задорные искры от предвкушения событий грядущего дня.
Оденьтесь в ту одежду, о которой давно мечтали, позавтракайте любимым блюдом, обнимите самых близких людей. Что вы будете делать дальше? Тут уже я не могу предсказать, так как вариантов очень много. Прислушайтесь к себе и продолжите упражнение. Вы должны прожить день целиком, вплоть до отхода ко сну.
Упражнение “Кем я мог бы стать”
Представьте, что в детстве родители поддерживали все ваши начинания, помогали в реализации желаний и стремлений, всегда считались с вашим мнением. Каким человеком вы бы выросли? Как бы выглядели сейчас, чем занимались, где жили?
Постарайтесь как можно более ясно создать параллельную реальность в вашей голове и познакомиться с другим собой. Только будьте честны и адекватны в своей оценке! Совсем не обязательно, что подобный стиль воспитания пошел бы вам на пользу. В моем случае было бы как раз наоборот. В школьные годы лишь страх перед отцом побуждал меня преодолевать лень и хорошо учиться.
Упражнение “Кто здесь живет”
Это упражнение помогает не только развить способность фантазировать и мечтать, но и посмотреть на себя со стороны максимально объективно. Выйдите на минуту из дома, а затем войдите так, как будто входите в жилище незнакомого человека.
Осмотритесь вокруг, загляните во все комнаты, отметьте, что бросается в глаза в первую очередь, а что можно заметить только после детального рассмотрения.
После этого попробуйте составить портрет человека, который живет в этом доме. Что он любит и не любит, чем занимается большую часть времени, как выглядит, насколько чистоплотен и аккуратен. Уверяю: вы узнаете о себе очень много нового и получите пищу для размышления.
Иногда мы слишком зацикливаемся на том, чего у нас нет, направляем все силы и мысли туда, перестаем видеть дальше своего носа. Свежий взгляд на пространство, в котором вы живете, откроет глаза на то, что требует вашего внимания в первую очередь.
Упражнение “4 чувства”
Чтобы ваши мечты не были блеклыми и безжизненными, нужно наполнить их целой гаммой чувств. Когда будете пробовать мечтать в следующий раз, постарайтесь воссоздать не только зрительный образ желаемого, но и обогатить его звуками, тактильными ощущениями, запахами.
Например, представляя вашу будущую машину, ощутите гладкость и холод металла от прикосновения к ней, вдохните запах нового кожаного салона, послушайте рев мотора.
Техника безопасности: как не нужно мечтать
Вы спросите: “Полезно ли мечтать?” Я отвечу: “Конечно же да! Но с кое-какими нюансами”. Как говорится, в каждой бочке меда есть своя ложка дегтя. И поговорка “мечтать не вредно” справедлива не всегда. Иногда еще как вредно! Давайте разберем несколько правил, которые помогут вам мечтать с пользой, а не во вред.
Не мечтайте о плохом
Бывает, в жизни нас кто-то сильно обидел и мы всей душой желаем ему зла. В голове постоянно крутятся мысли о возмездии и насыщаются сильными эмоциями. Мы не замечаем, как начинаем мечтать наказать обидчика и заставить его страдать.
Этим заниматься категорически нельзя! Во-первых, такие мечты совершенно бесполезны, ведь они никак не приближают вас к вашим целям. Во-вторых, они очень энергозатратны. На негативные мысли мозг тратит намного больше ресурсов, чем на позитивные.
Замечали, наверное, что каждый раз чувствуете себя измотанными после подобных мечтаний. Получается, вы, сами того не подозревая, отдаете свою энергию ненавистному вам человеку. А могли бы потратить ее на то, чтобы стать сильнее и в будущем не позволять себя обижать.
Ну и с этической точки зрения плохо желать зла другому человеку. Причем плохо в первую очередь вам самим. В этот момент вы предстаете жалким, слабым и ничтожным. Этот образ остается в подсознании и оказывает влияние на самооценку.
Не злоупотребляйте мечтами
Научившись заново мечтать, можно быстро войти во вкус. Это приятно, интересно и несложно. А главное – не требует никаких физических действий. Вот только взрослому человеку мечтать помногу противопоказано. Это ребенок может хоть с утра до вечера предаваться мечтам и фантазиям, а нам с вами нужно фокусироваться на деятельности.
Вполне достаточно тратить на мечты около 30 минут в день. За это время вы успеете получить нужный запас мотивации, улучшить самочувствие, побыть наедине с собой.
Не мечтайте о том, что от вас не зависит
Не стоит мечтать о том, что никак не подвластно вашей воле. Например, о выигрыше в лотерею, о внезапном наследстве и других случайных стечениях обстоятельств, не требующих вашего непосредственного участия.
Также избегайте грез, связанных с другими людьми. Например, как объект вашей симпатии влюбляется в вас, как вокруг кружат хороводы поклонников.
Все это – бесполезные фантазии, которые никак не помогут вам стать лучше. В лучшем случае вы просто впустую потратите время, а в худшем – потеряете связь с реальностью.
Запомните: мечтать можно лишь о том, что в ваших руках. Когда мозг видит картины достигнутого успеха, он поощряет человека энергией на конкретные действия по его воплощению. А какие действия вы можете совершить, чтобы выиграть в лотерею, например?
Заключение
Мечты делают нашу жизнь ярче, глубже, осмысленнее и счастливее. Не лишайте себя этих бонусов! Учитесь мечтать и ставить цели! Это совершенно несложно и весьма приятно.
С помощью наших советов и упражнений вы сможете прокачать свой навык мечтания буквально за пару недель. Поэтому не ленитесь и приступайте уже сегодня. Можете начать с составления списка того, о чем можно мечтать. А наша статья о поиске истинных желаний вам поможет.
Как правильно мечтать, чтобы мечты сбывались
Мечтаем по списку
Выполните простое упражнение: возьмите ручку, пустой лист бумаги, уйдите в место, где вас никто не будет беспокоить, поставьте таймер на десять минут. В течение этого времени запишите все, о чем вы мечтаете, без всякой попытки оценить, насколько ваша мечта реальна. Не планируйте исполнение мечты, просто составляйте список.
Начните с фразы «я хочу…» И запишите все, о чем вы когда-либо мечтали: купить дом в Греции с видом на море, похудеть на 15 килограммов, поехать в Голливуд и выпить кофе с Бредом Питтом… В вашем списке могут быть как материальные ценности (квартиры, машины, дома, путешествия), так и новые навыки (выучить английский язык, научиться рисовать картины маслом, выступать на публике), впечатления (поплавать с дельфинами, станцевать танго, найти ракушку на дне моря), изменения внутри себя (стать увереннее, похудеть) и в окружающем мире (изобрести разлагающийся пластик).
Когда прозвонит таймер, остановитесь. Теперь пора подумать, как воплотить мечты в реальность.
Уберите неосуществимое
Также удалите мечты, которые в теории осуществить возможно, но вы лично в это не очень-то верите. Например, свободно разговаривать на всех европейских языках.
Избегайте негативных формулировок
Проверьте, что мечты в списке принадлежат вам
Чтобы осуществить мечту, нужно потратить очень много энергии, которую придется где-то добывать, чтобы пополнить запасы. Питательным источником может служить ваше сильное желание добиться своего. Если же научиться играть на скрипке хотите не вы, а ваша мама, вряд ли у вас хватит сил и терпения, чтобы довести дело до конца.
Поймите, что хорошего принесет вам мечта
Может быть, на заработанные деньги вы купите спортивную машину? Или будете откладывать, чтобы уйти на пенсию в 40 лет и поехать в кругосветное путешествие?
Превратите мечту в цель и обозначьте срок исполнения
Беда многих людей в том, что они мечтают абстрактными понятиями, которые невозможно осуществить. Ваши мечты должны быть конкретными, измеримыми и иметь дедлайн.
Вы никогда не сможете «выучить иностранный язык», потому что нет критериев, по которым вы поймете, что вы добились цели. Вместо этого лучше записать «Сдать экзамен TOEFL на такой-то балл к такому-то числу».
Не планируйте слишком много достижений за короткое время
Составьте план достижения цели
Теперь спросите себя: «Что мне нужно сделать для того, чтобы мечта сбылась?» Этот простой, казалось бы, вопрос запускает наше правое полушарие, в котором находится творческий цех. Именно наше правое полушарие отвечает за планирование будущего. Этой части мозга совершенно все равно, чем вы занимались в прошлом, почему вы не сумели добиться этого раньше и кто в этом виноват. А вот если вы спросите себя «почему же я не сделала этого раньше?», вы активизируете левое полушарие, которое занимается анализом уже совершенных действий. Беда в том, что левое полушарие никогда не подскажет вам, как обойти грабли, на которые вы уже наступали, оно лишь напомнит вам об этом малоприятном факте. Если вам нужно придумать выход из ситуации, продумать план действий, наконец, изменить что-то в будущем, вам нужно обращаться в правому полушарию, то есть спрашивать себя «что я могу сделать сейчас для осуществления цели?»
Составляйте список действий, используйте дедуктивный метод, двигаясь от общего к частному.
Вы хотите научиться управлять самолетом? Что ж, для этого нужно окончить школу пилотов. А для этого нужно найти ближайшее к вам место обучения, выделить определенную сумму денег на курсы, узнать расписание занятий, освободить время в своем графике, перепоручив часть обязанностей по дому мужу и детям… В результате вы должны иметь подробный список действий. «Большие» дела нужно разбить на задания, каждое из которых можно исполнить максимум за один день.
Вы не научитесь ездить на велосипеде, читая об этом в интернете, и не заберетесь на Эверест, посмотрев фильм.
Обычный человек 90 процентов времени бодрствования занимается привычными вещами. Когда мы делаем что-то новое, мозгу приходится генерировать новые клетки и проводящие пути. Это сложнее, чем выполнять уже известную рутину. Поэтому так много людей работают на нелюбимой работе, изо дня в день добираясь по пробкам в офис, чтобы в выходные рассказать друзьям, какой дурак начальник и как же все это достало… Но так немногие решаются написать заявление об увольнении и уехать в кругосветное путешествие.
Вспомните людей, которые добились своих целей, не имея за плечами ни богатых родителей, ни общественной поддержки. Автор «Гарри Поттера» Джоан Роулинг писала свою первую книгу, сидя в кафе, не имея денег на оплату квартирных счетов. У телеведущей Опры Уинфри в детстве не было даже ботинок, но трудное детство лишь добавило ей силы, чтобы стать медиамагнатом, которому американский народ верит больше, чем президенту. Томас Эдисон, изобретатель лампочки, провел тысячу неудачных экспериментов прежде, чем заставил работать известный нам всем прибор. Если бы он не верил в свою мечту, мы бы до сих пор проводили вечера за чтением книг при свече.
Если вы будете верить в себя и в свою мечту, у вас обязательно получится ее исполнить.