что нужно для синхронного плавания
Синхронное плавание для девочек: с какого возраста и какая польза
В каком возрасте лучше всего отдавать дочь в синхронное плавание? Какие есть плюсы и минусы у этого вида спорта? Сколько придется потратить денег на занятия? Подробнее об этом расскажем в нашей статье.
Синхронное плавание берет свои истоки в водных хороводах, которые устраивались во время праздников в Древней Греции. Как отдельный вид спорта оно зародилось только в конце 19 столетия в Англии. Тогда его называли «водным балетом» и занимались им преимущественно мужчины. В 1948 году синхронное плавание вошло в показательную программу Олимпийских игр. А в 1984 году его включили в соревновательную программу. Синхронное плавание сочетает в себе элементы акробатики, хореографии и гимнастики. Выполняется, индивидуально, дуэтом или в группе.
С какого возраста
Сегодня синхронное плавание считается женским видом спорта. Этот красивый, зрелищный, артистичный спорт полезен для девочек. Он способствует формированию правильной и красивой осанки, повышает выносливость организма и улучшает иммунитет.
Когда перед родителями встает вопрос: во сколько лет отдать девочку в синхронное плавание, они должны учитывать ее физическую готовность. В некоторые секции берут девочек с 12 лет, когда их вестибулярный аппарат полностью созрел. К этому возрасту они должны уметь плавать и уверенно держаться на воде. Но такой вариант начала занятий подойдет тем, кто не ставит цели достижения спортивных высот.
В противном случае тренировки советуют начинать в более раннем возрасте. Оптимально в 7-8 лет. При этом необходимо обладать элементарными навыками плавания. Важно, чтобы ребенок изъявлял собственное желание, не боялся воды, внимательно слушал тренера и мог выполнять все указания. Встречаются ситуации, когда девочек берут в синхронное плавание в 4-5 лет. Но все-таки это слишком ранний возраст для такого серьезного вида спорта. В этом возрасте можно посещать бассейн с целью оздоровления и готовиться к дальнейшему поступлению в секцию синхронного плавания.
Отметим, что в начале тренировки проходят в игровой форме. Дети привыкают к занятиям в воде. Ребята постарше занимаются уже профессионально, обычно по 3-4 раза в неделю. А те, кто выбрал синхронное плавание в качестве основного занятия, тренируются 6 дней в неделю по 2 раза в день.
Медицинские противопоказания
Несмотря на то, что синхронное плавание в целом положительно влияет на организм, оно имеет свои противопоказания. Среди них:
Прежде чем отдать дочь в секцию по синхронному плаванию обязательно проконсультируйтесь с педиатром или спортивным врачом.
Плюсы
У синхронного плавания много плюсов:
Минусы
Несмотря на большое количество плюсов у синхронного плавания для девочек есть и отрицательные стороны. К ним следует отнести:
Сколько стоят занятия
Занятия синхронным плаванием не потребуют от родителей больших финансовых затрат. В школах олимпийского резерва или в других бюджетных секциях занятия обычно бесплатны, либо стоят недорого: 100-500 рублей в месяц. Если вы выберете секцию в фитнес-клубе или частную школу синхронного плавания, то придется потратиться. Занятия будут стоить не менее 500 рублей в месяц. При этом нужно оплачивать все выездные сборы и соревнования. В государственных школах на плечи родителей ложиться лишь часть этих трат.
В любом случае экипировку необходимо покупать самостоятельно. Девочке понадобятся:
Таким образом на экипировку вы потратите минимум 2000 рублей. Ее нужно обновлять по мере роста ребенка, в среднем раз в год.
Как выбрать секцию
Вы взвесили все «за» и «против», удостоверились в наличии желания у девочки заниматься синхронным плаванием и решили, что этот спорт подходит вашему ребенку. Осталось решить главную задачу: выбрать подходящую секцию. На что стоит обратить внимание?
Подводим итог
Синхронное плавание зрелищный, женственный и яркий спорт. Он подойдет тем девочкам, которые с детства любят воду, танцевать и восхищать окружающих. Он потребует больших физических и моральных вложений, закалит характер, сделает тело подтянутым, а нервную систему устойчивой.
В синхронное плавание нужно идти исключительно по собственному желанию, тренировки не должны быть пыткой. Если ваша дочь хочет танцевать в воде, прислушайтесь к ее желанию. Но не забывайте о противопоказаниях по состоянию здоровья и о тех последствиях, которые могут возникнуть, если дочь решит серьезно заниматься этим Олимпийским видом спорта. Обязательно берегите кожу и органы дыхания, при склонности к аллергиям посоветуйтесь с аллергологом. Тогда вы сведете к минимуму неблагоприятные последствия и получите больше положительных эмоциях от синхронного плавания.
Все о синхронном плавании от Елизаветы Яхно: каким должен быть купальник, особенности тренировок, наши шансы на ОИ
Уроженка Донецка Елизавета Яхно – одна из топовых спортсменок Украины в синхронном плавании. 23-летняя девушка едет на Олимпиаду в Токио.
Вместе с ней мы попытались рассказать, что из себя представляет синхронное плавание, какие особенности у этого вида спорта и какие перспективы в нем у нас на Олимпиаде.
Что такое синхронное плавание и как попасть в этот вид спорта?
С 2017 года синхронное плавание называют артистическим плаванием. Это один из самых зрелищных олимпийских видов спорта. Грация, динамика и артистизм спортсменок, вместе с их мастерством, зачаровывают у телеэкранов миллионы зрителей.
Синхронное плавание тесно переплетается с художественной гимнастикой, не зря на заре его основания этот вид спорта называли «водный балет». Зарождалась дисциплина в Канаде, в 1920-х годах. Спустя 30 лет синхронное плавание было признано международным видом спорта, а в олимпийскую программу его включили только в 1984 году.
Юные спортсменки начинают заниматься синхронным плаванием уже с шести лет. Порой, чтобы отточить программу, приходится проводить в бассейне по 7-8 часов. А еще у синхронисток есть много «сухих» тренировок, где они работают над силой и хореографией.
– Как попасть в синхронное плавание?
– У каждого свой путь, он может быть разным. Некоторые девочки приходят в наш вид спорта из гимнастики, другие – из плавания. Кто-то просто через знакомых. Синхронное плавание – это очень красивый вид спорта. Наверное, каждый хотел бы им заниматься.
– Каким был ваш путь в синхронное плавание?
– Я родом из Донецка, начала заниматься синхронным плаванием в 7 лет. Ходила в бассейн, занималась плаванием. Потом как-то увидела, что девочки по соседству красиво плавают под музыку, как одна команда. Меня это заинтересовало. Вместе с родителями и тренерами решили перейти в синхронное плавание.
– Синхронное плавание – это про красоту или про спорт?
– Скорее, это микс. Мы совмещаем красоту и спорт. Побеждают те, у кого это лучше всего выходит сделать.
– Сколько часов в день синхронисткам приходится проводить в бассейне?
– Около 7-8 часов в день.
– Тренировки снимаются на видео?
– Да, конечно. Мы все тренировки снимаем, после чего их анализируем и исправляем ошибки.
– Что самое тяжелое в тренировочном процессе?
– Наверно, самая тяжелая работа – у тренеров. Им очень сложно нас подравнять под одну, добиться синхронности наших движений в воде. Чтобы никто не отставал или не выделялся. Это очень трепетная работа.
– Где спортсменки тренируются помимо бассейна?
– Сухая тренировка обязательна перед выходом на воду. Она включает в себя разогрев, хореографию, общую физическую подготовку, стретчинг, акробатические элементы. Каждый день что-то новое. Плюс, ежедневная счетка программы под музыку на суше.
– Как спортсмены тренируют свое дыхание и сколько вы можете не дышать под водой?
– Выполняем упражнения на задержку дыхания – это проныривание под водой на 25-50-75 метров по нарастающей.
Каким должны быть купальник, прическа и макияж?
Синхронное плавание – это эстетика. Здесь обязательным аспектом программы является внешность спортсменок, их образ. А его формируют все детали – прическа, макияж и купальник.
Купальник должен быть удобным (его шьют из особой ткани), причем моделей может быть несколько. Черный – для тестирования перед стартом. Во время соревнований купальник выбирают сами команды, в зависимости от музыки, идеи номера и образа. Но важно соблюдать нормы: декольте и вырезы должны быть в определенных пределах.
С макияжем та же история – он должен быть натуральным и лаконичным. Раньше девушки красились очень ярко. Этим они старались подчеркнуть свои эмоции. Но такой макияж спортсменкам запретили делать, он плохо выглядит на телеэкранах.
Чтобы прическа девушек держала нужную форму, они используют обычный желатин. Правда, после этого им приходится много времени тратить на то, чтобы очистить свои волосы.
– Прическа и макияж – неотъемлемая часть этого вида спорта?
– Конечно! Все должно быть на высшем уровне, нигде никакой волосок не должен выпадать. Это сразу видно в бассейне. Макияж всегда стараемся делать одинаковый, чтобы никто не выделялся. В основном это гулька на голове и макияж со стрелками – классика. Для того, чтобы прическа держалась, используем желатин.
– Сколько времени уходит на подготовку образа?
– Мы сами себе делаем макияж. На все уходит порядка 30-40 минут.
– Как подбирают купальник? Каким он должен быть?
– Эскиз купальников придумывают под сюжет программы. Все наши программы несут смысловой эффект и желание задуматься о смысловых ценностях. Купальник должен иметь вырезы, которые соответствуют нормам синхронного плавания, много камней Swarovski и красочных узоров.
– Правда ли, что у синхронисток есть запасной зажим в купальнике?
– Второй зажим всегда берем с собой на выступление, это как талисман хорошего и надежного выступления. Он может быть как в купальнике, так и на пальце.
– Можно ли спортсменкам иметь татуировки?
– Да, но они должны быть спрятаны и замаркированы так, чтобы их не было видно на теле.
Харьков – столица синхронного плавания в Украине?
Сборная Украины никогда ранее не завоевывала медалей в синхронном плавании на Олимпийских играх. Но у нас достаточно неплохая школа, а центром подготовки спортсменок стал Харьков. Тут работают опытные тренеры, тут тренируется вся сборная Украины.
На последнем чемпионате мира, который проходил в 2019 году в Южной Корее, сборная Украины выиграла золотую медаль в групповых соревнованиях в хайлайте. Свою медаль получила и Елизавета Яхно. Также украинки тогда взяли пять бронзовых медалей, а в медальном зачете уступили только России, которая 20 лет подряд выигрывает все «золото» на Олимпийских играх.
– Объясните простым языком, как оценивают выступление в группе?
– В групповых упражнениях условия такие же, как в дуэтных и сольных: критерии оценивания – это оценочные балы за артистичность, исполнение и сложность программы. У кого выше бал, тот, соответственно, и победитель. Снимают балы за неровные рисунки, асинхронны, недостаточно хорошо исполненную поддержку и еще много разных нюансов.
– Мужчины в синхронном плавании – это шоу?
– Изначально синхронное плавание придумали мужчины, спасибо им за возможность заниматься этим красивейшим видом спорта. Они имеют большую силу выталкивания из воды и выполняют технические элементы с легкостью. Микст в синхронном плавании – это дуэт парня и девушки. Это красивейшие и тематические программы, что можно по много раз пересматривать их выступления. Но пока что это не олимпийская дисциплина.
– Фактор судейства в синхронном плавании – один из ключевых? Бывают скандалы и необъективная работа судей?
– Я за свою карьеру с таким не сталкивалась. Судьи всегда стараются оценивать команду по достоинству, по их стараниям и мастерству. Поэтому, я думаю, что нет.
– В синхронном плавании придерживаются диет?
– Конечно, это важный момент. Нужно держать себя в определенной весовой норме, чтобы выглядеть подтянутой и стройной. Внешний вид в синхронном плавании имеет большое значение.
– Травмы в синхронном плавании случаются?
– Конечно, у нас не все так сложно, как травмоопасных видах спорта, где можно получить серьезный перелом или порвать связку. У нас редкие травмы. В основном это растяжения.
– Почему в Харькове так развито синхронное плавание?
– Наверно, причина в потрясающем тренере, которая основала здесь базу для синхронного плавания – это Саидова Светлана Борисовна. Ее безмерно уважают все спортсмены и специалисты – как в Украине, так и в мире. Благодаря ее титаническому труду синхронное плавание в Украине поднялось на высокий уровень. Мы были чемпионами мира в 2019 году, в мае стали чемпионами Европы.
– В 2018 году вас признали лучшей синхронисткой планеты. Это наивысшая награда в синхронном плавании?
– На данный момент это самая ценная награда в моей карьере. Это высокий статус, не каждый год можно получить такое признание. Мне было очень приятно, когда Всемирная федерация водных видов спорта (FINA) пригласила в Китай на награждение. Мы ездили вместе с моим тренером Светланой Саидовой, она тогда стала лучшим тренером мира. Эмоции были фантастические.
Когда состоится олимпийский турнир по синхронному плаванию и какие шансы у Украины?
Олимпийский турнир по синхронному плаванию пройдет в Токийском центре водных видов спорта, в недавно построенном приморском парке Тацуми-но-Мори. Соревнования стартуют 2 августа с предварительного раунда произвольной программы дуэтов. На следующий день синхронисткам предстоит соревноваться в технической программе. Финалы и церемония награждения дуэтов состоятся 4 августа.
Соревнования групп начнутся 6 августа с технической программы, днем позже команды представят произвольные программы. Церемония награждения состоится 7 августа.
Сборная Украины примет участие в дуэтах и группах. Наш дуэт Марта Федина и Анастасия Савчук – в числе фаворитов. Также претендуют на медали сборные Австрии и России. Основные претенденты на медали в группах – команды Китая и Японии, Украины, а также синхронистки из Италии и Испании, занявшие первое и второе места на олимпийском квалификационном турнире.
– Как проходила ваша подготовка к Олимпиаде?
– Мы ее еще не закончили. Продолжаем готовиться в Харькове, вместе со всей сборной Украины по синхронному плаванию. А уже 22 июля отправляемся все вместе на предолимпийский сбор в Амагасаки.
К Олимпиаде мы начали готовиться сразу после завершения локдауна. Вообще перенос Олимпийских игр на год пошел нам на пользу. Появился дополнительный год, чтобы поставить новые программы и отточить мастерство. В целом, подготовка заняла у нас почти два года.
– В каких дисциплинах планируете выступить на Олимпиаде?
– Сборная Украины принимает участие в дуэте и в группе. Я буду участвовать только в группе.
– Какие ожидания у вас от поездки в Токио?
– Все карты не раскрываем. Спортсмены и их тренеры – люди суеверные, поэтому верим только в лучшее. Мы едем бороться, сделаем все от себя зависящее, что в наших силах. Главное для нас – показать наилучший результат выступления.
– Кто ваши главные конкуренты?
– Каждого соперника можно оценить по достоинству. Но я бы отметила команды сборной России, Китая, Японии, Испании и Италии. Это наши сильные конкуренты.
– Кто входит в делегацию сборной Украины по синхронному плаванию на Олимпиаде?
– Светлана Саидова отвечает за подготовку в целом, также у нее есть три верных тренера: Валерия Меженина ведет групповые упражнения, Олеся Зайцева – дуэты и соло, Владимир Уткин – акробатика. Помимо этого, есть еще медицинский штаб – доктор и массажист.
– Кто будет переживать за вас у телеэкрана во время Олимпиады?
– К сожалению, из-за карантинных мер в Токио не будет болельщиков. Придется выступать при пустых трибунах. Но я уверена, что вся Украина будет нас поддерживать у экранов телевизора. Мы будем чувствовать поддержку от наших близких и родных, наших болельщиков, и будем одной семьей.
– На оккупированных территориях у вас остались близкие люди?
– Я переехала из Донецка в Харьков в 16 лет, когда началась война. На оккупированных территориях у меня уже давно никого не осталось.
– Да, она тоже будет за нас переживать. Пока что слово «Олимпиада» она не выучила, но мы готовимся.
– У Мартини есть свой инстаграм. Кто будет его вести, пока вы будете в Токио?
– В последнее время я перестала вести страничку Мартини, попросту не хватало времени из-за подготовки к Олимпиаде. Но думаю, после поездки в Токио возобновим работу странички.
Детская площадка. Хочу стать русалкой. Советы для тех, кто мечтает о синхронном плавании
Сколько золота завоевали россиянки в синхронном плавании на разных турнирах, не счесть. На последней Олимпиаде в Афинах и на чемпионате мира в Монреале тоже выступили блестяще. Глядя на эту красоту, невозможно оставаться равнодушным. Вот девочки и идут целыми группами записываться в спортивные школы.
Но так ли просто добиться большого признания и что нужно сделать, чтобы через много лет родители с гордостью смотрели, как ты, стоя на пьедестале почета, прижимаешь к груди заветную награду?
Если ваш ребенок родился не позже 1999 года, смело ведите его в бассейн. «Многие берут детей и моложе шести лет, – говорит тренер высшей категории СДЮШОР «Труд» Надежда Рагозина. – Но я считаю, что это бессмысленно – девочки еще слишком малы».
В профессиональных школах (их в Москве три – СДЮШОР «Труд» по синхронному плаванию, МГФСО СДЮШОР по водным видам спорта, СДЮШОР «Скифы») существует жесткий отбор. Малыши начинают заниматься с нуля, даже просто плавать уметь не обязательно.
Главный критерий – физические данные. Девочка должна быть высокого роста, стройна, тонкокостна, иметь длинные ноги, узкую щиколотку.
А еще нужен хороший музыкальный слух. Вода, правда, приглушает звук, но эта проблема обычно решается так: в бассейне устанавливаются специальные гидроусилители, которые позволяют слышать музыку даже в воде.
Если у вашей девочки все данные налицо, то приступайте.
Первый этап обучения рассчитан на два-три года. Именно за это время отсеивается большинство – не выдерживают трудностей. Устают не только дети. Бывает, что и родителям становятся невмоготу ежедневные посещения бассейна и утомительные ожидания в предбаннике.
Этот вид спорта считается сугубо женским, но были случаи, когда в синхронное плавание приходили мальчики.
– Да, случалось такое. Но им мы всегда отказываем, – продолжает разговор Надежда Рагозина. – Непонятно просто, по каким критериям оценивать юных «синхронистов», ведь физиология девочек и мальчиков слишком сильно разнится. А вот в Америке такие ученики есть пока.
В синхронном плавании невелика опасность получить травму. Самое распространенное повреждение – растяжение. Также при больших физических нагрузках, которые неизбежны во время тренировок, мениск (хрящ полулунной формы, находящийся в коленном суставе) постепенно изнашивается и может разорваться. В таком случае поможет только операция. Вмешательство хирургов в большинстве случаев успешно – как правило, больной начинает ходить почти сразу.
Если не использовать зажим для носа, можно заработать гайморит или воспаление слизистой оболочки носа. Если заниматься подолгу и слишком много находиться в воде, это может грозить воспалением придатков. Так что не переусердствуйте.
Заниматься синхронным плаванием – удовольствие дорогое. Но в первое время требуется совсем немного: купальник, очки, зажим для носа, шапочка. Для занятий подойдет самый обычный спортивный купальник. Он обойдется в тысячу рублей. Для выступления на соревнованиях можно расшить его вручную или же сразу выбрать красивый, яркий вариант.
Цена на зажим для носа – от 200 рублей и выше, в зависимости от формы и размера. Если у двух девочек разные формы носа, то одним они не смогут пользоваться.
За шапочку и очки отдадите рублей по 400.
Скорее всего, родителям придется платить и за аренду бассейна. Это как минимум 500 рублей в месяц.
Чем старше становятся синхронистки, тем дороже обходятся занятия. Теперь соревнования куда серьезнее, и для каждого вида программы требуется отдельный купальник. Если шить на заказ, то он обойдется не меньше чем в 100 долларов.
ЕСЛИ ВЫ НЕ ПРОШЛИ ОТБОР
Нередко в процессе обучения становится понятно, что кто-то из девочек, несмотря на походящие внешние данные, не рожден для синхронного плавания. Но если все-таки очень хочется заниматься, а тренер указал вам на дверь, то существует альтернатива. Вы можете перейти в непрофессиональную школу. Туда берут практически всех желающих. Занятия в таких секциях практически не отличаются от профессиональных. Девочки разучивают те же движения, среди них проходят соревнования. Просто у вашего ребенка в таком случае не будет яркого спортивного будущего, зато он получит массу других удовольствий от занятия любимым видом спорта.
СДЮШОР «Труд» по синхронному плаванию. Ст. м. «Проспект Мира», СК «Олимпийский», прыжковый сектор.
Тел. 958-16-60.
СДЮШОР «Скифы».
Ст. м. «Измайловский парк»,
Сиреневый б-р, д. 2.
Тел. 166-00-49.
МГФСО СДЮШОР по водным видам спорта.
Ст. м. «Проспект Мира»,
СК «Олимпийский», прыжковый сектор.
Тел. 912-72-68.
ФОК «Сходня».
Ст. м. «Сходненская».
Ул. Фабрициуса, д. 41.
Тел. 948-00-50.
ДЮСШ № 007.
Ст. м. «Проспект Вернадского»,
ул. Чоботовская, д. 4.
Тел. 733-38-88.
Национальная ассоциация армейского спорта, ДЮСШ.
Ст. м. «Проспект Вернадского»,
ул. Удальцова, 40.
Тел. 956-32-09.
5 мифов о синхронном плавании. Плюсы/минусы синхронного плавания спустя года (последствия)
1. Синхронное плавание делает девочек мужеподобными
Есть мнение, якобы занятия синхронными плаванием настолько сильно влияют на вид спортсменок, что уже через год у них огромные плечи, мускулы и прочее прочее (читала об этом на форуме). Нет и ещё раз нет. Да, действительно мышцы увеличиваются, это очевидно, да плечи возможно становятся немного шире, но, черт, мы не выглядим от этого как мужики. Наоборот, многие после занятий долгое время СП начинают выглядеть намного лучше. 
2. Проблемы с кожей и волосами
Тут конечно все очень индивидуально, однако никто из моих друзей этим не страдал и не страдает сегодня, хоть мы и проводили по 4 часа в хлорированной воде каждый день (!) на протяжении многих лет (включая лето, сборы все дела) никакой сухости и прочей дичи. Но тут как кому повезёт естественно, кому то может и придётся с этим столкнуться. С волосами аналогично, сейчас все идеально, у меня как были мягкие и приятные, так и остались. 
3. Бесконечные растяжки это очень больно, не стоит мучить дитятку.
4. СП развивает слух
Собственно на этом все, в след раз расскажу про последствия занятиями синхронными плаванием, хорошие и не очень.
Плюсы/минусы синхронного плавания спустя года (последствия)
В продолжение первого поста о мифах в синхронном плавании. Что же дал этот вид спорта лично мне? Начнём с очевидного, дальше как пойдёт
+ дыхательный скилл улучшен. Продержаться под водой 3 минуты, параллельно показывая различные «фигуры»? Пфф, без проблем.
+ скилл плавания улучшен
Вероятность выжить в кораблекрушении близ берега (!) немного выросла, скоростные заплывы на 3-4км еженедельно дадут о себе знать, + есть возможность спасти человека.
+ проще заниматься на физкультуре в школе / вузе / выигрывать ништяки
Этот плюс относится к любому проф виду спорта, однако не отметить его грех. В синхронном плавании развиваются очень здорово все мышцы, и это прям классно. Можно участвовать в университетской универсиаде и тащить (при должной подготовке), легче защитить нормы ГТО на золотую медаль и прочее прочее (проверено)
+ приятные воспоминания и новые способности
— проблемы с коленями
Я сейчас имею проблемы с одним коленом, нереально больно иногда делать приседания (я их больше не делаю) Сказали, что это последствия всех этих тренировок. Плюс, если вы не дай бог разорвёте связки и забьете на это все, то потом могут быть неприятности (логично). Некоторые глупые люди этого не понимают и.
— В «мирное» время вы не знаете как, куда потратить энергию
За несколько лет начинаешь привыкать к большим нагрузкам, и потом очень трудно найти способ который позволил бы также много тратить. Меня до сих пор иногда посещает это дурацкое чувство, когда хочется прям 6 часов заниматься, а времени уже на это нет.
— вам кажется что ваш новый вес просто огромен
— вы не знаете школьную программу или хреново ее знаете
На этом сегодня все, тут есть очевидные вещи, сказано не все, пост и так вышел очень уж огромным. Буду стараться выражать мысли лаконичнее. Всем удачи!