что нужно для равномерного загара

Как правильно загорать на солнце

Сколько бы нам ни говорили о вреде солнечных лучей, жизнь без них невозможна. Чтобы получить максимум удовольствия и пользы от ультрафиолета, надо запомнить главные правила безопасного загара.

Мария Невская Дерматолог

Для чего нужен загар

У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.

Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.

Ряд специалистов уверены: если бы не дефицит витамина D, онкологические клиники опустели бы на 70%.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.

Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.

Как правильно загорать в разное время года

Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.

Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа. © iStock

Зимой и весной

При каждой возможности хочется подставить солнечным лучам лицо и руки. Солнце весной — ласковое, но не стоит забывать, что его повреждающее действие никто не отменял.

В начале лета

Можно приучать кожу к ультрафиолету и постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, учитывая индивидуальную фоточувствительность и не доводя даже до минимального покраснения, которое:

приводит к повреждению иммунных клеток кожи;

влечет за собой снижение количества гиалуроновой кислоты на 20%;

способствует выработке ферментов, повреждающих собственный коллаген.

Самой комфортной считается температура 22–25 градусов. В часы, когда тень длиннее роста человека, вы получаете самый красивый загар.

В середине лета

В конце лета

Световой день становится короче, снова можно чуть дольше оставаться на солнце, так как интенсивность UVВ-лучей снижается, а вместе с ней и вероятность солнечного ожога. Однако воздействие лучей типа А, вызывающих преждевременное старение кожи, остается неизменным независимо от времени года. Без должной защиты коже грозят:

грубая текстура и неровный рельеф.

Помните о вредном воздействии лучей UVA, если хотите, чтобы кожа долго оставалась молодой.

Осенью

Остается ностальгировать по лету и ловить каждый луч.

Правила грамотного загара с учетом фототипа кожи

Пожалуй, главное, на что стоит ориентироваться, выбирая оптимальный загарный режим, — оттенок кожи.

Оптимальное время безопасного пребывания на солнце зависит от вашего фототипа. © iStock

Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

Представители так называемого кельтского и нордического фототипов рискуют обгореть очень быстро. Меланин в их коже почти не образуется и к тому же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет.

Во избежание ожогов необходимо пользоваться средствами с максимальным SPF. Причем даже в тени и даже если просто гуляете солнечным днем.

Смуглые

Люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут себе позволить понежиться на солнце, избегая времени с 11 до 15 пополудни. И хотя продолжительность солнечных ванн в их случае может достигать двух часов, важно каждые 30 минут перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки.

Не забывайте о солнцезащитных средствах, если собираетесь провести время на пляже.

Очень смуглые

Люди с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.

Солнцезащитное средство среднего уровня защиты обязательно в летние месяцы.

Как быстро и безопасно загореть на солнце

На этот счет дерматологи разработали целый свод правил и рекомендаций.

Загорайте в утренние часы или на закате и всегда учитывайте свой фототип. Независимо от последнего, применяйте фотозащитные средства.

При дефиците витамина D косметологи и эндокринологи рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок.

Подготовьте кожу к загару, тщательного ухаживая за ней.

Откажитесь от парфюмерии и декоративной косметики перед походом на пляж.

Загорая, меняйте положение тела каждые 5 минут. А еще лучше — двигайтесь, а не просто лежите.

Обновляйте крем с SPF каждые два часа и после купания.

Длительность пребывания на солнце увеличивайте постепенно. © iStock

Красивый загар — естественный и ровный, поэтому время пребывания на солнце надо увеличивать постепенно:

первый день — около 20 минут;

второй — 30–40 минут;

затем обладателям смуглой кожи можно загорать до двух часов, но обязательно с перерывами и адекватной фотозащитой.

Также не забывайте про уход за кожей после загара с помощью специальных средств.

И наконец, еще одна важная рекомендация — применяйте косметику и биодобавки с антиоксидантами, в том числе селеном, для повышения иммунитета кожи.

Как ускорить проявление загара

Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут сделать загар более интенсивным и красивым.

Масла

Когда-то женщины использовали обычные растительные масла для усиления и продления загара. Но сегодня эту роль отлично выполняют масла косметические, совмещающие в своем функционале:

защиту от ультрафиолета;

помощь в получении ровного красивого загара.

Кремы и лосьоны после загара

Они не только закрепляют загар, но и, что крайне важно, ухаживают за кожей, успокаивают ее после воздействия ультрафиолета. Вообще, грамотный уход за кожей особенно важен для тех, кто любит принимать солнечные ванны. Основные правила — очищение, увлажнение, питание.

Чтобы загар получился ровным и красивым, пейте морковный или абрикосовый сок. © iStock

Специальная диета

За неделю до отпуска или просто в начале лета, чтобы обеспечить себе симпатичный загар, пропейте курс витаминов-антиоксидантов А, С, Е. Они помогут подготовить кожу к солнцу.

Кому нельзя загорать на солнце

Прежде всего, людям с аллергическими реакциями на солнце. Или, говоря научным языком, тем, кто страдает от полиморфного солнечного дерматита и солнечной крапивницы. Под воздействием ультрафиолета у таких людей появляются зудящие высыпания.

Лекарственные препараты с фотосенсибилизирующим эффектом делают кожу более уязвимой для вредного УФ-воздействию. Спектр таких препаратов достаточно широк: от отвара зверобоя до некоторых контрацептивов и антибиотиков. Если принимаете таблетки, перед отпуском проконсультируйтесь с врачом.

Список тех, кому не стоит загорать, можно дополнить. В него входят:

младенцы до 3-х месяцев, а в идеале — дети до 3-х лет;

люди с онкологическими заболеваниями;

люди с множеством мелких и крупных родинок на теле.

Средства для правильного загара

Двухфазный спрей активатор загара для тела Capital Idéal Soleil, SPF 50, Vichy

Бета-каротин обеспечивает естественную активацию меланина, минерализующая термальная вода увлажняет кожу, высокий SPF защищает от ультрафиолета.

Ультралегкий флюид для лица Anthelios, SPF 50 / PDD 46, La Roche-Posay

От фотостарения и фотодерматита кожу лица оберегает система солнечных фильтров Mexoplex и экстракт сенны алаты. Без парфюмерных отдушек и парабенов.

Солнцезащитный спрей-вуаль «Солнечная вода» Ambre Solaire, SPF 30, Garnier

Универсальное средство отлично впитывается и не оставляет белых следов на коже, обеспечивает защиту от ультрафиолета и увлажнение. Нежирное, водостойкое.

Молочко Lait-En-Brume Soleil Bronzer, SPF 30, Lancôme

Молочко с легкой текстурой и маслами арганы, монои и шиповника предотвращает фотостарение и слегка тонирует кожу, скрывая ее недостатки.

Увлажняющий лосьон для лица, SPF 25, CeraVe

Благодаря церамидам укрепляет кожный барьер и увлажняет 24 часа подряд. Обеспечивает базовую защиту от ультрафиолета для лица, не закупоривая поры.

Бесплатная видеоконсультация с экспертом Lancôme

Хотите пройти углубленное тестирование кожи?

Источник

Как правильно загорать

Два года назад я переехала в город у моря. Меня поразил ровный и насыщенный загар местных жителей, и я решила во что бы то ни стало тоже научиться так загорать. Поначалу из-за незнания техники после загара моя кожа краснела и шелушилась. Я много читала, практиковала и научилась правильно загорать. Об этом и расскажу в статье.

Зачем загорать

Сначала разберемся, что такое загар и зачем он нам нужен. Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки кожи. Чтобы закрыться от них, в коже активизируются особые клетки — меланоциты. Они вырабатывают пигмент меланин и создают с помощью него темный фильтр на коже, который поглощает ультрафиолет и препятствует его попаданию в глубокие слои кожи. Этот фильтр мы называем загаром.

Верхний слой кожи — эпидермис — может пострадать от длительного пребывания на солнце. В таком случае наружный роговой слой чешуек мертвой кожи заменяется на новые, живые клетки.

Витамин D

Один из плюсов загара в том, что это естественный способ получения витамина D.

Витамин D — жирорастворимый витамин, который помогает организму усваивать кальций и фосфор в кишечнике. А это крепкие зубы, ногти, волосы и кости. Также витамин D активирует выработку гормона счастья — серотонина — поэтому, прощай, депрессия!

Польза и вред загара

Так вреден загар или полезен? Опасен не сам загар, а процесс его получения. Сначала кожа воспаляется от солнечных лучей — розовеет или краснеет. Если сразу загорать подолгу, можно получить ожог или даже заработать волдырь.

Умеренный загар полезен, а вот ожог — вреден. В таблице рассмотрим, как влияет на тело загар, а как ожог.

Сравнение воздействия загара и ожога на тело

Загар
Выработка гормона счастья
Усваиваемость кальция и фосфора
Тонус и ровный цвет кожи
Естественная защита от ультрафиолета

Ожог
Ускорение процесса старения
Риск развития меланомы
Сухость кожи
Рост пигментных пятен

Нельзя загорать:

Подготовка к загару

Чтобы загар получился ровным и удачным, нужно предварительно подготовиться — определить фототип, выбрать одежду и аксессуары, подготовить тело.

Фототип

Выделяют четыре основных фототипа. Попробуйте наглядно определить свой фототип на примере актрис из сериала «Отчаянные домохозяйки».

Подготовка тела

Ровная кожа — ровный загар. Перед получением первой порции солнечных ванн, возьмите свой любимый скарб или просто отшелушивающую перчатку и удалите огрубевшие клетки кожи. Я выбираю простой и натуральный вариант — обычный молотый кофе.

Пейте достаточное количество жидкости. Держите рядом с собой стакан или бутыль с водой, чтобы своевременно утолять жажду. Пить, когда не хочется, не нужно — это принесет больше вреда, чем пользы.

Нет точной цифры, сколько воды необходимо пить в сутки. Вне зависимости от сезона. Есть приблизительный ориентир — 30 мл воды на килограмм массы тела. При повышенной температуре на улице эта планка может увеличиться до 33-35 мл на килограмм, но и тут не стоит зацикливаться. Если человек ест много фруктов и зелени, ему потребуется меньше воды. Как узнать, достаточно ли ты пьешь? Всё просто: отсутствие чувства жажды и светлая или бесцветная моча.

Солнцезащитные средства

Избежать ожога, помогут солнцезащитные средства — крема, спреи, масла. Они делятся по уровню защиты, типу кожи и месту нанесения — для лица, тела, волос и так далее. Желательно наносить средство за полчаса до выхода на солнце — так оно успеет впитаться в глубокие слои кожи. Как правило, их наносят каждые два-три часа и после каждого погружения в воду. Точная инструкция указана на этикетке товара, обязательно ознакомьтесь с ней — условия нанесения солнцезащитных средств могут отличаться.

Самые уязвимые места — нос, плечи и грудь. Их лучше смазывать раз в полчаса.

SPF (sun protection factor) — главный критерий при выборе солнцезащитного средства. Он помогает понять, сколько ультрафиолетовых лучей блокирует средство, соответственно, на сколько будет снижен риск ожога. При этом нельзя вычислить, как долго можно безопасно находиться на солнце: показатель SPF характеризует не время, а увеличение устойчивости кожи к ожогам. Так, крем с SPF 20 означает, что ваша кожа дополнительно защищена на 20%.

Рекомендованные значения SPF по фототипам

Помимо уровня SPF при выборе средства следует учесть индивидуальные особенности кожи — чувствительность, жирность или сухость, склонность к аллергии, степень эластичности и другие факторы.

Ультрафиолетовые лучи делят на три типа:

Типы А и В и защита от них ложится на наши плечи: ищите на прилавках средства, на которых написано UVA и UVB — они справятся.

Тип С самый опасный — от него защищает озоновый слой.

Источник

Правила получения равномерного загара под палящими лучами солнца и в солярии

Равномерный загар по всему телу получить достаточно просто на пляже, но для этого необходимо выбрать правильно место (лучше возле водоема), расположение (ногами к солнцу, менять положение каждые 10-15 минут), провести пилинг тела, нахождение под солнечными лучами начинать с 10 минут и постепенно увеличивать их максимум до 50.

Немаловажно наносить специальную косметику для защиты от ожогов и скорейшего получения бронзового оттенка – лосьоны, кремы, масла. Что касается загара в солярии, то необходимо защищать глаза, родимые пятна и соски специальными стикини, помадками. До процедуры важно избавиться заранее от ороговевших частиц кожи. После загара для сохранения эффекта следует воспользоваться пролонгаторами – специальными кремами для сохранения полученного оттенка.

Правила получения равномерного загара на солнце

Основные правила получения равномерного загара:

Выбор места

От того, какое место было выбрано для принятия ультрафиолетовых ванн, зависит и то, какой результат будет получен: лучше всего выбирать участок около моря или другого водоема, так как поверхность жидкости имеет отличную отражающую способность.

Однако помимо этого следует учесть и то, как правильно расположиться относительно солнца: оптимальный вариант – это лечь ногами к солнцу, а головой, соответственно, от него. В таком случае свету будет доступна и зона шеи, обычно скрытая волосами, но нужно менять позу каждые 10-15 минут, чтобы снизить вероятность возникновения солнечного ожога.

Не менее продуктивно будет проведено время и при плавании: вода способна не только отражать, но и поглощать солнечное излучение, поэтому активные заплывы будут полезны не только для фигуры, но и для внешнего вида.

А здесь подробнее о том, что лучше, солярий или автозагар.

Подготовка к равномерному загару на солнце

Одним из наиболее важных этапов на пути к достижению равномерного бронзового загара на солнце является подготовка тела к ультрафиолетовым ваннам – удаление ороговевших частиц с помощью отшелушивающих средств. Проводить ее необходимо не только для того, чтобы результат исключительно радовал, но и чтобы помочь покрову обеспечить достаточную защиту.

Самое важное правило: запрещено сразу же проводить под солнцем долгое время. Чтобы хорошо подготовить дерму к своеобразным испытаниям, нужно начинать с 10-15 минут пребывания на пляже, а уже по мере ее привыкания можно увеличивать период, однако следует помнить о том, что 50 минут – наибольший промежуток, который разрешено проводить под открытым ультрафиолетом.

Чтобы покров приобрел исключительно равномерный оттенок, следует провести процедуру очищения за некоторое время до выхода на пляж. К таким манипуляциям относятся пилинг и принятие душа, однако первая из них окажет более явное действие. Важно позволить эпидермису немного отдохнуть после принятой меры, иначе существует риск получения серьезной солнечной травмы – ожога.

Особенно ответственно следует отнестись и к тому, что во время загара на солнце тело не должно быть покрыто никакой косметикой, кроме предназначенной для защиты от ультрафиолета. Декоративные и ухаживающие средства, дезодоранты и лосьоны для повседневного использования способны вызвать аллергическую реакцию и ожог при взаимодействии с излучением.

Правильное время для солнечных ванн

Рекомендуемый промежуток времени, в течение которого можно находиться под лучами, — это период с раннего утра до 11 часов и с 16 до самого захода. В этот момент излучение проходит под косым углом, благодаря чему снижается его вредное влияние на покров.

Вне зависимости от того, в какое время было решено получать загар, следует помнить о необходимости надевать легкую светлую одежду из хлопчатобумажной ткани, которая способна уберечь покров от концентрированного света. Если же было решено принимать солнечные ванны совершенно без одежды, то нужно позаботиться о защите пигментированных, особо подверженных воздействию участков – родинок, сосков и губ.

Определение фототипа для оптимального выбора СПФ

Фототип необходимо определять с той целью, чтобы обеспечить своей коже достаточную защиту или выбрать наиболее подходящий крем, содержащий компоненты, ответственные за протекцию от солнца.

Существует всего 6 вариантов:

В первые дни на пляже следует использовать состав с наибольшим рекомендуемым количеством единиц солнцезащитного фактора, а по мере привыкания эпидермиса можно постепенно уменьшать протекцию.

Выбор средства защиты кожи и равномерного загара: масло, крем, молочко

Выбор средства для протекции и получения равномерного загара зависит от того, какие требования представлены препарату:

Рекомендации по получению равномерного загара

Существует ряд рекомендаций, которые способны помочь получить быстро равномерный загар:

Правила получения равномерного загара в солярии

В солярии также можно приобрести равномерный загар, но необходимо обратить внимание на ряд особенностей, которые помогут снизить вред от ультрафиолета и получить максимально однородный тон:

Определение своего фототипа

Как и в случае получения равномерного тона эпидермиса на пляже, важно определить собственный фототип, с опорой на который можно вычислить оптимальное время пребывания внутри кабины. Конкретное количество минут должен подсказать специалист выбранной студии, так как разные аппараты обладают разной мощностью.

Одежда для защиты

Надевать что-то или нет – выбор конкретного человека, однако в любом случае следует снять все украшения и линзы или очки. Если наличие аксессуаров предполагает только появление белых пятен, то оптические приборы способны повредиться под воздействием температуры. Защитить глаза нужно специально разработанными накладками, которые должны быть применены в обязательном порядке.

Если было выбрано посещение кабины солярия без одежды, то важно защитить пигментированные участки тела с помощью стикини или помадки. Так, специальные наклейки или состав нужно использовать в области сосков, губ и родинок.

Подготовка покрова и пребывание внутри кабины

Перед первым посещением кабины аппарата нужно в течение недели проводить процедуры отшелушивания омертвевших частиц, благодаря чему все действие излучения будет направлено на молодой слой, смена которого произойдет относительно нескоро. Проводить манипуляцию необходимо либо с использованием специального набора, либо с помощью мягкой губки и неагрессивного очищающего средства.

Перед тем как зайти внутрь аппарата, важно очистить кожу от дезодоранта, макияжа и составов, не предназначенных для посещения салонной кабины, после этого нужно нанести лосьон из специализированной линейки препаратов для солярия и только затем переносить излучение.

Уход после солярия

Уход после солярия также играет немаловажную роль в том, насколько долго однородный бронзовый оттенок будет сохраняться на теле.

Для достижения лучших результатов важно:

А здесь подробнее о солярии зимой.

Добиться равномерного загара можно как на пляже, так и в солярии, однако нужно подходить к процессу улучшения внешнего вида со всей серьезностью, ведь получение красивого тона происходит под воздействием ультрафиолета, который является вредным для тела.

Полезное видео

Смотрите на видео о том, как получить ровный загар:

Солярий зимой принесет огромную пользу, особенно женщинам. Он способствует выработке витамина Д, что предотвращает остеопороз, является профилактикой простуды. Можно принимать и в домашних условиях, если купить специальный аппарат. Или же сделать себе моментальный с помощью кремов и автобронзаторов.

Источник