что нужно делать чтобы стать лучшей версией себя
Как стать лучшей версией себя: 10 простых шагов
Приветствую Вас, друзья!
В каждом человеке заложен потенциал развития, но не всякий готов целеустремленно работать над собой. Кому-то не хватает мотивации, а кто-то просто не понимает, какие возможности самосовершенствования открыты перед ним. Сегодня мы поговорим, как стать лучшей версией себя, ежедневно совершенствуясь в самых важных направлениях.
Даже незначительных усилий достаточно, чтобы укрепить здоровье, улучшить физическую форму, стать умнее, приятнее и интереснее для окружающих. Выпишите и ежедневно соблюдайте 10 советов из данной статьи, и довольно скоро станете лучше во всех сферах жизни, которые мы с Вами проработаем. Начинаем!
1. Делайте добрые дела
Это один из важнейших шагов на пути самосовершенствования. Бескорыстная помощь окружающим, включая совершенно незнакомых людей, позволяет иначе взглянуть на мир и наполнить окружающую действительность положительными эмоциями.
Делайте добро в любой удобной ситуации. Например, увидев на улице девушку с тяжелыми сумками, не стесняйтесь предложить помощь. Или например, возьмите за правило отдавать вещи, которые не носите, в помощь нуждающимся.
2. Научитесь говорить «Нет!»
Данное правило не противоречит предыдущему. Если вы заработаете репутацию доброго и отзывчивого человека, найдутся те, кто постарается этим воспользоваться. Чтобы защититься, научитесь грамотно отказывать слишком навязчивым людям.
3. Начните ставить перед собой цели
Мотивация – лучший локомотив на пути самосовершенствования. А постановка и достижение целей – один из лучших способов мотивировать себя. Учитывайте, что цели должны обладать такими свойствами как:
Если поставленная цель соответствует перечисленным выше требованиям, её достижение станет мощным мотиватором для продолжения саморазвития.
4. Находите позитив во всём
Чтобы быть счастливым, необходимо ощущать себя таковым. Умение находить позитив в любых событиях – отличный навык для человека, стремящегося быть счастливым. Напоминайте себе, что даже неприятные удары судьбы дают ценный опыт. Это позволит с благодарностью воспринимать все происходящие события. Люди, имеющие такой талант от природы или научившиеся этому, гораздо счастливее в повседневной жизни.
Практика показывает, что даже склонный к негативным переживаниям человек может выработать у себя позитивный настрой за 2-3 месяца. Начните искать позитив в каждом происходящем событии, и уже через короткий период времени почувствуете существенную разницу. Главное – не терять терпения.
5. Оставляйте неудачи в прошлом
Многие люди склонны переживать о прошлых ошибках и неудачах, бесцельно растрачивая на данный процесс энергию и время. Помните, что неудачи периодически терпят даже самые успешные люди планеты, но они умеют с ними справляться и сразу же продолжать работу. Иногда ошибки помогают найти ценные идеи или даже значительно повысить собственную продуктивность.
6. Читайте
Чтение книг развивает человека сразу в нескольких направлениях:
Читая, человек неизбежно развивается, попутно узнавая много нового о том, как стать лучшей версией себя. И не забывайте, что с регулярно читающим человеком всегда приятнее общаться. Много интересных советов о том, как приучить себя к чтению, читайте в отдельной статье.
7. Внедрите в свою жизнь тайм-менеджмент
Многие хотят улучшить контроль над собственным временем, планируя дела и устанавливая жесткие сроки. Но на практике подобный подход применяют далеко не все. Тайм-менеджмент это не просто полезная привычка, а целая наука, которую необходимо постичь. Для этого потребуется хорошая книга, курс или тренинг. Зато полученные знания позволят значительно оптимизировать жизнь, существенно повысив собственную эффективность за счет грамотного планирования дел, а также отчетливого разделения рабочего и личного времени.
8. Получайте новые впечатления
Возможно, рекомендация выйти из зоны комфорта многим покажется банальной. Но это отличный способ «расшевелить» себя и подготовить к большим свершениям. Постарайтесь чаще делать вещи, кажущиеся вам экстремальными. Прыгните с парашютом или сходите в горы, займитесь необычными спортивными упражнениями, запишитесь на спортивную секцию. Есть множество способов выйти из зоны комфорта и получить ценный опыт.
9. Ищите новые образы
Экспериментируя с собственной внешностью, можно получить ценный опыт и массу интересных эмоций. Меняйте стиль, прическу, одежду и походку, придумайте необычный жест или манеру движения. Подобные эксперименты заставляют мозг интенсивно работать, подстраиваясь под новые обстоятельства, и это положительно сказывается на его тонусе.
Возможно, вы найдете интересный образ, который подскажет вам, как стать лучшей версией себя и в плане внешности. Можно взять пример с популярной знаменитости или героя любимого фильма. Не обязательно подражать во всём, можно выбрать только лучшие внешние качества персонажа.
10. Полюбите себя
Человек может быть эгоистичен и стремиться извлечь из всего выгоду, но любовь к себе – это другое. Тому, кто искренне любит себя, гораздо проще отказаться от вредных привычек и начать заниматься спортом. Любовь к себе заставляет делать именно те вещи, которые идут на пользу, а не те, которых хочется.
Ежедневно напоминайте себе, что любите себя, вдумчиво произнося эти слова и осознавая ответственность за них. Комбинируя данную привычку с девятью советами, перечисленными выше, вы будете отчетливо понимать, для чего нужны усилия по самосовершенствованию.
Заключение
Чтобы стать лучшей версией себя, необходимо много работать. Ежедневно прикладывая усилия в данном направлении, вы будете становиться лучше. В одних сферах рост составит 1% в день, в других – 0,1%. При методичной работе над собой результат по итогам года может показаться просто фантастическим.
Определитесь прямо сейчас, в каких направлениях вы хотите развиваться, и приступайте к самосовершенствованию, не теряя ни дня. Правильно расставив приоритеты, уже через несколько месяцев вы станете более интересной личностью для окружающих и сможете жить яркой и насыщенной жизнью. Главное – сделать первый шаг и не останавливаться.
Как девушке стать лучшей версией себя?
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
«Лучшая версия себя» — звучит одновременно притягательно и совершенно непонятно. С одной стороны, посыл «сравнивать себя с собой же в прошлом и смотреть, есть ли прогресс» — очень классный, здоровый и правильный. С другой, who is mrs the best version of myself вообще? Как ей стать? Что для этого нужно делать? В какой последовательности? Ради чего человечество было послано на эту грешную землю?!
Что ж, вот несколько пунктов, которые, возможно, дадут тебе немного понимания, что нужно делать, и вдохновят на саморазвитие. Во имя здоровых улучшений, которые принесут в твою жизнь больше счастья и радости. Let’s go!
Как стать лучшей версией себя: 10 советов
Да, да, максимально банальный совет. Само собой, ты его слышишь из всех углов и утюгов и, может быть, уже даже немножко сердишься: да поняла я, что надо себя любить! Вы мне объясните — как это сделать!
Да, любовь к себе — понятие очень глобальное, а в культуре ещё зашиты паттерны в духе «любить себя — значит, быть эгоистичной, быть эгоистичной — значит быть плохой». А тут ещё и из всё тех же утюгов летит, какой женщиной ты должна быть — и дальше список требований из восьмисот пунктов.
Поэтому любить себя становится вдвойне тяжелее.
Попробуй подумать вот о чем.
Ты ведь любишь своих друзей, своих родителей, своего любимого человека. Ты добра к ним, ты о них заботишься, ты утешаешь их, когда им плохо, готовишь им чай, когда они болеют, не требуешь от них ничего, если им паршиво. Ты их любишь.
Так почему бы вот такое же отношение, какое ты даришь своим близким, не перенести на себя саму? Ведь ты тоже — чей-то друг, чья-то сестра, жена, подруга, может, даже мама. Ты тоже заслуживаешь такого же мягкого и заботливого отношения, какое ты даришь своим близким.
Любить — значит заботиться. Любить — значит желать тому, кого ты любишь, добра. Любить — значит помогать в развитии. Именно с этого развитие, здоровое развитие и должно начинаться: с «я люблю себя и хочу, чтобы мне было хорошо», а не с «я ненавижу себя и хочу хоть что-то в себе переделать, чтобы ненавидеть себя чуть меньше».
Как стать лучшей версией себя?
Пожалуйста, помни: ты любима. Ты важна. Ты ценна. Ты заслуживаешь быть любимой, важной и ценной.
Люби себя, гладь себя по голове, обнимай, когда страшно, готовь себе чаёк и поддерживай в трудную минуту. Ты этого достойна.
Любой цели легче добиваться, когда она конкретна и измеряема. Если твоя цель — стать «лучше», то ты можешь достигать её хоть всю жизнь, и так в итоге и не достигнуть, потому что всегда можно быть ещё лучше. Но если ты конкретизируешь понятие «лучше» — станет легче.
Например, «лучше» означает: каждый день заниматься спортом, помогать приютам для бродячих животных, пройти курсы флористики, найти работу с зарплатой вдвое больше нынешней, высыпаться каждый день, успевать уделять время работе и хобби. Уже есть конкретные критерии, по которым ты поймёшь, что цель достигнута. И к реализации которых сможешь стремиться.
Пожалуйста, помни, что это должны быть именно твои желания. Твои мечты. Не твоего босса, мамы или парня, а именно твои. То, чего хочешь именно ты. Это ведь твоя жизнь, в конце концов, твои цели, твоя лучшая версия.
Бывает, что окружение и само общество давит на людей, заставляя их думать, будто их желания и мечты не так уж важны, «для неудачников» или любая другая негативная характеристика.
Например, «какая тебе карьера, ты женщина, тебе детей рожать». Или «в смысле домик в деревне и пятеро ребятишек — ты что, из прошлого века?». Или «спокойная жизнь со стабильной работой? Фу, какая ты скучная, а как же приключения?». «Путешествия автостопом и татуировки? Да ты с ума сошла, а как же стабильность?».
Знаешь, что? Ты не пятитысячная купюра, чтобы всем нравиться. Ты имеешь право на свои личные мечты и желания. И плевать, что думают окружающие. Это твоя жизнь. Ты имеешь право строить её так, как хочешь именно ты, и быть счастливой — именно в том смысле, какой ты сама вкладываешь в понятие «счастье».
Нет никакой пользы в том, чтобы ругать себя. Ругая себя, ты лишь зря тратишь ресурсы мозга на изначально бесполезное занятие (хоть кому-нибудь в мире станет легче оттого, что ты проведешь вечер, утопая в ненависти к себе?), и мало того — ты тратишь ещё и время. Время, которое ты могла бы потратить на то, чтобы исправить эту ошибку. Или на то, чтобы просто быть счастливой и радостной. Или на то самое становление лучшей версией себя, в конце концов!
Все люди в мире совершают ошибки. И ты тоже будешь их совершать — это нормально. Но если так произошло — сделай выводы, пойми, как не совершать такой ошибки в будущем, и иди дальше. Не трать драгоценные мгновения своей жизни на бесплодные самообвинения.
Уважай себя настолько, чтобы точно знать, что ты позволяешь и не позволяешь с собой делать. Чтобы знать: ты не допустишь хамства по отношению к себе на работе. Не допустишь попыток тобой помыкать. Высмеивать твои интересы. Обесценивать твои усилия.
Уважай себя настолько, чтобы не искать такому поведению оправданий, сразу и жёстко его пресекать… И уйти из этих отношений, если оно повторяется. Это один из лучших способов стать счастливой, на самом деле. Уходить оттуда, где плохо, туда, где хорошо.
Любящие родители, верные друзья, любимый человек и уважение на работе. Если хоть что-то из этого у тебя есть — тебе невероятно повезло. Цени это. Радуйся этому каждый день, отмечай мысленно все теплые жесты и знаки внимания от любимых тобой людей. Говори им, как сильно ты их любишь и ценишь всё, что они для тебя делают. Делай им приятные сюрпризы, обнимай их, давай им понять, что они ценны для тебя.
Это ведь так чертовски здорово — жить среди людей, которые тебя любят, правда? Почему бы не отмечать это хотя бы мысленно?
Серьезно, это важно. Вот представь, что ты работаешь на начальника, который вообще никак не отмечает твою работу. Либо игнорирует её, либо поджимает губы «сойдет, но вот тут, тут и тут — ошибки, и вообще, у Лизы из второго отдела получилось лучше».
Тебе бы хотелось работать на такого начальника? Тебя бы вдохновляла такая работа? Ты была бы на ней счастлива? Скорее всего, нет. Так не будь таким начальником для себя самой!
Даже самый целеустремленный и мотивированный человек рано или поздно исчерпает свои ресурсы, если будет игнорировать или критиковать свои достижения. Поэтому — хвали себя. Отмечай, что хорошего ты сделала сегодня, гладь себя по голове и покупай шоколадки как награду за продуктивный день. Помни, что ты — молодец. И умничка. Честно-честно!
Уходи от таких разговоров, затыкай им рты, не слушай. Что угодно, что подходит твоему характеру. Главное: не позволяй никому в целом мире пошатнуть твою веру в себя. Ты прекрасна. Свободна, прекрасна, удивительна, уникальна. Такой, как ты, больше нет, и это чистая правда. Помни об этом и никогда не давай другим людям заставить тебя забыть.
Жизнь… Она такая красивая. В ней столько всего хорошего. Вкусный кофе. Яркое небо. Добрая улыбка. Отмечай это, хотя бы мысленно. Это даст тебе стимул двигаться дальше и быть не только лучшей версией себя, но и главное — быть счастливой.
5 простых способов создать немного более лучшую версию себя
Обрати внимание, способы предельно просты, доступны каждому, это накладывает некоторые ограничения на результат. Проще говоря, потенциальные улучшения также не превратят тебя из Питера Паркера в Человека-паука. С другой стороны, здесь почти халява, так почему бы не выбрать что-нибудь по собственному вкусу?
1. Понять, в чем твой главный недостаток
Нужно покопаться в голове и понять, где твоя самая слабая сторона, в чем главный и наибольший недостаток. Не бойся, если обнаружится огромный провал, такой, что дна не видно, в данном случае это даже хорошо. Если кинуть в такую пропасть небольшой камушек, он как бы уменьшит глубину провала, пускай и ненамного. Никто не заставляет заполнять его полностью и прямо сейчас. Так и делай, по чуть-чуть добавляй, закидывай камнями, а если захочешь, то и булыжники прикати. Глядишь, может и мост образуется однажды.
Если слабая сторона действительно очень слаба, а недостаток слишком выпирающий, то даже небольшими усилиями можно добиться позитивных результатов. Все шероховатости, конечно, не загладить, но ведь с чего-то нужно начинать, такие действия точно лучше полного их отсутствия. Любая работа над собой приносит свои плоды, которые растут в первую очередь для тебя.
2. Повседневные микродостижения
Каждый человек сам прекрасно знает о собственных косяках, за которые его недолюбливают или высмеивают. Можно упереться в непробиваемое «я такой человек, примите меня», что обычно заканчивается хоть и принятием, но с оговорками. Ведь в ответ всегда можно заявить, что тебя то приняли таким, какой есть, но и ты прими нас такими, какие мы. Это развязывает руки, и отношения замораживаются на месте, либо и вовсе скоро прекращаются, потому что внезапно выясняется, что каждая сторона в действительности не желает принимать другую.
Здесь у каждого свое, сложно что-то посоветовать, но всегда можно найти простые действия, улучшающие восприятие тебя окружающими. Перезванивай, если пропустил вызов или обещал перезвонить позже. Не нарушай правила дорожного движения и не оправдывайся избитым «тут все так делают». Не все и не так, а те, кто делают, неправы и вообще особые люди на букву «п». Если вечно опаздываешь, выходи на работу или встречу с расчетом, чтобы прибыть на 20 минут раньше назначенного времени. Это все реально легко, выбери и сделай уже что-нибудь.
3. Уделяй время своей физической форме
Внешний вид зависит в первую очередь не от одежды, а от того, что за ней скрыто. Подсказка — там тело, которое у тебя одно и навсегда. Запустишь тело, оно запустит тебя, быстрее чем думаешь. Вообще-то люди рассчитаны на 30-35 лет жизни, столько мы и жили до последнего времени. Потом появилась продвинутая медицина, улучшилось питание, появились общественные нормы, не позволяющие совершать ряд поступков. Однако и сегодня одни живут до 100 лет, другие в 30 уже немолоды, а к сорока разваливаются на части.
Утренняя зарядка действительно работает, улучшая общее состояние на весь день. Совершая ряд нехитрых действий ежедневно, ты поможешь телу сохранять хоть какую-то активность и свежесть. Естественно, еще лучше, если станешь посещать стадион. Есть лайфак, как стать в два раза сильнее всего за день, но подходит только тем, кто когда-то занимался спортом. Выходишь вечером из дома и направляешься к площадке, турникам или чему-то еще. Занимаешься без откровенной халявы, нужно устать, чтобы завтра все болело. Когда наступит завтра, вечером повторяешь поход, независимо от настроения и боли. Почувствуешь, что все дается в два раза легче, всего за день.
4. Высыпайся, даже если для этого придется ложиться раньше
Кого ни послушай, все спят по 6-7 часов и чувствуют себя прекрасно, но от чего-то по утрам улицы заполнены кислыми лицами. Может, троллят так или тренд какой? Хотя, скорее всего, просто обманывают. Невозможно выспаться за 6 часов, этого достаточно для повседневного функционирования, но не для полноценной жизни. Отоспаться за выходные тоже не выходит, ведь уже в понедельник лица снова хмурые. Все потому, что усталость накапливается, отсюда твоя депрессия, апатия, забывчивость, рассеянность.
Последствия можно перечислять долго, но главное, что значительная часть проблем и недугов связаны именно с недосыпом. Подумай только, недостаток сна реально мешает твоему развитию, посмотри шире — мешает самореализации. После работы ты думаешь о работе, а потом не думаешь ни о чем, либо о какой-то ерунде, что крутится на повестке дня. Мозг засыпает намного раньше, чем его носитель добирается до кровати.
5. Вернись к своему хобби из детства
Здесь сходу виднеется очевидная проблема, к детскому увлечению можно вернуться только в случае, когда оно было. С другой стороны, большинство детей все-таки имели какое-то хобби. Оно тебе необходимо, хотя бы для того, чтобы из лексикона пропало это унылое «мне скучно». Как вообще человеку может быть скучно? Тем более в XXI веке. Это какое-то отклонение, совсем не норма, если кому-то скучно наедине с собой, значит, он сам скучный. Хобби из детства не только ликвидирует скуку, но и позволит почувствовать саморазвитие, если, конечно, ты будешь прогрессировать, хоть немного. Это важно для поднятия самооценки, ведь приятно когда сегодня ты что-то сделал лучше, чем вчера, и видишь результат собственными глазами.
Как стать лучшей версией себя: 15 правил успеха
Достичь успеха в жизни мечтает каждый. Наверняка вы слышали фразу: «Мир принадлежит…» Кому? Терпеливым? Оптимистам? Наглым? А вот и нет. Он принадлежит тем, кто уверен в себе! Но как достичь успеха, если самооценка на нуле?
Все вокруг кричат: «Попробуй открыть свой бизнес», «Сделай только шаг, и все получится», «Подойди и познакомься». Легко сказать! На самом деле обрести уверенность в себе — это просто. Стоит только начать!
Вы ощутите эффект сразу же, и это, конечно же, заметят и все остальные. Все, что вы захотите, будет у вас получаться на раз-два-три! Не верите? Тогда проверьте! Следуйте советам, которые не только изменят вашу жизнь, но и исполнят все ваши мечты и желания!
1. Дневник успеха
Прямо сейчас заведите тетрадку или блокнот, в котором фиксируйте все, даже мельчайшие успехи, которые произошли с вами за день: успели на автобус, испекли идеальный пирог, прошли сложный уровень в игре, купили шикарную блузку со скидкой.
Удача любит, когда ее ценят. А она всегда приходит к кому? Только к людям, уверенным в себе.
2. Это все мое!
Старайтесь полностью занимать пространство, где вы находитесь. Свободно сидите в кресле, расправляйте плечи, кладите руки на подлокотник. Стойте, держа одну руку на бедре. Не сутультесь, не жмитесь, не сцепливайте руки.
3. Глаза в глаза
Смотрите собеседнику прямо в глаза. Если вам неудобно, не хочется, неприятно — то на брови, ресницы или между глаз. Зрительный контакт — первый признак уверенного в себе человека.
Можете потренироваться на прохожих и продавцах. Смотрите всем в глаза. Люди быстро пройдут, вы мигом рассчитаетесь с покупками, а тренировка-то идет! Со временем вы будете общаться без страха.
4. Я и еще раз я!
Чаще употребляйте местоимение «я». «Я считаю», «я сделал», «я придумал». Так вы не только даете понять себе, что имеете место в этом мире, но и лишний раз говорите окружающим, на что вы способны.
5. Научитесь говорить нет!
Да, это сложно. Но вы с облегчением вздохнете, когда найдете в себе силы отказать наглому напарнику или вечно нищему родственнику. У вас сразу же освободится куча времени, а вы себя похвалите за первые успехи.
6. Всем не угодишь
Не старайтесь быть хорошим для всех. Вы не золотая монетка, чтобы всем нравиться. Для этого у вас есть близкие. А все несогласные — всего лишь мимолетные люди в вашей жизни, которые ну никак на вас не влияют.
7. Сотвори себе кумира
Кто из известных людей, по вашему мнению, — уверенный в себе человек? Попробуйте брать пример с него. Понемногу скопируйте жесты, мимику, поведение, походку. Если возможно — то и стиль одежды. Вы подсознательно будете отождествлять себя с кумиром и со временем научитесь вести себя уверенно и без его помощи.
8. Говори, да не заговаривайся
Следите за своим темпом речи. Человек, который тараторит, никогда не станет интересным собеседником, потому что его просто-напросто никто не поймет. Медленную речь воспринимать вообще невозможно, так и хочется сказать: «Давай быстрее!».
И еще, конечно же, избегайте слов-паразитов. Это раздражает многих людей. А того, кто говорит складно и без всяких «как бы», хочется слушать бесконечно!
9. Берем паузу
Не стремитесь заполнить паузу в общении любыми способами. Молчать в разговоре — это нормально. А лезть из кожи вон, лишь бы хоть что-то говорить, — признак дурного тона. И воспитания.
10. Смех без причины
Сами знаете, чего признак. Если вам неприятен человек — не нужно давить из себя улыбку. Если вам не смешно — не стоит смеяться. Даже если глупо шутит начальник. За то, что вы не улыбнетесь, вас не выгонят с работы.
Совет. Даже если вас спросят, почему вы не хихикаете, ответьте, что не поняли шутки. Вам начнут рассказывать суть, и но ходу этого смешно не будет даже шутнику.
11. Мне не стыдно!
Не делайте того, за что вы будете себя осуждать или за что вас будут осуждать. Не сплетничайте, не говорите лишнего. Дело в том, что обсуждением других занимаются люди, которые недовольны своей жизнью, не уверены в себе. А мы ведь как раз с этим и боремся, верно?
То же самое касается и, например, того, что вы позволите себе лишний кусок пиццы, за который будете потом себя ругать. Договаривайтесь с собой: либо я сейчас ем и отрабатываю съеденное в спортзале без отлыниваний, либо я ничего не ем и буду гордиться с собой.
Это работает! А вам не придется мучиться угрызениями совести.
12. Я ничего не знаю!
Не бойтесь показаться некомпетентным, не стесняйтесь говорить «я не знаю», если вы и правда не разбираетесь в вопросе. Лучше отвечайте так: «Я не совсем знаком с этим, но я обязательно все узнаю и сделаю».
Это парадоксально, но такое перефразирование вызывает у собеседника доверие и уважение к вам.
13. Будьте заняты!
Найдите себе хобби. В современном мире это не так сложно — можно даже на курсы не записываться, все есть в свободном доступе. А вы постоянно будете чем-то заняты. А если у вас это что-то будет еще и хорошо получаться, то можно выкладывать результаты в Сеть.
Дополнительные лайки всегда стимулируют быть еще лучшей версией себя. Ну и бонус — у вас не будет времени для самокопания и самобичевания.
14. Видел видео?
Смотрите фильмы, читайте книги, которые будут мотивировать на какое-либо действие. Например, о спортивных соревнованиях, преодолении преград в любви и т.д.
Это только на первый взгляд кажется, что это просто кино или книга. Но на самом деле вы подсознательно будете стремиться к тому, что сдаваться никогда нельзя. Вон, у других же получилось!
15. Ай да я!
И последнее, самое главное. Помните — сам себя не похвалишь, никто этого не сделает. Ежедневно говорите себе, что вы — самый лучший, умный, талантливый, уверенный, стройный и т.д. Лучше всего — перед зеркалом.
Это может казаться глупым, но через пару-тройку самопохвал вы и правда заметите, что стали красивее, худее, увереннее. А это — то что нужно!