что нужно чтобы стать спортсменом
Профессиональный спортсмен
Профессиональный спортсмен – человек, который сочетает спортивную и предпринимательскую деятельность. Спорт является основным видом его заработка, а также хобби и образом жизни. Профессиональными атлетами могут стать ребята, которые из всех школьных предметов выделяют физкультуру. Кстати, в 2021 году центр профориентации ПрофГид разработал точный тест на профориентацию. Он сам расскажет вам, какие профессии вам подходят, даст заключение о вашем типе личности и интеллекте.
Краткое описание
Спортсмены заключают контракты на ведение профессиональной деятельности, получают заработную плату и вознаграждения, призовые и прочие бонусы. Жизнь профессионального спортсмена состоит из чреды тренировок, просмотров, чемпионатов. Его день расписан буквально по минутам, основное внимание уделяется именно физическому развитию и спортивным достижениям.
Начинать подготовку к деятельности в области профессионального спорта необходимо с дошкольного возраста. Период расцвета атлета короткий, поэтому оптимальное время начала занятий – 4-6 лет, что зависит от выбранного направления. Предварительно необходимо получить консультацию тренера, который оценит:
Стоит обращать внимание на телосложение, ведь высоким ребятам лучше записаться на баскетбол, хрупким и невысоким – на спортивную гимнастику или фигурное катание. После выбора вида спорта ребенок приступает к тренировкам, достигая определенных результатов.
Особенности профессии
Существует огромное количество видов спорта, поэтому можно выбрать тот, который соответствует вкусам ребенка: плавание, гребля, футбол, бокс, вольная борьба, фехтование и другие. Все они доступны для мальчиков и девочек! Рассмотрим основные обязанности взрослых профессиональных спортсменов:
Это лишь малая часть обязанностей, ведь все зависит от условий, прописанных в контракте. Профессиональные спортсмены ведут здоровый образ жизни, за ненадлежащее поведение, прием стимулирующих веществ они могут быть дисквалифицированы на несколько месяцев. Эту профессию стоит выбирать людям, которые готовы к ежедневным изнурительным тренировкам, постоянным путешествиям, строгому режиму.
Сегодня заниматься спортом могут люди с ограниченными возможностями, однако при наличии некоторых хронических и врожденных заболеваний эту сферу выбирать не стоит. Речь идет о пороке сердца, бронхиальной астме и других заболеваниях.
Плюсы и минусы профессии
Плюсы
Минусы
Важные личные качества
В характере профессионального спортсмена доминируют:
Спортсмены в некоторых случаях терпят боль, ведь во время выступления они могут, например, подвернуть ногу. Все неудачи атлеты переносят с улыбкой на лице, отличаясь безграничным самообладанием. Поэтому важны минимальные актерские задатки, остальные черты определяет вид спорта.
Обучение на профессионального спортсмена
Первичную подготовку юные атлеты проходят в детских клубах или секциях, работают с частными тренерами. После этого ребята, решившие связать свою жизнь со спортом, поступают в ДЮСШ или СДЮШОР, а потом – в профильные училища (техникумы) или вузы. При поступлении необходимо сдать нормативы, соответствующие возрасту и спортивной подготовке абитуриента. Цепочка образовательных учреждений зависит от личных талантов, физической подготовки, а также уже имеющихся достижений атлета.
Лучшие ДЮСШ и СДЮШОР для профессионального спортсмена
Лучшие училища
Место работы
До определенного возраста, зависящего от вида спорта, профессионалы принимают участие в соревнованиях, чемпионах, Олимпийских играх. После выхода на «пенсию» они занимаются тренерской работой, могут выбрать деятельность, связанную с диетологией, педагогикой и другими направлениями.
Заработная плата
Уровень заработной платы зависит от вида спорта. Чем он популярнее, тем выше будет оклад. В России наиболее распространены футбол, фигурное катание и художественная гимнастика, плавание, легкая атлетика, биатлон. Также на гонорары отказывают влияние спортивные звания, наличие громких побед, профессиональные качества. Чаще всего заработная плата состоит из фиксированной ставки (подготовка и участие в соревнованиях), надбавок и премиальных выплат, а также спонсорских контрактов. Популярные атлеты создают собственные бренды одежды, косметики, инвентаря, что оказывает положительное влияние на их годовой доход.
Упорство в спорте как ключ к успеху. 3 способа закалить характер
Упорство в спорте во многом определяет успех спортсмена. Каким бы видом он ни занимался. Все иногда сталкиваются с проблемами. Но не все находят силы, чтобы их решить. Бешеный график тренировок, травмы и падения – все это давит на спортсмена и заставляет сомневаться в правильности выбора спорта как хобби или как работы. И даже самые усердные и упорные порой падают духом.
Столкнувшись с трудностями, человек может легко сдаться и пустить все на самотек. Проблемы накапливаются, пока их количество не достигнет критической точки. В это же время дугой человек собирается с силами и преодолевает трудности. Выбор модели поведения в трудной ситуации зависит от особенностей характера человека и его воспитания в детстве. И преодолеет ли человек проблему зависит от твердости его характера и воспитания. Упорство в спорте заставляет продолжать ходить на тренировки несмотря ни на что. И рано или поздно, упорство приведет к успеху. Если план составлен правильно, то ни одна тренировка не проходит зря.
Упорство в спорте приводит успеху и в других сферах жизни. Выработанная модель поведения автоматически включается при появлении любых неприятностей, встречающихся на жизненном пути. Привычка идти вперед включается в работу тогда, когда психологические и физические ресурсы исчерпаны. И на ней можно «уехать» очень далеко.
Человек добивается успеха в спорте, когда правильно ставит запятую между словами «продолжать(,) нельзя(,) останавливаться».
Кадр из мультфильма «В стране невыученных уроков». Запятая может круто изменить жизнь.
Упорство часто недооценивается психологами как объект для изучения. Но зачастую именно упорство в спорте определяет успех. Когда для получения результатов не хватает совсем чуть-чуть — пары тренировок и регулярного подхода. Неизменное следование графику и составленной системе питания необходимы, чтобы стать чемпионом. И даже если спортсмен не претендуете на громкое звание кандидата в мастера спорта, постоянство и приверженность гарантируют достижение более высоких результатов.
Что нужно, чтобы стать спортсменом
Первое и самое важное условие достижения цели — это огромное желание, которое не развеется после нескольких тренировок и представляет собой обдуманное решение по смене образа жизни.
Итак, чтоб стать спортсменом необходимо элементарно изменить привычки, а именно:
Позаботьтесь о своей диете
Вы то, что вы едите. Если вы совмещаете тренировки с фаст-фудом или встречи с пивом, не считайте, что мышцы будут расти сами по себе. Изменение питания — это очень серьезный вопрос, который лучше всего проанализировать у диетолога. Совет на первые два месяца?
Замените газированные напитки водой, ограничьте сахар, ешьте хорошие завтраки, богатые белком и углеводами, ешьте несколько раз пищу в течение дня вместо двух обильных, обеспечьте быстро усваиваемые углеводы сразу после тренировки (например, бананом), а в течение часа — полтора тренировки, есть полезную еду.
Как стать спортсменом по бегу
Успех бегунов во многом зависит от выносливости, которую, к счастью, можно развить. Крепкое сердце и нормальное давление обязательны для бегуна, иначе бег может обратиться во вред при сильных нагрузках. Для предварительной подготовки бегуна необходимо принимать контрастный душ, который разгоняет шлаки в крови и улучшает работу сердца, обеспечивая спортсмену большую выносливость.
Чтоб начать, необходимо утвердить, судя по своим возможностям, частоту тренировок, а также их качество, то есть тактика бега, а также расстояние. Бегать можно как утром, так и вечером, но вначале желательно вечером, чтоб сильно не перегружать кровеносную систему с утра.
Один из определяющих элементов, помимо других, для бегуна является его растяжка, в дальнейшем определяющая длину шага, а значит, и скорость бега. Чтобы стимулировать свою растяжку, займитесь утренней йогой, начиная с азов, постепенно усложняя и учащая упражнения.
Силовая подготовка бегуна должна быть всеобъемлюща и включать также общую физическую подготовку, потому бег смешивайте с походами в спортзал. Придерживайтесь правильного питания на протяжении всего становления спортсменом — это определяющий фактор. Известно много выдающихся бегунов, которые питались исключительно фруктами и овощами.
Развитие моторики
Согласно самому простому определению «развитие моторики» — это процесс, достигаемый за счет отработки новых движений, что позволяет добиться в долгосрочной перспективе выдающихся изменений в возможностях организма.
Процесс развития моторики состоит из трех стадий:
Основная идея заключается в том, что овладение каким-либо движением первоначально требует сильной фокусировки. По мере прогресса и перехода к следующим стадиям, мозг все меньше и меньше «напрягается» при выполнении движения. Майкл Джордан вряд ли усиленно концентрируется перед каждым броском в корзину, правда? Скорее всего, все выполняется на автомате.
Однако, это палка о двух концах. Задача одновременно состоит в том, чтобы добиться мастерства (и автоматизма), но при этом постоянно нагружать мозг и тело новыми задачами ради достижения максимального потенциала и прогресса в большом количестве направлений. Поэтому опираться придется на вещи, которые вы уже знаете, а также вспоминать какие-то базовые навыки, одновременно постоянно испытывая себя на прочность новыми упражнениями.
Примеры из жизни
Рассмотрим два очевидных примера из реальной жизни:
Если вы ставите перед собой определенные цели, львиная доля работы во время тренировки должна приходиться на отработку конкретного навыка. Работа с гимнастическими снарядами вряд ли сделает вас лучшим в жиме лежа на скамье. Выполняйте жим лежа, если хотите преуспеть в этой области.
Если начать работать со спортсменом и осваивать с ним новые навыки, можно получить более разностороннего и сбалансированного атлета. Представьте, что если в рамках силовой нагрузки спортсмен будет выполнять отжимания, отжимания на брусьях, стойку на руках, отжимания стоя на руках, уголок, планку, планку с согнутыми ногами над землей и планку с отжиманием. В результате мы получим атлета с развитой координацией и хорошей адаптацией, который сможет выполнять самый широкий набор движений и упражнений как во время тренировок, так и на соревнованиях. Это, безусловно, позитивная ситуация.
Преимущества прогрессивной нагрузки:
Преимущества развития моторики
Согласно закону Вольфа и закону Дэвиса ткани и скелет адаптируются согласно изменениям нагрузки. Когда уровень нагрузки не меняется, возникает ситуация, при которой одни области перенапрягаются, а другие недополучают нагрузку. Такой дисбаланс нагрузки суставов и тканей повышает риск травмы.
Возьмем ситуацию с шлифованием и обработкой доски. Ваша цель — получить ровную и приятную глазу поверхность. Однако если продолжать обрабатывать «шкуркой» один и тот же участок доски, со временем он начнет выделяться на фоне остальных, что отрицательно отразится на внешнем виде всей доски. То же самое касается перехода к более сложным навыкам, которые позволяют более равномерно нагрузить мышцы и суставы организма.
Как стать спортсменом парашютистом
Парашютный спорт обладает особой спецификой, в отличии от других видов физкультуры. Здесь вам не понадобится особая физическая развитость, на смену которой приходит моральная устойчивость. Существуют также ограничения по здоровью и финансовому положению (за каждый прыжок придется платить), так что будьте готовы.
Выполняя следующие рекомендации вы обязательно станете спортсменом-парашютистом:
Рубрика «Русские спортсмены»
В ее рамках вы изучите следующие статьи:
Спортсмены – это люди, которые посвящают большую часть своего времени занятиям спортом. «Спортсменом» в обществе принято называть 2 типа людей:
Профессиональный и любительский спорт существенно различаются, поэтому необходимо сразу разделить эти дисциплины и выбрать одну из них.
Как стать спортсменом по легкой атлетике
В принципе, бег является разновидностью легкой атлетики и производимая подготовка в этом спорте соответственна. Если вы не определились со своим видом спорта, то займитесь общей физкультурой, включающей следующие занятия:
Учтите, что питание это половина успеха, как и систематичность проводимых тренировок. Спорт — это образ жизни, а не временное занятие.
Как стать спортсменом по плаванию
Если для парашютиста небо, то для пловца своя среда, вода, где есть свои опасности и риски.
Частая проблема в этом виде спорта это судороги, которые будут возникать на начальном этапе из-за недостаточной растяжки.
Чтоб стать пловцом достаточно обзавестись сертификатом в ближайшем бассейне и регулярно посещать тренировки. Каждая тренировка должна быть открытием для вас: на одной вы научитесь технике баттерфляя, на другой — задерживать дыхание во время браса. Определите отправной пункт ваших тренировок (проплываемое расстояние) и по мере возможностей увеличивайте его.
Практикуйтесь правильно
Самая большая ошибка «новенького» в спортзале — отсутствие техники и повторение плохо выполняемых упражнений.
Помните, что вы в спортзале, чтобы улучшить свою фигуру, здоровье и не получить травму.
Перед посещением тренажерного зала ознакомьтесь с советами или учебными видеороликами о том, как правильно выполнять упражнения, и, когда вы впервые в тренажерном зале, обратитесь к тренеру за помощью. Не стесняйтесь спрашивать совета у людей, которые регулярно посещают занятия в тренажерном зале.
Что нужно чтобы стать спортсменом
Многие мальчишки и девчонки с восторгом наблюдают за успехами своих спортивных кумиров. Как это здорово: победы, масса поклонников, всеобщая любовь и т.д. И тогда в голове закрепляется мысль: хочу стать спортсменом. При этом мало кто задумывается о второй стороне медали – изнурительные регулярные тренировки, жесткая дисциплина и отказ от большинства привычных вещей, которые ежедневно позволяют себе сверстники. Когда ребенок приходит в спорт и сталкивается с этой стороной, желание становиться чемпионом часто улетучивается.
Мы собрали основные советы и правила, которые помогут вашему ребенку воплотить мечту о карьере профессионального спортсмена в жизнь.
1. Поддерживайте мотивацию на протяжении всего спортивного пути
Именно мотивация – это основа будущих достижений чемпиона. Без нее ребенок вряд ли справится с постоянно увеличивающимися физическими нагрузками и жестким режимом. Ответ на вопрос: «Почему я это делаю?», и есть мотивация. Представьте вместе с ребенком, чего именно вы хотите добиться, поставьте цель и делайте небольшие шажки по направлению к ней. Если главная цель кажется слишком далекой, попробуйте поставить промежуточные. Добиваясь их, часто хвалите ребенка (но всегда по делу!), награждаете какими-то приятными подарками.
Можно регулярно пересматривать с ребенком или читать интервью с известными спортсменами, в которых чемпионы рассказывают о том, как добились своих успехов.
2. Соблюдайте режим дня
Жизнь профессионального спортсмена – это жесткое соблюдение режима. Привыкать к этому нужно с детства. Ребенок должен самостоятельно планировать, сколько времени займет дорога до школы и обратно, выполнение домашних заданий, ужин, когда нужно лечь спать и т.д. Это нужно для того, чтобы тренировки не привели к снижению успеваемости в школе.
Очень важным для спортсмена является полноценный сон. Если ребенок не высыпается, это приводит к нарушению координации движений, а впоследствии – к травмам. Спать необходимо не меньше 8 часов, а лучше – и все 10. За это время мышцы и центральная нервная система могут полноценно восстановиться и подготовиться к серьезным нагрузкам.
3. Постоянно работайте над самодисциплиной
Отвечая на вопрос, что нужно для того, чтобы стать спортсменом, профессионалы часто отвечают коротко: «Не лениться!». В спорте не место лентяям. Пропуск даже одной тренировки – тревожный «звоночек», если, конечно, причина не объективная. Если же ребенок просто «прогулял», то вскоре сделает это еще не раз. Поэтому подобную тенденцию нужно пресечь «на корню». Напомните будущему чемпиону о его цели. Наказания в этом случае не подойдут, поскольку ребенок обозлится и может вообще забросить тренировки. Хорошими помощниками в этом деле будут также мотивирующие интервью видео или выступления известных спортсменов.
Будущий чемпион должен понимать: чтобы добиться высоких результатов, работать нужно ежедневно и на пределе своих возможностей.
4. Что и когда есть, имеет огромное значение
Физические нагрузки на организм спортсмена гораздо выше, чем у его сверстников. Поэтому в то время, как одноклассники могут отказаться от завтрака или перекусить в обед бутербродом, будущий спортсмен должен питаться полноценно и регулярно. Конечно, в разных видах спорта есть свои нюансы питания, но главные правила таковы:
Меню должно быть разнообразным, включать мясо, рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты. Прием мультивитаминов согласуется с лечащим врачом.
5. Спортсмен должен быть здоровым
Запомните: спортсмен должен начинать утро с зарядки. Она приведет организм в тонус и станет отличной профилактикой многих спортивных травм.
Регулярный осмотр у врачей – гарантия долгой и продолжительной спортивной карьеры. Ребенок не должен перенапрягаться на тренировках. Бывает, что ребенок не капризничает, когда говорит, что не хочет идти на тренировки. Просто он там чрезмерно устает, может даже заснуть в машине по дороге домой. Если вы замечаете такую тенденцию, поговорите об этом с тренером. Нагрузки должны соответствовать возрасту ребенка и приносить пользу, а не вред. Возможно, стоит подумать о смене вида спорта.
Болезнь – веская причина пропустить тренировку. Ни в коем случае не заставляйте ребенка тренироваться любой ценой.
И напоследок: не забывайте, что в большинстве видов спорта риск травматизма очень высок, поэтому не лишним будет заранее позаботиться о страховке для вашего спортсмена. Желаем удачи и спортивных успехов!
От нуля рублей в год: 8 доступных способов стать спортивнее
Методы читателей Т—Ж
Мы спросили у читателей, как у них дела со спортом: кто как инвестирует в здоровье и какие тренировки предпочитает.
В комментариях читатели рассказали о любимых тренировках и их стоимости. Первый выпуск — о самых доступных и экономичных способах стать спортивнее.
Мне кажется, что единственный по-настоящему доступный, бесплатный и совершенно безвредный спорт, который подходит для людей любого возраста, — это простая ходьба. Никаких противопоказаний, никаких побочных действий.
Мой минимальный набор упражнений-лайфхаков:
В итоге все получается естественно, экономно по времени и даже приносит доход!
Подъем пешком на 19-й этаж бизнес-центра после сытного обеда. Сразу начинаешь как-то осознаннее относиться к выбору блюд.
Сначала моей целью было просто доползти до финиша, но со временем показатели улучшились, и скоро я перейду к интервальным тренировкам: легкий бег трусцой с пульсом до 40—60% от максимума, подъем через ступеньку, финишные ускорения.
Даже проводим локальные соревнования на время с двумя коллегами.
Хожу на турники пять раз в неделю после работы. Лет десять назад таких людей называли турникменами, но сейчас есть новое модное слово «калистеника». Площадки сейчас есть в каждом дворе, вариаций упражнений со своим телом множество, держать себя в форме вполне хватает. Площадки бесплатные, идей для тренировок в интернетах навалом, так что все траты — это стоимость спортивной одежды, которую вы себе купите. Зимой, кстати, тоже хожу на турник, потому что зимы у нас в Московской области теплые.
Тренировки на Ютубе! Проще и бесплатнее не бывает. Никуда идти не надо, встал и занимаешься. На русском языке выбор маленький, самые лучшие каналы американские. Мои любимые: Popsugar, MadFit, Pamela Reif, Scott Herman, Rebecca Louise. Можно просто вводить на английском в поиск то, что хочется, и выдаются десятки роликов на любой вкус: от балета до спортивных танцев. И никогда не надоедает, потому что всегда можно найти что-то новое.
Из трат — только плотный коврик за 1000 рублей и гантели за 500. Я иногда босиком занимаюсь. В общем, ничего, кроме желания, больше не нужно.
Бегаю уже довольно давно, начиная с 8 класса. Позади несколько марафонов. Основные затраты на бег:
По опыту скажу, что носки не обязательно должны быть особенными — можно бегать и в обычных хлопковых.
Знаю точно, что экипировка Адидас или Найк прослужит вам очень долго, а значит, стоимость считайте не на месяц, а на несколько лет. Не рекомендую покупать одежду в не спортивных магазинах: есть риск, что она прослужит вам очень мало. Или еще хуже: дешевая футболка не будет отводить влагу, а ветровка не защитит от ветра или в ней будет жарко.
Как раз экономвариант, только зимняя активность. Катаюсь на классическом советском полупластике с ботинками и палками с «Авито». За весь инвентарь отдал 2 тысячи рублей, лыжня в лесу бесплатная, одежду надеваю любую, по погоде.
Если кататься круглый год, то летом нужны лыжероллеры тысяч за десять и на зиму экипировка нормальная тысяч за пятнадцать. И тут уже без тренера никак, особенно летом, ибо можно травмироваться на асфальте. Плачу 3200 рублей в месяц, два занятия в неделю. Сбросил 10 кг, лучше держу равновесие, исчезли проблемы тазовых застоев крови, повысилась потенция и не только.
Начать стоит с чего-то простого — йоги или пилатеса. Это не для похудения, но чувствовать себя будете гораздо лучше. Знаю, как много людей мучает боль в спине и суставах, головная боль. Заниматься йогой 2—3 раза в неделю достаточно.
На абонемент я трачу 1600 рублей в месяц. Обувь на йогу не нужна, форма самая простая — допустим, 2 тысячи рублей можно потратить раз в полгода. Еще живу рядом с морем и плаваю бесплатно.
А я купил абонемент в элитный фитнес клуб за 150 000 рублей. Абонемент уже месяц лежит на полочке.
Valeriymin, переведи мне 100 тр и я скажу тебе как привести себя в порядок без спортзала. Дружище ты переплачиваешь, кому-то. Кстати можешь делать это регулярно)))
» По пути борюсь с курильщиками и делаю замечания.»
Не стоит этого делать. Однажды наткнётесь на неадеквата и отхватите.
Александр, не нужно этого делать не из-за неадекватов, а потому что это никого не касается и его мнение мало кого интересует. Точно так же так не стоит делать замечание менее спортивным людям.
Подъем на 19тый этаж бизнес-центра это круто, но если Елене после этого не нужно принять душ или хотя бы переодеться, я завидую 🙂
тьфунатебя, Планка и отжимания ты прав(а). Я 31 день подряд уже трезвый и где то 12-15 дней подряд делаю планку и отжимания. Эффект колосальный, начал с 29 секунд и уже дошел до 2 минут. Цель до 31 марта больше чем 3 минуты и 40 отжиманий от пола минимум. Ну и турником я еще занимаюсь сейчас и приседаю, еще и на лыжах бегать начал (200 рублей забег в аренду, а не 10-19 тыщ в год. Зачем покупать? )
Антон, воу воу, про трезвость я не говорил
не не не, это не для меня!
тьфунатебя, https://www.youtube.com/watch?v=N6JFphW5Vts спорт и бухло!
тьфунатебя, Навеяли воспоминания 10-летней давности. Тогда я ежедневно отжимался по 50-60 раз за подход и у меня был челлендж 150 отжиманий за один подход. Было очень тяжело, но всё получилось.
Хожу в тренажерный зал 7 лет, последний год, раз в неделю, пробегал по 15 км, но ни какой бег и тренажерный зал не дали такого результата как простая ходьба. Я на работе вместо общественного транспорта начал ходить пешком, в день прохожу от 4 до 6 км. За 4 месяца обычной ходьбы ушли ушли бока и 4 см с живота. Месяц назад продал свою старенькую хонду и купил велик, жду не дождусь теплой погоды что бы начать ездить на нем на работу.
Дмитрий, С 1 марта по 31 декабря езжу на работу на велосипеде. До работы 7 км, доезжаю за 20 минут. С начала года и до 1 марта два месяца хожу пешком то же расстояние. Примерно 70 минут в одну сторону. Никаких крайностей, просто для тонуса.
Купил домой б/у скамью со стойками, гриф
с блинами, а на балкон повесил турник, который можно трансформировать в брусья, потому что устал тратить время на дорогу до зала (особенно зимой). Все вместе обошлось в 25 000руб. До этого два года ходил в местную простую «качалку», где тренер научил делать все упражнения. С такими тренажёрами можно делать все базовые упражнения (приседания, становую тягу, жимы на грудь и плечи, подтягивания и отжимания на брусьях) и поддерживать себя в хорошей форме. При желании можно покупать разовые посещения в зал или бассейн. Считаю что пусть лучше дома стоит тренажёр, чем лежит абонемент как в комментарии выше т.к. при желании все это можно продать.
Мария, гуляла с собаками, недавно уволилась. К сожалению, это не только прогулка, но и следить за неподбором, разруливать собачьи конфликты, находить общий язык с собакой. Поняла, что деньги копеечные, а выматывает меня это эмоционально здорово.
Турник в офисе + приложение, которое напоминает тебе о тренировке, формирует программу и отслеживает прогресс. В августе начал регулярно заниматься по 10-15 минут (5 подходов, чередую брусья и турник). Во-первых, это помогает перезагрузиться и положительно сказывается на эффективности работы; во-вторых, прогресс в физическом состоянии налицо (улучшил результаты по отжиманиям и подтягиваниям за 5 месяцев в 2 с лишним раза); в-третьих, это гораздо проще, чем заставить себя идти куда-то заниматься до или после работы.
Алексей, тоже постоянно думаю о турнике+брусьях в офисе. Увы, не у всех такой офис.
Алексей, а что за приложение?
Сергей, «100 подтягиваний» и «150 брусья» (незамысловатые, конечно, но мне этого достаточно)
Всю свою осознанную жизнь занимаюсь спортом. В школьные годы это была лёгкая атлетика на профессиональном уровне. Затем просто фитнес в клубах. Но переехав из города в область, понимаю, что на дорогу уйдет много сил, времени и денег. Поэтому уже 2 года как домашние тренировки через Ютуб в приоритете. Не от кого не завишу. А в теплую погоду это пробежка в лес.
Занимаюсь 6й год. Хожу в самую обычную тренажёрку 3 раза в неделю (иногда ленюсь и хожу 2). По стоимости от 5 до 10тыс за год (у меня большая скидка, так получилось). За это время поправился с 72 до 94 кг (мой комфортный вес теперь) подтянул тело, спрогрессировал в жиме лежа 30->130кг. Чувствую себя прекрасно, планирую ходить дальше.
Велосипед. Вечером пятницы выгнать на трассу и в другой город, за 120 км. Ночь, один автомобиль в 10 минут, колонка на руле (чтобы тебя медведи не окружили), запасная фара, «Пепси» и «Сникерс» в багажной сумке. Утром на автовокзал и обратно.
Ruslan, пепси на 120км это сильно!
Олег, Интересно, что будет с коленками?
Уже больше года я начал серьезно относиться к своему здоровью. Начал с похудания, считал калории, оптимизировал своё меню в пользу непеработанной/сырой пищи (фрукты/овощи), проконсультировался с тренером на предмет разных нагрузок для моего веса. Сейчас чередую нагрузки: силовые, бег, ходьба, езда на велосипеде, йога, скалолазание. Очень доволен результатами.
Езжу на работу на велосипеде в сезон. Также посещаю бесплатные занятия по скалолазанию в подростково-молодежном клубе и центре спорта моего района. Там вообще много бесплатных секций по
разным видам спорта, есть формальное ограничение, что посещать можно до 30 лет, но у нас на это не смотрят:) город СПб!
за что минусуют? Грамотеев припекает?
А к меня велосипед. 2-3 часа по 4 раза в неделю. Скинула лишнее и подтянула тело за месяц
Всем привет.
С удовольствием прочитала комментарии и очень порадовали дисциплинированные мужчины.Бег,конечно,хорошо.Но. он не всем подходит, тоже травмоопасен и при некоторых проблемах с позвоночником противопоказан.Его можно заменить ходьбой на месте высоко поднимая колени.
Я тоже сейчас периодически занимаюсь дома, потому что ограничена в финансах на текущий момент.Это самый дешевый вариант.Особенно, классно выполнять упражнения на диване-зарядка для ленивых:ножницы,велосипедик, махи ногами, поднимание таза во время просмотра кино.
Но, моя страсть-танцы и топ-стрейчинг. Латина социальная и спортивная, зумба и пр. в танцевальных студиях с профессионалами-мастерами своего дела.В студии по растяжке на гамаках очень нравилось висеть вниз головой.Ничто не может заменить живое общение.
У меня была беговая дорожка, я ходила на ней каждый день под сериальчики по 20 минут несколько раз в день. К сожалению, недавно пришлось ее продать из-за переезда в другой город, очень грущу из-за этого.
Обруч массажный стоит всего 1000-1500. Польза для всего организма плюс красивая талия) за 30 минут можно сжечь около 100-150 калорий. Всем советую.
Походы выходного дня (траты на снарягу минимальные; если вы много ходите по городу и физически активны всю рабочую неделю, то 100 % ваша обувь и одежда подойдёт для ПВД).
скакалка. из затрат только инвентарь. заниматься можно везде
4 ребёнка и собака с тремя котами вот тренировка скучать некогда а когда ещё одна это и спорт и прогрессия мозговой деятельности. Ем 2 раза утром и вечером и вечно двигаюсь ложусь в 2 ночи встаю в 5 утра.
Инкогнито, вам не позавидуешь(
