что нужно чтобы стать рестлером

Как стать рестлером. Инструкция от Александра «Вертиго» Кравцова

Один из лучших рестлеров России рассказал «Живу Спортом», что делать, если хочешь превзойти Джона Сину.

Журналист портала «Живу Спортом» Георгий Шаков связался с Александром Кравцовым, известным в мире российского рестлинга под псевдонимом «Вертиго». Именитый рестлер рассказал, как стать профессионалом, можно ли заработать себе на жизнь в ринге и дал совет молодым фанатам единоборств, в какую секцию идти, чтобы приблизиться к кумирам.

– Александр, расскажите, как вы сами пришли в рестлинг, какие достижения у вас?

– Я сам пришёл в 2011 году. Начал заниматься в 25 лет. Раньше занимался самбо, но не профессионально. Лет пять только ходил. То есть база у меня была. Был подготовлен по падениям, знал, как группироваться.

– Сколько всего обучение продолжается у вас?

– В среднем обучение идёт один год. Есть, кто остаётся на второй год. Просто кто-то быстрее готов выйти на ринг, кто-то медленнее. Я, можно сказать, был способным учеником. Через девять месяцев вышел на ринг.

– Что можете сказать вообще о состоянии рестлинга в России? За счёт энтузиастов делается или приносят прибыль шоу?

– Сложно сказать, что приносят прибыль. Можно сказать, что андеграунд. Иногда на крупные шоу приходит 700 человек. Это хорошая цифра для нас, но и уровень вложений другой. Выходим в ноль. В основном всё делается за счёт усилий тех, кто любит рестлинг.

– Сколько нужно заплатить за обучение, чтобы стать рестлером?

– Занятия стоят у нас 2700 в месяц. Любой человек от 18 лет может к нам прийти. Поощряем, если кто-то занимался ранее каким-либо спортом.

Многие думают, что ничем заниматься не нужно, всё очень просто, но это не так. Нужно понимать, что люди хотят видеть «титанов», а не обычных людей.

– Вы сразу определяете роль будущего рестлера? Допустим, акробат или силовой атлет?

– Есть градации такие. Есть легковесный стиль – полёты, прыжки, акробатика. Есть огромные мужики, которые друг друга лупят. Есть у нас атлеты 110 килограмм. В Санкт-Петербурге был большой человек с телом бодибилдера, но это редкость. В школу приходят в основном до 80 килограмм.

– Как в целом интерес к рестлингу в России?

– Есть костяк, но мы засиделись несколько в Москве. Раньше люди ездили по ближайшему Подмосковью, нас показывали часто по «7ТВ» (спортивный канал, прекративший существование – примечание «Живу Спортом»). Сейчас нам не всегда это по силам. В такой ситуации прироста по регионам нет. Постепенно база растёт и расширяется. Рестлеров наших приглашают в другие страны – это показатель.

– Вы часто на выставочных соревнованиях выступаете, где люди не знакомы с рестлингом. Бывают какие-то негативные реакции на вас? Ненастоящая драка и прочее?

– В США, например, очень уважительно всегда отзываются. Например, Брок Леснар выступал в UFC и WWE. В России сейчас уже больше понимание. Раньше посмотрят по телевизору и думают, что просто акробаты. Сейчас понимают один неверный шаг или движение – может к инвалидности привести.

Полную версию интервью, в котором «Вертиго» говорит на тему смерти Рея Мистерио вы можете прочитать на нашем сайте.

Источник

Больно, но красиво: 3 рестлерши рассказали, как выбрали профессию и свой образ

Рестлинг — не обычная борьба. Это отдельный мир со своим сюжетом, яркими персонажами, костюмами, гримом. Мы поговорили с российскими рестлершами о том, как попасть в этот мир и нужно ли уметь драться.

Кайли Девин,

участница Независимой федерации рестлинга

Мне было лет восемь, когда я начала смотреть по телевизору шоу WWE — крупнейшего производителя контента про рестлеров. Тыкая пальцем в рестлерку Литу, я говорила маме: «Хочу быть как она». Став взрослой, я узнала, что в России тоже есть рестлинг. Попасть туда стало моей мечтой, которая превратилась в цель. В 2019 году я начала тренироваться в школе при Независимой федерации рестлинга и дебютировала в 2020 году. Для меня это не просто борьба и уж точно никакой не мордобой. Меня в рестлинге привлекают масштаб и истории, которые атлеты рассказывают на ринге благодаря своим образам.

Про гиммик — это образ рестлера

Первая ассоциация с моим образом — ведьма. Злая черноволосая тварь, которая вечно что-то портит с улыбкой на лице. На языке рестлинга я хил — отрицательный герой, который вечно нарушает правила и творит, что ему угодно.

На выбранное амплуа меня вдохновили кумиры и музыка. Например, Мэрилин Мэнсон.

В качестве своей музыкальной темы я использую песню Elisa Lam группы SKYND. Этот местами наводящий ужас и психопатичный саунд отражает внутренний мир Кайли Девин. Яркий образ — одна из самых важных вещей в рестлинге. Это то, чем ты запоминаешься букеру, зрителям, комментаторам и оппонентам.

Про любимую косметику

Макияж для боя я делаю обычной косметикой, потому что сценический грим очень неудобен. Мои любимые средства — NYX: палетка теней Off Tropic и жидкая губная помада Lip Lingerie. Еще лимитированная палетка Moon Phases от Sephora с очень крутым практически несмываемым контурингом и блестящими тенями.

Про девушек в рестлинге

Реакция фанатов на мужской и женский рестлинг очень разная. Раньше большинство зрителей считали наши матчи отличным временем для перекура. Совместными усилиями мы добились того, что наши бои стали главными событиями шоу.

Девушек в российском рестлинге немного. Это травмоопасный вид спорта, и, как правило, во время нового набора в школу девушки отсеиваются на первых этапах. Просто потому что больно.

Я уже больше года выступаю в команде с Харви Райда. Мы единственные в России выступаем вместе, когда все остальные — поодиночке.

В команде мы можем превращать недостатки каждой в достоинства и достигать побед. Мое объединение с Харви — огромная проблема для сольных спортсменок на ринге. Пока они перетягивают друг на друга одеяло и по очереди примеряют корону, мы уже за их спиной. И нас двое.

Харви Райда,

участница Независимой федерации рестлинга

Для меня рестлинг начался еще в детстве. Мой дядя — тогда сам ребенок — играл на Dendy в игру про рестлинг, а на мне отрабатывал игровые приемы. Мне было весело! Теперь шучу, что именно тогда полюбила рестлинг. Когда я повзрослела и впервые пришла на шоу Независимой федерации рестлинга в Москве, происходящее на ринге захватило меня с первого раза, и я решила связать с рестлингом хотя бы часть жизни. Стать рестлером я даже не мечтала, мне казалось, где они, а где я.

Сомневалась недолго, но мучительно — я была зажатая и пухлая, без спортивной подготовки.

Казалось, с таким стартовым набором рассчитывать не на что, но я бы не простила себе, если бы не попробовала. Я пошла в школу рестлинга и в итоге из своей группы одна дошла до дебюта. Он состоялся в 2018 году.

Про гиммик

В рестлинге я не хотела быть похожей на кого-то. Просто решила веселиться и получать удовольствие, позволив гиммику формироваться с каждым боем. Так появилась Харви Райда — задира и заноза в задницах оппоненток. Она не считает себя королевой, не гоняется за титулами. Харви ведет любопытство, желание испытать себя и противников.

Я хил — то есть персонаж, который делает оппоненткам подляны, зажимает их в углу, отвешивает издевательские пощечины и насмехается.

С одной стороны, это желание унизить их: «Смотри, что хочу с тобой, то и делаю!» Но еще я хочу, чтобы они взорвались в гневе, и у нас случилась хорошая драка. Меня приводят в восторг измывательства над любимицами публики. Пока толпа поддерживает их, я буквально вытираю о соперниц ноги и думаю: «Вот она где, ваша любимица. Под моей подошвой. Нравится вам?» Ощущение, будто ломаешь чужие любимые игрушки.

Источник

Тренируйся как рестлер

Можно как угодно относиться к реслингу, но нельзя отрицать того, что это очень весёлая забава, хоть и постановочная. Если бы ещё по «2х2» его нормально комментировали, то было бы вообще шикарно.
Но для того чтобы корчиться от боли и исполнять эпические сальто на ринге, нужна хороша физическая подготовка и правильная диета. Поэтому все рестлеры такие прыгучие и могучие. Мы собрали программу тренировок и диеты трех великих бойцов театрализованного ринга. У этих парней есть чему поучиться.

Дуэйн Джонсон

Дуэйну «Скале» Джонсону не очень, повезло. Зная голливудскую моду на худобу, ему пришлось изменить свою тренировку и избавиться от 11 килограмм всего за 4 месяца, опустившись тем самым до отметки в 100 кило. А другого выбора у него нет, ведь капитана Марвела сыграть очень хочется. Да ещё надо умудриться держать себя в форме, поскольку в последнее время Дуэйна потянуло обратно на ринг. Тренировка Рока сосредоточена на сокращении жира в организме человека. Чтобы избавиться от жира, Джонсон поменял свою тренировку, прокачивая каждую группу мышц три раза в неделю. Кроме того, в тренировку Дуэйна постоянно вносились изменения, дабы избежать застоя. Он регулировал время отдыха, вес, скорость и, конечно же, количество подходов и повторений.

Вот как всё выглядит:
Понедельник, Среда, Пятница
Грудь, спина, бицепс, икры: 5 сетов, 15-20 повторений, 30 секунд отдыха между сетами.
Кардио: 5 минут разминки, 12 минут высокой интенсивности.

Вторник, Четверг, Суббота
Квадрицепс, бицепс бедра, плечи, трицепс: 5 сетов, 15-20 повторений, 30 секунд отдыха между сетами.
Кардио: 5 минут разминки, 12 минут высокой интенсивности.

Разумеется, чтобы держать себя в форме, нужно правильно питаться. Диета Рока была довольно строгой, поэтому Дуэйн старался избегать жареной пищи и держался подальше от фастфуда. Но были моменты, когда Джонсон предавался большой сырной пицце, чизбургеру или пончикам.

Джонсон не ел, а буквально жрал 6 раз в день. В еде – классический джентльменский набор: белки, углеводы, волокнистые овощи и ограниченные жиры.

10 взбитых яичных белков, 1 чашка овсянки, 3 рисовые лепешки, 0,7 л воды
170 г куриной грудки, 1 чашка крупы, 170 г мяса, 1 чашка спаржи, 0,7 л воды
170 г тунца, 1 стакан коричневого риса, как ни странно, 1 огурец, 0,7 л воды
170 г филе окуня, 1 стакан ячменя, 170 г печеного картофеля, 1 стакан зеленых бобов, 0,7 л воды
170 г свиной вырезки, 1 стакан коричневого риса, 170 г сладкого картофеля, 1 чашка гороха, 0,7 л воды
10 взбитых яичных белков, 1 чашка овсянки, 0,7 л воды

Джон Сина

Его величество «смазливое личико», ум, честь и совесть всея рестлинга Джонни Сина, безусловно, спортсмен выдающийся. И если ты решишься спорить с этим, то скорее всего, просто ненавидишь этого бойца. Или любишь господина Русева.

Сина построил не только потрясающее тело, но и удивительную карьеру – дело всей своей жизни, основанное на любви к спорту. Его кредо: «Выбирай ту программу, которая подходит тебе». Так что, если тоже хочешь обладать красивым и сильным телосложением, можешь позаимствовать несколько приемов строительства безупречного тела. Именно из-за него большинство американских граждан обожают смазливого красавца. Ну, а что скажешь, и правда красавец, как бы ты к нему ни относился. Но если эта программа тебе не подходит, смирись и обрати внимание на других мастеров жанра. Сина не обидится.

День 1 – Ноги
Подъемы на носки сидя: 4 подхода, 10-20 повторений
Подъемы на носки стоя: 4 подхода, 25 повторений
Сгибание одной ноги стоя: 4 подхода, 20-25 повторений
Жим ногами: 5 подходов, 20 повторений
Разгибание ног: 4 подхода, 15 повторений
Приседания со штангой: 4 подхода, 10 повторений
Гакк-приседания: 3 подхода, 15 повторений
Разгибание одной ноги: 3 подхода, 10 повторений

День 2 – Грудь
Наклонные жимы, лежа в тренажере: 3-4 подхода, 20 повторений
Наклонные жимы, лежа на скамье: 3-4 подхода, 20 повторений
Сведение рук в тренажере: 3-4 подхода, 15 повторений
Сведения в кроссовере через верхние блоки: 3-4 подхода, 15 повторений
Жим штанги лежа: 3 подхода, 10 повторений

День 3 – Руки
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта: 5 подходов, 12 повторений
Сгибание рук со штангой стоя: 3 подхода, 10-12 повторений
Сгибание рук с гантелями сидя: 3 подхода, 10-12 повторений
Сгибание рук на блоке стоя: 3 подхода, 12 повторений
Разгибание рук на блоке с веревкой: 3 подхода, 20 повторений
Разгибание одной руки на блоке: 3 подхода, 10 повторений
Французский жим лежа: 6 подходов, до отказа
Французский жим сидя: 3 подхода, 20 повторений
Отжимания на брусьях (руки прижать к туловищу): 4, до отказа

День 4 – Плечи
Разведение рук в тренажере: 5 подходов, 20 повторений
Жим из-за головы, сидя в тренажере: 5 подходов, 20 повторений
Подъем рук в стороны в тренажере: 5 подходов, 20 повторений
Жим с гантелями сидя: 3 подхода, 10 повторений
Подъем гантелей в стороны: 3 подхода, 12 повторений
Жим штанги стоя: 3 подхода, 10 повторений

День 5 – Спина
Тяга вниз на блоке широким хватом: 5 подходов, 20 повторений
Тяга штанги в наклоне: 5 подходов, 12-20 повторений
Тяга гантели в наклоне: 5 подходов, 12-20 повторений
Становая тяга: 4 подхода, 8-15 повторений
Тяга штанги к подбородку: 4 подхода, 20 повторений
Подтягивания: 4 подхода, до отказа
Шраги со штангой: 5 подходов, 20 повторений
В конце каждого тренировочного дня Джон Сина выполнял 60 скручиваний.

Что касается пищи, то здесь у него всё, что называется, разложено по полочкам. Жрёт Сина, словно Сатана, но от того в такой хорошей форме. Продукты-то правильные:

– овсяная каша с яблочным пюре и изюмом, 2 целых яйца и 6 яичных белков;
– протеиновый батончик;
– коричневый рис с овощами и 2 куриные грудки;
– тунец с лавашом из цельнозерновой муки;
– банан и коктейль из сывороточного протеина;
– макароны твердых сортов, салат, курица или рыба;
– обезжиренный творог с коктейлем из казеинового протеина.

Брок Леснар

За свою богатую на трофеи и достижения историю Брок Леснар успел отметиться и в смешанных боях без правил, и в классическом рестлинге. Этого здоровенного детину со свирепым оскалом хорошо узнают все, кто хоть немного увлекается рестлингом. Глядя на одно только его лицо, становится страшно. А что испытывают соперники, когда встречаются с ним один на один?
С детства было понятно, что этот парень придёт к успеху. Родившемуся на ферме Леснару было не по карману закупаться тренажёрами и снарядами. Поэтому приходилось обходиться подручными средствами. Благо, на ферме нагрузки хватало. Спорт настолько захватил Брока, что через время здоровый парень, бегающий с 90-килограммовым стволом дерева по сельской дороге, никого не удивлял.

Сейчас у Леснара есть свой тренажёрный зал и своя программа тренировок, в которой используются нормальные инструменты, а не всякие деревья. Брок тренируется дважды в день, четыре дня в неделю. Утренняя сессия посвящается развитию бойцовских качеств, а вечерняя – это бег и силовая тренировка. Один раз в неделю проводит тренировку, которая направлена не только на укрепление мышц, но также на укрепление сердечно-сосудистой системы и развитие выносливости.
Через дробь указано количество сетов и повторов. Одна из самых жестких тренировок. Видимо, сказывается MMA-прошлое. И Броку вполне хватает 4-х дней в неделю, чтобы рвать на ринге соперников. Так что будь на чеку, когда приступишь к тренировке. Где Леснар, а где ты. Хотя, если честно, я его не очень люблю.

День 1 – Грудь/Трицепс
Жим штанги лежа: 6/12
Жим гантелей под 45°: 4/10
Разведение гантелей лежа: 3/8
Кроссоверы: 3/8
Отжимания на брусьях: 4/10
Разгибание рук на блоке: 4/10
Французский жим лежа: 3/10

День 2 – Спина/Бицепс
Подтягивания широким хватом: 4/6
Подтягивания средним хватом: 4/6
Подтягивания узким хватом: 4/6
Тяга нижнего блока: 4/6
Становая тяга: 4/6
Сгибания рук на скамье Скотта: 4/12
Сгибания с гантелями в стиле «МОЛОТ»: 3/10
Сгибания с гантелями на наклонной скамье: 3/10

День 3 – Плечи
Жим штанги из-за головы: 4/10
Жим гантелей сидя: 3/10
Подъем гантелей перед собой: 3/10
Подъем гантелей в стороны: 3/10
Тяга штанги к груди: 4/6

День 4 – Ноги
Разгибания ног: 3/10
Сгибания ног: 3/10
Приседания в тренажере Смита (узкое положение ног): 4/6
Приседания в тренажере Смита (среднее положение ног): 4/6
Приседания в тренажере Смита (широкое положение ног): 4/6
Жим ногами: 4/6
Становая тяга на прямых ногах: 4/6

Кроме того, Леснар выполняет интенсивную программу на выносливость. Пять раундов по пять минут каждый. В каждом раунде по пять упражнений, в каждом из которых выполняется максимально возможное количество повторений в течение 1 минуты. Между упражнениями в раунде отдых составляет не более 30 секунд, чтобы привести дыхание в порядок. Отдых – 1 минута только после завершения раунда.

Раунд 1 – Жим (мышечная выносливость)
Отжимания в стиле паука
Плиометрические отжимания
Удары по груше с сопротивлением
Толкание покрышки
Попеременные отжимания

Раунд 2 – Тяга (мышечная выносливость)
Наклонные подтягивания со штангой
Наклонные подтягивания с тросом
Тяга/Толкание покрышки
Подтягивания на перекладине в прыжке
Вращение в броске боксерской груши

Раунд 3 – Кардио
Велотренажер Airdyne (70 оборотов в минуту)
Ручной эргометр
Наклонная беговая дорожка (максимальной наклон)
Стоя на велотренажере (максимальный уровень сложности)
Велотренажер Airdyne (70 оборотов в минуту)

Раунд 4 – Гибридный силовой
Жим в тренажере hammer (без скамьи)
Удары молотом
Медвежье ползание
Бросание медицинского мяча
Перемещение

Раунд 5 – Самый интенсивный
Упражнения из раунда 3, только без отдыха

Как правило, Леснар есть много белка и иногда пользуется преимуществами заменителей питания, когда элементарно не хватает времени на полноценную еду. Также после тренировки Брок употребляет 30 грамм качественного белка и не забывает про хорошие углеводы, чтобы пополнить истощенные запасы гликогена после интенсивной тренировки. В течение дня рестлер выпивает минимум 3 литра воды с электролитами.

Источник

Ударный труд: Интервью с рестлером

Московский рестлер Локомотив (настоящее имя — Иван) живет на юге столицы в однокомнатной квартире со своей женой, тоже рестлершей, с игривым сценическим псевдонимом Бони. Вдвоем они выступают за единственную российскую федерацию рестлинга — НФР. В прихожей стоят огромные кованые ботинки и туфли на высоких каблуках — обувь у этой семьи, как у героев комиксов.

В спальню, где решаем провести интервью, нужно пробираться через расставленные на полу многолитровые банки с протеином. Одна стена полностью занята зеркалом, куда Локомотив и Бони заглядывают едва ли не каждые пять минут — хорошо ли выглядят мускулы, правильно ли лежат волосы. В углу спальни — огромный аквариум с ленивой игуаной, в другом — выигранные кубки и чемпионские пояса.

Внимание привлекает кубок, усыпанный гвоздями — спрашиваю, что это. Иван-Локомотив отвечает: «Это вечный титул — „Король хардкора“». Выясняю, что хардкор — особенно жестокий вид рестлинга, в котором не действуют обычные правила рестлинга. «Можно выкинуть противника за границы ринга и отрабатывать приемы прямо в зрительном зале», — рассказывает Бони, — «берешь стул или, что под руку попадется…» Перебиваю Бони — мне-то всегда казалось, что предметы в рестлинге сделаны из какого-то легкого пластика, которым бить не больно. Локомотив лезет рукой под кровать и достает стул: «Обычный стул из IKEA, такие мы используем в чемпионатах».

— Как ты стал рестлером?
— С самого детства смотрел по телевизору рестлинг, неважно когда шоу выходило — иногда просыпался в четыре утра, чтобы не пропустить выпуск. Сначала я, конечно, верил всему происходящему на экране, был кейфебщиком — таким фанатом, который думает, что все происходящее на ринге — реальность. В детстве такое бывает часто. Потом стал разбираться. В 2004 году попал на первое рестлинг-шоу в России. Участвовали иностранные рестлеры, билеты стоили больших денег, но мне было всё равно. На шоу встретил тренера, а уже через месяц был мой дебют.

ЛЮБИМЫЕ РЕСТЛЕРЫ ЛОКОМОТИВА

Оживший мертвец, который в бою использует темные силы

Народный чемпион, самый подвешенный язык мирового рестлинга, голливудский актер

Легендарный актер 90-х, запомнился многим по огромным белым усам

Этот борец Сумо при своем огромном весе, легко может сделать сальто

Парень разбивающий сердца. а также головы

Жена Локомотива точно также провела детство перед телеэкраном. В то время на российском телеканале ТНТ показывали шоу известных рестлерских федераций WCW и WWE. Передачи озвучивал Николай Фоменко. Спрашиваю Бони, не странно ли работать в таком «мужском» бизнесе. Бони отвечает, что женщины в рестлинге часто более жестокие, чем мужчины. Они выламывают друг другу пальцы, царапаются и таскают за волосы. Но женский титул в федерации всего один — «Чемпионка Независимой федерации рестлинга». Выигрывала ли Бони этот титул? Оказывается, четыре раза, и титул до сих пор у нее.

— Кто назвал вас Бони и Локомотивом? Тренер?
— Да, тренер и руководство федерации. Это называется «образ», или «гиммик». «Гиммики» могут быть злыми — «хилами», — их не любит публика, и добрыми — «фэйсами», которых зрители боготворят. Также есть «твинеры» — рестлеры, которые сочетают в себе добрые и злые качества. Кроме того, тренеры распределяют бойцов на три категории: рестлеров, которые открывают шоу «лоукардами» — первыми боями, средних рестлеров, которые выступают на «мидкартах» — боях, которые разогревают публику, и звезд, которые выступают на «мэйнивентах», то есть главных событиях шоу.

Узнаю, что было время, когда Локомотив превратился в «хила». Это случилось, когда его жена (как и в жизни, на ринге Локомотив и Бони женаты) получила производственную травму. В те дни Локомотив обезумел, рвал за сценой фотографии обидчика, травмировавшего жену, и даже поджигал собственное лицо. После того, как Бони оправилась от травмы спины, Локомотив успокоился. Спрашиваю, кто придумывает сценарии, по которым живут рестлеры.

— В федерации сидит целая команда сценаристов — на профессиональном языке их называют букерами. Они вписывают реальную жизнь в сценарий, снимают видеоролики — «бэкстейджи» — о том, что происходит с образом бойца за рингом. Букеры также ответственны за исход матча.
— То есть все по сценарию? Удары, кровь тоже?
— Не совсем так. Большинство думает, что рестлинг — просто актерская игра. Так вот, без должной подготовки на ринге не простоять и тридцати секунд. У профессионалов случаются тяжелые травмы, один японский боец недавно стал инвалидом на всю жизнь. Он выполнял тяжелый трюк, «спринборд мунсолт» — прыжок на второй канат ринга с обратным сальто — нога соскользнула, и он приземлился на голову.

Источник