что нужно человеку для комфорта
Психологический комфорт человека и пути создания этого чувства
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Сейчас, когда стало модно достигать успеха, пробовать новое и преодолевать кризисы, каждый спрашивает, как найти в себе силы и выйти из зоны комфорта, потому что кажется, что когда ты это сделаешь, жизнь сразу изменится: ты перестанешь испытывать страх, сменишь место работы, жительства, может быть даже мужа на принца из сказки, станешь смелой, уверенной в себе и проживешь яркую насыщенную жизнь.
Многие спрашивают, как выйти из зоны комфорта, но есть не менее сложный вопрос – а как в нее войти? И как хоть немного побыть в ней, пожить спокойной, счастливой жизнью. И вообще, как это – находиться в зоне комфорта? Хорошо это или плохо?
Понятие психологического комфорта
Психологический комфорт – это совокупность определенных жизненных условий, при которых человек ощущает счастье и безопасность. Психологический комфорт всегда субъективен. Кому-то для его достижения нужна ситуация постоянной конкуренции, когда он доказывает свою значимость и успешность, для другого спокойная размеренная и вполне предсказуемая жизнь, а для третьего постоянный эмоциональный всплеск.
Психологический комфорт может затрагивать рабочую атмосферу, семейную, отношения с противоположном полом, детско-родительские отношения, творчество и вообще взаимоотношение личности с социумом.
Но субъективность восприятия будет присутствовать в каждой из их этих сфер. Так, одному комфортно, когда работа идет размеренно, спокойно, когда нет никаких дедлайнов и авралов, и он стабильно в шесть часов вечера возвращается домой, к семье. Для другого такой режим работы не будет иметь с ощущением психологического комфорта ничего общество, ему нужно «гореть» своим делом, отдаваться ему со страстью, он готов сидеть всю ночь, лишь бы закончить проект.
Факторы психологического комфорта
Психологический комфорт зависит от двух факторов:
Внешние условия – это среда, в которой ты находишься большую часть своей жизни. Почему большую часть, а не всю жизнь? Потому что находиться постоянно в условиях психологического комфорта невозможно.
В жизни всегда происходят неприятные события, трудности и межличностные конфликты, этого невозможно избежать, разве что, закрыться в комнате и не выходить из нее. Но даже тогда условия психологического комфорта вряд ли будут достигнуты, поскольку человек лишится возможности самоутверждаться, общаться с другими людьми и достигать успеха. Поэтому речь всегда идет о том, какие условия доминируют в жизни – комфортные или нет.
Принципы психологического комфорта
Поскольку зона комфорта всегда субъективна, у разных людей она будет выражаться по-разному, но есть несколько общих принципов, которые характерны для большинства:
Тревога и дискомфорт
На деле это значит, что нас не осуждают, не пытаются вызвать в нас чувство вины, поощряют начинания, и ты находишься в доброжелательной атмосфере принятия.
Если все эти условия соблюдены, возникает определенная зона комфорта, но «идеальных» условий практически не бывает, либо они длятся не слишком долго, пока не возникает очередная проблема или конфликт. Это не значит, что невозможно находиться в состоянии психологического комфорта постоянно, поскольку возможность саморазвития помогает нам не только менять условия жизни, которые нас не устраивают, но и менять свое отношение к этим условиям.
Главный показатель психологического комфорта – это среда, в которой ты можешь быть сама собой. Ты не боишься, что тебя осудят, посчитают недостаточно умной или веселой, воспользуются твоей искренностью в личных целях. Ты можешь проявить себя, со всеми своими недостатками, ошибками, сомнениями и знать, что близкие от тебя не отвернутся.
Как создать психологический комфорт
Создать психологический комфорт вполне возможно, для этого достаточно проанализировать свою жизнь и понять, чего тебе не хватает для обретения счастья. Нужно подумать о том, что тебе действительно ценно, например, дети, творчество, работа, хобби, путешествия, достаток, здоровье, помощь людям и прочее. У каждого человека свой набор ценностей, и хорошо бы познакомиться со своими значимыми аспектами жизни.
Когда ты определилась с ними, нарисуй круг и раздели его на столько частей, сколько у тебя ценностей. Каждая часть по размеру должна соответствовать тому количеству, сколько та или иная ценность занимает в твоей жизни. Это тебе поможет проанализировать, чего тебе не хватает, а чего слишком много. Например, ты можешь заметить, что в твоей жизни слишком много работы и слишком мало увлечений, или общения с друзьями и так далее.
Подумай, как ты можешь сбалансировать все части своей жизни. Что нужно сделать, чтобы уменьшить одну часть, и увеличить другую.
Помимо этого, существуют несколько простых шагов, которые помогут тебе обрести психологический комфорт:
Главный навык, который помогает достичь психологического комфорта – это умение грамотно выстраивать психологические границы. Ты можешь оказаться в конфликтной ситуации, столкнуться с трудностями или «токсичными» людьми, но если ты умеешь не поддаваться на их манипуляции, не теряешь осознанности, не боишься выражать свои эмоции, отделяешь свои истинные желания от общественных установок и ожиданий окружающих, ты сможешь не терять своего личного ощущения психологического комфорта.
Что нужно человеку, чтобы обрести полный комфорт?
Автор: alexa_dance • Апрель 26, 2019 • Сочинение • 1,033 Слов (5 Страниц) • 1,040 Просмотры
Подготовила: Зарипова Александра
Сочинение на тему: «Что нужно человеку, чтобы обрести полный комфорт?»
Каждый человек стремится к комфортной жизни на любом этапе своей жизни. Так, даже пещерный человек, убежавший от хищника, и приходящий в себя после стресса, имеет комфорт в виде костра, родной пещере и пищи. Солдат на войне, лежащий в окопе, имеет комфорт в виде сухих портянок и еще пока целых сапог.
Для того, чтобы наглядно проиллюстрировать наиболее и наименее важности потребности человека, существует пирамида Маслоу, помогающая рационально распределять приоритеты человека. Пирамида представляет собой особую диаграмму, в которой в иерархическом порядке представлены все потребности человека. Согласно А.Маслоу, человеческие потребности имеют уровни от более простых к более высоким, и стремление к более высоким потребностям, как правило, возможно и возникает только после удовлетворения потребностей более низкого порядка.
Первую ступень занимают физиологические потребности(дыхание, питание, сон), свойственные абсолютно всем существующим на нашей планете живым организмам, соответственно, и каждому человеку. Чистая вода, здоровый корм, нормальный сон, приемлемый температурный режим, чистый воздух, приятный климат, чистота. Типовая база, без которой человек вообще не функционален. Комфортное состояние достигается, когда все вышеперечисленное имеется просто в фоновом режиме, без хронической озабоченности и серьезных временных затрат.
Зона комфорта – что это такое и как она влияет на нашу жизнь + 10 способов выхода из нее
Приветствую вас, уважаемые читатели!
Наверняка вы хоть раз слышали о таком понятии, как зона комфорта. Многие психологи в последнее время уделяют внимание данному феномену. Это связано с тем, что все больше людей сегодня задумываются о личностном развитии и самореализации. Давайте вместе разбираться, что такое зона комфорта, в чем ее плюсы и минусы и как научиться выходить из нее с минимальными потерями.
Определение
Под зоной комфорта в психологии понимают привычный человеку уклад жизни, который налажен практически до автоматизма и исключает какие-либо серьезные изменения. Сюда относится образ жизни, выработанные стереотипы поведения, условия, в которых человек живет. Это то, к чему человек уже привык, с чем он хорошо знаком. Та самая любимая нашими политиками “стабильность”, в объятиях которой спокойно и комфортно.
Хотя спокойно и комфортно в зоне комфорта бывает далеко не всегда. Для некоторых, например, привычно напиваться до беспамятства, а на следующий день страдать от похмелья. Комфортно? Едва ли.
Зона комфорта нужна человеку, чтобы чувствовать себя в безопасности, восполнять ресурсы, набираться сил для новых достижений. Именно такую функцию на нее возложила эволюция.
Представьте себе первобытного человека, который большую часть жизни проводил за охотой на диких животных. Он жил в пещере среди соплеменников. Это и была его зона комфорта.
За пределами пещеры был жестокий враждебный мир, куда ему приходилось каждый день отправляться. Зона комфорта была ему просто необходима, чтобы не сойти с ума от стресса.
А что мы имеем сейчас? Человек живет в безопасном мире, где все к его услугам. Ему не нужно каждый день рисковать жизнью, чтобы добыть себе пропитание. Мы адаптировались к постоянному комфорту и начали считать его нормой.
Но вместе с этой адаптацией выросла и чувствительность к стрессу. Человек старается избегать его любыми способами в надежде защитить свою нервную систему, но эффект получается обратный. Потому что посильный стресс – это необходимое условие нормального существования и развития.
Плюсы и минусы зоны комфорта
У такого состояния есть как свои плюсы, так и минусы. Давайте их рассмотрим. Начнем с плюсов, так как их не так уж и много.
А теперь минусы:
Чтобы окончательно убедиться, что в зоне комфорта очень мало самого комфорта, посмотрите короткое видео.
Как понять, что вы застряли в зоне комфорта: 8 признаков
Очевидно, что минусов нахождения в зоне комфорта куда больше, чем плюсов. Но зачастую человек просто не осознает, что увяз в ней, как в болоте. Ведь слово “комфорт” ассоциируется с чем-то приятным и позитивным.
Но в ней очень редко бывает по-настоящему приятно и радостно. Самые точные эпитеты, характеризующие пребывание в зоне комфорта, – это “тухло” и “скучно”. Получается такая ловушка из-за путаницы в понятиях.
Сидит человек в своем личном психологическом болоте, читает про зону комфорта и думает, что это совсем не про него. Поэтому следует четко усвоить, что в зоне комфорта нам не столько комфортно, сколько привычно.
Чтобы вы ни с чем не перепутали это гиблое место, давайте рассмотрим типичные признаки пребывания в нем.
1. Скука
В зоне комфорта всегда бывает скучно. Потому что нет стимула к развитию, нет целей, нет стремлений. Все привычные занятия уже до боли знакомы и не вызывают никаких эмоций.
2. Прокрастинация и лень
В зоне комфорта человек расслабляется. В ней нет стрессов, заставляющих мобилизовать свои силы и двигаться вперед. Личная мотивация тоже спит беспробудным сном. Поэтому человек позволяет себе лениться, откладывать дела на потом и деградировать.
3. Тяга к бесполезным занятиям
Чтобы как-то унять скуку и заполнить пустоту, человек тратит время на бесполезные занятия. Смотрит развлекательные шоу и сериалы, зависает в интернете, играет в игры на телефоне. А жизнь тем временем проходит мимо.
4. Страх перемен
Любые изменения приводят в ужас человека, привыкшего находиться в зоне комфорта. Даже если это со всех сторон позитивные изменения, которые призваны облегчить и улучшить жизнь.
Например, человек на протяжении многих лет оплачивал коммунальные услуги на почте. Ему приходилось тратить час на дорогу, отстаивать гигантские очереди и платить комиссию за перевод. А потом ввели систему электронных платежей, с помощью которой можно оплачивать счета за несколько секунд прямо из дома. Но наш герой продолжает пользоваться привычным ему способом, потому что новый ему незнаком и непонятен.
5. Отсутствие желаний и мотивации
Чтобы долго оставаться в зоне комфорта, нужно избавиться от всех сильных желаний. Человеку приходится блокировать и обесценивать их. Чаще всего, конечно, это самообман, ведь сами желания никуда не исчезают, а просто перестают осознаваться.
6. Медленная деградация
В зоне комфорта происходит медленный спуск вниз. Как правило, человек его даже не замечает. К примеру, раньше вы без проблем выступали на публике. Конечно, совсем без стресса не обходилось. Коленки тряслись, ладони потели, но вы успешно с этим справлялись.
А потом решили какое-то время отсидеться в зоне комфорта, чтобы отдохнуть от забот. Так вот, спустя несколько месяцев, когда вы вновь решите выступить перед аудиторией, вы с удивлением обнаружите, что стресс стал гораздо сильнее. Возможно, вам даже не удастся взять себя в руки и выступление с треском провалится, а вы поспешите вернуться в свой уютный тесный мирок.
Так происходит абсолютно со всеми ресурсами. В зоне комфорта вы теряете то, что когда-то было по праву вашим: навыки и способности, знания, положительные качества.
7. Неудовлетворенность своей жизнью
Даже если индивид не испытывает никаких лишений, живет в сытости и полном удобстве, он все равно будет недоволен своей жизнью. Потому что у каждого человека есть потребность в самоактуализации, удовлетворение которой невозможно без выхода из зоны комфорта. Посмотрите на знаменитую пирамиду потребностей А. Маслоу.
Потребность в безопасности находится в самом низу пирамиды. Именно там застревает человек, не желающий вылезать из зоны комфорта. А счастливая полноценная жизнь начинается гораздо выше. Поэтому человеку приходится постоянно бороться со своей природой, подавлять бессознательные импульсы, глушить голос собственного сердца.
Такой внутренний конфликт изматывает и опустошает. Человек превращается в комок отрицательных эмоций, среди которых злоба, зависть, отчаяние, страх.
8. Фоновая тревога
На подсознательном уровне человек чувствует, что живет неправильно. Но всеми силами старается заглушить отголоски здравого смысла. Тем не менее они прорываются сквозь стену из психологических защит в виде смутной необъяснимой тревоги.
Как выйти из зоны комфорта: советы психологов
Ну как, мне удалось убедить вас в необходимости покидать время от времени свою зону комфорта? Сейчас я расскажу вам, как сделать это менее болезненно и более продуктивно.
Перестаньте бояться стресса
Даже самый нежный цветок не боится дождя и ветра. Перестаньте беречь себя от малейших потрясений. Этим вы собственноручно роете себе яму.
Не испытывая умеренного стресса, человек становится слабым. Как мышцы атрофируются без физической нагрузки, так и личность деградирует без нагрузки психической. Когда вы сможете осознать и принять эту простую мысль, переходите к следующему шагу.
Устраивайте себе регулярные психологические встряски
Теперь наша цель – от осознания перейти к действиям. На этом этапе вам придется искусственно генерировать факторы, вызывающие стресс. Так вы сможете регулировать интенсивность воздействия и постепенно адаптироваться к психическим нагрузкам.
Начинать можно с микроскопических доз. Подумайте, что может вызвать у вас совсем небольшой стресс. Такой, что заставит ваше сердце биться быстрее, а ладони потеть, но который вы легко преодолеете.
Постепенно повышайте градус стресса. Это будет расширять вашу зону комфорта и растить уверенность.
Ставьте цели
Только предвкушение предстоящего вознаграждения способно перевесить неприятные эмоции, сопровождающие выход из зоны комфорта. Вы должны четко представлять, для чего вы затеяли весь этот сыр-бор.
Поэтому стоит серьезно задуматься над тем, как бы вы хотели поменять свою жизнь в ближайшее время. Предлагаю действовать от противного: составьте список всего, что вас не устраивает в настоящем. А затем преобразуйте каждый пункт в конкретную цель. Для этого воспользуйтесь нашими статьями, в которых мы рассказываем, как правильно ставить цели и объясняем суть целеполагания по SMART.
Ищите мотивацию
У человека, засидевшегося в зоне комфорта, отсутствует какая-либо мотивация. Ему тухло, скучно и неприятно, но не настолько, чтобы терпеть стресс и ломку привычного уклада. Бесполезно сидеть и ждать, когда мотивация появится сама. Скорее всего, этого не произойдет.
Есть несколько хитрых способов, как заставить себя захотеть меняться самому и менять свою повседневную реальность:
Пробуйте что-то новое
Кстати, новые занятия совсем не обязательно должны быть связаны со стрессом. Пробуйте не только то, что вам делать страшно, но и то, что просто незнакомо и непонятно. Это тоже выход из зоны комфорта, хоть и небольшой.
Вспомните, что вы очень хотели попробовать сделать, но все время откладывали. Может, пойти на кулинарные курсы? Или освоить программирование на Java? Сегодня есть возможность учиться новому прямо из дома. Грех ей не воспользоваться!
Избавьтесь от вредных установок
Часто мы застреваем в зоне комфорта из-за ложных установок, ограничивающих убеждений, деструктивных взглядов на жизнь. Они, словно камни на шее, не дают нам распрямить спину, воспрянуть духом и двинуться навстречу полноценной жизни.
Большая часть этих мусорных конструкций уходит своими корнями в детство. Мы можем их даже не осознавать. Прочитайте и запомните следующие утверждения, чтобы никогда не применять их к себе:
Поменяйте имидж
Это, пожалуй, самый простой способ выйти из зоны комфорта. Другое дело, что решиться на него бывает непросто.
Подумайте, что вы могли бы в себе изменить. Можно поменять цвет волос, стрижку, стиль одежды, форму бровей. Мужчины могут изменить форму бороды, сделать татуировку и т. д. Чем кардинальнее изменения, тем лучше будет эффект.
После того как вы измените имидж, люди начнут воспринимать вас по-другому. Вам придется приспосабливаться к новому взгляду на себя, а это тоже своего рода стресс.
Перестаньте искать оправдания
Чаще всего люди, засидевшиеся в зоне комфорта, и сами в глубине души понимают, что нужно что-то менять. Вот только на каждый такой порыв хитрый мозг выдает сотню отговорок, почему этого делать не стоит.
Например, он может говорить вам, что у вас все равно ничего не получится, как бы вы ни старались. А зачем тогда напрягаться и совершать лишние телодвижения? Или начнет искать объективные факторы, мешающие позитивным изменениям: плохое правительство, детские травмы, придурковатый начальник и т. п.
Чтобы изменить жизнь к лучшему, нужно, во-первых, взять ответственность за нее на себя, а во-вторых, надо поверить в свои силы. И не слушать предательский голос, тянущий вас вниз. Это не голос здравого смысла, а голос вашей лени и инертности.
Боритесь с ленью
В зоне комфорта лень, как правило, цветет пышным цветом и серьезно усугубляет проблему. Начните с искоренения этой дурной привычки. Не позволяйте себе валяться без дела, когда у вас достаточно сил, чтобы заняться чем-то полезным. Наша статья о том, как побороть лень, вам в этом поможет.
Думайте о других
Человек – существо насквозь социальное. Общность и единение – основные факторы, обеспечившие выживание и процветание вида, поэтому стремление к ним закреплено эволюцией на физиологическом уровне. То, что мы делаем для других людей и на благо общества в целом, вознаграждается в несколько раз щедрей, чем то, что делаем из эгоистичных побуждений.
Поясню, о какой награде идет речь. У каждого человека есть встроенная биохимическая структура поощрения. За правильные с точки зрения эволюции действия мозг награждает нас порцией гормонов удовольствия: эндорфинов, серотонина, дофамина. Субъективно это ощущается подъемом энергии, хорошим настроением, чувством счастья и удовлетворенности.
Так вот, забота о других людях – одно из самых поощряемых действий. Не зря психологи советуют в моменты отчаяния и безысходности идти ухаживать за тяжелобольными людьми и стариками или заниматься другой социальной работой.
Как это поможет нам выйти из зоны комфорта? Каждый раз, когда вы будете сталкиваться с сильным стрессом при изменении привычного уклада, думайте, что делаете это в первую очередь не для себя, а для своих близких. Например, меняете работу на более сложную и высокооплачиваемую, чтобы обеспечить детям достойное будущее. Так вам будет намного легче, а положительный результат не заставит себя долго ждать.
Заключение
Мы подробно рассмотрели, что такое зона комфорта, разобрались, как она устроена, в чем ее плюсы и минусы, и обсудили, что значит находиться в зоне комфорта и как можно выйти из нее наименее болезненно.
Помните: чем дольше вы сидите в своей тесной ракушке, тем сложнее вам потом будет выбираться на волю. А сделать это все равно придется, ведь в зоне комфорта нет места счастливой жизни. Счастливая жизнь начинается как раз там, где заканчивается зона комфорта. Так что мешает вам прямо сейчас выйти на новый уровень бытия?
Делитесь впечатлениями от статьи в комментариях. Если что-то непонятно, задавайте вопросы.
Желаю вам яркой и наполненной жизни! Всего доброго!
Выйти из зоны комфорта: 3 причины зачем и 3 шага как
Приветствую, друзья! Представьте обычную ситуацию. Человек живет себе спокойно, ходит не на самую плохую работу, после которой дома его ждут красавица жена и здоровые детишки. По выходным он проводит время с друзьями или мирно валяется на диване, летом может себе позволить на недельку-другую свозить семью на море. У него была бурная молодость, впереди ждет обеспеченная старость. В общем — все нормально. Но психологи и тренеры личностного роста как один твердят, что ему срочно нужно покинуть зону комфорта. Зачем это делать, если в ней так комфортно? Для чего нарушать идиллию распланированной безопасной жизни? На самом деле, причины для этого есть. Сегодня мы поговорим о том, как выйти из зоны комфорта, зачем это делать и что такое зона личного комфорта вообще.
Что такое зона комфорта
Начнем, как уже повелось, с Википедии:
Зона комфорта — область жизненного пространства, в которой человек себя чувствует уверенно и безопасно. Однако, такой комфорт бывает опасным и обманчивым, потому как человек останавливается в развитии и терпит неудобства ради стабильности.
А теперь своими словами. Стремление к комфорту — это природное и естественное явление. Каждый из нас подсознательно стремится к безопасности и выбирает путь наименьшего сопротивления, не так ли?
Иначе говоря, зона комфорта — это состояние, когда вас окружает только то, что для вас привычно, а делаете вы только то, что хорошо умеете делать. Из-за этого каждый день может быть похож на предыдущий, как день сурка. Вы точно знаете, как он пройдет, потому что проживали такие же дни уже сотни (или тысячи) раз. Зато вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, словно «в своей тарелке».
Постоянное нахождение внутри зоны комфорта можно назвать жизнью на минималках. Это психологическое состояние, в котором вам требуется прилагать минимум усилий для ведения спокойного образа жизни. Все может свестись к тому, что вы просто будете закрывать свои потребности.
Помните толстячков из мультфильма «Валли»? Это отличный пример жизни внутри зоны комфорта. Они закрылись в ней настолько, что даже ходить на своих двух оказалась незачем. В нашей жизни это означает успешную деградацию и неспособность бросать себе вызов:
У каждого человека зона комфорта разная. Например, для парашютиста выпадать каждый день из самолета — привычное дело. Но одна мысль о воспитании детей может вызывать страх и вопрос «зачем?».
Пробовать что-то новое — значит выйти из зоны комфорта, привыкать к чему-то новому — это расширение зоны комфорта, но об этом чуть позже. Сперва давайте выясним причины, по которым нужно это сделать.
Зачем надо выходить из зоны комфорта, 3 причины
Плюс нахождения внутри зоны комфорта — вы знаете, что не произойдет ничего из ряда вон выходящего. Минус такой же — ничего не произойдет, и вы об этом знаете.
Я перечислю несколько имен. Подумайте, что их объединяет?
Помимо того, что имя каждого из них вы слышали хотя бы раз, все они — выходцы из «низов». У них не было пропуска к всемирной известности в виде богатого папы или счастливого стечения обстоятельств. В свое время все они покинули зону комфорта и начали упорно работать. И вот в чем тут дело:
Трудности и негативные происшествия приводят к положительным результатам.
Есть и другой вариант развития событий. Что, если каждый из этого списка спросил себя «а зачем?» и решил просто жить дальше своей привычной нормальной жизнью? Вы просто прочитали бы список из случайных никому не известных имен.
Три причины, по которым вам нужно выходить из зоны комфорта:
Как выйти из зоны комфорта, 3 шага
Если вы хотите иметь то, чего никогда не имели, — начните делать то, чего никогда не делали. (Ричард Бах)
Обычно то, о чем мы мечтаем, находится вне зоны комфорта. И мы смотрим на эти вещи со стороны, уютно устроившись, как в кинотеатре. Давайте наконец разберем, как выйти из зоны комфорта и начать делать то, что для вас непривычно.
3 шага для того, чтобы выйти из зоны комфорта:
А теперь подробнее по каждому из них.
Шаг 1. Постановка целей
После осознания того, что вы застряли в своей зоне комфорта (если это так), нужно обозначить цели. Запишите то, что вы хотите сделать или чего добиться. Затем напишите причины или страхи, из-за которых вы бездействуете.
Например, сбросить лишний вес — отличная цель, но многие даже не пытаются. Почему:
В совокупности эти причины могут привести к вопросу «а зачем?». Но как только вы рассмотрите их по отдельности, эти причины уже не покажутся таким глобальным препятствием. Без McDonald’s еще никто не умирал, как и от бега по утрам (наверное). Регулярные тренировки в зале наоборот вызовут к вам уважение, а друзья могут к вам присоединиться, оценив ваше рвение и увидев результаты.
Шаг 2. Первые шаги в неизвестность
Начните с малого. Сделайте то, чего обычно не делаете:
С каждым шагом за пределами зоны комфорта вы будете все яснее понимать, что это вас не убивает, а наоборот — у вас все получается! Это вас успокоит, и следующий шаг будет сделать гораздо проще. Вы начнете привыкать к тому, что делать несвойственные вам вещи — это возможно и выполнимо.
Границы зоны комфорта будут расширяться вместе с вашими действиями. И вскоре то, что еще недавно вызывало у вас страх, станет для вас привычным делом.
Шаг 3. Расширение границ зоны комфорта
На сайте RedBull (англ.) я нашел отличную статью Мэтта Прайора о том, как выйти из зоны комфорта и расширить ее границы. Вот что он пишет:
Когда вы будете все чаще и чаще бросать себе вызов, вы в конечном итоге достигнете той точки, в которой вас ничего не беспокоит слишком сильно. У вас все еще останется здоровое уважение к страху. Но у вас будет так много опыта и уверенности, что вы будете чувствовать себя комфортно практически во всех ситуациях. Приключения, большие или малые, — это отличный способ получить несколько жизненных уроков и опыта за очень короткий промежуток времени, отсюда и моя зависимость от них.
Вот рекомендации Мэтта Прайора о том, как выйти из зоны комфорта:
Выход из зоны комфорта можно сравнить с подготовкой к прыжку в прохладную воду. Вы знаете, что потом будет классно, но никак не можете набраться смелости и сторонитесь холодных брызг. Но стоит прыгнуть в воду, и вот вы уже не понимаете, почему так долго медлили.
Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта. Все просто: чтобы выйти из зоны комфорта и почувствовать результат, нужно начать делать непривычные для вас вещи.
Я решил написать этот пост о зоне комфорта после того, как поймал себя на мысли, что сам часто в ней застреваю. Это и неблагодарная работа, которую неохота менять из-за привычки. И образ жизни, при котором я только размышляю о будущих достижениях, но остаюсь на месте и трачу время на ерунду.
Друзья, что вы думаете по этому поводу? Стараетесь ли вы расширить свою зону комфорта, какие способы используете? Напишите в комментариях, будет интересно почитать!
Чтобы не пропустить мои следующие статьи, выходите из зоны комфорта и подписывайтесь на обновления блога по почте!