что нужно брать с собой на спортивные сборы

Что нужно брать с собой на спортивные сборы

СПИСОК СНАРЯЖЕНИЯ НА СПОРТИВНЫЕ СБОРЫ

— беговая тренировочная: кроссовки и шиповки

— обувь для повседневной носки (там не лето, там ранняя весна, следовательно, должны быть теплые не промокаемые кроссовки)

— тонкие шерстяные или термо (1-2 пара)

— повседневные (3-4 пары)

4 Одежда: все перечисленное, должно быть обязательно

— форма спортивная беговая тренировочная (лосины, нейлонка )

— форма разминочная (спортивная куртка и штаны типа « асикс »)

— бадлон или тонкий шерстяной свитер или термобелье или флиска для тренировок в холодную погоду с высоким воротом.

— тонкие штаны (лучше тонкие термо ) под беговые штаны или лосины, для тренировки в холодную погоду

— Одежда для города, (приличная): куртка теплая капроновая на синтепоне , брюки или джинсы

5. Шапочка спортивная, легкая

6. Шапка для повседневной носки.

8 Полотенце для ног, полотенце для душа

11 Полиэтиленовая накидка или п /э плащ от дождя + зонт. Там обещают дожди.:(

12 Туалетная бумага

13 Нитка, иголки, носовые платки

15 Все вещи и обувь в П /Э мешках, несколько запасных мешков.

16 Спортивный дневник, тетрадь, ИНТЕРЕСНАЯ КНИГА, учебники,

сборник кроссвордов и т.п.

17 Ручки шариковые: красная, синяя, черная, зеленая “дырка» трафарет для КП

18 п /э пакеты для карт

20 запасные шнурки, веревочки

21 Губка для посуды, много небольших тряпочек

22 Лейкопластырь рулонный и бактерицидный, крем смягчающий, мази спортивные.

23. Стульчик складной, рюкзачок маленький.

25 продукты в поезд на 2 дня

26 Общественное снаряжение.

Проживание и питание –7000; транспортные расходы, стартовый взнос, картографические материалы, аренда полигонов, питание в дороге обратно – 2000руб, иметь 500 руб. на экскурсии (при желании можно сдать Марине Михайловне на последней тренировке 22.03)

— Медицинский страховой полис, (никакие медицинские справки брать не надо)

(если вы боитесь забыть с собой в поезд, можно сдать Марине Михайловне на последней тренировке 22.03)

В списке нет необязательных пунктов.

Администрация спортивного центра убедительно просит Вас не давать с собой детям дорогостоящие вещи (дорогие мобильные телефоны, электронные устройства, украшения и пр.)

Если дети все же возьмут с собой указанные вещи и потеряют, то в этом случае администрация ответственности не несет!

Отъезд: 24 марта поезд № 121А вагон 5

Встречаемся в 16-00 на Московском вокзале в световом зале у бюста Петру I

Возвращение 07 апреля в 12-27 на Московский вокзал поезд № 50 вагон 12

Источник

Список необходимого на летние сборы

СПИСОК НЕОБХОДИМОГО :

2. Шлёпанцы;

3. Носки (много);

4. Штаны тренировочные (лёгкие);

5. Штаны;

6. Беговые облегающие штаны (типа лосин);

7. Шорты – 2шт.;

8. Футболки – 3шт.;

9. Майка с длинным рукавом – 1шт.;

10. Толстовка – 1шт;

11. Ветровка-дождевик с капюшоном;

12. Головной убор – бандана или бандана типа баф;

14. Нижнее бельё;

16. Спрей от комаров и клещей, фумигатор с таблетками;

17. Аптечка (активированный уголь, пластырь, жаропонижающие подходящие для Вашего ребёнка, крем от шелушений, крем от загара);

19. Телефон (не дорогой);

20. Если есть, то роликовые коньки или скейтборд и комплект защиты к ним (наколенники, налокотники, защита кистей рук, «бронетрусы» с защитой копчика)

21. ДОКУМЕНТЫ: КОПИЯ МЕДИЦИНСКОГО ПОЛИСА, КОПИЯ ПАСПОРТА ИЛИ СВИДЕТЕЛЬСТВА О РОЖДЕНИИ, МЕДСПРАВКА У-079.

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ :

8.00 — 8.30 Подъем. Заправка постелей, умывание

8.30 — 9.45 Зарядка. Пробежка, разминка, ОФП

9.45 — 10.00 Подготовка к завтраку

10.00 — 10.30 Завтрак

10.30 — 11.00 Уборка. Подготовка к тренировке

11.00 — 13.30 1-я тренировка

13.30 — 14.00 Подготовка к обеду

16.00 — 16.30 Подготовка к тренировке

16.30 — 18.30 2-я тренировка

18.30 — 19.00 Подготовка к ужину

20.00 — 21.00 Вечерняя активность

21.00 — 22.00 Вечерний чай. Подготовка ко сну

(распорядок может меняться в зависимости от погодных условий и по решению тренера)

Источник

Что нужно брать с собой на спортивные сборы

Летние сборы – одно из самых ярких и ожидаемых событий в тренировочной жизни пловца. Родители волнуются, а спортсмены предвкушают настоящее приключение. В этой суматохе не сложно что-нибудь и забыть! Для тех, кто уже пакует чемоданы, подготовили чек-лист, что взять с собой, чтобы путешествие было максимально увлекательным, а тренировки – эффективными.

1. багаж

Опытные спортсмены берут с собой сразу несколько сумок: рюкзак, сумку или чемодан для вещей, а также мешок для инвентаря. Чемодан лучше взять на колесиках — его меньше придётся носить в руках.

2. купальник / плавки

Мы рекомендуем взять с собой как минимум 2 пары плавок / купальников, чтобы иметь под рукой запасной комплект на всякий случай. Выбирать купальники и плавки лучше из ткани антихлор. Они наиболее устойчивы к воздействию соленой и хлорированной воды, быстро сохнут, сохраняют форму и цвет под действием УФ и прослужат очень долго.

3. очки для плавания

Оптимальный выбор для летних сборов – это плавательные очки с защитой от ультрафиолета и специальным антибликовым покрытием. Не забудьте положить в сумку спрей Антифог, чтобы регулярно обновлять защиту стёкол от запотевания.

4. шапочка для плавания

Силиконовые или комбинированные, однотонные или принтованные – шапочки бывают на любой вкус и цвет. Главное, чтобы они плотно и комфортно прилегали к голове. А для обладательниц длинных волос мы разработали специальные объёмные шапочки, которые легко надеваются и не спутывают волосы.

Для плавания в открытых бассейнах и водоемах при высокой температуре воздуха рекомендуем рассмотреть и текстильные шапочки, которые обладают хорошей вентиляцией и уменьшают риск перегрева на солнце.

5. ласты

На сборах большое внимание будет уделено развитию техники и скоростных навыков. Поэтому не забываем про ласты. Они используются для отработки многих технических элементов в разных стилях плавания, развития гибкости голеностопа, повышения мощности и выносливости мышц ног.

6. доски и колобашки

Этот инвентарь понадобится с первых занятий. Доска используется для локальной проработки мышц ног, колобашка – для укрепления мышц рук и плечевого пояса, улучшения техники гребка и правильного положения тела и головы пловца. Особенно удобно брать с собой в поездку аксессуары 2 в 1, которые совмещают в себе функции доски и колобашки.

7. лопатки

Лопатки позволяют увеличивать мощность гребка. Есть универсальные классические лопатки, есть узкие вытянутые – специально для вольного стиля. И те, и другие имеют эргономичную форму, удобные крепления, отверстия для оптимального чувства воды.

8. дыхательная трубка

Полностью сосредоточиться на технике гребка, правильном положении тела и головы, не отвлекаясь на выполнение вдоха, позволяют тренировочные трубки. Дополнительный бонус – развитие выносливости и резервных сил организма. С трубками в лагере будет немало интересных упражнений. Пользу от таких тренировок извлекут и кролисты, и брассисты, и любители плавать дельфином.

9. эспандер

Для тренировки и разогрева мышц возьмите с собой Stretch Band или любой другой эспандер. Такие тренажёры чрезвычайно компактны, не занимают много места и позволяют делать большое разнообразие упражнений.

10. полотенце

К выбору этого аксессуара стоит подходить не менее вдумчиво. Чем выше качество изделия, тем комфортнее в бассейне. Полотенца из 100% хлопка приятны к телу, не электризуются, быстро впитывают влагу и сохраняют свой первоначальный вид и свойства даже после многократных стирок. Полотенца из микрофибры лёгкие, занимают мало места в сумке и быстро сохнут.

11. сланцы / шлёпки

Сланцы и шлёпки – самая удобная обувь для бассейна. Их подошва мягкая и не скользит по гладкой мокрой поверхности. Выбирайте сланцы правильного размера, чтобы они не спадали и не натирали ноги. Для совсем маленьких спортсменов рекомендуем модели с закрытым носком и пяточным ремешком.

12. мешок для инвентаря

Не обойтись на сборах и без такого аксессуара, как мешок для инвентаря. В нем можно хранить и переносить весь необходимый на тренировках инвентарь. Легкий и компактный, мешок очень удобен для повседневной носки.

Источник

Что нужно знать перед началом службы в армии

1. Куда нужно явиться?

После успешного прохождения призывной комиссии вам сообщат день, когда нужно прийти в военкомат для отправки на сборный пункт.

На сборный пункт вы отправитесь организованно, вместе с представителями военкомата. Отправиться на сборный пункт самостоятельно нельзя.

2. Что взять с собой?

Вам нужно взять с собой следующие документы:

Также у вас проверят наличие исправной и соответствующей сезону одежды и обуви.

Что еще можно взять с собой, уточните в своем военкомате.

3. Что происходит на сборном пункте?

На сборном пункте обычно проводят день или два. Там происходит распределение призывников по родам войск и военным частям. Офицеры из воинских частей отбирают призывников на основании собеседования и данных личного дела.

За это время нужно еще раз пройти медкомиссию.

Вам выдадут обмундирование и несессеры с шампунем, бритвенными принадлежностями, зубной щеткой и пастой, мылом и другими необходимыми принадлежностями.

Если вы заблаговременно не подстриглись коротко, вас подстригут на сборном пункте.

На сборном пункте всех призывников обязательно кормят. Также там должна быть организована продажа товаров первой необходимости.

На сборном пункте проводится воспитательная и культурно-массовая работа с призывниками: им рассказывают об истории России, службе в армии, присяге.

После вас организованно отправят в военную часть.

4. Какие выплаты и льготы положены солдату?

Все военнослужащие получают денежное довольствие. Если вы получили военно-учетные специальности или командуете личным составом, то можете рассчитывать на прибавку.

При увольнении в запас вам выдадут на руки воинские перевозочные документы, которые можно обменять на вокзале на бесплатный билет домой.

Еще до окончания военной службы по призыву солдат может заключить договор и поступить на службу по контракту.

Юноши, отслужившие в армии, могут:

5. Какие выплаты положены членам семьи военнослужащего по призыву?

В рамках поддержки семей военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, установлены следующие федеральные выплаты:

Кроме того, такие семьи могут претендовать на следующие московские выплаты:

Источник

Собираем ребёнка на спортивные сборы

Родителям юных спортсменов, особенно на первых этапах, вместе с детьми приходится проходить «курс молодого бойца», поэтому, тема спортивных сборов, немаловажный пункт. Для чего нужны спортивные сборы спортсменам и их родителям объяснит тренер, а вот, как собрать ребёнка, что необходимо положить с собой, подскажут наши советы.
Подготовку к сборам лучше начинать заранее, примерно за две недели до отъезда, потому что, составив список необходимых вещей и документов, всегда можно успеть, что-то докупить или оформить.

Документы

Из документов нужны:

Какие вещи брать с собой

Выбор вещей зависит от времени года и от вида спорта, которым занимается ребёнок, а для того, чтобы он знал, где лежат те или иные вещи, собирайте сумку или чемодан вместе.
Удобно будет, если рассортировать одежду по пакетам-для футболок, для носков, для грязного белья.
Ребёнок не потеряет вещи, если они будут подписаны, текстильным маркером, например. Имя и фамилия ребёнка должны быть наклеены на дорожную сумку и на спортивные принадлежности.
Составьте список вещей с пометкой, где лежат и пусть такой список будет у вашего спортсмена. По списку будет удобно собирать вещи в обратный путь.
Форма и спортинвентарь-вещи первостепенные, а значит и сбор сумки начинаем с них.
Одежду лучше выбирать по принципу-“чем меньше места занимает, тем лучше”:

Зимой:

На особый случай:

Из обуви:
Кеды, сланцы, сандалии.

Головной убор:
для защиты от солнца – кепка или панама.

Техника:

Какая сумка удобнее

Обычно у спортсменов не одна сумка:

Хорошо если чемодан или сумка для вещей будут на колёсиках, так их легче перемещать, а для ручной клади удобен рюкзачок, куда можно положить то, что понадобится в дороге, при этом рюкзак освобождает руки.

Предметы личной гигиены:

Для удобства можно перелить шампунь, гель в маленькие флаконы или бутылочки и подписать, так можно облегчить багаж

Аптечка

Тренер должен знать, есть ли у ребёнка аллергия на какие-либо препараты, их список положите в аптечку.

Питание

Что положить в дорогу из еды, будет завесить от того, каким видом транспорта будут добираться до базы и сколько это займёт времени. Главное помнить о том, что продукты не должны быть скоропортящиеся, в удобных контейнерах или упаковках. Не забудьте положить набор дорожной посуды.

Мобильная связь

У ребёнка в телефоне должны быть номера телефонов-тренера, ваш и экстренных служб, помимо этого, напишите эти же номера в блокнот.
У вас тоже должны быть контакты сопровождающих, тренера, друзей и их родителей.

Итак, у вас есть список необходимых вещей, собирайте их вместе с ребёнком и прислушивайтесь к его мнению. Перед отъездом сосчитайте с ним все сумки, напомните, где записаны номера телефонов. Важно, чтобы ребёнок понял, что вы верите в его самостоятельность и ответственность.

Источник