что носить в жару беременным
Что носить в жару беременным
В жаркую погоду тяжело всем, но будущим мамам — особенно. Их «греет» ребенок, повышена нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Избежать негативных последствий нетрудно, стоит лишь придерживаться некоторых правил.
1) Не перегреваться
Ни переохлаждаться, ни перегреваться беременным нельзя! Перегреваетесь не только Вы, но и Ваш будущий ребенок. Оптимальное время для прогулок — утренние (до 11.00) и вечерние часы (после 17.00). Гулять стоит в парке или сквере, вдали от оживленных магистралей. Если есть возможность, переезжайте за город: на природе жара переносится намного легче. По возможности используйте дома кондиционер для охлаждения воздуха, вентиляторы, веера. Но – очень аккуратно! Следите, чтобы перепад температуры в помещении и на улице не превышал 8–10 градусов. Также озаботьтесь своевременной чисткой фильтров в кондиционерах – часто именно они становятся источником различных болезней. Ни в коем случае не спите под работающим кондиционером – велик риск простудиться. Можете перед сном положить на кровать грелку со льдом – это позволит немного снизить температуру в спальне. Расставьте по комнате несколько пластиковых бутылок с замороженной в них водой – станет легче. Другой вариант при беременности летом – поставить недалеко от вентилятора тазик с ледяной водой – это также немного охладит воздух. Чтобы понизить температуру тела, можно опустить ноги в тазик с прохладной водой, это улучшит циркуляцию крови и поможет избежать перегрева и теплового удара. Ещё один важный секрет – это термальная вода (либо небольшой пульверизатор) в сумочке! Носите его с собой, и периодически сбрызгивайте лицо водичкой – очень помогает;)
2) Соблюдать питьевой режим
3) Что есть и пить?
Есть в жару надо небольшими порциями, но часто. Особое внимание уделяйте безопасности питания. Летом продукты портятся быстро, поэтому не покупайте пирожки с мясом и субпродуктами, песочные корзиночки с кремом и уличный фаст-фуд. Если очень захотелось поесть на улице, купите мороженое (предпочтение отдайте фруктовому льду).
Лето — время изобилия свежих фруктов и овощей. Они — отличный источник природных витаминов и микроэлементов для мамы и малыша. Есть их можно в любом количестве (если у вас нет аллергии и отеков), ограничить стоит бананы и виноград из-за калорийности.
4) Не злоупотреблять загаром
Практически каждая женщина любит загорать, и беременность в этом деле не помеха, но надо это делать осторожно и со знанием дела. Загар может быть очень полезен в небольших дозах! Солнечные ванны дают ощущение тепла и доставляют удовольствие, оказывают хорошее укрепляющее действие. Под влиянием солнца в крови начинает синтезироваться витамин D, который особенно важен при беременности для предотвращения рахита у плода, а также для профилактики остеопороза у будущей мамы. Солнечные лучи обладают выраженным антидепрессивным действием. Важно только, особенно во время беременности, разумно использовать полезные свойства загара и нейтрализовать вредные, соблюдая несложные правила безопасности.
5) Одеваемся по погоде
Лучшая одежда для лета — та, что выполнена из натуральных тканей: хлопка, льна, шелка. В ней кожа дышит, избыток влаги быстро испаряется. Комфортнее всего — в одежде свободного кроя: между тканью и телом остается воздух, он защищает кожу от перегрева. Важен цвет одежды: светлые тона отражают больше солнечных лучей, соответственно такая ткань меньше нагревается. Не забудьте про головной убор. Шляпа с полями, выполненная из натуральной соломки, или кепка с длинным козырьком подойдут лучше всего.
Обувь должна быть устойчивой, разношенной. Ходите в комфортном темпе с ровным, размеренным дыханием. Через каждых полчаса делайте привал. При возникновении недомогания возвращайтесь домой. Не уходите далеко от дома летом.
6) Помните о ногах
В жару они отекают быстрее, просите мужа делать вам массаж ног и, отдыхая, укладывайте ноги на специальную подушечку.
7) Откажитесь от украшений
Если бусы и серёжки просто приносят дискомфорт, то кольца и перстни представляют серьёзную угрозу – от жары пальцы отекают и, стянутые металлом, будут сильно болеть.
8) Пересмотрите режим своего дня
В сильную жару ваш организм испытывает стресс, чтобы уменьшить его – постарайтесь больше отдыхать, не совершать длительных путешествий за рулем и даже в качестве пассажира, долго не сидеть в одной позе. Сон помогает переносить жару, поэтому дневные сиесты будущей маме показаны, как никогда!
ГУЗ «Городская поликлиника № 7 г. Гродно» желает Вам крепкого здоровья и только приятного времяпрепровождения летом. Пусть теплые деньки в ожидании малыша будут максимально комфортными, спокойными и радостными. В случае же ухудшения самочувствия непременно обращайтесь к врачу.
Спасемся от жары
В жару хочется максимально раздеться, ведь сейчас кажется, что тело перегревается даже в легкой маечке. Дома сделать это легко: никто тебя не видит, поэтому по квартире можно ходить хоть голышом. А вот на улице так не походишь, здесь нужна одежда. Как известно, светлые поверхности солнечные лучи отталкивают, а темные цвета их притягивают, поэтому лучше носить в жару одежду светлых тонов. Второе правило: в натуральных тканях (хлопке, льне) тело дышит, а вот в синтетике микроциркуляция воздуха нарушается, к тому же организм в ней еще и сильнее потеет. Так что если есть хлопковое платье – смело доставайте его из гардероба, а синтетическую кофточку уберите до лучших времен. Что еще нужно учесть в такую погоду: на жаре не надо максимально раздеваться – от УФ-лучей у беременных на коже могут появиться темные пятна (хлоазма), а уже имеющиеся пигментные увеличатся еще больше. Кроме того, одежда немного, но все-таки защищает нас от перегрева, поэтому тонкая кофточка с длинным рукавом из натуральных материалов подойдет как нельзя лучше. Главное – она не должна плотно облегать тело, под ней должно быть хоть какое-то движение воздуха.
В жару многие будущие мамы говорят, что есть им совсем не хочется и что они практически заставляют себя положить кусочек пищи в рот. Это совершенно нормальное явление, особенно не хочется есть в такую погоду мясо. Но вот совсем отказываться от еды нельзя: во-первых, сил не будет; во-вторых, ребенок-то растет и тоже нуждается в правильном питании. Что делать? Есть легкую, нежирную пищу: наваристые борщи лучше заменить свекольником, окрошкой или постным супчиком из овощей. Еще обратите внимание на творог и кисломолочные продукты: они холодные – их легче и приятнее есть в жару; кроме того, в них находится необходимый беременным животный белок. Ешьте маленькими порциями, но часто (5–6 раз в сутки), готовьте побольше блюд из овощей и зелени. А вот сладкими фруктами (виноград, инжир, абрикосы, черешня) лучше не злоупотреблять. Сахар перегружает поджелудочную железу и мешает ей нормально работать в жару. Плюс от сладкого (как и от соленого) чаще хочется пить.
В жару хочется пить больше, чем в остальное время, что понятно, ведь с потом уходит много жидкости. Поэтому пить в жару надо не менее 2,5–3л жидкости в день. Лучше всего подойдут несладкие чай, морс, компот. А вот от газировки и сладких соков надо отказаться: от них жажда только усиливается, а газировка к тому же вызывает изжогу. Кстати, столь любимый всеми в жару квас – тоже газированный напиток.
Нельзя пить очень холодные напитки: охлаждая внутренние органы, они вызывают усиление кровообращения на поверхности тела. Плюс можно простудиться: фарингит и ангина в жару обычное дело.
Не выполняйте в летнюю жару никаких работ с большими затратами энергии. Активные занятия спортом (даже в зале с кондиционером) сейчас надо отложить, в жару они не принесут никакой пользы. Зато можно посетить бассейн, но здесь тоже стоит просто поплавать, а не «активничать» на аквааэробике. Подождут и многие домашние дела – грязные полы не нанесут никакого вреда здоровью, а вот уборка на грани сил вполне может сказаться на самочувствии. Если надо сходить в магазин – идите в него или рано утром (пока жара еще не началась), или поздно вечером (когда уже нет активного солнца), а лучше отправить в него кого-то из близких или заказать доставку на дом. Ну а тем, кто работает, остается только или взять больничный, или договариваться с начальством.
В жару чаще возникают отеки рук и ног, причем ноги нагружаются особенно. Чтобы их разгрузить, на время придется отказаться от обуви на каблуках или платформе, даже если до этого вы чувствовали себя «на высоте» нормально. Сейчас не нужны тугие застежки, шнуровка, ремешки-перепонки – все это будет пережимать сосуды ног. Шлепанцы, балетки, мокасины – вот что подойдет лучше всего.
В течение дня надо несколько раз отдыхать, подняв ноги выше туловища, чтобы кровь отхлынула. При первой возможности, как только вернетесь с улицы домой, поставьте ноги в тазик с прохладной водой с настоем ромашки или мяты. Этим вы улучшите кровоток и успокоите уставшие ноги.
Берегите себя и приятного вам лета!
Способ охлаждения пожарных и военных: если нужно быстро охладиться погрузите в холодную воду руки по локоть
В жару берегите свои силы и сохраняйте энергию – на самом деле большинство дел может подождать
Лучшее время для прогулок в жару – до 10–11 утра и после 18–19 вечера
Как правильно одеваться жарким летом и прохладной весной: особенности выбора гардероба, советы по тканям и крою, который поможет скрыть живот на ранних сроках
Быть стильной, красивой, стройной – хочет каждая женщина, а особенно беременная, ведь недавно она имела точеную фигуру и могла надеть абсолютно любую одежду. Но во время беременности приходится немного менять гардероб. Поэтому очень важно определиться: когда одевать такую одежду, из каких тканей, в какой цветовой гамме? Как одеться весной, летом или на торжественное мероприятие, чтобы было комфортно и при этом выглядеть на миллион? Также нужно понять, стоит ли носить джинсы или что не нужно одевать во время беременности?
Одежда для беременных
Современная беременная женщина может носить самую разнообразную одежду. Дизайнеры с каждым годом разрабатывают красивые и удобные коллекции одежды для беременных из натуральных тканей с удобным кроем и под любую фигуру.
Когда начинать носить
Каждая женщина задается вопросом: когда менять обычную повседневную одежду на вещи для беременных? Беременность протекает по-разному, некоторые набирают интенсивно вес, начиная со 2-3 месяца, другие во 2-3 триместре. Носить летнюю одежду для беременных необходимо тогда, когда повседневная одежда становится неудобной.
Стоит обратить пристальное внимание на нижнее белье, его следует выбирать тщательно:
Если живот быстро растет, то можно приобрести — бандаж-трусы для беременных, у которых будет специальная поддерживающая широкая, эластичная резинка. Такое белье изготавливают из натуральных тканей, хорошо впитывает влагу и пропускает воздух.
Бюстгальтер становится необходимым во 2-3 триместре. Он нужен для того, чтобы сохранить женскую грудь красивой формы, не дать появиться растяжкам, сделаны из натуральных тканей с мягкими ободками, которые не придавливают кожу под грудью, что дает возможность нормально функционировать системе кровообращения. После родов лифчик будет поддерживать грудь в правильном положении.
Как одеваться весной
В начале лета и конце лета погода часто переменчивая. Из-за неправильно подобранной одежды можно простудиться, что очень не желательно для беременной. Поэтому не зависимо от того какая стоит утром погода, беременной следует подбирать одежду, которая будет прикрывать поясницу и живот:
Особое внимание стоит уделить колготкам, легенсам, брюкам. В зависимости от погоды колготки и легенсы можно выбрать от 15 до 300 Den. Если за окном дождливая холодная погода, то нужно надеть брюки, колготы с начесом или на флисе.
Юбки не должны сковывать движения, а быть свободными из теплых дышащих тканей. Так же как и брюки, колготки, юбки должны быть с высокой талией на завязках, кнопках, пуговицах или с эластичной резинкой. Длина юбки – это индивидуальные предпочтения, но лучше не более 10 см от колен.
Летом при ветреной погоде, можно обойтись жилетом или легкой курткой, который будет согревать спину и живот. Куртки, жакет, жилет – на начальных сроках можно носить повседневные, но когда живот заметно округлился – стоит отдать предпочтения вещам с завышенной талией.
Еще одним важным моментом для беременных является – головной убор, шарфик и перчатки. Гормональный фон женщины сильно меняется, отчего может резко становиться холодно или жарко, поэтому чтобы не простудиться следует с собой брать шарф, перчатки, головной убор, пончо, шаль из легких тканей – фетр, флис, махер, фланель, трикотаж.
Обувь должна быть одета по погоде и на низком ходу – резиновые сапожки, сапоги из ткани, туфли, босоножки, шлепки.
Правила и рекомендации, как одеваться летом в жаркую погоду
Летняя одежда для беременных должна соответствовать нескольким требованиям:
Любая одежда должна быть удобно и комфортной, не вызывать неприятных ощущений или раздражения кожи. Стирать вещи тоже лучше гипоаллергенными порошками и тщательно выполаскивать, чтобы не вызвать аллергию.
Головной убор
Головной убор очень нужный аксессуар для беременных летом. Носить следует тканевые или соломенные шляпы с широкими краями, которые будут защищать лицо, глаза, плечи от ультрафиолетовых лучей.
Шорты и легенсы
При выборе шорт и легенсов для беременных следует обратить внимание на ткань и пояс изделия. Пояс должен быть — широкий, мягкий, ткань — легкая, воздухопроницаемая.
Легенсы могут быть укороченные, удлиненные, джеггинсы, их одевают под платье, сарафан, тунику, кардиган или футболку.
Туники и футболки
Фасон туники и футболки свободного кроя. Важно, чтобы на тунике не было резинки или завязок, которые будут передавливать живот. Необходимо выбирать модели с завышенной, заниженной талией (резинка под грудью или на бедрах). Модные бренды создают невероятно красивые туники с различными складками и аксессуарами, которые скрывают живот.
Сарафаны и платья для беременных
Модным трендом для беременных стало платья и сарафан плиссированные, гофре на груди или с тонким пояском под грудью. Такие вещи создают хорошую циркуляцию крови и не передавливают живот, а иногда даже скрывают его.
Удобно ли беременной ходить в джинсах
У современных женщин, сложилось ложное понятие о запрете ношения джинсов во время беременности. Джинсы – удобная одежда, но единственный ее минус – не все модели подходят для беременных.
Известные дома мод, даже создают джинсовые коллекции для беременных или брюки из денима. Следует отдать предпочтения джинсам:
Джинсовая ткань – содержит натуральные волокна, которые пропускают воздух, а значит, их носить можно беременным.
Вещи, которые не рекомендованы для применения беременными женщинами
В первую очередь беременной необходимо особое внимание уделить обуви:
Узкая, утягивающая, с жесткими ремнями на талии – категорически противопоказаны беременным. Платье, юбка – футляр, колготки с утягивающим эффектом, стринги – это вещи, которые приносят вред плоду, передавливая, стискивая тело матери.
Выбор тканей, в которых не жарко
Летняя одежда для беременных из натуральных тканей:
Современные ткани не всегда полностью изготавливаются из натуральных нитей, обычно в них присутствуют синтетические волокна, но с минимальным процентным соотношением.
Что носить в особенных случаях на праздник в летнее время: красиво и практично
В летнее время на праздник одевают удобную одежду. Модели праздничных нарядов для беременных широко представлены в виде платьев и сарафанов в греческом стиле, плиссе, гофре.
Пышные воздушные сарафаны или платья из легких тканей – шифона, фатина, сделают романтичный и оригинальный образ.
Легенсы или шорты с футболкой или туникой, под хлопковым кардиганом с тонким пояском под грудь – будет смотреться оригинально и молодежно. Любой выбранный наряд дополняется аксессуарами, которые создадут праздничный образ женщины.
Когда одевать одежду для беременных, каждая женщина выбирает индивидуально, в зависимости от набора веса, роста живота, своего повседневного гардероба и материального положение. Главное, что необходимо соблюдать, чтобы одежда приносила физическое и эстетическое удовольствие, из натуральных тканей и с качественным пошивом.
Полезное видео
Что носить беременным в жару: 5 модных лайфхаков
Выбор одежды на жару — задача не из легких, особенно для будущих мам. Каким тканям и фасонам стоит отдавать предпочтение, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно? Разбираем на звездных примерах.
Натуральные ткани
В жаркую погоду лучше носить натуральные ткани — хлопок, лен, ситец, шелк, шифон. Они хорошо пропускают воздух и позволяют коже дышать. К тому же, такие материалы гипоаллергенны и безопасны для здоровья будущей мамы.
Вдохновиться можно примерами Анастасии Костенко и Искры Лоуренс, которые во время беременности всегда отдавали предпочтение шелковым и хлопковым стильным платьям разной длины.
Светлые оттенки
Светлые цвета не притягивают солнечные лучи, поэтому в одежде таких оттенков не будет жарко. Во время беременности можно носить пастельные тона: это смотрится очень нежно, женственно и гармонично. На «светлую сторону» во время беременности перешли, например, Эшли Грэм, Бар Рафаэли, Сиара, Мишель Уильямс.
Свободный крой
Живот не должен быть перетянут, и особенно важно следить за этим в жаркое время года, чтобы защититься от перегрева. Поэтому лучше отдавать предпочтение вещам свободного кроя и одежде оверсайз. Многие знаменитости именно так и поступают, выбирая во время беременности туники, платья-рубашки, комбинезоны и сарафаны. Среди их поклонниц — Рейчел Билсон, Мирослава Дума, Дженнифер Лав Хьюитт, Меган Маркл, Рошель Хьюмс и многие другие.
Что носить в жару беременным
Лето – это не только солнце, море, пляж. Это еще и жара, которая доставляет немало хлопот будущим мамам и малышам. Как детям и беременным женщинам пережить жару – читайте полезные советы и рекомендации врачей в нашей статье.
Последние дни погода радует нас теплом. И если после затяжных холодов мы с удовольствием подставляем лица солнечным лучам, то с приходом знойного лета будем искать прохладу и прятаться в тени. Высокая температура воздуха и палящее солнце в первую очередь могут значительно навредить маленьким детям и беременным женщинам. Но если подготовиться к летней жаре заранее и знать, как правильно действовать, чтобы избежать перегрева, игры на улице для малышей и беременность летом будут только в радость.
Мы собрали самые действенные рекомендации и советы врачей, как правильно вести себя в жару. Следуя этим простым правилам, летняя беременность и прогулки с детворой принесут лишь удовольствие.
Как помочь ребенку пережить жару: 5 полезных советов
В жару дети больше капризничают и становятся вялыми. Это происходит не потому, что им хочется вывести родителей из себя, а означает лишь то, что малыши, как и взрослые, испытывают дискомфорт от повышения температуры. Чтобы помочь детям справится с жарой, родителям стоит придерживаться таких правил:
Режим прогулок
Для того чтобы уберечься от пагубного действия солнечного тепла и света стоит придерживаться определенных рекомендаций касательно прогулок на открытом воздухе. Выходить на улицу до 11 часов дня и после 16-17 в зависимости от погоды. Гулять стоит не под прямыми солнечными лучами, а в рассеянном свете, тени, «кружевной» полутени.
Одежда
Одним из обязательных элементов гардероба ребенка должна стать панамка, шапочка (даже возможно и с закрытой задней частью спины). Головной убор должен быть воздухопроницаемым. Одежда может быть как открытой, так и закрытой – в зависимости от места прогулки и наличия тени, времени прогулки. Предпочтение нужно отдавать натуральным легким тканям. Одежду выбирать светлых тонов.
В жару аппетит падает, поэтому не заставляйте ребенка есть. Еда не должна быть очень сытной, пряной или острой. Лучше составить облегченное меню в жаркую погоду для ребенка, отдав предпочтение фруктам, овощам, постному мясу.
Водный баланс
Педиатр Детской клиники «Добробут» Майор Евгения рекомендуетродителям обязательно контролировать восстановление водного баланса ребенка летом, ведь в жару ребенок больше потеет, поэтому теряет больше влаги, а также дыхание учащается, особенно при активном отдыхе. Поэтому на прогулку берите бутылку с водой и допаивайте чистой водой во время прогулки или компотом, морсом, соком.
При любом ухудшении состояния во время прогулки – вялость, рвота, потеря сознания – стоит немедленно обратиться за медицинской помощью. До этого нужно раздеть ребенка, уложить в горизонтальное положение, предложить попить, обтереть водой.
Обтирания
Вода в любых проявлениях – спасение как для взрослых, так и для детей. Чаще обтирайте ребенка, каждые 2 часа можно обливать ножки и ручки водой, а после прогулки и перед сном можно искупать ребенка полностью.
Как пережить жару беременной: 5 полезных рекомендаций
Женщины в положении особенно чувствительны к жаре. Чтобы прекрасный летний период не превратился в сущее наказание, воспользуйтесь советами, как беременным пережить летнюю жару.
Натуральная одежда и удобная обувь
Летом беременным рекомендовано носить одежду из легких, дышащих и, конечно же, натуральных тканей (хлопок, лен), а также отдавать предпочтение тканям светлого цвета. Это сведет появление пятен пота к минимуму и предотвратит тепловые высыпания, которые могут появиться от жары под грудью и животом. Не забывайте и о нижнем белье, которое должно быть без лишних швов. Также стоит носить головной убор и перейти на удобную обувь без каблуков.
Питание и водный баланс
Беременным женщинам стоит придерживаться немного другого режима питания в жару: снизить потребление соли (как в продуктах, так и в чистом виде), отказаться от газированной воды, ограничить потребление сладкого и обязательно восполнять потерю влаги, выпивая по 8 стаканов воды в день.
Вода в любом виде: плавание/душ/обтирание
Плавание во время беременности не только охладит и поможет перенести жару, но и несколько снизит давление на седалищный нерв, позволив будущей маме чувствовать себя невесомой. Размещение холодной влажной махровой салфетки или полотенца на шее или на лбу поможет снизить температуру тела и уменьшить потоотделение. А душ так часто, как только хочется, может стать спасением от жары для многих будущих мам, у которых нет возможности выходить поплавать.
Рекомендации для беременных от Силиной Натальи, гинеколога Медицинской сети «Добробут»: Для того, чтобы легче было перенести жару, будущим мамам желательно пить небольшими порциями воду (не газированную) в объеме 1,5 литра, большую часть которой желательно выпивать до 18.00 часов вечера, чтобы на утро не было отеков.
Беременным в летний период лучше воздержаться от пользования общественным транспортом и пребывания на открытом солнце или в плохо проветриваемых помещениях.
Также я бы рекомендовала беременным женщинам плавать – или в чистом водоеме, но только в утренние часы (до 10 утра), или же в бассейне.
Отдых
В самые жаркие послеобеденные часы беременным женщинам рекомендуется отдыхать. Во время отдыха лучше подкладывать под ноги валик или подушку. Важно не перегружать себя делами, если будущая мамочка работает в летний период, а постараться расслабиться и почитать хорошую книжку.
Время для прогулок
Для прогулок будущим мамам тоже стоит выбирать утренние и вечерние часы: до 11 утра и после 16 часов вечера. Это поможет избежать перегрева и воздейстия прямых солнечных лучей, которые противопоказаны беременным. Если же вы оказались на улице в самый солнцепек, постарайтесь спрятаться в тени или зайти в торговый центр с кондиционированным воздухом. И обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами!