что будет 1 декабря с пацанами
Мы постоянно слышим о разных типах воздержания — от сладкого, острого, жирного, алкоголя и курения. А как насчет сексуального воздержания? Согласитесь, это нечто немодное и отдающее средневековой дикостью. А что если мы вам скажем, что в наши дни полно людей, которые держат себя в половой строгости весь ноябрь и даже организуют для этого челлендж под хештегом #NoNutNovember.
Правила челленджа просты, но трудновыполнимы. Его участниками могут быть только мужчины. Они отказываются от секса и самоудовлетворения ровно на месяц и именно в ноябре.
#NoNutNovember или как его называют в рунете «Недрочабрь», подразумевает следующие действия, то есть, наоборот, бездействие:
Но зачем все это нужно, спросите вы? Даже у самого странного челленджа должен быть какой-то смысл. Возможно, у «Недрочабря» он тоже был, но сейчас никто его вспомнить уже не может. Появился челлендж в англоязычной соцсети Reddit в 2010 году, в ответ на существование старого дамского челленджа «Небритябрь» (#No Shave November), известного аж с 2004 года.
Есть ли польза или вред от такого воздержания? Ученые не могут точно ответить на этот вопрос, поскольку исследований, которые изучали бы влияние количества эякуляций на разные аспекты жизни и работу организма никто не проводил. А вот что касается возбуждения, то это совсем другое дело и некоторые научные данные по этой теме имеются.
При возбуждении в человеческом организме выделяются окситоцин и дофамин. Окситоцин отвечает за положительные эмоции, комфорт в общении и снижение стресса. Дофамин также прочно связан с позитивными эмоциями и хорошим настроением. Так что, с психологической точки зрения, сексуальное возбуждение не несет ничего плохого, а, наоборот, делает нашу жизнь приятнее.
Даосы считали, что с каждым семяизвержением мужчина теряет свою энергию. По мнению адептов этой веры, сохраненная во время воздержания энергия, возвращается в мозг мужчины и повышает его эффективность. Появилась даже даосская техника «24 раза в год», ограничивающая количество семяизвержений. Также даосы рекомендуют эякулировать только при каждом 3–4 сексуальном контакте.
Но эти все методики существуют в плоскости эзотерики и не имеют никакого отношения к физиологии человека. Науке неизвестно, делает воздержание человека лучше или разрушает его тело и личность. Очевидных признаков действия такого образа жизни замечено не было. Так что участники «Недрочабря», скорее всего, не получат от своего воздержания профита, хотя наверняка проверят крепость силы воли.
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Будет ли локдаун в России с 1 декабря 2021 года до Нового года?
Введут ли в России самоизоляцию и нерабочие дни с 1 декабря 2021 г. до Нового года? По предположениям некоторых экспертов, локдаун неизбежен. Власти будут принимать решение о введении все новых и новых ограничений, в том числе о карантине. Но теперь «длинных каникул» не будет. Их заменят непродолжительными выходными и дополнительными противоковидными мерами.
Политолог рассказал о планах Кабмина на новый локдаун в России
Ссылаясь на личные источники в Кабинете министров, политолог Владимир Соловей рассказал о том, что власти готовят для россиян новый локдаун. По словам эксперта, ограничения начнут действовать уже в ближайшее время. Не исключено, что о повторном карантине объявят уже в декабре 2021 г.
Но теперь «длинных выходных» ожидать не стоит. По предположению Соловей, новая самоизоляция начнется перед Новым годом. Власти примут решение об удлинении новогодних каникул на несколько дней.
Также, он не исключает возможности введения недельного карантина до праздничных дней. В целом, политолог уверен, что до апреля 2022 года будет несколько локдаунов, продолжительностью 1-2 недели, которые сменятся послаблениями. По мнению Соловей, ограничения в виде «stop and go» необходимы для того, чтобы исключить образование лишнего психологического напряжения среди населения
Кроме этого, эксперт предупредил, что ждать отмены действующих ограничений в виде QR-кодов и самоизоляции для пенсионеров не стоит. Послабления начнутся лишь весной 2022 года. Именно тогда, по мнению властей, снизится уровень инфицирования Ковид-19.
Введут ли в России локдаун с 1 декабря 2021 г.: мнение экспертов
Врач-инфекционист из Санкт-Петербурга Оксана Станевич уверена, что к концу ноября 2021 г. начнется новая волна коронавируса, на фоне старой. В начале декабря россиянам стоит ожидать роста уровня инфицирования и смертности. Не исключено, что Ковид вновь мутирует.
Непростая эпидемиологическая обстановка продолжится вплоть до весны будущего года. На ситуацию влияют невысокие темпы вакцинации и «безалаберное» отношение народа к ограничениям.
Между тем, вирусолог и директор НИЦ Георгий Викулов считает, что российские власти вновь пойдут на самые жесткие меры. Уже в декабре в России введут очередной локдаун.
По словам специалиста, это произойдет из-за нарастающих темпов инфицирования. Теперь многие не привитые граждане болеют в более тяжелой форме, с последующей их госпитализацией. Врачи не справляются с наплывом пациентов и работают «на износ». Но локдауна можно и избежать, если достичь коллективного иммунитета, о чем сегодня говорить рано.
В свою очередь, глава Роспотребнадзора Анна Попова уверена, локдаун – это малоэффективная мера в борьбе с коронавирусом. Все дело в том, что инкубационный период инфицирования составляет 14 дней. Поэтому и карантин необходимо вводить минимум на 3 недели, а также исключить совершенно все контакты между людьми. Поэтому толку от ноябрьских каникул практически не было.
Не привитых россиян готовят к тотальному локдауну
Вирусолог Владислав Жемчугов уверен, если эпидемиологическая обстановка в России не улучшится, то власти будут вынуждены ввести локдаун для не вакцинированных граждан. По словам специалиста, к подобным мерам прибегали несколько европейских стран.
Например, в Австрии аналогичные ограничения привели к отличному результату. Властям удалось снизить уровень заболеваемости ковидом в несколько раз.
Если локдаун для не привитых все-таки введут, то россиян, отказавшихся от прививки, ждут следующие неприятные неожиданности:
им запретят посещать не только развлекательные мероприятия, предприятия общественного питания, но и другие учреждения, в том числе школы и детские сады;
антиваксеры не смогут приобретать продукты питания и другие товары в крупных, сетевых магазинах, торговых центрах, рынках;
их не пустят в общественный транспорт, не дадут уехать за границу или в другой регион России;
некоторых граждан, например пенсионеров и лиц, страдающих хроническими заболеваниями, отправят на принудительную самоизоляцию;
работники без прививки не смогут приступить к исполнению трудовых обязанностей.
Несмотря на то, что некоторые депутаты Госдумы выступают за введение подобных ограничений, власти опасаются их утверждения на федеральном уровне.
QR-коды могут заменить более жесткой альтернативой
Сенатор Владимир Круглый назвал альтернативу QR-кодам. По его словам сертификаты для посещения общественных мест можно заменить только полным, повсеместным локдауном продолжительностью от 3 недель.
Политик назвал законопроект о введение куар-кодов на федеральном уровне – отличным инструментов в борьбе с распространением коронавирусной инфекции.
По словам Круглого, если на россиян не действует «метод пряника», в виде возможности выиграть 100 тыс. рублей за вакцинацию, то власти воздействуют на них «кнутом» в виде жестких ограничительных мер. Избежать их сможет только тот, кто поставит прививку.
Вне графика: в Госдуме объяснили «исчезновение» законопроектов о QR-кодах
Читайте нас в Google Новости
Законопроекты о введении в общественных местах, а также на воздушном транспорте и в поездах проверки QR-кодов о вакцинации были в последний момент исключены из календаря Госдумы на декабрь. Как удалось выяснить NEWS.ru, вокруг этого решения развернулась нешуточная борьба: не секрет, что в парламенте присутствуют сторонники радикальных антиковидных мер. Депутаты рассказали, почему инициативы забуксовали и как с ними поступят. Вечером в среду позицию Госдумы высказал спикер Вячеслав Володин.
Откатить назад
Обнародованный документ с графиком работы парламента не содержит даты рассмотрения в декабре законопроекта о праве властей регионов вводить посещение общественных мест по QR-кодам. Также в упомянутый думский график не включён и законопроект о введении на воздушном транспорте и в поездах дальнего следования анонсированных ограничений для граждан, кто не прививался и не болел COVID-19.
Согласно действующему регламенту Госдумы, календарь рассмотрения вопросов парламентом на месяц — один из документов, на основе которого палата планирует свою работу. Теоретически рассмотрение тех или иных законопроектов может быть внесено в график позднее, но обычно всё ясно наперёд.
Сразу несколько депутатов в ключевых комитетах Госдумы подтвердили NEWS.ru, что их никто не ставил в известность о том, что законопроекты о QR-кодах исключат из декабрьского графика. Один из парламентариев, в частности, признался, что «первый раз об этом слышит», другой высказал мнение, что решение, по всей видимости, «принималось наверху и в последний момент». По его словам, вокруг этого решения развернулась серьёзная дискуссия — не секрет, что в парламенте есть последовательные сторонники жёстких антиковидных мер.
В пользу того, что решение вывести рассмотрение законопроектов из графика принималось в последний момент, говорит и некоторая неразбериха. Так, в среду стало известно, что думский комитет по обороне рекомендовал всё же принять законопроект о повсеместном введении QR-кодов в декабре в первом чтении. Напомним, что пока о планах принятия новых правил в Госдуме никто не заявлял. После внесения законопроектов на рассмотрение спикер Госдумы Вячеслав Володин сообщил, что их направят на получение заключений в регионы, в Общественную и Счётную палаты, а также в Совет Федерации до 14 декабря и будут собирать отзывы.
Впрочем, один из членов парламента в разговоре с NEWS.ru предположил, что дату рассмотрения законопроектов о QR-кодах намеренно оставили открытой, поскольку «пока нет понимания, когда это точно случится, и ситуацию надо отслеживать в динамике».
Зампред думского комитета по охране здоровья Алексей Куринный сообщил NEWS.ru, что «это не препятствие, чтобы внести [законопроект] в любой момент».
Однако нельзя исключать, что в сложившейся ситуации ключевое значение имела позиция президента России Владимир Путина, который сегодня в очередной раз заявил, что решение россиян по прививкам от коронавируса должно быть добровольным. Эксперты, опрошенные NEWS.ru, ранее отмечали, что социологические замеры показывают негативное восприятие обществом введения контроля QR-кодов.
О том, что власти пристально следят за реакцией общества на предложенные правительством меры, заявил ближе к вечеру и Вячеслав Володин. В своём Telegram-канале он написал, что «в адрес Государственной думы, депутатов поступило более 120 тысяч официальных обращений, ещё большее количество комментариев звучит в социальных сетях. Все они внимательно изучаются».
Они (законопроекты. — NEWS.ru) направлены в рассылку до 14 декабря ― в регионы, в Общественную и Счётную палаты, Совет Федерации. Важно их всесторонне обсудить — они касаются людей, — подчеркнул спикер Госдумы.
Руками губернаторов
Однако, несмотря ни на что, власти вполне могут пойти по пути жёстких ограничений. Многое будет зависеть от того, как в России будет развиваться ситуация с коронавирусом. Но если ужесточение и случится, то власть, вероятно, учтёт прежние ошибки — все самые строгие ограничения будут вводиться руководством регионов, сказал NEWS.ru генеральный директор Института региональных проблем Дмитрий Журавлёв.
Все непопулярные меры вполне можно реализовать через губернаторов, это в принципе нормальная практика. Конечно, можно было вообще не начинать эту историю с законопроектами. Думаю, вот сейчас посмотрели социологию и решили — мол, не надо народ лишний раз нервировать, — высказался он.
Глава Института политических исследований Сергей Марков полагает, что власти всё же будут вынуждены пойти по пути ужесточения антиковидных ограничений по ряду причин.
Во-первых, все делают это — все страны идут по такому пути, это мировой опыт. Во-вторых, нужно создавать инструменты и готовиться к ещё более серьёзным эпидемиям. В-третьих, востребованы именно инструменты цифрового контроля над общественными, экономическими и политическими процессами, — указал Марков.
Коридор затмений в ноябре-декабре 2021: что можно и чего нельзя делать в это время
Итак, на очереди снова коридор затмений. Не ретроградный Меркурий, конечно, но тоже необычно. А еще очень непредсказуемо! О том, как пережить этот период с минимальными потерями и максимальными приобретениями для себя – рассказывает астролог Алика Теплинская.
Алика Теплинская
Что такое коридор затмений в астрологии
Давайте начнем с того, что же такое таинственный «коридор затмений», о котором все говорят. В астрологии так принято называть период, когда лунное и солнечное затмения идут один за другим, а промежуток между ними составляет не более двух недель. Принято считать, что в это время происходят очень важные и даже судьбоносные вещи, но вот что именно это будет – никто не скажет наверняка. И сейчас день за днем мы плавно и неспешно приближаемся к этому самому загадочному моменту.
Коридор затмений в ноябре-декабре 2021
19 ноября нас ждет частичное лунное затмение и полнолуние, а 4 декабря – полное затмение солнца. Значит, период с 19 ноября по 4 декабря – тот самый коридор затмений, о котором пойдет речь. Впрочем, влияние этого астрологического события многие стали ощущать задолго до его начала, а его влияние останется с нами еще около месяца, вплоть до новолуния 2 января.
В ноябре-декабре затмение произойдёт на оси Телец-Скорпион, поэтому откроется время для личных и чужих ресурсов, денег и работы. Мы можем стать несдержанными в своих высказываниях, оценках и словах, начать ругаться с близкими нам людьми по поводу и без. Открыть список своих претензий и обид, чтобы высказать каждому, что же на самом деле мы о нем думаем.
Лунное затмение принесет достаточно много искушений, а ещё может ухватить за самые слабые места. Это затмение в Тельце с тау-квадратом на Юпитер* – планету образования, расширения и знаний. А значи, необходимо выйти на новый уровень и масштабироваться. Но чтобы это произошло, очень важно переосмыслить все свои поступки, дела, события. Возможно, стоит остаться наедине с собой, оградившись от информационного шума.
Также это лунное затмение коснется сфер карьеры, недвижимости, быта, переездов, детей, друзей, социальных статусов (семейное положение/статус на работе). И во всех этих частях нашей с вами жизни начнут возникать ситуации, которые я бы назвала эмоциональными качелями.
Что можно делать в период коридора затмений
Главная задача затмений – сподвигнуть каждого из нас к радикальным переменам и изменениям. И лучше быть готовым к этому и решиться на новые этапы добровольно.
Что же нужно знать и делать в это время?
Прежде всего, поступайте осознанно и мыслите масштабно. Если чувствуете, что надо избавиться/отрезать/выбросить/расстаться, то делайте это без малейшей капли сожаления. И если вы готовы к тому, чтобы это было раз и навсегда, то это лучшая возможность. Никаких камбэков не будет!
Так как этот коридор затмений очень повлияет на наше эмоциональное состояние, советуем ограничить излишнее общение, потому что неожиданные вспышки злости, ярости, обид и претензий могут захватить вас с головой. А вот примирение с людьми, которые попадут под эту самую волну эмоциональных качелей, будет очень сложным, а может и вовсе невозможным. Просите прощения, прощайте обиды, займитесь практикой радикального прощения и самопрощения. Если вы чувствуете, что чувство обиды гложет вас изнутри, то лучше оставить его в покое и начать с чистого листа.
Благоприятно будет довести до логического финала изжившие себя отношения. Расставшись с токсичными людьми, уйдя из «мертвых» отношений, вы сможете открыть для себя дверь к светлому будущему в конце 2021 и в начале 2022 года. Это изменит вашу жизнь к лучшему, поверьте!
Принимайте решения с холодной головой. Решение, принятое в период коридора затмений, очень сложно будет потом изменить потому что в этой энергии вы будете находиться вплоть до следующего периода затмений. Поэтому если вам кажется, что терпение на исходе и нужно срочно что-то менять, то лучше проанализировать ситуацию, тщательно взвесить все плюсы и минусы. И, может быть, дождаться конца коридора затмений, потому что вполне возможно, что вы сможете взглянуть на проблему совсем под другим углом.
По возможности, не планируйте важных дел и проектов в дни затмений, а лучше – на протяжении всего коридора затмений. Не стоит принимать важные решения и начинать что-то масштабное.
Обращайте внимание на знаки, сны и свои мысли. Все, что происходит в этот период, имеет особое значение. Будь эти изменения и перемены по нашей воле или нет, советуем принять их и осознать, что все происходит во благо!
Что нельзя делать во время коридора затмений
В этот мистический коридор затмений нежелательно летать самолетами и совершать дальние спонтанные и незапланированные поездки. Благоприятнее будет провести это время в спокойном уединении, заняться саморазвитием и самоанализом, работой над собой. Это благоприятное время для избавления от всего старого, ненужного и негативного.
У вас появится возможность осознать свой путь и вектор движения. Вы сможете направить свои усилия в правильное русло, заметить кардинальные перемены в своей жизни, изменить восприятие самих себя и мира в целом, поменять приоритеты и понять очень важные и ценные вещи. К вам может прийти крутой инсайд или ответ на вопрос, который вас очень давно волновал.
Лунная энергия – это мощная сила, которая направлена на изменения и перемены. Будьте к ним готовы, используйте советы и открывайтесь тому новому, что ждёт нас с вами впереди! И конечно, каждый коридор затмений влечет за собой судьбоносные события, поэтому будьте очень внимательны в принятии решений в период с 19 ноября по 4 декабря.
*Тау-квадрат в астрологии – это конфигурация, которая возникает в результате оппозиции двух планет и говорит о наличии борьбы и необходимости преодолеть трудности и испытания.
Читайте также:
Двадцать минут ясности сознания после оргазма дают прекрасную возможность оценить всю красоту ситуации: обалдевшее лицо, синяки под глазами, голод, истощение и опухший член, который каким-то чудом еще не стерся в пыль.
С появлением интернета мне открылся мир безграничных возможностей: я залипал во flash-игрушки, забывая об обеде и домашке.
Вскоре процесс поиска годного контента начал доставлять мне едва ли не больше удовольствия, чем физические манипуляции.
Я находил фотографии и видео, скидывал себе на плеер с маленьким экраном (смартфона у меня не было) и ждал возможности уединиться — дофаминовый рай предвкушений! В непростом подростковом возрасте это развлечение стало для меня суррогатом здорового живого общения с людьми.
Я почти полностью забил на учебу, которая меня и не особо интересовала, на собственные хобби, на отношения с людьми — даже на те, что имел. Я неделями сидел за компом, не понимая, что со мной не так, каждый год весной и осенью испытывая всё более сильные приступы тревожности.
Сейчас мне 21, я студент-магистр и живу в общежитии. В прошлом году я понял, что мое увлечение эротическим контентом — не просто хобби, а настоящая зависимость. С тех пор я несколько раз пытался избавиться от нее.
Я вспомнил, что у меня вообще-то есть амбиции и планы на будущее, и решился на максимально суровый длительный эксперимент, в результате которого я надеюсь избавиться от этой вредной привязанности.
Собрав весь свой опыт в кулак, я решил поставить два основных условия:
К этому списку добавились еще и вспомогательные подпункты: ограничить компьютерные игры, использование соцсетей и просмотр видео на ютубе, чтобы избежать случайных триггеров и упростить процесс восстановления.
В английском метод жесткого отказа от какой-то привычки называют cold turkey — то есть резко, раз и навсегда. В этот раз я решил «охладить эту индейку» до минимума жидким азотом волевого усилия.
Прошлая попытка бросить привычку сорвалась после 40 дней: закончилась рецидивом во время осеннего обострения тревожности и чувства одиночества. Главной моей ошибкой тогда было то, что я разрешал себе иногда глянуть, что там нового в мире онлайн-эротики. Мне также нужно было избавиться от всех своих сотен гигабайтов архивов, которые я накопил тяжким трудом за эти годы.
Психологически я не мог себе позволить просто взять и стереть всё — даже если мне никогда нельзя будет туда снова заглядывать.
Я часами искал подходящую игру, а потом следующую и следующую. Затем их все следовало попробовать или пройти. Это захватывало!
Я проводил замороченный ресерч авторов игр, моделей, актрис, которые меня интересовали, да и людей, с которыми я был знаком. Мне важна была история, познание чего-то недоступного обычным людям: так-то можно было наяривать и на обычные фотографии, но я неделями ждал, пока загрузится какой-то торрент на скорости диал-апа, пока выйдет очередная версия игры от ленивых разработчиков.
Из-за этих поисков и ожидания я научился растягивать удовольствие, останавливаться перед оргазмом, чтобы успеть найти еще что-то. В процесс встраивалось как можно больше разных источников получения заветной дозы дофамина: отвлечься на видео на ютубе, сыграть одну партию в онлайн-игру, посмотреть ленту одноклассницы в инстаграме.
Вместе с тем каждый раз хотелось закончить на чем-то действительно достойном моего оргазма — перспектива просто сесть и кончить через полчаса непонятно на что вызывала огромное разочарование.
А разочарование наступало часто: в финале моих марафонов пропадал интерес абсолютно ко всему — а уж тем более к реальному миру.
Конечно же, влияние такого образа жизни на мои умственные способности было заметным. Он пагубно влиял на память, мотивацию, концентрацию, эмоциональный интеллект.
Одним вечером я так увлекся, что забыл об экзамене на следующий день. Все вокруг начали беспокоиться, что меня выгонят из универа, но не я! Я просто сидел как ни в чем не бывало и даже не смог нормально сказать «спасибо» моей девушке, которая приехала меня поддержать. Меня допустили к пересдаче, но как я ни пытался подготовиться, я не мог ни сконцентрироваться и посидеть хотя бы полчаса за конспектом лекций, ни вспомнить что-либо из курса. Короче, тройку я получил не иначе как чудом.
Я не мог выкинуть из головы мысли о том, как та или иная прохожая выглядела бы в сюжетах хентай-игр или насколько хорошо чьи-то прекрасные губы подходят для минета. Я слышал знакомое слово из какой-то игры — и тут же ловил флешбэк, как ПТСР-щик из Вьетнама, и пускал слюни.
В таком состоянии о нормальной работоспособности или образовании не шло и речи. Я зарабатывал на фрилансе ровно столько, сколько нужно было, чтобы прожить на минималках.
То же самое можно сказать и о моем физическом здоровье. Отсутствие режима сна и нерегулярный прием пищи не очень помогают жить. Я подпортил зубы, поскольку мог месяцами их не чистить. Периодами я выходил на улицу только ночью, чтобы купить кулинарию по скидке — готовить было лень. Чаще я жрал что попало и заработал проблемы с желудком.
Но часто даже есть было лень! Приходилось вставать из-за компа уже только тогда, когда не хватало энергии даже на необходимые движения рук. Справедливости ради следует отметить, что порнозависимость — это отличный способ похудеть!
Я, конечно же, разделял для себя то, что приемлемо в виртуальном мире, с тем, что нормально в реальности, и всегда был категорически против сексуального насилия в любом его виде — физическом или психологическом!
Но в один момент я начал беспокоиться, что мои границы допустимого незаметно расширяются — и это может сказаться на моей сексуальности.
А моей психике на фоне всех сопутствующих проблем было больно уже очень давно.
Это далеко не весь список «преимуществ», которые может вызвать увлечение порнографией. По-моему, несмотря на свой стаж, я еще легко отделался!
Мне нужно было срочно восстановить дофаминовые механизмы и начать распутывать свой огромный клубок проблем.
Я стал реже залипать в интернете, общаться в мессенджерах и сидеть в соцсетях, а вместе с тем поддаваться искушению серфить по фотографиям знакомых девушек в купальниках. Зато быть наедине со своими мыслями стало приятнее.
В смысле побочных стимулов не следует расслабляться, даже когда эксперимент вроде бы вошел в нормальное русло: так можно ненароком наткнуться на какую-то заводящую фотографию и получить рецидив. Со мной такое часто случалось во время первого месяца: я всё еще сохранял то и дело фотографии девушек из инстаграма — даже без планов использовать их как стимул.
Но скоро я понял, что не следует так делать. И как только возникало тягучее ощущение в затылке, я вздрагивал, закрывал вкладки, удалял все эти файлы к чертям, делал глубокий вдох и несся делать что-то полезное — или хотя бы просто отжиматься.
Начало. Провал и смена обстановки
Конечно же, очень сложно сделать так, чтобы всё получилось сразу.
Вместо самобичевания я решил изменить обстановку. Пользуясь тем, что летом у меня не было никаких неотложных дел, я решил помочь себе и отправился на две недели домой в родной город. В комфортной обстановке проще расслабиться и прийти в себя. Но самым важным фактором для меня было окружение: приятные люди, любимые собаки и спокойная атмосфера.
Конечно же, сутки перед поездкой прошли без сна. Это было ошибкой, но, к счастью, не критической.
Вообще, я категорически не рекомендую не высыпаться в процессе подобного эксперимента: помимо того, что самочувствие как у брюквы, сила воли и любая осознанность без сна угнетаются до минимума, а это плохо влияет на возможность сопротивляться импульсивным желаниям.
Несмотря на отсутствие сна, следующий день прошел приятно: я как одержимый принялся планировать свою деятельность на ближайшие две недели и отправился отдыхать. С этого дня начался отсчет дней этого эксперимента.
Первые дни. Обманчивый подъем
Положительные эффекты воздержания ощущаются уже через несколько дней эксперимента. Становится проще думать. Реже забываются повседневные вещи. Постоянно хочется замутить что-то офигенное. Амбиции превращаются в планы, а планы всё чаще — в дела. Кто-то называет это всё суперсилой, однако, на мой взгляд, не следует обольщаться: это просто процесс становления самим собой.
Здесь главное не перегрузить себя всем тем количеством дел, которые за всю жизнь хотелось сделать. Выковать себе алебарду и стать астронавтом всё равно не выйдет — только станет грустно раньше срока. А грусть в этом эксперименте вредный спутник. Лучше принять, что на все твои планы и сотни жизней не хватит, и смиренно пойти чистить картошку.
Такого беспрецедентно хорошего настроения и удовлетворения собой, как в первую неделю, не будет на протяжении всего эксперимента: я знал, что впереди меня ожидает много трудностей, потому прожил оптимистическую лихорадку первых дней максимально спокойно.
В этом деле нейтралитет — лучший союзник: если слишком верить своему хорошему настроению, можно подумать, что проблема решена и отныне всё будет хорошо всегда — а там недалеко до срыва эксперимента.
Первая неделя. Выход из тумана и груз сожалений
После первой недели туман перед глазами почти полностью развеивается, и мир выглядит уже совершенно иначе.
Я начал обращать внимание на разные замечательные вещи, рассуждать, размышлять, удивляться окружающему миру и писать заметки. Увлеченно наблюдал за случайно пролетающими мимо пушинками, придумывая для них разные метафоры, замечал сгорающие в атмосфере метеоры, записывал видео с фактами о пчелах на пасеке и рассчитывал размеры теней на Меркурии.
После вечных скитаний в виртуальном тумане с сотнями магнитов внимания поход в спортзал или обед в тишине сравнимы с медитацией. Освободившийся объем внимания дает возможность вновь узнавать себя и интересоваться тем, что происходит вокруг.
Вместе с тем открывается панорамный вид на все приобретенные проблемы. «Что же со мной стало?!» — постоянно крутилось в голове.
Я задумался о своем физическом и психическом здоровье и об обратимости последствий злоупотребления. Меня беспокоило состояние моих зубов, здоровье спины и вопрос о том, насколько порнозависимость повредила мой мозг.
Осознавать, что я потерял как минимум пять лет развития, а то и заменил его регрессом, было больно: я думал, смогу ли я стать умным человеком, которым всегда хотел быть.
«Какого хрена я не мог сделать это несколько лет назад и не потерять уйму времени, если всё так просто?» — от этих навязчивых мыслей мне было очень сложно избавиться. Но постепенно я научился жить с ними. И чем более увлеченно чем-то занимался, тем тусклее они становились.
Здесь оказалось важным поменьше мечтать о том, каким бы классным я мог быть, если бы не вот это всё. Вместо этого нужно педантично разложить по полочкам все проблемы и начать методично их решать: я начал заниматься спортом и интересоваться нейробиологией и пластичностью мозга.
Вторая неделя. Концентрация ни к черту
Стало намного больше свободного времени, а это значит, что вредные привычки необходимо заменять полезными. Я захотел заново развить в себе механизмы отложенного дофаминового вознаграждения и научиться учиться. Понемногу я начал смотреть лекции, решать задачки или просто делать что-то интересное.
Тут я столкнулся со знакомой проблемой: любую попытку напрячься и сконцентрироваться организм воспринимал как стресс. А на стресс он привык отвечать единственным — мастурбацией.
Мои внимание и концентрация стали ни к черту: мысли расползались во все стороны, а рука тянулась в штаны — даже когда я писал эту статью. Но спустя два с половиной месяца справляться или вовсе не замечать это стало намного проще.
Я установил приложения, которые помогают не отвлекаться и мотивируют что-то делать. Например, Forest, где на заданное время высаживается дерево, которое засохнет, если переключиться на другое приложение. Не могу сказать, что они сильно помогали не думать о посторонних вещах, но не смотреть на телефон — точно. Я старался работать хотя бы по паре часов в день, но напрягать мозг было сложно и получалось не каждый день.
Но я не изводил себя требованиями, как во время своих неудачных попыток бросить порно: первые две недели я считал, что главное — просто пожить в спокойствии.
Свободное от всего этого дерьма время я проводил, играя с собаками, гуляя по полям, занимаясь спортом, готовя еду и заплетая косички. И даже иногда само по себе возникало желание что-то поучить.
Атака мозга и ночные кошмары
Поскольку я избегал вредных вещей днем, мозг решил «нападать» на меня ночью.
Спать становилось сложнее и сложнее, а просыпался я уставшим. Я попробовал все разумные методы: расслабление и отсутствие стимулов типа телефона или умственной работы за час до сна; вечерние тренировки и режим, в котором я просыпаюсь в одно и то же время до рассвета. В целом стало лучше, но, несмотря на эти усилия, иногда я просыпался ночью или просто не мог нормально отдохнуть, испытывал фрустрацию и спал днем.
Как я выяснил позже, это нормальная реакция организма на абстиненцию в первые две недели. Мне кажется, что чем жестче условия эксперимента, тем ярче подобные явления: мозг голодает без привычных стимулов и воротит нос от свежих и здоровых.
Вместе с тем я знаю, что мозг пластичен — и правда, со временем стало проще. После двух месяцев если я плохо сплю, то разве что из-за нарушений режима.
Третья неделя. Все силы уходят на борьбу
Сидение на парах оказалось похоже на пытку. Как только лекция становилась скучной, я терял концентрацию.
Каждый раз, когда я пытался напрячься или привести свое сознание в чувство, я обнаруживал у себя эрекцию и желание. Плюс всё, что было похоже на симпатичную девушку, захватывало почти всё мое внимание. И это отвлекало не только от скучных пар, но и от вещей, которые мне действительно интересны, вещей, которые я на самом деле хотел сделать.
В итоге всё, чем я мог заниматься, — тренировки, еда и прогулки. На пары я стал ходить реже: решил поначалу себя не напрягать, пока вся эта дичь меня не отпустит.
Стало ясно, что одной учебой себя занять не получится: нужно сконцентрироваться на другом, более амбициозном занятии — например, на написании текстов.
Дофаминовая проблема: сиюминутное удовольствие или долгосрочная выгода?
Из-за моей зависимости время, в течение которого я мог фокусироваться на каком-либо занятии, не связанном с порнографией, играми и видео на ютубе, медленно, но верно уменьшалось. Заставить мозг терпеть тонны работы ради призрачного вознаграждения в будущем стало практически невозможно — даже если результат выглядел весьма привлекательным!
Потому во время эксперимента я обратил особое внимание на развитие навыка отложенного вознаграждения — это способность отказаться от сиюминутного удовольствия ради цели в будущем, которая принесет больше выгоды. Мне очень сильно хотелось снова подружиться со своей префронтальной корой (зоной мозга, отвечающей за самоконтроль и принятие рациональных решений) и делать то, что я считал необходимым и что будет полезно через день, неделю, месяц.
Читайте также:
Я снова смог концентрироваться по три часа на интересных мне вещах и намного меньше отвлекаться на лекциях по математике только после двух месяцев воздержания.
Четвертая неделя. Отчаяние
Мне начало казаться, что всё напрасно: воздержание само по себе не решает проблем — для чего вообще я делаю всё это? Я капсом «кричал» в переписке с другом об отчаянии, о том, что я не знаю, что еще поменять, чтобы начать чувствовать себя хорошо.
Мне казалось, что ничего не работает, ничто мне больше не поможет. Весь этот отлов «плохих» источников легкого удовольствия и дофамина начал напоминать какую-то охоту на ведьм!
В процессе мучительной рефлексии я осознал, что моя зависимость — это не только причина моих трудностей, но одновременно и следствие более глубоких проблем, которые были у меня еще в детстве. Как только мой неопытный подростковый ум попал в ловушку супранормальных стимулов, запустился бесконечный цикл побега от этих проблем, долгими годами отправлявший мне жизнь.
Конечно же, я осознавал, что чувствую себя лучше. Но эмоциональный зуд от недостатка общения только усилился: большая часть моей коммуникации происходила в интернете, а в реальной жизни общение с людьми не клеилось.
На знакомства, беседы и развитие отношений необходимо тратить время и ресурсы, а в результате можно не то что не получить удовольствия — а сильно расстроиться, если что-то не вышло. С тем, чтобы находить общий язык с людьми, у меня были проблемы, а потому социальная жизнь не выглядела привлекательно с точки зрения получения «быстрого» удовольствия.
Конечно же, это был неправильный подход, ведь нужда в общении у меня была, а неудовлетворенная потребность в коммуникации ведет к депрессии.
Я понял, что одной работой, учебой и занятостью мои проблемы не решить. Мне нужно было социализироваться в реальном мире — с реальными людьми!
Полтора месяца. Попытки и сложности социализации
Все-таки люди зачем-то нужны другим людям: говорят же, что мы социальные животные.
Понимая, что недостаток общения — моя главная проблема, я решил отложить пока что все амбиции и найти людей. Задача оказалась не из простых, учитывая, что мне казалось, что я ничего не знаю, не умею и вообще всю жизнь продрочил.
Не то чтобы у меня не было знакомых или друзей. Но их свободного времени не хватало на то, чтобы полностью закрыть мою потребность в общении.
Тогда я начал активно знакомиться с людьми в интернете. Это оказалось испытанием само по себе, но еще сложнее было с кем-то увидеться в реальной жизни. Спустя неделю такой активности в соцсетях на меня нахлынула волна депрессии и безысходности.
Почему на этот раз эти болезненные переживания не вылились в рецидив, как в другие разы? Я полагаю, что мне очень помог уже на тот момент налаженный здоровый образ жизни — и наличие соседей по комнате.
Я регулярно ходил на групповые тренировки и звал с собой соседей. Просто быть в одном месте с людьми, которые делают то же, что и ты, помогает не чувствовать себя настолько одиноким.
Вскоре мне удалось завести несколько новых знакомств, и в том числе не только через интернет! Раньше мне на такое не хватило бы настроения, эмоций и ясности ума. Не то чтобы это удовлетворило мои потребности в общении — но это хоть какой-то прогресс.
Мне кажется, что если у человека есть стабильный круг общения (а тем более близкий человек), то процесс перезагрузки и восстановления займет меньше времени или как минимум пройдет менее болезненно.
Страх близости
Долгосрочное нидерландское исследование показало, что просмотр интернет-порнографии снижает уровень удовлетворенности своей сексуальной жизнью молодых людей обоих полов от 13 до 20 лет.
А вдруг из-за страха вызвать ассоциацию со своей бывшей дурной привычкой я буду опасаться любых интимных контактов? Или стану искать «того самого человека», которого никогда не будет?
Два месяца. Триггеры и уговоры самого себя
Я начал замечать, что общаться с людьми стало значительно проще, чем до эксперимента — а вместе с тем и приятнее. Повышенная внимательность к собеседнику и хорошее настроение этому способствовали.
Неловкость при общении с незнакомцами в метро, на гитарных вечерах или в университете чувствовалась гораздо слабее. Общения стало больше, и оно больше не ощущалось чем-то недостижимым. Я стал чувствовать себя привлекательным и интересным.
Именно так меня отпустило привычное чувство тревоги и страха перед возможными проколами в общении. А ведь именно из-за этого дискомфорта я и прятался в виртуальном мире! Теперь, даже если меня что-то разозлило и расстроило, желания снять напряжение привычным способом не возникало.
Мне больше было не лень реализовывать идеи, стало проще концентрироваться и работать. Я приходил в библиотеку и по несколько часов работал над текстами или изучал математику.
Я всё еще, пусть и реже, испытываю различные условные триггеры, которые напоминают о «старых добрых» временах: когда открываю дверь в комнату, а там никого нет, или когда слышу слова, напоминающие об играх.
Например, слово flash может напомнить мне о flash-играх (да, это было настолько давно), реплика «Yoink!» — о воровстве одежды, а гифка с танцующей двумерной девушкой — хентай-ролик. Некоторым из таких штук много лет, и, думаю, они так просто не уйдут.
Всё плохое забывается быстро: мой мозг отказывался принимать, что в идеале этот «эксперимент» — навсегда. Иногда мне казалось, что проблема была только в поиске новизны, и если смотреть только что-то знакомое, то всё будет ок. Время от времени меня посещали навязчивые мысли о том, что вообще-то «передергивать» было классно и приятно. Я старался от них отмахиваться, как мог.
По ощущениям всё это было как разваливающиеся отношения, которые не хочется закончить только потому, что они лучше, чем ничего.
Я постараюсь перетерпеть эту пустоту, пока не смогу заполнить ее естественными вещами. К тому же их становилось всё больше и больше.
Два с половиной месяца. Компьютерные игры и выпадение из жизни
Но в этот раз получилось не так. Да, я почти полностью выпал из жизни на 12 дней под конец моего эксперимента. Да, я перестал заниматься почти всеми полезными вещами и стал хуже спать. Но показательно то, что у меня больше не возникало ассоциаций с мастурбацией даже в самые напряженные моменты игры!
Мои привычки ослабли, и это меня несказанно радовало. Но этим радость и ограничивалась: засыпать стало трудно, а из-за недосыпа о продуктивности можно было забыть. Всё, на что я был способен в таком состоянии, — серфить интернет и играть. Кошмарные сны о том, что я срываюсь, стали приходить чаще и выглядеть насыщеннее. Мозг использовал любую возможность «напасть» на меня снова.
Меня такой расклад событий (особенно после всего хорошего, что я приобрел во время эксперимента) не устраивал. Кроме того, я понял, что игра как таковая и вовсе не была мне интересна!
Три месяца. Что дальше?
После 70-го дня эксперимента изменения замечать сложнее. Всё большую роль начинают играть другие составляющие образа жизни: сон, спорт, питание, занятость, общение. Несмотря на эпизод с игрой, днем бороться с желанием подрочить почти не приходится. Присутствует дискомфорт, но привычка почти не напоминает о себе.
Хотя я чувствую возбуждение и желание расслабиться, но теперь они направлены на живых людей, а не в виртуальный мир. Тем не менее я знаю, что меня ждет очень долгий путь к тому, чтобы стать тем, кем я всегда хотел быть. Уверен, что этот эксперимент лишь начало.