что бодрит в дороге за рулем
Как не уснуть за рулем – лучшие советы для водителей 16:33, 9 апреля 2021 Версия для печати
Статистика свидетельствует о том, что причиной 20% серьезных ДТП является снижение внимательности из-за усталости и засыпание за рулем.
Неуправляемая легковушка, движущаяся со скоростью 60-80 километров в час, способна натворить немало бед. А уж о несущихся по трассам фурах и говорить нечего. Давайте порассуждаем: если дальнобойщик, который едет со скоростью 100 километров в час, заснет хотя бы на три секунды, то успеет промчаться около 80 метров. Вывод определенный – однажды заснув за рулем, можно никогда не проснуться. Причем пострадаете не только вы, но и, скорее всего, другие участники дорожного движения.
Многие водители уверены, что способны зафиксировать первые признаки засыпания за рулем, отреагировать и предотвратить опасность. Однако, как отмечают немецкие ученые, опыты говорят о другом: даже водители-профессионалы зачастую переоценивают свои возможности, не замечают усталость и пропускают момент, когда их мозг отключается.
Особенно внимательным нужно быть по ночам. Ведь человеческий организм настроен на сон именно в темное время суток. Кроме того, обращайте внимание на свое состояние во время длительных поездок – они сильно выматывают. Если вы хотите садиться за руль перед долгой дорогой или ночным путешествием, то следует хорошо отдохнуть.
Самые действенные способы, которые позволят водителю взбодриться
По мнению специалистов, прямо перед непродолжительным сном можно выпить чашку кофе. Дело в том, что этот напиток начинает действовать не сразу, а примерно через полчаса. Так что вы проснетесь с двойным зарядом бодрости.
В целом кофе является известным психостимулятором. При этом нужно помнить, что кофеин просто использует ресурсы организма. Он сужает сосуды и увеличивает частоту сердечных сокращений.
Когда действие кофеина закончится, наступит обратная реакция. В итоге спать захочется еще больше.
Помогает в дальних поездках и зеленый чай. В его состав входят танины, которые стимулируют активность головного мозга. Но даже если от чая не будет особого толка, мочегонный эффект заставит водителя периодически останавливаться. Такой рваный темп определенно добавит концентрации внимания.
Прийти на помощь может и энергетический напиток. В их составе обычно содержится таурин, кофеин, экстракт гуараны. Впрочем, чрезмерное употребление энергетиков может привести к проблемам с энергетическим балансом организма. Также не следует злоупотреблять специальными «бодрящими» таблетками.
Еще один вариант – нужно заняться физическими упражнениями. Следует выйти из машины, сделать несколько гимнастических упражнений или совершить пробежку. После этого сонливость должна пройти.
Также во время остановок следует умываться холодной водой. Но этот способ эффективен в том случае, если его повторять раз в полчаса – не реже.
Помогут не заснуть за рулем и веселые попутчики, которые будут разговаривать и спорить. Но здесь важно не переборщить, так как слишком оживленная дискуссия может отвлечь водителя и снизить его реакцию.
Также добавить энергии может легкая трапеза, состоящая из овощей и фруктов. Тяжелой пищи лучше избегать, так как это только лишняя нагрузка на организм. И борьбе с сонливостью такая еда не поможет.
Возьмите с собой в путь горчичники. Жжение позволит отыграть у сна еще некоторое время. Горчичник лучше всего расположить на спине – между лопаток.
Если в машине есть пассажир, то можно поставить перед ним задачу: сесть на заднее сиденье и в зеркало заднего вида внимательно следить за глазами водителя. Если они начнут слипаться, нужно немедленно дать об этом знать.
Водители с опытом дают совет возить с собой апельсин. Если вы начнете засыпать, нужно очистить плод и вдохнуть запах. Цедру следует разложить по машине. Этот способ также позволит немного продержаться без сна.
Серьезно взбодрить может и свежий воздух. Можно, к примеру, открыть окно автомобиля или поставить климат-контроль на 16-17 градусов.
Многие современные автомобили оснащены специальными системами, способными отслеживать состояние и поведение водителя. Или же их можно купить отдельно. Эти устройства будут подавать звуковой сигнал или направлять в лицо водителя струю холодного воздуха, если он начнет засыпать. Впрочем, данные системы еще недостаточно совершенны, так что полностью уповать на них не стоит.
Лучше не бороться, а подчиниться – мнение дальнобойщиков
Блогер-дальнобойщик Анатолий Кречетов уверен, что если вы ходите спать, не стоит себя заставлять ехать дальше. Лучше остановиться и отдохнуть.
Такого же мнения придерживается дальнобойщик Данил Рудей.
Чем взбодриться за рулем: выбираем правильный напиток
Машина давно уже перестала быть роскошью – это просто удобное средство передвижения. Люди часто выезжают на дальние расстояния, в отпуск или к родственникам. Чтобы добраться быстрей до той или иной точки, едут долгое время без остановок. Усталость водителя за рулем считается основной причиной аварий на дорогах. Самый большой риск приходится на закат или, наоборот, рассвет. Именно тогда притупляются все чувства, человек начинает засыпать.
Тонизирующие напитки для дальней дороги
Статистика говорит о том, что после нескольких часов вождения водитель начинает терять бдительность. Если ехать без перерыва целый день, то мозг затуманивается, словно под воздействием алкоголя. Помимо этого, тяжелеют веки, устают глаза, теряется четкость зрения. Самое страшное то, что водитель перестает понимать и адекватно оценивать свое состояние. Он продолжает ехать, засыпая незаметно для себя. Существует несколько способов привести себя в чувства и это не только разговоры и бодрая музыка. В первую очередь это напитки.
Кофе и чай
Эти напитки тонизируют не всех. Для начала поговорим о кофе. Он должен быть натуральным. Его можно заранее заварить для путешествия в термосе, а можно выходить из машины, что тоже будет полезным, включать чайники и делать бодрящий напиток. Тоже самое с процессом запаривания чая. Конечно, листья с собой не увезешь, а вот пакетики крепкого черного чая, при крутом запаривании, на многих действуют лучше, чем кофе. Минус в том, что после двух-трех дней в пути, можно уже начинать беспокоиться о сосудах и сердце.
Энергетики
В их состав входит экстракт гуараны, таурин, кофеин, витамины, включая «С» и кислоты. Каждый ингредиент сам по себе уже обладает тонизирующим действием, а вкупе эффект увеличивается во много раз. Но следует предупредить, что баночка такого тоника навредит здоровью больше, чем ведро кофе. За рулем очень опасно пить энергетики. Они влияют на сердце, поджелудочную и сосуды. Некоторые из них обладают галлюциногенным эффектом. Врачи реанимации часто видят перед собой жертв этого пития.
Домашний энергетик
Активизирующее мозг средство можно сделать и в домашних условиях. Он менее вредный, и водитель точно будет знать, его состав. Для этого потребуется:
Способ приготовления:
В кофе добавить полстакана воды и вскипятить. Выжать лимон и смешать, добавить в колу. Надо быть осторожным при вливании, возможна реакция продуктов. Не взбалтывать, а аккуратно перемешать ложкой или соломкой. Это очень мощное средство, поэтому злоупотреблять им нельзя. Делать два-три глотка каждые три часа будет достаточно.
Самым мощным энергетиком считается Monster Energy. В одной, стограммовой банке около 35 мг кофеина. Он запрещен во многих странах. Покупать его категорически запрещается, это очень опасно для здоровья и жизни.
Собственный тонизирующий микс
Самый важный компонент для тонуса – это витамин «С». В больших количествах он вреден для людей, с проблемами ЖКТ. В дороге его нежелательно принимать на голодный желудок.
Вам потребуется:
Способ приготовления:
Фрукты помыть и отжать сок. Это можно сделать как вручную, так и с помощью соковыжималки. Корни почистить, потереть, смешать с соком, вылить в банку. Дать настояться в темном месте в течение суток. Процедить, добавить мед и пару стаканов воды. Напиток готов. Пить не более 3-5 глотков, не чаще чем через четыре часа.
Чай с лимонником
Отличным тонизирующим напитком будет зеленый чай с шиповником и китайским лимонником. Запаривать его надо заблаговременно в термосе. Это средство помогает концентрироваться на дороге, активизирует рефлексы и повышает работоспособность. А его натуральный состав гораздо безопаснее магазинных энергетиков.
Вам потребуется:
Способ приготовления:
Выложить ингредиенты в термос, запарить крутым кипятком. Использовать не как чай, а как заварку. Если в дороге разводить ее не будет возможности, то можно взять в два раза меньше ингредиентов и пить как чай.
Соки и морсы
Перед выездом можно заготовить напитки, в состав которых входит витамин «С». Апельсиновый сок, клюквенный или смородиновый морс. Чтобы в организм не поступало большое количество сахара, готовить их надо из натуральных ягод самим. Для этого надо растолочь 100 гр. Красной смородины и залить двумя стаканами воды. Дать настояться в течение часа. Апельсиновый сок можно купить, но он должен быть 100 процентным.
Надо помнить, что холодильник и солнечные лучи убивают витамины. Поэтому ягоды лучше брать с собой в натуральном виде, а уже в дороге делать себе тонизирующее средство.
Тонизирующих напитков и продуктов много. Это не только цитрусовые. Повысить работоспособность могут: яблоки, петрушка, имбирь и многое другое. Но, лучше и безопаснее будет все-таки отдых. После четырех часов вождения надо обязательно выйти из машины, сделать зарядку, хорошо потянуться, умыться, попить чай. После 8-9 часовой езды уже не стоит приводить себя в чувства искусственным путем. Крепкий сон в гостинице поможет восстановить силы лучше любых тонизирующих средств.
5 способов чувствовать себя бодро в долгой поездке за рулём
Бодрость водителя – залог безопасности в дороге для всех участников движения. Опытные водители признают, что после 5-6 часов непрерывного вождения внимательность и скорость реакции снижаются. Однако есть несколько способов если не обмануть организм, то хотя бы дать ему несколько лишних часов, чтобы благополучно добраться до места назначения. О них и расскажет «ЛегкоПолезно».
В арсенале профессиональных дальнобойщиков есть различные варианты сохранить бодрость в долгой дороге за рулём. Не все из них работают одинаково хорошо, а некоторые (о них чуть позже) даже откровенно вредят здоровью. Мы предлагаем только испытанные временем, надёжные и полезные для здоровья способы сохранить бодрость в длительной поездке.
Приятная беседа
Один из самых надёжных методов не заснуть за рулём – разговоры с пассажирами. С приятным собеседником путешествие пройдёт легко и быстро. Внимательный попутчик без труда сможет оценить состояние водителя, заметить замедленную речь, закрывающиеся глаза и другие тревожные признаки. Если компаньона нет, а ехать нужно, то при первых признаках усталости можно позвонить другу, маме или любому другому человеку, который поможет вам поддержать беседу в долгой поездке. Только не забудьте включить громкую связь, чтобы не занимать руки.
Бодрящий цитрус
Апельсин, лимон или лайм – это природные энергетики. Эфирные масла этих фруктов отлично стимулируют работу мозга, улучшают кровообращение. А доза витамина С придаст дополнительный заряд энергии.
Чтобы сохранить чувство бодрости за рулем в долгой дороге, обязательно возьмите с собой два-три свежих апельсина или бутылку воды с выжатым в неё соком лимона. А если слегка потереть виски раздавленной корочкой цитрусовых, о сне вы забудете на несколько часов.
Перекус
Речь идёт, конечно, не о бутербродах или другой нездоровой «дорожной» еде. Взбодриться помогут более натуральные и полезные продукты, например семечки. Держите под рукой пакетик семечек или орешков: в любой момент в пути вы можете остановить машину и слегка перекусить, только не стоит делать этого за рулём. Отлично помогает также жевание листика мяты перечной или лимонной.
Смена деятельности
Если в пути вы чувствуете, что теряете внимание и концентрацию, остановитесь, пройдитесь немного рядом с машиной, разомните руки-ноги, устройте физкультминутку под энергичную танцевальную музыку.
Этот приём, несмотря на доступность и эффективность, почему-то не пользуется популярностью. Однако именно смена видов деятельности очень хорошо активизирует мозговые процессы и позволяет сохранять бодрость в долгой поездке за рулём.
Сон как крайняя мера
Когда сопротивляться усталости уже нет сил, ложитесь спать – ненадолго, всего минут на 20-30. Кратковременный неглубокий сон способен восстановить силы даже самого уставшего водителя. Съезжайте с шоссе там, где это позволяется в ПДД (лучше всего – на специальные парковки или кемпинги), устраивайтесь настолько удобно, насколько это возможно в вашем авто, и засыпайте. Не жалейте о потраченных минутах: вполне возможно, что эти полчаса сохранят здоровье или даже жизнь вам и остальным участникам движения.
Опасные заблуждения
У водителей с многолетним стажем, конечно, есть и другие способы сохранять бодрость в долгой дороге. Но далеко не все они действительно помогают. А некоторые и напротив, чаще дают обратный эффект. Сейчас мы расскажем, чего не стоит делать.
Помните, что усталость всегда подкрадывается незаметно, поэтому подготовьтесь к дальней дороге: запаситесь семечками и апельсинами, возьмите с собой веселую динамичную музыку и хорошего собеседника. И главное перед дорогой – хорошенько выспаться, ведь лучший способ сохранить борость в долгой поездке за рулём – здоровый отдых.
А чтобы чувствовать себя уверенно в самой дальней поездке, прочитайте, какие 20 предметов обязательно должны быть в вашем багажнике.
Как не уснуть за рулем, и как уснуть перед дальней поездкой?
Приветствую коллеги автомобилисты
Если вы устали — ни в коем случае не садитесь за руль. По статистике ГИБДД более 40% аварий происходят в ночное время именно из-за усталости водителя. К тому же вы подвергаете опасности как окружающих, так и себя. Но существуют такие ситуации, в которых длительные поездки вынуждены.
Ну начнем с того что мня друг попросил сгонят с ним за лодочным мотором который он нашел на Авито, об этом я писал в прошлой теме www.drive2.ru/b/2700750/…
т.к. за рулем и туда и обратно был я и пару раз чуть не уснул, и я знаю всплески адреналина, чувство когда на секунду закрываешь глаза а открываешь их на разделительной полосе… я решил создать эту тему…
добавлю, что езда, летом и зимой отличается кардинально…
Природой так устроено, что человек нуждается в пище, воде и сне. При отсутствии любой из этих потребностей человек не сможет жить. Безусловно, без сна можно прожить и четверо суток, но бдительность и реакция человека снизится к нулю. А проезжая часть является территорией повышенной опасности, внимание на которой должно быть максимальным.
Боремся со сном в дороге.
Если впереди Вас ожидает долгий путь, то настоятельно рекомендую ознакомиться с советами. помогающими побороть сон.
1. Хорошенько отдохните перед долгой поездкой. Вряд ли вы проедите большое расстояние, если изначально не будете бодрым и полным сил. Это один из важных пунктов, которым не стоит пренебрегать.
2. Часто чтобы взбодриться автолюбители включают кондиционер. Хороший способ, но при этом окна должны быть закрыты, чтобы не простудиться.
3. Хороший собеседник — один из лучших способов не заснуть за «баранкой». Приятное общение на разносторонние темы не дадут заскучать. При этом дорога не будет такой утомительной и длинной, какой могла быть.
4. Если собеседника нет и Вы вынуждены ехать в одиночестве — радио вам в помощь. Бывалые водители советуют отрегулировать громкость на среднее значение и поставить не любимую музыку. к которой вы привыкли и обожаете, а наоборот, что-то раздражающее. Благодаря этому вы станете более возбужденным — а при таком состоянии уж никак заснуть не получится.
5. Впереди длинная дорога? Запаситесь хорошим зелёным чаем. Рекомендуем брать не в пакетиках, а именно листовой, натуральный. Пейте горячим и будете в тонусе. Любители чёрного чая могут тоже взять его. А вот кофе пить в дороге не советуем. Оно обладает сильным мочегонным эффектом и в дороге будет просто бесполезным, и, возможно, негативно скажется на впечатлениях от поездки.
6. Кола — хороший напиток, который заметно бодрит и отгоняет усталость на некоторое время. Кофеин, содержащийся в ней, как раз и помогает человеку не уснуть, но Вы сами понимать в бльших количествах он опасен. Если длительные поездки не редкость — не стоит употреблять постоянно Колу.
7. Физические упражнения — без них никуда. Сидячее времяпрепровождение ещё никому на пользу не шло. Природой заложено, что здоровье у человека без активного образа жизни не будет. Спорт — он всегда бодрит. Даже нужно было поставить этот пункт первым, как один из важнейших. Выйдите из машины, отожмитесь, сделайте пару приседаний — уже эти действия помогут не смыкать глаза около часа.
8. Упражнения для глаз также будут полезны и помогут снять чрезмерную напряжённость с них. Поморгайте в течение минуты. Используйте упражнение, при котором сначала смотрите на близкий предмет, потом на дальний. Но не забудьте остановить автомобиль при этих действиях, делать это за рулём не стоит.
9. Возьмите с собой в дорогу большую пачку семечек. Обычных, подсолнечных. Многим это помогает. Ведь от семечек трудно оторваться, а следовательно никак не заснуть. Есть и минус — после такой мини-трапезы по приезду на место назначения нужно будет произвести генеральную уборку салона.
10. Думаю всем ясно, если вы в пути уже больше 20 часов, то обязательно остановитесь. Сверните на обочину, заглушите мотор и поспите хотя бы пол часа. За это время восстановятся силы, и организм хоть чуть-чуть отдохнёт. Помните — вы не робот, даже у самого натренированного водителя существует предел, после которого внимательность падает и он незаметно засыпает даже при выполнении всех вышеперечисленных пунктов.
11. У каждого человека есть такие моменты, которые не хочется вспоминать. Или просто события, которые вызывают адреналин. Чувствуете, что начинаете дремать? Быстро вспоминайте эти события. И вы не уснёте.
12. Энергетические напитки — хорошее подспорье усталости. Пейте их в дороге. Но не забывайте, что они вредны. Чрезмерное употребление влечёт за собой ухудшение здоровья. Алкоголь и глюкоза тоже не допустит, чтобы вы уснули, но не забывайте правила дорожного движение — алкоголь запрещён. А за употребление плитки горького шоколада (в которой содержится глюкоза) никто права не заберёт.
13. При езде у человека должна быть правильная посадка за рулём. Чтобы внимание было сконцентрировано и готово к неожиданным ситуациям нужно следить за этой посадкой. Но когда водитель забывает о ней его тело переходит в другой режим (режим отдыха) тем самым у человека больше шансов заснуть за рулём!
Есть один, по словам опытных водителей, действенный рецепт, который не даст даже сомкнуть глаз. Это две ложки кофе и Кола. Попробуйте. Но только если у вас нет проблем с сердцем.
Эти двенадцать правил обеспечат Вам безопасную езду, при усталости. Чёткое соблюдение их позволит не подвергать опасности окружающих и самого себя.
Стоит отметить, что физические упражнения и короткий сон нужно проводить каждые 3-4 часа.
К сожалению, ДТП в наше время не редкость. Статистика в начале статьи показала, что 40 процентов аварий происходит именно в ночное время. Никто не застрахован от такого плачевного итога. Самое главное не растеряться.
А вот как уснуть перед дорогой, я хотел бы спросить совета у вас?
Комментарии 108
Семечки 100%, могу до утра ехать, только пальцы и язык потом болят и свинарник убирать надо))
Энергетики легко могут оставить вас пешеходом — таурин при мед.освидетельствовании… И тогда спи хоть сутками, хоть с гусями…
На 12 банках адреналина доехал до сочи за 40 часов, 2800км без остановки.нахрен оно надо было
Пункт 11 — вспомнить тёщу, и сразу сон проходит))
У меня сейчас тещи нет, да и бывшая была нормальная…
Бывают нормальные, не спорю)
перед поездкой на дальняк планирую выезд в 4 утра — самое оптимальное время для меня, удается проехать около 1500км без остановок(заправки не в счет). Пробовал выезжать в ночь, напряжно, под утро начинает клонить в сон, когда уже и не темно, но еще и не рассвело — самое дурацкое время. Позже выезжать тоже не айс, траффик начинается. В пути больше всего отвлекает ото сна горячий кофе из термоса, сигареты и открытая форточка, вредно конечно, но помогает, в отличии от энергетиков(для меня эффект нулевой). А вообще конечно оптимально, чтоб наверняка без напряга, не планировать дневной пробег далее 1000км.
Ну а так полностью согласен со статьей — самое главное — отдых перед дорогой, а когда чувствуешь усталость в пути, не нужно пытаться проехать еще «чуть-чуть» — остановитесь, разомнитесь, отжимание/приседание, а если чувствуете, что не помогает, то лучше поспать полчасика.
Стараюсь так же делать, но пока перетаскаешь сумки и заправишься время уже 6 утра, поэтому проезжаю примерно 1200-1300 за день
2 ложки растворимого кофе на баночку кокаколы- «чудо-шняжка». Всякие адреналин-раши и бёрны отдыхают. Главное, чтобы мотор не стуканул от такого.
Я писал уже про это в теме
так я подтвердил и предупредил. проверенный рецепт!
спасибо за статью, добавил в закладки!
Надеюсь не пригодится, спать надо
Я семечки грызу, но при закрытых окнах и в пластиковый стаканчик где нибудь временно установленый например в ручку двери, а чтобы быстро уснуть есть народное средство зубок или два чеснока действует как снотворное☺. Удачи на дорогах!
Автор еще. Статья хорошая. Но энергетики тоже не всем подходят. Говорю по своему опыту. Ехал по городу как то, засыпал. Купил энергетик. Описываю реакцию организма своего. Мышцы взбодрились. Но мозг как засыпал, так и засыпал. Реакции было 0. Хорошо ночью ехал никого не было. Как упала у меня нога на педаль так я и ехал. Я все видел что происходить. Но мозг не подавал никаких импульсов на мои части тела. Я превышал скорость, я проезжал на красный, почти не тормозил. Я все видел и понимал, что если я разобьюсь, то я буду видеть как это произойдет. И оот этого было реально страшно. Больше энергетики не пил.
Спасибо, сам тащусь))), ставьте + и репост
Было у меня два дальняка в ночь. Первый в Анапу ехал из своего города Саратова. Как уснуть? Так как я начал к поездке готовиться заранее и вещи были собраны. То ночь и день до выезда посвятил отдыху. За день: вечером хорошо поужинал, принял теплую ванную, и лег спать где то в 21:30. Проснулся ровно через 8 часов. Если переспать хоть на час весь день будешь убитый. Позавтракал. Потом обед как положено. После обеда через час. Лег спать часа на два. Поужинал не слишком тяжелой пищей. Салатик съел и немного жареной картошки. Ну и часов в 22:00 я выехал. Первый сон был у меня в 10:00 следующего дня на дороге, на 45 минут. Честно, это был ад. Была жара, проснулся в поту. И последний сон был за 10 км до Анапы тоже на 45 минут. Выезжал из Анапы в Саратов, в день, первый сон у меня был только на подъездах к Саратовской области. Где то 900 км я проехал без сна.
А вот когда я ехал в Арзамас, то небыло у меня никакого сна, после работы я поехал в гараж, проверил задние полуоси, потом домой навернул щей, и отправился в ночь. По пути заехал на заправку, заправился и накупил сникерсов и баунти. Так как ехал после рабочего дня, то отдыха не было, была адовая дорога, я засыпал, за 7 часов дороги я скурил две пачки сигарет, умудрился летом простудиться, потому что чтобы не спать, я открыл окно и высунул голову чтобы взбодриться. Так и проехал 10 км. Потом был на дороге туман, а так как мозг спал, я в этот туман влетел на 110 и пронесся через него не сбавляя. Благо не было машин. Думал приеду, в Арзамас там хоть посплю часа два. Хренушки там. Мозг почувствовал утро и отказался спать. Забрал по работе вещь и помчался обратно. Штрафанули за не включеный свет. Приехал в Саратов в 16:00 и отрубился до 6 утра следующего дня.
Мой совет: отдохните перед дорогой, иначе чревато.
Может кому то пригодится
Ездию каждый день по 150 км, вечером когда еду домой всегда хочется уснуть за рулем, хорошо когда жена рядом не спит и трындит под ухо 🙂 иногда приходится останавливаться и выходить освежиться и покурить, иногда просто пью менералку и сон на время проходит.
Кстати когда еду по незнакомой дороге или по городу тогда совершенно спать не хочется.