быстрее чем ходьба котовасия

Ответы на игру Котовасия: Башни слов Эпизоды 1-10

Эпизод 1

Напитки
Уровень 1
СОК, ЧАЙ, ВОДА

Слова из трёх букв
Уровень 2
МЕЛ, КОТ, ЛУК, ТОК

Здание
Уровень 3
ВХОД, ЛИФТ, ОКНО, ЭТАЖ

Требуют усилий
Уровень 4
РОСТ, СПОРТ, ТРУД, УЧЁБА, НАУКА

Начинается на букву Б
Уровень 5
БРАК, БУКВА, БЕРЕГ, БАР, БАНЯ, БОР

Вызывает слёзы
Уровень 6
ЛУК, КНИГА, СМЕХ, БОЛЬ, ГРУСТЬ, ОБИДА

Есть в офисе
Уровень 7
МОНИТОР, ПРИНТЕР, СТУЛ, КОФЕ, ДОСКА, ФАКС, СТОЛ

Фигуры
Уровень 8
СФЕРА, РОМБ, ПИРАМИДА, КРУГ, ЗВЕЗДА, ЭЛЛИПС, ШАР

Можно открыть
Уровень 9
ЗАМОК, ГЛАЗА, ПИСЬМО, ПОДАРОК, БАНКА, КНИГА, РОТ, ДВЕРЬ

Всё белое
Уровень 10
ОБЛАКО, СОЛЬ, МОЛОКО, ЛЕБЕДЬ, САХАР, СНЕГ, ЯЙЦО, ЗУБ

Ночное небо
Уровень 11
СПУТНИК, ПЛАНЕТА, КОМЕТА, ПОЛУМЕСЯЦ, КОСМОС, ЗВЕЗДА, ЛУНА, ТЕМНОТА

Синий
Уровень 13
НЕБО, ЧЕРНИКА, ЯГОДА, ЦВЕТОК, ИНЕЙ, ОКЕАН, ПТИЦА, ГЛАЗ, ДЖИНСЫ

Выпечка
Уровень 14
БУЛКА, МАФФИН, КЕКС, БАГЕТ, ПИРОЖНОЕ, ПЕЧЕНЬЕ, ХЛЕБ, ПИРОГ, КОРЖ, ТОРТ

Молочные продукты
Уровень 15
РЯЖЕНКА, КУМЫС, АЙРАН, ВАРЕНЕЦ, МОЛОКО, СМЕТАНА, СЫР, МАСЛО, СЛИВКИ, ТВОРОГ

Эпизод 2

Всё для чистоты
Уровень 16
ДУШ, МЫЛО, ПАСТА, ЩЁТКА, ПОРОШОК, ВОДА, ВЕДРО, ТРЯПКА, ШАМПУНЬ

Есть ключ
Уровень 17
СЛЕСАРЬ, СЕЙФ, МАШИНА, ЗАМОК, ТЮРЬМА, ЗАГАДКА, МЕХАНИК, ДОМ, РОДНИК

Плохая погода
Уровень 18
ТУМАН, ГОЛОЛЁД, ГРАД, СЛЯКОТЬ, МОРОЗ, СНЕГ, ЛУЖА, ВЕТЕР, ДОЖДЬ, ГРОЗА

Вьючные животные
Уровень 19
ВОЛ, ЛАМА, СЛОН, ВЕРБЛЮД, МУЛ, ЛОШАДЬ, БУЙВОЛ, ОСЁЛ, ОЛЕНЬ

Сладкое
Уровень 20
БЕЗЕ, ЭКЛЕР, КОНФЕТА, КЕКС, ИРИС, КРЕМ, КАРАМЕЛЬ, ТРЮФЕЛЬ, ЛЕДЕНЕЦ, СИРОП, МЁД

Музей
Уровень 21
МУМИЯ, ЭКСКУРСИЯ, БИЛЕТ, СКЕЛЕТ, ИСТОРИЯ, АРТЕФАКТ, ИСКУССТВО, СТАТУЯ, ЭКСПОНАТ, ВЫСТАВКА

Сочные фрукты
Уровень 22
ЛАЙМ, АПЕЛЬСИН, ЛИМОН, ХУРМА, ЯБЛОКО, ИНЖИР, АНАНАС, МАНГО, СЛИВА

Вещи, которые вы храните
Уровень 23
СЕКРЕТ, КЛЯТВА, ОДЕЖДА, ДЕНЬГИ, СУВЕНИР, ПАМЯТЬ, КНИГА, УКРАШЕНИЕ, ФОТО, ДОКУМЕНТ

Указываем направление
Уровень 24
НАВИГАТОР, КОМПАС, ПОВОРОТ, СЕВЕР, ЛЕВО, ЗАПАД, ЗНАК, ВОСТОК, ПРАВО, РАЗВОРОТ, ПРЯМО

Мясо
Уровень 25
ТЕЛЯТИНА, БАРАНИНА, СВИНИНА, ИНДЕЙКА, УТКА, КУРИЦА, ОЛЕНИНА, РЫБА, ГОВЯДИНА, КОНИНА

Быстрее, чем ходьба
Уровень 26
АВТОБУС, БЕГ, САМОЛЁТ, ПОЕЗД, МОПЕД, РАКЕТА, ЛОДКА, САМОКАТ, ВЕЛОСИПЕД, МАШИНА, МОТОЦИКЛ

Обувь
Уровень 27
НОГА, КАБЛУК, ЛОЖКА, СТЕЛЬКА, БОТИНОК, ШНУРОК, ТАПОЧКА, ТУФЛЯ, САНДАЛИЯ, ПОДОШВА, КРОССОВОК, САПОГ

Дракула
Уровень 28
РУМЫНИЯ, ХЭЛЛОУИН, ГРАФ, УЖАС, КРЕСТ, КЛЫК, СОЛНЦЕ, НОЧЬ, ЧЕСНОК, ГРОБ, СТРАХ, КОЛ

Концерт
Уровень 29
ЭХО, ГРУППА, ЗАЛ, ПЕСНЯ, АРТИСТ, СЦЕНА, АРЕНА, БИЛЕТ, ОРКЕСТР, МУЗЫКА, АФИША, ПЕВЕЦ, ТОЛПА

Твёрдые вещи
Уровень 30
СТЕНА, СТАЛЬ, КИРПИЧ, КАМЕНЬ, ГОРА, СКАЛА, ДЕРЕВО, БЕТОН, МЕТАЛЛ, АЛМАЗ

Эпизод 3

Породы собак
Уровень 31
ОВЧАРКА, ТАКСА, РЕТРИВЕР, ПУДЕЛЬ, КОЛЛИ, БОКСЁР, ТЕРЬЕР, БОЛОНКА, КОРГИ, ХАСКИ, ЛАБРАДОР, БУЛЬДОГ

Соусы
Уровень 32
АДЖИКА, ТАРТАР, ЧИЛИ, БЕШАМЕЛЬ, ПЕСТО, САЦЕБЕЛИ, ГОРЧИЦА, КЕТЧУП, БОЛОНЬЕЗ, БАРБЕКЮ, КАРБОНАРА, САЛЬСА, ПОДЛИВКА, МАЙОНЕЗ, ТКЕМАЛИ

Единицы измерения
Уровень 33
ЧАС, ДЮЙМ, ГРАММ, ШАГ, МИНУТА, МЕТР, МОЛЬ, ВОЛЬТ, ВАТТ, СЕКУНДА, АМПЕР, ЛИТР, ФУНТ

Поедает урожай
Уровень 34
НАСЕКОМОЕ, КРОЛИК, СЛИЗЕНЬ, БЕЛКА, ЧЕРВЯК, УЛИТКА, ГУСЕНИЦА, ЖУК, ЕНОТ, МЫШЬ, КРЫСА

Делаем ртом
Уровень 35
УХМЫЛКА, ШЕПОТ, УКУС, ПОЦЕЛУЙ, СВИСТ, ОСКАЛ, ВИЗГ, ГРИМАСА, КРИК, ПРОСЬБА, УЛЫБКА, РАЗГОВОР, ВЗДОХ, ДЫХАНИЕ, УСМЕШКА

Позитивные слова
Уровень 36
МЕЧТА, ВОСТОРГ, СЧАСТЬЕ, ДЕТСТВО, УЛЫБКА, ОТДЫХ, УСПЕХ, КРАСОТА, РАЙ, ХОББИ, РАДОСТЬ, ОДОБРЕНИЕ, УМЕНИЕ, ЛЮБОВЬ, БЛАГО, ОБЪЯТИЕ

Переработка отходов
Уровень 37
УРНА, МУСОР, ЗАБОТА, ПРИРОДА, ЭКОЛОГИЯ, ПЛАСТИК, РАСТЕНИЕ, ЗАВОД, БУМАГА, МЕТАЛЛ, ВОЗДУХ, ШИНА, ЖУРНАЛ, СТЕКЛО

Может раздражать
Уровень 38
ПРОБКА, ХОЛОД, ЧЕЛОВЕК, ПЫЛЬ, СУДОРОГА, МУХА, ИКОТА, СПОР, ЖАРА, МУСОР, КАШЕЛЬ, КОМАР, ГРИПП

Профессии
Уровень 40
САНТЕХНИК, ПЕКАРЬ, ПЕВЕЦ, МЕДСЕСТРА, ПИСАТЕЛЬ, УЧИТЕЛЬ, СПОРТСМЕН, БИОЛОГ, МЯСНИК, СТРОИТЕЛЬ, ЖОКЕЙ, ПОВАР, ВОДИТЕЛЬ, ДОКТОР, ЛЕСНИЧИЙ, ОХОТНИК, ЭЛЕКТРИК

Холодные
Уровень 41
РУКИ, МОРОЗ, ЖЕЛЕ, ЖЕЛЕЗО, ЭСКИМО, СНЕГОВИК, АЛЬПЫ, ВЫПИВКА, ЛИМОНАД, ЗИМА, СОСУЛЬКА, ПИВО, СНЕЖИНКА, ЛЁД

О слонах
Уровень 42
ВЫСОТА, ВЕС, ОХОТА, ИНДИЯ, КОСТЬ, СИЛА, ПАМЯТЬ, ЗООПАРК, ХОБОТ, ЭКЗОТИКА, МАМОНТ, САВАННА, ТЯЖЕСТЬ, БИВЕНЬ

В диснеевских мультиках
Уровень 43
ЖЕЛАНИЕ, РЫБЫ, СКАЗКА, ЖАБА, ЛАМПА, УТКА, АРАВИЯ, ЗЕЛЬЕ, БАШНЯ, ДЕВУШКА, ШОТЛАНДИЯ, ПРИНЦ, САД, СОБАКА, БРАТ

Тяжёлые животные
Уровень 44
ТЮЛЕНЬ, ЖИРАФ, ЛОСЬ, ПАНДА, ПУМА, КЕНГУРУ, АНАКОНДА, КОРОВА, БИЗОН, КАШАЛОТ, ОСЬМИНОГ, ЧЕРЕПАХА, ДЕЛЬФИН

Есть полосы
Уровень 45
ОДЕЖДА, БРЮКИ, ТИГР, ГЕРБ, СВИТЕР, ТКАНЬ, СОВА, ФЛАГ, ТЕЛЬНЯШКА, ТЕТРАДЬ, ТРИКО, ШОССЕ, ОБОИ, КУРТКА

Эпизод 4

Вязание
Уровень 46
ПЛАТЬЕ, СВИТЕР, ВАРЕЖКИ, САЛФЕТКА, НЕЙЛОН, ЖИЛЕТ, ПЛЕД, ШАПКА, ШЁЛК, ОРНАМЕНТ, КАРДИГАН, СТЕЖОК, АКРИЛ, ПРЯЖА

Птицы
Уровень 47
ПИГАЛИЦА, УДОД, АИСТ, ПУСТЕЛЬГА, СОРОКА, ВОРОБЕЙ, ПОПУГАЙ, СТРАУС, ДЯТЕЛ, ТЕТЕРЕВ, ФЛАМИНГО, КУКУШКА, БЕРКУТ, ВОРОНА, КАНАРЕЙКА

Орехи
Уровень 48
ФУНДУК, КАШТАН, МИНДАЛЬ, ПЕКАН, ФИСТАШКА, АРАХИС, ЯДРО, МАКАДАМИЯ, СКОРЛУПА, КЕШЬЮ, КОКОС

В поле
Уровень 49
ПРОСТОР, КОМБАЙН, ПАСТБИЩЕ, ПАХАРЬ, КОЛОС, ПШЕНИЦА, СТОГ, УРОЖАЙ, УДОБРЕНИЕ, КУКУРУЗА, ТЮЛЬПАНЫ, ПОЧВА, КАРТОФЕЛЬ

Первое свидание
Уровень 50
КОНЦЕРТ, СИМПАТИЯ, ОЖИДАНИЕ, БУКЕТ, ПИКНИК, ФЛИРТ, ТРЕПЕТ, ОБЩЕНИЕ, ИНТЕРЕС, РЕСТОРАН, ФИЛЬМ, УЖИН, РОМАНТИКА, ЧАТ, СМЕХ

Древняя Греция
Уровень 51
ОЛИМП, ЭЛЛАДА, ОДИССЕЙ, ГОМЕР, ПЛАТОН, АФИНЫ, СПАРТА, ГЕРАКЛ, СТАТУЯ, ПИФАГОР, ЗЕВС, ТРОЯ, АКРОПОЛЬ, СОКРАТ

Небольшие строения
Уровень 52
ГАРАЖ, МАГАЗИН, ИЗБА, БУДКА, ЛАРЁК, КИОСК, САРАЙ, КОТТЕДЖ, ХИЖИНА, ЧАСОВНЯ, БЕСЕДКА, БАНЯ, ФЛИГЕЛЬ, ЗЕМЛЯНКА

Университет
Уровень 53
СЕМЕСТР, УЧЁБА, ДИПЛОМ, ФАКУЛЬТЕТ, ЗАЧЁТ, ДОЦЕНТ, КОРПУС, КУРС, ДЕКАН, ЭКЗАМЕН, БАКАЛАВР, ЛЕКЦИЯ, СЕМИНАР, КАМПУС, СТУДЕНТ

Невидимые газы
Уровень 54
МЕТАН, БУТАН, ФРЕОН, ФОСГЕН, ГЕЛИЙ, ПРОПАН, КИСЛОРОД, РАДОН, АРГОН, АЗОТ, ВОДОРОД, НЕОН, КСЕНОН, АММИАК

Дороги
Уровень 55
МАРШРУТ, ПРОСПЕКТ, АЛЛЕЯ, ТРОПА, ШОССЕ, ТРАССА, РАЗВИЛКА, МОСТ, УЛИЦА, КОЛЕЯ, ПЕРЕЕЗД, ПУТЬ, БУЛЬВАР, СТЕЗЯ, ПРОСЁЛОК

Металлы
Уровень 56
НИКЕЛЬ, КАЛЬЦИЙ, ЦИНК, СЕРЕБРО, УРАН, КОБАЛЬТ, КАЛИЙ, ПАЛЛАДИЙ, СВИНЕЦ, МЕДЬ, ОЛОВО, НАТРИЙ, ТИТАН, РТУТЬ, МАГНИЙ, ЗОЛОТО, ЖЕЛЕЗО, БЕРИЛЛИЙ, ЛИТИЙ, ПЛАТИНА

Всё о печати
Уровень 57
ФОРМАТ, ТИРАЖ, ПРИНТЕР, ЦВЕТ, ЛАЗЕР, КАРТРИДЖ, БУМАГА, ВЁРСТКА, КОПИЯ, ФАКС, ТОНЕР, ЧЕРНИЛА

Можно сделать узел
Уровень 58
СТЕБЕЛЬ, ГАЛСТУК, ВОЛОСЫ, ПРОСТЫНЯ, КАБЕЛЬ, ПЛАТОК, БИНТ, ТРОС, ШНУР, ПРОВОД, НАУШНИКИ, ПОЛОТЕНЦЕ, ЦЕПЬ, ПОЯС, ВОЛОКНО

Искусства и ремёсла
Уровень 59
ГЛИНА, ЛЕНТА, КИСТЬ, ПЛАСТИЛИН, НИТКИ, ПРЯЖА, КЛЕЙ, МОЛЬБЕРТ, КЛЕЙМО, ГИПС, ПАЛИТРА, КРАСКИ, ПЕРО, ВЫКРОЙКА, НОЖНИЦЫ

День переезда
Уровень 60
ГРУЗОВИК, УБОРКА, ДОМ, СПИСОК, ЗАГРУЗКА, ПРОЩАНИЕ, МЕБЕЛЬ, УПАКОВКА, КОРОБКА, СКОТЧ, ТРУД

Эпизод 5

Солнечная система
Уровень 61
ЛУНА, СПУТНИК, МАРС, КОСМОС, КОМЕТА, ПЛУТОН, НЕПТУН, САТУРН, ВЕНЕРА, ЗВЕЗДА, УРАН, ЮПИТЕР, МЕРКУРИЙ, ЗЕМЛЯ

Аромат
Уровень 62
ЧАЙ, ОДЕКОЛОН, НОС, БЕКОН, МЯТА, ДУХИ, ВАНИЛЬ, ПРИПРАВА, КОФЕ, ЛАДАН, ЦВЕТОК

Части птицы
Уровень 63
ГОЛОВА, КРЫЛО, ЯЙЦО, ХВОСТ, КЛЮВ, ПЕРО, ХОХОЛОК, ГЛАЗ, ЛАПА, КОГОТЬ

Можно подержать
Уровень 64
ЦВЕТОК, КРУЖКА, МОЛОТ, ТАРЕЛКА, РУЧКА, РУКА, ЛОПАТА, ВИЛКА, ЗОНТИК, СУМКА, ТЕЛЕФОН

Кислый вкус
Уровень 65
СМЕТАНА, ЯГОДА, КЕФИР, КИВИ, СОУС, ВИНО, УКСУС, ЙОГУРТ, ЯБЛОКО, КОНФЕТЫ

Парк культуры и отдыха
Уровень 66
ВАТА, ИГРА, ПЛОЩАДКА, ГОРКА, КАЧЕЛИ, ДЕРЕВО, ПРОГУЛКА, КЛОУН, ЕДА, ЛАВОЧКА, СКВЕР, ЯРМАРКА

Внутри пещеры
Уровень 67
ПАУК, ТЕМНОТА, СТАЛАКТИТ, ТРЕЩИНА, ФАКЕЛ, ФОНАРЬ, ПРОХЛАДА, КРИСТАЛЛ, ОЗЕРО, КАМЕНЬ, ВЛАЖНОСТЬ, РИСУНОК

Хрустит
Уровень 68
ОГУРЕЦ, МОРКОВЬ, ОРЕХ, ЛУК, САЛАТ, СУХАРИК, СУСТАВ, НАЧОС, ГРАВИЙ, ПЕЧЕНЬЕ, ПОПКОРН, СЕМЕЧКИ, МОРОЗ, ЧИПСЫ, СНЕГ

На четырёх ногах
Уровень 69
ОЛЕНЬ, АЛЛИГАТОР, МУЛ, МЕДВЕДЬ, ЛОШАДЬ, СВИНЬЯ, СТОЛ, КОШКА, БЕГЕМОТ, КОЙОТ, ЗЕБРА, АНТИЛОПА, ХОМЯК, СОБАКА

Бывает липким
Уровень 70
СМОЛА, КЛЕЙ, ВАРЕНЬЕ, ИРИСКА, ПАЛЬЦЫ, МЁД, ТЕСТО, ЖВАЧКА, ЖИВИЦА, СОК, ШОКОЛАД, КАРАМЕЛЬ, СЫР

Дипломатия
Уровень 71
ПАКТ, ВСТРЕЧА, ДОГОВОР, ДЕПЕША, РЕЗОЛЮЦИЯ, ДИАЛОГ, ПОЛИТИКА, ПОДАРОК, МИР, КРИЗИС, СОЮЗНИК, ПОСОЛ

Фрукты и ягоды
Уровень 72
АРБУЗ, ВИШНЯ, ПАПАЙЯ, КИВИ, ЛИЧИ, РЯБИНА, СЛИВА, КЛЮКВА, АБРИКОС, БАНАН, ПЕРСИК, ГРУША, ИНЖИР, НЕКТАРИН, ВИНОГРАД, ЧЕРНИКА, МАНГО, КЛУБНИКА, СМОРОДИНА

Приходит по почте
Уровень 73
ОТКРЫТКА, ПЕРЕВОД, КВИТАНЦИЯ, ЖУРНАЛ, БАНДЕРОЛЬ, ИЗВЕЩЕНИЕ, ДЕНЬГИ, ШТРАФ, ПИСЬМО, ПОСЫЛКА, ЗАКАЗ

В спальне
Уровень 74
СТУЛ, ТУМБОЧКА, КОВЁР, ПОСТЕЛЬ, ЗЕРКАЛО, КНИГА, КОМОД, ОДЕЯЛО, НОЧНИК, МАТРАС, КРОВАТЬ, ПОДУШКА, ЛАМПА

О цитрусовых
Уровень 75
КОСТОЧКА, ЦУКАТЫ, ГРЕЙПФРУТ, ТАНЖЕЛО, ДОЛЬКА, МАНДАРИН, АПЕЛЬСИН, ЛИМОН, КОЖУРА, ПОМЕЛО, КИСЛИНКА, КУМКВАТ, ЛАЙМ

Эпизод 6

На чём доехать
Уровень 76
АВТОБУС, МОТОЦИКЛ, ВЕРБЛЮД, ВЕЛОСИПЕД, МОПЕД, МЕТРО, САМОКАТ, ПОЕЗД, МАШИНА, ЛОШАДЬ, ТРАМВАЙ

Тело в движении
Уровень 77
САЛЬТО, БЕГ, ПОДЪЁМ, НАКЛОН, БОРЬБА, ЗАРЯДКА, ТОЛЧОК, ПОЛЗАНИЕ, ШАГ, ВРАЩЕНИЕ, ПРЫЖОК, ВЫПАД, ВАЛЬС, ПОЛЁТ, ГРЕБЛЯ, РАСТЯЖКА, БРАСС

Всё о кофе
Уровень 79
КАПУЧИНО, ЭСПРЕССО, САХАР, АРОМАТ, ФИЛЬТР, БАРИСТА, ВАРКА, СИРОП, СЛИВКИ, ТУРКА, ЛАТТЕ, МОЛОКО, МОККО, БОБЫ, ОБЖАРКА

Музыкальные жанры
Уровень 80
ШАНСОН, РУМБА, САЛЬСА, КАНТРИ, БЛЮЗ, ДИСКО, РЕГГИ, ПОП, РОМАНС, ДЖАЗ, РОК, ПАНК, САМБА

Книжный магазин
Уровень 81
СБОРНИК, РОМАН, БУКИНИСТ, СТЕЛЛАЖ, ДЕТЕКТИВ, ПЛАКАТ, ПЕРЕВОД, СЕРИЯ, УЧЕБНИК, АЛЬБОМ, ПРОЗА, КОМИКС, БИОГРАФИЯ

Домашние хобби
Уровень 82
ГОТОВКА, ТАНЦЫ, ШИТЬЁ, ИГРЫ, ОРИГАМИ, ГИТАРА, ЛЕПКА, РИСОВАНИЕ, ЧТЕНИЕ, ВЫШИВАНИЕ, ПИАНИНО, ПЛЕТЕНИЕ

Морепродукты
Уровень 83
РЫБА, ОСЬМИНОГ, КРАБ, ЛАМИНАРИЯ, ОМАР, ТУНЕЦ, МОЛЛЮСК, ФУГУ, КРИЛЬ, УСТРИЦА, ГРЕБЕШОК, ЧУКА, КАЛЬМАР, ВОДОРОСЛИ, МИДИЯ

Письменные знаки
Уровень 85
УДАРЕНИЕ, ПЕРЕНОС, ЗАПЯТАЯ, ДВОЕТОЧИЕ, ТОЧКА, ТИРЕ, ВОПРОС, ДЕФИС, АПОСТРОФ, КАВЫЧКИ, ПАРАГРАФ, СКОБКА, ЧЕРТА

Выражаем восхищение
Уровень 86
ТРИУМФ, ТОРЖЕСТВО, ВОСТОРГ, ЭКСТАЗ, БЛЕСК, ОВАЦИЯ, ФУРОР, ЛИКОВАНИЕ, РАДОСТЬ, ПОЗИТИВ, ПЯТЁРКА, ПОХВАЛА

Сделано из резины
Уровень 87
ШЛАНГ, ТРУБКА, ИГРУШКА, МЯЧ, САПОГ, ПОДОШВА, ПЕРЧАТКА, ШИНА, БАШМАК, БОТИНОК, УТКА, ЛАСТИК, ШАР

Материалы
Уровень 88
ПЛАСТИК, БАРХАТ, СТЕКЛО, КАШЕМИР, МЕХ, ХРУСТАЛЬ, КОЖА, АЛЮМИНИЙ, КИРПИЧ, КВАРЦ, МРАМОР, КЕРАМИКА, ПЕНОПЛАСТ

Столицы мира
Уровень 89
ПЕКИН, МОСКВА, КАИР, РИМ, МИНСК, ЛОНДОН, ОТТАВА, ТОКИО, МАДРИД, КИЕВ, ВАШИНГТОН, БЕРН, ПАРИЖ

Беременность
Уровень 90
ПИТАНИЕ, МАМА, УСТАЛОСТЬ, СХВАТКИ, ВИТАМИНЫ, ПЛОД, МЕДСЕСТРА, СРОК, ДОКТОР, РОЖДЕНИЕ, ДВОЙНЯ, ОСМОТР, ПЕРВЕНЕЦ, АКУШЕР, РОДИТЕЛЬ

Эпизод 7

Работа в униформе
Уровень 91
МАШИНИСТ, ВРАЧ, МЕДСЕСТРА, ХИМИК, ОФИЦЕР, ПИЛОТ, СТЮАРД, ОХРАННИК, СВАРЩИК, ШВЕЙЦАР, ШАХТЁР, ПОЖАРНЫЙ, КРУПЬЕ, ДВОРНИК, ПОВАР

Вода
Уровень 92
ДРЕНАЖ, КИПЕНИЕ, КАПЕЛЬ, ТЕЧЕНИЕ, СНЕЖИНКА, КОЛОДЕЦ, КАНАЛ, ПАР, ОЗЕРО, ВОДОПАД, ИСТОЧНИК, ПОТОК, БАССЕЙН, АКВЕДУК, РУЧЕЙ

В начальной школе
Уровень 93
ОЦЕНКА, ЛИНЕЙКА, ПАРТА, УРОК, КЛАСС, НАУКА, УЧИТЕЛЬ, РЮКЗАК, МЕЛ, КАРАНДАШ, УЧЕНИК, ФЛОМАСТЕР, ЯЗЫК, КНИГА

Месяцы года
Уровень 94
СЕНТЯБРЬ, ИЮНЬ, ЯНВАРЬ, МАЙ, ОКТЯБРЬ, ДЕКАБРЬ, НОЯБРЬ, ИЮЛЬ, МАРТ, ФЕВРАЛЬ, АВГУСТ, АПРЕЛЬ

Есть на флаге
Уровень 95
ПОЛУМЕСЯЦ, ДРАКОН, ГЕРБ, МЕДВЕДЬ, ПОЛОСА, КРЕСТ, КВАДРАТ, КРУГ, ЛУЧ, ЛИСТ, СОЛНЦЕ, КОРОНА, ТРЕЗУБЕЦ, ОРЁЛ

Принцесса
Уровень 97
ЛОШАДЬ, РЫЦАРЬ, БАШНЯ, ЗАМОК, ДИАДЕМА, ПЛАТЬЕ, КАРЕТА, СВАДЬБА, ПАЖ, ПРИНЦ, КОРОЛЕВА, ПРАЗДНИК, КОРОЛЬ, ПОЦЕЛУЙ, БАЛ

Защита от холода
Уровень 98
ПЕЧЬ, КУРТКА, ОДЕЯЛО, ПАЛЬТО, ТЕРМОС, ПЕРЧАТКИ, КРЫША, КОСТЁР, ПЛЕД, БРЕЗЕНТ, СВИТЕР, ГРЕЛКА

Джунгли
Уровень 99
ЛИАНА, РУИНЫ, ТРОСТНИК, КУВШИНКА, РЕКА, ПАУК, ЯЩЕРИЦА, ПОПУГАЙ, ТУКАН, ГОРИЛЛА, МОСКИТ, АМАЗОНКА, ДОЖДЬ, УДАВ, ПИРАНЬЯ

Дикие кошки
Уровень 100
ОЦЕЛОТ, ИРБИС, ЯГУАР, ПУМА, МАНУЛ, ПАНТЕРА, ЛЕВ, ТИГР, РЫСЬ, ЛЕОПАРД, ГЕПАРД

Сыры мира
Уровень 102
ФЕТА, КАМАМБЕР, РИКОТТА, БРИ, МОЦАРЕЛЛА, РОКФОР, ДОРБЛЮ, БРЫНЗА, ГАУДА, МААСДАМ, СУЛУГУНИ, ЧЕДДЕР, ПАРМЕЗАН, ЭДАМ

Летающие машины
Уровень 103
РАКЕТА, ШАТТЛ, БИПЛАН, ВЕРТОЛЁТ, ДРОН, ПЛАНЁР, ШАР, САМОЛЁТ, АВТОЖИР, ДИРИЖАБЛЬ, АЭРОСТАТ

Описывает солнце
Уровень 104
КОРОНА, ПЛАЗМА, МАГНИТ, ИЗЛУЧЕНИЕ, СПЕКТР, СВЕТ, ЯДРО, ЯРКОСТЬ, ЗАТМЕНИЕ, ЖАР, ЦИКЛ, ГЕЛИЙ, ВЕТЕР, ГРАДУС

В галлонах или литрах
Уровень 105
ВОДА, ДИЗЕЛЬ, ПИВО, НАПИТОК, БРЕНДИ, ОБЪЁМ, ДЖИН, ВОДКА, СОК, БУРБОН, МАСЛО, БЕНЗИН, ТЕКИЛА, ПРОПАН, ВИСКИ

Эпизод 8

Описывает деньги
Уровень 106
МОНЕТА, КУПЮРА, ЗАРПЛАТА, РЕСУРСЫ, СОСТОЯНИЕ, ЗОЛОТО, ВАЛЮТА, ЭКОНОМИЯ, СЕРЕБРО, ВЛАСТЬ, РАБОТА, БАНК, БОГАТСТВО, КОПИЛКА

Документы
Уровень 107
ЗАГОЛОВОК, ПОДПИСЬ, ПЕЧАТЬ, ПАПКА, ПРИКАЗ, СКРЕПКА, РЕКВИЗИТЫ, ДУБЛИКАТ, ОФИС, ФАКС, АРХИВ, БУМАГА, ПОРТФЕЛЬ

О слонах
Уровень 108
МАССА, ГРОМАДИНА, ХОБОТ, СИЛА, БИВЕНЬ, САФАРИ, РАЗМЕР, ГИГАНТ, ТОПОТ, КОЛОСС, НЕЖНОСТЬ, МАХИНА

Краска
Уровень 109
ГРУНТОВКА, СТЕНА, РЕМОНТ, ГУАШЬ, КИСТЬ, НОГТИ, ЗАПАХ, ОТТЕНОК, КОМНАТА, ЦВЕТ, ПОТОЛОК, МОЛЬБЕРТ, АКРИЛ, ЭМАЛЬ, ХУДОЖНИК, РИСУНОК, ХОЛСТ

На карте
Уровень 110
МАРШРУТ, ГОРОД, ВОСТОК, АМЕРИКА, КОМПАС, ДОЛИНА, РЕКА, АФРИКА, ОСТРОВ, КРАЙ, ОКЕАН, СОКРОВИЩЕ, ЗАПАД

Космос
Уровень 111
МАРС, СПУТНИК, КОМЕТА, КРАТЕР, АСТЕРОИД, ЛУНА, ЗВЕЗДА, ВЕНЕРА, ПЫЛЬ, ВАКУУМ, ЮПИТЕР, ПЛАНЕТА, РАКЕТА

В ванной
Уровень 112
КОВРИК, ШАМПУНЬ, ДУШ, ЗЕРКАЛО, МЫЛО, ДУХИ, БРИТВА, ЩЁТКА, ТУАЛЕТ, ПОЛОТЕНЦЕ, ГУБКА, ЗАНАВЕСКА, РАКОВИНА, РАСЧЁСКА, МАКИЯЖ

Можно посчитать
Уровень 113
ЯЙЦО, ОВЦА, КИЛОМЕТР, ДЕНЬГИ, ПАЛЕЦ, КАЛОРИЯ, ЧИСЛО, МИНУТА, КАРТА

Пачкает
Уровень 114
ЕДА, ГЛИНА, ГАРАЖ, ЛУЖА, МУКА, САД, МУСОР, ГРЯЗЬ, ЗЕМЛЯ, УЛИЦА, РУЧКА, ПОДВАЛ

Снежный день
Уровень 115
ШУБА, ЛЫЖИ, ГОРКА, КОНЬКИ, КАКАО, УЮТ, ЛОПАТА, СУГРОБ, САНИ, ИНЕЙ, ШАРФ, СОСУЛЬКА, КАМИН

Закрывает от солнца
Уровень 116
ШТОРА, ЗОНТИК, ПАРАСОЛЬ, КОЗЫРЁК, РУБАШКА, ЗДАНИЕ, ДЕРЕВО, ПЛАНЕТА, НАВЕС, ПАНАМА, КЕПКА, ПЛАТОК

О телефоне
Уровень 117
КАМЕРА, ЗВОНОК, ЗАРЯД, ИГРА, ЗАГРУЗКА, КНОПКА, РАЗЪЁМ, ГУДОК, ПАМЯТЬ, МУЗЫКА, НОМЕР, ЭКРАН, НАБОР, ЧЕХОЛ

В горах
Уровень 118
ВЕРШИНА, ВЕЛИЧИЕ, ПОДНОЖИЕ, ТИШИНА, ФУНИКУЛЁР, СНЕГ, СКЛОН, ЛЕДНИК, ХОЛОД, ВЫСОТА, ПОДЪЁМ, ПИК, УЩЕЛЬЕ, ПЕРЕВАЛ

Можно нарезать
Уровень 119
МОРКОВЬ, ХЛЕБ, ВЕТЧИНА, ЛУК, ПИРОГ, ПОМИДОР, САЛАТ, КОЛБАСА, КУРИЦА, ОГУРЕЦ, ТОРТ, СЫР, ПИЦЦА

Продаются в коробке
Уровень 120
ТУФЛИ, ПЕЧЕНЬЕ, КУКЛА, НОУТБУК, ЧАЙ, ТЕЛЕФОН, ПЫЛЕСОС, СЕРВИЗ, ЧАСЫ, НАУШНИКИ, УТЮГ, КОНФЕТЫ, ОЖЕРЕЛЬЕ, ПИЦЦА, КАРТЫ, ХЛОПЬЯ, МОНИТОР

Эпизод 9

Сладости и десерты
Уровень 121
ВАФЛИ, ТРЮФЕЛЬ, ТИРАМИСУ, МАРЦИПАН, ПОМАДКА, ИРИСКА, МЁД, ПАХЛАВА, ПАСТИЛА, ШОКОЛАД, ЭКЛЕР, ГРИЛЬЯЖ, МУСС, ПРАЛИНЕ, ЖЕЛЕ, КОНФИТЮР

Связано с наукой
Уровень 122
ХИМИЯ, УЧЕБНИК, АТОМ, ИНСТИТУТ, ОПЫТ, КОСМОС, ГИПОТЕЗА, ОТКРЫТИЕ, ЖИЗНЬ, ПРОФЕССОР, ЭМПИРИЗМ, ФИЗИКА, ТОЧНОСТЬ, МОЛЕКУЛА

Медленные
Уровень 123
КОАЛА, УЛИТКА, ОСЁЛ, АЙСБЕРГ, ПОЧТА, ЛЕНИВЕЦ, СГУЩЁНКА, МЁД, ЧЕРЕПАХА, СМОЛА, ТАНЕЦ

Кино и фильмы
Уровень 124
РЕЖИССЁР, МЕЛОДРАМА, ПРОДЮСЕР, ПЛЁНКА, УЖАСЫ, ГАНГСТЕР, ПОПКОРН, КАМЕРА, РЕКЛАМА, АКТРИСА, ОПЕРАТОР, ЖАНР, СУБТИТРЫ, АФИША, ЭПОХА, КОСТЮМ, ТИТРЫ, СЦЕНА

Игры
Уровень 125
ШАШКИ, ШАХМАТЫ, ДОМИНО, КАЗИНО, ЛОТО, ПЕЙНТБОЛ, ДУРАК, ПАСЬЯНС, ТАЙМЕР, СЧЁТ, ПРЯТКИ, ДОГОНЯЛКИ, АЗАРТ, КОРОЛЬ, УРОВЕНЬ, ПРИЗ, ПОКЕР

Лёгкая атлетика
Уровень 127
СПРИНТ, КОПЬЁ, МЕТР, ПРЫЖОК, МАНЕЖ, БЕГ, ТРЕНЕР, РАСТЯЖКА, ТИР, СПОРТ, ЯДРО

Идёт свёрнутым
Уровень 129
ПРЯЖА, ВАТМАН, ФОЛЬГА, ХЛЕБ, КАБЕЛЬ, СУШИ, ТКАНЬ, САЛФЕТКА, КОРИЦА, НИТЬ, РУЛОН, ВЕРЁВКА, КОВЁР, ШТОРЫ

Роет ямы
Уровень 130
КЕНГУРУ, МУРАВЬЕД, СОБАКА, ВЫДРА, СУСЛИК, ЛОПАТА, КРОТ, СУРИКАТ, ВЫХУХОЛЬ, МЫШЬ, БАРСУК, КИРКА

Помогает увидеть
Уровень 131
СВЕТ, МОНОКЛЬ, БИНОКЛЬ, ТЕЛЕСКОП, МАЯК, ГЛАЗОК, РЕНТГЕН, ПРОЖЕКТОР, СНИМОК, ФАКЕЛ, ОБЪЕКТИВ, ОЧКИ, ФОНАРЬ

Приготовлено на гриле
Уровень 133
КЕБАБ, БАРАНИНА, ГОВЯДИНА, СПАРЖА, ФИЛЕ, БАКЛАЖАН, ШАШЛЫК, КАПУСТА, СЕЛЬДЬ, САРДИНА, МОРКОВЬ, СВИНИНА, БАРБЕКЮ, РЫБА, БРОККОЛИ

Есть рога
Уровень 135
ЖУК, БИЗОН, БАРАН, ЛОСЬ, КОЗЁЛ, САЙГА, АНТИЛОПА, ЖИРАФ, БЫК, ГАЗЕЛЬ, ОЛЕНЬ, БУЙВОЛ, ХАМЕЛЕОН, НОСОРОГ

Эпизод 10

Позитивные слова
Уровень 136
ЯРКОСТЬ, ВОСТОРГ, ПОКОЙ, ДАР, ФЕНОМЕН, УСПЕХ, ПРОГРЕСС, КРАСОТА, СТИЛЬ, ЭСТЕТИКА, ЭТИКА, РАДОСТЬ

День в парке
Уровень 137
КАЧЕЛИ, ВЕЛОСИПЕД, ПИКНИК, ФОНТАН, УТКА, ПРУД, ПЕСОК, ДЕРЕВЬЯ, ДОРОЖКА, МЯЧ, ТРАВА, ДЕТИ, ГОРКА, СКАМЕЙКА, КАРУСЕЛЬ

Материалы для одежды
Уровень 138
ДЕНИМ, ШЁЛК, БАРХАТ, ТВИД, МЕХ, БАТИСТ, ХЛОПОК, НЕЙЛОН, ВЕЛЬВЕТ, АТЛАС, ШЕРСТЬ, ОРГАНЗА, СИТЕЦ, КОЖА, ЗАМША

Есть у машины
Уровень 139
КАПОТ, СТЕКЛО, РАДИО, РУЛЬ, СИДЕНЬЕ, КОЛЕСО, ДВИГАТЕЛЬ, ПЕДАЛЬ, ЗАПЧАСТИ, СКОРОСТЬ, ЗЕРКАЛО, ТОРМОЗ, ФАРА

Полые предметы
Уровень 141
КАНОЭ, ВАЗА, ЛОДКА, ПОНЧИК, БРЕВНО, ЧАЙНИК, БУТЫЛКА, ФЛАГШТОК, ТЫКВА, МИСКА, КОЛБА, СУНДУК, СУМКА

Люди скрывают это
Уровень 142
ЗАВИСТЬ, ПРИВЫЧКА, ЛИЧНОСТЬ, РЕВНОСТЬ, ПРОШЛОЕ, ТАЙНА, СЕКРЕТ, МЕЧТА, ПРАВДА, ЗЛОСТЬ, НЕУДАЧА, МОРЩИНЫ, СКЕЛЕТ

На корабле
Уровень 143
ВЕСЛО, ЛЮК, КОМПАС, НОС, КАНАТ, МАТРОС, ШТУРВАЛ, БОЦМАН, КАЮТА, ШЛЮПКА, ПАЛУБА, КОРМА, ВИНТ, ТРЮМ, КАПИТАН, СНАСТИ, КОК, ЯКОРЬ, ПАРУСА

Сделано из дерева
Уровень 144
МЕБЕЛЬ, СТРЕЛА, ЯЩИК, ЛИНЕЙКА, ЛОПАТКА, БОЧКА, ПРОБКА, ТРОСТЬ, ПИАНИНО, ГИТАРА, ДОМ, ПЛОТ, КОСТЫЛЬ, БУЙ

Чисто американское
Уровень 145
НАСКАР, ГОЛЛИВУД, КОВБОЙ, ДЖАЗ, СОККЕР, ФАСТФУД, МУСТАНГ, БЕЙСБОЛ, БРОДВЕЙ, ДИСНЕЙ, ГАВАЙИ, БЛЮЗ, РОК, РОДЕО

По магазинам
Уровень 146
ТУФЛИ, ЦЕННИК, РЫНОК, СКИДКА, ВИТРИНА, ТОВАР, ПРОДУКТЫ, КОШЕЛЁК, КАССА, ОДЕЖДА, МОДА, ПОДАРОК, ЧЕК, ПЕКАРНЯ, ТЕЛЕЖКА

Оркестр
Уровень 147
ТРОМБОН, ХОР, ОРГАН, ВАЛТОРНА, КОНЦЕРТ, ДИРИЖЁР, ФЛЕЙТА, КОНТРАБАС, РОЯЛЬ, ФАГОТ, СКРИПКА, ГОБОЙ, ТРУБА, УДАРНЫЕ, НОТЫ, СВИРЕЛЬ, ТУБА

Фантастика и мифология
Уровень 148
ЗЕВС, ГОРГОНА, ЙЕТИ, ДЕМОН, ГНОМ, ФЕЯ, ЕДИНОРОГ, ГОДЗИЛЛА, ФЕНИКС, КЕНТАВР, ЛЕШИЙ, ДРАКОН, МИНОТАВР

Взбираются на деревья
Уровень 149
НАСЕКОМОЕ, КРЫСА, ДЯТЕЛ, СОВА, ЕНОТ, ОБЕЗЬЯНА, КОТЁНОК, ЯЩЕРИЦА, КОАЛА, ЛОЗА, ХОМЯК, ЛЯГУШКА, МУРАВЕЙ

Рождение и дети
Уровень 150
ПИТАНИЕ, ИГРУШКА, ПОЛЗУНОК, МЛАДЕНЕЦ, ДЕВОЧКА, МАЛЬЧИК, БУТЫЛОЧКА, КОЛЯСКА, КОЛЫБЕЛЬ, МОЛОКО, ХОДУНКИ, РОДИТЕЛЬ

Источник

Как сделать пешие прогулки полезными для здоровья

быстрее чем ходьба котовасия. Смотреть фото быстрее чем ходьба котовасия. Смотреть картинку быстрее чем ходьба котовасия. Картинка про быстрее чем ходьба котовасия. Фото быстрее чем ходьба котовасия

В среднем современный человек сидит девять часов в день, то есть проводит в таком положении больше времени, чем лежа во время сна [1]. Обитатели силиконовой долины одними из первых попробовали решить эту проблему весьма остроумным способом. Глава Facebook Марк Цукерберг и основатель Twitter Джек Дорси стали устраивать деловые совещания во время прогулок. О пользе таких встреч говорят на платформе TED [2].

Сколько нужно ходить ежедневно

Согласно таблице, разработанной американскими и японскими учеными, ежедневная физическая активность делится на пять категорий [3]:

Ходьба должна быть достаточно интенсивной — примерно 100 шагов в минуту. При этом необходимо, чтобы минимальная продолжительность прогулки с такой скоростью составляла десять минут с последующими повторными подходами в течение дня. За час подобных упражнений при максимальной скорости 6,5 км/ч вы сжигаете 300 калорий, при 8 км/ч — 380.

быстрее чем ходьба котовасия. Смотреть фото быстрее чем ходьба котовасия. Смотреть картинку быстрее чем ходьба котовасия. Картинка про быстрее чем ходьба котовасия. Фото быстрее чем ходьба котовасия

Виды ходьбы

В 2017 году журнал Scientific Reports опубликовал исследование, в котором утверждалось, что владельцы собак реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и живут дольше, чем владельцы кошек [4]. Ученые объясняют этот феномен просто — первые больше двигаются. Как минимум они выходят на улицу два раза в день, и этого хватает, чтобы снизить кровяное давление и уровень холестерина.

Помимо этого регулярные прогулки помогают контролировать сахар в крови, снижают риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета, укрепляют мышцы, сжигают калории и поднимают настроение. Любой поход на улицу можно сделать полезным, применяя несколько простых техник.

Техники ходьбы

Меняйте темп. Ускоряйтесь на 15, 30 или 60 секунд, а затем дайте себе в два раза больше времени, чтобы восстановиться, и продолжайте идти в обычном темпе. Если при этом вам сложно отсчитывать время, можно использовать ориентиры: прошли мимо двух домов быстрым шагом, а мимо следующих четырех — обычным.

Прогулка с силовой тренировкой. Пару раз в неделю берите на улицу эспандер. Растягивайте ленту перед собой или над головой, оборачивайте вокруг спины — таким образом можно проработать разные группы мышц, в том числе груди, рук и плеч.

Медитативная ходьба. Такие прогулки помогут привести в порядок не только тело, но и ум. Во время ходьбы важно контролировать дыхание и счет: сделали вдох на четыре шага, на следующие четыре растянули выдох. Как только вы почувствовали, что напряжение начинает спадать, число шагов можно увеличить, например до шести. При этом важно быть вовлеченным в момент и обращать внимание на те вещи, которые вас окружают: шелест листьев, ветер, пение птиц. Подобные упражнения помогут избавиться от неприятных мыслей и снизить уровень стресса.

быстрее чем ходьба котовасия. Смотреть фото быстрее чем ходьба котовасия. Смотреть картинку быстрее чем ходьба котовасия. Картинка про быстрее чем ходьба котовасия. Фото быстрее чем ходьба котовасия

Скандинавская ходьба. Использование при ходьбе палок со специальными приспособлениями, напоминающими перчатки, усиливает нагрузку на верхнюю часть тела. Количество задействованных мышц увеличивается вдвое, соответственно, сжигается больше калорий. Чем шире размах рук, тем больше нагрузка.

Приложения для спортивной ходьбы

Map my walk. Это аналог известной программы Map my run. Приложение помогает изучить маршруты ваших прогулок, а также понять, сколько вы прошли за день. Также при помощи Map my walk вы сможете проанализировать свою активность за неделю и за месяц.

быстрее чем ходьба котовасия. Смотреть фото быстрее чем ходьба котовасия. Смотреть картинку быстрее чем ходьба котовасия. Картинка про быстрее чем ходьба котовасия. Фото быстрее чем ходьба котовасия

Endomondo. Персональный онлайн-тренер. Приложение дает инструкции в зависимости от типа активности. В конце прогулки можно посмотреть результаты, включая дистанцию, максимальную и минимальную скорость, сожженные калории, гидратацию.

Wokamon. Онлайн-игра по принципу тамагочи. Приложение создает виртуальных подопечных, которых надо кормить и снабжать энергией при помощи ваших шагов. Чем больше вы ходите, тем быстрее и активнее растет в телефоне маленький монстр.

быстрее чем ходьба котовасия. Смотреть фото быстрее чем ходьба котовасия. Смотреть картинку быстрее чем ходьба котовасия. Картинка про быстрее чем ходьба котовасия. Фото быстрее чем ходьба котовасия

быстрее чем ходьба котовасия. Смотреть фото быстрее чем ходьба котовасия. Смотреть картинку быстрее чем ходьба котовасия. Картинка про быстрее чем ходьба котовасия. Фото быстрее чем ходьба котовасия

Полина Коротун, инструктор по скандинавской ходьбе

Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять физической активности с аэробной нагрузкой 150–300 минут в неделю. Чтобы достичь этих цифр, советую включать пункт «прогулка» в ежедневник наряду с другими важными делами. Попробуйте после каждой прогулки записывать физические и эмоциональные ощущения. Сравните их до и после. И если положительных изменений будет больше, вам будет сложнее прогулять следующий выход.

Чтобы начать больше двигаться, надо сформировать намерение, встать и пойти. Для начала можно просто увеличить бытовую нагрузку: начать ходить за продуктами в магазин, который дальше от дома; при поездке в офис выходить на одну станцию раньше; стараться выбирать новые маршруты.

Следующий шаг — это целенаправленный выход на прогулку. Лучше выбрать для этого парковую зону с естественным покрытием. Подъемы и спуски, причем грунтовые, а не асфальтированные, дадут достаточную нагрузку для нетренированного человека. Увеличивайте время и расстояние прогулок постепенно, тогда ваше тело и мозг отблагодарят вас снижением уровня стресса и повышением настроения.

Для укрепления организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности нам нужны более активные физические упражнения. Например, во время прогулки полезно взять в руки палки. Освоив правильную технику скандинавской ходьбы, мы включим в работу 80–90% мышц тела и выйдем на ту самую аэробную нагрузку, про которую говорит ВОЗ. Относиться к скандинавской ходьбе следует как к тренировке, где важную роль играет разминка до и после прогулки. Для достижения прогресса важно дополнять ходьбу силовыми упражнениями, растяжками, упражнениями на координацию и внимание. Во всех крупных московских парках проводятся регулярные тренировки с инструкторами.

Режим занятий при диабете, гипертонии, болезни Паркинсона, после инсульта имеет свои особенности. Эти диагнозы должны рассматриваться не как препятствие, а наоборот, как повод для двигательной активности, но под контролем специалиста, например врача ЛФК.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *