буткемп тренировки что это
Bootcamp – брось себе новый вызов
Спорт. Йога. Танцы
Почему стоит попробовать Cycle
Что такое выносливость мышц и почему ее необходимо развивать
Что такое Раджа-йога
Приводим себя в форму: бесплатные тренировки на свежем воздухе
Бути-йога. Практика для энергичных и уверенных
Экспресс-подготовка к отпуску: активности, которые помогут привести тело в форму
Нам всегда хочется попробовать себя в чем-то новом. Это касается и физических нагрузок. Как бы мы не любили свой фитнес-клуб, рано или поздно, захочется разнообразить привычный тренировочный процесс. Для тех, кто хочет испытать себя, Bootcamp – отличный вариант проверить силы и вдохновиться на новые свершения.
Что такое Bootcamp
Название говорит нам о том, что стояло за созданием направления “тренировочного лагеря новичков”. Данный формат нагрузок использовался в армии США, так назывались тренировочные лагеря для военных. Позже, система была адаптирована для фитнес-клубов. Тренировки в лагере могут отличаться друг от друга. Boot Camp Fitness
– круговая интервальная тренировка: интенcивная нагрузка сменяется более легкой активностью. Как правило, занятия включают в себя аэробные и силовые нагрузки. Вас ждут выпады, отжимания, спринты. Вид нагрузки чередуется. Например, одна может быть гимнастической, другая – военного стиля.
Продолжительность тренировок может составлять от 30 до 60 минут. Типичная тренировка рассчитана на 45 минут и проводится согласно строгому таймингу. Только 1% времени во время занятия отдан под отдых, 99% – это интенсивная нагрузка. Bootcamp состоит из трех главных элементов:
— Treadmill – развитие выносливости ССС на беговой дорожке.
— Resistance – силовые упражнения, выполняемые с отягощениями.
— Intensity – комплекс упражнений высокой интенсивности, со своим весом, с небольшими перерывами между подходами, направлен на сжигание жира и повышение частоты сокращений сердечной мышцы.
Преимущества тренировки
— Попробовать свои силы в нагрузках, более сложных чем те, к которым вы привыкли;
— Не требуется много специального оборудования;
— Окунуться в атмосферу сопричастности и товарищества, поймать “боевой дух”;
— За одно занятие можно сжечь до 1000 ккал;
— Развитие выносливости, ловкости и силы;
— Подходит для тех, кто хочет подтянуть фигуру, но не перекачивать мышцы;
— Тренировки на воздухе эффективно ускоряют процесс похудения. Ведь чем больше в крови кислорода, тем больше жиров окисляется и сгорает. Окисление – процесс, который связан с объемом потраченного кислорода, чему способствует интенсивность нагрузок;
— Конечно, отличный результат достигается только при сочетании нагрузок и рационального, осознанного подхода к питанию. Но тренеры не запрещает иногда лакомиться любимыми десертами, так как в Boot Camp очень важно хорошее моральное состояние и позитивный настрой;
— Результат от регулярных тренировок будет заметен уже через месяц;
— Четкая структура тренировки прививает дисциплинированность и заставляет получить нагрузку в полной мере.
Важно знать
— Boot Camp Fitness – это достаточно высокая нагрузка на организм. Поэтому, такие занятия все-таки больше подходят людям со средним и высоким уровнем физической подготовки. Если вы все-таки хотите рискнуть, обязательно проконсультируйтесь с тренером по-поводу уровня и объема нагрузок;
— Если вам больше 40 лет, вы беременны, есть какие-либо хронические заболевания или текущие проблемы со здоровьем – обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем начинать тренироваться;
— Если вы устали во время тренировки и у вас начала меняться техника выполнения упражнений, возьмите паузу. Поговорите с тренером: опытный инструктор обязательно поможет и адаптирует упражнения под ваши потребности.
— Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует получать не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной нагрузки и 75 минут – интенсивной. Либо их равное сочетание. Силовые упражнения для основных мышечных групп рекомендовано выполнять минимум 2 раза в неделю. Старайтесь использовать тот вес отягощений и сопротивления, при котором вы почувствуете мышечное утомление после 12-15 повторов.
— Не путайте Boot Camp и Cross Fit! В Boot Camp нет соревновательного компонента и тренировки не требуют много специального оборудования. Кроме этого, Boot Camp менее травмоопасен.
Где заниматься
Тренировочные лагеря можно найти по всему миру. Например, известный британский GI Jane Bootcamp – женский спортивный лагерь, который предлагает широкое разнообразие программ, рассчитанных на разную продолжительность. В России подобный лагерь есть, например, в Крыму, в Феодоссии, он называется “Будь в форме”, работает круглогодично и предлагает широкий спектр услуг. Также, Boot Camp Fitness можно заниматься в некоторых фитнес-клубах.
Где брать программистов: почему компании приходят в буткемпы
Об эксперте: Георгий Бабаян, основатель первого российского буткемпа для программистов Elbrus.
Для чего айтишникам буткемпы
Слово «буткемп» (от англ. bootcamp) изначально использовали американские военные — так назывались тренинги по интенсивной подготовке новобранцев. Сегодня этот термин стал гораздо шире, и в первую очередь ассоциируется с учебными ИТ-лагерями. Первые ИТ-буткемпы появились в начале 2010-х годов, и сейчас приобрели уже большую популярность. Они помогают всем желающим прокачать свои навыки в ИТ и быстро приобрести ключевые умения, необходимые для программирования, и в итоге изменить свою карьеру и получить работу в компании.
ИТ-буткемп — это центр интенсивного обучения программированию, в котором 50% обучающихся — взрослые люди, которые могут без опыта и образования в сфере ИТ пройти переквалификацию и стать разработчиками.
В России формат буткемпов впервые появился всего три года назад, и обучение в них сильно отличалось от, например, американского: студенты не становились частью команды единомышленников, компании не уделяли внимания развитию их гибких навыков, а программа не была так интенсивна. По сути, организаторы просто использовали для маркетинга модное слово, чтобы привлечь больше людей на краткосрочные интенсивы по программированию.
Да и сейчас формат буткемпа пока нельзя назвать массовым ни у нас, ни в Европе. Однако это не мешает ему быть востребованным как студентами, так и ИТ-компаниями. Развитие института буткемпов в России — ключ к усилению кадрового ресурса ИТ-отрасли. Ключевая задача образования — обеспечить выпускнику эффективное существование в обществе и карьерные перспективы. В этом смысле вузы — просто привычка, стереотип поведения, который пора пересмотреть.
Буткемпы вместо вузов
Буткемпы готовят разработчиков в иной парадигме, нежели классические университеты или дистанционные курсы. От вузовских программ обучение в буткемпах отличается длительностью и акцентом на решении практических задач. Кроме того, буткемпинг включает в себя карьерные тренинги, а также занятия спортом и тимбилдинг — это большая разница с полностью дистанционными онлайн-курсами.
Такое экспресс-обучение реализуется за счет интенсивности программы и глубокого погружения в работу над реальными проектами. Коллективная работа, плотное общение с экспертами и отсутствие общеобразовательных блоков делают буткемпинг эффективным инструментом по подготовке ИТ-специалистов. На базе созданных во время обучения проектов можно сделать сильное портфолио, улучшить soft skills, создать актуальное и привлекательное резюме и потренироваться в собеседованиях с топовыми ИТ-компаниями.
Если мы говорим о бакалавриате, полная академическая программа рассчитана минимум на четыре года. Государственные образовательные стандарты проходят огромное количество согласований, разрабатываются годами, и потому не успевают за быстро меняющимся ИТ-рынком. За время подготовки специалиста в вузе могут появиться несколько новых языков программирования и полностью измениться подходы к разработке. Кроме того, количество выпускников государственных вузов в России по ИТ-специальностям далеко от того, чтобы закрыть потребности работодателей хотя бы на половину.
Программа буткемпа строится как правило таким образом, чтобы охватить знания, необходимые для применения в ИТ-компаниях в конкретной стране. Например, мы в «Эльбрусе», приняв во внимание американский опыт, убрали лишние компоненты, иначе расставили акценты, адаптировав программу под современный российский рынок. Например, сначала в буткемпе учили инструменту jQuery (библиотека JavaScript) и делали большой упор на базы данных. Сейчас активнее стали изучать React (JavaScript-библиотека с открытым исходным кодом для разработки пользовательских интерфейсов) и MongoDB (система управления базами данных, не требующая описания схемы таблиц). Если в jQuery чаще нужно программировать самому, то React использует больше готового кода. В ближайшее время планируем открыть направления Data Science и UX Design.
Среднестатистическому выпускнику буткемпа около 30 лет, он обычно имеет опыт и образование в смежной или кардинально иной сфере. Такие студенты закономерно более мотивированы к обучению и достигают высоких результатов.
Буткемпы — рынку труда
В ближайшие семь лет на российском рынке труда возникнет потребность в 2 млн новых ИТ-специалистов. Причем это будут не только разработчики ПО, но и работники смежных профессий. Российская высшая школа не в состоянии закрыть кадровые потребности ИТ-отрасли: ежегодно рынку не хватает около 40 тыс. новых айтишников.
Выпускники отечественных буткемпов помогут компаниям закрыть брешь, связанную с дефицитом ИТ-специалистов. Во-первых, буткемпы позволяют сократить на несколько порядков цикл обучения. Во-вторых, снабжают своих выпускников практическими навыками и заметно прокачивают их soft skills. В США 72% работодателей считают, что выпускники буткемпов подготовлены так же хорошо, как и выпускники вузов.
Выпускники буткемпа могут претендовать на позицию junior- и иногда даже middle-разработчика. Многие компании готовы брать специалистов такого уровня и растить их внутри. Западные стартапы охотно нанимают выпускников буткемпа, потому что их профессиональные навыки наиболее приближены к актуальным требованиям рынка.
Экспресс-подготовка программистов и других специалистов из смежных профессий идет навстречу потребностям компаний максимально оперативно закрывать вакансии. Бизнес тратит на хантинговые компании и HR-специалистов большие бюджеты, но при этом на их поиск может уходить до нескольких месяцев. Сложнее всего маленьким компаниям, которые не могут использовать известность своего бренда или предлагать уникальные условия для привлечения программистов-звезд. Поэтому стремительное развитие ИТ-образования в России с помощью буткемпинга — это восходящий тренд ближайшего будущего.
Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.
BootCamp-тренировки
BootCamp-тренировка — это программа развития физической культуры посредством физических упражнений, целью которой является укрепление и развитие всех групп мышц тела человека. Отличительной особенностью BootCamp-тренировок считается постепенное снижение веса тела. Всё это достигается за счет HIIT-тренингов («High-Intensity Interval Training») — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, представляющий из себя силовую или кардио тренировку с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней нагрузок.
В настоящее время в России одним из самых технологически оснащенных и современных мест для bootcamp-тренировок является студии REBOOT (reboot.ru).
Система bootcamp обрела широкую популярность в 1990-х годах в США. Чуть позже этот стиль тренировок стал известен в Великобритании, а затем он появился в Австралии, Канаде и России.
Изначально данный вид тренировок проходил на открытом воздухе развивался независимо друг от друга в разных странах.
В Австралии первая студия bootcamp появилась в 1991 году (Original Bootcamp), в Канаде — в 2001 году (The Original Boot Camp).
Впервые в России данная система тренировок получила широкую огласку после открытия в конце 2017 года сети студий bootcamp-тренировок REBOOT.
[править] Ключевые особенности
Главное отличие bootcamp-тренировок — сочетание силовой и кардио-нагрузки и поочередное увеличение и уменьшение интенсивности тренировки. Задача в том, чтобы частота сердечных сокращений (ЧСС) достигала 80-90 % от предельных Для человека значений, потом снижалась до 45-60 %, потом снова поднималась до 80-90 % — и так несколько циклов. За счет этого развивается выносливость, улучшается метаболизм, а процесс жиросжигания длится до 16-24 часов после тренировки.
В индустрии фитнеса понятие bootcamp иногда применяют для описания тренировок, которые способствуют снижению веса, а также созданию дружеской атмосферы в коллективе спортсменов.
Многие люди сравнивают boot-camp тренировки и CrossFit. Однако, одним из главных различий между этими видами тренировок является то, что bootcamp тренировки предполагают последовательную смену фаз тренинга разной интенсивности, в то время, как CrossFit направлен на достижение определенного результата, будь то максимальное количество подходов или минимальное время, в течение которого было выполнено упражнение.
[править] Формат тренировок
[править] BootCamp-тренировка в России
В России эта программа тренировок начала набирать популярность лишь в конце 2017 года, когда в Москве была открыта первая студия BootCamp-тренировок REBOOT. После этого такие тренировки стали появляться и в регионах, в основном, на базе существующих фитнес-клубов.
Также в России популярны bootcamp-community. Такой формат тренировок подразумевает знакомство людей из разных сфер: бизнес, мода, спорт и т. д. Благодаря групповой эффективной работе во время тренировок образуется дружеское сообщество любителей спорта.
TRENIROVKA: интервальная BootCamp-тренировка в атмосфере ночного клуба
На личном опыте
Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина
Все больше поклонников спорта отдают предпочтение именно интервальным тренировкам — их эффективность на себе уже успели проверить многие. Полчаса таких занятий можно приравнять к часу бега, а полученный результат от них впечатлит даже самых заядлых фитоняшек.
Испытать на себе все прелести BootCamp-тренировки в сети студий Reboot решил и SPLETNIK.RU, причем на этот раз на занятие мы отправились почти в полном составе. Как это было, рассказываем в нашей традиционной спортивной рубрике.
Reboot — это сеть спортивных студий, которая появилась в Москве около двух лет назад. Пока клубов всего два: на «Павелецкой» и «Парке культуры». Но со временем планируется открытие еще нескольких студий в Москве и других городах.
Наша команда побывала в Reboot на «Павелецкой». Так как это именно студия (то есть позаниматься самому в зале, как в любом фитнес-центре, не получится), все приходят непосредственно ко времени тренировки. Кроме спортивной формы, приносить с собой ничего не нужно — в раздевалках и душевых есть все необходимое. Полотенца, которые лежат там же, можно и даже нужно брать с собой прямо на тренировку.
Для тех, кто не успел поесть до занятия или проголодался после, есть небольшое кафе, в котором можно купить различные смузи (в меню напитки указаны с количеством калорий, что очень удобно для тех, кто следит за фигурой), батончики, хлебцы и другие полезные перекусы.
Попасть в зал и оглядеться до занятия не получится — его двери открываются непосредственно с началом занятия. Тренер приветствует каждого хлопком ладони и уже с самого начала дает позитивный заряд на всю тренировку.
О тренировках в атмосфере ночного клуба я уже слышала. Всерьез к этому не относилась, так как спорт для меня — это в первую очередь работа, а не развлечение, и неоновый свет и диджейские сеты с этим как-то мало вяжутся. В общем, я бы так и думала раньше и никогда бы не попробовала, если бы не случай.
Интервальные тренировки я люблю: они действительно сильно выматывают и дают прекрасный результат — в общем, тот случай, когда ты понимаешь, что трудился и потел не зря. Поэтому и в Reboot я шла с воодушевлением.
BootCamp-тренировки уже давно очень популярны на Западе, но к нам добрались относительно недавно. Дружно посовещавшись, мы выбрали тренировку abs&butt, что обещало нам заветные кубики в области пресса, плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги.
Редакция SPLETNIK.RU (Надя Бесчетникова, Мариана Панкина, Лиза Сезонова, Лиза Константинова и Яна Марковская) и тренер Reboot Ирина Козырева
Тренировка представляла собой интервальный бег и силовой тренинг и была поделена на три блока. Началось все с разминки на беговой дорожке. О ней — отдельный разговор. Это не просто тренажер, а самый что ни на есть инновационный. Во-первых, дорожка сенсорная — вам не нужно без конца нажимать на нее, то увеличивая, то снижая скорость. Достаточно просто выбрать на экране ту, которая вам нужна, — от 5 до 30 километров в час. Во-вторых, в ней, помимо просто бега и увеличения наклона, есть два других режима: санки и парашют.
Первый блок на дорожке продолжался 5—7 минут. От простого кроссового бега мы перешли к быстрому, затем вновь снижали скорость, затем опять увеличивали. Тренер, которую, несмотря на громкую музыку, было прекрасно слышно (она говорит в микрофон), лишь задавала нам скоростной интервал, в котором следует работать, а каждый уже сам выставлял скорость по своим ощущениям и силам. Так что тренировка действительно подойдет как для новичков, так и для опытных спортсменов — вы сами контролируете степень своей нагрузки.
После интервального бега мы попробовали режим санок. Его суть в том, чтобы самому толкать дорожку, при этом тоже можно увеличивать сопротивление, выбирая на экране дополнительный вес. Приведя сердечную мышцу в тонус, мы, взяв гантели (опять же вес каждый выбирал сам), переместились на степы и стали работать над ягодицами, мышцами ног и прессом. Хорошо знакомые мне упражнения заиграли новыми красками: после очень интенсивной разминки на тренажере даже обычные выпады ощущались совсем по-другому.
Второй и третий блоки проходили по тому же сценарию: после кардио следовала силовая, менялись лишь упражнения. Завершилась тренировка 10-минутной растяжкой, которая после забившихся мышц пришлась очень кстати.
На такой тренировке можно сжечь до тысячи калорий, но придется, конечно, очень сильно попотеть. Как сказала тренер Reboot Ирина Козырева, здесь все зависит от вас: чувствуете, что в день тренировки у вас не так много сил, — занимайтесь со средним весом и выбирайте среднюю скорость, готовы свернуть горы — бегите изо всех сил и берите гантели потяжелее.
Приятный бонус тренировок по пятницам в студии на Павелецкой — бесплатный апероль или смузи после ее окончания. Не будьте к себе слишком строгими, позвольте небольшую шалость — после долгой рабочей недели и интенсивной тренировки вы это заслужили.
Стоимость и расписание
Разовое занятие в студии Reboot стоит 1 500 рублей. Для новичков предлагается специальный пакет Test Drive, куда входят три тренировки общей стоимостью 2 590 рублей.
Есть также система абонементов и пакетов. Абонементы (на 4, 8, 12 занятий) можно приобрести по системе подписки. Каждые 30 дней он будет у вас продлеваться автоматически. В любой момент подписку можно отменить или заморозить (как в фитнес-клубе, например). Стоимость абонемента на 4 занятия — 4 900 рублей, на 8 — 8 900 рублей, на 12 — 11 900 рублей. Безлимитный абонемент на месяц можно приобрести за 14 900 рублей.
У пакетов тренировок есть срок действия. Так, пакет на 5 занятий, действующий месяц, стоит 7 125 рублей, на 50 занятий сроком на год — 47 500.
Работа в студии выстроена следующим образом: в каждый из дней проходит лишь один вид тренировки. То есть, например, в понедельник весь день это arms&abs (силовой тренинг на руки, спину и пресс), во вторник — lower body (тренировка на нижнюю часть тела), в среду — full body (работа на все тело) и так далее. Начало первого занятия в будни — 7.40 утра (можно успеть заглянуть сюда и перед работой), последнего — 20.40. В выходные дни тренировок всего три в субботу и четыре в воскресенье.
Для достижения наилучшего результата тренеры, конечно, рекомендуют чередовать тренировки на разные группы мышц, чтобы они не привыкли к одной нагрузке. Начинать лучше с 2—3 тренировок в неделю, постепенно их количество можно увеличить.
Главное преимущество — это, конечно, эффективность. Все-таки в зал большинство людей приходят в первую очередь за результатом, а он, уверена, не заставит себя долго ждать. Благодаря чередованию такой нагрузки можно сжечь гораздо больше калорий, нежели при обычной тренировке в спортзале.
Второй плюс — это формат. Здесь определенно играет роль психологический аспект. Заниматься при свете неона и под клубную музыку действительно проще, нежели просто тренироваться в спортзале, когда картинка не меняется и, по сути, ничего не происходит. Время порой тянется мучительно долго, согласитесь. Не говоря о том, что час на беговой дорожке — это вообще крайне унылое, скучное и даже мучительное занятие. Тут же время пролетает незаметно.
Третий плюс — это классные тренажеры. Оказывается, на беговой дорожке можно не только бегать, но и толкать сани, и даже немного побыть парашютистом.
Четвертый — возможность самому регулировать нагрузку. Чувствуете, что сегодня готовы свернуть горы? Увеличивайте темп, берите гантели потяжелее, работайте активнее над прессом. Устали? Не проблема — никто не будет над вами издеваться: выбирайте на дорожке комфортную для вас скорость, не упорствуйте с весами и не доводите себя до изнеможения.
Минусы, честно, пыталась найти, но так и не смогла.
Впечатления и оценки
Мариана Панкина, редактор новостей
Тренировка мне очень понравилась. Во-первых, тем, что она не похожа ни на какие другие, во-вторых, тем, что уровень нагрузки можно регулировать самому, в-третьих, тем, что из-за постоянной смены упражнений час действительно пролетает как 15 минут и ты не успеваешь заскучать, но при этом получаешь отличную нагрузку.
Лично меня очень впечатлила беговая дорожка, особенно ее необычные режимы: санки и парашют. На первом прокачала икры, на втором поработала над выносливостью.
Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина
Елизавета Константинова, редактор красоты
Самое главное для меня в тренировках — разнообразие. Так вот в Reboot заскучать вам точно не дадут. Знакомство со студией мы начали с 70-минутной ударной тренировки на ягодицы и пресс. В студии занимаются по системе HIIT (именно по этой системе перед показами занимаются «ангелы» Victoria’s Secret) — это интервальная тренировка, сочетающая функциональные упражнения и бег на дорожке.
Предупрежу сразу, новичкам будет тяжело. У меня, привыкшей к нагрузкам (я и в забегах участвую, и от штанги в обморок не падаю), мышцы горели уже через 15 минут после начала тренировки. Пресс (значит, где-то глубоко он все-таки есть!) напоминал о себе и спустя три дня после «прокачки». Невыполнимым для меня оказалось только одно упражнение с гантелями, но это лишь еще один повод прийти сюда снова.
Редактор SPLETNIK.RU Елизавета Константинова
Надя Бесчетникова, редактор моды
Сразу оговорюсь — я не занимаюсь в фитнес-клубах на регулярной основе и вообще не очень люблю спорт. Мой предел — это плавание в бассейне, и то это чаще происходит на отдыхе в отелях, чем в городе по расписанию. Но тестировать какие-то новые форматы бывает любопытно.
Данный спортклуб меня привлек в первую очередь тем, что не был похож на типичный спортклуб даже внешне: полумрак, неоновая подсветка в зале. Это создает довольно приятную и, я бы даже сказала, умиротворенную атмосферу. Возможно, тут, правда, свою роль сыграла и наш тренер. Мне очень понравился ее подход: доброжелательный и ненавязчивый, что выгодно отличало ее от многих тренеров, что мне встречались. Они часто считают, что ты пришел в их клуб завоевывать как минимум олимпийскую медаль.
Для тех, кто, как я, на спорте обычно скучает и быстро теряет интерес к упражнению, приятным сюрпризом будет и то, что здесь упражнения часто меняются — заскучать просто не успеваешь! Благодаря этому, как мне кажется, правильно распределяется и нагрузка: после каждого блока ты не чувствуешь себя так, будто тебя переехал поезд, и готов переключаться на следующее упражнение.
Мне больше всего понравились упражнения на беговых дорожках, не в последнюю очередь потому, что там можно самой выбирать подходящую нагрузку соразмерно своим силам и действительно получать от спорта удовольствие, а не бороться за выживание. И очень здорово, что в конце занятия была растяжка. После довольно ощутимых нагрузок на пресс и бедра это отличный способ снять напряжение в мышцах и восстановить дыхание.
В целом, мне кажется, эти занятия отлично подойдут для новичков в спорте: непринужденная обстановка и возможность самой выбирать нагрузки точно не испортят первого впечатления, а полумрак, мне кажется, может успокоить тех, кто немного стесняется своего тела и поэтому избегает групповых занятий.
Ну а теперь по традиции подводим итоги и ставим оценки нашей очередной тренировке.
Редакторы SPLETNIK.RU: Надя Бесчетникова и Мариана Панкина
Нагрузка. Пять баллов. Если не щадить себя и выкладываться по полной, с тренировки вы будете буквально выползать. Думаю, если в таком темпе тренироваться 3—4 раза в неделю, можно привести себя в форму даже за месяц.
Атмосфера. Пять баллов. И хотя моя «клубная пора» закончилась уже лет 10 назад, мне в студии было комфортно. И визуально это как-то все очень приятно выглядит, и музыка не раздражала (хотя я вообще, мягко говоря, не фанат модных диджейских сетов), и раздевалки очень комфортные. Бар со снеками и смузи тоже пришелся очень кстати.
Цены. Склоняюсь к пяти баллам. Все-таки 1 500 для разовой тренировки в студии такого уровня в Москве — это совсем недорого. А уж если сразу брать, например, пакет для новичка, то получается вообще очень выгодно.
Публика. Вместе с нами занималось еще, наверно, человек восемь. На самом деле времени разглядывать других особо нет — ты полностью сконцентрирован на себе и том, что делаешь. На нашем занятии был один мужчина, а все остальные — женщины. Возраст разный: от 20 до, наверно, лет 40—45. Как мне показалось, все они пришли сюда уже не в первый раз. По корпоративным программам здесь занимаются и топ-менеджеры крупнейших корпораций, таких как «Роснефть» и Яндекс».
Редакция SPLETNIK.RU и тренер Reboot Ирина Козырева