буферный креатин что это
Буферный (буферизованный) креатин
Содержание
Буферизованный креатин [ править | править код ]
Исследование [ править | править код ]
Точное название работы: A buffered form of creatine does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations than creatine monohydrate
Целью этого исследования было определить, действительно ли меньшие дозы буферного креатина, как было заявлено, поддерживают большее содержание креатина и адаптацию к нагрузкам с меньшими побочными эффектами, чем добавка креатина моногидрата к питанию спортсменов-бодибилдеров.
Исследование проводилось двойным слепым методом. 36 участников, занимающихся силовыми тренировками (20.2 ± 2 лет, 181 ± 7 см, 82.1 ± 12 кг, и 14.7 ± 5% процентом жира) в случайном порядке были выбраны, чтобы дополнить их диету креатин моногидратом (Creapure® AlzChem AG, Trostberg, Germany) в «загрузочной»(4 x 5 g/день в теч. 7 дней) и поддерживающей (5 g/д в теч.21 дня) дозах; или буферизованным креатином (Kre-Alkalyn®, All American Pharmaceutical, Billings, MT, USA) в дозах, рекомендованных производителем (KA-L, 1.5 g/д в теч. 28 дней); или же в эквивалентных дозах буферного креатина (4 x 5 g/д. в теч.7 дней) и поддерживающей (5 g/д) креатин моногидрата (KA-H). Участников попросили продолжать свою обычную программу и записывать все тренировки. В первый, седьмой и 28й день исследования проводилась биопсия латеральной широкой мышцы бедра, анализ крови, взвешивание, DEXA-анализ, определяющий состав тела и тест Wingate на аэробную выносливость (WAC), а 1RM тесты, определяющие силу были проведены в первый и 28й день. Данные анализировались методом повторяющего многомерного анализа изменений (MANOVA) и представлены в виде среднего значения изменений между показателями в первый и 28й день соответственно.
Содержание в мышцах креатина в подгруппе из 25 участников увеличилось во всех группах (1.4 ± 20.7 и 11.9 ± 24.0 mmol/кг DW, p = 0.03) через 7 и 28 дней, соответственно, без значительной разницы между группами (буферизованный креатин KA-L −7.9 ± 22.3, 4.7 ± 27.0; KA-H 1.0 ± 12.8, 9.1 ± 23.2; креатин моногидрат 11.3 ± 23.9, 22.3 ± 21.0 mmol/кг DW, p = 0.46). Однако, хотя разница между группами в целом не была отмечена (p = 0.14), парные сравнения между группами, принимавшими повышенные дозы буферного креатина или креатин моногидрата показали, что изменения в содержании креатина в мышцах были больше в группе, принимавшей креатин моногидрат (KA-L −1.1 ± 4.3, CrM 11.2 ± 4.3 mmol/kg DW, p = 0.053). При наличии некоторых временных индивидуальных эффектов, не было выявлено никаких групповых различий (p > 0.05) в показателях массы, сухой массы тела, массе жира, процента жира в организме, общем количестве жидкости; жиме лежа и жиме ногами 1RM; среднем, максимальном и общем анаэробном потенциале; липидов в сыворотке крови, показателях катаболизма и состояния костей, показателях электролитов в крови; или в общих показателях лимфоцитов и красных кровяных телец. Показатели креатинина в сыворотке крови увеличились во всех группах (p Приобретение
Буферный (буферизованный) креатин
Содержание
Буферизованный креатин [ править | править код ]
Исследование [ править | править код ]
Точное название работы: A buffered form of creatine does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations than creatine monohydrate
Целью этого исследования было определить, действительно ли меньшие дозы буферного креатина, как было заявлено, поддерживают большее содержание креатина и адаптацию к нагрузкам с меньшими побочными эффектами, чем добавка креатина моногидрата к питанию спортсменов-бодибилдеров.
Исследование проводилось двойным слепым методом. 36 участников, занимающихся силовыми тренировками (20.2 ± 2 лет, 181 ± 7 см, 82.1 ± 12 кг, и 14.7 ± 5% процентом жира) в случайном порядке были выбраны, чтобы дополнить их диету креатин моногидратом (Creapure® AlzChem AG, Trostberg, Germany) в «загрузочной»(4 x 5 g/день в теч. 7 дней) и поддерживающей (5 g/д в теч.21 дня) дозах; или буферизованным креатином (Kre-Alkalyn®, All American Pharmaceutical, Billings, MT, USA) в дозах, рекомендованных производителем (KA-L, 1.5 g/д в теч. 28 дней); или же в эквивалентных дозах буферного креатина (4 x 5 g/д. в теч.7 дней) и поддерживающей (5 g/д) креатин моногидрата (KA-H). Участников попросили продолжать свою обычную программу и записывать все тренировки. В первый, седьмой и 28й день исследования проводилась биопсия латеральной широкой мышцы бедра, анализ крови, взвешивание, DEXA-анализ, определяющий состав тела и тест Wingate на аэробную выносливость (WAC), а 1RM тесты, определяющие силу были проведены в первый и 28й день. Данные анализировались методом повторяющего многомерного анализа изменений (MANOVA) и представлены в виде среднего значения изменений между показателями в первый и 28й день соответственно.
Содержание в мышцах креатина в подгруппе из 25 участников увеличилось во всех группах (1.4 ± 20.7 и 11.9 ± 24.0 mmol/кг DW, p = 0.03) через 7 и 28 дней, соответственно, без значительной разницы между группами (буферизованный креатин KA-L −7.9 ± 22.3, 4.7 ± 27.0; KA-H 1.0 ± 12.8, 9.1 ± 23.2; креатин моногидрат 11.3 ± 23.9, 22.3 ± 21.0 mmol/кг DW, p = 0.46). Однако, хотя разница между группами в целом не была отмечена (p = 0.14), парные сравнения между группами, принимавшими повышенные дозы буферного креатина или креатин моногидрата показали, что изменения в содержании креатина в мышцах были больше в группе, принимавшей креатин моногидрат (KA-L −1.1 ± 4.3, CrM 11.2 ± 4.3 mmol/kg DW, p = 0.053). При наличии некоторых временных индивидуальных эффектов, не было выявлено никаких групповых различий (p > 0.05) в показателях массы, сухой массы тела, массе жира, процента жира в организме, общем количестве жидкости; жиме лежа и жиме ногами 1RM; среднем, максимальном и общем анаэробном потенциале; липидов в сыворотке крови, показателях катаболизма и состояния костей, показателях электролитов в крови; или в общих показателях лимфоцитов и красных кровяных телец. Показатели креатинина в сыворотке крови увеличились во всех группах (p Приобретение
Буферный (буферизованный) креатин
Содержание
Буферизованный креатин [ править | править код ]
Исследование [ править | править код ]
Точное название работы: A buffered form of creatine does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations than creatine monohydrate
Целью этого исследования было определить, действительно ли меньшие дозы буферного креатина, как было заявлено, поддерживают большее содержание креатина и адаптацию к нагрузкам с меньшими побочными эффектами, чем добавка креатина моногидрата к питанию спортсменов-бодибилдеров.
Исследование проводилось двойным слепым методом. 36 участников, занимающихся силовыми тренировками (20.2 ± 2 лет, 181 ± 7 см, 82.1 ± 12 кг, и 14.7 ± 5% процентом жира) в случайном порядке были выбраны, чтобы дополнить их диету креатин моногидратом (Creapure® AlzChem AG, Trostberg, Germany) в «загрузочной»(4 x 5 g/день в теч. 7 дней) и поддерживающей (5 g/д в теч.21 дня) дозах; или буферизованным креатином (Kre-Alkalyn®, All American Pharmaceutical, Billings, MT, USA) в дозах, рекомендованных производителем (KA-L, 1.5 g/д в теч. 28 дней); или же в эквивалентных дозах буферного креатина (4 x 5 g/д. в теч.7 дней) и поддерживающей (5 g/д) креатин моногидрата (KA-H). Участников попросили продолжать свою обычную программу и записывать все тренировки. В первый, седьмой и 28й день исследования проводилась биопсия латеральной широкой мышцы бедра, анализ крови, взвешивание, DEXA-анализ, определяющий состав тела и тест Wingate на аэробную выносливость (WAC), а 1RM тесты, определяющие силу были проведены в первый и 28й день. Данные анализировались методом повторяющего многомерного анализа изменений (MANOVA) и представлены в виде среднего значения изменений между показателями в первый и 28й день соответственно.
Содержание в мышцах креатина в подгруппе из 25 участников увеличилось во всех группах (1.4 ± 20.7 и 11.9 ± 24.0 mmol/кг DW, p = 0.03) через 7 и 28 дней, соответственно, без значительной разницы между группами (буферизованный креатин KA-L −7.9 ± 22.3, 4.7 ± 27.0; KA-H 1.0 ± 12.8, 9.1 ± 23.2; креатин моногидрат 11.3 ± 23.9, 22.3 ± 21.0 mmol/кг DW, p = 0.46). Однако, хотя разница между группами в целом не была отмечена (p = 0.14), парные сравнения между группами, принимавшими повышенные дозы буферного креатина или креатин моногидрата показали, что изменения в содержании креатина в мышцах были больше в группе, принимавшей креатин моногидрат (KA-L −1.1 ± 4.3, CrM 11.2 ± 4.3 mmol/kg DW, p = 0.053). При наличии некоторых временных индивидуальных эффектов, не было выявлено никаких групповых различий (p > 0.05) в показателях массы, сухой массы тела, массе жира, процента жира в организме, общем количестве жидкости; жиме лежа и жиме ногами 1RM; среднем, максимальном и общем анаэробном потенциале; липидов в сыворотке крови, показателях катаболизма и состояния костей, показателях электролитов в крови; или в общих показателях лимфоцитов и красных кровяных телец. Показатели креатинина в сыворотке крови увеличились во всех группах (p Приобретение
Kre-Alkalyn, буферизированный креатин
Буферизированный креатин представляет собой соединение, основным составляющим которого являются креатин моногидрат и кислотный буфер. К сожалению, большое количество креатина моногидрата распадается в ЖКТ до креатинина под воздействием его кислой среды. Это не только провоцирует дискомфорт в желудке, но и не дает некоторой части креатина достигать мышц.
За счет кислотного буфера, изменяющего уровень pH в сторону щелочной среды, креатин моногидрат остается стабильным, успешно проходит желудок и поступает почти в полном объеме в кровь, а затем в мышечную ткань. Там он участвует в производстве АТФ – основного источника энергии для мышечных сокращений. Кроме того, данная форма креатина не вызывает дискомфорта в желудке после потребления и не требует фазы загрузки.
Kre-Alkalyn представляет собой запатентованную буферизированную форму креатина.
Весь Kre-Alkalyn
Подробнее о буферизированном креатине
Сила и выносливость напрямую зависят от запасов креатина
Kre-Alkalyn – креатин с буферной защитой
Kre-Alkalyn – запатентованная форма креатина, способная помочь каждому улучшить производительность и повысить выносливость мышечных тканей. Kre-Alkalyn имеет целый ряд преимуществ по отношению к обычному креатин моногидрату.
Данная форма не имеет фазы загрузки и является 100-процентной стабильной формой, которая не распадается в организме на креатинин – побочный продукт распада креатина, оказывающий пагубное влияние на деятельность желудочно-кишечного тракта, загружая его дополнительной работой в процессе усвоения.
Важной характеристикой Kre-Alkalyn является также максимальное усвоение креатина мышечными тканями. Попадая в организм, он при прохождении кислотной среды желудка создает определенный буфер, способствующий поддержанию оптимального кислотно-щелочного баланса (pH-баланса).
У защищенного креатина больше шансов попасть в мышечные ткани, где он и должен работать. Одна порция Kre-Alkalyn дает значительно больший результат по сравнению c другими формами креатина.
Благодаря отсутствию фазы загрузки и pH-буферу Kre-Alkalyn считается одной из наиболее эффективных форм креатина, существующих в спортивном питании.
Буферный (буферизованный) креатин
Содержание
Буферизованный креатин [ править | править код ]
Исследование [ править | править код ]
Точное название работы: A buffered form of creatine does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations than creatine monohydrate
Целью этого исследования было определить, действительно ли меньшие дозы буферного креатина, как было заявлено, поддерживают большее содержание креатина и адаптацию к нагрузкам с меньшими побочными эффектами, чем добавка креатина моногидрата к питанию спортсменов-бодибилдеров.
Исследование проводилось двойным слепым методом. 36 участников, занимающихся силовыми тренировками (20.2 ± 2 лет, 181 ± 7 см, 82.1 ± 12 кг, и 14.7 ± 5% процентом жира) в случайном порядке были выбраны, чтобы дополнить их диету креатин моногидратом (Creapure® AlzChem AG, Trostberg, Germany) в «загрузочной»(4 x 5 g/день в теч. 7 дней) и поддерживающей (5 g/д в теч.21 дня) дозах; или буферизованным креатином (Kre-Alkalyn®, All American Pharmaceutical, Billings, MT, USA) в дозах, рекомендованных производителем (KA-L, 1.5 g/д в теч. 28 дней); или же в эквивалентных дозах буферного креатина (4 x 5 g/д. в теч.7 дней) и поддерживающей (5 g/д) креатин моногидрата (KA-H). Участников попросили продолжать свою обычную программу и записывать все тренировки. В первый, седьмой и 28й день исследования проводилась биопсия латеральной широкой мышцы бедра, анализ крови, взвешивание, DEXA-анализ, определяющий состав тела и тест Wingate на аэробную выносливость (WAC), а 1RM тесты, определяющие силу были проведены в первый и 28й день. Данные анализировались методом повторяющего многомерного анализа изменений (MANOVA) и представлены в виде среднего значения изменений между показателями в первый и 28й день соответственно.
Содержание в мышцах креатина в подгруппе из 25 участников увеличилось во всех группах (1.4 ± 20.7 и 11.9 ± 24.0 mmol/кг DW, p = 0.03) через 7 и 28 дней, соответственно, без значительной разницы между группами (буферизованный креатин KA-L −7.9 ± 22.3, 4.7 ± 27.0; KA-H 1.0 ± 12.8, 9.1 ± 23.2; креатин моногидрат 11.3 ± 23.9, 22.3 ± 21.0 mmol/кг DW, p = 0.46). Однако, хотя разница между группами в целом не была отмечена (p = 0.14), парные сравнения между группами, принимавшими повышенные дозы буферного креатина или креатин моногидрата показали, что изменения в содержании креатина в мышцах были больше в группе, принимавшей креатин моногидрат (KA-L −1.1 ± 4.3, CrM 11.2 ± 4.3 mmol/kg DW, p = 0.053). При наличии некоторых временных индивидуальных эффектов, не было выявлено никаких групповых различий (p > 0.05) в показателях массы, сухой массы тела, массе жира, процента жира в организме, общем количестве жидкости; жиме лежа и жиме ногами 1RM; среднем, максимальном и общем анаэробном потенциале; липидов в сыворотке крови, показателях катаболизма и состояния костей, показателях электролитов в крови; или в общих показателях лимфоцитов и красных кровяных телец. Показатели креатинина в сыворотке крови увеличились во всех группах (p Приобретение