боюсь что скажут люди
Боитесь, что подумают другие люди? Освободитесь наконец, осознав, насколько вы для них неважны
Мы все грешим этим: полагаем, что на нас ежесекундно смотрят, оценивают, обсуждают или осуждают.
Мы уверены, что люди замечают каждую мелочь в нашей одежде или причёске. Открою вам «большой секрет»: им всё равно.
Мы думаем, что люди замечают нашу неуверенность, растерянность или оплошности, но это также не так. На самом деле они беспокоятся о том, не замечают ли окружающие их собственные проколы и ошибки.
Мы живём так, будто нас снимает скрытая камера и за каждым шагом кто-то пристально наблюдает, анализирует и выносит вердикт «правильно-неправильно».
Правда жизни состоит в том, что на самом деле до вас, по большому счёту, никому нет дела.
Я вовсе не хочу кото-то обидеть или унизить, просто констатирую факт. Это вовсе не означает, что вы должны чувствовать себя ничтожными или неполноценными. Наоборот — это должно помочь вам наконец обрести свободу. Свободу идти по жизни, не оглядываясь по сторонам. Свободу жить так, как вы этого хотите. Свободу любить и уважать себя по-настоящему.
Если вы не верите мне — просто прочтите, то что сейчас напишу. Уверен, что это изменит вас, сделает свободными и уверенными в себе. Это необыкновенное чувство, поверьте.
Правда о похоронах
Как вы, ребята, знаете, похоронная процессия состоит из двух частей: прощание и похороны (погребение).
Во время прощания священники произносят слова из Священного писания о смерти и душе человека, а близким членам семьи разрешается встать и сказать несколько слов об умершем.
Похороны (погребение) происходят непосредственно после прощания, хотя в некоторых религиях существует иная процедура.
Во время похорон (погребения) тело предают земле.
Предполагаю, вы удивляетесь, зачем я так детально расписываю похоронные процедуры, и какое отношение это имеет к нашей теме. Да я бы и сам, наверное, так думал, читая подобное. Однако, минутку терпения.
Похороны проходят на улице, не в помещении.
А знаете, от чего зависит то, сколько людей пойдёт на кладбище? Фактор № 1?!
Погода. Да, именно погода!
Если на улице начнётся дождь, 50% людей, присутствовавших на прощании, решат не рисковать простудиться или промочить дорогие туфли, и отправятся домой.
Это не значит, что этим людям всё равно. Просто они в первую очередь сосредоточены на себе, собственной жизни и собственных потребностях, как и большинство из нас. Это означает, что люди сфокусированы на том, что делают они, а не на том, что делаете вы.
Так зачем вам беспокоиться о том, что другие думают о вашей жизни и вашем выборе? Зачем вам беспокоиться о том, что они говорят, если вы не сделали ничего, что может причинить им вред?
Зачем вам жить, увязая в чужом мнении, если половина людей, присутствовавших на процедуре прощания, пропустит похороны из-за плохой погоды?
Когда я прочитал об этом, то меня будто сразила молния. Нет, я вовсе не собираюсь лгать, что после этого на меня снизошло прозрение, изменившее всю жизнь, а сама она стала исключительно солнечной и радужной.
Что я хочу сказать, так это то, что это повлияло на моё мышление. Это заставило меня реально взглянуть на свою жизнь и проанализировать, когда и где я поступал не так, как хотел, а с оглядкой на мнение других.
Осознание того, насколько людям было, мягко говоря, наплевать, на мои выборы и решения, изменило меня навсегда. Я сделал это: заглушил в себе голос внутреннего критика, который вечно нашептывал, что всё, что мы делаем, оценивают другие.
Исповедь хронического «всем угождающего» человека
Большую часть жизни я позволял мнениям других людей мешать мне жить яркой, полноценной жизнью.
В самых разных ситуациях мне было удобнее соглашаться с тем, что мне говорили, чем выражать, а тем более отстаивать собственные убеждения.
Мне было удобнее сидеть сложа руки и смиренно терпеть тех, кто поступил подло.
Мне было удобнее избегать ситуаций, которых я боялся, вместо того, чтобы смотреть своим страхам в лицо и идти вперёд. Мысль о том, что я потерплю неудачу и все об этом узнают, повергала меня в ужас.
Припоминаю один случай из школьных лет, который очень наглядно иллюстрирует это.
Это был мой первый год в новой школе, и нам сообщили о предстоящем танцевальном вечере. Я пришёл во всём белом, стараясь соответствовать «белому дресс-коду», о котором нам сообщили заранее.
Когда зазвучала музыка и объявили начало вечера — ученики начали выбегать на середину спортзала и танцевать от души.
Вот тогда-то меня и охватил страх. Внутри всё сжалось, а сердце, казалось вот-вот выпрыгнет наружу. Я буквально задыхался от ужаса.
Это было настоящее безумие. Я не мог дышать, я не мог двигаться, мне хотелось провалиться сквозь землю.
Мой разум полностью переключился в режим «стопор», а в голове со скоростью света проносились кучи сценариев, в которых я выгляжу полным идиотом на танцполе.
Как догадываетесь, весь вечер я провёл «приклеенным» к этой чёртовой стене спортзала.
Всего в тридцати футах от меня веселились и дурачились беззаботные подростки, для которых это было лучшее время в их жизни. Я же уныло плёлся в туалет раз семь или восемь, просто чтобы время пролетало быстрее.
Вскоре присоединился к группе таких же как я «не танцующих», которые сбились в кучку и притворялись, будто мы слишком крутые, чтобы нелепо дёргаться под музыку на публике.
Правда в том, что все мы просто боялись быть собой перед другими людьми.
Этот момент определил весь мой последующий школьный опыт. Я так и не осмелился быть собой — ни разу.
Вы себе не представляете, как бы я хотел вернуться в прошлое, к тому пятнадцатилетнему мальчику, и сказать ему, чтобы он проснулся.
Я бы сказал этому застенчивому, неуверенному в себе молодому человеку, что мнение других людей, быть смешным, нелепым, публично опозориться — всё это не имеет никакого значения.
Я бы сказал ему, что в конце жизни каждого человека определяющим фактором, придут ли к тебе на похороны, будет небо. Небо, которое будет плакать за тобой больше, чем люди.
Но не могу этого сделать.
Могу только идти по жизни вперёд и смотреть, что ждёт меня теперь, когда наконец понял, насколько неважны мои действия для окружающих.
Нет ничего постыдного или обидного в том, чтобы признать, что до тебя особо и дела никому нет. Это даёт невероятное ощущение свободы. Вы можете рисковать, вы можете бросать вызов самому себе, вы можете всё.
Жизнь становится намного проще и веселее, когда понимаете, что все вокруг настолько поглощены собственными мыслями и чувствами, что им всё равно что вы делаете.
Поэтому в следующий раз, когда вы увидите кого-то, с кем захотите познакомиться или просто поговорить, не позволяйте страху отказываться от этого. Идите и представьтесь. Не бойтесь быть отвергнутыми — этого даже никто не заметит.
Обещаю, что, если вы поставите себя в неловкое положение и разговор закончится так и не начавшись, завтра этот человек даже не вспомнит вашего имени.
В следующий раз, когда захотите позвонить другу, с которым давно не разговаривали, но испугаетесь, что это может показаться «странным», просто позвоните. Я обещаю вам: в 99% — этот человек будет чрезвычайно благодарен за звонок.
А если нет и холодно с вами попрощается, сославшись на занятость? Так это его проблемы. Дело не в вас, если пытаетесь быть дружелюбными и тёплыми, а кто-то категорически отвергает.
Советую записать то, что вы боитесь делать в своей жизни из-за вечного «что подумают люди». Затем каждый день вычеркивайте одну из этих вещей из своего списка. Постоянно напоминайте себе, что каждый занят мыслями об одном — о себе.
Такое мышление — это настоящая свобода. Вы наконец избавитесь от демонов, что мешают жить той жизнью, которую вы хотите.
Новое видео:
Страх перед людьми: когда мнение окружающих важнее собственного
Мнение окружающих очень важно для каждого человека, вопрос лишь в том, что все мы зависим от него в разной степени. Опасаться неправильной реакции общества нормально, ведь мы не можем жить полностью независимо от него. В любом обществе действуют свои законы, нормы и правила, нарушение которых чревато различными осложнениями. Однако у многих людей желание угодить окружающим и не стать «изгоем» приводит к самой настоящей фобии.
Иногда бывает и так, что это установка не осознаётся человеком. В этом случае он испытывает тревогу каждый раз, когда ему нужно провести деловую встречу, отстоять свою точку зрения или принять ответственное решение. При этом он не может объяснить, что с ним происходит и почему, он лишь понимает, что волнение очень мешает ему коммуницировать. Иногда в описании своего состояния на сеансе у психолога такие люди используют фразы: «всё как будто сжимается внутри», «слова застревают у меня в горле», «я вроде бы принимаю решение, а потом всё делаю совсем не так, как задумал» и т.п.
Чем опасен страх перед людьми?
Можно выделить несколько основных опасностей, связанных с этим страхом. В частности, человек, им страдающий:
Почему важно прислушиваться в первую очередь к себе?
Во-первых, так и только так можно избежать опасностей, описанных выше.
И, в-третьих, только научившись слушать себя, можно понять, к чему стремиться и как строить свою жизнь. В противном случае однажды придёт печальное осознание того, что рядом находится чужой человек, работа не приносит удовлетворения, друзья находятся рядом только когда всё хорошо, а жизнь складывается совсем не так, как мечталось когда-то.
Признаки страха перед людьми
Это ваша проблема, если вы:
Случай из психотерапевтической практики
В детстве Андрей был очень тихим и послушным мальчиком. Мама на него нарадоваться не могла, говорила «не ребёнок, а золото». Даже став юношей, он прислушивался к матери в вопросах выбора стрижки, одежды, музыки, вида спорта и т.д. Точно так же, по наущению матери, он впоследствии выбрал юридический факультет в университете, хотя с детства любил зоологию, и право его не привлекало совершенно.
Став взрослым мужчиной, Андрей опрометчиво послушал родственников в выборе спутницы жизни. К сожалению, этот брак оказался несчастливым и очень быстро разрушился. Он не принёс ему ничего, кроме разочарования и обиды.
Сейчас Андрей живёт один, но он чувствует, что мнение окружающих по-прежнему довлеет над его собственным мнением. Он боится, что о нём плохо подумают соседи, и поэтому не устраивает у себя вечеринки. Он опасается, что коллеги неправильно его поймут, и поэтому не говорит им, что после работы спешит не на тренировку, а на занятия латиноамериканскими танцами. И таких примеров множество. Многое из того, что ему нравится, он не рискует делать просто потому, что боится осуждения, насмешек и недовольства со стороны людей, пусть даже, совершенно посторонних.
Андрей чувствует, что страх перед мнением окружающих, по-прежнему очень мешает ему жить свободно и независимо, и поэтому обратился за помощью в наш Центр.
Что приводит к развитию такого страха?
Обычно к страху перед людьми, как к разновидности страха оценки, приводит следующее:
. Психотерапевт уже провёл с Андреем несколько сеансов, главной целью которых было установить причины страха перед людьми, выработать новые установки и модели поведения.
Одной из причин избыточной ориентировки на мнение окружающих был идущий из детства страх перед наказанием. Отец жёстко карал сына за малейшую провинность, требовал неукоснительного соблюдения множества правил, мать же находилась под сильным влиянием мужа и во всём его поддерживала. Чтобы ощущать себя в безопасности, маленький Андрей должен был всё время находиться в напряжении и оценивать каждый свой шаг с точки зрения родителей.
Постепенно он приспособился, соответствие ожиданиям окружающих стало его второй натурой. Он уже сам не замечал, как, по его собственному выражению, «надевал подходящую маску». Внешне всё выглядело блестяще, ведь такое острое внутреннее желание добиться внимания и одобрения окружающих не раз возводило Андрея на вершину успеха. Отличный школьный аттестат, престижная работа, шикарная машина… Только вот счастья всё это не принесло. На приём психотерапевта молодой человек решился только когда началась бессонница и постоянные головные боли. Врачи не нашли физиологических причин ухудшения самочувствия.
Андрей признаётся, что даже несколько встреч с психотерапевтом очень помогли ему: он словно сбросил со спины ненужный груз и наконец-то смог отдышаться. Конечно же, работа ещё не окончена, ему предстоит многое сделать для того, чтобы научиться слушать себя и доверять своему внутреннему голосу. Но первый шаг на этом сложном пути уже сделан!
Как преодолеть страх перед мнением окружающих?
Вот почему психотерапия в данном случае включает в себя следующие этапы:
Наша группа ВКонтакте
Наша группа в Facebook
Fidem в Instagram
Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда
Как перестать мучиться вопросом «Что скажут люди?»
Кто-то нелестно отозвался о вашей привычке засиживаться допоздна и добавил, что из-за этого у вас проблемы с памятью? Беспокоиться, что думают о нас те, кем мы дорожим, вполне нормально. Но если это держит вас в постоянном напряжении или заставляет подстраиваться под чужие ожидания, пора что-то делать. Психолог Эллен Хендриксен советует, как перестать тревожиться о том, что скажут люди.
Говорят, доброе слово лечит, а злое калечит. Допустим, сегодня вы услышали 99 комплиментов и один упрек. Догадайтесь, что вы будете прокручивать в голове, пытаясь уснуть?
Беспокоиться о том, как к нам относятся, вполне естественно — особенно если речь о тех, кого мы любим и уважаем. Более того, эта склонность прочно закреплена в сознании: всего несколько веков назад изгнание считалось худшим из возможных наказаний. Наши предки нуждались в обществе прежде всего ради выживания и всеми силами старались поддерживать хорошую репутацию.
Но вернемся в наше время. Сегодня наши еда и кров не зависят от определенной группы людей, но мы по-прежнему не можем без них обойтись, поскольку нуждаемся в причастности и поддержке. Однако рискните спросить у любого гуру самопомощи, стоит ли волноваться из-за того, что думают о нас другие, и вы почти наверняка получите кучу наставлений о том, как перестать заботиться о чужом мнении.
Скорее всего, вы хотите слышать конструктивную критику от тех, кто для вас важен, но при этом отстраниться от сплетен
И в этом-то и проблема: большинство советов на тему «как перестать беспокоиться» звучат настолько презрительно и высокомерно, что так и подмывает закатить глаза и воскликнуть: «Ой, все!» К тому же есть подозрение, что таких советчиков как раз волнует, что думают о них другие, иначе с чего бы они так яростно это отрицали.
Давайте искать золотую середину. Скорее всего, вы хотите слышать конструктивную критику от тех, кто для вас важен, но при этом отстраниться от сплетен, клеветы и фамильярности со стороны посторонних. Конечно, завистники и злопыхатели никуда не денутся, но вот девять способов выбросить их мнение из головы.
1.Определите, кем вы действительно дорожите
Наш мозг любит преувеличивать. Если он нашептывает, что люди вас осудят, все подумают о вас плохо или кто-то поднимет шум, спросите себя: кто конкретно? Назовите поименно. Составьте список людей, чье мнение вас волнует. Как видите, «все» сократились до босса и болтливой секретарши, а это далеко не все. Справиться с этим куда проще.
2.Прислушайтесь, чей голос звучит в голове
Если вас пугает осуждение даже в тех случаях, когда ничего подобного не предвидится, — задумайтесь, кто научил вас бояться. В детстве вы часто слышали встревоженное «Что скажут соседи?» или «Лучше так не делать, знакомые не поймут»? Возможно, стремление всем угодить передалось от старших.
Но есть и хорошая новость: от любого заученного вредного убеждения можно отучиться. Со временем и практикой вы сумеете заменить «Что скажут соседи» на «Другие так заняты собой, что им некогда думать обо мне», или «Большинству людей безразлично, что происходит у нас», или «Лишь немногих настолько интересует чужая жизнь, что они тратят свою на сплетни».
3.Не поддавайтесь защитному рефлексу
Если внутренний голос настойчиво командует: «Защищайся!», подразумевая, что только так надо реагировать на любую критику, сделайте кое-что необычное: замрите и слушайте. Если мы мгновенно возводим оборонительную стену, от нее отскакивает все: как упреки и претензии, так и дельные замечания и полезные советы. Ловите каждое слово, а затем решайте, стоит ли принимать сказанное всерьез.
4.Обращайте внимание на форму
Цените тех, кто не жалеет времени, чтобы сделать конструктивные замечания в вежливой и тактичной форме. Скажем, кто-то осторожно критикует вашу работу или поступок, но не вас, или разбавляет критику похвалой, — слушайте внимательно, даже если в итоге не воспользуетесь советом.
Но если собеседник переходит на личности или отвешивает сомнительные комплименты в духе «Ну, по крайней мере, ты старался», смело игнорируйте его мнение. Если кто-то не считает нужным хотя бы слегка смягчить претензии, пусть оставит их при себе.
5.Если люди вас осуждают, это еще не значит, что они правы
Нужно помнить, что частное мнение — не истина в последней инстанции. С оппонентами необязательно соглашаться. Однако если не покидает смутное чувство, что они в чем-то правы, воспользуйтесь следующим советом.
6.Сохраняйте спокойствие или хотя бы делайте невозмутимое лицо
Даже если «пар идет из ушей», есть две причины не бросаться в контратаку. Своим корректным поведением вы достигаете двух целей. Во-первых, со стороны кажется, будто грубость и хамство вас не касаются — любого случайного свидетеля впечатлит такая выдержка. Во-вторых, это повод гордиться собой: вы не опустились до уровня обидчика.
7.Подумайте, как справиться с тем, что может произойти
Наш мозг часто зависает в режиме наихудшего сценария: «Если я опоздаю, все меня возненавидят», «Я точно все испорчу, и меня отругают». Если воображение постоянно подсовывает всевозможные катастрофы, подумайте, как поступить, если кошмар станет явью. Кому позвонить? Что делать? Как все исправить? Когда вы уверяете себя, что способны справиться с любой, даже самой сложной, ситуацией, наихудший и маловероятный сценарий становится не таким уж страшным.
8.Помните, что отношение к вам может измениться
Люди непостоянны, и сегодняшний противник завтра может оказаться союзником. Вспомните, как меняются результаты голосования от выборов до выборов. Как приходят и уходят модные тренды. Постоянно лишь одно — перемены. Ваше дело — держаться своих взглядов, а чужие мнения могут меняться сколько угодно. Придет день, когда вы окажетесь на коне.
9.Бросьте вызов своим убеждениям
Те, кого слишком тревожит чужое мнение, тащат на себе груз перфекционизма. Им часто кажется, что только тот, кто идеален во всех отношениях, защищен от неизбежной критики. Вот как избавиться от этого убеждения: специально допустите пару ошибок и посмотрите, что будет. Отправьте письмо с умышленной опечаткой, создайте неловкую паузу в разговоре, спросите продавца в магазине стройматериалов, где у них солнцезащитный крем. Так вы узнаете, что происходит, когда вы ошибаетесь: ничего.
Вы свой самый строгий критик. Это резонно, ведь речь идет о вашей жизни. Но каждый человек на планете тоже чрезвычайно интересуется собственной жизнью, а значит, никто не зациклен на вас. Поэтому расслабьтесь: критика случается, но относитесь к ней как к домашней распродаже: хватайте все самое редкое и ценное, а остальные как хотят.
Страх «что подумают люди?»: влияние на жизнь и пути выхода
На свете миллионы страхов. В статье опишу один из базовых – страх перед мнением других людей. Как мне кажется, с него отлично начать собственное движение к себе. Если вы тоже испытываете страх «что подумают люди?» – продолжайте читать. Информация будет полезна.
Страхи сильно ограничивают возможности в жизни. Но мало кто что-то с этим делает. Потому что трудно, у некоторых — нет времени, а ходить на какие-то тренинги и читать книги по саморазвитию – сразу нет. Никто не хочет, чтобы его считали не таким, как все. Странным.
Меня в свое время пугало слово «секта». Теперь люблю, особенно малознакомым, задорно объявить: «Да, у нас секта! Очень мило проводим время». Кстати, отличный способ определить адекватность оппонента, а для себя — расширить горизонты возможного.
Сто пятьсот раз уже было сказано, что никаких магических пилюлек, волшебных пенделей и прочих мгновенных улучшителей жизни не существует. Если хотите достичь каких-то значимых результатов и удовлетворения собственной жизнью — придется действовать. Не раз в пространстве проекта было сказано: «Оставляйте комментарии, не бойтесь делиться своим миром с другими!», осознания, инсайты и результаты не только раскрывают вас, но и вдохновляют, зажигают других.
Рекомендую статью Григория Болгова Почему женщина после 30 может угодить в секту. Никто не учит женщин жить сердцем. Никому не нужны их интуиция и чувства. Нужно жить умом и логикой, а иначе плохо будет.
Три стадии влияния страха
Психологи выделяют три условные стадии влияния чужого мнения на личность:
Рекомендую статью Ирины Перекрестовой Кризис — время вернуться к себе. Собственные жизненные кризисы открывали для меня всегда новые пути, новый взгляд и новые мои умения. Страхи были иллюзией — страхом маленького ребенка.
Страх «что подумают люди?» сдерживает и ограничивает
Многие причины бездействия в жизни можно так или иначе свести к страху осуждения нас другими. Он может проявляться в любой из сфер жизни:
Можно продолжать и продолжать, но и из этих примеров видно, как останавливает развитие личности страх перед мнением других людей. Для освобождения от стороннего влияния необходимо начать действовать во встречном направлении. Многие скажут, что совет «бери и делай» не подходит, потому что вызывает дискомфорт. Но как только начнете действовать, в арсенале появятся доказательства, что ничего критического не произойдет, если кто-то о вас плохо отзовется.
Запомните: просто сидеть и ждать изменения способа мышления не получится – все нужно подкреплять действиями!
Рекомендую статью Елены Болговой Любовь и страх на разных Уровнях сознания. Существуют две основные силы, которые являются первопричинами всего происходящего с нами, в нас и вокруг нас — любовь и страх. Рассмотрим их с точки зрения Теории Перехода Сознания.
Пути выхода из страха «что подумают люди?»
Вещь не перестает быть истинной оттого, что не признана многими. | Бенедикт Спиноза
Измените фокус со страха на любовь
Есть мнение, для того, чтобы было проще начать действовать, можно использовать энергию, которую дает страх. Выбор за вами, однако предлагаю, поразмыслить о том, насколько конечен подобный ресурс и как ограничены его результаты.
Разверните фокус внимания и действуйте не с позиции борьбы со страхом, но с позиции того, как изменится восприятие жизни и самого себя и какие новые возможности это откроет. Любовь к себе дает энергию, чтобы действовать с большей силой. На трансляции об энергии действий из любви к себе говорили именно об этом. Подумайте о себе и перестаньте убегать от проблем.
Рекомендую статью Елены и Григория Болговых Энергия действовать: три шага к открытию источника Если интересно, откуда берется энергия действовать и как значительно увеличить ее количество — не уходите, поделимся личным опытом разжигания внутреннего огня.
По себе знаю, когда узнаешь что-то внутренне отзывающееся, хочется побыстрее начать действовать, причем максимально грандиозно, дабы не терять драгоценного времени. В начале статьи уже говорила, что не существует мгновенных улучшителей. Поэтому не пытайтесь сразу откусить кусок побольше. Подумайте, подключив честность, насколько масштабно вы действительно способны реализоваться в данный момент жизни. Начните с малого и продолжайте движение, постепенно наращивая обороты.
Упростите избавление от страха, направив фокус внимания с других на себя. Тогда, почувствовав страх перед какими-то задачами, будет легче решить, как поступить. Осознанно спросите себя: какое действие действительно пойдет на пользу личности — схватиться за голову с привычным: «Ах, что подумают люди?» и сбежать от дискомфорта или подумать о себе, взять всю энергию любви, которая пробудится, и поступить так, как хочется. И прямо сегодня сделайте что-то небольшое, чего всегда боялись. Увидите, сколько энергии проснется!
✓ Редактор проекта
✓ Увлекаюсь психологией