боюсь что люди меня побьют
Боязнь, что меня везде побьют
Вопрос психологам
Спрашивает: Александр, 21 год
Категория вопроса: Страхи и фобии
В общем так, объяснять внятно никогда не умел, напишу своими словами
Увидел один раз видео, где над человеком издеваются отвёрткой, не суть
И теперь появился страх, боязнь, паническое состояние, я не гуляю ночью теперь, вечером тоже не гуляю один, паника остаться одному далеко от дома, даже если есть интернет, Я даже когда хожу по улице я везде вижу подставу, мне страшно, когда люди идут сзади 2 парня допустим, я сам 185 рост, 18 лет, 70кг вес, комплекция нормальная, но не знаю что с собой поделать. Думал пройдёт. Но с каждым днём всё хуже и хуже, это работает на подсознательном уровне, я даже не думаю об этом, но когда выхожу на улицу, всё, на меня всё выливается. Продолжается на протяжении 2-х месяцев. Не думал что когда-то обращусь к психологу. Но сейчас уже критическая ситуация, где мне нужна помощь.
Получено 7 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Боязнь, что меня везде побьют
Ответов на сайте: 5428 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 3
Здравствуйте,Александр! Это психологическая проблема, и вам лучше обратиться за помощью к психологу, чтобы разобраться в этой ситуации. Чем раньше вы обратитесь, тем лучше. Не стоит затягивать, чтобы не переросло в фобию. Всего вам доброго, удачи!
Психолог Иркутск Был на сайте: 6 дней назад
Ответов на сайте: 1457 Проводит тренингов: 3 Публикаций: 21
Александр, доброго времени суток!
Страх, в пределах нормы, хорошее, полезное чувство, ведь оно позволяет сохранить жизнь и здоровье. Однако, когда оно гипертрофируется, становиться чрезмерно большим и занимает большую часть жизни,
И теперь появился страх, боязнь, паническое состояние, я не гуляю ночью теперь, вечером тоже не гуляю один, паника остаться одному далеко от дома, даже если есть интернет, Я даже когда хожу по улице я везде вижу подставу, мне страшно, когда люди идут сзади 2 парня допустим, я сам 185 рост, 18 лет, 70кг вес, комплекция нормальная, но не знаю что с собой поделать. Думал пройдёт. Но с каждым днём всё хуже и хуже, это работает на подсознательном уровне, я даже не думаю об этом, но когда выхожу на улицу, всё, на меня всё выливается.
то возникает необходимость начать работу с психологом. психотерапевтом.
Но сейчас уже критическая ситуация, где мне нужна помощь.
Александр, если у Вас есть желание начать работу над решением Вашей проблемы- позвоните мне и мы выберем время для консультации по Skype.
Буду рад помочь Вам!
Психолог, гипнолог Иркутск, Братск, консультации очно и по Skype.
c уважением, Денис Макаровский.
психолог-консультант
Александр, доброе утро! Перечисленные Вами симптомы, страх, паническое состояние достигли уже такого уровня, что стали сильно ограничивать и портить Вашу жизнь. Я так поняла, что на появление этого страха повлиял просмотр Вами видео со сценами садистических издевательств с помощью отвертки. К сожалению, без прояснения Вашей личной истории, что-то Вам посоветовать трудно. Необходимо понять была ли в Вашей жизни ситуация физического или психологического насилия, где Вы были свидетелем или наблюдателем. Преследовали ли Вас когда-то ранее навязчивые мысли, были ли панические атаки. Есть ли сейчас какая-либо стрессовая ситуация в Вашей жизни. Только после этого, можно сказать, какой вид терапии и, возможно, медикаментозной помощи Вам понадобится. Лучше не откладывать лечение и, как можно быстрее, вернуться к полноценной жизни. С уважением, Баракат Наталья, психологическое консультирование и психотерапия online.
Ответов на сайте: 13702 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 8
Я могу вам в этом помочь, приходите на консультацию, поговорим!
Александр, добрый день,
Скорее всего, стресс от просмотренного кино или видео каким-то образом наложился на ваши старые детские переживания и страхи. С фобиями можно работать и на поведенческом и на аналитическом уровне, и кроме того, есть много других подходов и техник. Все зависит от личной истории и состояния психики конкретного человека.
Возможно, что в вашей душе оказалась расшевеленными не только страхи, но и подавленная агрессия, а следом за нею страх наказания за эту агрессию. В общем, имеет смысл поработать с психологом. Можно при очных ставках, можно удаленно, например, по Скайпу.
Ответов на сайте: 8497 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 9
Скорее всего, страх, полученный при просмотре видео- продолжение некоторых психологических травм, полученных еще в детском возрасте, но убранные из памяти.
Рекомендую вам со специалистом найти эту ситуацию и порабртать с ней.
С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации
Не просто застенчивость: что такое социофобия и как ее лечить
Социофобия, или социальное тревожное расстройство, — это психологическое состояние, при котором человек постоянно испытывает страх взаимодействия с другими людьми. Даже если он понимает, что этот страх иррационален, изменить ситуацию все равно не способен. Социофобия может развиться как из-за травмирующих переживаний, так и по причине генетической предрасположенности. Сегодня при помощи специалистов избавиться от этого расстройства совсем не сложно.
Материал прокомментировала Александра Меньшикова, клинический психолог, кандидат психологических наук
Что такое социофобия
Социофобия — довольно распространенное заболевание. Согласно исследованию британских ученых, в Европе от него страдают от 3,9 до 13,7% населения [1]. Несмотря на это, в России, по словам психолога Александры Меньшиковой, его диагностируют редко. Социофобия часто проявляется как один из симптомов другого заболевания, например, тревожного расстройства, и российские врачи рассматривают ее именно с такой точки зрения.
Социофобию не стоит путать со стеснительностью, которая в определенных ситуациях проявляется едва ли не у каждого. При этом расстройстве сильный страх возникает постоянно и мешает выполнять даже повседневные задачи, например, учиться, работать, передвигаться на общественном транспорте или даже выходить на улицу.
У некоторых людей с социофобией тревога возникает только в определенных ситуациях — например, ребенок спокойно ходит в школу и хорошо учится, но до дрожи в коленях боится отвечать у доски.
Других пугают телефонные разговоры, собеседования, публичные выступления, занятия спортом, танцы, обед в общепите, разговоры с малознакомыми людьми или походы в общественный туалет. Кто-то начинает испытывать неприятные ощущения непосредственно перед пугающим событием, а кто-то — еще за несколько дней или даже недель до него.
Чаще всего люди, страдающие от социофобии, объясняют свой страх боязнью насмешек, осуждения или иных негативных реакций со стороны других людей. Вместе с тем они нередко боятся обнаружить свою повышенную тревогу. Получается замкнутый круг: страх показать признаки социофобии лишь усиливает ее.
Многие из людей с социофобией легко общаются с близкими, например, с родственниками, но сталкиваются с большими сложностями, когда пытаются заводить социальные связи за пределами семьи. Болезнь приводит их к одиночеству.
Кроме того, даже если они находят силы поучаствовать в пугающей коммуникации, постоянное чувство тревоги ухудшает у них навыки общения. Например, напряжение может мешать четко формулировать мысли, использовать соответствующие ситуации мимику или жестикуляцию. Это зачастую отпугивает окружающих и уменьшает шансы человека подружиться с кем-то или завести отношения.
Александра Меньшикова отмечает, что людям с социофобией часто кажется, что избегание некомфортных ситуаций защищает их от тревожности. Но это не так: отказ лишь усугубляет болезнь.
Исследования мозговой активности пациентов с социофобией показывают, что у них слишком активно работает миндалевидное тело — эта часть мозга отвечает за реакции страха, мобилизующие организм на борьбу с угрозами [2].
В результате возникает повышенное сердцебиение, напряжение мышц и ухудшение мышления. В ситуации реальной опасности такая мобилизация ресурсов организма помогает сразиться с опасностью или просто сбежать.
У здорового человека излишнюю активность миндалевидного тела сдерживает префронтальная кора мозга. Ее задача — оценивать, есть ли реальная угроза. Но у людей с социофобией этот механизм работает не так, как нужно: префронтальная кора не подавляет, а лишь усиливает реакцию миндалевидного тела.
Симптомы социофобии
К физическим проявлениям социофобии относятся:
Поведенчески это расстройство проявляется через:
Причины социофобии
Современные ученые считают, что к социофобии могут приводить как внешние факторы, в первую очередь травмирующий опыт, так и генетическая предрасположенность. Чаще всего болезнь начинает развиваться в детстве или в подростковом возрасте, но проявляется после 20–25 лет. Александра Меньшикова отмечает, что обычно признаки социофобии проявляются в детском возрасте, причем чаще всего в двух периодах: до 10 лет и с 14 до 18. Дальнейшее развитие болезни зависит от окружения человека и его личного опыта.
Согласно одному из исследований, у детей тех, кто страдает от социофобии, вероятность развития этой болезни выше на 30–40% [3]. Недавние опыты показывают, что расстройство может быть связано с мутациями гена SLC6A4, отвечающего за транспортировку серотонина [4].
К травмирующим ситуациям, способным привести к развитию социофобии, относятся:
Социофобия часто развивается у застенчивых людей — под воздействием внешней среды эта естественная черта может перерасти в патологию. Некоторые исследования связывают расстройство с авторитарным стилем воспитания. Когда родители слишком сильно давят на ребенка и жестко контролируют его, шанс развития расстройства повышается. И наоборот: в семьях, где отношения были оценены как эмоционально теплые, риск развития социофобии был ниже [5].
Александра Меньшикова отмечает, что любому человеку с любой проблемой может стать страшно, когда он захочет обратиться за медицинской помощью. Но людям с социофобией не стоит бояться идти к психологу: квалифицированный специалист никогда не причинит ему вреда и не спровоцирует приступ тревоги.
Как избавиться от социофобии
Расстройство хорошо поддается лечению. Иногда его лечат медикаментозно, с помощью антидепрессантов и препаратов от тревожности, анксиолитиков. Но основной метод — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
По словам Александры Меньшиковой, в рамках КПТ существует множество методов лечения социофобии. В самом общем виде работа любого из них направлена на изменение иррациональных мыслей и когнитивных искажений и совладание с тревогой, развитие способности справляться с ней.
Главный инструмент — метод экспозиции. « Человека погружают в тревожную ситуацию, и он учится выдерживать эту тревогу, обучается ее не бояться, — рассказывает Меньшикова. — Экспозиция — это воздействие на пациента стрессовым стимулом до тех пор, пока его тревожность не снизится. Она имеет градации. Лечение начинается с простых ситуаций, с которыми нетрудно справиться. Со временем ситуации становятся все более сложными, и у человека вырабатывается толерантность к ним, тревожность снижается».
Сперва психолог или психотерапевт помогает ему проиграть тревожные ситуации в воображении. Потом, когда пациент будет чуть лучше подготовлен, специалист может предложить ему поучаствовать в тревожной социальной ситуации вместе.
Еще один важный метод, рассказывает Меньшикова, — упражнения на расслабление. Пациента обучают разным техникам, снимающим стресс, — например, дыхательным упражнениям.
Кроме того, специалисты помогают людям с социофобией справляться с их предубеждениями во время экспериментов. «Пациенты с социофобией часто думают, что если они окажутся в какой-то ситуации, вызывающей у них тревожность, то окружающим они могут показаться глупыми или неадекватными. Или что все будут смотреть только на них, — объясняет психолог. — Но когда мы проводим эксперимент, люди понимают, что на самом деле никто на них не смотрит и о них не думает. Большинству все равно, а немало и таких, кто настроен вполне доброжелательно».
В качестве подобных экспериментов, рассказывает Меньшикова, специалист может предложить пациенту прочитать на публике стихи или даже просто поговорить с продавцом-консультантом в магазине. «Многие из людей с социофобией боятся, что мы будем заставлять их делать что-то некомфортное — чуть ли не бегать голыми по метро. Ну нет же, конечно. Главный принцип здесь — экологичность методов, мы ни в коем случае не должны спровоцировать у человека приступ тревоги».
Боюсь что люди меня побьют
Самый трудный возраст, сейчас, вспоминая себя тогда, очень рада, что удержалась, ведь некоторые моменты нужно просто пережить, может что-то осмыслить. Пройдет немного времени и все сдвинется с мертвой точки, станет легче. Вокруг все вроде бы останется таким же, но изменишься ты сам. «Вырастешь из старых кросовок» проблемм. Главное сохранить свою душу. Все будет хорошо!
Дорогой Ванечка! Ты молодец уже потому, что понимаешь, что переходный возраст это действительно тяжело. Человек входит в жизнь, лепит себя так или иначе. Не горячись, не спеши с выводами, не принимай скоропалительных решений. О суициде вообще забудь! Это точно не выход. Разберись с целями и двигайся вперед. Жизнь очень непростая штука! Не только для тебя. Желаю удачи!
Да, в подростковом возрасте мы все меняетмся и переживаем сложное время. потому что делаем выбор: как жить дальше.
по поводу профессии: у меня этот вопрос еще красочней стоит, все-таки 11 класс:) и с экзаменами. на контракт просто не получится. в общем, я-то поборюсь:)))
и ты должнен бороться, все-таки мужчина, это ты правильно заметил:) уверенными в себе становятся. это сложный процесс. ну и что:) тебе есть к чему стремиться:))
ты стал задумываться, это уже хорошо. у тебя получится преодолеть себя. не все сразу, начинай с малого. «перегрузил сердце, занимаясь спортом». так не все же сразу! надо бы потихоньку начинать. постепенно!
человек может многое, но ему нужна цель!
в общем, ты должен бороться!
держись там!
удачи тебе во всех хороших начинаниях, сил и терпения!
Ваня, я в твоем возрасте была такая же, тоже одноклассники издевались, потом не уважали. Тоже не могла за себя постоять, даже словесно ответить. Тоже думала о суициде, но удержалась, хоть и пыталась. Я прошла через все это, изменилась, еще и плюнула в тех, кто меня когда-то обижал. Сейчас тебе кажется, что изменить ничего нельзя, можно. И все изменится. У тебя внутри есть душа, ты очень достойный человек, ты думаешь, что девушку не достоин, она ведь не знает, какой ты внутри.
8 проверенных способов преодолеть страх
Страх — обычная физиологическая реакция, необходимая для выживания. Но далеко не всегда он является оправданным и разумным. Избавиться от плохих мыслей и прогнать чувство тревоги можно с помощью несложных действий.
Прочувствуйте свой страх
Страх не исчезнет только потому, что вы его игнорируете. Принять страх — первый шаг на пути к его преодолению. Это поможет заменить тревожные мысли более рациональными. Не пытайтесь себя отвлечь. Можно рассказать о своем страхе вслух или записать его на бумаге. Основная задача — сконцентрироваться на том, что вас пугает. Когда вы пытаетесь игнорировать страх, он увеличивается. И наоборот, если вы признаете его, страх станет меньше. Психологи из Калифорнийского университета доказали, что обсуждение отрицательных эмоций помогает победить страх. Они предложили людям, которые боятся пауков, прикоснуться к живому тарантулу. Чем эмоциональнее был рассказ участника после эксперимента, тем скорее он избавлялся от своего страха.
Исследуйте объект страха
Страх перед неизвестностью — один из самых сильных. Попытайтесь как можно больше узнать о том, что вас пугает. Например, если вы боитесь летать, сравните статистику аварий на разных видах транспорта, изучите основы работы самолета и посмотрите значение некоторых звуков. Попробуйте в режиме реального времени понаблюдать за тем, сколько самолетов ежеминутно взлетают и приземляются в разных точках планеты. Также полезно почитать истории людей, которые смогли преодолеть тот же страх, что и у вас. Опираясь на эти знания, составьте список аргументов, подтверждающих беспочвенность ваших переживаний. В следующий раз, чтобы успокоиться, вы сможете обратиться к своему «запасу контратак» и оперировать фактами, а не предположениями.
Откажитесь от плохих мыслей
Когда мы чего-то боимся, воображение рисует самые неприятные варианты развития событий. Попробуйте сместить фокус внимания и заменить плохие мысли позитивными. Если вы проходите мимо большой рычащей собаки, не нужно представлять, как она срывается с поводка и бросается на вас. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что животное крепко привязано и не сможет до вас добраться. При этом старайтесь вести себя максимально естественно. Можно представить ситуацию, которая вызывает у вас приятные воспоминания. С помощью такого приема вы отправите подсознанию мощный сигнал о том, что его «чрезмерная» эмоциональная реакция не требуется, потому что ничего необычного с вами не происходит.
Чтобы быстро преодолеть страх и снять тревожность, начните медленно и глубоко дышать. Это увеличит приток кислорода к мозгу. Во время вдоха мысленно сосчитайте до семи, на выдохе — до одиннадцати. Можно использовать другие цифры, главное — делать акцент на выдохе. Он должен быть длиннее, чем вдох. При вдохе нервная система активизируется, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление. Контролируя свое дыхание, человек контролирует симптомы тревоги. Успокаивающее дыхание работает и в том случае, если вы только задумываетесь о предстоящем событии, которое вызывает страх. Кроме того, в борьбе с тревогами хорошо помогают медитация, йога, здоровый сон, сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе.
Страхи могут основываться на детской травме, болезненном прошлом опыте или богатом воображении. Попытайтесь понять, откуда появился ваш страх, в каких ситуациях начинается приступ, каковы его симптомы. Это может быть затрудненное дыхание, повышенное потоотделение, покраснение лица, дрожь. Попробуйте оценить свой страх по десятибалльной шкале. Справиться со страхом хорошо помогают вопросы, обращенные к самому себе. Насколько реальна угроза, которая вас пугает? Что вы должны сделать, чтобы избежать нежелательного развития событий? Настолько вам может быть плохо, если оправдаются самые неприятные опасения? Чем больше вы узнаете о своем страхе, тем легче будет его контролировать и преодолевать.
Продумайте план действий
Визуализируйте свой страх на бумаге. Если вы беспокоитесь о том, что в день вашей свадьбы на улице пойдет дождь, выпишите его конкретные последствия, которые вас пугают. Неожиданно для себя вы сможете обнаружить, что сам по себе страх как эмоция на самом деле хуже всего того, чего вы опасаетесь. Большинство страхов иррациональны и неразумны. Они задерживают нас на одном месте и заставляют отказываться от интересных возможностей. Заранее продумайте план ваших действий на случай, если страх сбудется. Выпишите конкретные шаги, которые вы предпримете для адаптации. Таким образом, постепенно страх будет становиться меньше, а вы почувствуете себя спокойнее и увереннее.
Победить страх помогает постепенное и многократное взаимодействие с объектом, которого вы боитесь. Бороться со страхом перед полетами начинают с обычных походов в аэропорт. Затем переходят к занятиям на специальных тренажерах. Финальный этап — короткие авиаперелеты. Если страх связан с конкретным видом деятельности, лучший способ избавиться от него — практиковаться. Тем, кто боится телефонных звонков, нужно начать чаще звонить. Попробуйте записываться на маникюр и бронировать столики в ресторанах не через сайт, а по телефону. Если вас беспокоит страх публичных выступлений, отрабатывайте речь перед близкими или перед зеркалом. Скоро вы заметите, как барьеры, которые когда-то вас сдерживали, начнут исчезать.
Найдите группу поддержки
Окружите себя людьми, которые помогут преодолеть страхи. Шведские ученые из Каролинского института доказали, что наблюдать за тем, как ваш страх не вызывает панического состояния у других людей, очень полезно. Если снова и снова смотреть, что кто-то делает то, чего вы боитесь, страх может отступить. Мозг обновляет свои знания об опасности, основываясь на наших ощущениях. Тем, кто боится высоты, полезно пообщаться с парашютистом или банджи-джампером. Они могут рассказать о положительных эмоциях, которые испытывают, находясь в воздухе. Иногда необходимую поддержку способны оказать друзья, даже если у них нет опыта борьбы с тем страхом, который вам мешает. Например, дети часто совершают что-то пугающее только потому, что делают это с друзьями, которые их «подталкивают».
Обратитесь к специалисту
Описанные выше способы эффективны для борьбы только с легкой формой страха. При фобии страх сильно выраженный, неконтролируемый и не поддающийся полному логическому объяснению. Он приводит к дезадаптации и может сопровождаться тошнотой, головокружением, одышкой, обмороками. Если избавиться от навязчивого состояния не получается, проработайте проблему с квалифицированным специалистом. В зависимости от конкретного случая, рекомендуем обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру.