боязнь бардака в доме что
Психолог рассказала о каких проблемах с психикой сигнализирует беспорядок в квартире
Многим могут показаться странными попытки судить о человеке по тому, насколько он привык поддерживать порядок дома. Есть ли связь между аккуратностью в быту, карьерой и личной жизнью? Может ли любитель домашнего хаоса быть успешным и счастливым? На эти вопросы журналистам ответила психолог, коуч и блогер Марина Муравьева.
Дом часто воспринимается как пространство для отдыха и кажется, что хозяин даже самого неухоженного жилища вполне может иметь отличную карьеру, быть душой компании и любимцем женщин. Но исследования психологов говорят о том, что любителей беспорядка в доме и в остальных сферах жизни ожидает хаос.
Человек, привыкший окружать себя беспорядком, чувствует себя нормально и часто ему даже нравится его состояние. Но, оказывается, такой выбор был сделан неслучайно и есть причины, заставившие его жить в окружении хаоса. Психолог Марина Муравьева, имеющая большой опыт работы с такими людьми, раскрывает их тайны.
Боязнь перемен
Если не рассматривать клиническую и психиатрическую составляющую, то беспорядок в жилище говорит прежде всего о присутствии у человека страха новизны. Захламив личное пространство, человек создает иллюзию безопасности. Это бессознательная попытка остановить время, ведь заполнив все вокруг себя ненужными вещами и отношениями, мы не оставляем места для чего-то нового, свободного и живого.
Энергия старых вещей хорошо знакома, а появление чего-то нового связано с необходимостью затратить физические и эмоциональные силы, хотя бы для освобождения места для свежих предметов и чувств. Таким образом, мы оказываемся втянуты в круговорот рутины и откладываем перемены на неделю, месяц или год, то есть навсегда.
Но для того чтобы в жизнь пришли перемены, избавление от хлама совершенно необходимо. Все курсы по так называемой «перезагрузке» начинаются с настоятельного совета освободить пространство вокруг себя и дать место новому. В беспорядке, среди хлама, нового быть не может.
Не стоит тешить себя иллюзией, что бардак — это стабильность. Нужно иметь мужество признаться самому себе, что это лишь ответная реакция на попытки что-то изменить, щит, за которым вы прячетесь от перемен. Не нужно обманывать себя и вы увидите, что честность связана с пониманием своих реальных потребностей, которые приводят к желаемым переменам.
Обозначение границ
Беспорядочно разбросанные вещи — это обозначение собственных границ личного пространства психолог Марина Муравьева уверена, что так человек напоминает себе и другим о своем существовании, о то, что значит кое-что в этом мире. Он как бы говорит: «Как минимум, этот хаос создал я».
Беспорядок может являться также и формой протеста против жестких правил, установленных сначала родителями, а на более поздних этапах жизни — партнерами. «Это мое личное пространство и в нем будет так, как решил я, а не так, как требуют от меня другие люди». Человек может и не догадываться о такой формулировке, но сути это не изменит.
Хаос может быть и следствием «застревания» в подростковом возрасте, когда человек не смог проявить протест и он ищет выход в более зрелом возрасте. Бунтарство, загнанное внутрь, легко может выражаться в неряшливости или в пристрастии к беспорядку дома. Разумеется, это не может не привести к конфликтам в семье, особенно если партнер не имеет подобного «пунктика» и привык к порядку.
Как мы видим, причин, заставляющих человека годами жить в беспорядке, не так уж и мало. Но в любом случае — это признак присутствия каких-то психологических деформаций. Чтобы задать своей жизни нужное направление и выбраться из круга неудач, придется разбираться и бороться с психологическими проблемами, иначе все останется на своих местах, как это происходит из года в год в квартирах этих холостяков.
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
Атаксофобия Симптомы, причины и методы лечения
ataxofobia это чрезмерный и иррациональный страх беспорядка. То есть это фобия неупорядоченных и / или вывихнутых элементов.
Люди, которые страдают от этого расстройства, испытывают повышенное чувство тревоги, когда вещи не организованы по своему вкусу. По этой причине они часто не позволяют другим подходить к своим личным делам..
Аналогичным образом, субъекты с атаксофобией твердо убеждены, что только они могут организовать. То есть, когда что-то грязное, это должен быть тот, кто это организует.
Следует также отметить, что страх перед беспорядком этого изменения может повлиять как на физические элементы (неупорядоченная комната), так и на функциональные элементы (выполнение деятельности, спецификация личной программы и т. Д.).
Атаксофобия может сильно ограничить повседневную жизнь человека. Это может участвовать только в мероприятиях, которые должным образом организованы, и может представлять огромную потребность в постоянном заказе.
В настоящем исследовании мы проанализируем характеристики атаксофобии. Мы объясним его симптомы, его причины и методы лечения, которые полезны для преодоления страха перед беспорядком..
Характеристика атаксофобии
Атаксофобия является частью известной группы расстройств, известных как специфические фобии. Эти изменения характеризуются страхом перед иррациональным элементом или конкретной ситуацией.
Конкретные фобии составляют тип тревожного расстройства. Этот факт объясняется реакцией людей, которые страдают, когда подвергаются воздействию стихий.
Таким образом, человек с атаксофобией будет испытывать чрезвычайно интенсивную тревожную реакцию каждый раз, когда он подвергается воздействию расстройства. Быть беспокойством, которое вы испытываете в тех ситуациях, гораздо выше, чем вы можете испытать в любое другое время.
Атаксофобия считается настойчивым расстройством. Таким образом, страх беспорядка не исчезнет, если он не будет должным образом вмешиваться.
Атаксофобия или одержимость порядком?
Одержимость порядком не подразумевает страха перед беспорядком. Таким образом, оба изменения различаются по фобическому компоненту.
Иррациональный и чрезмерный страх перед беспорядком является специфическим элементом атаксофобии. Наличие фобического страха определяет наличие атаксофобии, а его отсутствие выявляет несуществование расстройства..
Однако очень часто наблюдается явная одержимость порядком у субъектов с атаксофобией. Таким образом, оба понятия могут сосуществовать в одном человеке, но они не являются синонимами.
Человек может испытывать одержимость порядком, но не бояться расстройства и не проявлять атаксофобию. Точно так же, как субъект может испытывать атаксофобию без явной одержимости порядком..
Страх беспорядка
Как и при всех типах фобий, страх перед расстройством, возникающий при атаксофобии, представляет собой ряд характеристик.
Фактически, эмоция страха является очень распространенной реакцией среди людей, и страшные элементы могут быть множественными, включая беспорядок.
Итак, не весь страх перед беспорядком подразумевает наличие атаксофобии. Чтобы установить наличие этого расстройства, испытываемый страх должен предъявлять следующие требования..
1- несоразмерный
Боязнь беспорядка должна быть непропорциональна требованиям ситуации.
Само по себе расстройство не представляет опасности для людей, поэтому страх перед ситуациями такого типа часто быстро идентифицируется как фобический..
Однако испытываемый страх должен быть чрезмерно интенсивным и крайне непропорциональным. Нейтральный элемент должен быть истолкован как очень внушающий страх и вызывать высокую реакцию тревоги.
2- Иррациональный
Страх беспорядка также должен быть иррациональным, то есть его нельзя объяснить разумом..
Человек осознает, что его страх не основан на каких-либо доказательствах, которые оправдывают его присутствие, и совершенно неспособен рассуждать, почему он испытывает это..
3- неуправляемый
Субъект с атаксофобией знает, что его страх беспорядка иррациональн. Это очень неприятно иметь такой страх, и я бы предпочел не испытывать его.
Однако он не может справиться с фобией, так как его страх беспорядка находится вне его добровольного контроля.
4- дезадаптивный
Нефобские страхи выполняют четкую адаптивную функцию, то есть они позволяют человеку лучше адаптироваться к окружающей среде..
Чтобы страх был адаптивным, необходимо, чтобы он реагировал на реальную угрозу. По этой причине страх перед атаксофобией не считается адаптивным.
Фактически, фобический страх перед расстройством является неадекватным, поскольку он не только не позволяет субъекту лучше адаптироваться к окружающей среде, но и затрудняет его адаптацию. Атаксофобия может ограничить функциональность человека и привести к негативным последствиям.
5- привести к избеганию
Когда человек с атаксофобией подвержен ситуациям расстройства, он испытывает сильное чувство тревоги и дискомфорта из-за интенсивности страха, который страдает.
Этот факт мотивирует избегание ситуаций, которых боятся, так как это форма, которую субъект имеет с атаксофобией, чтобы избежать дискомфорта, который вызывает.
Таким образом, человек может избежать полного воздействия себя на ситуации, в которых присутствуют неупорядоченные элементы.
Аналогично, атаксофобия также может вызывать множественные организационные формы поведения, поскольку таким образом субъекту также удается устранить неупорядоченные элементы и, следовательно, их фобические стимулы..
6- Настойчивый
Боязнь атаксофобии постоянна и настойчива. Это означает, что он появляется в любой ситуации, в которой индивид интерпретирует наличие беспорядка..
Нет ситуаций с беспорядком, в которых фобический страх не появляется, так как это всегда появляется неизменно.
Кроме того, страх перед расстройством атаксофобии не ограничивается конкретной стадией или стадией. Когда заболевание развивается, оно сохраняется со временем и не проходит.
Таким образом, становится очевидной необходимость лечения, проявляющего атаксофобию. Если не вмешаться должным образом, нарушение не разрешается, и страх перед фобическим расстройством остается.
симптомы
Атаксофобия вызывает явную тревожную симптоматику, которая появляется всякий раз, когда субъект подвергается воздействию элементов, которых он боится, то есть расстройства.
В каждом случае проявления тревожной атаксофобии могут незначительно отличаться.
Тем не менее, все симптомы, которые могут вызывать атаксофобию, включены в типичные признаки тревоги. Аналогичным образом, во всех случаях затрагиваются физический компонент, а также психический и поведенческий компоненты..
Физическая составляющая
Атаксофобия вызывает увеличение активации вегетативной нервной системы. Это увеличение активности вызвано страхом и сигналом тревоги, который появляется, когда субъект подвергается расстройству.
Физические симптомы, вызванные атаксофобией, могут незначительно отличаться в каждом случае. Тем не менее, всегда есть некоторые из следующих проявлений.
Когнитивные симптомы
Когнитивные симптомы относятся ко всем мыслям, которые человек с атаксофобией испытывает, когда подвергается ситуациям расстройства.
Мысли могут быть очень разными, но они всегда содержат негативные аспекты, как об угрозе ситуации, так и о личных способностях противостоять ей..
Мысли о катастрофических последствиях, которые вызовет беспорядок, властная потребность в порядке или требование оставаться в организованном пространстве, являются некоторыми примерами познаний, которые может развить человек с атаксофобией.
Эти мысли усиливают состояние тревоги и возвращаются к физическим ощущениям, чтобы усилить страх и нервозность по поводу расстройства..
Поведенческие симптомы
Тревога, вызванная воздействием элемента, которого боятся, вызывает немедленное изменение поведения субъекта..
Поведение больше не будет руководствоваться разумом и начнет функционировать через требования, продиктованные эмоциями страха и тревоги..
Среди наиболее распространенных форм поведения, которые могут быть вызваны атаксофобией:
причины
Элементы, которые вызывают определенные фобии, в настоящее время находятся в стадии исследования.
В случае атаксофобии факторы, которые, по-видимому, играют более важную роль в этиологии расстройства:
Классическая обусловленность
Будучи в детстве знаком с образовательными стилями и отцовскими референтами, в которых большое значение придается порядку и организации, может быть важным фактором.
Отказ от дезорганизации и явное предпочтение порядка, похоже, являются элементами, которые развиваются в течение первых лет жизни. По этой причине обусловленность страха перед беспорядком может приобретать особое значение на первых этапах жизни..
Викарий кондиционирования
Подобно тому, как это происходит с классической обусловленностью, визуализация поведения высокой одержимости порядком может также участвовать в развитии атаксофобии..
Кроме того, постоянное получение информации о негативных аспектах расстройства может также повлиять на.
Когнитивные факторы
Нереалистичные представления о вреде, который может быть получен при воздействии раздражающего стимула, уклонов внимания к угрозам, связанным с фобией, низкого восприятия самоэффективности или преувеличенного восприятия опасности, являются элементами, которые могут участвовать в развитии фобий.
Конкретно, считается, что эти факторы, связанные с мышлением, будут особенно важны для поддержания атаксофобии, а не столько в генезе расстройства..
лечение
Атаксофобия может вызвать значительные изменения в поведении субъекта. Это может лишить вас выполнения множества действий, ограничить пространство, в котором вы чувствуете себя комфортно, и потребовать постоянной реализации упорядоченного поведения..
Эти элементы могут значительно снизить качество жизни субъекта, а также вызвать сильное чувство дискомфорта при воздействии раздражителей, вызывающих страх..
По этой причине очень важно лечить расстройство, чтобы преодолеть страхи и разрешить атаксофобию..
В частности, когнитивно-поведенческое лечение имеет очень высокие показатели эффективности и является лучшим решением для расстройства.
Этот тип психотерапии сосредотачивается на том, чтобы подвергать субъекта элементам, которых он боится. Выставка проводится постепенно и контролируемым образом, и цель состоит в том, чтобы человек оставался в беспорядке, не убегая от него..
Через постепенное воздействие человек постепенно привыкнет к элементам, которых он боится, и потеряет страх перед беспорядком..
С другой стороны, методы расслабления обычно применяются, чтобы уменьшить беспокойство и облегчить воздействие на расстройство. Когнитивные техники также позволяют устранить искаженные мысли о расстройстве.
Считаете ли вы, что вы слишком отождествлены с этим расстройством? Расскажите нам о своем повседневном опыте и о том, как он влияет на вас!
ссылки
Беспорядок в доме: причины и борьба
Психология беспорядка: внешние и внутренние причины бардака в квартире и как с этим бороться
Многие говорят, что с рождением ребенка можно попрощаться с порядком в доме. Одни произносят это с разочарованием, другие — с теплотой. Действительно, дети вносят в нашу жизнь огромное количество изменений. И в том, почему дома беспорядок, во многом виноваты именно они. Но не стоит обвинять малыша в том, что в доме разбросаны вещи, не протирается пыль или не моется посуда. У бардака есть масса причин, начиная с банальной лени и заканчивая психическими заболеваниями. Обвинить в причинах бардака ребенка просто и очень удобно, ведь тогда не нужно ничего менять: не нужно работать над собой, не нужно искать истинные причины и искоренять их.
Причины, почему дома всегда беспорядок, можно разделить на внутренние и внешние. В зависимости от того, какая причина превалирует, можно подобрать адекватные действия по ее устранению.
Внешние причины постоянного бардака в квартире и как с ним справиться
Для начала узнайте о том, как избавиться от беспорядка в доме, вызванного внешними причинами. Исправить их бывает гораздо легче, чем внутренние.
1. Не нравится дом или квартира.
«Дом… Милый дом…». Каждая женщина мечтает произнести эту фразу, оглядывая свой двухэтажный особняк с террасой, камином и зимним садом. А что делать, если борьбу с беспорядком приходится вести в съемной однушке?
Как видно на фото, беспорядок в маленьком доме намного заметнее, чем в огромных хоромах:
Многие женщины испытывают потребность в собственном доме, семейном гнездышке и не хотят наводить порядок и уют в квартире или в доме, из которого через некоторое время планируют съезжать. Они не чувствуют себя здесь полноценными хозяйками, да и просто не понимают, зачем делать что-то, если это ненадолго.
Как бороться?
Жизнь — это сегодняшний день. Это осознание дается с трудом, но оно помогает радоваться именно тому, что случается сейчас, тому, что окружает вас в данный конкретный момент. Создать уют и по-настоящему домашнюю атмосферу можно даже в вагоне поезда, а что уж говорить о прекрасной квартире, в которой вы сейчас живете.
2. Не нравится мебель или системы хранения.
Многие говорят: «Вот будь у меня гардеробная, в вещах был бы всегда порядок». Или: «У нас такая маленькая кухня, вот закажем новую (присоединим балкон, снесем стенку), тогда и будет чистота».
Ох уж это сослагательное наклонение! Скольких людей оно останавливает от решительных действий!
Как бороться?
Что делать, если бардак дома оттого, что отсутствуют удобные места для хранения вещей?
3. Не нравится окружение.
Две или более хозяек на одной кухне — большая проблема для многих молодых и не очень молодых семей. Если в семье натянутые отношения, если вы боитесь сделать что-то не то и не так, то, в конечном счете, вообще ничего не делаете. Разделение квартиры на отдельные зоны: полкоридора мою я, а другую половину моет мама — порядку и гармонии не способствует.
Как бороться?
Как справиться с бардаком в квартире, если вам не нравится окружение, с которым приходится жить под одной крышей? Жить отдельно! Эх, легко сказать, но нелегко выплачивать 25 лет ипотечный кредит. Если свить свое семейное гнездышко никак не получается, то нужно стараться выстроить доброжелательные и конструктивные отношения с теми, кто живет с вами в одном доме. В помощь вам разговоры по душам за чашкой чая с плюшками, разграничения полномочий и сфер ответственности, уважительное отношение к старшему поколению и терпение.
Посмотрите на фото – бардак в доме легче устранять сообща:
Психология беспорядка в доме: внутренние причины и как от них избавиться
Внутренние причины постоянного бардака в квартире кроются не во внешней среде и нашем окружении, а в нас самих: наших привычках и особенностях, воспитании и восприятии мира, себя и дома.
1. Лень.
Считается, что лень — одна из самых распространенных причин беспорядка в доме. Именно так думает большинство женщин. Однако за этим маленьким словом скрывается множество других более глубоких понятий и состояний, которые мешают нам с улыбкой «летать» по дому с пылесосом и тряпкой. Лень — это не главная причина, а лишь симптом.
Что же может скрываться за чувством, когда ничего не хочется делать?
Усталость. Как часто мы путаем лень с банальной усталостью! Сбегать на работу, приготовить обед, позаниматься с детьми, уделить внимание мужу, не забыть о любимом хобби, отчитаться о проделанной работе по саморазвитию в социальных сетях, а еще нужно к маме забежать и помочь подруге с переездом, и после всего этого вы хотите еще с блеском в глазах наводить порядок в игрушках ребенка и натирать полы? Сомневаемся, что у кого-то это может получиться!
Физическая усталость может проявляться во вполне конкретных симптомах: головные боли, сонливость или, наоборот, бессонница, боли в суставах, проблемы с пищеварением.
Гораздо более коварна усталость психологическая, когда от навалившихся дел хочется залезть под одеяло и спать, спать, спать… Отсутствие интереса к чему-либо, апатия, перепады настроения, плаксивость — именно так реагирует наш организм, если мы не справляемся с эмоциями, проблемами, задачами.
Отсутствие мотивации. Очень часто нам лень что-то делать, потому что мы не понимаем, зачем это нам нужно.
Отсутствие интереса. Чаще всего нам лень делать то, что нам не интересно. Когда вам что-то не интересно, то делаете вы это через силу, организм сопротивляется бессмысленной, с его точки зрения, деятельности, и наступает лень.
Лень как проявление «комплекса отличницы». Заядлая перфекционистка рассуждает так: «Если у меня не получится сделать что-то идеально и на все 100%, то и браться за это дело не стоит».
Как бороться?
Что делать, если дома постоянно бардак, и обусловлен он собственной ленью? Для начала выясните, что за этим скрывается. Если это усталость, то начать следует со своего здоровья. Пройдите обследования у врачей, измените свой рацион питания на более здоровый, занимайтесь умеренной физической активностью, больше отдыхайте, устраивайте дни «ничегонеделанья».
Если дело в отсутствии интереса и мотивации — то нужно позаботиться о том, чтобы найти в домашних делах положительные моменты, привлекательные для вас стороны, или для начала мотивировать себя походом в кафе или салон красоты.
С «комплексом отличницы» нужно бороться системно и безжалостно. Для начала надо научиться прощать себе ошибки и разрешить себе быть «неидеальным». Необходимо научиться получать удовольствие не только от результата, но и от самого процесса домашних дел. Ни в коем случае нельзя себя ни с кем сравнивать, тем более с каким-то несуществующим идеалом. Вы — реальный нормальный человек, позвольте себе совершать маленькие ошибки и оплошности.
2. Неорганизованность.
«Я не могу разобрать завал на балконе, так как у меня не хватает времени!» Нерациональное использование времени — бич многих хозяек. Вместо того чтобы уделить внимание дому, мы смотрим очередной сериал, вместо того чтобы навести порядок и наконец-то избавиться от старых и сломанных игрушек, мы просиживаем часы напролет в социальных сетях.
Как бороться?
Понять, что время, которое мы тратим впустую, никогда не вернется! Провести подробный хронометраж дня (лучше в течение нескольких недель), чтобы выяснить, куда же мы тратим свое драгоценное время. Осваивать системы планирования и организации дел. Не списывать все на то, что вы — творческая личность, и все эти рамки и планы вам совершенно не подходят. Подойдут! Нужно лишь немного поэкспериментировать, приложить усилия, для того чтобы найти или создать свою систему ведения домашнего хозяйства.
3. Перфекционизм.
«Я разложу сейчас все по полочкам, а ребенок прибежит и все раскидает, — нет, лучше уж вообще не буду заморачиваться». Мы хотим сделать все на 100%, хотим, чтобы у нас было так же чисто, как у нашей подруги, у которой вообще нет детей или они уже выросли. Дело, сделанное наполовину или даже на 70%, воспринимается нами как катастрофа, и начинается самоедство: я такая плохая хозяйка.
Как бороться?
План-минимум и план-максимум. Планируя свои дела, старайтесь всегда составлять два списка: план-минимум и план-максимум (можно составить один список, но выделить цветом или еще как-то план-минимум). Если у вас, получается, выполнить первый из них, а это сделать несложно, ведь в него входят только действительно важные и нужные дела, хвалите себя и говорите себе, какая вы замечательная, организованная и всеуспевающая хозяйка. Если есть силы, время и желание еще поработать, то приступайте к плану-максимум и не корите себя, когда это не удается, ведь основная часть запланированного выполнена!
А что, если…? Начиная какой-то проект или дело, спросите себя: а что, если я не справлюсь? Что случится, если у меня, например, не получится приготовить самый вкусный пирог с рыбой, как у бабушки?
Варианты ответов могут быть такими:
Нарисовав в голове картину неудачи, вы поймете, что мир не рухнет, вас никто не будет ругать, вы сможете жить дальше и готовить пироги с рыбой.
Один день халтурим. Психологи, которые работают с перфекционистами, советуют раз в неделю устраивать «день халтуры». Например, не готовить обед из трех блюд, а просто пожарить картошки или сварить пельмени. Важно убедиться в том, что мир не перевернется, если мы сделаем что-то, не выкладываясь на все сто.
Познакомившись с основными внутренними и внешними причинами беспорядка, вы найдете, чем заняться, например, записать те, которые относятся именно к вам, в предложенную ниже таблицу и продумать план борьбы с ними.
Почему в моей квартире беспорядок?
Как я буду с этим бороться?