боулдеринговый зал что это
Что такое боулдеринг и почему это круто!
Что такое боулдеринг и почему это круто!
Во-вторых, болдеринг – это очень интересно. Так как трассы на болдере очень короткие, по сравнению с трудностью, движения на них часто бывают очень необычными и замысловатыми. Часто тебе нужно потратить несколько попыток, чтобы разгадать задумку, либо понять, как лучше ухватиться за зацепку.
В данном вопросе постановщикам трасс помогает огромное разнообразие технических движений в скалолазании и еще большее разнообразие рельефов для лазания. Как раз у нас в El Capitan вы найдете одни из лучших в городе (а может быть и в России) наборов рельефов и зацепок, в том числе от известных европейских и даже американских брендов.
Для всех гостей скалодрома EL Capitan трассы в боулдеринговом зале для Вас готовят очень опытные подготовщики, регулярно тренирующие свое мастерство, в том числе в подготовке различных соревнований.
Боулдеринг открывает в Вас новые грани возможного!
В-третьих, болдеринг – это очень круто! Крутым я называю болдеринг за ощущения от достижения цели, пролаза трассы, за ощущения себя, когда делаешь какое-то новое необычное движение, которое до этого и вообразить себе не мог. А также за движения, близкие к акробатическим, которые никогда не стал бы делать с веревкой, зато на небольшой высоте над матом делаешь их с превеликим удовольствием.
Боулдеринг сближает! (но с соблюдением дистанции=)
Где, как не на скалодроме вы найдете увлекательных собеседников, чтобы обсудить все на свете, поделиться впечатлениями от трассы и подискутировать, как лучше сделать движение и какую технику надо использовать? На скалодроме не только находят увлечение на всю жизнь, но и становятся друзьями навек.
Это образ жизни
А еще, кроме как лазать, болдеринг можно еще и смотреть, и поверьте, это завораживает! Смотреть можно как различные соревнования, причем даже вживую, так и просто следить за опытными спортсменами в зале, коих у нас занимается предостаточно. Наблюдая, можно даже перенять какое-то новое для себя движения и научится новой технике. Ну и конечно, можно поучаствовать в соревнованиях самому! Да, ведь у нас регулярно проходят различные фестивали и компетишены, особенно популярные на болдере, где можно заявиться в любую категорию, от новичка до спортсмена, попробовать свои силы на специально подготовленных трассах и даже выиграть медаль или полезный приз, вроде сертификата на новые скальники!
А для тех, кому мало скалодрома, можно еще и поехать на скалы и испытать свои навыки там в компании друзей и единомышленников, лазая по большим валунам над переносными матами – крешпадами. А еще, недалеко от Питера есть много таких мест, куда можно доехать на машине, кинуть под камень крешпад, и по очереди с напарником залезать на камень, методично стачивая кожу на пальцах об суровый питерский гранит.
В общем, болдеринг, это очень увлекательное, тусовочное и крутое увлечение, которому мы с радостью обучим вас на скалодроме El Capitan на тренировках с профессионалами, или которому вы даже сами при желании можете научиться, приходя на самостоятельные занятия и лазая специально подготовленные для вас трассы.
Что такое боулдеринг?
Боулдеринг – чрезвычайно популярный вид скалолазного спорта, попробовать силы в котором желают и новички, и профи-скалолазы. Под необычным названием «боулдеринг» кроется лазание по серии коротких (на 5-7 перехватов), но достаточно сложных трасс. Название спортивной дисциплины произошло от английского слова «boulder» — валун, поэтому боулдеринг предполагает экстремальное лазание по невысоким естественным валунам либо искусственно созданным рельефам схожей формы.
Как правило, высота боулдеров может достигать пяти метров, но многие тренировочные трассы расположены на высоте 1,5–2 метров от земли, оттого иногда боулдеринг именуют скалолазанием для тех, кто боится высоты.
Боулдеринг признан одним из наиболее популярных видов скалолазания, его единственный конкурент – спортивное лазание на трудность. Непосредственная близость спортсменов (в отличие от других видов скалолазного спорта) дает возможность зрителям по максимуму наслаждаться соревнованиями и заряжаться энергией скалолазов.
История возникновения боулдеринга
В средине ХХ века покорение невысоких валунов рассматривалось как метод тренировки альпинистов и скалолазов, позволяющий практиковать сложные хваты и движения на безопасном расстоянии от земли. Кроме того, такой спорт служил для оттачивания динамики движений, а также увеличения силы рук и повышения общей выносливости спортсменов.
Родина современного боулдеринга – городок Боулдер в американском штате Колорадо, в окрестностях которого находится множество невысоких каменных глыб. Городские фестивали по прохождению боулдеринг-маршрутов различной степени сложности переросли в современные соревнования, как результат – боулдеринг превратился в самостоятельную спортивную дисциплину.
Сегодня боулдеринг находится на пике популярности – к нему приобщаются не только взрослые, но и детишки возрастом от 4-5 лет. Систематически проводятся мировые турниры, а спортсменам присваиваются достижения, определенные по рейтинговой шкале Фонтебло.
Техника боулдеринга
Покорение рельефа в технике боулдеринга предполагает несколько коротких серий перехватов, для прохождения которых достаточно 5-7 минут. На трассе всегда размечены яркие точки: «бонус» или «зона» (промежуточный финиш) и топ (конечный финиш).
Техника боулдеринга в основном сосредоточена на правильно выстроенной работе ног и рук. Опытные скалолазы используют руки для поддержания равновесия и позиционирования тела, при этом – основной упор приходится на ноги.
Боулдеринговые движения подразделяются на «статические» и «динамические». Статические движения выполняются неспешно, причем положение скалолаза контролируется путем поддержания контакта с валуном с помощью рук и ног. Динамические движения предполагают резкое движение скалолаза для обеспечения хвата далеко расположенных выступов, при этом – отличаются повышенным риском срыва и падения.
Боулдеринговая дисциплина предполагает три уровня сложности лазания:
Подвиды боулдеринга
Современный боулдеринг невероятно разнообразен и, что примечательно, систематически возникают новые его подвиды. На сегодняшний день боулдеринг подразделяется в соответствии со следующими критериями:
по уровню высоты:
по количеству участников:
по рельефу:
Экипировка для занятий боулдерингом
Боулдеринг не требователен к экипировке. Для любительских и полупрофессиональных занятий потребуется минимальный набор снаряжения: пара скальных туфель, мешочек с магнезией и специальный мат для приземления – крэш-пад. Исходя из того, что боулдеринг практикуют без страховки, боулдеринговый коврик является важнейшим элементом во время тренировок, потому как именно он защищает от травм при случайных падениях. Крэш-пады состоят из двойного или тройного слоя поролона, обеспечивающего различный уровень поддержки, при этом, нижняя или средняя составляющая всегда более мягкая. Переносные маты используются для покрытия потенциально опасных участков земли под выбранным валуном, к примеру, выступающих камней или травянистых пучков.
Преимущества боулдерингового скалолазания
Боулдеринг доступен всем, в том числе и новичкам. К обучению азам боулдеринга допускаются все, кто имеет хотя бы минимальную спортивную подготовку.
Боулдеринг – это отменная кардионагрузка, тренировка на все группы мышц, а также возможность совершенствоваться в спортивном скалолазании. Именно с его помощью удастся отработать основные движения для более эффективного и уверенного лазания, в том числе и на длинные скалолазные маршруты со страховкой.
К тому же, боулдеринг дарит спортсменам не только экстремальные ощущения, но и чувство абсолютной свободы, которого так не хватает при прохождении длительных треков из-за необходимости использования веревки, страховки, карабинов и иного обременительного скалолазного снаряжения.
Боулдер-тренировки можно проводить как на «живом» рельефе, так и в стенах скалодромов, благо, практически во всех крупных городах открыты такие спортивные центры и обязательный пункт в них – боулдеринговый зал или стенд. Помните, чтобы заняться боулдерингом, достаточно лишь одного крэш-пада, хороших скальников, мешочка с магнезией для рук и непреодолимого желания покорять скальные рельефы любого уровня сложности!
Полезные видео по теме:
TRENIROVKA: что такое боулдеринг, или Как побороть страх высоты и покорить свою первую скалу
На личном опыте
Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина
Наш очередной фитнес-опыт сильно отличался от предыдущих тренировок, ведь на этот раз нашему редактору Мариане Панкиной пришлось отправиться на скалодром TOKYO и освоить боулдеринг. Что это такое и почему занятия скалолазанием вполне могут стать альтернативой интенсивным тренировкам в спортивном зале, рассказываем в нашем материале на SPLETNIK.RU.
Боулдеринг — это один из видов скалолазания. На первый взгляд кажется, что поклонников у этого вида спорта не так уж и много, ведь он действительно весьма специфичен, однако это не так — в последнее время скалолазание стало очень популярным, причем даже среди тех, кто в принципе никогда и не планировал покорить скалу. Занимаются скалолазанием и многие знаменитости, причем как западные, так и российские: его уже освоили Анджелина Джоли вместе со своими детьми и Максим Матвеев со своим старшим сыном Андреем.
Всего разделяют несколько дисциплин скалолазания: лазание на трудность (главная цель — добраться до вершины и преодолеть трассу с одной попытки за отведенный на нее отрезок времени), лазание на скорость (здесь все просто: преодолеть трассу нужно как можно быстрее) и боулдеринг (вид скалолазания с несколькими короткими и сложными трассами). В первых двух видах скалолазания используется страховка, в боулдеринге же ее нет. Впрочем, пугаться не стоит — максимальная высота в боулдеринге составляет пять метров, а при падении, от которого, конечно, никто не застрахован, вы приземлитесь на мат. Он, конечно, хоть и не перина, но достаточно мягкий.
Боулдеринг (boulder в переводе с английского — валун. — Прим. ред.) появился в американском городе Боулдер, в окрестностях которого много каменных глыб высотой в среднем 3—6 метров. Сначала его практиковали альпинисты и скалолазы, но со временем боулдеринг уже стал отдельной дисциплиной.
Скалолазание и боулдеринг в частности — это не только про спорт, но и про интеллект: помимо отличной физической подготовки, нужно быть очень внимательным и уметь просчитывать на несколько ходов наперед. В чем-то это схоже с шахматами, только сражаться нужно не с соперником, а с самим собой. Ошибетесь, не рассчитаете свои силы, упадете, и придется все начинать заново. Покажу на наглядном примере.
Все зацепы (те самые симпатичные фигурки на фото) не случайно раскрашены в разные цвета. Каждый из них обозначает определенную трассу. Чтобы пройти ту или иную, вам нужно выбирать зацепы только одного цвета, то есть использовать другие нельзя. Так что, прежде чем начать свое восхождение, нужно внимательно посмотреть на стену, изучить все зацепы, которые вы сможете использовать, примерно представить себе, как вы будете действовать, и только потом приступать к выполнению задания. Здесь непременно нужно обладать хорошей зрительной памятью, так как во время прохождения трассы вы просто физически не сможете разглядеть нужные вам снаряды.
Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина
Тренировка
Как и любая тренировка, эта началась с разминки — прежде чем приступить непосредственно к скалолазанию, нужно хорошенько размять мышцы рук и ног. Здесь ничего сложного: стандартные наклоны, скручивания корпуса, приседания, круговые движения руками и кистями.
Да, о чем еще нужно сказать в начале, так это о снаряжении. Для занятий боулдерингом вам потребуется специальная обувь — скальные туфли. Они довольно узкие и лично для меня были не слишком удобны. Во-первых, они должны быть как минимум на размер меньше, чтобы очень плотно сидеть на ноге. Ну а во-вторых, если у вас, как у меня, нога отнюдь не как у Золушки (в том смысле что очень широкая), то вы и вовсе скальникам мало обрадуетесь. Впрочем, в обычных кроссовках лазать по скалам точно не получится, так что придется привыкнуть к скальной обуви.
Без чего еще не обойтись в боулдеринге, так это без магнезии. Это такой белый порошок, предназначенный для подсушивания рук. Нужен он, чтобы они не скользили и вам было проще держаться за зацепы. В мешок с магнезией руки нужно опускать довольно часто.
Так как на занятие я пришла в первый раз, для меня оно было вводным и ознакомительным. На таких занятиях тренер сначала объясняет все основы: что такое зацепы, как правильно держаться, и вообще рассказывает о скалолазании. Прослушав небольшой теоретический курс, мы наконец перешли к практике. Сначала я просто попробовала лезть в сторону. И это действительно было не так уж и сложно. Здесь нужно было просто понять технику и вникнуть в саму суть процесса.
Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина и тренер TOKYO Дмитрий Задоя
Затем тренер TOKYO Дмитрий Задоя предложил мне попробовать забраться наверх, и с этим я тоже справилась. Ну а потом мы перешли к прохождению трасс. И это уже было гораздо сложнее. Начала я с простой, а затем перешла на более сложный уровень (делала это на стене с наклоном). Пройти с первого раза последнюю трассу мне не удалось — руки устали быстро и пришлось прыгать вниз. Лишь передохнув несколько минут, я попробовала снова и смогла забраться наверх.
Как я уже сказала, в скалолазании очень важно быть внимательным и уметь просчитывать ходы наперед. Мне как новичку сделать все это сразу было, конечно, сложно, поэтому Дмитрий подсказывал мне, где расположен тот или иной зацеп.
Кстати, страшно мне совсем не было. Не могу сказать, что я панически боюсь высоты, но виды с высоты птичьего полета или прозрачные полы в небоскребах меня заставляют немного понервничать. Так как здесь высота все-таки небольшая, акрофобам переживать не стоит.
Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина и тренер TOKYO Дмитрий Задоя
Может показаться, что боулдеринг — это занятие скорее для детей. Но я бы сказала, что оно подходит как детям, так и взрослым. Когда я была на скалодроме, вместе со мной занималось несколько ребят. Как объяснил Дмитрий, в TOKYO есть клуб спортивного скалолазания Climbers, который готовит юных спортсменов к соревнованиям (на занятия принимают детей от 4 лет). Впрочем, и взрослых было немало, причем как мужчин, так и женщин. Некоторые из них приходят сюда с целью выехать на скалы, для других скалодром — это альтернатива спортивному залу.
Я бы сказал, это лучше, чем зал, потому что здесь работают все группы мышц. Первое время у тебя забивается только предплечье и ты обращаешь внимание только на него, но с каждым разом у тебя все больше включаются в работу весь корпус и ноги,
В TOKYO регулярно устраиваются выезды в скалолазные районы России и Европы. Так что, освоив боулдеринг в помещении, можно смело отправляться на скалы в их естественной среде.
Стоимость и расписание
Вводное групповое занятие (до шести человек) в TOKYO стоит 1 300 рублей. Оно длится час и включает в себя прокат снаряжения (так что спешить с покупкой скальной обуви не стоит).
Обычная групповая тренировка для взрослых (до 10 человек в группе) стоит 1 200 рублей, но о снаряжении вам уже придется позаботиться самостоятельно. Длится такое занятие, как правило, два часа. Абонемент, включающий четыре тренировки, со сроком действия 30 дней обойдется вам в 4 400 рублей, на 12 тренировок со сроком действия 60 дней — в 12 тысяч.
Записываться на тренировки нужно заранее, сделать это можно прямо на сайте, что очень удобно, так как вы видите и количество оставшихся мест, и выбираете подходящее вам время.
Разовое занятие в детском клубе стоит 1 000 рублей, при покупке абонемента (они имеют срок действия) на 4, 8 или 12 тренировок стоимость становится меньше. Детские группы разделены по возрастам, а также по уровню подготовки. Учат там, кстати, не только скалолазанию, но и цирковому мастерству.
Работает клуб до 23 часов, так что, даже если вы допоздна задержались на работе, успеете на тренировку.
Заниматься боулдерингом можно и без помощи тренера — самостоятельное разовое посещение стоит 400 рублей до 16 часов и 600 рублей после.
Прокат скальной обуви стоит 250 рублей, а мешка с магнезией — 50 рублей.
Можно ли рассматривать боулдеринг как разновидность тренировки и способ избавиться от лишнего веса, подкачать тело и подтянуть фигуру? Безусловно, да!
Во-первых, это прекрасная кардионагрузка. Вы постоянно находитесь в движении, при этом напрягаете свои мышцы, что помогает вам сжигать лишние калории.
Во-вторых, благодаря скалолазанию вы прокачиваете очень многие группы мышц. На самом деле здесь задействуется практически все: руки, ноги, спина, пресс — на следующий день вы ощутите приятную боль во всем теле.
В-третьих, боулдеринг способствует развитию гибкости — чтобы дотянуться до нужного зацепа, иной раз нужно проявить отличную растяжку.
В-четвертых, это совсем не скучно — здесь нужно думать, запоминать и просчитывать, а это затягивает.
Что ж, пришло время подвести итоги и поставить оценки очередной нашей тренировке.
Нагрузка. Пять баллов. Как и сказал Дмитрий, предплечья действительно забились, прессу и ногам, впрочем, тоже досталось. А судя по тому, какие формы я увидела у постоянных посетителей скалодрома, здесь можно прекрасно прокачать все тело.
Атмосфера. Четыре. Балл сниму разве что за слишком маленькие раздевалки. В остальном все довольно комфортно. На ресепшене можно перекусить снеками вроде протеиновых батончиков, а также выпить кофе и другие напитки.
Цены. Пять баллов. На мой взгляд, 1 200 рублей за тренировку, учитывая, что она длится обычно два часа, — это совсем недорого. Да и система абонементов опять же позволяет сэкономить.
Публика. Пять баллов. Как я уже сказала, здесь занимаются не только взрослые, но и дети. Так что, если вы убежденный чайлд-фри, этот скалодром, пожалуй, не для вас. Лично мне, наоборот, было любопытно наблюдать за маленькими скалолазами, которые очень ловко и умело справлялись с заданиями. Уверена, взрослым есть чему у них поучиться.
Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина и тренер TOKYO Дмитрий Задоя
Сколько стоит заниматься скалолазанием
И что вообще происходит на скалодроме
Мне нравится скалолазание, потому что это нагрузка и для тела, и для ума.
Я занимался скалолазанием четыре года. Прошел все виды тренировок: работал с тренером, лазал на маленьком и высоком стендах, ездил на скалы. До этого занимался футболом, бегом и ходил в тренажерный зал. По сравнению с этими занятиями скалолазание менее травматично, дает всестороннюю нагрузку и не утомляет.
В то же время для лазания нужны скалодром и специальное снаряжение. В статье расскажу, как все это выбрать и сколько денег можно потратить на экипировку и тренировки.
Для кого эта статья
Скалолазание — это спорт и активный отдых для людей всех возрастов. На скалодромы ходят и шестилетние дети, и их бабушки. Скалолазы проходят специальные трассы — череду зацепов, накрученных на стенде. Лазание нагружает мышцы, развивает координацию и гибкость, позволяет держать себя в форме. Если у вас нет особых медицинских противопоказаний, вы точно сможете пройти простые скалолазные маршруты.
Тяжелее будет людям с лишним весом, особенно на первом этапе, когда новички сталкиваются с непривычной нагрузкой. При этом скалолазание помогает похудеть: на скалодроме теряют от 8 калорий в минуту, что сравнимо с интенсивной кардиотренировкой. У нас в зале занимается мужчина, который со 120 кг похудел до 95 кг только за счет лазания.
Как скалолазание влияет на организм — исследование в The Scientific World Journal
Скалолазы делятся на две группы: одни лазают только по искусственным стенкам, другие сочетают стенолазание с настоящими скалами. Чтобы рассказать все в подробностях, в этой статье я пишу именно о том, как подготовиться к скалам. Сам я тоже отдаю предпочтение естественному рельефу и советую не ограничиваться скалодромами. Лазание по скалам дает совсем другие впечатления, чем стены в зале. Это азартное приключение и одновременно отдых на природе.
Как тренируются скалолазы
В скалолазании есть система классификации маршрутов, благодаря которой легко следить за своим прогрессом. Каждому маршруту присваивается категория, которую обозначают числом и буквой. Простейшие трассы имеют категорию 5а: по трудности их можно сравнить с вертикальной лестницей. Самые сложные маршруты — 9b—9c. Это гладкая стена почти без зацепов, по которой надо пролезть.
Категории сложности в скалолазании — подробно о том, чем простые трассы отличаются от сложных
Сложные маршруты могут быть не вертикальными, а нависающими и даже параллельными земле. Скалолазные стенды специально конструируют, чтобы они включали такие участки.
Я начинал с одной-двух тренировок в неделю, ходил на скалодром нерегулярно и топтался на уровне 5с—6а без какого-либо прогресса. Потом я нашел тренера, стал лазать 3—4 раза в неделю и сразу увидел результат. Через три месяца я уже пролез маршрут категории 6с.
Какие бывают виды лазания
Есть два вида тренировок, которые развивают разные качества скалолаза: длительное лазание и боулдеринг.
Основная тренировка — это всегда длительное относительно простое лазание. Для первых шагов подойдет стенка высотой от 7 метров с простыми зацепами, чтобы поставить технику для ног.
высота стенки для первых тренировок
Новички лазают с верхней страховкой, когда веревка закреплена наверху скалодрома и дает ощущение полной безопасности. Сорвавшись, человек просто повиснет на ней. Более опытные спортсмены лезут с нижней страховкой, ее организует сам скалолаз, вставляя веревку в карабины, развешанные на стене. При срыве его задержит веревка на ближайшем карабине.
Лазать с нижней страховкой страшнее. Нужно привыкнуть к падениям и научиться вовремя закреплять веревку, чтобы не упасть слишком глубоко. При этом нижняя страховка дает ощущение чистого прохождения маршрута: ты всегда можешь упасть, и придется все начинать заново. В спортивном скалолазании маршруты проходятся только с нижней страховкой.
В боулдеринге нет большой высоты. Для страховки достаточно матов и рук партнера. Поэтому такие тренировки часто предпочитают люди, которые высоты боятся.
Многие скалолазные залы оборудованы только для боулдеринга. Если начать лазание с них, вы не поймете, что делать на скале. Вы будете сильно напрягаться, чтобы удержать тело на нависающей стене, и не сможете думать о технике. Моим первым скалодромом был боулдеринговый зал. Там я столкнулся с такими нагрузками, что уже через час уходил абсолютно измученный и уверенный, что скалолазание не для меня.
Какие бы цели вы ни ставили, нет смысла заниматься боулдерингом на начальном этапе примерно до того момента, как сможете пройти маршрут 6с. Когда я начал лезть маршрут 7а, тренер включил в мою программу одну боулдеринговую тренировку в неделю. Это было разумно: я как раз освоил технику и мне требовалось развить силу, чтобы развиваться в скалолазании дальше.
Как поставить технику лазания
Скалолазы используют особую технику перемещения, чтобы не уставать при подъеме. Какими бы сильными ни были мышцы, они быстро устанут, если не освоить принципы движений. Например, центр тяжести скалолазу нужно располагать ближе к скале, а руки должны быть прямыми.
Видео с примером идеальной техники лазания. Спортсменка поворачивается к стенду боком и разворачивает ноги «лягушкой»: это нужно, чтобы переместить вес на ноги и разгрузить руки. Обратите внимание, как аккуратно она работает ногами: стопа не елозит по зацепу, а ставится сразу в строго определенное место
Поставить правильную технику может только тренер. Новички допускают ошибки и не замечают их, тренер же исправляет неверные движения и закрепляет навыки, которые позволят вам быстро развиваться в скалолазании.
Отработка техники длится в среднем полгода. Это необходимый этап, если хотите в дальнейшем лазать более сложные маршруты. Переучиваться будет сложнее, чем изначально делать все правильно под контролем тренера. Можно, конечно, наблюдать за другими скалолазами и стараться повторять их движения, но если вы впервые пришли на скалодром, то не сможете отличить хорошую технику от плохой.
Для скалолаза-новичка достаточно одного-двух месяцев занятий с тренером. Вы поймете, как строить тренировки, предупреждать травмы, читать трассы на скалодроме. Научитесь нагружать руки, ноги, пресс. Обычно тренировка длится не меньше двух часов. Тренер составит программу на каждый день. В дальнейшем, когда освоите основные движения, можете заниматься самостоятельно, периодически корректируя программу с тренером или опытными спортсменами.
Скалолазы, которые достигли уровня 6с и выше, выполняют специальные упражнения на силу и выносливость: медленно лазают по зацепам как можно дольше, висят на зацепах разной формы, укрепляя хват кистей. Но до уровня 6с лучше все время тратить на отработку и закрепление техники.
Первое время я занимался самостоятельно и лазал так, как получалось. Потом тренеру пришлось исправлять изъяны моей техники. Мне казалось, что я все делаю правильно, но он корректировал вообще все мои движения. Это было утомительно: приходилось постоянно работать головой, следить за множеством мелочей. Автоматизм пришел через три месяца тренировок. Я научился расслабляться на стене и стал получать намного больше удовольствия от процесса.
Где тренироваться
Услуги тренера оплачиваются отдельно и в среднем обойдутся в 1500 Р за занятие. В определенное время тренер занимается с группой, такие тренировки стоят дешевле персональных. Аренда снаряжения в абонемент не включается.
стоят услуги тренера за одно занятие
В хорошем зале должны быть разнообразные трассы: вертикальные стены, нависания, потолки. Скалолазы лазают по зацепам, прикрученным к стенду. Долго по одним и тем же маршрутам лазать неинтересно, поэтому зацепы регулярно меняют местами — делают новые трассы. Советую поинтересоваться, как часто перекручиваются трассы: желательно, чтобы это делали не реже раза в месяц.
На скалах. В теплое время года скалолазы выезжают на естественные скалы. Для этого нужна компания и хотя бы один страхующий. Чаще всего партнеров находят в зале, где занимаются. Нужно быть уверенным в напарнике и знать, что он не будет отрывать от вас глаз и отвлекаться.
Доверять знакомствам на сайтах и форумах не стоит. Нужно на личном опыте понять, насколько человек ответственный. Как правило, в зале несложно найти людей, с которыми будешь на одной волне. Скалолазы — увлеченный и общительный народ, без напарника вы вряд ли останетесь.
Информацию о скалистых районах недалеко от вас можно найти в приложении AllClimb — там есть отзывы о трассах и комментарии, какой участок сложный, а какой подойдет для новичков.