болят руки массажиста что делать
Синдром запястного канала и карьера массажиста
Во время работы массажиста задействуется целый ряд нервов, мышц, связок и сухожилий. При писчем спазме срединный нерв, который тянется от предплечья до кисти, сдавливается или вжимается в запястье. Давление на этот нерв вызывает различные симптомы, такие как онемение, слабость и частичную утрату двигательной функции.
Несмотря на то, что медики стали уделять пристальное внимание этому недугу лишь в последнее десятилетие, сам термин «синдром запястного канала» появился гораздо раньше — еще в 30-е годы прошлого века. Хотя, разумеется, люди страдали от этой проблемы задолго до того, как она была описана.
Анатомия боли
Чтобы лучше понять, что может стать причиной синдрома запястного канала, важно разобраться в анатомии запястья. Запястный канал формируется с трех сторон полукруглыми запястными костями. Четвертая сторона — это поперечная запястная связка, не способная растягиваться. Таким образом, запястный канал представляет собой узкое пространство, которое не может увеличиваться. Через этот канал проходят срединный нерв, девять сгибающих сухожилий и связки, которые окружают сухожилия, позволяя им легко скользить, относительно друг друга. В результате травмы или перенапряжения может возникнуть утолщение сгибающих сухожилий. В течение жизни связки также могут утолщаться, занимая дополнительное пространство внутри канала и оказывая давление на срединный нерв. Когда это происходит, начинает развиваться синдром запястного канала.
Самые распространенные симптомы СЗК — покалывание, жжение и онемение в большом, указательном и среднем пальцах; боль в предплечье, которая распространяется до плеча, затруднения при сжимании ладони. В запущенных случаях из-за давления на срединный нерв больному становится трудно сжимать кулак и выполнять руками мелкие движения.
Только у одного или двух пациентов из десяти проявляются классические симптомы заболевания. У некоторых болят кисти, у кого-то покалывает пальцы всей руки, у других — только большой или средний палец. Врачи могут провести различные тесты, чтобы определить, в каком месте оказывается слишком большое давление на срединный нерв и как быстро по нему проходят нервные импульсы.
Женщины подвержены СЗК в три раза чаще, чем мужчины. Большинство экспертов считает, что это связано с тем, что запястья и запястный канал у женщин тоньше, чем у мужчин.
К диагнозу «синдром запястного канала» стоит отнестись очень серьезно. Представьте, что вы сильно прищемили дверью палец с обручальным кольцом. Палец начинает опухать, и кольцо, как жгут, перекрывает кровообращение. Кольцо придется срезать, иначе весь палец погибнет. Точно также при СЗК нерв зажимается и нервные волокна, если не принять меры, будут лишены поступления крови и в конце концов погибнут.
К счастью, существует ряд мер, позволяющих защитить срединный нерв, прежде чем повреждение станет необратимым. Лечение обычно начинается с приема антивоспалительных препаратов, таких как аспирин и ибупрофен, чтобы уменьшить онемение сухожилий и снять давление на нерв. При СЗК рекомендуется делать специальные физиотерапевтические упражнения под контролем медика или заниматься йогой, а также принимать витамин В6 (пиридоксин). Поскольку во сне мы часто кладем руку под голову и давим на нее, пациентам советуют надевать на ночь на запястье специальную шину, чтобы избежать давления на срединный нерв.
Если нехирургические методы не дают значительного улучшения, и / или симптомы прогрессируют, может понадобиться хирургическое вмешательство. Сейчас для лечения синдрома запястного канала широко используются два вида операций: открытым способом (их делают с1947 г.), и эндоскопические, которые впервые начал использовать в лечении СЗК американский врач Майклом Браун в 1990 г. При операции открытым способом хирург делает на запястье надрез в 5 см и затем удаляет запястную связку, чтобы увеличить запястный канал. Эндоскопическая хирургия использует новые технологии: через небольшой надрез примерно в сантиметр длиной внутрь запястья вводится камера и режущий прибор. Затем хирург удаляет связку, чтобы освободить канал.
Позаботьтесь о своих сотрудниках
Поскольку массажисты и специалисты, проводящие процедуры для тела, постоянно совершают однообразные движения кистями и запястьями, они находятся в группе риска по синдрому запястного канала, ставя под угрозу свои карьеры в спа. Вы можете помочь своим коллегам защитить руки от воспаления и травм, которые могут привести к СЗК. Посоветуйте им поступать так:
Сделать приемы массажа более разнообразными.
Массажисты должны владеть различными навыками массажа и стараться расширять набор приемов исходя из потребностей каждого клиента. Такое персональное внимание полезно не только для клиента, но и для здоровья рук специалиста. Любой вид массажа, если слишком часто использовать его, может вызывать однообразные повреждения. Поэтому во время процедуры лучше поочередно задействовать разные части рук: например, немного поработать большими пальцами, немного ладонями, затем локтями, кулаком и предплечьем.
Почаще менять положение тела во время работы.
Правильная и неправильная позиция корпуса влияет на мышцы и сухожилия спины и плеч, поэтому массажистам рекомендуется почаще менять положение, поднимая или опуская стол, и даже, когда возможно, работать сидя. Не стоит работать руками, находясь слишком близко или слишком далеко от тела пациента. Меняя рабочее положение несколько раз в день, можно избежать постоянного напряжения.
Периодически делать упражнения для рук.
Снять напряжение в кистях и запястьях помогут простые упражнения на растяжку мышц. (ВНИМАНИЕ: если у вас уже проявляются отдельные симптомы СЗК, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать любые упражнения на растяжку).
Упражнение – «Паук на зеркале»
Сожмите ладони, плотно соединив пальцы обеих рук. Последовательно давите каждым из пальцев на палец другой руки, тщательно прорабатывая напряженные сгибательные мышцы от кончиков пальцев до нижняя.
Упражнение – «Крепкий захват»
Обхватите запястье свободной ладонью, и мягко потяните по направлению от локтя к кисти, затем повращайте ладонь круговыми движениями.
Внимательнее относиться к своему здоровью.
Регулярные растяжки и развивающие силу упражнения помогут предотвратить синдром запястного канала. Занятия йогой тоже могут уменьшить боль и улучшить способность захватывать мелкие предметы у пациентов, страдающих СЗК.
Однако помните: если врач уже нашел у вас проявления СЗК, некоторые упражнения и растяжка, которые требуют сгибания и движений запястьем вперед-назад, могут ухудшить состояние.
Обращать внимание на тревожные симптомы.
Если массажист вашего спа жалуется на боль, онемение, покалывание или потерю силы в кистях или пальцах — особенно в большом, среднем и указательном — значит, его организм уже требует помощи. Посоветуйте ему обратиться к врачу, не откладывая.
Независимо от специализации ваших сотрудников, их труд ни в коем случае не может сопровождаться дискомфортом или болью. Чтобы защитить своих подчиненных, убедитесь, что они понимают, как рискуют, игнорируя тревожные симптомы, и поддерживайте в них стремление к здоровому образу жизни и работы.
Сеанс массажа закончился, возникла боль – это нормально?
Массаж делает человека свободным, расслабленным, уверенным в себе и своих силах и энергичным. Но вот незадача! Вместо приятных ощущений вы чувствуете боль, испытываете дискомфорт и беспокойство. В чем же причина? Должно ли так быть?
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
боль в спине – симптом, при котором поможет массаж. Но что, если после сеанса болевые ощущения остались и даже усилились? Как реагировать на такие изменения пациенту? Продолжать ли посещать массажиста или приостановить процедуры? Ситуаций, почему возникает боль после расслабляющего массажа, несколько. Рассмотрим наиболее распространенные.
Активный и пассивный образ жизни
Занятия спортом для вас – что-то из мира фантазий? Двигаетесь мало и предпочитаете сидячий образ жизни? Неудивительно, что после массажа появилась боль. Это болят мышцы. Они давно не испытывали нагрузку. Массажист всю процедуру разогревал, тянул, воздействовал на них – одним словом, напрягал. Хотя напряжение во время сеанса должно сходить на «нет». Но здесь всё наоборот.
Высокая активность тоже может сыграть с вами злую шутку. Вы профессиональный спортсмен? Заняты тяжелым физическим трудом? Чтобы ликвидировать последствия переутомления, массажист давит на мышцы с большей силой, чем обычно. Если давление не усилить, мышечные волокна не удастся растянуть и расслабить. Они так и останутся забитыми.
За гранью болевого порога
Порог боли у всех людей разный. Неудивительно, что некоторые люди ходят по гвоздям и битому стеклу и ничего не чувствуют, а другие падают в обморок от простой прививки. Массажист не знает, в какой момент вам станет больно. Одинаковое давление может ощущаться по-разному даже одним и тем же человеком. Кожа имеет разную толщину и чувствительность. Там, где она тонкая, интенсивный массаж будет болезненным и неприятным. При воздействии на другие области и зоны эти же движения окажутся слишком слабыми.
Ваши ощущения очень важны при работе массажиста. Когда они болезненные, не терпите, скажите об этом. Когда ничего не чувствуете – тоже. Если этого не сделать, вы будете ощущать дискомфорт не только во время сеанса, но и по его окончанию. Хорошо, что боль длится всего 24-72 часа.
Расслабьтесь
Напряжение и спазмы в определенной группе мышц – нормально явление. В такой ситуации волокна жестче обычного. Организм в попытках помочь проблемной мышечной группе распределяет нагрузку на близлежащие мышцы. Система нарушена. Массажисту вдвое тяжелее снять напряжение. Возможны микротравмы, заживление которых не проходит без боли.
Степень мышечного напряжения разная. При массаже вы можете еще больше напрягать и так уже напряженную группу мышц, так как ждете и боитесь боли. Неудивительно, что мышечные волокна устанут больше остальных. Массаж – аналог тренировки, после которой возникает боль. Чтобы предотвратить это, по максимуму расслабьтесь, забудьте обо всех проблемах. Так легче и массажисту, и вам – эффективность лечения возрастает в разы.
Как устранить болевые ощущения после массажа?
С причиной возникновения боли разобрались. Если она появилась, как её ликвидировать или хотя бы ослабить? Вот несколько действенных советов:
Вывод
Вполне нормально, когда после массажа вы испытываете боль. Она возникает в мышцах. Подобным образом организм реагирует на растяжение и активное воздействие на волокна. В скором времени боль исчезнет, здоровье улучшится. Тело адаптируется к постоянным сеансам массажа. Болевые ощущения станут редким явлением, а затем и вовсе сойдут на «нет».
Если у массажиста что-то болит, часть I: две истории
Люди идут на массаж, когда у них что-то болит, а что делать массажисту, если боль настигла его самого?
У массажа есть множество показаний, и с каждым днём их список растёт, благодаря результатам новых научных исследований в этой сфере. Именно поэтому всё больше и больше людей обращаются к массажистам с самыми разнообразными проблемами. А что делать массажисту, у которого что-то болит? Что делать, если массаж для вас – не спасение от боли, а её причина?
Чтобы долго оставаться «на плаву» и заниматься любимым делом многие десятилетия, массажисту необходимо уметь заботиться о здоровье своих рук. К сожалению, некоторые травмы наших «главных инструментов» могут привести к преждевременному уходу из профессии. Однако не стоит думать, что любое заболевание, симптомом которого является хроническая боль, неизбежно приведёт к завершению карьеры.
Сегодня мы рассмотрим истории двух массажистов, которые, несмотря на остеоартрит и хроническую боль, продолжают заниматься любимым делом, благодаря грамотному подходу к массажу и умелой заботе о своем здоровье.
Слушайте своё тело, изменяйте техники
К любой боли, будь она симптомом хронического заболевания или следствием постоянно повторяющихся исследований, следует относиться серьёзно. Иногда бывает крайне важно на некоторое время отойти от работы, особенно если боль возникла в результате травмы.
Дина Фэй Гилмор, массажист из США, штат Колорадо, ушла из профессии на год из-за обострения остеоартрита и даже не собиралась возвращаться.
«Я вернулась на административную должность в клинике, – вспоминает она.– Но вскоре меня уволили из-за сокращения штата».
В конце концов, она (с нескрываемой радостью) вернулась в массаж. Тем не менее, она уже наверняка знала, что многое в её работе изменится. Работать с хронической болью – значит постоянно слушать своё тело, понимать, как ты себя чувствуешь, и при необходимости вносить те или иные изменения в технику массажа.
– С остеоартритом можно жить и работать. Конечно, тяжелее всего по утрам – всё тело скованное, всё ноет и болит, – рассказывает она. – Чтобы справиться с болью, я начала принимать напроксен. Кроме того, я серьёзно изменила своё питание, так как некоторые продукты усиливали воспаление и боль.
Гилмор также пришлось изменить свой подход к массажу.
«Я полностью перестала делать массаж глубоких тканей», – говорит она.
Кроме того, Гилмор добавила, что теперь она постоянно изучает различные лёгкие техники, которые не требуют постоянного приложения силы.
Коллега Гилмор, Дон Льюис, тоже решила оставить на некоторое время массаж после того, как боль в большом пальце стопы, которая преследовала её с тридцати лет, начала медленно, но верно усиливаться.
«Я сходила к врачу и, как оказалось, мне нужна была операция – у меня был остеоартрит плюснефаланговых суставов обоих больших пальцев ног. Я думала, что больше никогда не вернусь в массаж», – рассказала она.
И вот, спустя три операции на пальцах стоп, Льюис продолжает заниматься массажем. Тем не менее, она признает, что из-за длительных периодов восстановления после операций (ей ещё предстоит перенести несколько) она «теряет хватку».
«В любом случае, я продолжаю преподавать основы массажа в этот период, но мне очень не хватает практики. Даже если я не могу прийти на занятие или провести его онлайн, я просто переношу урок. С клиентами так не получается – приходится просто отменять запись», – говорит Льюис.
Как и Гилмор, Льюис тоже больше не практикует интенсивные техники массажа, такие как массаж глубоких тканей. Она отметила, что на поток клиентов и их отношение к ней это никак не повлияло. Разумеется, в первые 2-3 недели после операции она работать не может, но потом она довольно быстро включается в рабочий процесс.
В следующей части этой статьи мы расскажем вам о том, какие изменения можно вносить в сеанс, чтобы сделать его безопасным для массажиста, но не менее эффективным для клиента. До скорых встреч!
Источник:
1. Heinmari K, Valencia K, Nicolette H. The prevalence of osteoarthritic symptoms of the hands amongst female massage therapists. Health SA Gesondheid. 2017 6 Dec;22:184–193.
Боль после массажа: Стоит ли тревожиться?
Боль после массажа: Стоит ли тревожиться?
Григорян Дмитрий
Мастер традиционного тайского массажа. (подробнее)
У преобладающей части граждан окончание процедуры массажа ассоциируется с улучшением состояния и настроения, обретением позитивного энергетического заряда и избавлением от боли, появлением чувства свободы, расслабленности и уверенности в собственных силах.
Столкнувшимся с болью после массажа людям свойственно ощущение глубокого разочарования ввиду моральной неподготовленности к подобному сценарию развития ситуации. В некоторых случаях доставляющие дискомфорт последствия могут ограничиваться странными ощущениями.
Когда боль после массажа — это нормально?
Наблюдаемые после массажа случаи возникновения болевого синдрома могут быть условно разделены на несколько категорий:
Также нельзя забывать о том, что интенсивно осуществляемые специалистом действия не должны сопровождаться болезненностью. Необходимо как можно раньше информировать массажиста о наличии болевого синдрома. Терпеть боль не стоит ввиду ее непродуктивности. Испытываемые на протяжении сеанса болезненные ощущения чреваты появлением болезненности по окончании процедуры. Мышцы при таких условиях не могут полноценно расслабиться, чем и объясняется наблюдаемый эффект.
Паниковать и расстраиваться раньше времени не следует. Как правило, болезненные ощущения исчезают либо существенно ослабляются по истечении 24-72 часов (вне зависимости от причины их появления).
Суть механизма возникновения боли после массажа
Не утихающая по окончании массажа боль может взволновать, обеспокоить и расстроить некоторых пациентов. Важно понимать, что она не может рассматриваться в качестве серьезного повода для беспокойства.
Оказываемое массажем действие можно сравнить с интенсивными занятиями спортом, нацеленными на проработку мышц посредством их растяжения и сокращения. Аналогичная картина наблюдается и в ходе массажа, с той лишь разницей, что за проведение разнообразных манипуляций отвечают руки опытного профессионала. Как следствие, во время процедуры фиксируется усиление кровообращения на проблемных участках.
В случае напряжения и спазмирования определенной группы мышц запускается процесс перекладывания возложенных на нее функций на расположенные поблизости мышцы, что способствует нарушению налаженной работы всей системы в целом. В ходе сеанса специалист стремится удлинить и растянуть нуждающуюся в подобных действиях группу мышц, а также расслабить их. На этапе проработки не исключена вероятность появления микроскопических травм, влекущая за собой увеличение кровотока и запускающая функцию заживления. Перечисленные причины могут спровоцировать незначительный дискомфорт, испытываемый на следующее утро.
Полезные рекомендации по облегчению и снятию болей после массажных процедур
Наличие интенсивной мышечной боли обязывает пациента обратиться к проводившему процедуру массажисту с целью предотвращения возможности возникновения аналогичных ситуаций в дальнейшем. Такой подход позволит специалисту снизить интенсивность проводимых манипуляций уже на следующем сеансе. В подобных ситуациях приветствуется постепенное увеличение прикладываемой силы, благодаря чему организму удается приспособиться к возрастающим нагрузкам на протяжении оптимально подобранного числа визитов.
Не исключена вероятность неосознанного напряжения проблемных мышц в ходе массажа, обусловленная ожиданием возникновения болевого синдрома. Риск появления болезненных ощущений по окончании процедуры при этом возрастает в несколько раз. В связи с этим желательно прислушаться к просьбе массажиста и попытаться расслабить напряженную группу мышц, способствуя тем самым увеличению лечебного эффекта.
Как уменьшить боль после массажа:
Ниже приведены советы, выполнение которых гарантирует ослабление неприятных ощущений на следующие сутки:
В большинстве случаев возникающая после массажа боль характеризуется как норма. Регулярное проведение полезной процедуры способствует снижению болезненных ощущений либо их полному исчезновению. Специалисты массажного салона «Владмассаж» во Владимире с радостью оказывают услуги профессионального массажа, избавляющие клиентов от боли и мышечного напряжения.
Небольшое видео на тему: